1 Haftada 3 Kilo Verdiren Fit Smoothie Tarifi 🥑❤️Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
Вставка
- Опубліковано 7 лют 2025
- Bu hafta, ev yapımı 1 haftada 3 kilo verdiren fit smoothie tarifi hazırladım. Evde bulabileceğiniz kolay malzemeler ile 5 dakikada oluşturabilirsiniz. Videoda anlattığım örnek diyet programı ile uygulayın.
Kullandığımız malzemeler:
1 Şeftali
1 Armut
1 Bardak Demlenmiş Yeşil Çay
1 Fındık Büyüklüğü Kadar Zencefil
1 Tutam Taze Nane
3 Tatlı Kaşığı Yulaf Ezmesi
Hazırlanışı:
Ev yapımı fit smoothie için tüm malzemeleri bir kap içinde karıştırın ve blendırdan geçirin. Bu smoothie tarifini videoda anlattığım örnek günlük diyet listesi ile uygularsanız, en fazla sonucu elde edebilirsiniz.
Sevgilerimle,
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👋 Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💎EMAIL ► ayse@aysetugbasengel.com
💎WEB ► aysetugbasenge...
💎INSTAGRAM ► / aysetugbasengel
💎FACEBOOK ► / aysetugbasengel
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Diğer Videolarım:
Hayatınız Boyunca Diyet Yaparken Doğru Bildiğiniz 10 Temel Yanlış:
• Hayatınız Boyunca Diye...
Sodalı Ayran Kürü:
• ZAYIFLATAN SODALI AYRA...
1 Ayda 5 Kilo Vermek (Diyet Yapmadan):
• 1 Ayda 5 Kilo Vermek 🌶...
Karın Düzleştiren Kabızlık Etkili Yoğurt Kürü:
• Karın Düzleştiren Kayı...
Hamilelikte Nasıl Zayıf Kalınır?
• Hamilelikte Nasıl Zayı...
Basen ve Göbek Eriten Ayran Detoksu Tarifi
• Göbek Yağlarını Yakan ...
1 Haftada 4 Kilo Verdiren Detoks Tarif
• 1 Haftada 4 Kilo Verdi...
İnsulin Direncinde Nasıl Kilo Verilir?
• İnsulin Direncinde Nas...
Göbek Eriten Su Tarifi
• Göbek Yağlarını Yakan ...
Dümdüz Bir Karın İçin Maydonoz Kürü
• Dümdüz Bir Karın İçin ...
➡️Kişiye Özel İlk Haftadan Zayıflatan Diyet Programları için:
www.ceptediyetisyen.com/online-diyet/
☎️İstanbuldaysanız, kişiye özel vücut analizi ve diyet programları için 0546 655 66 76 'dan bilgi alabilirsiniz.
İsdanbulda deyilim ama arada geliyom gelince gitmek isterim hangi semttesiniz yeriniz nerde kişiye özel olması süper
İstanbul'da değilim malesef
❤️💞💕❣️ teşekkürler
Merhaba bakliyat ile yiğurt yendiģinde vucudumizda asit olusuyormuş diye duydum ne düsünüyorsunuz
Mrb Ayşe hanım ben evliyim ve doğum yaptım doğumdan önce 60 kiloydum hamileyken hiç kilo almadım doğumdan 3 ay sonra apandisit ameliyatı oldum ve ilaçlar da kullanınca 75 kilo oldum zayıflamak istiyorum ama kızımı emziriyorum bana yardımcı olabilirmisiniz
Evet ayşe hanım yazıcamı söylemiştim bügün detoksta 3 günüm ve süper bir tarif süper sonuç 3 kilo yediyüz gıram gitti allah sizden razı olsun sevgiler
Peki sadece bunu mu içtiniz yemek falan ne yaptınız acaba?
@@aysebaykus229 videyo birebir uydum karışımı akşam yemeyi yerine yedim
Tadı aşırı kötü değil mi ya nasıl içtiniz ben yaptım bir yudum icebildim :(
sizin detoks suyu cok iyi geldi cok tesekkurler . esnafım ben hemen hemen surekli oturuyorum. cok tesekkurler
Türk bayrağı yeri en yukarılardır her zaman 🇹🇷👍🏻
Abartma!
