絶対に強くなるベンチプレス講座/ベンチプレスのテクニック/ベンチプレスのやり方/パワーリフティング
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- Опубліковано 27 сер 2024
- タイトルに偽り無し！ベンチプレス公式記録197.5kg、2017ジャパンクラシックパワーリフティング選手権93kg級準優勝のハリーが観れば絶対に強くなるベンチプレス動画を作成
世間では公開されないマル秘テクニック多数
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ベンチプレスを伸ばしたい方は是非観てください！
note.mu/harry0720/n/n7dd1c520929b
素晴らしい動画をありがとうございます。
参考になります。
+Sho Fitness
Sho選手にコメントいただきまして大変恐縮です
いつも動画を拝見しており、Sho選手の影響を受けてこのような動画を作成してみました！
Sho Fitness さんの動画も素晴らしいですよ！解剖学的でしかも分かりやすくて、動画を見た後は凄い筋トレやりたくなります！！！
ストライクウィッチーズの画像を使う時点で完全に信頼できるかつ有益な情報と確信しました。
敬礼
OP曲はもちろんトレーニング中に聴きます！
直れ
非常に勉強になる動画ありがとうございます。次回から手首は必ず寝かすことを意識してみたいと思います。
脚の使い方についてですが、
１．足裏の付き方は、つま先重視 or かかと重視 or 足裏全体に均等
２．太ももは、四頭筋を意識 or ハムストリングスを意識
３．大殿筋の力の入れ具合
など、下半身についてのポイントなどあればお尋ねしたいです。
+gomuzo
ありがとうございます！
足裏に関してボクは爪先内側重心ですが、そこを意識する事は決して無いです
太ももは内旋させますが、正しくフォームが組めれば自ずと脚の力は出ます
ありがとうございます！今回の動画を見直しながらフォーム改善に努めたいと思います！
デッドやスクワットの動画もこっそり楽しみにしております(^^)
+gomuzo
ちょっと今回の動画で燃え尽きたのですが、スクワット講座は視野に入ってます！
デッドリフトは自分が280kgくらい出来るようになってからで、、、
スクワット講座楽しみにしています！ハリーさんは他選手に比べ、ボトムで膝を若干内転させてから挙上されてる気がするのですが、、気のせいなのか・・・動画製作大変だと思いますがこれからも応援しております！
明日すぐに行います!ありがとうございます!
ギブズ選手の480ポンドのベンチはやばかったですね～
明日の大会の生配信が楽しみです。
+マッスル馬鹿
ギブス選手は今日の国際大会でベンチ200kgスタート、トータルは世界記録とどんどん強くなってますね
この動画を参考にブリッジを作ってみたら、今まで不安定で高さが出なかったのが安定しました！少し挙げれる重量も上がりました。素晴らしい動画ありがとうございます！
+1983 Mirac
ブリッジも色々あるので自分にあったやり方を見つけるのは大変ですが、さっそく効果が出たようでボクも嬉しいです！
約3年背中からきめてベンチしていたのですが
ハリーさんのやり方でしてみたら
凄い連動性を高めれて
ラックアップも脚の踏ん張りもできて
楽でした。
もっと早くするべきでした‥
毎回毎回が勉強です
すごく分かりやすいビデオありがとうございます✨
+Shimon Mochizuki
スクワット編もよろしくお願いします！
ベンチプレスで悩みがたくさんあったのでこの動画みて悩みが解決されました！ほんと感謝です！
+太宰玄人
今回の動画が役に立って良かったです！
はじめまして。この動画は本当に助かります！まさに目から鱗な動画でした。よく右肩を痛めるので、反省してしっかりここで学んだことでフォームチェックしたいですありがとうございました。
+高田慶宏
ありがとうございます！
今回の動画は多くの方に喜んでいただけたようで、ボクも嬉しく思います
お互いに怪我には気をつけてベンチプレスを行っていきましょう！
ハリーさん大変有り難い動画ありがとうございます😊
鳥肌たちました
+内田重義
喜んでいただけて良かったです！
