سلام از ملاحظات در صحبت هات لذت میبرم در یک کلام فوق العاده ای در توضیح دادن دیر با کانالت آشنا شدم اما الان خوشحالم که از دانشت بهره می برم خدا حفظت کنه
بله نسخه اش پنجاه پنجاه است، چون در بعضی مقالات گفته شده که مصرف زیاد ویتامین د بمدت طولانی کلسیم خون را بشدت بالا میبره و‌باعث رسوب کلسیم در کلیه ها و در نتیجه سنگ کلیه . این دوره در طولانی مدت اثرش پیدا می‌شود. امیدوارم که سالم بمانید ولی هر چند وقت یکبار آزمایش و‌چکاپ هم خوبه.
فرهاد جان خسته نباشی. جسارتا هر میلی لیتر مکملی که استفاده میکنید اگه مساوی 1000 واحد دی 3 باشه ،40 قطره ش میشه 2000 واحد. هر میلی لیتر اونطور که سرچ کردم مساوی 20 قطره ست
سلام دوست عزیز من 38سالمه و22سالم هست به صورت نچرال حتی بدون مکمل ورزش میکنم یکی دو سالی هست که احساس میکنم بدم خشکه یعنی انگار بدنت هرروز کوفته هستش راستش بعد دیدن این برنامتون یک آمپول دی زدم به نظر شما چند وقت یکبار تکرارش کنم ممنون بابت پیج خاصتون
@@thebutcher100 مهم اینه که چربی باهاش مصرف بشه....حلال در چربی هست.... البته اکثر قطره ها خودشون روغن دارن.... همونطور که گفتم بیست و پنج هزارم گرم تو یه قطره هست بقیش روغنه.... در نتیجه اصلا فرق نمیکنه کی بخورید ولی باز برای اطمینان میتونید قبل از نهار میل کنید
سلام آقا فرهاد. من یک سوالی دارم که ربطی به این ویدیو نداره ولی خواستم که راهنمایی کنید من وقتی که ورزش هوازی می کنم(حدود 3 ساعت دوچرخه ثابت با سرعت میانگین 24km/h با کمی استراحت) حدود 2 تا 4 لیتر از آب استفاده می کنم و همچنین خیلی عرق می کنم.بعد از ورزش تا ساعت ها اصلا احساس ادرار نمی کنم و انگار نه انگار که آب خوردم.می خواستم ببینم این مسئله تاثیری در چربی سوزیم داره و علت تعریق زیادم به خاطر آبیه که دارم استفاده می کنم یا به خاطر ورزشیه که دارم؟ ممنون از شما❤❤
سلام عرق کردن اصن ربطی به چربی سوزی نداره... عرق آبه چربی روغن....خوبه که آب زیاد مصرف میکنید و عرق میکنید....و دقیقا آبی که میخورید به صورت تعریق از بدنتون خارج میشه....ورزش هوازیتون هم برای چربی سوزی عالیه ادامه بدین....و در موردش همین دوشنبه یه ویدیو کاملا مفهومی میاد 😉....هفته ی بعدش هم به امید خدا ویدیو در مورد رژیم غذایی نوشتن مثله متخصص تغذیه میاد
توصیه میکنم قبل از وعده غذایی میل کنید چون حلال در چربی هست.... و در مورد کافیین تحقیق نکردم ولییییی من خودم روزی ۴ تا اسپرسو میخورم (از این کپسولای نسپرسو)
متوجه نشدم. گفتی طولانی مدت دویست هزار تا مصرف کنی سم میشه. اونوقت چهل هزار تا در روز یعنی بعد پنج روز میرسی به همون دویست هزار تا. این حرفت تناقض داره @@FarhadTechnique
دایی جان گفتم بالای ۲۰۰ هزارتا دوز اگه تو یه روز مصرف کنی مثل سم میشه روزی بالای ۵۰ هزارتا نمیشه بخوری منظورش این بود حداکثر خوردن تو روز ۵۰ هزارتاس@@Dana.sadeghee
