Odcinek ledzwiowy bolał mnie od kilku lat, szczególnie rano. Uprawiam dużo sportu, bieganie, cross Fit już po pierwszej serii tych ćwiczeń bol minął. Wykonuję całą serię 3 razy w tygodniu i czuję się jak nowonarodzona. Dziękuję.
Nooo! Super ćwiczenia. Wykonałam dzisiaj je pierwszy raz i muszę powiedzieć, że naprawdę mój kręgosłup poczuł się dużo lepiej. Zaczynałam ćwiczenia z bólem - skończyłam i nie boli. Normalnie cuda! Bardzo dziękuję za ćwiczenia i super wytłumaczenie co jak należy robić.
Te ćwiczenia już od 7 lat ratują mój lędźwiowy odcinek kręgosłupa ❤ bardzo Pani dziękuję za ten filmik ❤ wracam do niego często i jeszcze nigdy mnie nie zawiódł 🥰 czuję ulgę już po 1 treningu ❤
Dzis zrobilem ten zestaw pierwszy raz i juz poczolem roznice. Troche sie przy tym spocilem ale efekt znakomity. Dziekuje pani bardzo za ten film i pozdrawiam uzdrowionych
Dziękuję za te wspaniałe ćwiczenia. Dzięki nim mogę znowu normalnie funkcjonować bardzo zniwelowały ból wcześniej ledwo chodziłam odczuwałam straszny ból a teraz mogę normalnie funkcjonować mam nadzieje ze za jakiś czas całkowicie pozbędę się bólów Pozdrawiam Serdecznie !!!
Za mną 3 dni silnego bólu, dyskomfortu oraz złego samopoczucia. Po jednorazowych ćwiczeniach z Panią ból odpuścił. Dziękuję bardzo. Będę zaglądać oraz kontynuować. Pozdrawiam ciepło;)
super,myslałem ze to jakies jaja ale pomogło,najgorsza jest u mnie systematycznosc aby co dzien przynajmniej chwile pocwiczyc wtedy bóle nie wracają:) dzieki bardzo!!!
Dzięki za ćwiczonka. Lekarz mówił operacja... Puki co ćwiczę. Ból ustał. Chodzę, śmigam po kilkanaście godzin na dobę, bez odpoczynku. I tylko kilkanaście minut wieczorem, wygibasków Pani Moniki. Bez znieczulaczy i ogłupiaczy na receptę. Życie znowu pozytywne. Jeszcze raz dzięki. :-)))
Ćwiczenia już po pierwszym razie bardzo pomogły, ból się zmniejszył! ✊🏻👏Kolejny plus za merytoryczne i obrazowe opisanie jak je poprawnie wykonywać 👍Dziękuję! 😁
Super zestaw ćwiczeń :) Ulga już po pierwszym dniu, po drugim jeszcze lepiej ❤️ Dzisiaj na pewno będzie już idealnie ❤️ Wspaniałe prowadzone, przypominanie o napięciu brzucha i oddechu jest bezcenne 😊 Dziękuję ❤️
jako fizjoterapeuta chwale ten zestaw ćwiczeń ! nie oceniam wykonania, pewne niuanse bym poprawił ale zestaw jak najbardziej na plus. Bóle te najczęściej spowodowane są przeciążeniami, nadmiernym napięciem mięśniowym i niestety spora część "specjalistów-fizjo" zaleca ćwiczenia które nie tylko nie pomagają, ale dosłownie szkodzą, myślę tutaj o ćwiczeniach wzmacniających. Najlepszą rehabilitacją jest oczywiście streching (rozciąganie się) powolne statyczne rozciąganie. To plus dobrze wykonany masaż przynosi najlepsze rezultaty. Pozdrawiam
escrimatik Zgadzam się z Pana wypowiedzią.Od siebie dodam,że prowadząca nie dość,że merytoryczna to dodatkowo ma kojący,zachecajacy głos. Całość wspaniała.
