10 Cosas que le sucederán a tu cuerpo si empiezas a caminar a diario
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- Опубліковано 28 вер 2024
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Caminar es un ejercicio totalmente gratuito y sencillo que requiere poco esfuerzo y no solo es beneficioso para tu estado físico sino también tu estado mental. Si estás buscando una forma sencilla pero eficiente de bajar de peso y mejorar tu salud en general, caminar es justo lo que necesitas.
Las personas que llevan un estilo de vida físicamente activo son mucho menos propensas a la enfermedad de Alzheimer que aquellas que tienen un estilo de vida más sedentario. Esto se debe a que tienen un volumen hipocampal más grande, que es la parte del cerebro responsable de la memoria verbal y el aprendizaje.
Caminar media hora al día ayuda a evitar problemas graves, como la enfermedad cardíaca coronaria, por nombrar alguna, porque reduce la presión arterial alta y los niveles de colesterol y mejora la circulación sanguínea. Debido a una respiración de mejor calidad y más profunda, algunos síntomas asociados con la enfermedad pulmonar pueden mostrar una mejora significativa gracias a caminar.
Tonificar los músculos y bajar de peso también es totalmente posible gracias a la caminata. Encuentra tu ritmo óptimo, pero tampoco camines corriendo. Este tipo de caminatas de velocidad es de bajo impacto y no requiere ningún tiempo de recuperación, lo cual significa que no te dolerán los músculos y nada impedirá que salgas y camines al día siguiente.
La Fundación de Artritis recomienda caminar a un ritmo moderado al menos 30 minutos al día para reducir el dolor, la rigidez y la inflamación en las articulaciones. Desarrollar huesos fuertes te ayudará a prevenir la osteoporosis y a reducir la pérdida ósea. Caminar ayuda a una mejor circulación sanguínea dentro de las estructuras espinales, bombea nutrientes importantes hacia los tejidos blandos y mejora la postura y la flexibilidad, los cuales son vitales para tener una columna vertebral sana.
Un grupo de investigadores de la Universidad Estatal de Iowa trabajó con cientos de estudiantes universitarios. Caminar cambió su estado de ánimo para mejorar, aunque nadie les había dicho que era uno de los efectos posibles.
Si todavía no te sientes lo suficientemente motivado como para empezar a caminar por tu salud, intenta unirte a un grupo o encuentra un compañero que también busque tener todos los beneficios de caminar. Otra idea podría ser contratar un entrenador personal.
Música:
www.youtube.co...
Marcas de tiempo:
Efecto estimulante del cerebro 0:45
Mejora la vista 1:44
Previene enfermedades cardíacas 2:47
Aumento de volumen pulmonar 3:14
Beneficios para el páncreas 3:51
Digestión mejorada 4:23
Músculos tonificados 4:59
Huesos y articulaciones más fuertes 5:45
Alivio del dolor de espalda 6:10
Una mente más tranquila 7:04
Bono: la fórmula FIT 8:00
Resumen:
Caminar evita el desarrollo temprano de demencia, reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y mejora tu estado mental general al reducir el estrés y liberar endorfinas.
Empieza a caminar para mejorar la visión y proteger tus ojos ahora de posibles problemas, como el glaucoma, en el futuro.
Caminar no es menos eficiente que correr cuando se trata de la prevención de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Caminar es un ejercicio aeróbico, lo cual significa que esto aumenta el flujo de oxígeno en el torrente sanguíneo y te ayuda a eliminar las toxinas, que es perfecto para los pulmones.
Caminar como ejercicio es una manera sorprendentemente más eficiente que correr de prevenir la diabetes.
Caminar tan solo media hora al día no solo reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon, sino que también mejora la digestión y regula las heces.
Solo 10 000 pasos al día pueden ser igual de eficientes que un entrenamiento completo en el gimnasio, sobre todo, si agregas algunos intervalos o se camina cuesta arriba.
Caminar puede proporcionarte más movilidad articular, prevenir la pérdida de densidad ósea e incluso reducir el riesgo de fracturas.