He kuranı Kerim’le eş değer mi ne kadar mal insanlar var ya
Niye abartsın doğru göklerdedir
Tuğba hanım merhaba tariflerimizden bende faydalanıyorum 20gun oldu diyet yapıyorum geçen hafta kabak detoxunuzu yaptım gerçekten çok faydasını gördüm 18gunde 4kg verdim toplamda 4kg daha vermek istiyorum bu tarifinizi denicem aslında kilom normal biyum1.58 şuan 54 kg dayım ama hedefim 50kiloya dusmek
Spor da yaptınız mıı çok güzel vermişsiniz
Diyet yapmayı seviyorum daha sağlıklı hissediyorum 💪🏻💪🏻
kesinlikle:)
2 haftada spor ile yapınca 7.2 kilo verdim şu an boyum 1.75 kilom 66
En çokta her şeye tarçın koymadığınız için seviyorum sizi yarın başlıyorum 💃🏽
Çok haklısınız kesinlikle doğru ben de 3 günde 3 kilo kabak diyeti yaptım ve az kalsın bayılıyordum 😣
Diyet yapmayi sevmiyorum çünkü yasaklayinca hep daha çok yiyorum
Aynennnn
Yasak olmadan sağlıklı tarifler için tariflerimizi denemek istersiniz belki :)
www.allincoconut.com/vegan-3-saglikli-smoothie/
Ben aç kalmadan 25 günde 3.5 kilo verdim. diyet programi ve hareketle birlikte.
Bendeee o yüzden diyet değil de sağlıklı beslenmeye karar verdim
True söze ne denir sjsjjs
Smoothe ile ara öğün kadar dayanamam diye düşünüyordum ama çok doyurucuymuş. Bundan sonra devamlı yapıcam, teşekkürler 😘😘
Şeker bağımlısı olduğumu düşünmeye başladım. Strese girdiğimde de porsiyonlarım da büyüyor. Şekersiz 1 ay geçirmeyi diyorum ama henüz hiç başarılı olamadım. Bu konuyla ilgili bir video paylaşabilir misiniz?
Ayşe hanım çok teşekürler sizin sayenizde kızım 8 kilo verdi çok teşekkür ederim fazlaliklari gidince cokmutlu issediyo ve giyemediklerini artık giyebiliyor
İlginiz ve takibiniz için teşekkürler. Faydalı olabildiğime çok sevindim. Sevgiler. 🤗
Sınav senesinde öğrenciler nasıl beslenmeli kilo verilir mi hocam bunla ilgili video gelebilir mi
Diyet yapamıyorum 😢 gelecek videoyu sabırsızlıkla bekliyorum ❤
Merhaba, tarifinizi bu sabah denedim gayet lezzetli. Çok teşekkür ederim. Kahvaltı niyetine içtim bu sabahlık :)
Çok güzel hoşuma gitti bu diyete pazartesi başlıyorum
Sizi çok seviyoruzz iyiki varsınız böyle değerli bilgileri bizimle paylaşıyorsunuz Allah razı olsun sizdenn😙
rica ederim.
Ayşe hanım yeşil çay yerine kiraz sapı çayı kullanabilir miyiz
Dexos ara öğünde içip akşam yemeğini kaldırmasak olur mu😊
Ben kesinlikle takip edilmeliyim. Yoksa kaçırıyorum. Ay sonunda hesap verebilmeliyim. Yani görev insanıyım. Yasaklanmayı seviyorum.Sadece diyette elbette 😊
Ayşe hanım birde kilo aldıran bir video çekermisiniz
Merhaba hocam, tansiyon dengeleyici smoothie tarifi paylaşabilir misiniz.
şeftali yoksa ne kullanmalıyız ayşe hanım
Sizi cok beyeniyorum.Mutlaka deneyicem
Merhaba, tarif için teşekkür, kış için de bir tarif verebilirseniz çok mutlu olurum. Sağlıkla kalın.
Merhabalar hocamızın kullandığı blender markası nedir acaba..Yıkaması çok pratik görünüyor...?
Iyiakşamlar ayşe hanim doktorbana insilün direnciniz çok yüksek dedi birde troitim var bu meyve smoti içecekleri bende yapabilirmiyim
Öğle yemeğinde sebze yemeği olabilir mi? Veya çorba ve salata olabilirmi?
