MAL DE DOS: UN EXERCICE INCONTOURNABLE
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- Опубліковано 17 жов 2024
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Merci c'est toujours intéressant de redecouvrir ces exercices surtout quand on est concerné au quotidien par la position assise et que l'on a tendance à oublier de s'entretenir...
J'adore vos videos et votre travail, mais moi je passe des 8h voir jusqu'à14h debout à travailler, et on parle toujours des gens assis. Une petite video sur ceux qui sont toujours debout? ;)
Semble pareil a notre prière nous les musulmans toujours on fait ça 5 fois par jours pas la mm mais sobhan allah trop semblable el hamdoullilah notre dieux nous donnons toujours les meilleures solutions pour survivre dans des conditions confortables ♥️♥️♥️ et merci pour vous c vraiment faisables
Il faut absolument que je fasse ces MAC !! Mon dos en a besoin..merci Christophe et "Ba-bye" 😉
Merci beaucoup pour cette vidéo. Je testerai cette MAC en rentrant chez moi après au moins 8h de position assis quotidiennes. Je pense que je ne vais pas tarder à acheter votre nouveau livre M.A.C en complément de SPORT SANS BLESSURE.
Merci et bon test :)
Je ressens déjà les bénéfices après une seule séance. Merci pour tout.
Bonjour . Merci pour vos vidéos. Avez-vous une chaise pour travailler au bureau à conseiller pour garder une bonne posture ?
Bon, c'est fait, j'ai franchi le pas et commandé la totale à tonton Carrio :)
Ras le bol des douleurs, alors au boulot ! Merci Christophe
Super, merci Christophe. Qualité de la vidéo au top !!
Merci et bon training
Bonjour Christophe, merci pour vos explications et votre travail . Je vais bientôt m'offrir votre livre sur les MAC. J'ai déjà un rouleau , 2 balles , j'ai commencé les auto-massages qui sont vraiment vraiment douloureux pour moi, car je souffre de tension musculaires très forte. Pour vous dire , je me réveil le matin j'ai l'impression d'avoir fais du sport. Parfois je me réveil la nuit en me rendent compte que mes fessiers et mes cuisses sont contractés. Mais je me prends en main avec le Yoga et vos conseils .
J'ai une question par rapport aux auto-massages, pour être efficaces vous conseillez de les faire combien de fois par semaines ? Et je me masse également avec des huiles végétales et des huiles essentielles pour aider .Merci pour travail.
idéalement les auto massages doivent être pratiqué un peu mais souvent surtout si vous avez des fortes tensions. ne pas trop appuyer mais se masser souvent ua-cam.com/video/ZjseSUfGJsE/v-deo.html
@@christophecarrio-CTS merci pour vos conseil. C'est vrai que je le faisais peut être un peu fort. Donc à faire souvent mais moins appuyer . Merci beaucoup.
Merci Christophe pour tes vidéos et tes conseils, j'aime. En ce qui concerne cet exercice je ne peux plus me mettre assise sur les talons, opération des ménisques et raideur du genou en flexion m'y empêche, dans quelle autre position confortable pour les genoux pourrait t'on travailler aussi bien si possible.
Bonjour et merci. il est possible de faire le même exercice sur les deux coussins et d'utiliser un coussin supplémentaire entre les fesses et les talons (flexion de genou moins importantes). Bon training www.christophe-carrio.com/fr/boutique/63-coussin-d-equilibre-balance-pad-40x25x6-cm.html
merci
Un grand merci Christophe toujours aussi fan ! Ca tombe en plus super bien car mes séances de la semaine prochaine sont avec Balance Pad, mes élèves vont être ravis héhé
Content de t'inspirer. Bon training avec tes élèves
Bonjour Christophe . J'ai 50 ans maçon de profession et je fais beaucoup de Trail en foulée médio pied . Les problèmes de dos sont récurents pour moi . Est ce que je peux inclure cet exercice à la fin de mes Trainnings ?
Merci pour cette vidéo vraiment intéressante et complète. Continue comme ça.
Merci et bon training à toi
Bonjour Est-ce que les exercices c'est bien pour quelqu'un qu'a fait une opération d'hernie discale
Tout simplement merci 🙏🏽
La vidéo sur les Automassages par décompression myofaciale c’est pour quand ? Je l’attends avec impatience 😁
Bonjour ce n'est pas prévu
Ilyass El Khanfouri مروكي 😂😂😂😂😂😂
Merci pour cette vidéo. Le vaccum sera donc difficile à réaliser pour des personnes ayant une cage thoracique fortement développé comme vous ?