Caminar es un verdadero salvavidas para aquellos que sienten un dolor de espalda insoportable durante ejercicios más desafiantes de alto impacto.
Caminar mejora los síntomas de depresión en pacientes con TDM, solo imagina lo fácil que podría ayudarnos a lidiar con la sensación de soledad y agotamiento.
Recuerda la fórmula FIT, cuyas letras representan Frecuencia, Intensidad y Tiempo.
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Mi padre camino toda su vida..hoy con 75 años ..está perfecto gracias a Dios...solo le cambió el pelo a a color gris ajá..
El mio tambien y ahora tiene varices😂
😭😭😭👏🏻👏🏻👏🏻🏆🏆🏆🏆
a.. en serio entonces sigue joven jaja
@@yuligarcia1313 de
Yo
Tengo 70 años , baje 6kg de peso y mi colesterol disminuyó de 260 a 160 , camino 45 minutos 5 dias a la semana y me siento de maravilla, os animo a probar .Saludos
Bien Julia
Muchas gracias y por su constancia y fuerza de voluntad que suele comer y beber gracias también es muy bueno yoga y pilates y nadar saludos cami y ceci
Ahora me encuentro de maravilla y camino 10000 pasos sin cansarme , ademas como ya estoy jubilada pues me dedico a ver lugares que no conocia y a pasármelo muy bien junto con mi marido . Saludos a todos y animo que vale la pena el esfuerzo
Beneficios
10- efecto estimulante del cerebro
9-Mejora la vista
8- previene enfermedades del corazón
7- aumento del volumen pulmonar
6- beneficios para el páncreas
5- mejora la digestión
4- músculos tonificados
3- huesos y articulaciones más fuertes
2- alivio del dolor de espalda
1- mente más tranquila
Gracias
Oh! muchas gracias bendiciones
Me ahorrarte ver el video
Excelente
Gracias
Tengo 2 meses caminando 30 minutos al día, y si he bajado de talla y me siento muy bien, animada y contenta
Yo también y he sentido los cambios me siento más llena de energía y ya no tengo dolores de cabeza.
Lo haces normal o paso veloz
@@Antaine54 unas veces rápido otras normal
@@Antaine54 si normal vy unas veces a pasos rápidos
@@amobladoeldorado3324 gracias por contestar
yo camino 5 veces por semana 17,000 pasos al dia con musica motivadora y al final del dia me siento super bien. Saludos desde Canada
Klaudia Anwia 17000 😱😱😱 . COMO 2 HORAS
Hola, "17.000 pasos, diarios"...¡qué nivel!...eso suena como a destierro o desplazamiento forzado...
Naaagh, es broma, te felicito, yo tambien lo hago con mi perra día de por medio, durante 2 horas...
Pero nunca me ha dado por contar los pasos ni creo que pueda; porque tengo una mente muy activa. Pero lo voy a intentar...depronto hasta me estaré asombrándo por algo que hago con facilidad...🤨
Claudia quiero caminar contigo
@Comentandopuntocom L tenés razón acá en Argentina no podes salir con un celular a la calle xdxd
Caminar es excelente para combatir la ansiedad 👍
Es lo mejor
Y las infusiones y mindfulness y natación saludos cami y ceci
No de hecho no. En un pais inseguro no.
@@meradu9521 en esos países, los delincuentes son los que caminan sin ansiedad 😂
Pues yo tengo ansiedad al caminar por la gente que me mira en la calle o desde el coche 😂
Soy una caminadora empedernida, me encanta caminar escuchando mi musica favorita, me siento libre
Estás preciosa Maggy 😘
Excelente
@@giorgiopezella8571 yo hago lo mismo
P0
También yo
Gracias a Dios. Ya camino 6 kilómetros Diarios. Me eh sentido Super bien. De Maravilla diría Yo. 🙏🏻
Caminar llega a formar parte d nuestra rutina diaria. Te mantiene ágil sin pereza... ánimo!