آقا فرهاد میگم من الآن قرص امگا ۳ دارم از این کپسول زرد هاس که حاوی ویتامین D هست و نوشته ۱۰۰۰ میلی گرم ... من روزی یکی میخورم آیا باید بیشترش کنم؟ ورزش زورخانه ای هم میکنم ولی به شکل سنگین و با حفظ اصول ۸ تکرار ۴ ست
سلام خسته نباشید اقا فرهاد الان قطره ای مصرف کنیم و اینکه مثل شما ۱۰۰۰ تهیه کنیم و روزی چند قطره بخورم من سنم ۱۷ سال هستش و ۳ روز داخل هفته بدنسازی کار میکنم و ۲ روز بوکس راه نمیایی میکنید بیزحمت
اونجوری باید قرص دوز بالا بگیرید.... قرص هست که ۵۰۰۰۰ هست...میشه مثلا روزی یک عدد ولی این قرصه که من دارم ۱۰۰۰ هست مثلا باید ۴۰ تا بخورم که نمیشه.... در نتیجه قطره ای میخورم
آقا فرهاد من درباره این ویدئو سوالی ندارم ولی سوالم درباره اینکه چه لباسی بپوشم برای بدنسازی و قراره شروع کنم ولی نمیدونم چی بپوشم ممنون میشم جواب بدی❤
درود بر شما با این که با بخش زیادی از صحبتتون موافق هستم، اما در این زمینه الان چند کتاب ۵۰۰ صفحه ای نوشته شده که بسیاری از چم و خم کار رو بیان کردن و با این ویدیو بدون بیان چم و خم کار بنظرم افراد زیادی ممکنه اشتباه برن و آسیب ببینن
سلام من در روز ۷۰ گرم پروتئین روزانه مصرف میکنم و ۶ روز در هفته و روزی ۲ ساعت کاراته کار میکنم و ۳ روز در هفته هم خودم حرکات شکم و شنا و اسکات در خانه انجام میدم و روزی ۷ الی ۸ ساعت میخوابم برای من خیلی سوال که یک دفعه ریکاوری بعد باشه و پیشرفت نکنم آیا اینطوری اوکی هست یا فقط بدنسازی که موقع کاراته انجام میدم بسه ؟
مهم دوز روزانه هست.... و چون حلال در چربی هست (خود قرص ها رو اکثرا روغن دارن) و اگر نداشت باید با مثلا یه کوچیک کره استفاده کنید(کره رو یه تیکه نون یه کم شکر روش....به به😀).... میتونید برای اطمینان خاطر هم قبل از وعده ی غذایی استفاده کنید
سلام یعنی شما میگی روزانه ۱۰۰۰۰ هزار واحد مصرف کنیم ولی ویتامین دی مورد نیاز روزانه ۱۰۰۰ واحد هست حالا اگر روزانه ۱۰۰۰۰هزار واحد مصرف کنیم اتفاقی پیش نمیاد؟
سلام
از ملاحظات در صحبت هات لذت میبرم
در یک کلام فوق العاده ای در توضیح دادن
دیر با کانالت آشنا شدم
اما الان خوشحالم که از دانشت بهره می برم
خدا حفظت کنه
مرسی خدا شما رو هم حفظ کنه و موفق باشید ☺️
عالی بود❤❤❤
لطفا اگه میشه درمورد قرص های جوشان و کمکش به ورزش کردن هم صحبت کنید ممنون❤
سلام و عرض ادب عالی بود توضیحاتتون
ما وینامین دی. رو ماهانه پنجاه هزار می خوریم الان پشناهلد شما باتوجه به سن هست
بازم بک دنیا مممون
از نحوه توضیح دادنت خوشم اومد. سابسکرایب کردم. ممنونم از شما
سلام فرهاد جان با چیزی مخلوط میکنید یا 40 قطره میریزید تو قاشق و مثل دارو میخورید
درود استاد خیلی عالم هستید❤❤❤❤❤
عالی بود دمت گرم ❤❤❤
سلا لطفا جواب بدید
من قرص رو گرفتم چقدر مصرف کنم
برای شروع یه دوره به نظرم با ده هزار واحد شروع کنید و اگر در قرصش چربی نیست حتما با غذا میل کنید یا یه چیزه چرب مثله کره
دمت گرم ❤❤❤
عالی زیبا توضیح دادی
برای تغذیه و مکمل هم ویدیو بساز .
