فرهاد جان . لطفا اگر مقدور هست، یه ویدیو راجع به " سویای ماکارونی " که در ایران مرسوم هست هم ویدیو بساز با جزییات همیشگیت و دیتیل زیاد. در دو دسته فله و کارخونه ای . اما حتمن راجع به سویای موجود در ایران . چون میدونم با اون سویایی که در کشورهای دیگه موجود هست تفاوت تغذیه ای زیادی داره احتمالن . من خودم یکی از منابع تغذیه ای و پروتینی در رژیم هر روزه ی غذاییم همین " سویای ماکارونی هست" چندین ساله. اما خیلی میشنوم بی فایدست و یا سنگ سازه و یا عقیم کننده هست و و و ... خیلی لطف بزرگی میکنی و مطمنم ویدیوت میشه متر و معیاری برای سنجش حقیقی سویا . اما بازم میگم. سویای موجود در ایران. قل میدم خودم با حدود 75 نفر به اشتراک بگذارم از ورزش کارا و متخصص تغذیه دوستنام هستن همه. دمت گرم .
سلام فرهاد دمت گرم دستت درد نکنه خیلی اقایی خیلی بامرامی این علمتو با بقیه هم به اشتراک میزاری من یه چند هفتس باهات اشنا شدم و واقعا ممنونم ازت باعث انگیزه و امید شدی خیلی مطالب مفیدی میزاری دستت درد نکنه❤❤ میخواستم درخواست کنم یه ویدیو در مورد رفع کردن گودی کمر هم بزاری و همینطور یسری نکات من میخواستم با اون ویدیوت که عضلات پشت و سرشونه و زیر بغل بودو تمرین کنم اصلا به ماهیچه هام فشار نیومد همش تو کمرم بود اونم چون گودی کمر دارم رفع بشه خیلی بهتر میتونم بزنم بازم دستت درد نکنه سلطان❤️از کیفیت خیلی خوب ویدیوها هم ممنونم❤❤اون چنل دیگت هم ادامه بده باعث روحیه ای و راهکار هایی که میدی و بحثایی که میکنی خیلی خوبه
مصرف کراتین چطور؟؟؟ به کلیه ها فشار نمیاد؟چون در هر صورت این مقداری که ما مصرف میکنیم (3 تا 5 گرم در روز) خیلی بیشتر از میزانیه که در حالت طبیعی دریافت میکنیم
۳ تا پنج گرم دوز خیلی خوبیه که واقعا فشار نمیاره به کلیه....(من خودم یه زمانی ده تا دوازده گرم میخوردم که داخل ارزیابی کلیه قابل مشاهده بود که زیاده و کمش کردم)
اگر به صرفه تر به نظرم مشکلی نداره و پروتئین پروتیینه در نهایت زیاد تفاوتی نداره.... البته خودم پودرشو تاحالا استفاده نکردم و نمیتونم تجربه ای ارایه بدم
استاد فرهاد، نکته خوردن اب زیاد هست، روزی سه تا چهار لیتر موقعی که رژیم پر پروتیین داری، و گرنه فشار به کلیه میاید،، نکته بعدی مصرف پروتیین تو هر وعده هست که باعث میشه دوباره فشار نیاید،
@FarhadTechnique خیلی ممنونم از جوابتون... روی قوطی می نویسه لوسین رو؟ و اینکه نظرتون راجع به کراتین هم بگین...اگه میشه برنامه براش درست کنین چون شنیدم همه واجبه که مصرف کنند
میشه لطفا سوالم جواب بدید سوپر وست در روز چندتا میتونیم بزنیم ؟ فقط میشه دوتا حرکت سوپر ست زدن کافیه تا خودمون میتونیم دوتا حرکت دیگه هم اضافه کنیم و در روز دوبار سوپر ست تمرین کنیم؟
به نظر من یک بار کافیه....چون فقط برای تخلیه ی ماهیچه هست(که مواد جدید برای انرژی داخل ماهیچه شه (آ ت پ)) ولی برای ماهیچه سازی همیشه استراحت ۲ الی ۳ دقیقه بهتره و توصیه میشه...
سلام فرهاد جان،ممنون از ویدیو آموزندت فقط یه سوالی دارم که آیا پروتئین کازیین هم باید با آب زیاد مصرف بشه ؟چون گویا هضم و جذبش کمی متفاوت تر از وی هست.
چندین ساله ورزش میکنم . کلیستنک و فیتنس گاهی ( دوره ای) و کوه پیمایی و پیاده روی های سنگین . جدیدن میخوام رزمی هم شروع کنم. هیچ گاه ساپلیمنت مصرف نکردم جز ویتامین و املاح . البنه الان هم نزدیم به 30 ماه هست از ورزش به دورم به خاطر چند آسیب جدی . ولی در شرف شروع هستم و درست زمانی که در حال متقاعد شدن از سمته دیگرانم برای مصرف وی و گینر دقیقا یه انسان با آگاهی و جزیات و تنساب عالی از راه میرسه و ویدیویی مفید در اختیارم میذاره دقیقن راجع به همین مطالب. خب اگه تو فرشته نیستی پس چیی ؟
دقیقا من همیشه میگفتم ولی کسی موتوجه نبود هر ماده ای که به صورت ازمایشگاهی درست بشه زنجیره مولکولی اون با طبیعی تفاوت دارن میخواد کراتین باشه مشروب ازمایشگاهی باشه هرچی داخل ازمایشگاه شرایط متفاوت است
دوست عزیز پروتیین وی ازمایشگاهی ساخته نمیشه صرفا پروتیین داخل اب پنیر هست که از اقلام دیگه توسط فیلتر جدا میشه و بعد با حرارت پودر میشه و چیز مصنوعی نیست
تا جایی که من اطلاع دارم مصرف پروتئین وی اصلا ارتباطی با غذا نداره و فقط برای بعد از شام استفاده میشه. یعنی اصلا کسی نگفته که غذا نخور و به جاش پروتئین وی بخور. ناهار و شام جای خودش رو داره و پروتئین وی برای آخر شب بعد از شام مصرف میشه
داداشتون اینجا وایستاده میگه ما داریم اینجا زحمت میکشیم 😂❤ 2 ساله میرم بدنسازی بدون هیچ گونه مکملی و استرویید و قرص نمیدونم امگا و ویتامین دی کوفت و غیره ، فقط و فقط غذا ، چند ساله که اینا اومدن ؟؟ نمیدونم میلیارد ها سال یا میلیون سال ها که قرص و اینجور چیزا نبود همم که سالم بودن ، پس اگه نمیرین مستر المپیا نیازی به هیچی ندارین! خلاص تامام🎉❤
اتفاقا یه مطالعه ای هست لینکشو پیدا نمیکنم الان ،نشون داده بود که مصرف پایین پروتیین میتونه حتی باعث تنبلیه کلیه ها هم بشه،چون دیگه نیتروژن کافی ای وجود نداره توی کلیه ها تا اونارو بخوان دفع کنن!