Muy interesante, lo pondré en práctica, gracias
Yo pasé un año caminando por 30 minutos ida y vuelta del cole a mi casa y con fuerte sol, ahora estoy delgada y negra 🌚
🤣🤣🤣
🤣🤣
☺️
😂😂😂😂
Jijijiji
Genial estoy caminando y me siento mucho mejor. Grcias X sus orientacion.
Después de la fractura de una pierna,inicié caminatas diarias,después de 10 meses me siento muuuuy bien y he bajado de peso,a punto de llegar a mi peso ideal.
Gracias por tan preciadas recomentaciones.
Yo camino 3 kms al día, y he notado que duermo mucho mejor, también que voy bajando poco a poco de peso, que tengo más energía y vitalidad y me siento mucho mejor anímicamente. También como alimentación saludable. Muchas gracias por el vídeo.
Super!! Comencé a caminar 30 minutos, después a correr, me ha ayudado mucho para sacar el estrés, ansiedad y mejoran mis ideas, hoy camino1 hora cada 2 dias, lo recomiendo mucho, especialmente en las mañanas.
Exelente. Gracias
Tengo varios años de estar caminando, generalmente 5 a 7 kilómetros, tengo 65 años y me siento super me mantengo en mi peso ideal, colesterol, trigleceridos, presión y demás en orden. Mi recomendación es camine, camine, ame, cuide y valore su máquina que es su bello cuerpo. No espere que su médico 😷 le diga que haga ejercicio.
Yo camino diario,fue lo mejor que me pudo pasar ! He bajado mucho de peso 25 libras
Ok... Excelente
Gracias por la información
Comencé hace una semana y me apareció este video, camino 8 kilómetros diarios
bueno yo empece a caminar hace 2 dias y la verdad me siento bien mas relajado.
Con el tiempo se hace costumbre , el cuerpo te lo pide...saludos
Muy bueno este mesaje. Ya que no camino. De hoy en adelante lo voy hacer por mí salud.👏👏👏
Es simplemente excelente, pero no hacerlo por vanidad si no por “salud” y lo más importante crearles a nuestros hijos(as) el hábito de cuidarse de las enfermedades que son muy costosas y le dan muy mala calidad de vida a quien las padece👀👍👌✌️👋👀
Yo estaba super gordo tenia 193 libras cuando comenze a caminar y me volvi a pesar el 4 de noviembre despues de tener 2 meses caminando y tengo 159 libras el.caminar no lo dejo por nada esta semana e estado flojo por que habia estado medio lluvioso pero tratare de ir almenos 2 dias mas de esta semana y hay completo una rutina de almenos 3 dias
Lo hago todos los días y es realmente genial 😀 !!!
Sufro de estrés y me cuesta vivir en el presente, voy a empezar a caminar a partir de mañana y en un mes les dire como me siento... respondan a este comentario para que no se me pierda
Animoooo
@@adrianariveragonzalez3431 Graciass
Hoy empecé hice una caminata de 1 hora
Abueno
Esta video es lo maximo.... Realmente caminar le cambia la vida a quien lo practica. A mi me a funciona de de marabilla....
pareciera k estubieran en Santander muy lindo estos dos departamentos boyacences y santandereanos compartiendo la música y costumbres grande grande mi hermoso Colombia muy bonito el vídeo los felicito💖
Gracias a Dios que desarrolle un gusto por el caminar!!! ❤ ya se que no fue en vano 💪💪🔥
Siento que es muy saludable caminar, tu estás en lo cierto. Gracias..
El que camina regularmente sabe que es cierto todo lo que explica el vídeo.
Yo quiero empezar a caminar Naroa, estoy saliendo de un problema de columna
Camino aprox 10km a diario y no todo es cierto...
Así es! Yo camino 5km a diario 😀
MENTIRA!!!!!! Casi nada es cierto.
Todo es cierto. Nacemos y lo primero que hacemos es caminar. Nuestro cuerpo está diseñado para andar y no estar todo el día sentado con la computadora o el teléfono.
Caminar es saludable y los resultados se ven cuando hay técnica , perseverancia y una buena alimentación.
