что поменялось после 3х месяцев похода в зал | как качаю ягодицы, моя тренировка, мое питание
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- Всем боброе!
Сегодня я расскажу вам о своих тренировках, покажу как они у меня проходят, расскажу как поменялось мнение и все в этом духе
Буду очень рада, если ты перейдешь в тг- t.me/happysonay
Подписывайся на мой канал❤️
по сотрудничеству: bobrsona1@gmail.com
или же можно в телеграмм: никнейм @sonya_bobrova
Я бы посоветовала перед тренировкой делать минут 5-10 кардио, на дорожке побегать или на велике, потому что дальше заниматься реально легче.
И FatSecret лучше удалить) можно недельку-две посчитать, чтобы примерно знать сколько калорий в продуктах. Но такие подсчеты могут свести с ума.
Всех люблю, целую 😙
Занимайтесь и кушайте в кайф 🥰
согласна, подсчеты к рпп могут легко привести
К рпп видет голова. К сожалению. Нужно считать бжу если вы хотите результаты видеть в зеркале. 🤗
я кайфую когда считаю калории)
Дело даже не в рпп, а в целом это приложение довольно таки корявое. Если готовить сложное блюдо (суп,допустим) нет, не сложное в плане приготовления ,а в подсчёте, то просто чеканешься его считать,проходила😅 да и вторые блюда тоже, если они не скучные типа кусок вареной грудки+крупа. Короче, оно не точное)) +/- для понимания калорийности продуктов, да, пару недель можете посчитать.
Тоже забываю там помечать вообще...
только начала просмотр, но боже, ты так даешь мотивацию, что снимаешь видео про спорт, не одно, а продолжаешь эту тему. другие многие блоггеры одно видео снимут на такую тему и забьют на это)
Девочки с наступающим 8 марта вас,любите себя и живите счастливо.Девочки вы самые лучшие 🔥❤️
Спасибо и вас тоже
И вас с 8 марта!💖💓💕💋
Соня, видео отличное. Сама занимаюсь в зале с тренером и могу сказать, что это одно из лучших решений в моей жизни. Я чувствую себя полностью здоровой и сильной. Это очень повышает настроение и помогает чувствовать себя лучше и более уверенно.
сколько раз в неделю вы занимались поначалу?
@@moyakoshkaконечно не я автор коммента, но могу ответить за свой опыт)
Я занимаюсь в зале 3.5 месяца с тренером, я тренируюсь с ним 2 раза в неделю и без него один раз, итого 3 раза в неделю), мне этого вполне достаточно, так как тело должно восстановиться после тренировок, но я ухожу от тренера, так как самой мне комфортнее заниматься), сама также буду 3 раза в неделю заниматься
Сонечка ты большая молодец! что делаешь роботу над собой) мы очень сильно тобой горды💗
оцените мои влоги пожалуйста 💌🥹
Соня, перед треней (за час) я обычно ем яйцо, бутер с сыром на черном хлебе и кусок темного шоколада - прилив энергии гарантирован, тяжести и тошноты нет. Говорят, протеин надо выпивать в первые 40мин после трени, чтобы эффект был лучше. Помимо творога белка много в греческом йогурте Teos, попробуй его, крутая тема. Удачи в спортике! Все получится!
Спасибо большое за советы!!!💖
Комфортное, уютное, полезное видео , Соня ты лучшая , продолжай в том же духе !!!💗
Умница. Тоже начала худеть с зимы того года, бросала и только 2 недели уже все без пропусков, больше времени с едой приходилось налаживать отношения. Только не бросай это, результат за полтора года просто шикарный
Соня большая умничка!! ты даёшь мотивацию людям и тобой можно только восхищаться🫶🏻🫶🏻
Сонечка, я очень рада что тебе нравиться твоё тело, и ты сама) 🥰
оцените мои влоги пожалуйста 💌🥹
Только начала смотреть, у тебя очень комфортный и расслабляющий голос!!
Спасибо большое!!!🥹💖
ураа,новое видео у сонечки!!сонечка,я поздравляю тебя с 8 марта,с этим прекрасным,солнечным,весенним праздником,а так же поздравляю всех девочек,чтобы вы всегда были такие же сногшибательные,что бы мальчики удивлялись всегда от вашей красоты!!!чтобы вы всегда были счастливы)))
Ооо, как я тебя понимаю про первый день в зале.. Действительно, не знаешь, куда прибиться))
Вы очень милая девушка! Желаю вам исполнения всех мечт
Ты такая умничка😍 тебя очень приятно смотреть и слушать) Спасибо за твои видео!!!
ура, ура, видео про спорт
и, кстати, всех с 8 марта бобрихи 🎉❤
Было бы классно узнать результат после 3 месяцев именно изменения в теле
Я думала про это видео и будет....
Ты большая молодец, обожаю смотреть твои видео 💗
Так приятно слушать тебя, спасибо за видео!! 💞💞
Спасибо! Чудесное мотивационное видео для новичков ❤
большое спасибо за такое видео! очень полезно, тоже хочу начать ходить в зал, успехов Вам!