از جهتی درسته حرفتون... مثلا ده تا تخم مرغ شصت گرم پروتئین داره و میشه ۷۰ هزار تومن.... ۶۰ گرم پروتئین کاله.... ۷۳ هزار تومن.... این مدلی حساب کنیم تخم مرغ ارزون‌ترم میشه .... ولی همش که نمیشه تخم مرغ خود در نتیجه درسته
داداش گلم به دکتره میگفتی اولا رو چه تحقیق و مقاله ای این حرفو میزنه؟ پروتئین وی که مستقیم بعد خوردن وارد کلیه نمیشه ، پروتئین توسط کبد تجزیه بعد به اسید آمینه ها تبدیل میشه و این اسید آمینه ها وارد خون میشن بعد برا تغذیه یا ترمیم وارد عضلات میشن و پروتئین های مازاد یا اکسید میشن یا به چربی تبدیل میشن یا توسط کلیه از ادرار دفع میشن ، غلیظ یا رقیق بودن پروتئین وی توسط معده هضم و تحویل کبد میشن من ده سال میانگین هر روز ۷۰ گرم وی میخورم و خدا رو شکر کلیه مث ساعت کار میکنه موفق باشید موفق باشید
حرف ویدیو این بود که پروتیین مورد نیازتون رو اگر میتونید از غذا تازه بگیرید چون قطعا بهتر از پورد فرآوری شده اس که تو قوطیه.... اتفاقا تو ویدیو گفتم از گوشت بگیرید بهتر از پورده..... و خود پروتیین وی هم از آب پنیر گرفته میشه.... ولی اگر میخواید بخورید با آب زیاد....
این حرفا کاملا بی پایه و اساسه.خود پزشکا هم نمیدونن چی دارن میگن. اگر آزمایش علمی انجام شد روی افراد مختلف و سالم ،اگر مشکلی پیش اومد اونوقت باور میکنیم.یه عمره همه ورزشکارا دارن وی مصرف میکنن ولی هیچیشون نشده
آزمایشها هم توسط دکتر ها انجام میشه و سوال؟ من الان به عنوان شرکت تولید کنند پروتئین که میلیون ها دلار داره... بیام یه میلیون دلار به یه آزمایشگاه بدم هرچی بخوام توی تست مینویسن....برای پولای کمتر از این هم مردم آدم میکشن....
@FarhadTechnique نه عزیز.من حرفم اینه که کلی آزمایش انجام شده روی وی و آمینو،و هیچکدوم همچین چیزی رو تایید نکردن.ازمایشگر هاشونم طبق تحقیقات تحت حمایت مالی تولید کننده های مکمل نبودن که بهشون اتهام کذب بزنیم.ضمن اینکه هر چیزی که اثر منفی داشته باشه به مرور زمان معلوم میشه.یه زمانی میگفتن کراتین سنگ کلیه میاره ولی تحقیقات علمی نشون داد بی ضرر ترین مکمل دنیا کراتینه. اینم همون قضیه است. هر وقت تحقیقات جدیدی اومد که گفت وی ضرر داره میگیم چشم. یادمه زمانی که ناصر الصنباطی بخاطر نارسایی کلیه فوت شد خیلیا میگفتن مال کراتین و مکمل هاست ولی پزشکی قانونی گفت دوز بالای استرویید و بیماری زمینه ای علتش بوده
حرفتون درسته ولی یه سوال قاچاق انسان تو دنیا انجام میشه فکر میکنید زیر میزی جواب آزمایشگاهی نمیتونه دستکاری شه؟ فرض کنید تو آزمایشگاه کار میکنید سالی ۳۰ هزار دلار درآمد دارین... شرکت های مکمل ها روزی ۳ چهار میلیون دلار درامد دارن...ینی درآمد یه نصفه روزشو به هر دکتر آزمایشگاهی بده انگار ۳۰ سال کارشو پول داده.... مردم برای یک هزارم این قیمت آدمم میکشن... اطلاعات غلط که صحله.... ... چرا مصرف کراتین مستقیم روی کراتینین کلیه تاثیر میذاره و دوز بالاش کاملا میتونه به کلیه ضرر بزنه... من که خودمم گفتم دارم هشت نه ساله میخورم و با آب زیاد میتونید مصرف کنید ....ولی یادمون نره تمام اطلاعات میتونه دستکاری بشه و مام در نهایت باید فقط بپذیرم چون خودمون نمیتونیم آزمایش کنیم ولی اونقدر هم نباید کور کورانه به همه چیز اعتماد کنید چون اسم مقاله و آزمایش روشه....
