[Phan Bảo Long] Một buổi tập vai hiệu quả cùng Phan Bảo Long
Вставка
- Опубліковано 25 лип 2022
- Chào mừng bạn đến với Kênh youtube của Long. Hãy để lại comment chủ đề các bạn muốn Long chia sẻ nhé.
-------------
Cùng theo chân Long để xem một buổi tập luyện tại phòng tập như thế nào nhé! Hôm nay là một số "mẹo" tập vai, hi vọng sẽ có ích cho những bạn yêu thích thể hình.
#phanbaolong #phanbaolonglms #giambeochuanykhoa #tangcan #giamcan #longgym #lmsgiambeochuanykhoa #lms #gym #fitness - Спорт
![Lp. Последняя Реальность #107 РОДНОЙ ДОМ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/IK3QKzKUlHM/mqdefault.jpg)
bạn này là người rất khoa học khi tập gym, đúng cái style của mình, tất cả những gì mình tập đều phải test trên chính cơ thể mình vì cơ địa mỗi người khác nhau , tập nhẹ, nhịp chậm tăng thời gian và biên độ để tạo đủ áp lực cho bài tập, đảm bảo phần cơ muốn tập đc focus nhiều nhất, hình thành khối cơ hoàn chỉnh nhất và sửa đc dáng người như mong muốn
Không tốn 1 xu được xem những điều quá bổ ích . Cám ơn anh
Ngưỡng mộ sự hào phóng của a Long về chia sẻ kiến thức tập luyện quá.
Rất thích Long vì em ấy chia sẻ kiến thức nhiều, kiểu mở lòng. Xem những video này thấy cuốn vì full buổi tập
thấy a là ng nói thật nhất " pp chỉ là tham khảo, fai test tren co thể mình" like ngay vs luôn ..
Bạn tập đẹp hoàn hảo thích ủng hộ bạn mãi mãi 👍🌺❤️❤️💃💪
Rất bổ ích, cảm ơn Long rất nhiều! Hy vọng có thêm nhiều video về các buổi tập cho những nhóm cơ khác. Thích cái sự gần gũi của Long với học viên và viewers, chứ xem ông Duy Nguyễn bực cả mình.
Cảm ơn anh vì chia sẻ hết sức hữu ích, thiên về cảm nhận
Mình đang theo dõi
Du túp của long
Học hỏi kỹ thật tập vai
Nhìn thấy cơ bắp của long rất nét
Chúc Long có nhiều xuất khỏe để tiếp tục
Hướng dẫn cho cat anh chị em lập luyện chúc Long thành công nhé
Tập vai kiểu của anh cực kì hiệu quả , em đã tập thử và cảm nhận, cảm ơn anh long nhiều , mong anh ra nhiều clip ntn nữa ạ
Ok ạ chỉ dẫn rất dễ và chân thật
1 like cho anh Long. Mong anh ra nhiều clip như này nữa ạ
Vai anh Long 3d đẹp quá. Anh chia sẻ rất dễ tiếp cận, không biết vận động viên người ta ăn tập như thế nào để được vai đẹp như thế những video này khiến em hiểu hơn rất nhiều.
A Long ơi e rất thích những video full buổi tập như này. M.n có thể xem và tập cùng a động lực vô cùng.
cảm ơn anh vì những chia sẻ hữu ích và dễ hiểu
Hay shoulder rat dep. Thank you.👍
Hay quá anh, mong anh ra clip tập sức bền ( để cho đẩy tạ khỏi bị đớ) cho những bạn mới tập
Seri hay quá a. Like
Nhìn a Long hướng dẫn tập thấy dễ hiểu và dễ hình dung để tập
Xem nhiều kênh gym nhưng đây là kênh khiến tôi quên đi nhưng kênh khác. 1000 like cho anh 👍
tuyệt vời quá anh Long ơi 🔥🙌🏻
Thanks bro . Rất hay.
A làm thêm nhiều buổi tập khác của a nữa a nhé ❤️🍀
Thanks bro, nice clip
Xem a tập mà cuốn thật. Xem xong chỉ muốn nhấc mông lên và ra phòng tập ngay luôn ý.
Anh ra nhìu clip tập luyện như này đi ạ hóng từng ngày mà ko thấy
Chù chừ e mới nhận ra a Long..bữa tập ở Đà Nẵng thấy ghi hình nhìn quen quen chừ xem e mới nhớ ra ..😄😄
A ra nhiều clip tập luyện như thế này nữa đi anh . Hữu ích lắm a ạ
Cảm ơn em, đón xem các tập tiếp theo nhé!
Cám ơn long chia sẻ bài tập rất bổ ích cho mọi người
Cám ơn anh
tuyệt vời! I love you!❤❤❤
Mong anh làm ra nhiều vid về những nhóm cơ như vậy. Mong anh rep ạ.