En mi caso camino 70' y corro 10 km, siempre alternado y descansando.
Solo hay que animarse.
Caminar a diario es una bendición 🚶♀️🚶♂️👍
Dios te bendiga 🙏.
Gracias x compartir bnos consejos
Yo todos los días hago 10.000 pasos y me siento de maravilla física y mentalmente y nunca me canso en mí trabajo es buenísimo 💪💪💪
Marcelo Figueroa
Excelente !
Pensé que casi no era efectivo esa aplicación
Mi Hija me bajo la aplicación de 10,000 pasos , y ahí me doy cuenta que si se puede , muy seguido me pasó , he llegado a caminar hasta 16,000 pasos diarios, lo que si se es que mínimo camino 5 k
Aún que a veces no todos los días ,por cuestiones de actividades importantes que tengo que hacer
@@angelicanino8175 si es muy bueno caminar yo lo hago haga calor llueva o frío me siento de 10 gracias a Dios lo recomiendo 😉😉😉
Marcelo Figueroa SEGÚN SI QUIERO BAJAR DE PESO , ES LO QUE DEBERÍA DE CAMINAR DIARIO. Y ES APROXIMADAMENTE 1.5 HORAS.
@@angelicanino8175 me pasa igual a veces cansado pero vas al baño mejor y más muxuio cada vez más musculo en piernas
Tengo 55 años soy sedentaria creen que si empiezo a caminar a ésta edad puedo tonificar los músculos ?
Claro que si. Ánimo, adelante, ¡a ejercitarse!
@@dianasevilla4708 Diana ayúdame estuve caminando hace un mes pero tambien hacia bicicleta estacionaria porque mis rodillas me duelen mucho pero de un momento a otro me vino una inflamación en mis partes íntimas que mi ginecóloga me proibio hacer todo eso ya estoy bien con mis tratamientos puedo comenzar de nuevo ? Por favor ayúdame
@@bettydiazmontes9205 creo que veces es mejor pedir consejos sobre los ejercicios más adecuados a los doctores.
Aunque si tiene problemas de rodillas creo que es mejor hacer ejercicios de bajo impacto, como natación... eso le han recomendado a mi hermana, quien tiene rodillas muy desgastadas por una operación de ambos meniscos.
Ánimo 💪💪
Se agradece y nos incentivas de algo tan simple para mantenernos saludable es caminar, yo hago todo lo que nos enseñas en este video. Un saludo. Valdivia. Chile.❤
Me operé de ligamento y menisco en las dos rodillas y para variar tengo artrosis puedo caminar ? Porque mis rodillas me duelen mucho me puedes responder por favor
Si corro, me infarto, no puedo, Lo mío es caminar.
Merche Serrrano yo era igual pero poco a poco empieza con trote suave y ligero y vas descanzando cuando ya no puedas y luego empiezas haslo asi que si se puede todo es hasta que te acostumbres y tu cuerpo le coja el golpe
Jajajajaja 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Igual yo.
Me identifico contigo
Es verdad yo tampoco ni troto peor corro...solo camino
Lo hago a diario, y me siento muy saludable, desde los 18 tengo un peso de 65kg a mis 31 sigo pensando esos 65kg, no sé si tenga algo que ver. 👌🏼
Excelente comentarios. Se siente uno Increible
En el ano 2016 perdi a mi unico hijo, mi vida cambio totalmente queria comer y comer, subi de peso y ademas me dio anemia y el azucar se me subio, me querian dar antidepresivos, comence a caminar por una hora y media a diario y mi depression 😢 mejoro, sufro por la ausencia de mi hijito pero estoy mejor, baje de peso y estoy mas activa. Gracias por tu video.
Judith Jaramillo ❤❤❤
💕💕💕amiga lo ciento mucho
Mucho animo
Mucho ánimo 😘
Muchas gracias por compartir!!
Muy informativo !!
Me gusta mucho caminar. Te sientes bien relajada. Tranquila. Gracias.