ممنون ، یک سوال یعنی منی که ۷۰ کیلیو وزنم هست به ازای هر یکلیو گرم باید ۷۰ گرم پروتین حداقل استفاده کنیم دیگه چرا بعضی ها میگن به ازای هر وزن باید ۱.۵ حداقل باشه و شما گفتید ۱ گرم؟
سلام اقا فرهاد دمت گرم عالی ما الان 90 کیلو هستوم اگر به تو دوره لاغری و کاهش وزن 3 گرم پروتین بخورم حداقل 270 گرم پروتین بخورم در روز که اصلان همچین چیزی زیادی نیست ولی هروز نمیشه همچین کاری کرد هزینه بره باید پول زیاد داشته باشی یعنی 1 کیلو فیله مرغ بخورم بسومه در روز بسومه
خوب شما دو گرم بخورید و اینکه اون به ازای هر کیلو حجم خشکه بدن( مثلا شما ۹۰ کیلو هستین ولی بیست کیلو چربی هم هست در نتیجه ۷۰ کیلو) در دو میشه ۱۴۰ گرم.... که قابل اجراست
این درسته که مکمل هیچ وقت جای غذا را نمیگیره ولی این حرف که پروتیین وی ضرر داره اشتباه است چونکه کلا مصرف پروتیین بالا به کلیه فشار میاره و فرقی نمیکنه چه غذا باشه چه مکمل سعی کنید بیشتر از 2 گرم بر وزن بدن بیشتر استفاده نکنید و اگر دوره ای گاهی اوقات 1.5 گرم بر وزن بدن استفاده کنید هم خوبه چون یه استراحتی میده اگر مشکلات حاد کلیوی نداشته باشید مشکلی پیش نمیاد ولی اگر کلیه هاتون مشکل داره باید حواستون باشه و سالیانه ازمایش بدید
هم اینکه ویدئو کدام پروتئین بخریم دیدم رفتم خریدم بعدش بله اینو دیدم یعنی یه حس فحش کشی دارم ولی یه سوال الان من که پروتئین دارم بازش کردم یک گرم قبل تمرین باشیر بخورم اوکی اصلا من الان چی کار کنم
سلام حالا مصرف کنید خوبه .... گفتم که دارم هشت نه سال میخورم و هیچیم نشده.... قطعا از غذا بهتره ولی پروتئین هم عالیه مشکلی نداره... با شیر هم عالی چون هم مزش بهتر میشه هم شیر خودش پروتیین داره که مازاد میشه.... من هر روز صبح ناشتا میخوردم بهترین زمان مصرف بعد از تمرین هست
پاسخ هوش مصنوعی برای دلیل رد نشدن دانه‌های آرد از سوراخ‌های الک این پدیده به ویژگی‌های فیزیکی و ساختاری دانه‌های شکر و آرد مربوط می‌شود. در اینجا چند عامل توضیح می‌دهیم که باعث این تفاوت می‌شوند: 1. **شکل و ساختار دانه‌ها**: دانه‌های شکر به‌طور معمول شکل هندسی منظم‌تری دارند و سطح صاف‌تری دارند. این ساختار باعث می‌شود که شکر راحت‌تر از سوراخ‌های الک عبور کند، حتی اگر اندازه آن‌ها به نظر مشابه یا بزرگتر از دانه‌های آرد باشد. 2. **اندازه ذرات**: آرد به‌طور معمول از ذرات ریزی تشکیل شده که به‌طور معمول از دانه‌های شکر ریزتر و پراکنده‌تر هستند. این ذرات ممکن است به‌صورت توده‌ای یا چسبیده به هم باشند که مانع از عبور راحت آن‌ها از سوراخ‌های الک می‌شود. 3. **ویژگی‌های چسبندگی**: ذرات آرد معمولاً خاصیت چسبندگی بیشتری دارند. این به دلیل وجود گلوتن و ترکیبات دیگر در آرد است که می‌تواند باعث ایجاد توده‌هایی شود که عبور آرد از سوراخ‌های الک را دشوار می‌کند. در حالی که شکر چنین ویژگی‌ای ندارد و راحت‌تر از سوراخ‌های الک عبور می‌کند. 4. **رطوبت**: آرد ممکن است در شرایطی خاص کمی رطوبت جذب کند و به همین دلیل به‌راحتی از الک رد نشود، در حالی که شکر معمولاً خشک‌تر است و تمایل کمتری به چسبیدن دارد. به این ترتیب، هر دو ماده از لحاظ ساختار و ویژگی‌های فیزیکی متفاوت‌اند که باعث می‌شود شکر به‌راحتی از سوراخ‌های الک عبور کند ولی آرد به دلیل ویژگی‌های چسبندگی و ساختاری خود این کار را نمی‌کند.
من تو استرالیا زندگی میکنم و به پروتیین وی کاملا طبیعی و بدون نگهدارنده و …..دسترسی دارم و از طرفی به پروتیین وی معتاد هم هستم، بنظرت اگر کم بخورم باز به مشکل میخورم؟
من خودمم معتاد بودم الان یه سریو شروع کردم ویدیو گرفتم که اگر تمام مکمل ها رو قطع کنیم چقدر طول میکشه که بدنمون بریزه 🤔🤔🤭☺️ قطعا شما دسترسیتون به پروتئین اصل هست که حداقل نگرانه تقلبی بودنش نیستید ولی حرف ویدیو این بود که اگر از غذای تازه گرفته شه پروتئین مورد تیاز بهتر از پودر فرآوری شده تویه قوطیه....
