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多谢指教
準備試下!!
Thanks，又學多樣野，感謝拍片教學
想問下最近好出名果碌放鬆肌肉槍值唔值得入手? 有無師兄入手咗可以分享下
marcofung1013 好好用。操完腳 ，膊之後用爽到呢
+1 我都想知 因为好贵 想体定d先
@@weisichen 重點!! 真係好貴🤦♂️ 仲要咁多牌子揀 Hypervolt、Theragun、Eleeels..
我用Hypervolt ，我朋友係淘佬到買15xx都好正
marcofung1013 我想买hypervolt 😂
好題材，謝謝分享
愈來愈高質 正
咁係咪未到平台期就唔洗deload？
好flow 哈哈哈哈
睇左咁耐，其實到現在我都未分到其實係有兩個人兩個角色，定一人分析兩角😅
以同一條友啦，語氣一模七樣。
係兩個定一個，我都分唔清🤣
我亦分唔清🌚
留意下手腳特徵你就知
同一人， 基本上如果當日同一日拍攝所有衣服都係差不多 再者burger嘅右手手臂上面有個胎記嘅
Very Good !
thanks
想問下在家徒手深蹲(外八字)，每日30下*3set(本身都幾重磅女仔)，持續做咗一個月，係睇到下身有效果，但而家對腳正常行路時好似行唔返正常行路，行路時感覺好似要拗正先行到，係咪唔好好外八字嘅深蹲呢？呢個情況係咪傷咗膝關節？謝謝
咁樣係咪要需要完全休息一下先？
肌肉酸痛同关节扭伤 有好大分别 建议你搞清楚系边类先
只要你蹲落同發力上都保持重量重心放喺腳掌中間先至係關鍵重點，如果你太過外八字腳專注去講練到大腿嘅肌肉部位係會較集中練到股中間肌、股直肌、內收肌群同股內側肌多；而相對減少練到股外側頭。
@@weisichen 過咗兩個幾禮拜都有不適😫
pui to kwok 甘耐？ 可能系滴肌肉或者关节拉亲 建议你放松下滴肌肉同关节 都系唔得就最好去体下医生
下次講下BCAA啦
阿一 之前有講過
大約咁講，比時間休息下，再做返相同運動，就可以突破到?
愚問我deload後點解舉返之前最大重量果陣會吃力左？
想睇點備賽 啲比賽嘅人 斷水充水嘅原理
Deolad最少要1個禮拜? 3-4日嘅DELOAD有冇效?
可唔可以广下 关于放松 例如滚筒 筋膜枪 过D
堡哥會唔會拍個kof自家gym room tour先🤔😏
我本可以轻松拉2下单手引体的！为何这2个星期一下也拉不上？ 试过休息4天再拉 也拉不上了
goblin knife 係咪重左
Chow Shakar 重了6公斤
頭香~想看跟健身有關常遇到的靈活度、物理治療這些相關以及增強式訓練的實際安排方式
堡兄 笑死😂
如果系上緊磅 咁系deload week嘅飲食應該點？ 系咪keep返上磅時嘅飲食？ thanks
飲食唔需要太大變動，deload其實都係一個cycle嘅一部分
我觉得 如果你系clean bulk 就吃翻你的tdee 如果系dirty bulk 就冇所谓
@@weisichen 剛好的tdee？
CW law 如果你系clean bulk 例如你的tdee系2000卡路里 你clean bulk 吃2200 deload week 就可以吃翻去2000 那200卡可以从你的 crab或者fat减少 protein不变
burger好似操咁耐 身型無乜點變...
过度训练可以考虑肌酸和BCAA，再不行就要类固醇了
條片進步左有D技術幾好
做宅男做左5個幾月就尼半年 岩岩練反就滿快1個月 真系感覺比之前好😂
呢個真
中晒過度訓練d 特徵， 但唔練又食唔落咁多野，成個人又瘦番晒，體重跌得好快（瘦底）。 點算好？
deload week 可以唔吃甘多 但系最少要吃翻你tdee的热量
我都估到想攞個波等佢㗎啦，哈哈
好咁我de lo mo 試下先
第一個 西迷 搵唔到窿插 你應該係除左個頭套先 😂
多谢指教
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我亦分唔清🌚
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Very Good !
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想問下在家徒手深蹲(外八字)，每日30下*3set(本身都幾重磅女仔)，持續做咗一個月，係睇到下身有效果，但而家對腳正常行路時好似行唔返正常行路，行路時感覺好似要拗正先行到，係咪唔好好外八字嘅深蹲呢？呢個情況係咪傷咗膝關節？謝謝
咁樣係咪要需要完全休息一下先？
肌肉酸痛同关节扭伤 有好大分别 建议你搞清楚系边类先
只要你蹲落同發力上都保持重量重心放喺腳掌中間先至係關鍵重點，如果你太過外八字腳專注去講練到大腿嘅肌肉部位係會較集中練到股中間肌、股直肌、內收肌群同股內側肌多；而相對減少練到股外側頭。
@@weisichen 過咗兩個幾禮拜都有不適😫
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大約咁講，比時間休息下，再做返相同運動，就可以突破到?
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堡兄 笑死😂
如果系上緊磅 咁系deload week嘅飲食應該點？ 系咪keep返上磅時嘅飲食？ thanks
飲食唔需要太大變動，deload其實都係一個cycle嘅一部分
我觉得 如果你系clean bulk 就吃翻你的tdee 如果系dirty bulk 就冇所谓
@@weisichen 剛好的tdee？
CW law 如果你系clean bulk 例如你的tdee系2000卡路里 你clean bulk 吃2200 deload week 就可以吃翻去2000 那200卡可以从你的 crab或者fat减少 protein不变
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过度训练可以考虑肌酸和BCAA，再不行就要类固醇了
條片進步左有D技術幾好
做宅男做左5個幾月就尼半年 岩岩練反就滿快1個月 真系感覺比之前好😂
呢個真
中晒過度訓練d 特徵， 但唔練又食唔落咁多野，成個人又瘦番晒，體重跌得好快（瘦底）。 點算好？
deload week 可以唔吃甘多 但系最少要吃翻你tdee的热量
我都估到想攞個波等佢㗎啦，哈哈
好咁我de lo mo 試下先
第一個 西迷 搵唔到窿插 你應該係除左個頭套先 😂