соня, вау! обожаю твои видео на эту тему))))
Спасибо, очень мило и интересно, я пол года занималась с тренером, потом забила, сейчас начала снова ходить в зал уже одна.. но пока побаиваюсь делать упражнения, которые мы не разбирали с тренером 😂
Спасибо за твою историю) хотелось бы больше фоток до-после
Соня, привет! Спасибо большое что стараешься для нас
Юхуууу обожаю твои видео про спорт!
Спасибо большое , это были лучшие советы . ❤️👍
Спасибо за видео ! Я его ждала сильно!!!
оцените мои влоги пожалуйста 💌🥹
У меня сколиоз и была операция на сердце в детстве, спортом можно заниматься, но без соревнований и фанатизма. 3 года назад одна знакомая посоветовала зал, где работают с такими , как я) Эктоморф, стала чувствовать экстрасистолы иногда ,после года тренировок, решила пока прекратить и хожу на пилатес, м.б после отпуска снова пойду в зал, т.к у меня есть пример для подражания, моя сверстница, которая с 40 кг накачалась до 55, м.б уже больше...Ходит в зал с 12 лет...Это я офигела конечно...
СОНЯ Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ ❤❤❤❤❤
Всегда упражнялась дома, но потом связалась со знакомыми. Начала ходить на групповые занятия, но глаза тянутся к тренажёрам. Мне слишком страшно разбираться в этом самой, ибо ну такие же стереотипы. Очень жду возможности, чтобы купить занятия с тренером :333 Я спорт любила всегда, но боялась это делать рядом с другими. А потом поняла, что мне даже так легче, я не сдаюсь так быстро, как если бы была одна.
Всё таки лучше месяц или два с тренером позаниматься. Важно соблюдать правильную технику, дыхание.
Спасибо большое за тренировки 💘
Ура новое видио !!!💕
ЧТОООО??!!.. уже 3 месяца прошло.. не верю.. вроде вот только начала тебя смотреть!! А уже 2 месяцев прошло..)
Спасибо за видео , в зал я ещё не пойду , ещё не решаюсь , но кардио тренировки и вело делаю почти каждый день 3 мес и завтра начну марафон по похудению с тренером онлайн, а потом может быть и в зал пойду , но спасибо за видео было интересно 🎉
с наступающим, бобр)
Соня!С наступающим 8 марта тебя!Удачи!Ещкере😈😎
Прекрасное видео!!Оно мотивирует на новые тренировки лично меня) Худела с помощью тренировок 2 года, при это не ставя задачу быстро похудеть. Получилось сбросить 12 кг. Но сейчас мотивация пропадает, начинаю набирать...Не знаю что делать.
С 8 МАРТА, ДЕВУШКИ ДОРОГИ!!!!!!
попробуй протеин mote, с земляникой очень вкусно) Ещё с карамелью вкусно
Я тоже два месяца с тренером занимаюсь. Одной нереально вообще не имея опыта. В дальнейшем планирую у тренера покупать план тренировок, стоит 2 тыс, но вся программа расписана будет на каждый день тренировок.
С 8 марта Сонечка меня тоже Соня зовут💕💗💕💗💕💗💗💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💗💗💗💗
Снимай еще ❤️🩹
Блин как у вас дёшево стоит тренер, у меня 8 занятий - 26к. Подскажите, пожалуйста, кто -нибудь кто из Москвы где такой спортзал найти где тренера не такие дорогие как у меня. Потому что 26к за 8 тренировок это что-то с чем-то
Спирит фитнес посмотрите если ещё актуально.
Недавно мне сказали, что протеин после открытия храниться 4 недели американский и 2 недели европейский. Ещё не знаю, верить или нет.
соня я тебя очень сильно люблю смотреть
не ну конец топ я считаю😋
На ютубе те же блогеры, что и я смотрю)
Вы такая мололец❤🎉
Питание бомба у тебя (:
У меня тоже такие же страхи. Сегодня первый раз пошла в зал и не пожалела страх сам собой улетучился
С 8 марта! 🌷
С 8 марта дева4ки❤
На самом деле можно качать мышцы и быть на дефиците калорий. Но в том случае, если есть лишний вес.
Привет!!
Сонь, с восьмым марта,
Подскажи, пожалуйста, в какой зал ходишь?
она ходит в GymStation
Ахахаха, недавно на тренировке тоже тошнило, хотя съела шоколад, чувствовала как по пищеводу вверх поднимается все это)))
очень круто, но для себя поняла что всё-таки продолжу дома заниматься
Сонечка, обожаю твои видео сразу чипсики достала и смотрю комфорт блогера
6:25 это упражнение на спину btw
7:48 это кста тоже
Крутое видео ты молодец
Такая милая:)
Очень интересное видео очень приятный голос
ЗАВТРАК:
13:50 творог с вареньем, варёное 1 яйцо и сыр
14:35 чай
Обед:
14:42 салатик
Куриная грудка, брокколи🚲, шпинат, морковка
ЧЕТВЕРТАЯ УРАААА Я ОБ ЭТОМ ВСЮ ЖИЗНЬ МЕЧТАЛА СОНЕЧКА ТЫ ЛУЧШАЯ ЛАЙКНИ ПЖ)))
Я мечтала об этом всю жизнь
Я с такими же мыслями боюсь в зал пойти 😮😅
не бойся, оно того стоит, главное-начать, а дальше всё получится
7:00 это на широчайшую. Тянущие движение делай, а так не туда не сюда
что, уже 3 месяца прошло, вчера же было😭🙌
А где такие штанцы заказать? Давненько ищу, буду рада если подскажете ❤️
Спасибо просто Спасибооооо
мне 12 и я 5 лет занимаюсь велоспортом. раньше я оч сильно всех боялась, а сейчас всё ок. стараюсь питаться правильно, но как то не особо получается((
Круто👍🏻
Соня, привет))) такой тренажёрный зал знакомый, он в каком городе находится?)