کراتین که دقیق روی کراتینین کلیه تاثیر میذاره و دوز بالاش کاملا توی آزمایش خون مشهوده که به کلیه فشار میاره....و بله کراتین هم آب زیاد میخواد هم برای نگهداری آب در ماهیچه هم برای دفع بی خطر از کلیه
برای مصرف پروتئین سابسکرایب کن 😅
کلا کس گفتی
@@FarhadTechnique ی سوال استاد به نظرتون پس مصرف نکنم ضرر داره؟؟؟
یه ویدیو درباره افزایش تستوسترون بزار
ماسل هرب بخور
درود فرهاد دمتگرم❤❤❤ باسند و تحقیق اطلاعاتو به اشتراک میزاری❤❤
مثل همیشه عاااالی بود سپاسگزارم برای آگاهی و اطلاعات مفیدتون 🙏🙏🙏🙏🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
دمتگرم ، خیلی حال کردم ، بسیار دقیق و علمی گفتی ، واقعا خوشحال شدم اینقدر دقیق صحبت کردی ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
واقعا ممنونم از اینکه زحمت می کشید اطلاعات جمع میکنید وخیلی واضح توضیح میدی ❤❤
همش برای ویوگرفتن و درامدزایی هستش وگرنه عاشق منو تو نیست
@@helpcenter-y5bداداش چه ربطی داره بالاخره زحمت کشیده برای ما هم خوبه به دانستنی هامون اضافه میشه
خداروشکر که هستی و ما راحت از چکیده اطلاعات خفنت استفاده میکنیم❤
بسیار مفید بود ' خسته نباشی🔥🔥🔥
بالاخره ویدیو جدید به بههههههههههههههههههههه🔥🔥
Perfect👌
Very good❤❤❤
استاد فرهاد بی‌نظیر
ممنون آقا فرهاد
داداش ممنون، واقعا دمت گرم بابت این همه معلومات فراوان.
دستت درد نکنه، از طرف دوست افغان شما.
سلام فدای شما 😊😊
عالی
مرسی از توضیحات خوبتون
عالی بود❤❤❤
عالی زیاد از این ویدیوها بساز تشکر
Perfect
عالی مثل همیشه❤😊
تنت سالم استاد انشالله همیشه تن درست و پایدار باشی به قول ما ترک ها خدا قد دلت بهت بده
فرهاد جان . لطفا اگر مقدور هست، یه ویدیو راجع به " سویای ماکارونی " که در ایران مرسوم هست هم ویدیو بساز با جزییات همیشگیت و دیتیل زیاد. در دو دسته فله و کارخونه ای . اما حتمن راجع به سویای موجود در ایران . چون میدونم با اون سویایی که در کشورهای دیگه موجود هست تفاوت تغذیه ای زیادی داره احتمالن .
من خودم یکی از منابع تغذیه ای و پروتینی در رژیم هر روزه ی غذاییم همین " سویای ماکارونی هست" چندین ساله.
اما خیلی میشنوم بی فایدست و یا سنگ سازه و یا عقیم کننده هست و و و ...
خیلی لطف بزرگی میکنی و مطمنم ویدیوت میشه متر و معیاری برای سنجش حقیقی سویا . اما بازم میگم. سویای موجود در ایران. قل میدم خودم با حدود 75 نفر به اشتراک بگذارم از ورزش کارا و متخصص تغذیه دوستنام هستن همه.
دمت گرم .
مثل همیشه عالی بود استاد❤❤❤
استاد شمایی لوفی جان با گیر 5 من نهایت باشم چوپر باشم 😉😂
@FarhadTechnique استاد وان پیس فن باشد
@@Faight9war فن دو آتیشه 😋😁
تشکر از شمااا
Very good ❤
داش فرهاد قبلا که ویدو های چالشی بیشتر ویو میگرفتی اگه میشه بازم بزار❤❤❤❤❤
درود. آیا پروتئین های گیاهی بهتر نیستند؟ آیا اون آمینو اسید ضروری به نام لوسین که گفتید رو دارند ؟
سلام باید بخونید که چقدر دارن قطعا کمتره ولی چقدر کمتره نمیدونم .... چون ممکنه به صورت ازمایشی بهش اضافه کنن
سلام میشه به برنامه های آموزش رزمی اعتماد کرد
رزمی برید حضوری کلاس...ترید نیست که پکیجی بشه
Thank you ostad
سلام فرهاد دمت گرم دستت درد نکنه خیلی اقایی خیلی بامرامی این علمتو با بقیه هم به اشتراک میزاری من یه چند هفتس باهات اشنا شدم و واقعا ممنونم ازت باعث انگیزه و امید شدی خیلی مطالب مفیدی میزاری دستت درد نکنه❤❤
میخواستم درخواست کنم یه ویدیو در مورد رفع کردن گودی کمر هم بزاری و همینطور یسری نکات من میخواستم با اون ویدیوت که عضلات پشت و سرشونه و زیر بغل بودو تمرین کنم اصلا به ماهیچه هام فشار نیومد همش تو کمرم بود اونم چون گودی کمر دارم رفع بشه خیلی بهتر میتونم بزنم بازم دستت درد نکنه سلطان❤️از کیفیت خیلی خوب ویدیوها هم ممنونم❤❤اون چنل دیگت هم ادامه بده باعث روحیه ای و راهکار هایی که میدی و بحثایی که میکنی خیلی خوبه
سلام مرسی چشم
خیلی مفید. خییلی به من کمک می کنی ..
از معدود کانال هایی که هر بار ویدئو جدید میاد علمی بهت اضافه میشه
دمت گرم
god bless u bruda
مصرف کراتین چطور؟؟؟ به کلیه ها فشار نمیاد؟چون در هر صورت این مقداری که ما مصرف میکنیم (3 تا 5 گرم در روز) خیلی بیشتر از میزانیه که در حالت طبیعی دریافت میکنیم
۳ تا پنج گرم دوز خیلی خوبیه که واقعا فشار نمیاره به کلیه....(من خودم یه زمانی ده تا دوازده گرم میخوردم که داخل ارزیابی کلیه قابل مشاهده بود که زیاده و کمش کردم)
لطفا یه ویدیو راجب پودر سفیده تخم مرغ هم بسازید و آیا خخوردنش مثل پودرپروتین هس؟
اگر به صرفه تر به نظرم مشکلی نداره و پروتئین پروتیینه در نهایت زیاد تفاوتی نداره.... البته خودم پودرشو تاحالا استفاده نکردم و نمیتونم تجربه ای ارایه بدم
تشکر
تشکر از شما بابت معلومات مفید .