ブリッジの組み方にも何種類もあるんですねー。動画ありがとうございます。
+タケノコ
実はもう1種類あるんですが尺の都合で割愛しました、、、
胸トレ終わった直後に観てうずついてます。
それだけ参考になってわくわくしました。
ご視聴ありがとうございます！
いつも一般的なブリッジで違和感がありました。一応120kg位までは止めありで上がってましたが、ハリーさんの下半身から決めるブリッジを練習してみたら下半身、背中の力がしっかり伝わりました。自分に合うように更に改善して地元の秋のパワーの大会でいい記録を出せるように頑張ります。いつも参考になる動画をありがとうございます🔩
+坂牛雄太
ボクのフォームが参考になったようで良かったです
下半身主動のフォームはまだまだ珍しいので、どんどん広めていきましょう
ベンチ伸び悩んでいたので、とても参考になりました。
+アラフィフチャンネル
お役に立てて良かったです！
これからもご視聴くださいませ！
今更ながらのコメントになってしまいますがこのような素晴らしい動画ありがとうございます🙇 ハリーさんのおっしゃっていた「やる気MAXファイヤー」の意味が練習していくうちに体感できました！
+Hisashi Inoue
ありがとうございます！
この動画は多くの方に評価いただき感謝でいっぱいでし
一年くらいベンチプレスのマックスが伸びていませんでした。
この動画を参考にしてトレーニングを頑張ってみたいと思います。
知識だけでなく、やる気もいただきました。本当にありがとうございます。
+j 稲川
この動画をきっかけに記録が更新出来る事をお祈りしております！
トレーニング初心者ですがすごい参考になります。最近停滞気味だったので次にジムに行ったとき色々真似してみようと思います！あとＢＧＭがお洒落でセンスが良いと思いました、何の曲なんでしょうか？
+TA EN
今回の動画で少しでも記録が伸びたら嬉しいです！
BGMはフリー音楽サイトでまんぼう二等兵さんが作成したNine Jack という曲になります
4スタンス理論は野球をしていましてそこ経由から存じておりました。
ノーリミッツの三土手さんも野球4スタンス理論の書籍から存じておりました。
今回の動画からは多くは目からウロコが落ちる思いです！
先輩から手首は立てるべしと教わったばかりなので戸惑うばかりですが実践あるのみです。
遅まきながらベンチプレスにおける4スタンス理論の勉強を始めます！
ご視聴ありがとうございます！
ちなみにベンチプレスで大会出てるトップ層で手首を立ててる人は誰もいないですね！
怪我には気をつけて頑張ってください！
とてもここまでのレベルじゃないですけど、参考になります。
ありがとうございます。
お金を払ってでも見たい内容！参考に成ります
最近ベンチプレス停滞してるのでこの動画参考にして打破したいと思います！
+筋トレ EDM マン
ありがとうございます！
実はまだまだ語りたいところなのですが、マニアックになりすぎるので、、
ずっと手首立ててました！
友達にも手首は立たせるんだよって説明してました！めちゃめちゃ恥ずかしい！すぐ訂正しなきゃ！
素晴らしい動画ありがとうございます
+rich froning
手首は間違われる事が多いので、知らない間に肩を痛めてしまう可能性もあり危険です！
toru kazahari 手首を曲げると手首が痛かったのですが、改善方などあったら教えてください
+rich froning
手首曲げて痛むという事は、体幹部の動きが悪い事が多いです
大抵、手首などの末端部にダメージが来る場合、そこにいくまでに多くの問題があります
一般的にフォームそのものが合ってない可能性も
toru kazahari
返信ありがとうございます😊フォームを見直してみます
とても素晴らしい動画であり、とても勉強になりました！
次回はスクワットですか？
機会がございましたら、宜しくお願いします。
+TENTON999
偶然にも今日の18時にアップロードします笑
Very good information, do you have more clips of Daiki benching?
+Alexander Meiners
I have more clips, but I don't publish it now.