Hoy fui a caminar aquí enfrente de mi casa y me sentí cómoda y 😃 feliz tengo tiempo de hacer algo beneficio por mi salud
Hoy empeze a caminar y camine como unos 30 minutos se los recomiendo luego de terminar me hace sentir supeer feliz
Gracias empezaré, antes lo hacía y me sentía muy bien,💓
Hola creo que yo soy una evidencia de lo que dice este video porque si es verdad yo te lo aseguró o al menos caminar me funciona demasiado me ha funcionado en la vista en los pulmones me canso menos es maravilloso caminar , obvio cuando empese fue con un ritmo leve y cada día aumentaba más mi ritmo y me IVA mejor en mi salud, aunque mi día es muy ocupado no dejó de caminar enserio se los recomiendo ☀👍💯👍💯💪💪
Gracias...muy buena información
Si puedo asegurar que cuando me cansé del encierro que sufrimos los argentinos comencé a escaparme a caminar y realmente me ha tranquilizado y mejorado mi pésimo estado de ánimo.
Yo camino más de 3 horas diarias y la verdad gozo de salud plena :)
Es muy bueno caminar. Siempre lo hago. Ahora cuando salgo y voy lejos camino media hora o más y tomo la locomoción. Gracias esta muy bueno. 2021
Amigos, este video me motivo a no dejar de hacerlo. Yo salgo a caminar una hora en la mañana y una hora en la tarde y créanme que si se siente mejor al menos emocionalmente. Ahora trotar o correr si me cuesta muchísimo ya que por lo gordito que estoy me lástima abajito de la rodilla porque me duele, pero caminar todo bien.
Ánimo se puede pregúntale al. Médico quizá te venga bien la acupuntura o también puedes hacer vídeos gratis de you tube de yoga o pilates o mindfulness o kickboxing o de cualquier otro deporte que te guste y lo haces poco a poco saludos cami y ceci
Esta muy bien , las personas con sobrepeso deben hacer es caminata no correr, además es el mismo beneficio, no necesitas esforzarte demasiado si caminando lograrás tu objetivo. Los médicos siempre recomiendan es la caminata rápida, que no es lo mismo que trotar ni correr. No te lastimas los tobillos ni las rodillas.
Hola buen dia me parece muy bien sobre todo.por salud
Camino y a la vez escucho mis meditaciones me encanta 🥰
Hoy fue mi segundo día caminando,camino 5 kilómetros por día y aunque apenas empecé me siento con más ánimo cuando lo hago. Acompañado de una buena dieta puede hacer milagros
Sigues caminando!
Cuando era joven caminaba mucho como 2 o 3 kilometros 5 dias ala semana, y en verdad estaba delgada y eso que comia de todo, ahora despues de casada llevo una vida sedentaria y si subi mucho de peso, pero ya empese a caminar nuevamente espero regresar a mi peso
Yo empecé a caminar hace 9 meces y hoy puedo decir que camino 10 kilómetros al día en 3 horas.
Yo en 1hs camino 6 kilómetros
Camino de vez en cuando...Pero desde mañana, me propongo, salir a caminar y cuidar de mi Salud y mi Vida..._!
Y que hay después de 8 meses, en verdad saliste a caminar? cuales son tus resultados?
Muy bueno yo camino hace 5 meses y ya bajé 8 kilos y medio , empecé de a poco , hasta que llegue a una hora , anímense, y cuidemos nuestra salud
Muy buen video, me gusta caminar aunque tengo días de no hacerlo, regresaré un rato más, de 30 a 45 minutos... Felicidades !!!
¡Excelente! Mil gracias. Yo lo he comprobado y lo explican súper, en este video.
Gracias por los tips de la caminata yo lo hago con mis hijos uno de 7 y una de 4 les encanta, ellos me dicen mamá vamos a caminar ya los acostumbré 😀😁🤗
Quien mueve las piernas, mueve el corazón, el mejor ejercicio y además gratuito ok
Realmente me a servido bastante este video😱😎
Me encantó gracias,,,por ponernos al buen mozo de Jean claude van Dame❤️
Ami si m ha funcionado camino todos los dias 45 mns y m siento muy b y he vajado de peso se los recomiendo
Genial excelente información así que a caminar eh trabajado toda mi vida ahora qué me jubile y no tener que hacer comenzaré a la de ya
Gracias Amigo...por tu lindo Trabajo!! Muy interesante la información...😙👍🌹💕😉
yo camino 1hora diaria y me siento super bien y duermo excelente..
