İp Atlayarak HIZLI Kilo Ver - Yeni Başlayanlar İçin İp Atlama -SQUAT, LUNGE - JUMP ROPE WORKOUT
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2021
- Herkese merhaba, hepimiz kısa sürede yağ yakıp inatcı kilolardan kurtulmak istiyoruz. Geçen haftaki sabah rutini videomda sabahları ip atladığımı söylemiştim. Sizden gelen sorular üzerine yeni başlayanlar için ip atlama antrenmanı cekmek ve sizlere de ip atlamayı sevdirmek istedim:)
İp atlamayı yeni öğrenirken 20 tekrar ile başlamıştım siz seviyenize göre bu tekrarları arttırıp azaltabilirsiniz.
Kısa sürede nabzınız yağ yakım aralığına cıkacagı için dinlenerek nabzınızı düşürmenizi tavsiye etmiyorum. Cok yorulursanız su molası verebilirsiniz.
İp atlamaya yeni başladığımda sayaçlı bir ip almıştım, videoyu da onunla cekmek istedim.. kullandığım ipe aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz.
ty.gl/aq4ygb5ghr
Beni Instagram’dan takip et 💙
eyl.bendler... - Спорт
Bu kanalı yeni keşfettim, senelerdir düzensiz olarak evde spor yapıyordum, bu sefer tekrar başlamaya karar verdim, bir videonuzu izledim ve etkili olduğunu düşünüyorum. İyi ki keşfetmişim, artık buradayım 🤝❣️ Daha büyük bir kitleye sahip olacağınıza da eminim, başarılarınızın devamını dilerim🦋💖
Cok ama cok teşekkür ederim 🙏🏼umarım sizler için daha iyi icerikler üreterek birlikte daha iyi yerlere gelecegiz ❣️🥰
Emeğine sağlık keşke hak ettiğin yerlerde olsan ❤️
❤️🙏🏼
İftar öncesi direnç antrenmanı üzerine 2 set yapıldı 🔥🔥💪🏻
Waaaaoow 👍👍👍👍
Merhaba ben 80 kiloyum boyum 157 ve hedefim 55 ama çalışıyorum sabah 9 akşam 8 de işten çıkıyorum ve ip atlamaya yeni başlayacağım. İp atlama sürecine hiç girmedim. İşten dolayı da uzun süre egzersize zaman ayıramadım. Daha önce 27 kilo vermiştim 88den 61e düşmüştüm ama okul stresi ve çalışma hayatı ile birlikte çok fazla yemek yiyerek verdiğim kiloları geri aldım. Zayıflamak istiyorum. Günde molalı bir şekilde 15 dakika ip atlamak yani 5 dakika yavaş tempoda ip atlayıp biraz mola verip sonra tekrar 5 dakika ip atlayıp mola verip sonra tekrar 5 dakika ip atlayıp mola vermek sağlıklı olur mu yani zayıflama sürecinde bana katkısı ne kadar olur ayrıca bunun yanında yarım saat hafif tempolu yürüyüş. Böyle yapıp kaç ayda istediğim kiloya ulaşabilirim? Bu arada yaşım 23. Bana bu konuda yardımcı olur musunuz?❤ ❤
hocam ip atlarken malum göğüsler de çok hareket ediyor sütyen önerisi verir misiniz?
sadece ip atlayarak da yag yakımını hızlandırabilir miyizz
Bu egzersiz yaklaşık olarak kaç kilo için kaç kcal yakar?😊
Askim ip atlarken çok erken yanlarim agriyo devam edemiyorum sonrasında bunun için ne yapabilirim
Yavaş yavaş başla, hergün 5-10 arttır cok canın acıdıgı günler yapabildigin kadar yap. Ama yine de yap🤍
cok kilolu insanlar da yapa bilirmi ? Örn 1.59 boy 98 kilo. Yağları kesin yakarmi ???
İp atlamak yüksek kilolarda diz eklemine yük bindirebilir, dikkatli olmakta fayda var. Ama kontrollü bir şekilde yapılırsa bir zararı olmayacagı düşüncesindeyim fakat beslenmeye coook dikkat edilmeli❤️