Sincèrement de ma vie j'ai jamais vue un Coach aussi positif calme vraiment passionné et impliqué dans ses explications et j'aime vraiment chez toi le fait que tu détaille au millimètre près tes explications tu accentue vraiment parfaitement le pourquoi du comment ce qu'il faux faire ou pas faire tes une grande source d'inspiration t'es incroyable si seulement tout les coach ou mm prof de sport était com toi y'aurais bcp plus de sportif à l'heure actuelle force à toi longue vie à toi et MERCI ! 💪🏼
je pense que essan avant d'être coach il étais un athlète de haut niveau et surtout un gagnant et quel charisme qu'il dégage que Dieu le Préserve du mauvais oeil.
Je n’ai rien appris mais c’est ce que j’applique depuis maintenant 2 ans sur mes mollets, mettez des charges légères avec une très grosse contraction sur plusieurs seconde avec bcp de rep et de séries... Je recommande a 100% sa vidéo, chapeau !
Je t'écoute énormément tu doit être une âme généreuse sa s'entend dans ta façon de parlé. Tu es ma source pour avancer et rester positif. Je te souhaite à toi et à toute ta famille le bonheur éternel et à toi qui regarde ce commentaire.
Je suis très surpris par ton éloquence c'est un bien fou d'entendre quelqu'un expliquer limpidement des choses compliquées avec calme, discipline et précision. Bonne continuation !
j'ai presque vu tous les coachs de la muscu , tous les youtubeurs en la matière, mais franchement Essan est un monstre , très connaisseur, humble , généreux et surtout il aime ce qu'il fait . on apprend toujours rien qu'on vous regardant merci infiniment Coach
Je suis brésilien et j'apprends la langue française, vos explications sont d'un calme profond de connaissances qui me font apprendre à m'entraîner correctement et à améliorer mon vocabulaire français. merci mac
Essan mon frère, tu nous en apprends tellement. Tu peux te réveiller tous les jours en étant fier de ce que tu accomplis c’est pour moi évident. Tu montres l’exemple et ta transmission de connaissance est admirable. Je fais parti de ceux qui te sont énormément reconnaissant pour ce que tu nous apportes. Ma gratitude est grande 🙏
Je viens de découvrir votre chaîne il y a 1 mois maintenant, et ca était largement suffisant pour vous dire que vous êtes le meilleur coach qui j'ai pû voir sur youtube depuis mon début avec la musculation (4ans) ... Bravo et bonne continuation
Les mollets, un sujet si rarement abordé sur UA-cam !! J'espère qu'il y aura une solution pour développer les tendons car moi j'ai que du tendon 😅😅😅 Merci pour les info, toujours bien expliqué et bien filmé aussi 👍
Pareil l'ami t'es pas le seul et malheureusement les personnes qui n'y connaissent rien en muscu penserons que tu ne travailles pas les jambes à la vu de ton mollet
c est très motivant , depuis que je vous suis , je suis accro a votre chaine , j'adore votre professionnalisme et les petits détails de conseils que vous donnez , merci
Le meilleur coach et non seulement pour le travail sur les muscles mais surtout sur l etre humain.. essan tu est un coach exemplaire, il devrait créer un cour spécial pour ces soi-disant coach sportif ..le cour essan coment etre un coach complet 🙂
Essan NFC une expression car tu en connais tellement sur l’anatomie croisé de la musculation puis ton expérience qui donne des vidéos de qualité et la chaîne UA-cam la meilleure de loin en terme de musculation on peut que écouter et apprendre merci à toi
1-2 sec en bas du mouvement (position d’étirement) permet de dissiper l’énergie élastique, ce qui semble intéressant en hypertrophie pour ne pas s’aider de l’élasticité et vraiment soulever la charge avec toute notre énergie haha en plus de tout ce que tu as dis
Je suis tombé sur cette vidéo par hasard car étant cycliste je m’intéresse à ce muscle. J’ai été surpris par la qualité de cette vidéo a tout point de vue. C’est très bien expliqué avec une voix calme et très claire, des superbes images d’anatomie et un sportif au top ! Très motivant ça donne envie de retourner à la salle de sport !
