¿Cómo mejorar el VO2 Max? | ¿Por qué y para qué?

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  • Опубліковано 23 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 36

  • @gcnenespanol
    @gcnenespanol  2 місяці тому +20

    ¿Estás buscando algún entrenamiento en concreto para mejorar la fuerza?

    • @sauloordonez5813
      @sauloordonez5813 2 місяці тому

      Por favor

    • @williamalexanderhernandezp9321
      @williamalexanderhernandezp9321 2 місяці тому

      Este video ya lo habían sacado hace como unos ocho meses no recuerdo exactamente pero veo todos sus Videos y estoy seguro que es repetido gracias saludos desde California

    • @dennisflorez1
      @dennisflorez1 2 місяці тому

      Si 👍🏻

  • @AromaDeCacahuetePerverso
    @AromaDeCacahuetePerverso 12 днів тому

    Hola hola señores del gcn! Llevo 2 meses montado en una burra de hierro y no se nada sobre este mundo, aunque desde niño siempre he seguido ciclismo, pero una cosa es ver, otra hacer y otra conocimientos sobre lo que haces😅. Llevo mas de 10 años sin hacer deporte, he perdido toda la masa muscular, capacidad pulmonar etc. Me he comprado un ciclocomputador y aparece que tengo vo2 máx de 55, he de decir que no he llevado una vida sana y q todavía sigo fumando, pero estamos en proceso de dejarlo. Estoy haciéndolo salidas entre 40 y 70 km en zona 2 siempre q puedo, mi ciudad es un sube baja y a veces se hace un poco complicado, sobretodo en bajadas y al ver este dato del vo2 max di con vosotros, ya he visto varios videos vuestros, todos excelentes!! Después de esta biblia a la que nadie le interesa 😂😂😂🤦 la pregunta es la siguiente, si no tienes potenciómetro y no sabes cual es tu fct, solo tienes banda de fc, a que intensidad se hacen los 4 minutos? Si haces un día estas series de 4 minutos, puedes hacer después 20 30 km en z2 o no es aconsejable? Gracias de antemano. Saludos biciclistas!!

  • @nestorcatalan5455
    @nestorcatalan5455 2 місяці тому +2

    Buenísima la explicación y muy util para los que comienzan en este hermoso deporte abrazo grande

    • @gcnenespanol
      @gcnenespanol  2 місяці тому

      Muchas gracias por tu comentario tan positivo

  • @josemariamora3569
    @josemariamora3569 2 місяці тому

    Fenomenal video, gracias 👍🏻

  • @melchorhuertasanchez4259
    @melchorhuertasanchez4259 2 місяці тому

    Muy bien chaval gracias por todos esos consejos que son para mejorar nuestra resistencia, saludos a toda la bandera desde totolac tlaxcala México.

    • @gcnenespanol
      @gcnenespanol  2 місяці тому

      🇲🇽 Muchísimas gracias por el apoyo!!

  • @oscarjatip1293
    @oscarjatip1293 Місяць тому +2

    Constancia. De poder es ir todos.los días y vas a ver resultados.

  • @nemure
    @nemure 2 місяці тому +6

    Simple, sal con frecuencia a dar pedales y o correr
    La constancia es lo que mejor funciona para este valor
    No es necesario matarse a intensidades o escaladas, que ciertamente ayuda pero no es necesario

  • @albertobermudez1201
    @albertobermudez1201 2 місяці тому

    Muy buenos consejos! Por cierto el VO2max se mide en mililitros/kg/min .
    Saludos y a seguir así!👌

  • @alexforero2674
    @alexforero2674 2 місяці тому

    Excelente 👏🏼

  • @luiscampo998
    @luiscampo998 2 місяці тому

    Excelente video

    • @gcnenespanol
      @gcnenespanol  2 місяці тому

      Muchas gracias!! Y qué rápido en vernos!! 💕

  • @carlosvilla1888
    @carlosvilla1888 2 місяці тому

    Genial

  • @Veronica-nh4pc
    @Veronica-nh4pc 2 місяці тому

    Hola 😊 quisiera saber cómo se calcula el vo2 Max. Me refiero en bicicleta estática 😃

  • @UnEscribano
    @UnEscribano 2 місяці тому +1

    ¿Qué es un nivel de VO2 max alto? 50? 60? Eso no me quedó claro jajaja. Gracias por el video, muy bueno.

    • @sebastianhaedo6434
      @sebastianhaedo6434 2 місяці тому +1

      Todo depende 50/60 está muy bien , pero los ciclistas profesionales llegan a tener valores muy altos de 75/80 para arriba Saludos

    • @UnEscribano
      @UnEscribano 2 місяці тому +1

      @@sebastianhaedo6434gracias por la respuesta Sebas 🎉

  • @andresvalencia6257
    @andresvalencia6257 2 місяці тому +1

    Como se llama la canción de fondo

    • @gcnenespanol
      @gcnenespanol  2 місяці тому

      Tienes el nombre de las canciones en la descripción del vídeo 🙂

  • @AlejandroAngelVelasquez
    @AlejandroAngelVelasquez 2 місяці тому

    Tirar palos!!😢😮❤

  • @diegofernandezhernandez5426
    @diegofernandezhernandez5426 Місяць тому +1

    Y los guantes donde están 😂😂😂

  • @MrRemota
    @MrRemota 2 місяці тому +2

    Nos intervalos se pode tomar uma cerveja?

  • @kiriloff07
    @kiriloff07 2 місяці тому +1

    La palabra "intérvalo" no existe, intervalo es una palabra llana, es decir, el acento lo lleva en la penúltima sílaba

    • @gcnenespanol
      @gcnenespanol  2 місяці тому +3

      Somos humanos, nos equivocamos! Gracias por el comentario!

    • @jorgemontanez245
      @jorgemontanez245 2 місяці тому +1

      Que tío tan pesao

    • @jesusumana2860
      @jesusumana2860 2 місяці тому

      ¿Quién te preguntó?

    • @kiriloff07
      @kiriloff07 2 місяці тому

      @@jesusumana2860 Tu madre ayer

    • @Niemand_echt_niemand
      @Niemand_echt_niemand 2 місяці тому +2

      Los acentos cambian según la región. Comparte más tiempo y correspondencia con otras culturas y te darás cuenta.