Diyet sevmiyorum bu tarif iyi geldi :)
Merhaba Ayşe hanım 🌷 şu an kış ayındayız armut yerine elma , şeftali yerine portakal veya muz koyabilir miyiz kalori artar mı yada tarif aynı etkiyi verir mi cevap verirseniz sevinirim 🙏🏻🌷😍
Merhabalar zencefili toz ekleyeceğim kaç çay kaşığına denk gelir
Bu detoksu sabah kahvaltı yerine yapabilir miyiz
Merhaba Ayşe hanim şeftali yerine ne kullanabilirix
Bir hafta boyunca akşam mi içeceğiz Hocam? Yoksa Üç gün mü?
insülin direnci diyeti uygularken yapabileceğimiz smoothie tarifleri var mıdır?
Armut yerine kayısı kullanabilir miyiz
Hocam bunu oglen ogununde yapsak aksam bakliyat yesek olurmu
Hocam toz zencefil olurmu ?Armut yerine elma olur mu?
Merhaba, bu smothie tarifini cok beğendim ancak cok şekerli degil mi meyvelerden dolayı?
kullandığınız blender markası nedir ?
Akşam kahve içebilir miyiz
Yaş zencefil yerine toz zencefil koysak olur mu ve n ne kadar koymalıyız
Bu karışımı sadece diyet yaparkenmi içmek lazım ?
Farklı meyveler kullanabilir miyim elma ve muz gibi
Taze zencefil yoksa toz olurmu
Ve hangi saatte tüketmemiz gerekir
başka meyve alternatifleri kullanabilir miyiz muz çilek gibi
Ayşe Hanım merhaba , bu tarifi şimdi uygulamak istiyorum armut ile birlikte kışın kullanabileceğim 2. meyve ne olmalı
Merhaba şeftali yerine başka meyve kullanabilirmiyiz
Cihazınizin adı neydi acaba Ayşe hanım.bende alacağım siz kendinizi kinden memnunmusunuz
Merhaba bu karışımı çay yerine kefir eklenebilirmi
Aksam degil de öğlen tuketebilir miyiz
Gulutensiz içecek tarifi verebilirmisiniz
Merhabalar öğlen 12 akşam 8 diyetini tavsiye eder misiniz
Sporcu takviyeleri ile destekleyebileceğimiz tarifler verebilir misiniz ve bu ürünler ile yapılan içecekler sıkıntılı olurmu
Benim gluten ve yulaf ve cavdara alerjim var bunun yerine cia yada keten tohumu koysam olur mu
Merhaba kışın şeftali yerine başka hangi meyva kullanalım
Hocam mevsim itibariyle şeftali yerine ne meyve öneririsiniz ? Tşk.ler 💐
Nar koyun bence. Anti aging etkisi sebebiyle yaşlanma karşıtı bir meyvedir. Üstelik zayıflamaya yardımcı olur.
slm toz zencefil kullanabilirmiyim kullanirsam ölcek yazarmisin
Ayse hanım selam yulafı ne ıle deyıse bılırız?bıde nanenı maydonozla deyıse bılırmıyız?
Şeftali yerine ne önerirsiniz
Harkasın tam benlik
Hocam evde çileğim nanem zencefil ve yulafım var bunlarla yapsam olmazmı
Kahvaltıde bnu tuketse olur mu
Vejeteryanlar için diyet listesi yapmalısınız 🥺
Hocam tarif cok guzel ve lezzetli fakat meyvede seker oldugu icin kilo artisi olurmu hep diyette meyve cok az yenmeli deniyor seker oldugu icin yada kilo verimini azaltirmi
Bunu kahvalti yerine icebiliyormuyuz
Tum tarifler icin tesekkuler ayse tugba hanim
rica ederim.
Hem karaciğer yağlanması hem zayıflama için kür yapar mısınız
Teşəkkür ederiz güzel bilgileriniz için.Ben 3 gün yaptım.Çok kolay geldi.Sadece merak ettiğim bir sorum olcak.Bunu 3-4 gün değil de uzun süreli mesela 15-30 gün aralığında yaparsak ne kadar etkisi olur, ve ya zararlı mı olur vücudumuza? Rica ediyorum lütfen cevap yazın 😃
Ara öyün kimi yeyə bilərsiz uzun müddət amma ana öyün olaraq 3-4 gündən çox yeməmiyiniz önəmlidir
Nane koymasak veya nane yerine salata da olur mu
Yogurt kurleriyle detokslari beraber yapabilir miyiz
Toz zencefil kullana bilirmiyim
Merhaba meyveleri değişitrebilirmiyiz
Seftali yerine başka biley olurmu?