بله نسخه اش پنجاه پنجاه است، چون در بعضی مقالات گفته شده که مصرف زیاد ویتامین د بمدت طولانی کلسیم خون را بشدت بالا میبره و‌باعث رسوب کلسیم در کلیه ها و در نتیجه سنگ کلیه . این دوره در طولانی مدت اثرش پیدا می‌شود. امیدوارم که سالم بمانید ولی هر چند وقت یکبار آزمایش و‌چکاپ هم خوبه.
واقعا تشکر میکنم مفید بود انشاالله که عوارضی ندارد و موثر واقع میشه برام
برای اطمینان از کم شروع کنید نم نم زیاد کنید 😊
❤
عالی فرهاد جان❤❤
سلام اقا فرهاد میشه در مورد تاثیر زانوی پرانتزی در ورزش های رزمی و بدنسازی ویدئو بسازی . ممنون
عالیه برای ضربات پا اگر شدید نباشه.... و راحت میتونید با تمرینات سنگین پا به خصوص اسکوات تقریبا درمانش کنید...(خودمم داشتم)
Good 🎉❤
ممنون فرهاد جان ❤
داش فرهاد دمت گرم❤️🔥❤️🔥
فرهاد جان کی چهل تا قطره رو مصرف کنیم؟
یعنی در روز ؟
من مثلا مصرف میکنم...البته توصیه میکنم با ده هزار واحد شروع کنید
منتظر برنامه تغذیه هستیم❤
دانش بیوشیمی دارید درود
عزیز، بهترین زمان خوردن ویتامین D برای جذب بهتر چه زمانی است روز و یا شب ؟ با خوراکی و یا بدون خوراکی ؟
در طول روز مخصوصا سر ظهر جذبش بیشتره و بهتره با غذا ترجیحا چربی سالم مصرف بشه چون این ویتامین محلول در چربیه
بعد از غذا که توش کمی چربی یا روغن باشه که همراه اون جذب بشه
خیلی مفید بود ممنون ❤
سلام بنظرتون کراتین مصرف کنم؟
کراتین خوبه
فرهاد جان خسته نباشی. جسارتا هر میلی لیتر مکملی که استفاده میکنید اگه مساوی 1000 واحد دی 3 باشه ،40 قطره ش میشه 2000 واحد. هر میلی لیتر اونطور که سرچ کردم مساوی 20 قطره ست
سلام هر قطره ۱۰۰۰ واحد هست...هر قطره فکر کنم حدود ۵ صدم میلیلیتر هست....در نتیجه هر میلی لیتر میشه حدود ۲۰ هزار واحد
مرررررررررسی مفید بود
من دیدم تو بعضی کامنتا سوالایی پرسیدن که تو ویدیو گفتی ولی بازم بهشون جواب دادی
خدمات پس از فروشه دیگه چی کار کنیم 😅😅
@@FarhadTechnique خسته نباشی وقعا🧡💙🙏🌟
🌹
دداش فرهاد یک سوالی داشتم لطفا راهنمایی کنید ایا هفته ای ۲ جلسه بدنسازی کمه یانه ایا بعد از یه مدت بدن فرق می کنه
سلام اگر در کنار ورزش دیگه انجام میدین اوکیع ولی اگر فقط بدنسازی میکنید دو جلسه کمه
درباره اینکه در طول روز چه ویتامینای بخوریم هم ویدئو بساز❤
آقا فرهاد قضیه برنامه خطی که میگن چیه با برنامه عادی چه فرقی میکنه؟
بدین . نتیجش چیشد؟
بالاخره اکیه مصرفش یا نه؟
مرسی مرسی مرسی میرم تو کارش 👌
عشق من پهلوون من فقط بهم بگو بعد ۴۵ سال به نظرت بدنسازی سبک خوبه یا دويدن؟؟؟لطفا جواب سوال منو حتما بدید💝💝سپاسگذارم
سلام بدنسازی سبک وقت تلف کردن هست....در نتیجه دویدن بهتره. حداقل منفعت سیستم قلبی عروقی داره....
ولی هر دو باهم خووبه.... بدنسازی نسبتا سنگین و دو
ویدئو عالیییییییییییییییییییییییییییییی بود.