Mon dieu vos vidéo son vraiment fabuleuse et minstruit chaque jour vous êtes vraiment super comme coach de muscu ceux qui fait de vous un leader et ce sa un vrai coach tous d'abord un leader qui accompagne ces athlètes dans leur marches et progression
Cette pédagogie est impressionnant , calme sans effet de style inutile ..et un coah qui n est pas inutilement a tors ou les bras tellement écarté que tu te demande , .. mais pourquoi 👍🏻
Les 32 personnes qui n'ont pas liker la vidéo sont simplement jaloux Essan nous montre tout son talent et il est tellement connaisseur de son art. ❤️❤️
Excellente vidéo, j aime bien le fameux temps d arrêt pour la congestion et l accent porté sur l amplitude totale pour ces exercices. On se rejoint sur le fait que la qualité d exécution donnera avec la persévérance, de meilleurs gains que l utilisation de charges lourdes sans amplitude.
Merci,ça me rassure,ça fait des années j’ai tout essayé,pas de résultat,j’ai jamais porté un pantalon court à l’extérieur et ça ça me fait de la peine,mais en continue obligé,merci a vous
Franchement tes explications sont simples et efficaces c’est la première fois que je comprends Aussi bien le fonctionnement des mollets la vidéo est nickel franchement incroyable au top
Franchement ça fait un moment que je le suis et honnêtement difficile de trouver un meilleur Coach! Super vidéo, explication au top et j’en passe … merci beaucoup de nous faire kiffer se sport chaque jours un peu plus de vidéos en vidéos. Sportivement 💪🏾
Beaucoup mieux le montage, plus "simple", niveau sonore de la musique nickel, petit fondu sur les explications du coach... Bcp plus plaisant, merci le monteur !
Coach , je vous prie de nous publier des videos appareil pour les épaules et le dos . Vous êtes le meilleur , pour moi c une source de motivation . Merci pour votre soutien
Bonjour Essan, ta vidéo et super, bien expliqué avec un bon visuels sur les mouvements à effectuer et le muscle qui travail..... c'est la première vidéo de ta chaîne que je regarde et elle est vraiment top. j'ai hâte de voir les même explication pour chaque groupe musculaire.......
franchement hyper intéressant quand c'est expliqué en profondeur comme ça, en plus ça permets de comprendre les erreurs qu'on pourrrait faire sans tout ça. merci vidéo très utile pour moi.
Si vous voulez faire vos mollet C est simple. Vélo d appart je vous conseille les anciens avec vis de réglage et rouleaux direct sur le pneu pour plus de force . Selle baisser au max. Force au max. Vous pédalez doucement avec la pointe des pied. Un coup les pied vers l intérieur un coup vers l extérieur. 20 minutes minimum tous les jours.
Bonjour Essan je suis vraiment très heureux de te connaître par le biais de tes vidéos et au regret de ne pas avoir un coach comme toi .ta façon d expliquer tes connaissances plus la motivation que tu génère a tes athlètes force le respect . merci a peut être un jour sinon force a toi et aux tiens,🤙✌️
Toujours aussi passionné et passionnant. Merci pour cette belle rentrée positive et encourageante Essan. Et un beau cadeau... J'ai du retard sur mes mollets justement ! 😉💪
Le meilleur coach de tous les temps sans égal . Serait-il possible de faire une vidéo sur le retard des pectoraux avec des exos pour une personne ayant pas de ressentis à ce niveau Essan?
![Comment Muscler ses Jambes pour Gagner en Vitesse et Endurance ? [Capsule Muscu]](http://i.ytimg.com/vi/fykaZV8p1YI/mqdefault.jpg)
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Sincèrement de ma vie j'ai jamais vue un Coach aussi positif calme vraiment passionné et impliqué dans ses explications et j'aime vraiment chez toi le fait que tu détaille au millimètre près tes explications tu accentue vraiment parfaitement le pourquoi du comment ce qu'il faux faire ou pas faire tes une grande source d'inspiration t'es incroyable si seulement tout les coach ou mm prof de sport était com toi y'aurais bcp plus de sportif à l'heure actuelle force à toi longue vie à toi et MERCI ! 💪🏼
Milles merci ❤️
@@EssanNFC 🤝🏻🙏🏼💪🏼❤
je pense que essan avant d'être coach il étais un athlète de haut niveau et surtout un gagnant et quel charisme qu'il dégage que Dieu le Préserve du mauvais oeil.