یک سوال آیا کراتین مثل وی پروتیین داره ؟
منظورتون اینه که کراتین پروتئین داره ؟... کراتین خودش سه تا اسید آمینه هست ولی نه پروتئین نداره....
number 1
nice
لطفا در مورد پودرآب پنیر هم برنامه بسازی
پودر آب پنیر همین وی خودمونه
3:24 خب آب زیاد مصرف میکنم😐
گفتم که تو ویدیو😐😐😐😐😐😐
@@FarhadTechnique اون موقع اون بخشش رو ندیده بودم🤣🤣😂😂
@@FarhadTechnique میشه یک‌ویدیو برای کمک برای انتخاب سبک رزمی بسازی
استاد فرهاد، نکته خوردن اب زیاد هست، روزی سه تا چهار لیتر موقعی که رژیم پر پروتیین داری، و گرنه فشار به کلیه میاید،، نکته بعدی مصرف پروتیین تو هر وعده هست که باعث میشه دوباره فشار نیاید،
سلام لطفا لطفا درمورد کراتین بگین واقعا موندم لطفا
💙💙💙😮🤦
good
سلام آقا فرهاد اسم دستگاه بارفیکس توی فیلماتون چیه و از کجا میتونم بخرم ممنونم
توی ویدیو تو خونه میشه بدنسازی کرد تمام وسایل خونه رو توضیح دادم
mersi❤
چه داروی گیاهی برای افزایش وزن خوبه؟
سیب زمینی 😋
کانال ایشون رو به عنوان یک معلم و استاد از وقتی ۲ هزارتایی بودن ساب داشتم و واقعا باعث افتخارمه
اگر میشه ویدیوی زینک هم بسازید
عالی اره خوبه تو چندتا ویدیو اینده هم یکیش درمورد اب باشه منم چند وقته فکر میکنم کم اب میخورم مثلا با توجه به وزن و اینکه پروتئین میخوریم یا نه عالی
یواش یواش داریم به تغذیه حضرت علی میرسیم جهت ماهیچه سازی😂
گینر خوبه ؟ برای وزن ؟
ویدیو گرفتم اخیرن در موردش که بدترین و بیهوده ترینه
ممکنه راجع به پروتئین گیاهی که در فروشگاه ها هستند نظر بدین
اگر لوسینش بالا باشه خوبه
@FarhadTechnique خیلی ممنونم از جوابتون... روی قوطی می نویسه لوسین رو؟ و اینکه نظرتون راجع به کراتین هم بگین...اگه میشه برنامه براش درست کنین چون شنیدم همه واجبه که مصرف کنند
استاد سلام
میخواستم بدونم پروتئین وی برای نوجوون ها چطوره؟
میتونن استفاده کنن؟
سلام بله میتونن
استاد منظورم از نوجوان مثلا چهارده پونزده ساله هستش
چون توی بعضی از سایت ها دیدم پروتئین وی برای نوجوان های چهارده پونزده ساله ضرر داره
میشه لطفا سوالم جواب بدید سوپر وست در روز چندتا میتونیم بزنیم ؟ فقط میشه دوتا حرکت سوپر ست زدن کافیه تا خودمون میتونیم دوتا حرکت دیگه هم اضافه کنیم و در روز دوبار سوپر ست تمرین کنیم؟
به نظر من یک بار کافیه....چون فقط برای تخلیه ی ماهیچه هست(که مواد جدید برای انرژی داخل ماهیچه شه (آ ت پ)) ولی برای ماهیچه سازی همیشه استراحت ۲ الی ۳ دقیقه بهتره و توصیه میشه...
سلام فرهاد جان،ممنون از ویدیو آموزندت فقط یه سوالی دارم که آیا پروتئین کازیین هم باید با آب زیاد مصرف بشه ؟چون گویا هضم و جذبش کمی متفاوت تر از وی هست.
تفاوت زیادی تو مصرف آب نداره از نظر من ولی مطمئن نیستم....
چندین ساله ورزش میکنم . کلیستنک و فیتنس گاهی ( دوره ای) و کوه پیمایی و پیاده روی های سنگین . جدیدن میخوام رزمی هم شروع کنم.
هیچ گاه ساپلیمنت مصرف نکردم جز ویتامین و املاح .
البنه الان هم نزدیم به 30 ماه هست از ورزش به دورم به خاطر چند آسیب جدی .
ولی در شرف شروع هستم و درست زمانی که در حال متقاعد شدن از سمته دیگرانم برای مصرف وی و گینر
دقیقا یه انسان با آگاهی و جزیات و تنساب عالی از راه میرسه و ویدیویی مفید در اختیارم میذاره دقیقن راجع به همین مطالب.
خب اگه تو فرشته نیستی پس چیی ؟
مخلص شما 😃
شیر برای عضله سازی چطوره؟؟؟
خوب هر لیوان ۶ تا ۷ گرم پروتئین داره . من روزی ۱.۵ لیتر همون یه بطری بزرگ رو میخورم
@@payampayamiiill3508 اسهال نمیشی
پروتیینش کمه لاکتوزش بالا... و لوسینش تو هر یک لیتر دو نیم گرم که مثله صد گرم گوشته
awli
منتظر ویدیو نمک هستم
کیفیت دوربین چقدر بالاست ، رو ۳۶۰ دارم میبینم ولی باز عالیه.
همه ی ویدیو هاتو دیدم فقط ی سوال اینکه به جز کراتین و ارژنین و وی کدوم مکمل بهترینه برای عضله سازی سریع؟
ویتامین دی بعد کراتین بعد پروتئین....