いい動画ありがとうございます。
+ばったちゃん
ありがとうございます
次回も宜しくお願いします
無料でこんなセミナーを受けられるとは…
最高です。。
+ぶろっこりー
今のボクのベンチプレスと異なる部分はあるのですが、概ね参考になるかと思われます
とても分かり易い動画ですね。
スリングショット私も最近購入しました、試行錯誤しながら楽しんでおります。
ブリッジを高くする柔軟早速試しています。
+ベースカワサキ
スリングショットはまだ練習に組み込んだ事はないので、1サイクル試しに行ってみたいですね
本家からニースリーブ等買うときに抱き合わせしてみます
大変参考になりました！
まさに動画のバーベルの外し方、悪いお手本で肩を痛めてしまい、改めてベンチプレスを勉強し直していたときこちらの動画に出会いました。
とても分かりやすかったです。
怪我が治ったら是非実践したいと思います！
+豊原悠
ご視聴いただきありがとうございます！
お尻を浮かせてデクライン体勢にすると肩の負担が大幅減するので、是非とも肩の怪我が良くなったら取り入れてみてください！
ありがとうございます！ 握り方、肩甲骨の絞り方、腕の下ろし方、そして１０種類のベンチ共々是非取り入れます！(๑•̀ㅂ•́)و✧
なかなか記録が更新できなくて悩んでいたのでとてもありがたいです。
+ズマチャンネル
ベンチプレスは非常に奥が深いので、伸びないのは様々な要素が絡みます
改善する為の参考になりましたら嬉しいです
うぁぁあ‼︎バッティングセンターで気張ってるオッサンの前に、いきなりプロ選手が現れて教えてくれたみてぇぇだ！これタダってクソ嬉しいです、有難うございます‼︎
+イナーキー
突然作ろうという閃きが行ったので、勢いのまま作ってみました笑
大変勉強になります。
ブリッジの組み方ですがハリーさんのように脚を決めてからブリッジするやり方が難しいです。私の柔軟性が低いのでしょうか？4スタンスはA1タイプのようです。
+TATー TUN
A1のベンチプレスで大切なのが、股関節の柔軟性を上げることです
ここが固いと足から決めるフォームは難しいので、腸腰筋のストレッチをしっかり行うと良いと思います
toru kazahari ありがとうございます。ハリーさんのおっしゃるとおり股関節が硬いからでしょうか、私はベンチプレスの後、腰が痛くなります。ブリッジが腰に負荷をかけているんだと思います。フォームを見ないと何とも言えないですよね。ストレッチ頑張ります。
大変参考になりました。ありがとうございます。
一つ質問なのですが、15：00頃のサイクルトレーニングの説明のところで、65キロの日と、90キロの日とそれぞれトレーニング内容が書かれております。どちらの日も予定重量の下に、それより5キロ重くしたセットが1セットあるのですが、サイクルトレーニングは予定重量より重くしたセットを行うこともありなのでしょうか？
+as100up
ご覧いただきありがとうございます！
サイクルトレーニングの重量設定で多いのは、メインセットの後に次回扱う重さを低レップで持ちます(メモリセットと呼びます)
これは予定通りの重さになりますが、サイクルトレーニングでは基本的にメニュー遵守の重量設定が大切です
そうしないと、ピークを作る感覚を養う事が難しくなります
ありがとうございます。メモリセットの言葉は知っていたのですが、意味を初めて知りました。参考にさせて頂きます。ありがとうございました。
ハリーさんこんにちは。この動画も大変参考になりました。そこで質問よろしいでしょうか？今回の動画で100㎏8レップ目標のベンチプレス①～⑧の5㎏刻み重量アップを例にしたもの。これは週2回のトレーニングの場合、（2×4＝８）なので、うまくゆけば4週間で終わると言うことでよろしいのでしょうか？
+yumeyume 3773
ありがとうございます
サイクルトレーニングはそのような考え方で大丈夫です
刻み幅や期間は各々調整が必要なので注意です
なんて素晴らしい動画なんだ❗
+yann naga
ありがとうございます！
その他の動画も宜しくお願いします
ハリーさんの言う通り意識してやったら、
自己MAX100キロをすんなり上げることができました！！
これからも参考にさせて頂きます！ありがとうございました！！
+y e
それは素晴らしいです！
この動画がきっかけになって実際に伸びたというコメントも複数いただき嬉しい限り
腰を浮かせその反動を利用する方法はやめたほうがいいんですか？
+yusuke yoshiura
