세계 턱걸이기네스 홀더가 직접 알려드립니다 [리쌤의 구독자 운동 피드백 25편]
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- Опубліковано 23 вер 2024
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![세계 턱걸이기네스 홀더가 직접 알려드립니다 [리쌤의 구독자 운동 피드백 26편]](http://i.ytimg.com/vi/W4fGGsCp28Y/mqdefault.jpg)
![세계 턱걸이기네스 홀더가 직접 알려드립니다 [리쌤의 구독자 운동 피드백 26편]](/img/tr.png)
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사실 타유튜버분이 말한 숄더패킹내용 이해가 잘안갔었는데 ㅋㅋㅋ 자세히 설명해주셔서 감사합니다 리쌤 또배워가요 👍
저도요. 타유튜버님은 숄더패킹과 데드행의 경계가 아예 없으셔서 너무 헷갈렸어요. 따라해보려는데 자꾸 좌우 불균형 되고....
그래서 다른분들 하는거 더 찾아보니까 숄더패킹을 해도 견갑이 위아래로 ‘저절로’ 잘 움직이더라고요. 그 후로 다시 즐겁게 운동 하고 있네요.
아 속이 다 후련하네요. 동작이 아닌 과학적으로 설명해주시니 정리가 딱 되네요.
동영상 나오는 리쌤철봉에 있는 바벨 거치대는 따로 구매 못하나요?
naver.me/xvu2L9xE
바벨라토르 스토어에서 확인가능하십니다.🙏
완전 재밌어요
3:54 미국 철봉도 보게되네요 ㅎㅎ
턱걸이 할 때 이완 하면서 어깨를 귀 쪽으로 거상 시켜면 어깨 안 갈리며 등 근육을 길게 쓸 수 있고 견갑 움직임도 좋아짐. 수축 할 때만 자연스럽게 어깨 내려주면 됨.
새해에도 복 많이 받으세요
턱걸이 힘들지 않게
10번 도전 중 입니다
새해에도 화이팅입니다!
경험적으로는 숄더패킹 영상 수십개 찾아보고 정보들 종합해서 정말 열심히 턱걸이했었는데 어깨 박살나서 평생나본적 없는 어깨소리도 많이 나고 아리듯이 아픈 느낌이 많이 나서 맨몸 운동 접고 오래 쉬었었는데요, 다 낫고 이후에 헬스장에서 랫풀다운이나 시티드 로우 위주의 운동 많이 했고 최근에 턱걸이 다시 해봤는데 턱걸이 연습을 한게 아니라 다 올라가지는 못하지만 데드행부터 중반부까지 조이는 힘 들면서 견갑이 조여지고 어깨 외회전이 저절로 되더라구요. 제 생각에 초보자가 의식적으로 이러한 행동을 하려하면 다칠 수 밖에 없고 어시스트 풀업 등으로 기초 근력 생기면 견갑 관련한 동작이 수동적으로 된다 생각합니다. 고수분들도 초보일때 견갑 등등의 지식을 의식하고 연습하신건 아닐텐데 그런 부분이 간과된거 같습니다.
좋은의견입니다.저 또한 늘 부상의 위험성이 현저히 낮은것을 추구하다보니 초보자분들께 밴드풀업보다도 어시스트풀업을 우선시하여 추천하고 있습니다.
정보제공과 큐잉에 대한 부분은 개개인적으로 다르니 상하를 나뉠수없지만 받아들이는 개개인이 지금처럼 조금더 알려고한다면 더 좋은 운동환경이 만들어질거라 생각됩니다.😄
@@barbellator 답변 감사합니다. 평소 영상 잘보고 있습니다😊
아자아자~^^
미국사람은 진짜 잘하시네
진짜 다필요없고 꾸준히 집에서 풀업 딥스 가끔 푸쉬업 이렇게 세가지만해도 누가봐도 좋다할정도로 몸짱됨 내가그러니 자신있게말함
ㅇㅈ함 나도 그러니까 ㅋㅋㅋ대신 자세 제대로 잡고
리쌤은 풀업경력이 어느정도 되시나요?
양쪽 팔을 살짝 외회전 주고 양쪽 견갑으로 힘주면서 팔꿈찌를 아래로 내리면 자연스럽게 동작이 됩니다. 초보자들이 억지로 자세 잡다간 어깨 회전근개 박살납니다..
저 혹시 턱걸이할때 광배에느낌이 안오고 대원근쪽만 펌핑되는 이유가 있을까요?? 너무 억지로 올라가서 그런가 싶어 렛풀다운을 해봐도 그렇네요 자세가 문제일까요
첫번째분 나랑 같은 풀업바쓴다 나는 링풀업도 있는데ㅋ
정말 잘생겼음..ㅎㅎ
현재 영상을 찍을 수가 없어서 댓글로 질문드려봅니다.
데드행 숄더패킹 비교영상에서 데드행 턱걸이시 데드행-패킹-풀-다운-패킹-데드행으로 알려주셨는데, 혹시 데드행 자세에서 패킹 하지 않고 바로 팔 외회전하면서 당기면서(팔을 당겨서 옆구리로 붙이는 느낌) 후인하강 해도 괜찮을까요?
목적은 부상 위험과 상부승모, 이두 등의 개입(자극)을 최대한 줄이고 등,광배 자극 많이 되는 것입니다..!
제 생각엔 패킹을 잡아놓는게 부상 위험이 더 적을 것이라 생각하는데 자극면에서는 어떤지 궁금합니다!
군인이시군요..!
@@이재윤-w8v 정확합니다..ㅎㅎ
데드행 자세에서 외회전하면서 당기실때 자연스레 동작이 몸에 익숙해졌다면 언급한 패킹은 자연스레 하고 계실것입니다.
체조에서 연습시 옆돌아뒤돌기를 허리숙이기-왼손 오른손 (측전) 발디디기 후 공중동작시에도 이렇네 구분하듯 설명해놓은것이며
이것이 몸에 익으면 측전공중뒤돌기 바로 이어가듯 말씀하신 내용처럼 데드행에서 부드럽게 이어진행하는것은 숙련도의 문제입니다.
동작의 시작과 끝을 패킹으로 힘을 주고있거나 데드행으로 마무리하는것은 해당영상에서 장단을 이야기해두었으니 참고해주시구요
@@barbellator 메일이 아닌 댓글로 질문 했음에도 답변 해주신 점 감사합니다!
앞으로 부상없이 열심히 운동해보겠습니다. 다시 한 번 피드백 정말 감사드립니다!!! 새해 복 많이 받으시고 부상 없이 건강하게 운동하시기 바라겠습니다.
5키로 찌니까 풀업 5개로 줄었어요;
전에는 10개 했는데.. 몸무게 늘면 이렇게 풀업이 주나요=_=??
자동 중량 풀업
근육이 는게 아니라 살이 쪄서 그럼
그냥 숄더패킹이고 후인하강이고 모르겠고 한 번 해보고 어깨 박살나면서 안되겠구나~ 하면서 배우는거라고~