escrimatik a jak staw krzyzowo biodrowy zostal u kilku doskonalych specjalistow wykluczony jako zrodlo bolu mimo ze ciagnie mnie cos w jego okokicy to co to boli? specjalista mowi ze to powiezie zrobil suche iglowanie. jest lepiej ale bol byl tak mocny ze az depresji dostalam mocny trwal 6 mies. czy skoro staw ok i w badaniu i w rezonansie tez z nim ok to co to tak moglo bolec? wiezadlo jakies? co ma przyczep w okolicy kolca tylnego gornego bo tam byl bol i promieniowwl do boku do biodra. ciekawi mnie to. skoro nie staw jako taki to co....dyskopatii nie mam bo tez robilam rezo. reumatyzmu nie mam i boreliozy tez....co to moglo byc i nadal ciutke ćmi przy siedzeniu.
Ja gdzies kiedys czytalam ze mogą to być problemy z nerkami.. wez moze zbadaj je, idz do lekarza ;/ lepiej za wczasu wykluczyc niz potem cale zycie miec z nimi problem.. :/
+Katarzyna Rudy - witam mam ten sam problem, chyba. Ból w boku biodra, w środku, którego nie da się "dotknąć" od zewnątrz. Miałem rezonans, 2 dyski odwodnione, ale nie mocno (może do 20% niższe od pozostałych, nie jakieś "placki"). No i co robić ? Mnie boli, fizycznie nie dam rady pracować, bo przy obciążeniu kręgosłupa ból jest jeszcze mocniejszy, nie do wytrzymania. Z lekarzami jest problem, bo pracuję fizycznie, dają mi ciągle tylko leki przeciwbólowe, w opisie rezonansu mam napisane, że nie ma u mnie żadnej kompresji nerwów - czyli, że nie powinno mnie boleć. Zachodząc do lekarza z takim opisem rezonansu wyglądam na jakiegoś symulanta, co tylko chce L4. Lekarze nie chcą więc wystawiać zwolnień lekarskich i koło się zamyka. Prawdopodobnie niedługo stracę pracę, bo nie dam rady jej wykonywać, a lekarze uważają, że jestem zdrowy... Stratą pracy się nie przejmuję do końca, bo jakbym był znowu zdrowy to znajdę taką samą, a nie dam rady jej wykonywać w tek chwili. Jedynie co mnie właśnie martwi, to że nie rozumiem co mi jest i lekarze też nie wiedzą. Osobiście zaczynam podejrzewać, że to jakiś problem neurologiczny, a nie fizyczne uszkodzenie, bo nic nie pomaga poza tabletkami na ból. Powiem teraz szczerze, może to zabrzmi idiotycznie, ale mówię szczerze. Boli mnie cały czas średnio, jak jestem głodny to ból jest mocny/bardzo mocny, jak się najem ból spada do poziomu słabego. Cukier we krwi OK, wszystkie badania OK, poza podwyższonym cholesterolem. Podsumowanie: boli średnio, nic nie pomaga. Głodny - silny ból, najedzony - ból słaby. I co to jest ?
Dokladnie nie tylko ty... ja w wieku 13 lat skolioza wykryta, teraz w wieku 20 wykryte problemy z lędźwiowym odcinkiem, wykrzywienie w druga strone a teraz jeszcze szyja zaczyna bolec :/
Nina Anna ja mam to samo. Teraz mam 30 lat a kręgosłup odcinek lędźwiowy mi szczelil mając 25 lat. Cały czas boli raz mniej raz mocniej. A cały czas robię ćwiczenia na kręgosłup. Nie ma dnia abym nie robiła ćwiczeń ale mckenziego
mam dyskopatię szyjną, boli mnie oprócz tego kręgosłup nad pupą oraz biodra czy te ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie ? dodam jeszcze że mam pracę siedzącą i mało ruchu, dziękuję za odpowiedź
Cholerny odcinek lędźwiowy. Cholerny ból.. był przy podnoszeniu się z pozycji w 3:45 , ręce musiałam opierać na udach, bo nie mogłam się wyprostować :(. Dodam, że ból atakuje przy garbieniu się lub schylaniu i ciągle muszę chodzić jak z kijkiem w gardle -.- 25 lat i gorzej niż nie jedna babcia..
raczej odwrotnie, siada Pani kręgosłup przez słabe mięśnie brzucha i biodra (miednica). Proszę ćwiczyć codziennie. I zwracać uwagę na to w jaki sposób wykonuje Pani codzienne czynności. Na pewno są błędy, powielane latami prowadzą do kłopotów. Pozdrawiam
To super ,że tylu osobą pomogło jednak myślę ,ze to ćwiczenia dla tych co jeszcze w miarę chodzą ja nie jestem w stanie ich wykonać a jak bym sie tak schylił to już bym tak został może coś dla osób które już są po operacji i mają nawrót ?