دقیقا من همیشه میگفتم ولی کسی موتوجه نبود هر ماده ای که به صورت ازمایشگاهی درست بشه زنجیره مولکولی اون با طبیعی تفاوت دارن میخواد کراتین باشه مشروب ازمایشگاهی باشه هرچی داخل ازمایشگاه شرایط متفاوت است
دوست عزیز پروتیین وی ازمایشگاهی ساخته نمیشه صرفا پروتیین داخل اب پنیر هست که از اقلام دیگه توسط فیلتر جدا میشه و بعد با حرارت پودر میشه و چیز مصنوعی نیست
روی جعبه پروتئین توی مواد داخلش رو قشنگ بخونید و میبینید که ده تا ماده ی دیگع به جز آب پنیر هم داخل جعبه هست
پروتئین قرار نیست که خشک مثلی آرد مصرف کنیم اون تو آب حل میشه خشک نمیمونه که به علک کلیه گیر کنه😊
اکثرا استروید استفاده میکنند و بعد میاندازن گردن مکمل و پروتین
صد درصد همینه.... تازه پروتئین و کراتین می‌فروشند میگن ما بدنمونو با اینا ساختیم
تا جایی که من اطلاع دارم مصرف پروتئین وی اصلا ارتباطی با غذا نداره و فقط برای بعد از شام استفاده میشه. یعنی اصلا کسی نگفته که غذا نخور و به جاش پروتئین وی بخور. ناهار و شام جای خودش رو داره و پروتئین وی برای آخر شب بعد از شام مصرف میشه
این همه میگن ضرر داره به این دلایله دیگه
البته آخر ویدیو گفتم که من هشت نه ساله میخورم هیچیمم نشده...
@FarhadTechnique تنت سالم فرهاد جان😇
❤❤
سلام
من وزن میگیرم دوباره کم میشه همون قدر که وزن گرفتم کم میشه چی کنم؟
سلام کالری روزانه کم مصرف میکنید....اونم که میره بالا آبه فقط....توی قسمت بعدی میگم
آیا بسکوییت هایی که دارای پروتئین هستن خوبه؟
منظورتون پروتیین بار هست ؟
@@FarhadTechnique خیر، بسکویت یا کیک معمولی که پشتشون جدول مشخصات هست نوشته چقدر پروتئین دارن
آب روزانه چقدر باید بخوریم وقتی پروتئین وی میخوریم ؟
به ازای هر کیلو گرم وزن بدن ۳۵ الی ۴۵ میلی لیتر.... مثلا ۷۰ کیلو وزن بدن... دو و نیم لیتر
یک سوال داداش من داداشم 2 ماه دیگه 15 سالش میشه میتونه کراتین بخوره؟از هرکی میپرسیم درست جواب نمیده.
داداشتون اینجا وایستاده میگه ما داریم اینجا زحمت میکشیم 😂❤
2 ساله میرم بدنسازی بدون هیچ گونه مکملی و استرویید و قرص نمیدونم امگا و ویتامین دی کوفت و غیره ، فقط و فقط غذا ، چند ساله که اینا اومدن ؟؟ نمیدونم میلیارد ها سال یا میلیون سال ها که قرص و اینجور چیزا نبود همم که سالم بودن ، پس اگه نمیرین مستر المپیا نیازی به هیچی ندارین! خلاص
تامام🎉❤
حرفتو کاملا قبول دارم...
اتفاقا یه مطالعه ای هست لینکشو پیدا نمیکنم الان ،نشون داده بود که مصرف پایین پروتیین میتونه حتی باعث تنبلیه کلیه ها هم بشه،چون دیگه نیتروژن کافی ای وجود نداره توی کلیه ها تا اونارو بخوان دفع کنن!
میتونه درست باشه این که فرمودید... مبحث این ویدیو هم این نبود که پروتئین نخوریم... اتفاقا من طرفدار پروتئین هستم فقط دکترم گفت پوردش نه....
نظرتون راجع به پودر پروتئین گیاهی چیه؟Plant based protein powder
اگر لوسینش به اندازه کافی باشه خوبه
@@FarhadTechnique خیلی ممنون
داش فرهاد یک سوال اگه جسارت نیست جواب بده تو به جز یوتیوب دیگه چه کار های انجام میدی برای درامد سر چه کاری میری ❤❤❤❤❤❤اگه میشه جواب بده❤❤
کار فروش هستم.
داش فرهاد اخرش سینه مرغ ۳۰ گرم پروتئین داره یا ۲۰؟
هرچی گوگل بگه ما می‌پذیریم 😁
استاد به سوال خوردن کراتین برای زیر ۱۸ سال اوکیه؟
من خودم از پونزده سالگی خوردم 😲
❤❤❤
یوتیوب من ۵ دقیقه بعد از اینکه پروتئین وی میخرم . منطقیه
داداش هم درد هستیم.
❤
دورت بگردم تمام حرفاتون با ارزش و درسته
اما تو ایران واقعا هزینه تامین پروتئین بدون مکمل واقعا بالاست عزیز
از جهتی درسته حرفتون...
مثلا ده تا تخم مرغ شصت گرم پروتئین داره و میشه ۷۰ هزار تومن....
۶۰ گرم پروتئین کاله.... ۷۳ هزار تومن....
این مدلی حساب کنیم تخم مرغ ارزون‌ترم میشه .... ولی همش که نمیشه تخم مرغ خود در نتیجه درسته
@FarhadTechnique دیدم برنامه ارزیابی تخم مرغ و کره بادام زمینی رو ممنون ازتون
پروتیئن وی کاله ۱۸۰۰ گرمش ۲۵۰۰ قیمت داره ک ۱۳۵۰ گرم پروتیین داره سینه مرغ ۵ کیلوش ۱ میل اینا میشه ۱۴۰۰ گرم چطوری بدون این گرون تر در میاد ؟
پس درسته وی ضرر دارو نباید خورد یعنی دقیقن مثل شایعات ضرر داره😢
؟؟؟؟
داداش گلم به دکتره میگفتی اولا رو چه تحقیق و مقاله ای این حرفو میزنه؟ پروتئین وی که مستقیم بعد خوردن وارد کلیه نمیشه ، پروتئین توسط کبد تجزیه بعد به اسید آمینه ها تبدیل میشه و این اسید آمینه ها وارد خون میشن بعد برا تغذیه یا ترمیم وارد عضلات میشن و پروتئین های مازاد یا اکسید میشن یا به چربی تبدیل میشن یا توسط کلیه از ادرار دفع میشن ، غلیظ یا رقیق بودن پروتئین وی توسط معده هضم و تحویل کبد میشن
من ده سال میانگین هر روز ۷۰ گرم وی میخورم و خدا رو شکر کلیه مث ساعت کار میکنه
موفق باشید
موفق باشید
منم میخواستم همینو بنویسم ولی کامنت ها را خواندم دیدم همین موضوع کامنت شده.