あくまでは補助種目として行うのはありだと思いますが、やり過ぎると通常ストロークが下手になる可能性もありますね
とても参考になりました！
ハリーさんはどのようなセットの組み方でトレーニングなさってますか？
参考にしたいと思いますのでよろしければ教えて頂けますでしょうか。
宜しくお願い致します。
+書文李
ありがとうございます！
トレーニング内容については全て説明文記載のブログで公開しているのと、サイクル総集編動画はUA-camにてアップしてますので、そちらをご覧ください
toru kazahari
お返事ありがとうございます！
拝見させていただきます！
まずは、ありがとうございます。ラックアップ・シャフトの外し方は悪い見本のとおりでした。尻は、バーをしっかり取ってからベンチにつければいいんですね。今までは、胸張り、肩下げ、尻つけで体をがっちり固めてからバーを取りに行っていました。また、ベンチ台によって、ラックの高さが違う時に調子が悪かった原因も連動性が良くなかったからですね。動画アップへの感謝の印としてコメントさせていただきました。次回も期待しております。
+三研チャンネル
ご丁寧にコメントをいただきまして大変嬉しく思います！
ベンチプレスで身体を固める人が多いですが、そこに大きな落とし穴が潜んでます
その辺りは最近アップしたノーリミッツ合同練習の動画を見ていただけますと幸いです
引き続き宜しくお願いします
先日、ローテーターカフを痛めて今ベンチを休んでいます！
どうしたら治るとか予防策やできる事を教えて欲しいです❣
+筋筋トレトレ
肩はここ数年痛めてないのですが、最後に痛めた時はチューブ(バンド)をベンチのグリップのように広く持ち、前に後ろにグルグル回してストレッチするようにしてました
為になる動画ありがとうございます！
ベンチプレスするときになかなか手首が寝かせれなくて困ってます…
なにかいい方法などありますか？
+真也田淵
ご覧いただきありがとうございます！
ベンチプレスのバリエーション10で説明しましたノーリストラップをやりましょう
最後に8rep2set取り入れてみてください
「タイトルに偽りなし」とは、まさにこのこと
+Tokyo_life
ベンチプレスの理論には自信がありましたので、思い切り自分の首を締めるようにプレッシャーを掛けてみました
今日で3回目の視聴です。とても勉強になります。
お忙しい中申し訳ございませんが、一点質問させてください。
私の通っているジムはいわゆるスポーツクラブでして、ベンチは30分までと決まってます。
強くなる練習はインターバルは長めにとるのがセオリーだと思うのですが、
インターバルを5分もとるとメインセットが多くて5回しかできません。
3分程度だと7回ほどできるのですが、どちらがよいのでしょうか？
+y abo
何度もご覧いただきありがとうございました！
限られた時間内で行う場合、重量が軽いときはインターバル短くして、重いときは長くするのが良いと思います
セット数は常に一定にする必要はなく、重ければ少なくして大丈夫です
お忙しい中の丁寧なご回答、ありがとうございました。
y abo 割りと気にしないでやっても言われないと思う。自分がそうだからです笑
動画いつも参考にさせていただいてます。
BPは、DL等との相性は最悪とありますが、並行してサイクルを組むと背中が疲れてしまってBPで本来の力が発揮できないという意味ですよね。これは、あくまでサイクルの話で背中が強くなればBPの記録も伸びると考えていいのでしょうか？
ノーリミッツのパーソナルトレーニング受けたいです。でも東京は遠い。
+Kuitai Yakisoba
その通りです！
背中が強くなれば当然好ましいですが、疲労があるとベンチプレスのパフォーマンスは悪くなる、という感じです
すいません。もう一つ質問があります。肩を鍛えすぎないとありますが、鈴木佑輔選手がBPの補助種目としてだと思うのですが、ミリタリープレスをしているのを見ました。真似してトレーニングに取り入れています。二ヶ月くらいして効果が出始めた気がしていたのですが、勘違いなんでしょうか？
+Kuitai Yakisoba
肩は強いに越したことはありませんので、鍛える分に全く問題はありません(ボクも多少は鍛えます)
ただし、ベンチプレスが重くなってきたら強度調整は必要かと思います
初めまして！凄く参考になりました、自分のやっていた事が正しかったのか、修正していた事が間違っていたのか、お言葉に甘えて質問させてもらいます(_ _)自分も体(肩)に癖があり斜めに上がってしまいます、どんな条件であっても左右の手幅は必ず左右対称の方がいいのでしょうか？？ちなみに僕は左の方が少し上がっているので右を少し狭めてみてます。宜しくお願いします。