@@nanax1234 Oczywiście, że się nie da robić tych ćwiczeń, gdy ból paraliżuje. Mam wtedy kłopot nawet z robieniem kroku, o wchodzeniu na schodach nawet nie ma mowy, ani stać, ani leżeć, ani siedzieć i dopóki zastrzyki nie zadziałają, nie ma szans na żadne ćwiczenia.
Smieszne, w wieku 15 lat już przy robieniu przysiadów, martwego ciągu czy nawet schylaniu się odczuwam straszny ból w odcinku lędźwiowym. Ktoś mógłby powiedzieć, że jest to pewnie przez złą technikę na siłowni, ale to nie wchodzi w grę, mam nadzieję, że te ćwiczenia mi pomogą
Przydałby się film skoncentrowany na samych ćwiczeniach dla osób, które już wiedzą jak napiąć mięśnie brzucha. Taki który można włączyć przed pracą bez tracenia czas na objaśnienia. A tak w ogóle to super ćwiczenia!
Mam problem: Wykonuje wiele cwiczeń zadanych przez fizjoterapeute i jest lepiej ale nadal nie mogę zniwelować 2 rzeczy: 1. Przy wstawaniu z łóżka po nocy jest (nie jakiś duży ale jednak jest) ból w odcinku lędzwiowych kręgosłupa, po rozrzuszaniu się mija w 80% 2. Pozycja wyprostowana, przechylam ciało w lewo lub prawo a następnie lekko tyłu i od razu odczuwam ból mniej więcej po lewej jaki i prawej stronie w odcinku lędzwiowym na wysokości mniej więcej L-3, L-4 W trakcie biegania czy chodzenia nie odczuwam bólu. Jakieś rady?:) Pozdrawiam
Witam mam pytanko, co to moze byc jak czuje bol w okolicy ledzwiowej i promieniuje w noge i w reke???bylem u lekarza ale nic mi nie pomogl tylko tabletki przeciwbolowe przepisal, ale to i tak nie pomaga...czekam na jakas porade😥😥😥
rwa lub wykrzywienie odc ledzwiowego co powoduje ucisk na jakies nerwy, koniecznie idz po skierowanie na rezonans a wiem co mowie bo sama mam takie problemy :/
Wykonałam i czuję ulgę, wielką ulgę!!! Cud!!! A tak mnie bolał kręgosłup lędźwiowy, że myślałam, że zwariuję.
Bardzo dobry zestaw ćwiczeń, stosuję już od wielu lat!
Genialne ćwiczenia jak tylko zaczynam czuć kręgosłup wracam. I zawsze działa.
Odcinek ledzwiowy bolał mnie od kilku lat, szczególnie rano. Uprawiam dużo sportu, bieganie, cross Fit już po pierwszej serii tych ćwiczeń bol minął. Wykonuję całą serię 3 razy w tygodniu i czuję się jak nowonarodzona. Dziękuję.
cos w tym jest
@@iwilllettyouknowlater5781 równowaga to klucz do zdrowia, "dużo sportu, bieganie crossfit..."
Świetne ćwiczenia , zawsze pomagają na mój ból pleców! Dziękuję pozdrawiam i bardzo wszystkim polecam
Dziękuje za porady po obejrzeniu tego odcinka plecy jeszcze bardziej bolą
Ten filmik to jak ukryty skarb w odmetach internetu. Czuje sie cudownie. Dziekuje!