Je
vraiment bien dit pour ce gars
J’espère que cette vidéo vous sera utile. La semaine prochaine , on verra à travers une vidéo de jambes, comment prendre du volume sur les quadriceps.
je serai au rendez-vous. Merci encore, ESSAN!
Excellent toujours des exercices de pro de grande precision dévoilé 👍 merci
Bonsoir Coach svp jaimerais avoir un programme (je m'entraine 4 fois dans la semaine) pour prendre de la masse musculaire
Quel bonheur 🤗
Très intéressant tes séries mon ami 👍👍👍 tu nous aident bcp !!!
Cette sagesse dans la voix, explication claires et précises, avec un coach comme sa tu progresse même quand tu as la flemme.
Impossible d'avoir la flemme avec un coach pareil 🤔
@@jeromesenden5506 il te laisse pas le choix, j'ai la chance d'en avoir en salle, et c'est une force.
Je n’ai rien appris mais c’est ce que j’applique depuis maintenant 2 ans sur mes mollets, mettez des charges légères avec une très grosse contraction sur plusieurs seconde avec bcp de rep et de séries... Je recommande a 100% sa vidéo, chapeau !
Je t'écoute énormément tu doit être une âme généreuse sa s'entend dans ta façon de parlé. Tu es ma source pour avancer et rester positif. Je te souhaite à toi et à toute ta famille le bonheur éternel et à toi qui regarde ce commentaire.
Car ne t'inquiètes on vous adorez tous aussi
Je suis très surpris par ton éloquence c'est un bien fou d'entendre quelqu'un expliquer limpidement des choses compliquées avec calme, discipline et précision. Bonne continuation !
Le meilleur coach vraiment qui soit sur tout les détails ☝🏽🙏🏽
Merci 🙏🏼
Vraiment, le seul que je suis !
e33
@@EssanNFC f
@@EssanNFC 33
j'ai presque vu tous les coachs de la muscu , tous les youtubeurs en la matière, mais franchement Essan est un monstre , très connaisseur, humble , généreux et surtout il aime ce qu'il fait . on apprend toujours rien qu'on vous regardant merci infiniment Coach
Je suis brésilien et j'apprends la langue française, vos explications sont d'un calme profond de connaissances qui me font apprendre à m'entraîner correctement et à améliorer mon vocabulaire français. merci mac
Essan mon frère, tu nous en apprends tellement. Tu peux te réveiller tous les jours en étant fier de ce que tu accomplis c’est pour moi évident. Tu montres l’exemple et ta transmission de connaissance est admirable. Je fais parti de ceux qui te sont énormément reconnaissant pour ce que tu nous apportes. Ma gratitude est grande 🙏
Jamais vu un mec aussi pro, une maîtrise de son sujet ouaw! Hallucinant! Félicitation à toi!
a chaque fois je suis captivé, un vrai pédagogue, tes vidéos sont excellentes je suis très content de ce que tu fais, n'arrête pas et merci pour tout
Merci ❤️
@@EssanNFC De rien Professeur
Après chaque vidéo je suis scotché par ton sens de la pédagogie, la clarté et la rigueur de tes explications. Bravo champion 👍
Je viens de découvrir votre chaîne il y a 1 mois maintenant, et ca était largement suffisant pour vous dire que vous êtes le meilleur coach qui j'ai pû voir sur youtube depuis mon début avec la musculation (4ans) ... Bravo et bonne continuation
Quand tu parles je suis concentré comme ma petite nièce devant son dessin animé préféré
Les mollets, un sujet si rarement abordé sur UA-cam !! J'espère qu'il y aura une solution pour développer les tendons car moi j'ai que du tendon 😅😅😅
Merci pour les info, toujours bien expliqué et bien filmé aussi 👍
Moi aussi que du tendon, c'est triste :/
pareil, j'ai jamais croisé quelqu'un avec des tendons plus longs que les miens
Pareil l'ami t'es pas le seul et malheureusement les personnes qui n'y connaissent rien en muscu penserons que tu ne travailles pas les jambes à la vu de ton mollet
Mettez-vous des implants ?