+涼丸．ホームトレーニー
以前、フルギアベンチプレスを行っていた時、ノーギアベンチプレスよりも傾きがシビアになるのですが、落ちやすい右を左よりも広く持ってました
そもそも心臓が片側にある時点で人間の身体は均等ではなく、多少の捻れを活かした方が重量を挙がると思います
(度が過ぎると怪我しますが、、)
こんばんは毎回勉強させて頂いてます、今後のSQとDLも楽しみにしてます。
ベンチプレスでの足の使い方（レッグドライブ）を教えて欲しいです、後ルール上でのベンチに臀部を付けるとは太ももの付け根辺りまでOKなのでしょうか？リフターの方々でも「これ尻浮いてるんじゃ？」というシーンがあるので許容される線引きが分かりません。
それと今期アニメでオススメあったら教えて下さい！私は今期一本しか見てないので･･･
+TK
ありがとうございます！続編を作るとしたらSQ編を考えてますが時期は完全に未定です、、
ボクの認識だと、臀部は半分シートに付けないと赤になりやすいと思ってますので、それを意識して取り組んでます
お陰で殆ど尻浮きで赤になりません
今期アニメはエロマンガ先生、レクリエイターズ、冴えない彼女の育て方、ろくでなし講師が好きです！
返信ありがとうございます！臀部半分ですか、公式だとやはりシビア何ですね・・・これからの挙上での参考になりました。
それとサプリを含めた普段の食事内容も動画でやって頂けると嬉しいです、ビルダー食の動画や記事に比べてパワリフやウェイトリフターの方々の食事風景ってあまり見る機会が少ないと思うので私以外にも知りたい方が沢山居るかと思われます。
ろくでなし講師以外は全部1話だけ見てたんですが切ってしまいましたｗ
俺妹と一期の冴えカノ好きだったので期待してたんですが・・・でもハリーさんが見るならもうちょい様子見してみます！
究極のベンチプレスセミナー
2段モーションの肩甲骨は、どのようでしたか？画像は、拝見させてもらいました。見解をお待ちしています。
+ラオウ鬼一族
いやはや、ボクのベンチプレスの概念が崩壊しました
しかし、今までのフォームだと肩が痛い以上、新フォーム習得に注力しようと思います！
とても勉強になります。手首をねかせると痛いんですがなにか方法はありますか？
+fuga
手首(末端)が痛いということは、他の部分に問題がある事が多いですね
柔軟性であったりフォームであったり
すばらしい動画ありがとうございます
ビルダーとリフターのベンチプレスはまったくといっていいほど異なっていて、もはや別の種目ではないかという感覚になってしまったのですが、間違いないでしょうか？
+たこ
ビルダーとリフターは選択する種目も違いますし、ベンチプレスの意識１つ取っても全く別物ですね
リフターは動かし易くする必要があるので、効かせるのはタブーです
ありがとうございます
これからも動画楽しみにしています！
こんにちは！
素晴らしい動画をありがとうございます。
私はどうやらB2タイプのようでB2タイプはベンチプレスの時にどのようなフォームでどこに気をつけるといいのでしょうか？
+kz mp
ありがとうございます！
4スタンスを文章で説明するのは非常に難しいので、1ポイントを伝えると背中側の収縮を意識します
toru kazahari ありがとうございました！
背中の収縮を意識して頑張ります！
すばらしい動画ありがとうございます！
+ユージロー DQX
どんどんベンチプレスを伸ばしてください！！
これが無料で見れるのか…ありがてえ
+Do the right thing
なかなか頑張りましたよ、、、
いつも限界まで(シャフトさえ挙がらなくなるまで)という練習を20年近くやってきましたが、サイクルトレーニングを取り入れた途端に3ヶ月で22.5キロも記録が伸びました。質問なのですが、サイクルトレーニングのweekという表現は一週間空けるという事でしょうか？できれば週２回れんしゅうしたいのですが、、、。
+愛国鍛冶屋
限界トレーニングをしている人程、サイクルトレーニング導入の効果は感じると思います
ベンチプレスでWeekというのは語弊がありましたね、dayという表現の方が適切です
なので、週2-3回のベンチプレスは全く問題ないです！
質問なのですが、腹側に流すっていうのは、下にむけて挙げるって意味ではなく、腹の方に向けて降ろしていくって意味で合ってますか?