Nooo! Super ćwiczenia. Wykonałam dzisiaj je pierwszy raz i muszę powiedzieć, że naprawdę mój kręgosłup poczuł się dużo lepiej. Zaczynałam ćwiczenia z bólem - skończyłam i nie boli. Normalnie cuda! Bardzo dziękuję za ćwiczenia i super wytłumaczenie co jak należy robić.
Te ćwiczenia już od 7 lat ratują mój lędźwiowy odcinek kręgosłupa ❤ bardzo Pani dziękuję za ten filmik ❤ wracam do niego często i jeszcze nigdy mnie nie zawiódł 🥰 czuję ulgę już po 1 treningu ❤
BARDZO DZIEKUKE ZA TE CWICZENIA.
Ćwiczę od tygodnia. Przestał mnie boleć kręgosłup. Jestem w szoku. Bardzo dziękuję za te ćwiczenia.❤❤
Miałem straszne bóle ledźwiowe. Trzy dni pani ćwiczeń i przestało boleć. Dziękuję :)
Dziekuje bardzo,za to cwiczenie,bede cwiczyc,poniewza jest mi potrzebne.Pozdrawiam
Naprawdę dobry zestaw ćwiczeń, dobre tempo, dobre prowadzenie. Profesjonalnie. Już po pierwszych ćwiczeniach zdecydowana ulga. Dziękuję :)
Wspaniały zestaw ćwiczeń. Dzieki.
Bardzo fajne ćwiczenia. Dziękuję!
Bardzo dziękuję.
Niesamowity efekt. Nie zapamiętam od razu całego zestawu, ale znajdę w historii. Troszkę czasu minie zanim zapamiętam. Dzięki. Pozdrawiam.
Dzis zrobilem ten zestaw pierwszy raz i juz poczolem roznice. Troche sie przy tym spocilem ale efekt znakomity. Dziekuje pani bardzo za ten film i pozdrawiam uzdrowionych
SUPER BARDZO pomaga ! Polecam dla Każdego kto ma Problemy
Dziękuję za te wspaniałe ćwiczenia. Dzięki nim mogę znowu normalnie funkcjonować bardzo zniwelowały ból
wcześniej ledwo chodziłam odczuwałam straszny ból a teraz mogę normalnie funkcjonować mam nadzieje ze za jakiś czas całkowicie pozbędę się bólów Pozdrawiam Serdecznie !!!
Za mną 3 dni silnego bólu, dyskomfortu oraz złego samopoczucia. Po jednorazowych ćwiczeniach z Panią ból odpuścił. Dziękuję bardzo. Będę zaglądać oraz kontynuować. Pozdrawiam ciepło;)
Swietny zestaw na bol w ledzwiach. Tego szukalam. Dziekuje
Witam.bardzo dobry zestaw ćwiczeń. pomaga.pozdrawiam
super,myslałem ze to jakies jaja ale pomogło,najgorsza jest u mnie systematycznosc aby co dzien przynajmniej chwile pocwiczyc wtedy bóle nie wracają:) dzieki bardzo!!!
Rewelacja. Już miałem problem z chodzeniem. Ulga niesamowita. Będę powtarzał codziennie.
ja ćwiczę z Panią 2 rok ale staram się codziennie i jest duuuuuża poprawa. Koniecznie codziennie
Kilkanaście minut a taki efekt! Super! Dziękuję!
Świetne te ćwiczenia naprawdę! Idealne na ukojenie bólu
podoba mi się, że pani przypomina o każdym szczególe po pare razy :) mam nadzieje że mi to pomoże
Dzięki za ćwiczonka. Lekarz mówił operacja... Puki co ćwiczę. Ból ustał. Chodzę, śmigam po kilkanaście godzin na dobę, bez odpoczynku. I tylko kilkanaście minut wieczorem, wygibasków Pani Moniki. Bez znieczulaczy i ogłupiaczy na receptę. Życie znowu pozytywne. Jeszcze raz dzięki. :-)))
Jesteś najlepsza,wróciłam do Twoich ćwiczeń po 2 latach kiedy ból wrócił, mam nadzieję że i tym razem pomoże
Super ćwiczenia ból się zmniejszył :D
Bardzo Pani dziękuję.