@@LeanBeafBoy nan c'est pas jolie de gros mollets
c est très motivant , depuis que je vous suis , je suis accro a votre chaine , j'adore votre professionnalisme et les petits détails de conseils que vous donnez , merci
❤️
Il y'a 5 ans je n'avais pas le mollets pour motif génétique. Maintenant je suis satisfait 🤗. Merci pour la vidéo. Je prends notes 🙏🏽
Tu es une encyclopedie, un grand respect et merci à toi. Que dieu te préserve 💪🏼
Prochaine séance jambes, hâte de mettre ces conseils en pratique. Merci Essan pour ces vidéos qui sont toujours d'une grande qualité !
La semaine pro 🙅🏻♂️
Un coach au top qui maîtrise à la perfection son enseignement avec une pédagogie qui donne envie de bosser...
Le meilleur coach et non seulement pour le travail sur les muscles mais surtout sur l etre humain.. essan tu est un coach exemplaire, il devrait créer un cour spécial pour ces soi-disant coach sportif ..le cour essan coment etre un coach complet 🙂
Comme tout le temps simple instructif efficace le top Dr Essan a frappé le seul l’unique grand Monsieur
Merci 🙏🏼 Dr peut-être pas 🙏🏼
Essan NFC une expression car tu en connais tellement sur l’anatomie croisé de la musculation puis ton expérience qui donne des vidéos de qualité et la chaîne UA-cam la meilleure de loin en terme de musculation on peut que écouter et apprendre merci à toi
1-2 sec en bas du mouvement (position d’étirement) permet de dissiper l’énergie élastique, ce qui semble intéressant en hypertrophie pour ne pas s’aider de l’élasticité et vraiment soulever la charge avec toute notre énergie haha en plus de tout ce que tu as dis
merci pour le conseil !!!
Yes sinon trop d’aide du talon d’Achille
Surtout pour les personnes avec de long tendons
Exactement s'arrêter en haut du mouvement mais aussi en bas c'est un petit secret ;)
Commentaire très constructif =)
Je suis tombé sur cette vidéo par hasard car étant cycliste je m’intéresse à ce muscle. J’ai été surpris par la qualité de cette vidéo a tout point de vue. C’est très bien expliqué avec une voix calme et très claire, des superbes images d’anatomie et un sportif au top ! Très motivant ça donne envie de retourner à la salle de sport !
Un vrai passionné avec un sens du détail remarquable un esprit sportif positif et surtout très humble
Je n'ai qu'un rêve travailler avec coach ESSAN et devenir une machine ❤❤❤
Franchement trop bien expliqué, merci
On sent vraiment la sincérité et le désir de bien enseigner
Bravo monsieur et bonne continuation
D'Algérie...
Explication claires précises et efficace dans les moindres détailles.
Merci a vous deux🙏🏼
Mon dieu vos vidéo son vraiment fabuleuse et minstruit chaque jour vous êtes vraiment super comme coach de muscu ceux qui fait de vous un leader et ce sa un vrai coach tous d'abord un leader qui accompagne ces athlètes dans leur marches et progression
Vraiment jais jamais vue un coach qui explique si bien on dirait quil parle de mes mollets
C est la vidéo la plus complète la plus précise que j ai vu en ce qui concerne les mollets. Bravo 👍🏻
Cette pédagogie est impressionnant , calme sans effet de style inutile ..et un coah qui n est pas inutilement a tors ou les bras tellement écarté que tu te demande , .. mais pourquoi 👍🏻
Les 32 personnes qui n'ont pas liker la vidéo sont simplement jaloux Essan nous montre tout son talent et il est tellement connaisseur de son art. ❤️❤️
Excellente vidéo, j aime bien le fameux temps d arrêt pour la congestion et l accent porté sur l amplitude totale pour ces exercices.