تشکر مرد
🌹ویتامین د ۳ من ۱۰ ساله میخورم
با سلام
در زندگی روزمره بدون ورزش چقدر ویتامین دی استفاده کنیم؟
damet garm farhad ❤
سلام اغا فرهاد داخل گوگل نوشته حداکثر دوز روزانهش برای سن من 4000به واحد است
سلام لطفا اقا فرهاد جواب منو بدید
من قرص ویتامین دی گرفتم چه قدر مصرف کنم و چند روز چند روز
آقا فرهاد همین الان دوتا قرص چهار هزار خوردم ،🔥🔥🔥
از چه سنی به بعد مجازه؟
Thanks ❤
سلام فرهاد قرص اش رو بخوریم یا قطره شو
قرص اگر دوز بالا هست اوکی ولی باید با چربی استفاده کنید....(حلال در چربی هست) و مثلا قطره ی من خودش روغن داره داخل.... ببیند در کل کدوم ارزونتره
سلام دوست عزیز من 38سالمه و22سالم هست به صورت نچرال حتی بدون مکمل ورزش میکنم یکی دو سالی هست که احساس میکنم بدم خشکه یعنی انگار بدنت هرروز کوفته هستش راستش بعد دیدن این برنامتون یک آمپول دی زدم به نظر شما چند وقت یکبار تکرارش کنم ممنون بابت پیج خاصتون
چطوری خوردنشو نگفتی استاد، شنیدم باید با وعده غذایی خورده شه ولی خب 40 قطره رو چطوری در طول روز تقسیم کنیم؟
@@thebutcher100 مهم اینه که چربی باهاش مصرف بشه....حلال در چربی هست....
البته اکثر قطره ها خودشون روغن دارن.... همونطور که گفتم بیست و پنج هزارم گرم تو یه قطره هست بقیش روغنه....
در نتیجه اصلا فرق نمیکنه کی بخورید ولی باز برای اطمینان میتونید قبل از نهار میل کنید
عالیب❤
خودتون تا به حال استرویید مصرف کردید؟لطفا راستش رو بگید.
نه من نمیتونم استفاده کنم چون بیماری خود ایمنی دارم و ریسکش خیلی بالاست برام
سلام فرهاد جان ، منم بیماری خود ایمنی ( روماتیسم ) دارم ، میتونی راه حلی چیزی بهم بگی؟@@FarhadTechnique
قرص شاخ گوزن@@imovie1219
سلام
خداروشکر ویدئو هات داره خیلی بهتر میشه همینطور بهتر و بهترشون کن
best UA-camr ❤
سلام آقا فرهاد.
من یک سوالی دارم که ربطی به این ویدیو نداره ولی خواستم که راهنمایی کنید
من وقتی که ورزش هوازی می کنم(حدود 3 ساعت دوچرخه ثابت با سرعت میانگین 24km/h با کمی استراحت) حدود 2 تا 4 لیتر از آب استفاده می کنم و همچنین خیلی عرق می کنم.بعد از ورزش تا ساعت ها اصلا احساس ادرار نمی کنم و انگار نه انگار که آب خوردم.می خواستم ببینم این مسئله تاثیری در چربی سوزیم داره و علت تعریق زیادم به خاطر آبیه که دارم استفاده می کنم یا به خاطر ورزشیه که دارم؟
ممنون از شما❤❤
سلام عرق کردن اصن ربطی به چربی سوزی نداره... عرق آبه چربی روغن....خوبه که آب زیاد مصرف میکنید و عرق میکنید....و دقیقا آبی که میخورید به صورت تعریق از بدنتون خارج میشه....ورزش هوازیتون هم برای چربی سوزی عالیه ادامه بدین....و در موردش همین دوشنبه یه ویدیو کاملا مفهومی میاد 😉....هفته ی بعدش هم به امید خدا ویدیو در مورد رژیم غذایی نوشتن مثله متخصص تغذیه میاد
@@FarhadTechnique ممنون
درود و وقت بخیر، با کافئین تداخل نداره؟ اگه بخوایم قبل ورزش مصرف کنیم چه تایمی قبل از ورزش رو توصیه میکنین؟
توصیه میکنم قبل از وعده غذایی میل کنید چون حلال در چربی هست.... و در مورد کافیین تحقیق نکردم ولییییی من خودم روزی ۴ تا اسپرسو میخورم (از این کپسولای نسپرسو)
متوجه نشدم. گفتی طولانی مدت دویست هزار تا مصرف کنی سم میشه. اونوقت چهل هزار تا در روز یعنی بعد پنج روز میرسی به همون دویست هزار تا. این حرفت تناقض داره @@FarhadTechnique
دکترا میگند فقط ماهی 50هزار واحد استفاده بشه. بیشتر بدن رو سمی میکنه
دایی جان گفتم بالای ۲۰۰ هزارتا دوز اگه تو یه روز مصرف کنی مثل سم میشه روزی بالای ۵۰ هزارتا نمیشه بخوری منظورش این بود حداکثر خوردن تو روز ۵۰ هزارتاس@@Dana.sadeghee
چطوری مصرف کنیم ؟ چه موقع در روز بخوری بهتره ؟
مهم نیست فقط چون حلال در چربی هست قبل از غذا میل کنید بهتره.... یا اینکه مثلا با یه تیکه کره بخورید
عالی
اقا فرهاد منظوزتون چه ویتامین دی هست
معمول ترین مدلش که طبیعی هم هست ویتامین دی ۳
آقا فرهاد میگم من الآن قرص امگا ۳ دارم از این کپسول زرد هاس که حاوی ویتامین D هست و نوشته ۱۰۰۰ میلی گرم ...