Świetny zestaw ćwiczeń i duża " kontrola " ćwiczącego,nie za mocne...będę wracać.
Jestem wdzięczna Pani, za ten filmik, który zawsze mi pomaga przy nasileniu dolegliwości. Życzę wszystkiego dobrego 😘
Bardzo dziękuję Ćwiczyłam Basia
wspaniałe ćwiczenia!
Świetny zestaw ćwiczeń, naprawdę pomaga ❤️
bardzo ciekawie i spokojnie wyjasnione, milo sie oglada, sama cwicze i moge potwierdzic ze krekoslup nie daje o sobie wiekszych znakow
@Jadwiga. Masz rację i łatwo to przećwiczyć w domu, przy okazji jaka jest obecna sytuacja w Twoim kraju w zakresie rozprzestrzeniania się wirusa?
Uratowały i wzmocniły mój kręgosłup
Proste a skuteczne i cudotwórcze 🌺😍
Bardzo dziękuję 😍♥️
Ćwiczenia już po pierwszym razie bardzo pomogły, ból się zmniejszył! ✊🏻👏Kolejny plus za merytoryczne i obrazowe opisanie jak je poprawnie wykonywać 👍Dziękuję! 😁
Super dziękuję za pomoc odrazu poczułam ulgę Jest pani niesamowita😀
Alicja, to niezła sprężyna. Elastyczna niesamowicie.
Miło się Panią ogląda, może pomoże. Zawsze mam problemy po tym jak robię samochody od spodu. Pozdrawiam.
Własnie zauważyłem co jest moim powodem problemu z plecami - słabe mięśnie brzucha będę musiał przypakować :D Dziękuje za ćwiczenia! Ból mocno zmalał!
Ross, dziękuję że
Dzięki! ból był nie do zniesienia, a po 20 minutach ćwiczeń nie ma śladu.
Bardzo fajny ten filmik , pocwiczylam z Pania . Daje palucha w gore i ogladam Pania dalej .
@Dorota. Masz rację i łatwo to przećwiczyć w domu, przy okazji jaka jest obecna sytuacja w Twoim kraju w zakresie rozprzestrzeniania się wirusa?
Super zestaw ćwiczeń :) Ulga już po pierwszym dniu, po drugim jeszcze lepiej ❤️ Dzisiaj na pewno będzie już idealnie ❤️ Wspaniałe prowadzone, przypominanie o napięciu brzucha i oddechu jest bezcenne 😊 Dziękuję ❤️
Nie znając tych ćwiczeń intuicyjnie niektóre sama robiłam bo czułam ulgę Teraz wiem że to naprawdę pomaga
Brawo, merytorycznie, przypominanie o oddechach, postawie, a najważniejsze to że bol pleców minął ❤❤❤
Na prawdę pomaga.
Działa!
Pomaga na ból kręgosłupa
Po tych ćwiczeniach nie czuję nieprzyjemnego rwania w nogach wieczorem😊
Świetne ćwiczenia, bardzo mi pomagają. Dziękuję.
Mega ćwiczenia
Najlepsze ćwiczenia na odcinek lędźwiowy. Mój kręgosłup za każdym razem dziękuje ❤️❤️
Z wyjątkiem sklonow do przodu których nie wolno robić przy bólach kręgosłupa , dobrze opisane ćwiczenia
Słyszałam już to na pogrzebie ale kiedy tego słucham to same łzy lecą
@Teresa. Masz rację i łatwo to przećwiczyć w domu, przy okazji jaka jest obecna sytuacja w Twoim kraju w zakresie rozprzestrzeniania się wirusa?
Ale ulga!
na bogów najwyższych... pani jest jakimś cudotwórcą
Ile razy w tygodniu można wykonywać te ćwiczenia ?
Mam dyskopatie L4 i L5 wraz rwą kulszowa. Czy te cwiczenia beda odpowiednie dla mnie ?
Bardzo dziękuję. Nauczyła mnie Pani ćwiczyć z prawidłową postawą.
czy to normalne że odczuwam ból w pośladku jak by przeskakiwalo podczas cwiczen ?