Làm tiếp nhiều Clips khác nữa đi bạn ủng hộ bạn Thanks
Quá tuyệt vời
Làm mấy vlog như này hay nè anh
Bạn làm thêm video hướng dẫn tập mỗi cơ 1 video nhé😍
Dạy hết s lùa gà đc nữa bạn
video hay lắm anh ơi
Cơ rất đẹp thanhkyou
Thanks bro
quá đã
Thanks Long
Anh ra thêm video tập lưng,ngực,đùi đi a
Mấy a đeo kính tập gym rất ghê trong nam có a ở bắc có a huy nhìn siêu chiến lun😂😂😂
Anh Long ơi. Cho e xin tên của những thực phẩm chức năng mà a vừa giới thiệu k a. Mong đc a chia sẽ
2 từ thôi: bổ ích
a su dung loai vitamin nao cho xuong khop v a
Ra nhiều video tập ngực tập xô tâp tay tập chân với a ơi ❤
Q10 anh dùng của hãng nào vậy ạ, anh có kinh nghiệm gì về việc chọn thực phẩm bổ sung chuẩn, cũng như vấn đề sỏi thận do dùng thực phẩm bổ sung nhiều không ạ, em cảm ơn anh :)
Phê thật
Quá đẹp
Phòng rộng và nhiều đồ quá, tập vậy mới thích.
Làm ngày tập chân đi anh
Anh ơi, có những buổi em tập nặng vào sáng sớm, do ko có thời gian chuẩn bị đồ ăn nên em chỉ ăn đc 1 2 trái chuối r 3 lòng trắng, và trước khi tập thì em có nên đạp xe 20p r mới vào buổi tập ko anh
hay
Long cho mình hỏi bị gan B uống rule1 protein dc k?
Mình đang tập phòng bạn nè bmt
Mình quan tâm máy bay vai.
Mr Long hướng dẫn mua máy được ko
Bài đẩy gần cuối anh dùng mức tạ vừa cảm nhận hay nặng ạ
tính ra a tập ít và nhẹ quá ta,chắc mình phaiir chỉnh lại giống a mới dc
Bạn nói nên chia sẽ theo thời điểm , bạn đang siết thi bạn chia sẽ với cách thức và trọng lượng như vậy, chứ tập tạo cơ ( xã) thì tập như vậy liệu đúng ko?
Hồi trước mình cũng như vậy
A thi hạng cân nhiêu kg vây a Long
sao khô đc như a vậy ạ? e cũng cắt giảm calo hợp lý mà xuống 78kg thì đứng luôn
áo ba lỗ mua ở đâu vậy a
Bạn làm một bài hướng dẫn tập cơ lưng, cơ bụng giúp cho người bị thoát vị đĩa đệm đi. Cảm ơn bạn.
Mong muốn của bạn cũng chính là mong muốn của rất nhiều người, nhưng ko ai làm điều đó đâu bạn, nói về bệnh lý thì mổ người mỗi tình trạng thoát vị đĩa đệm là căn bệnh nói chung nhưng tình trạng cũng như mức độ điều trị sẽ phụ thuộc vào bác sĩ chuyên khoa đáp ứng cho mổi người… còn về những bài tập để cải thiện và giảm bớt đau thoát vị đĩa đệm bạn nên hiểu và nghiên cứu phù hợp cho cả nhân của riêng bạn , những động tác nào gây đau sẽ ngưng cũng như tập nhẹ trong sức chịu đựng
Người anh đẹp quá
Quả áo 3 lỗ a mua đâu đẹp thế
E muốn mua thuốc gút bên a, mà e sợ người ta giả clip của a
Giền rồi, về gé tập thôi, chứ ng mập quá
Phòng tập của anh ở đâu vậy ạ
Phòng ở đâu vậy Long ơi
Cho e hỏi phòng tập của a ở đâu ạ?
Phòng tập anh đồ nó hiện đại định hình form hết rồi anh ạ
Có phải tập vai nên tập tạ nhẹ k bạn
long 3D uống Co10 loại gì đó
Phòng của anh địa chỉ ở đâu
Thầy oi, e muốn tăng từ 47 lên 57
yio
Trong các nhóm cơ thì thích nhất vai va lưng,2 nhóm này tập khoai cực,rất khó cảm nhận .
công nhận , phải hạ mức tạ và lặp nhiều phải bắt buộc cảm thấy nhóm cơ đó mới okee
Máy bay vai giá bao nhiêu vậy anh?
Iron là sắt mà a
Phòng bạn o đâu có hướng dẫn tập không
Phòng mình ở Buôn Mê Thuột bạn nhé
47 lên 57 kết hợp với dinh dưỡng... Mất bao lâu hả thầy...