من روزی یکی میخورم آیا باید بیشترش کنم؟
ورزش زورخانه ای هم میکنم ولی به شکل سنگین و با حفظ اصول ۸ تکرار ۴ ست
@@FarhangVahedi اوگا سه من ۲۰۰۰ mg روزانه میخورم....برای مفاصل عالیه
@@FarhadTechnique اوکی دم شماهم گرم 🤛🤜❤
سلام استاد سپاسگزارم از معلومات خوبتان....استاد من که در ترکیه زندگی مکنم چطور از یک داروخانه این دارو بگیرم و قرص و یاشربت بهتر جواب میده
قطرش بهتره... چون قرص باید مثلا من چعل تا بخورم که ساده نیست ولی قطره راحت میشه دوز بالا خورد
@@FarhadTechniqueاستاد یعنی حالا اگه برم داروخانه و قطره ویتامین D بخام بم میدن؟
@@FarhadTechniqueاستاد اكثر داروخونه ها شربت D دارن مصرف شربتش مشکل نداره
سلام خسته نباشید اقا فرهاد الان قطره ای مصرف کنیم و اینکه مثل شما ۱۰۰۰ تهیه کنیم و روزی چند قطره بخورم من سنم ۱۷ سال هستش و ۳ روز داخل هفته بدنسازی کار میکنم و ۲ روز بوکس راه نمیایی میکنید بیزحمت
سلام به نظر شخصی من با ده هزار روزانه شروع کنید بعد خودتون ببینید که جواب میده زیادش کنید یا کمش کنید
کامنت اول❤
سلام آقا فرهاد عزیز ممنون بابت اطلاعاتت
من یه دونه قطره ۱۲۰۰۰ واحد گرفتم طول روز یک قطره مصرف بکنم کافیه به نظرتون؟
برای شروع کافیه بعد از چند ماه ببیند که باید کم یا زیادش کنید
ممنون 🙏🙏
سلام نحوه مصرف قرص ویتامین D
چگونه می باشد؟
در بهترین حالت قبل از وعده غذایی میل کنید چون ویتامین دی حلال در چربی هست
Good.
پیشنهاد خودتون قطره اش هست؟ یا قرص؟ ایرانی بخرم؟
به نظرم من قطره.... چون روغنم داره(ویتامین دی حلال در چربی هست).... یا قرص دوز بالا (در کنارش یه چیز چرب بخورید مثلاً یه نون و کره)....
@@FarhadTechnique ❤
اقا فرهاد این دوزی که گفتید رو هر چند وقت یکبار باید مصرف کنیم؟
هرروز یا هفته ای یه بار
من هر روز استفاده میکنم ینی روزی چهل قطره
@@FarhadTechnique هر روز که میخوام برم باشگاه دوز ۵۰۰۰۰ رو بخورم به نظرتون؟
@@amiralisaali6498با دوز ۱۰ هزار شروع کنید بعد آروم آروم دیدید جواب میده زیاد کنید
سلام من کیوکشین کار میکنم میخوام در کنارش یه رزمی دیگه هم برم بنظرتون وشوو ساندا برم یا بوکس یا کشتی ؟ یه جورایی میخوام کامل تر شم
فرهاد جان مرسی بابت محتوای خفن و این راز بزرگ ❤❤❤
اگه کمبود ویتامین دی نداریم نباید بخوریم؟
مثله مکمل گراتین هم احتمالا نیلز ندارید ولی مصرف میشه
❤❤❤❤❤عالییی
Perfect 👍👍
خب
چه زمانی مصرف کنیم بهتره؟؟؟
مهم نیست .... فقط چون حلال در چربی هست قبل از وعده غذایی میل کنید بهتره.... یا در کنارش یه چیز چرب مثه کره.