Dziekuje
Super ćwiczenia. Mam skolioza i czuję ulgę.ufff
jako fizjoterapeuta chwale ten zestaw ćwiczeń ! nie oceniam wykonania, pewne niuanse bym poprawił ale zestaw jak najbardziej na plus. Bóle te najczęściej spowodowane są przeciążeniami, nadmiernym napięciem mięśniowym i niestety spora część "specjalistów-fizjo" zaleca ćwiczenia które nie tylko nie pomagają, ale dosłownie szkodzą, myślę tutaj o ćwiczeniach wzmacniających. Najlepszą rehabilitacją jest oczywiście streching (rozciąganie się) powolne statyczne rozciąganie. To plus dobrze wykonany masaż przynosi najlepsze rezultaty. Pozdrawiam
escrimatik
Zgadzam się z Pana wypowiedzią.Od siebie dodam,że prowadząca nie dość,że merytoryczna to dodatkowo ma kojący,zachecajacy głos.
Całość wspaniała.
czy ktoreś z zaprezentowanych ćwiczeń jest przeciwskazane w skoliozie?
czy te ćwiczenia wstrzymają pogłębianie skoliozy?
escrimatik a jak staw krzyzowo biodrowy zostal u kilku doskonalych specjalistow wykluczony jako zrodlo bolu mimo ze ciagnie mnie cos w jego okokicy to co to boli? specjalista mowi ze to powiezie zrobil suche iglowanie. jest lepiej ale bol byl tak mocny ze az depresji dostalam mocny trwal 6 mies. czy skoro staw ok i w badaniu i w rezonansie tez z nim ok to co to tak moglo bolec? wiezadlo jakies? co ma przyczep w okolicy kolca tylnego gornego bo tam byl bol i promieniowwl do boku do biodra. ciekawi mnie to. skoro nie staw jako taki to co....dyskopatii nie mam bo tez robilam rezo. reumatyzmu nie mam i boreliozy tez....co to moglo byc i nadal ciutke ćmi przy siedzeniu.
Ja gdzies kiedys czytalam ze mogą to być problemy z nerkami.. wez moze zbadaj je, idz do lekarza ;/
lepiej za wczasu wykluczyc niz potem cale zycie miec z nimi problem.. :/
+Katarzyna Rudy - witam mam ten sam problem, chyba. Ból w boku biodra, w środku, którego nie da się "dotknąć" od zewnątrz. Miałem rezonans, 2 dyski odwodnione, ale nie mocno (może do 20% niższe od pozostałych, nie jakieś "placki"). No i co robić ? Mnie boli, fizycznie nie dam rady pracować, bo przy obciążeniu kręgosłupa ból jest jeszcze mocniejszy, nie do wytrzymania.
Z lekarzami jest problem, bo pracuję fizycznie, dają mi ciągle tylko leki przeciwbólowe, w opisie rezonansu mam napisane, że nie ma u mnie żadnej kompresji nerwów - czyli, że nie powinno mnie boleć.
Zachodząc do lekarza z takim opisem rezonansu wyglądam na jakiegoś symulanta, co tylko chce L4. Lekarze nie chcą więc wystawiać zwolnień lekarskich i koło się zamyka.
Prawdopodobnie niedługo stracę pracę, bo nie dam rady jej wykonywać, a lekarze uważają, że jestem zdrowy... Stratą pracy się nie przejmuję do końca, bo jakbym był znowu zdrowy to znajdę taką samą, a nie dam rady jej wykonywać w tek chwili.
Jedynie co mnie właśnie martwi, to że nie rozumiem co mi jest i lekarze też nie wiedzą.
Osobiście zaczynam podejrzewać, że to jakiś problem neurologiczny, a nie fizyczne uszkodzenie, bo nic nie pomaga poza tabletkami na ból.
Powiem teraz szczerze, może to zabrzmi idiotycznie, ale mówię szczerze. Boli mnie cały czas średnio, jak jestem głodny to ból jest mocny/bardzo mocny, jak się najem ból spada do poziomu słabego. Cukier we krwi OK, wszystkie badania OK, poza podwyższonym cholesterolem.