Oui absolument, plus difficile mais pas impossible. Il faut juste garder en tête que le travail a fournir sera plus long
@@christophecarrio-CTS Merci de la réponse. Cela explique pourquoi, je galere à avoir ce vaccum. On est déjà pas taillé pour voir nos abdos, heureusement que le muscle ( en general ) se prend plus facilement lol .
Absolument excellent.
J'achète ton ouvrage dédié aux MAC dans un mois ou deux.
Peut-on considérer que l'étirement de la voûte plantaire à lui seul est déjà un "signal" de relaxation pour le reste des chaînes postérieures => Mollets, ischios, fessiers et psoas ?
Je m'explique: j'intégrais déjà cet étirement en passif des orteils (sans la MAC que tu rajoutes dessus pour la colonne vertébrale) et j'ai vraiment l'impression que cela facilite le stretching ishios / fessiers / psoas par la suite. Voire que cela... augmente ponctuellement le ressenti de l'activité intestinale (proximité psoas / gros intestin).
Pour toi c'est une vue de l'esprit, ou c'est possible ?
Une excellente année 2019 à toi et tes proches, et sors-nous encore de bons ouvrages :) :)
Jean Alcazar bonjour et merci. Ton ressenti est bon. les muscles du pied appartiennent aux chaînes arrière superficielles et chaînes profondes ( revoir ces chaînes dans sport sans blessures)
Bonjour j’ai 13 ans et très mal à l’intérieur du tibia mes que à 1 endroit présit je fais de ma box et de la course
J'ai mal au dos, je rentre je vois la notification, je dois être surveillé🤔, mais merci !!🤗
Bonjour
Quel doit être l'écart entre les genoux ?
Merci
J'ai une question à vous poser , le premier exercice m'intéresse beaucoup , seulement je ne sais pas si je dois le pratiquer au quotidien sachant que j'ai une cyphose dorsale -scoliose depuis l'enfance, merci de me répondre et encore bonne continuation sur you-tube !
Marly Schneider bonjour dans notre cas il faut combiner l ensemble des exercices ( automassages avec canne et balles de massages + mobilisation articulaire). Tant que les exercices ne provoquent aucune douleur durant et surtout le lendemain de ce type de travail ( des courbatures sont possibles) vous pouvez les appliquer . www.christophe-carrio.com/fr/15-automassages-mobilite
Merci christophe de m'avoir répondu
Super merci :)
Super "tonton Christophe" 😁
7:23 Et il se marre que l'on ait beaucoup de tensions :p
Merci Père Carrio :) J'attends mes Pad prochainement, j'espère.
Cette position ne tire pas trop sur les ligaments du genoux ?
Excellent.
Dommage jamais eu le code pour le pack acheté. 😔
super vidéo
Merci :)
Merci super
merci !
Merci!!!
Bonjour comment corriger les pieds plat
Bonjour je vous conseille cette vidéo et son article : www.christophe-carrio.com/fr/blog/faciite-plantaire-nevrome-de-morton-tendinite-dachille-prevenir-et-guerir--n270
Top 💪🏻👍🏻
👍👌🙏
Bonjour je viens de voir la vidéo et je suis assez sceptique sur l'exercice.
Il est en total contradiction avec les explications des méfaits de la position assise prolongée, a savoir les muscles postérieurs étirés et les muscles antérieurs atrophiés...
Ou alors j'ai loupé un truc...
Bonjour oui vous avez loupé 4 livres, 1300 pages écrites sur le sujet sur les 12 dernières années. Et des dizaines de milliers de personnes qui vont mieux avec mes exercices et méthodes. Pour commencer à mettre du contexte et gagner en connaissance sur le corps humain : www.christophe-carrio.com/fr/livres-programmes-mep/67-mac-posture-mobilite-gainage.html
@@christophecarrio-CTS bravo pour vos 4 livres, mais je ne parlais que de cet exercice dans cette vidéos de quelques minutes... Mais merci pour vos explications, je comprend mieux désormais !
Impossible de faire l’exercice je suis trop raid
En somme posture du prieur
2:18 Tout à fait moi