Повезло вам, мне в зале вечно советчик попадались 😅
катя бельчик была там …
мило очень
💓
оцените мои влоги пожалуйста 💌🥹
Ооо Gym Station, я тоже в него хожу, только в Алые.
Где такой тренер дешевый🥹
~Кочкалысофобия😂😂😂 у меня тоже 😂
Спасибо большое, хочу записаться в зал, денег на тренера нет, буду на видно выживать)
если тренер говорит скачивать вам фэсикрет и ограничивает в еде, при этом у вас проблемы с едой, бегите от таких
Она наоборот не ограничивает в еде, а говорит что важно добирать количество
И мой посыл был в том, что когда качаешь мышцы- важно есть!! А с тем, что если тренер вас ограничивает и запрещает есть какие-то продукты, то тут согласна, надо бежать от таких!!
Без ограничений Вряд-ли что то получится, тело делается на кухне
@@neverever20 так она ведь не худеет
ем торт и смотрю это видео :)
Соня, откуда у тебя такие бриджи классные, в которых ты в зале занимаешься? нигде не могу такие бриджи просторные найти 😢
Такие были в спортмастере в бренде Fila или Kappa, вроде в Kappa
@@daaryevna спасибо ☺️
Протеин ведь наверно плохо влияет на жкт...Тебе тренер его рекомендовал или ты сама?
@@vallerqdd несварение желудка, проблемы с пищеварением и почками...Не я одна слышала про это.
Прелестный топ. Скиньте ссылку на него, плиз
Поясницу не чувствуешь? ) ехехехм (если что просто шутка!, видео очень крутое!)
на 6:50 вроде как упражнение для спины, а вы тянете рукой , а говорите на плечи.хотя потому как видосу уже год , думаю техника у вас уже отличная )
Сонь, на что ты снимаешь??
Хммм а я пью протеин перед тренировкой, никакой тяжести не ощущаю 🤔мне кажется, белки хотя бы насыщают, а банан проскочит в желудок как в жерло вулкана, и потом ты всю треню будешь думать о том, как же хочется жрать хаха)) но это чисто имхо
Да верно. Тоже пью протеин. Легко и выносливо тренируюсь. Еда не лезет другач
Протеин пьют после трени , для того что бы закрыть окно , организм быстро схавает и усвоит белок
Было упражнение не на плечи а на спину
ты очень класнаяя ❤❤❤😢😢😢😢
Сонь, а куда тебе можно лично написать? Я бы хотела попросить совет по поводу спорта. Я в общем то не толстая, то при этом есть живот.. И я если буду есть много, набирать мышцы, то живот то никуда не денется, а дифицит скорее поможет.. Я не знаю уже что делать 😭
У меня такая же ситуация
жиза, у меня живот огромный, я худею, худею, а пузо меньше не становится, притом я знаю, что пресс качать нельзя, потому что талия станет еще шире, а это мне не надо 😢
@@vvostochnaya у тебя живот потому что слабые мышцы кора, не станет талия шире от упражнений, не слушай никого и делай. Это не жир, укрепи мышцы живота упражнениями и не мучай себя диетами
@@ДараБерникова а можете сказать, а от кардио тренировки талия ушириться не может?
@@hirokwq кардио исключительно повышает выносливость, с мышцами ничего не происходит
6:48 засунуть вот помогут а блин не знаю 😂
+ Новый подписчик
Ребят, подскажите на счет молочки пожалуйста. Кто то говорит есть кто то не есть
У нас в городе нет нормального зала с тренером😢 Есть один, но так капец как дорого
А о. Я как раз начала ходить в зал ( ну как начала... уже с декабря...) Начала сегодня качать попу... Было странно, но весело ааха
Жииииза, тоже не люблю, когда клубника не настоящая
Я ЕЁ ВИДЕЛ В ТЦ МАКСИ СЕГОДНЯ ААААА
Ребят, у кого купить план тренировок годный с уклоном на ягодицы и в целом на низ, если у кого то есть, кто-то проверенный, посоветуйте
А что насчёт прогресса?
Его нет, она ещё больше потолстела
@@НастяШахова-л3й Потому что мышцы весят больше, чем жирок:)
@@НастяШахова-л3й если она качает ягодицы, то значит она ест в профицит. очевидно, что будет прибавка в весе