Podsumowanie: boli średnio, nic nie pomaga. Głodny - silny ból, najedzony - ból słaby. I co to jest ?
To jest takie smutne nawet nie mam 20 lat a już zaczynam mieć problemy z plecami przez brak ruchu
Nina Anna Nie tylko ty :)
Dokladnie nie tylko ty... ja w wieku 13 lat skolioza wykryta, teraz w wieku 20 wykryte problemy z lędźwiowym odcinkiem, wykrzywienie w druga strone a teraz jeszcze szyja zaczyna bolec :/
Takie wasze czasy
Nina Anna ja mam to samo. Teraz mam 30 lat a kręgosłup odcinek lędźwiowy mi szczelil mając 25 lat. Cały czas boli raz mniej raz mocniej. A cały czas robię ćwiczenia na kręgosłup. Nie ma dnia abym nie robiła ćwiczeń ale mckenziego
Masz szczęście, że o tym wiesz i możesz temu łatwo zaradzić.
Super kobietka.
Super tyle że ja broda nawet do obojczykow nie mogę się ruszyć. Taki ból więc jak mam się tak schylic... Skarpetki mi zakłada narzeczona
Czy te ćwiczenia można wykonywać także po operacji?(dyskopatia)
mam dyskopatię szyjną, boli mnie oprócz tego kręgosłup nad pupą oraz biodra czy te ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie ? dodam jeszcze że mam pracę siedzącą i mało ruchu, dziękuję za odpowiedź
Jestem po operacji przepukliny L5 S1 . dziewięć lat i od nowa ból kręgosłupa i lewej nogi od pośladka do dużego palca jakie mam robić ćwiczena
przydatne ćwiczenia dla mnie
Czuję ulgę . Dziękuję:)
Cholerny odcinek lędźwiowy.
Cholerny ból.. był przy podnoszeniu się z pozycji w 3:45 , ręce musiałam opierać na udach, bo nie mogłam się wyprostować :(. Dodam, że ból atakuje przy garbieniu się lub schylaniu i ciągle muszę chodzić jak z kijkiem w gardle -.-
25 lat i gorzej niż nie jedna babcia..
Mam . To samo
@@9444mysza przy dyskopatii nie można robić skłonów bo tylko rozwalicie sobie jeszcze bardziej krążki w fazie bólu
Najlepsza. Pozdrawiam
Dziękuję bardzo. Czyli często wciągać mięśnie brzucha na pogłębioną lordozę.
Czy można stosować te ćwiczenia rok po złamaniu kręgosłupa lędźwiowego?
Dziękuję, bardzo ciężko pracuje i wysadają mi już biodra, przez słaby kregoslup.
Zaczynam ćwiczyć.
raczej odwrotnie, siada Pani kręgosłup przez słabe mięśnie brzucha i biodra (miednica). Proszę ćwiczyć codziennie. I zwracać uwagę na to w jaki sposób wykonuje Pani codzienne czynności. Na pewno są błędy, powielane latami prowadzą do kłopotów. Pozdrawiam
Najbardziej podoba mi się to zasysanie pępka 😉
A jak wyprostować kręgosłup, który ma kształt S? Mam 30 alt
To super ,że tylu osobą pomogło jednak myślę ,ze to ćwiczenia dla tych co jeszcze w miarę chodzą ja nie jestem w stanie ich wykonać a jak bym sie tak schylił to już bym tak został może coś dla osób które już są po operacji i mają nawrót ?
Witam, czy skłon w przód przy dyskopatii odcinka lędźwiowego to na pewno bezpieczne ćwiczenie ??
Absolutnie nie, ani w siadzie , ani na stojąco.
Niektóre ćwiczenia są niewykonalne gdy boli kręgosłup,
Zgadzam się!!!
Zbigniew Nowak to robić powoli, do momentu kiedy się nie wytrzymuje. Po jakimś czasie wszystko się unormuje i da rade
@@grazynanowak5753 ta, jak cały kręgosłup się rozjebie
@@grazynanowak5753 chyba nigdy nie bolał Pani kręgosłup, skoro uważa Pani, że da się to wykonać choćby powoli.