اینکه پروتین در معده توسط آنزیم ها هضم میشه به امینو اسید ها و پپتید ها.
پروتین در معده توسط پروتیاز ها به امینواسید ها و پیپتید ها هضم میشه.
عالی بود.
ممنون بابت معلومات تان.
آیا کراتین مصرف کنیم؟
کراتین خوبه ولی اونم دوره ای برید
@@FarhadTechniqueببخشین یعنی 5 گرم روزانه مصرف کنیم بعد دو ماه مصرف یه ماه مصرف نکنیم
جناب پروتین شیر چی mpi پگاه
این که دیگه گوشت نیست
حرف ویدیو این بود که پروتیین مورد نیازتون رو اگر میتونید از غذا تازه بگیرید چون قطعا بهتر از پورد فرآوری شده اس که تو قوطیه.... اتفاقا تو ویدیو گفتم از گوشت بگیرید بهتر از پورده..... و خود پروتیین وی هم از آب پنیر گرفته میشه.... ولی اگر میخواید بخورید با آب زیاد....
۲۰۰ گرم روزانه گوشت قرمز
اگه انقدر پول داشتم که مکمل نمیگرفتم😂😂😂
تخم مرغ حبوبات هزارتا چیزه دیگه هم هست
@@FarhadTechnique دلار شد ۸۰ تومان. پروتئین هم به زور میخریم ۵ تا تخم مرغ در روز فقط برای خودم نه برای افراد خانواده میشه ۱۵۰۰
استاد خوشحالم ایران نیست حتی اونا هم *حداقل* دو برابر قیمت مکمل میشه @@FarhadTechnique
❤
این حرفا کاملا بی پایه و اساسه.خود پزشکا هم نمیدونن چی دارن میگن. اگر آزمایش علمی انجام شد روی افراد مختلف و سالم ،اگر مشکلی پیش اومد اونوقت باور میکنیم.یه عمره همه ورزشکارا دارن وی مصرف میکنن ولی هیچیشون نشده
آزمایشها هم توسط دکتر ها انجام میشه و سوال؟ من الان به عنوان شرکت تولید کنند پروتئین که میلیون ها دلار داره... بیام یه میلیون دلار به یه آزمایشگاه بدم هرچی بخوام توی تست مینویسن....برای پولای کمتر از این هم مردم آدم میکشن....
@FarhadTechnique نه عزیز.من حرفم اینه که کلی آزمایش انجام شده روی وی و آمینو،و هیچکدوم همچین چیزی رو تایید نکردن.ازمایشگر هاشونم طبق تحقیقات تحت حمایت مالی تولید کننده های مکمل نبودن که بهشون اتهام کذب بزنیم.ضمن اینکه هر چیزی که اثر منفی داشته باشه به مرور زمان معلوم میشه.یه زمانی میگفتن کراتین سنگ کلیه میاره ولی تحقیقات علمی نشون داد بی ضرر ترین مکمل دنیا کراتینه. اینم همون قضیه است. هر وقت تحقیقات جدیدی اومد که گفت وی ضرر داره میگیم چشم. یادمه زمانی که ناصر الصنباطی بخاطر نارسایی کلیه فوت شد خیلیا میگفتن مال کراتین و مکمل هاست ولی پزشکی قانونی گفت دوز بالای استرویید و بیماری زمینه ای علتش بوده
حرفتون درسته ولی یه سوال قاچاق انسان تو دنیا انجام میشه فکر میکنید زیر میزی جواب آزمایشگاهی نمیتونه دستکاری شه؟ فرض کنید تو آزمایشگاه کار میکنید سالی ۳۰ هزار دلار درآمد دارین... شرکت های مکمل ها روزی ۳ چهار میلیون دلار درامد دارن...ینی درآمد یه نصفه روزشو به هر دکتر آزمایشگاهی بده انگار ۳۰ سال کارشو پول داده.... مردم برای یک هزارم این قیمت آدمم میکشن... اطلاعات غلط که صحله....
... چرا مصرف کراتین مستقیم روی کراتینین کلیه تاثیر میذاره و دوز بالاش کاملا میتونه به کلیه ضرر بزنه...
من که خودمم گفتم دارم هشت نه ساله میخورم و با آب زیاد میتونید مصرف کنید ....ولی یادمون نره تمام اطلاعات میتونه دستکاری بشه و مام در نهایت باید فقط بپذیرم چون خودمون نمیتونیم آزمایش کنیم ولی اونقدر هم نباید کور کورانه به همه چیز اعتماد کنید چون اسم مقاله و آزمایش روشه....