後、ハーフでしか挙がらない重量をセーフティを高くしてピンプレス等も効果ありますか？
後者の考え方で大丈夫です！
ピンプレスは初動から最高負荷が掛かるので、得られるメリットよりも怪我のリスクが大きいと考えてます
主要な選手はほぼ導入してないので、それまでの種目なのかもです
たまたま流れてきてみたけど俺がやると内旋強くて1発で肩痛めそうなフォーム、、
毎回動画楽しみに見ています
年齢50歳で体重63キロ現在マックス95キロです。
100キロと言わず、更に上を目指しています
今現在伸び悩んでいます
ハリーさん、練習カリキュラムや練習方法で何か良いアドバイスお願いします
レップ数なども教えてもらえると
練習は週4は可能なんですが
+toshi fitness
伸びないのは様々な要素があり具体的なアドバイスは難しいところですが、一般的には頻度や強度を減らす事で回復が促進され上手くいくケースもあります
頑張りすぎた故に起こる弊害でしょうか
ありがとうございます
調整してやってみます
ブリッジを一度決めても、上げる動作の際に肩甲骨が動き崩れてしまいます。ブリッジ、肩甲骨を上手く固定する方法などありましたら教えてください。
背中のシート部分に100円で売ってる滑り止めシートを敷くのが良いと思います！
なにこれ？最高！
+強盗慶太
今回はいつもより頑張って作りました！
ベンチプレスの伸び悩みをこの動画を参考に頑張ってみます。ハリーさんはA1タイプでしょうか？自分ぺーこさんと同じA2タイプみたいですがハリーさんのベンチと共通する部分も多いです。不思議ですね。無知ですみません(笑)
+masa-LEE
仰る通りボクはA1です
Aの意識は共通しているので、そのように感じられても不思議ではありませんが、4スタンスは奥が深いです
返信ありがとうございます！ぺーこさんとのコラボ動画も楽しみにしてます。
+masa-LEE
ありがとうございます！
ボクはぺーこさんと趣向を変えて、三土手さんの言葉を多く使ったバイブル的な動画で編集開始しました
弾力性のある肘のサポーターはベンチプレスの重量を上げるのに効果は期待できるしょうか
+shun shun
肘のスリーブは一時期装着しましたが、安定感は増すも重量が増える感触はないです
ハリー、ブリッジの組み方③ができてなくてかわいいw
あと身体硬すぎでしょw
身体柔らかくして稼働距離1cmにしたいです、、、
有料級の動画ありがとうございます。ラックアップ、手首の使い方、補助種目、どれも目から鱗でした。
ハリーさんのファンになりました＾＾これからも応援しています＾＾
+ZZ AA
こちらにもコメントありがとうございます！
応援は力になりますので、これからもがんばります！
11:42 120キロが低重量⁉️
やっぱパワリフターはスゲえな❣️
体重が重いのもありますね！
ストライクウィッチーズいいですよねー
+破壊神スバル
オープニング曲好きです！
ベンチプレス最近始めたんですがバーが固定できず縦や横に動き不安定になりますそのためあまり重量を上げることができません。
どうすればいいですか背中で支えることを意識すればよいでしょうか？
おそらく足の踏ん張りが弱いのかもです！
足が疲れるレベルで踏み込めば安定感は上がると思います！
ぜひ、フィードバックをください
素晴らしい動画のアップありがとうございます。とても参考になります！
別の動画（児玉選手のセミナー動画）の6:55（ua-cam.com/video/4WvJRaTowCA/v-deo.html）に児玉選手から「肩甲骨が動いていない」という指摘がありましたが、ボトムで寄せていた肩甲骨をトップでは動かす（離す？）必要がありますか？肩甲骨の一連の動き（ボトム時からトップに移るまでの動き）を教えていただけますか？
ありがとうございます！ただ、肩甲骨な関しては残念ながらボクもよく理解していないので回答ができません
毎日ベンチプレスしてます。
ついでにA7オセアニア限定も届いたからA7族に入れて貰えるとうれしいダニ で、ぶっちゃけな質問なんだけどSBDアスリートさんのベンチを強くするための補助種目の効果内容などについても聞かせてほしいんだけど