Em liên hệ fanpage www.phanbaolong.vn để tư vấn em nhé.
Bạn ơi sao bạn không để lại số điện thoại nhỉ, bây giờ trên trang mạng bán hàng cứ thấy để hình ảnh của bạn ko biết là có đúng không hay là phec nữa mình rất hâm mộ bạn và muốn mua sản phẩm đúng của bạn
Bạn liên hệ fanpage để được hỗ trợ nhé thank' bạn
Chú long ơi.chú chỉ cách cảm nhận cơ ngực đi ạ. Con 2k6 tập gymr cũng 2 tháng r mà khó cảm nhận đc cơ ngực á chú
Mình cũng tập tạ gần 4 tháng nhưng để cảm nhận đều cơ ngực chưa thấy rõ, rồi mình chuyển qua chống đẩy liền 5 tháng liền và quay lại với ghế bench, lúc đó mới thấy có xíu à. Bạn có gắng tập NHẸ nhưng NHIỀU cho cơ ngực quen.
E tap y chang nhung bai tap nhu anh a'. Thay' cuc hieu qua vs vai to + tron .
Good job em!
Trừ khi bạn tập lâu rồi thì to với tròn,chứ mới ra video mà tập to với tròn dc liền luôn á?
@@phatnguyen0685 Zạ thưa bạn là mình tập cũng lâu rồi, nhưng ý ở đây là mình tập những bài của a Long xuyên xuốt nhiều năm ok?
@@vuhung2996 sorry bạn mình hiểu nhầm,bạn cũng phải nói rõ xíu,lỡ mấy bạn kia mới tập rùi tập y chang hỏi sao ko to
@@phatnguyen0685 😆 Cái gì cũng cần time vs sự nỗ lực của bản thân vs còn dựa vào rất nhiều yếu tố khâc nữa. Nếu để thật sự cảm nhận đc sự nhức của cơ bắp sau 1 buoi tập cực căng thì kỹ thuật tập vs áng trừng mức tạ so vs bản thân mỗi ng là rất qt. Còn tất nhiên ăn uống k thể thiếu.
quay hay bị out nét quá :(
Anh hướng dẫn 1 buổi tập ngực anh ơi
tập sao ko thấy hít thở , ko nói phương pháp thở
giao wa 2 phone luon
Tập đầu đi đầu bé wá bạn
Bổ sung gì cho đỡ kêu khớp vậy a
bạn liên hệ fanpage www.phanbaolong.vn để được hỗ trợ tư vấn về tình trạng của bạn nhé.
Anh tập sao mà cơ bắp cuồn cuộn vậy
Phog mih o đau day a va gia ntn day a
Phòng mình ở Buôn Mê Thuột bạn nhé
Da e tuog Phog mih o sg chu e thích a lau lam roi ma chua mot lan dc trai nghiem cg a
A log cho e hoi e nge Nhiu Ng noi mih moi tập ko Nen nam tap nguc voi ta don vi tập voi ta don nguc vi tập vay ngta gọi la banh nguc nguc ko phat triển a cho e xin y kien di Ah e cam on a Nhiu e cg ko bt sao nữa
Mới chích roid hả anh. 🤣
3 thằng huấn luyện viên thể hình thách đấu 1 a bốc vác xi măng chuyên nghiệp cuối cùng 3 thằng đều thua
e tập vai nản cực ;-;
Nản cái nào thì phải chăm cái đó .
Mình vai vs xô trội, tập to quá mặc đồ khó mặc
@@vytv499 vậy chắc mình khỏi tập vai cho đỡ mua đồ nhể:))
@@rubzpp2732 tập vừa cho đẹp thôi , ad là thi đấu ngta tập khác mà,biết là tập to khó, lên tập cân đối vs mặc đồ đẹp ok hơn . Tập thật bự vai khó mặc thôi bạn
Duy Nguyễn ko bằng một nửa của anh long nữa
Vietnam minh bay gio su dung steroids nhieu qua..
Mỗi người có quyền lựa chọn con đường mình đi mà bạn .
người sử dụng Steroid phải tập luyện gấp đôi , dinh dưỡng gấp đôi với nhưng vdv thường nhé
@@phatnguyen0685 em biet...
@@ucthien7784 dung roi, ma khong co su dung Steroid thi body khong bao gio nhu vay duoc tap gap 3x cung khong duoc.... body a Long rat dep, em chi noi VN minh su dung steroid nhieu thoi, vi khong co bi cam.
Phòng tập ở địa chỉ nào vậy ạ.đầy đủ máy quá
Phòng mình ở 566 LÊ DUẨN TP. BMT bạn nhé