@@nanax1234 Oczywiście, że się nie da robić tych ćwiczeń, gdy ból paraliżuje. Mam wtedy kłopot nawet z robieniem kroku, o wchodzeniu na schodach nawet nie ma mowy, ani stać, ani leżeć, ani siedzieć i dopóki zastrzyki nie zadziałają, nie ma szans na żadne ćwiczenia.
Smieszne, w wieku 15 lat już przy robieniu przysiadów, martwego ciągu czy nawet schylaniu się odczuwam straszny ból w odcinku lędźwiowym. Ktoś mógłby powiedzieć, że jest to pewnie przez złą technikę na siłowni, ale to nie wchodzi w grę, mam nadzieję, że te ćwiczenia mi pomogą
Uwierz mi , nie pomogą. To nie są ćwiczenia na ból, który paraliżuje ruchy.
ładne stopy :)
XDDD
WITAM po jakim czasie dzieki cwiczeniom bol powinien ustępować
Przydałby się film skoncentrowany na samych ćwiczeniach dla osób, które już wiedzą jak napiąć mięśnie brzucha. Taki który można włączyć przed pracą bez tracenia czas na objaśnienia. A tak w ogóle to super ćwiczenia!
Mam problem:
Wykonuje wiele cwiczeń zadanych przez fizjoterapeute i jest lepiej ale nadal nie mogę zniwelować 2 rzeczy:
1. Przy wstawaniu z łóżka po nocy jest (nie jakiś duży ale jednak jest) ból w odcinku lędzwiowych kręgosłupa, po rozrzuszaniu się mija w 80%
2. Pozycja wyprostowana, przechylam ciało w lewo lub prawo a następnie lekko tyłu i od razu odczuwam ból mniej więcej po lewej jaki i prawej stronie w odcinku lędzwiowym na wysokości mniej więcej L-3, L-4
W trakcie biegania czy chodzenia nie odczuwam bólu.
Jakieś rady?:)
Pozdrawiam
Moim.zdaniem dobry osteopata.
Witam mam pytanko, co to moze byc jak czuje bol w okolicy ledzwiowej i promieniuje w noge i w reke???bylem u lekarza ale nic mi nie pomogl tylko tabletki przeciwbolowe przepisal, ale to i tak nie pomaga...czekam na jakas porade😥😥😥
rwa lub wykrzywienie odc ledzwiowego co powoduje ucisk na jakies nerwy, koniecznie idz po skierowanie na rezonans a wiem co mowie bo sama mam takie problemy :/
dziekuje za odpowiedz wlasnie robilem badania i wyszlo ze mam wykrzywienie odcinka ledzwiowego i to jest przyczyna bólu... Bardzo dziekuje ;-)
to nie ciekawie :/ wiem bo sama to mam i bol plecow prawie codziennie :/
Świetne ćwiczenia, delikatne a jakie skuteczne, szkoda że nie mogę znaleźć innych prowadzonych przez Panią. Rewelacja - dziękuję!
Bez pani ćwiczeń nie dała bym rady. Pozdrawiam
Czy przy dyskopatii można wykonywać? Lekarz mówił, że pochylanie nie jest wskazane wtedy.
nie można, takie ćwiczenia tylko pogłębią wadę, zwłaszcza ze skłonami do przodu
A co jeżeli kolana chore ?
Kręgosłup lędzwiowy :-D kręgosłup jest Ale lędzwiowy to może być jego odcinek. :-D
Ile razy w tygodniu owe ćwiczenia wykonywać?
Też jestem ciekawa jak często można wykonywać te ćwiczenia?
Mam pytanie jak często należy je robić w ciągu dnia?
Podczas ćwiczeń boli mnie coraz bardziej, niestety w 4 minucie bul był już nie do zniesienia
super, super, ale prawdziwy ból to taki gdy nie możesz wykonywać skłonów, bo wówczas coś tam trzaśnie i leżysz miesiąc na wznak, wszystkiego dobrego
Ból to ból, nieważne jaki. W każdym przyda się pomoc.