+ラオウ鬼一族
それは無条件でA7族です！
ぶっちゃけ日本リフターの練習動画をUA-camで殆ど見ないんです、、、
なので内容サッパリ…
こんにちは!とても参考になります。有り難うございました。
質問ですが、ヨガブロックですが、そのままでは使えないと思いますが、加工して使うということでしょうか?!お手数ですが教えていただけると嬉しいです。
また、販売URLも教えて下さい。宜しくお願い致しますm(_ _)m
+八島隆
本家ボードはこちらから購入出来ます↓
www.liftinglarge.com/Bench-Blokz
ヨガブロックはボクが本家ボードを購入した際に、練習に取り入れるリフターが増えたのですが高過ぎたので、安価なAmazonヨガブロックを加工したようです
どうしてパワーリフティングでのベンチプレスの重量とフライ系種目の相性が悪いのでしょうか？
フライはボディメイク系の中でも胸種目で最も重量が扱えないので、筋力的なメリットがありません！
これは重力を挙げるのに有効な方法ですか？胸に効かせるのにも有効な方法ですか？
これは効かせることは考えてなく、自然に高重量を扱うための動画です！
toru kazahari ありがとうございます
今までずっと限界まで追い込んでトレーニングしてたんで、サイクル前半は物足りなくて心配です。それでも大丈夫なんでしょうか？
+Raki 1992
サイクルトレーニングは追い込まないのがポイントなので、慣れるまでは非常に違和感があると思います
しかし、上手くおこなえば出力が上がっていくのを実感出来ます
toru kazahari
返信ありがとうございます。
今まで限界トレーニングをしていたので若干物足りなく感じるのですが今はとにかく筋力を上げたいので根気強く頑張ってみます。
しゅご
バーベルあげる時に肩に力が入ってしまいスムーズにあげることができません。肩甲骨はしっかり寄せています。アドバイスお願い致します。
+まのねゆう
いくつかの要因があるかと思いますが、肩が上がっている、手首が寝ていない、この2つがどのようになっているか気になります
やはりダンベルフライなどをやっていたら
重量上がりにくくなるんですかね？
+男タチの悪い
突き詰めるとボディメイクとパワートレーニングは反比例していきますので、どちらも混ぜるというよりは区分けすると良いかと思います
toru kazahari なるほど！
最近トレーニングのマンネリ化してたので
次の増量期からはパワーだけを求めてトレーニーグ続けてみます！
重量級が8回で出力が高くなる傾向って事は、僕は8回をメインに今のように行えばいいですか？
+オハラくんチャンネル
説明不足だったのですが、8回とはハリーブログで言うところのday8という意味で、レップ数とはまた違った数字ですね！
toru kazahari
なるほど！
だから、ショートサイクルのときは、あまり変化がないのですね！
いつも楽しく拝見させていただいております。
一つ疑問に思ったことがありますので質問させていただきます。
ギブス選手のBPから彼はB1タイプであると思いました。
そこで、ブリッジの組み方３において足から決める方法の例としてギブス選手を紹介されていましたが、足から決めるタイプは下半身主導のクロスタイプの特徴ではないのですか？
私の勉強不足でしたら申し訳ありません。
+Yumi Ohara
素晴らしい質問であるのと、選手の動きを良く見られているのが伝わってきました！
おっしゃる通り、ボクもギブス選手はB1であると思いますが、足から決めるブリッジはクロス(A1B2)になります
ギブス選手は世界一のリフターで身体の使い方は誰よりも心得ているはずなので、独自にアレンジを重ねた結果が動画のフォームなのだと思います
ご返答ありがとうございます！
そういう事なのですね。勉強になりますm(__)m
背中からきめると首を痛めてしまいます…なぜでしょうか?
色々な要因があるので何ともですが、首を密着させない意識が良いかもですね
ハリーさんのやり方でしたら首の痛みもありませんでした。
ありがとうございます!