ممنون ، یک سوال یعنی منی که ۷۰ کیلیو وزنم هست به ازای هر یکلیو گرم باید ۷۰ گرم پروتین حداقل استفاده کنیم دیگه چرا بعضی ها میگن به ازای هر وزن باید ۱.۵ حداقل باشه و شما گفتید ۱ گرم؟
حداقل گفتم.... ینی کسی که دیگه حداقل بودجه داشته باشه و یه ماهیچه ای بسازه... پولش بود دو گرم بخورید
سلام اقا فرهاد دمت گرم عالی
ما الان 90 کیلو هستوم اگر به تو دوره لاغری و کاهش وزن 3 گرم پروتین بخورم حداقل 270 گرم پروتین بخورم در روز که اصلان همچین چیزی زیادی نیست ولی هروز نمیشه همچین کاری کرد هزینه بره باید پول زیاد داشته باشی
یعنی 1 کیلو فیله مرغ بخورم بسومه در روز بسومه
خوب شما دو گرم بخورید و اینکه اون به ازای هر کیلو حجم خشکه بدن( مثلا شما ۹۰ کیلو هستین ولی بیست کیلو چربی هم هست در نتیجه ۷۰ کیلو) در دو میشه ۱۴۰ گرم.... که قابل اجراست
ما میخواستیم فردا وی بخریم
😂
این درسته که مکمل هیچ وقت جای غذا را نمیگیره ولی این حرف که پروتیین وی ضرر داره اشتباه است چونکه کلا مصرف پروتیین بالا به کلیه فشار میاره و فرقی نمیکنه چه غذا باشه چه مکمل سعی کنید بیشتر از 2 گرم بر وزن بدن بیشتر استفاده نکنید و اگر دوره ای گاهی اوقات 1.5 گرم بر وزن بدن استفاده کنید هم خوبه چون یه استراحتی میده اگر مشکلات حاد کلیوی نداشته باشید مشکلی پیش نمیاد ولی اگر کلیه هاتون مشکل داره باید حواستون باشه و سالیانه ازمایش بدید
ببخشین فیله پخته بدون پوست 100 گرمش سی گرم پروتئین داره یا 25 گرم؟
از برنامه کرفس برو ببین@@MahdiSazavar
حدودا ۳۱ گرم@@MahdiSazavar
داداش به توضیحات علمیش دقت کن
فکر کنم ۲۵@@MahdiSazavar
هم اینکه ویدئو کدام پروتئین بخریم دیدم رفتم خریدم بعدش بله اینو دیدم یعنی یه حس فحش کشی دارم ولی یه سوال الان من که پروتئین دارم بازش کردم یک گرم قبل تمرین باشیر بخورم اوکی اصلا من الان چی کار کنم
سلام حالا مصرف کنید خوبه .... گفتم که دارم هشت نه سال میخورم و هیچیم نشده.... قطعا از غذا بهتره ولی پروتئین هم عالیه مشکلی نداره...
با شیر هم عالی چون هم مزش بهتر میشه هم شیر خودش پروتیین داره که مازاد میشه....
من هر روز صبح ناشتا میخوردم
بهترین زمان مصرف بعد از تمرین هست
پاسخ هوش مصنوعی برای دلیل رد نشدن دانه‌های آرد از سوراخ‌های الک
این پدیده به ویژگی‌های فیزیکی و ساختاری دانه‌های شکر و آرد مربوط می‌شود. در اینجا چند عامل توضیح می‌دهیم که باعث این تفاوت می‌شوند:
1. **شکل و ساختار دانه‌ها**: دانه‌های شکر به‌طور معمول شکل هندسی منظم‌تری دارند و سطح صاف‌تری دارند. این ساختار باعث می‌شود که شکر راحت‌تر از سوراخ‌های الک عبور کند، حتی اگر اندازه آن‌ها به نظر مشابه یا بزرگتر از دانه‌های آرد باشد.
2. **اندازه ذرات**: آرد به‌طور معمول از ذرات ریزی تشکیل شده که به‌طور معمول از دانه‌های شکر ریزتر و پراکنده‌تر هستند. این ذرات ممکن است به‌صورت توده‌ای یا چسبیده به هم باشند که مانع از عبور راحت آن‌ها از سوراخ‌های الک می‌شود.
3. **ویژگی‌های چسبندگی**: ذرات آرد معمولاً خاصیت چسبندگی بیشتری دارند. این به دلیل وجود گلوتن و ترکیبات دیگر در آرد است که می‌تواند باعث ایجاد توده‌هایی شود که عبور آرد از سوراخ‌های الک را دشوار می‌کند. در حالی که شکر چنین ویژگی‌ای ندارد و راحت‌تر از سوراخ‌های الک عبور می‌کند.
4. **رطوبت**: آرد ممکن است در شرایطی خاص کمی رطوبت جذب کند و به همین دلیل به‌راحتی از الک رد نشود، در حالی که شکر معمولاً خشک‌تر است و تمایل کمتری به چسبیدن دارد.
به این ترتیب، هر دو ماده از لحاظ ساختار و ویژگی‌های فیزیکی متفاوت‌اند که باعث می‌شود شکر به‌راحتی از سوراخ‌های الک عبور کند ولی آرد به دلیل ویژگی‌های چسبندگی و ساختاری خود این کار را نمی‌کند.
مثال همیجوری بودها برای درک بهتر....😂😂😂😂
استاد این درسته اگه بری رزمی زانوت آسیب میبینه؟! و چرا باعث آسیب میشه؟
قطعا ریسکش تو حرفه‌ای بالاست که آسیب ببینه
@FarhadTechnique چرا؟
اگه خودت درست کنی چی؟؟
تازه شروع کردم دارم خودم درست میکنم خودمم هم میخورم میخوام بدونم؟
خودتون پروتئین وی درست کنید؟
@FarhadTechnique
اره خودم درست کردم
من تو استرالیا زندگی میکنم و به پروتیین وی کاملا طبیعی و بدون نگهدارنده و …..دسترسی دارم و از طرفی به پروتیین وی معتاد هم هستم، بنظرت اگر کم بخورم باز به مشکل میخورم؟
من خودمم معتاد بودم الان یه سریو شروع کردم ویدیو گرفتم که اگر تمام مکمل ها رو قطع کنیم چقدر طول میکشه که بدنمون بریزه 🤔🤔🤭☺️
قطعا شما دسترسیتون به پروتئین اصل هست که حداقل نگرانه تقلبی بودنش نیستید ولی حرف ویدیو این بود که اگر از غذای تازه گرفته شه پروتئین مورد تیاز بهتر از پودر فرآوری شده تویه قوطیه....
منم خیلی وی می خوردم😂
اگه اینطور باشه که شما میگید پس کراتین هم همین طور عمل میکنه
کراتین که دقیق روی کراتینین کلیه تاثیر میذاره و دوز بالاش کاملا توی آزمایش خون مشهوده که به کلیه فشار میاره....و بله کراتین هم آب زیاد میخواد هم برای نگهداری آب در ماهیچه هم برای دفع بی خطر از کلیه
@FarhadTechnique مرسی