On se rejoint sur le fait que la qualité d exécution donnera avec la persévérance, de meilleurs gains que l utilisation de charges lourdes sans amplitude.
Merci,ça me rassure,ça fait des années j’ai tout essayé,pas de résultat,j’ai jamais porté un pantalon court à l’extérieur et ça ça me fait de la peine,mais en continue obligé,merci a vous
très bonne vidéo essan ! tu vas devenir la chaîne de référence en france concernant la musculation.
Merci ❤️
C'est déjà la cas depuis longtemps🙏🙂
Ba ya qui devant lui? Tibo? 🤣🤣
Essai j'admire ton travail et ta passion ne change rien. Tu m'a donné envie de m'y mettre
Franchement tes explications sont simples et efficaces c’est la première fois que je comprends Aussi bien le fonctionnement des mollets la vidéo est nickel franchement incroyable au top
Merci Essan, tu explique super bien et calmement! Si j'avais eu un prof comme toi à l'école je serais ingénieur!
Le meilleur coach que je connaisse vraiment très professionnel au top
Enfin un vrai qui sais ce qu'il parle ...vous êtes mon exemple à chaque exos ... 💪😉👍
Franchement ça fait un moment que je le suis et honnêtement difficile de trouver un meilleur Coach! Super vidéo, explication au top et j’en passe … merci beaucoup de nous faire kiffer se sport chaque jours un peu plus de vidéos en vidéos.
Sportivement 💪🏾
Je suis en staps et vos vidéos m'aident beaucoup, très professionnel du bon boulot !
Beaucoup mieux le montage, plus "simple", niveau sonore de la musique nickel, petit fondu sur les explications du coach... Bcp plus plaisant, merci le monteur !
Vos vidéos sont très bien faites, de très bonne explication, ça motive et ça donne envie de ce surpasser, merci de nous faire vivre votre passion.
Vrai coach ! Vrai garçon ! L'art de faire du sport ou de la musculation avec sa tête !
Merci beaucoup :)
Une pédagogie et une explication extraordinaires
Merci pour cette excellente vidéo
Coach , je vous prie de nous publier des videos appareil pour les épaules et le dos .
Vous êtes le meilleur , pour moi c une source de motivation .
Merci pour votre soutien
Bonjour Essan, ta vidéo et super, bien expliqué avec un bon visuels sur les mouvements à effectuer et le muscle qui travail..... c'est la première vidéo de ta chaîne que je regarde et elle est vraiment top. j'ai hâte de voir les même explication pour chaque groupe musculaire.......
Formidable !!! Une superbe explication, même la meilleur que j'ai pu voir pour progresser sur les mollets. On va bosser tout ça !!! Merci
Très explicite et pédagogue. Je découvre la chaîne et franchement pas déçu. Merci👍
Bienvenu
Depuis que je suis le sisteme utilisé par essan et René meme j ai u des résultats incroyable et tout les athletes que j entraîne
franchement hyper intéressant quand c'est expliqué en profondeur comme ça, en plus ça permets de comprendre les erreurs qu'on pourrrait faire sans tout ça. merci vidéo très utile pour moi.
Sérieux qui a osé dislike une vidéo avec du contenu aussi intéressant ???
Vidéo très instructif merci beaucoup essan toujours un plaisir à t écouter du pur bonheur continue ce que tu fais force à toi
Merci
Excellent coach, c’est un passionné, pas comme certains charlatans.
Super détaillé les explications, ici Moorea 🇵🇫, des exercices très ciblé, tous ça dans le calme tranquille. Merci
J'ai rarement vu des explications de cette qualité !
Merci Essan pour tes conseils si précieux !
Merci pour ton commentaire
J'aime bien Essan...je me retrouve complètement dans sa façon d'entraîner.
Je me suis abonné sur votre chaîne et j'exerce les mêmes conseils et j'obtiens les résultats même si ils ne sont pas énormes coach
Un grand merci
Franchement RESPECT ,je viens de découvrir ta chaîne,t'as gagné un nouveau abonné ,teşekkür ederim essan
merci pour tes vidéos toujours très instructives et détaillées et surtout merci pour le travail que tu fais et son partage.