Estoy caminando 30 minutos diario los 7 días de la Semana. Gracias por la información.
Cierto!Yo camino a diario una hora,y si hay resultados en mi 😀✌️
Excelente.
Empiezo hoy, de a pocos como se dice acá.
Si vale la pena💙
Excelente, muchisimas gracias por tan valiosa información
La verdad que caminar es lo mejor!! En 2 meces baje 10 kgm camino todos los dias 1 horita de lunes a lunes!!
Caminar es lo máximo para nuestra salud fisica y mental. Te la pasas bien y no cuesta nada. Funciona.
10.000 pasos : aprox 7 kms....excelente dato.
Es cierto.
Ya decía yo que me siento mejor caminando.
Igual yo empece a caminar hace un mes y t puedo decir que me siento super bien y mi rodilla ya no me duele Gracias Dios
Tengo 3 meses caminando todos los días empecé con1 milla ahora camino 3 he perdido peso, tallas y me siento sabulosa
Empeza a caminar 8 km diarios y se me arreglaron muchas cosas
FEA Y
E🚿
De octubre a marzo baje 12 kilos y mejorando la alimentacion me siento más liviana y con más energía es genial
Venga ya genial siempre me hase aprender una cosa mas
Llevo un mes caminando 10 km o 16000 pasos y he bajado 8 kg. Aparte que he mejorado mucho mi salud. El dolor de espalda se ha ido y el reflujo.
Gracias por el vídeo. Les faltó decir que si eres hipertennso. te ayuda a equilibrar la circulación y por tanto astas bajar el. consumo de medicamentos para la presión.
Vale la pena!.
Ami me dava un cansacion en el cuerpo en la mañana y despues que camino 20 y 25 minuto diario gracia a Dios no me da ese cansacion gracia a Dios
Me encantó ya empeze mi sesión de caminata gracias
Yo camino todos los días un promedio de 2 horas, empecé para cansar al perro y liberarlo de estrés y me di cuenta que también funcionaba conmigo, desde hace tiempo vengo superando la meta de los 10000 pasos y todo paseo me sabe a poco, así que sigo caminando hasta llegar a superar los 15000.
Pero hay veces que me conformo solo con superar los 10000.
@@Soledad... mi perro es un cruce de podenco y me aguanta las caminatas, tiene un peso de 12kg, en una ocasion llegamos a hacer una caminata DE 24'7 KM, eso sí, dale agua de vez en cuando. Espero que te sirva esta información. Saludos.
Viva caminar! Camino 6 km por día hace dos años y me olvidé de dolores de espalda y rodillas.
Gracias por tus informes. Me gusta mucho caminar, siempre parqueo mi carro bien retirado para tener esa oportunidad de hacerlo.....
En hora buena!👏👏👏👏
Muy bueno .yo no sabia que caminar era muy bueno para la salud 👍
😉Si muy cierto
Camino desde hace varios años y me siento muy bien.👍
No nada más te sientes muy bien, también te vez muy muy bien. Excelente diría yo.👌👌👌👌
Hola como estas de donde sos
Hola clara De donde sos
@@nicocoronel7907 deja de rogar camarada, no quiere contestar.
Yo oro nientras camino en el bosque. Le hablo a mi Señor Jesucristo ♥️🙌🙌🙌 Si es muy bueno para la mente y es muy relajante y si ayuda a bajar de peso tranquila
Excelente video
Me parece importante, los consejos, yo camino, bastante
Lo necesito otravez 🤔 buen vídeo 💛
Un buen playlist y audífonos. 🤩
Me ayuda mucho el caminar 30 minutos diarios. Por lo que me siento muy bien. ✌👌
Amo éste canal