@@FarhadTechnique 1 ساعت قبل یا بعد باشگاه با ویتامین C بخورم مشکلی نداره؟؟
درود برشما حتماسونوگرافی برای سنگ کلیه انجام بدین
😂
🌹
روزانه ۱۰ قطره برای شروع خوبه؟
به نظرم بله.... بعد ببینید چه تغییری میکنه و میتونید کمو زیادش کنید
برا قرصش چی روزی چنتا میشه
اونجوری باید قرص دوز بالا بگیرید.... قرص هست که ۵۰۰۰۰ هست...میشه مثلا روزی یک عدد ولی این قرصه که من دارم ۱۰۰۰ هست مثلا باید ۴۰ تا بخورم که نمیشه.... در نتیجه قطره ای میخورم
آقا فرهاد من درباره این ویدئو سوالی ندارم ولی سوالم درباره اینکه چه لباسی بپوشم برای بدنسازی و قراره شروع کنم ولی نمیدونم چی بپوشم ممنون میشم جواب بدی❤
یه تیشرت ورزشی یه شلوار یا شلوارک ورزشی.... بطری آب (خارج باید یه حوله کوچیکم همراتون باشه....اونم ببرید برای اطمینان) کفش ورزشی...خیلی ساده و عادی
❤@@FarhadTechnique
دستکش انگشتی هم داشته باشید بد نیست❤❤
درود بر شما
با این که با بخش زیادی از صحبتتون موافق هستم، اما در این زمینه الان چند کتاب ۵۰۰ صفحه ای نوشته شده که بسیاری از چم و خم کار رو بیان کردن و با این ویدیو بدون بیان چم و خم کار بنظرم افراد زیادی ممکنه اشتباه برن و آسیب ببینن
Thanks.
دوز روزهای تمرین و روزهای اشتراحت یکیه ؟
بله
فرهاد یکی ک چند ساله جودو و بوکس کار میکنه میخواد ی ورزش رزمی پا کار کنه
تکواندو بهتره یا کاراته کیوکوشین
ترو خدا جواب بده
سلام کیک بوکس...نشد کیوکوشین ولی تکواندو دیگه پازن خوب نمیشید
فرهاد جان یعنی اگر من قرص ویتامین Dبخرم کل ۴۰تا قرص رو با هم بخورم یا در طول روز
دقیقا به همین دلیل گفتم یا قطره استفاده کنید یا قرص دوز بالا هم هست که مثلا یه قرص ۵۰۰۰۰ هست
سلام من در روز ۷۰ گرم پروتئین روزانه مصرف میکنم و ۶ روز در هفته و روزی ۲ ساعت کاراته کار میکنم و ۳ روز در هفته هم خودم حرکات شکم و شنا و اسکات در خانه انجام میدم و روزی ۷ الی ۸ ساعت میخوابم برای من خیلی سوال که یک دفعه ریکاوری بعد باشه و پیشرفت نکنم آیا اینطوری اوکی هست یا فقط بدنسازی که موقع کاراته انجام میدم بسه ؟
70گرم کن نیست بنظرت
ریکاوری ینی چی دقیقا؟ ریکاوری اگر کم بود نمیتونستید تمرین کنید....کاملا اوکی هست اگر میکشید 😌😌
سلام استاد تمرین برای تقویت مچ دست جدید بگید
@@محمدمهدی-ط4ب9ضسلام چرا مگه قبلیا چشه؟ 😱😱
خب اقای فرهاد نگفتی که چه زمانی باید خورد ویتامین رو ؟
مهم دوز روزانه هست.... و چون حلال در چربی هست (خود قرص ها رو اکثرا روغن دارن) و اگر نداشت باید با مثلا یه کوچیک کره استفاده کنید(کره رو یه تیکه نون یه کم شکر روش....به به😀).... میتونید برای اطمینان خاطر هم قبل از وعده ی غذایی استفاده کنید
الان همین قرص های ریز که نوشته ۵۰ هزار رو هر دوروز یدونه بخوریم اوکیه؟