Yulaf yerine kullanılabilecek alternatif bir öneriniz var mı?
merhaba yeni keşfettim sizi bende fibromiyoji var nasıl kilo veririm glütensiz beslenmek zorundayım sağlıkla kalın ❤
Hocam mrb smotinin markasi nedir acaba
Merhabalar kolay gelsin hocam hiç diyet yapamıyorum :( 72 kilo oldum boyum 1,55 :(
Öğlene yapabilir miyiz ?
Hocam yulaf yerine Chia, çay yerine yoğurt ekleyebilir miyiz
Altyazı koyar mısınız lütfen işitme problemim var da dinleyemiyorum alt yazı olsa çok güzel olur
Bı detoxu öğlen öğünü olarak tüketsek ,akşam baklagil yedek olmazmı acaba?
Bu karışımı gece de içebilir miyiz?
Basenleri eritmek için de bu etkili midir? Ve basenler için de bir video çeker misiniz Hocamm 🙏
@PELİN KİLİVAR hahah evet peri kizi gelecek vermek istediğiniz bolgeye dokunacak hopp kilo verilecek🤦♀️Valla girtlaginizi tutmadiktan sonra ne icseniz faydasız. Ayse Hocamin bizzat danışanıyım tarifleri efsanedir.Ve bu bilgileri herkes paylasmiyor.Bunun icin coo tesekkurler.Ama bunlar sağlıklı beslenme ve sporla desteklenip içilince kişiye geri dönüşü efsodur.Tecrubeyle sabittir. Yani gunde 5 kilo limon yemeniz 3 kilo salatalik suyu içmeniz 1 litre sirkeli sular icmeniz biseyi degistirmez.Spor,hareket,sağlıklı beslenmek sart. -Su icsem yarıyor-Tatli yemezsem ölürüm -Mutluyum yiyorum -Mutsuzum yiyorum *Pardon normal haliniz yok mudur?Sanki herkesin hayati gül bahçesi 🤦♀️ Bu bahaneler beni verem ediyor.Su icseniz yaramaz su kilo vermede yardımcıdır.Ayrica 21 gunde insan bedeni psikolojisi herşeye alışır.Kilo kadar gereksiz birsey yok.Kilo almak cok kolay vermek cok zor.Dikkat etmek de fayda var.Ciddi bir saglik problemi olmadan keyfe keder yiyip hep bi bahanesi olan insanlari anlamakta gucluk cekiyorum cidden.Herkese saglikli günler
Merhaba hasimato testi yaptirmanizi tavsiye ederim
Salam Mən Bakıda yasayiram. Cepte diyetisyen proqramın bakidan yüklesem olar?
Yulaf ve zencefil yerine ne kullanabilirim
Merhaba...Ayşe Hanım kullandığınız smothi blender cihazının markası nedir acaba? Teşekkürler
Vestel. Mix and Go
yüksel hatun Eminmisiniz bu ürün Tefal sanki
Zencefil yerine ne koya biliriz yada zencefil koymasak olurmuu
Yeşil çay sade olsa olurmu?
14 yaşındayım 160cm boyunda 59 kiloyum bana 2 haftalık bir diyet verirmisiniz
Şu anda şeftali yok onun yerine alternatif yeşil elma olur mu?
Merhaba kış ayında meyveler yerine ne kullanabilirim?
Kahvaltıda tüketilebiliyor mu
Yulaf ezmesi yerine ne kullabilirim acaba 🙂
Ben diyete uyamiyorum ameliyathane hemsiresi oldugum icin nasil bur diyet uygulayabilirim51 yasindayim menopoz oncesi basladi
Günde 2 öğün yiyorum ben. Kahvaltı protein ağırlıklı oluyor, akşam yemeği olarak da sadece bunu tüketsem kilo verebilir miyim? Akşam yemeği 17-19 arasında oluyor.
Ya ablacım affedersib ama ölürsün yani.Bence kahvaltı yap akşam yemeğinde yemeğini ye öğlen de smoothe falan içebilirsin meyve falan ye sebze fln aç kalarak zayıflama vücudun bağışıklık sistemin çöker
öğün aralarında veya canımız ne zaman isterse sade türk kahvesi içebilir miyiz?
Menapoza girmiş biri nasil zayıflar ayse hanim?
tariflerimden faydalanabilirsiniz.