ハリーさんもシングルベンチで挑むんだったら、この動画の改訂版が必要かもしれませんね。新フォームも説明してほしいですね。
今の自分にとっては動画の内容が古いこともありますね
しかし、How-to系はノーリミッツがDVDにて出し始めたので、本家にお任せしてるかんじです
toru kazahari ノーリミッツのDVDですか～。高いしなあ‥‥やっぱりコメント記入者にも財布にも優しいハリー動画が一番です！
サイクルトレーニングは1セット？
疲労がなければ複数セットいきます！
週七回ベンチやってたら胸が断裂するような痛みが走りました
+power m
週6でやった時は小胸筋を負傷して腕立て伏せの初期姿勢すら痛かったです
toru kazahari 返信ありがとうござます。手首を寝かせると重たく感じるのですが慣れでしょうかね
+power m
極端に寝かせ過ぎるとマイナスになってしまいますね
指先だけで摘むように持つとはどういうこっちゃ、
+すややす
指先の意識がわからない人は、手の平でしっかり握り込むと良いかもしれません
ベンチプレス100kgを目指して、今最大重量が90kgなのですが、メニューの組み方として、どんな組み方が良いんですかね？
大雑把な質問ですみません。
+Yusei Minemura
様々な要素があり一概には言えませんが、基本的にサイクルトレーニングを忠実に実行することが近道だと思います
手首寝かせると前腕がへばっちまうぜ‥
末端が疲労するという事は体幹が上手く使えていない可能性があります
BGMのノリが良すぎて、入ってこない！
頑張って耳を傾けてください！
今度初心者の為のベンチプレスを強くする方法お願いします。
(分かり安く)
なるほど、動画作成の参考にします！
なんでハリーさんはベンチプレッサーのように強いんですか？
デッドリフトが怪我出来ない数年間に高強度でベンチプレスをやっていたからだと思います！
競技者ではないのですが、ブリッジぜんぜん高さでませんｗほんとぜんぜんですｗｗｗｗ
ストレッチポール使いましょう！
めちゃくちゃ参考になりました(￣ー￣)ｂ
+闇零号
お役に立てたようで良かったです！
強くなるではなく、上手くなるって話ですね。
それもありますね！
これでハリーさんも長谷川直輝に勝てますね
+fitness Rechan
この知識を持って挑んだ結果が昨年のジャパンクラシックベンチでした、、、
BGMの音量が大き過ぎ
この時は設定ガバガバでした、、、
ダンベルプレスとインクラインダンベルプレスもあまりやらないほうがいいのですかね…？
+Z!
バーベルベンチの重量だけを考えるとダンベルは優先度の低い種目ですが、肥大を優先するのであればダンベルの広いレンジは有効かと思います
ありがとうハリー
やる気MAXファイアで頑張るわ～ オラ肩の付け根がいてぇーだＹＯ～ 神が来たとき4スタンスとハリーのホームには行ったことあるんだけどなぁ～(笑)
+ラオウ鬼一族
いつもありがとうございます！
肩は幸い頻度を抑えてから無事でいます、、
ノーリミッツに来られた事あったのですね笑
僕は肘を絞って降ろします!だからノーリストだと手首死にます!
+Tomonari Yokoyama
83kg級でフルギアベンチ300kgを挙げる福島選手は、肘を絞りますがノーリストラップです！
同じB1なのに…
え、まじで？と驚きの連続。
+匠 仮名 神道
ベンチプレスに必要な項目を一通りまとめてみました！
自分は高校生ですが1年半くらい筋トレしてますが、ベンチMAX80しかあがんないですブ(リッチも何も無しで)(>
+あんぱんたくみ
ボクも高校の時はボディメーカー辺りで安物の器具を揃えてベンチプレスしてました
セーフティが無いのが問題になっているのであれば、セーフティを購入すれば解決します
ハンTシャツどこを見てもSOLD OUTばっかりで全く買えない・・・
+トロンボーン田中
5月上旬に新シリーズ出すそうなので、そこで確保したいところですね！
400キロあげたいです。
+
児玉神に聞いてください、、、
toru kazahari 児玉さんあがるんですか？
寝かすと手首が結構痛いのですが、、、
+mac 20
身体の末端にダメージ来るのはフォーム全体の乱れと体幹部が上手く使えていない為です
指毛ボーボーやな
+Hime King
テストステロン大事！