یعنی مثلا یک قرص d3 پنجاه هزار رو تقریبا روزانه مصرف کنیم؟
به طور مثال اگر میخواهید ۵۰ هزار روزانه بخورید بله
برنامه غذایی چیشد پس فرهاد ؟
هفته ی بعدی به امید خدا قسمت اولش میاد.... میخواستم که خیلی حرفه ای شه برای همین دیر شد شرمنده
@@FarhadTechnique منتظریم ستونننن ❤️
سلام،اقا فرهاد یعنی چهل هزار واحد روزانه باید مصرف بشه و اینکه قرص های ژلاتینی پنجاه هزار واحدی روزی یکی مصرف بشه اوکی هست؟
به نظرم با ده هزار شروع کنید جواب داد ببرید بالا نم نم
@@FarhadTechnique ممنون
ساخت سینه های تایسون هم ی ویدیو بگیر سلطان
پخت و پز با سینه‌های تایسون
@@Xmanti20 what
Now you can help me with this problem and we have been working on the project for our past and
لطفا در مورد تغذیه و مکمل برای بدنسازی هم محتوا بسازید❤
❤
احیانا ۵۰ هزار واحد در ماه نیست نسخه ؟؟
من ۵۵ سالمه و کارم رانندگی تریلر میباشد چقدر مصرف کنم❤❤❤
سلام یعنی شما میگی روزانه ۱۰۰۰۰ هزار واحد مصرف کنیم
ولی ویتامین دی مورد نیاز روزانه ۱۰۰۰ واحد هست
حالا اگر روزانه ۱۰۰۰۰هزار واحد مصرف کنیم اتفاقی پیش نمیاد؟
میشه ماهی یه بار امپول ۳۰۰ هزار تزریق کرد ؟ یا روزانه بخوریم ؟
به نظرم روزانه بهتره.
@@FarhadTechnique بنظر شما قطره بهتره یا شربت ؟
@@mohammadreza.jr2000قطره
آقا درود
یه سوال داشتم من
من پونزده سالمه بدنسازیم میکنم
مصرف روزانه مثلا ۲۰۰۰۰ تا مشکلی ایجاد نمی کنه؟
همون طور که تو ویدیو گفتم با ده هزار شروع کنید روزانه بعد از چند ماه دیدید جولب میده برید بالا یا پایین
استاد من میخوام یه چالش یه ماهه رو که گفتید رو تو خونه برم ولی تغذیه خواستی ندارم فقط غذای خونه به نظرتون نتیجه میده
به امید خدا در مورد تغذیه ورزشی دو سه هفته دیگه یه ویدیو میاد(که به جیب مردم هم فشار نیاد حواسم هست)
یعنی آیا من قرص امگا۳ حاوی ویتامین d میخورم خوبه؟
عالیه...
@@FarhadTechnique عاره چون اون ویدیو انواع مکمل ها ک گفتیو دیده بودم خریدم اونو😊
استاد ممنون ، ولی ۵۰ هزار رو دکترای اینجا گفتن هر هفته یبار بخوریم. بنظرتون ۴۰ هزار تا در روز بخورم؟
همون طور که تو ویدیو گفتم به نظرم با ده هزار شروع کنید و بعد از یکی دوماه دیدید اوکی هست بیشتر کنید کم کم
آقا فرهاد برای منی که ۱۴ سالمه میشه بگید چند دوز در روز مصرف کنم ممنون میشم اگه جواب بدید
سلام
خودتون تاحالا دوره رفتی؟
نه من یه بیماری خود ایمنی دارم که برم ریسکش خیلی بالاس که جون سالم به در ببرم 😨😁
آقا فرهاد من قرص ویتامین دی دارم ۱۰هزار واحدی یعنی الان مثلا باید ۴تا قرص بخورم از اون؟
من مثلا چهل هزار روزی میخورم.... میشه چهار قرص... البته همانطور که تو ویدیو گفتم با روزی ده هزار شروع کنید بعد نم نم خواستید زیاد کنید
@@FarhadTechnique خیلی ممنون