Enfin les mollets avec Essan ! 🙏
Tes vidéos me sont très précieuses, merci beaucoup Essan
Si vous voulez faire vos mollet C est simple. Vélo d appart je vous conseille les anciens avec vis de réglage et rouleaux direct sur le pneu pour plus de force . Selle baisser au max. Force au max. Vous pédalez doucement avec la pointe des pied. Un coup les pied vers l intérieur un coup vers l extérieur. 20 minutes minimum tous les jours.
Enfin quelqu'un qui explique bien
T'es un bon essan , j'aime beaucoup tes vidéos c'est de la qualité
Bonjour Essan je suis vraiment très heureux de te connaître par le biais de tes vidéos et au regret de ne pas avoir un coach comme toi .ta façon d expliquer tes connaissances plus la motivation que tu génère a tes athlètes force le respect . merci a peut être un jour sinon force a toi et aux tiens,🤙✌️
Trop bien
Impatiente pour la prochaine vidéo .
Merci Essan💕
C pas sorcier en mode musculation en tous les cas les explications sont top. Essan change pas tu me fais pensé à boyka dans undisputed.
Essan ... tu mérites tellement ton succes de ta chaine !! merci à toi pour toutes tes infos 😊
Quel plaisir de vous écouter, si calme et paisible et surtout concret ! Avec une musique motivante et une belle prise de vue. 💥
Même quand tu reprends les pratiques de certains coach tu as la classe.
Force à toi El Professor 🙏🏼
Incroyable video comme toujours !
Incroyable !
Précis et efficace, merci 🙏🏼
Merci tes exercises et tes orientations sont vraiment très bénéfique👏💪de l'Algérie je vous remercie
Bjr combien de temps pour une femme qui a de très petits mollets et qui souhaite pas les musclés mais les grossir S'il vous plaît .
Merci beaucoup vous êtes des meilleurs Coach💪💪💪
Merci pour vos conseils je ne peu plus m’en passer en 15 jours je sent déjà les changements merci la teams et continuer à très vite Tony
Vidéo de haute qualité , merci !
Comme toujours Essan est au top. Faut vraiment que baba me coach
Merci coach c’est avec plaisir de t’écouter franchement t’es le meilleur
Excellente vidéo sur un muscle qu’on a pas l’habitude de voir en vidéo. Travail parfait 😉
Toujours aussi passionné et passionnant.
Merci pour cette belle rentrée positive et encourageante Essan. Et un beau cadeau... J'ai du retard sur mes mollets justement ! 😉💪
Et moi comme un con je fesai des poids lourds !!! Merci bcp Essan 👍👍 c tjrs un plaisir de voir tes vidéos !!!
C’est jamais trop tard
Excellent ,contenu très qualitatif , abonnement instantané 😉
Super vidéo 😁 les explications sont top comme d’habitude.
Super qualité🔥🔥
Merci 🙏🏼
Magnifique vidéo baba merci de transmettre ton savoir
🙏🏼🙏🏼 merci mon champion ❤️
Essan vous êtes le meilleur coach!
Je l’attendais avec impatience, j’ai énormément de retard à ce niveau merci coach essan pour tes vidéo 👌🏿
🤣
Excellente video ! Vivement la séance jambe.
Il assure le jeune Nour!!!
Le meilleur coach de tous les temps sans égal .
Serait-il possible de faire une vidéo sur le retard des pectoraux avec des exos pour une personne ayant pas de ressentis à ce niveau Essan?
Merci oscar ❤️ la vidéo a été tournée et sortira 11 octobre 🙏🏼 avant sa sortie, il y aura d’autre vidéos intéressantes
C'est l'une des premières fois que je regarde vos vidéos et je vais en regarder plus souvent ! Coach exemplaire !
Slt mrc Essan pour ce vidéo tjr toooop et éducation et discipline mrc baba...
Merci 🙏🏼
c'est toujours un plaisir
Merci à toi pour tous ces conseils importants Coach
Merci ❤️
Merci pour les précieux conseils je vais appliquer dès demain
De bon conseils, un vrai pro...💪
Toujours aussi inspirante tes vidéos BABA.