מה זה מיינדפולנס ולמה אתם חייבים לתרגל מיינדפולנס כבר מהיום!
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2021
- למידע על קורס הNLP הקרוב היכנסו לקישור: bit.ly/tozaot-nlp-course
בפרק הזה נבין מה זה מיינדפולנס ואיך תרגול של מיינדפולנס יכול לעזור לכם: לאזן את המצב הרגשי שלכם, לשפר את איכות השינה שלכם ולפתח יכולות ריכוז ושלווה. המונח מיינדפולנס מתייחס באופן ספציפי לתרגול של מודעות וקשיבות, לרוב אנחנו נתרגל מודעות באמצעות אחד החושים שלנו לדוגמא: נתמקד בצליל מסויים, או בנשימה שלנו. בנוסף נלמד למה אנשים לא מתרגלים מדיטציה או נרתעים מלתרגל מיינדפולנס.
אם מיינדפולנס מעניין אתכם והייתם רוצים לחוות יותר את עולם הקשיבות והשלווה כדי לשפר את האיזון הרגשי שלכם וליהנות יותר מהרגע אז, פתחנו קורס מיינדפולנס חדש המשלב בתוכו את כלי המיינדפולנס העתיקים יחד עם שיטות טיפול חדשות ומודרניות.
אנחנו מזמינים אתכם לעבור מסע רגשי עמוק של חיבור ושלווה פנימית איתנו. לחצו על הקישור והירשמו עכשיו:
bit.ly/3uBGZrJ
מיינדפולנס זה אחד התחומים הכי נחקרים והכי בעולם של הרפואה האלטרנטיבית. 2 מחקרים מאוד מעניינים: לקחו אנשים והעבירו אותם 8 שבועות של תרגולי מדיטציה ומה שהם ראו זה הבדל בקצב חילוף החומרים, הגוף שלהם הצליח לפרק יותר חומרים דלקתיים וכל זה אחרי 8 שבועות בלבד. ניסוי נוסף שעשו זה הכניסו למשתתפים גרסה מוחלשת של שפעת וראו מיינדפולנס עזר לאותם משתתפים להתגבר על שפעת.
האזינו לפרק בספוטיפיי:
open.spotify.com/episode/2yP1...
- יתרונות של מיינדפולנס:
- התמודדות עם לחצים ויכולת ויסות רגשי
- שיפור איכות השינה
- הנחיית סדנאות מדיטציה (כולל בחברות הייטק)
- העצמה והעמקה של מערכות יחסים
- שיפור היעילות בעבודה ובבית
- קבלה עצמית והפחתת הקולות השיפוטיים
- פיתוח יכולת ריכוז, שלווה ונוכחות ברגע
- התמודדות עם אכילה רגשית
הרבה אנשים חושבים שתרגול מיינדפולנס זה רק לשבת בשקט לפרק זמן ממושך ולא לעשות כלום. האמת היא שהמציאות קצת שונה מזה, מיינדפולנס הוא למעשה תרגול של מודעות וקשיבות במשהו אחד בודד, זה דורש יותר עבודה מלשבת ככה סתם ולהירגע.
מעבר לזה, תרגול של 5 דק' ביום לאורך כמה ימים או שבועות יכול להיות הרבה יותר אפקטיבי מאשר תרגול של שעה מכיוון שאם תנסו לתרגל שעה שלמה מדיטציה תגלו שזו משימה מאוד מאוד קשה. המחשבות שלכם יתחילו לנדוד למקומות אחרים ודברים שמטרידים אתכם או יושבים עליכם יתחילו לצוף. למעשה תרגול של שעה יכול לעשות בדיוק את הפעולה ההפוכה - תרגול של חוסר ריכוז.
כדי לצפות בקטעים נבחרים וממוקדים מתוך הפודקאסט,
עיקבו באינסטגרם של גל: bit.ly/2RiF6xD
של שחר: shahar.me/3008fl1
כמו כן, הצטרפו לקבוצת הטלגרם של הפודקאסט בה נשלח עדכונים מיוחדים והרבה הפתעות כאן הקישור t.me/galshahar
יש המון אמונות מגבילות לגבי תרגול של מיינדפולנס ומדיטציה. הרבה אנשים תופסים את העניין הזה כמשהו רוחני ורחוק מהם, כאילו רק נזירים שמקדישים את כל חייהם לזה יכולים לתרגל מדיטציה. בפועל, תרגול יכול להיות גם משהו מאוד מחובר לקרקע, אפשר להתחבר "לאני הפנימי" ליסודות שלי לערכים שלי ולא בהכרח למשמעות הגדולה של היקום.
עוד אמונה מגבילה שיש לאנשים זה שהם חושבים שאין להם זמן. זה ב 99% בעיה של מצג רגשי ולא בעיה פרקטית כי בפועל, אנחנו יכולים לסיים הרבה משימות ולהתקדם מבלי להשקיע הרבה זמן או להימרח. תרגול של מיינדפולנס יכול לעזור לכם להיות באיזון רגשי ובקשיבות.
מה ההבדל בין מיינדפולנס ל NLP? מיינדפולנס יותר מתמקד ברגע הזה עכשיו, בנוכחות, קבלה והשלמה עם האני וכל המרכיבים שלי, פיתוח חמלה לאחרים ולעצמי, חיבור לאינטואיציה ולחוזקות הפנימיות. NLP מתמקד יותר בשינויים בדפוסי חשיבה, שינוייים בהרגלים, ברגשות ופתירה של קונפליקטיים פנימיים. השיטה יותר מתבססת על שינוי שפתי ותת הכרתי. בין 2 השיטות קיימת חפיפה מסויימת אבל גם שוני, ברמת התפיסה והנחות יסוד 2 השיטות מאוד מזכירות אחת את השנייה. ברמת הדרך והמיומנות הם שונות כמעט לחלוטין חוץ מכמה דברים חופפים.
למי מיינדפולנס יכול להתאים: לכל מי שעולם ההתפתחות האישת מדבר אליו, למי שרוצה להתחבר לפנימיות שלו ולאינטואיציה שלו, לכל מי שרוצה להרגיש יותר שלווה ונחת פנימי במהלך היום.
כל הכבוד שגם גברים בעניין
אלופים
מעניין מאוד! 🔥תודה.👊
תודה!
מטד מעניין
תודה רבה שחר יקר 💫💜😇
אין על שחר המלך!
מהמם! חשוב ממש לדבר על זה
פודקאסט חשוב ומלא ערך. תודה
תודה!
חברים, אם כל הכבוד... הפודקסט נפתח בשאלה "מה זה מיינדפולנס"
הגעתי לדקה 20, ודובר על הרבה דברים שהם "מסביב" כמו: מה ההשפעה, מה חושבים, באיזו כמות להתחיל וכו וכו... גם הביטוי "מיינדפולנס" חזר על עצמו המון פעמים.
מה זה, ואין מתרגלים? לא מצפה לקורס, אבל משהו קטן בשביל להבין...
מה הבעיה בהגיית ה"ד" בתוכנית הזו?
העמוד שלכם זה הדבר הכי טוב שקרה לי
מיינדפולנס של ה5 שקות מתאים לילד בן 9?
התמקדתי בעיקר בד' שלו
שגיאות בדיבור
הרבה מילים ולא הסביר ואמר משהו משמעותי. לא הסביר בפשטות מה זה