ウォーキング＆競歩の腕振りが上達する バックプッシュアップストレッチ
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- Опубліковано 27 гру 2024
- 「腕振り」はウォーキングや競歩にとっては、ランよりも重要な前に進むための要素です。
スムーズに腕を振れる、そのため通常はエクササイズとして使われる「バックプッシュアップ」をストレッチしてやってみてください
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#腕振り #ウォーキング #競歩 #早歩き #マラソントレーニング #ランニング ＃体幹トレーニング #膝痛 #パーソナルウォーキング #ウォーキングトレーナー #サブ4 #テン6 #UWTT ＃パーソナルトレーナー
ご無沙汰しております。 早速 腕の振り方のご指導 ありがとうございます。確かに私は背中の筋肉がかたいですね。 (それも右だけ､､､なぜだろう？） このストレッチならどこでも出来ますね。早速明日からスタートしてみます。 学生さんの入学式、カリキュラムなど お忙しいと 勝手に想像しています。今は そちらに力を入れてくださいね。💪🏻
Can you please put subtitles on your videos, so that we can understand what you’re talking about. I love your videos, I hope you will put translations
コメント失礼します
よく動画を拝見し参考にさせてもらっています
最近競歩を始めた現在高校一年なのですが骨盤を動かすことを意識してしまうと肩がブレブレ（肩の上下動）が起こってしまいます
対策方法を教えていただけたら幸いです
コメントありがとうございます。
回答が遅くなり失礼しました。
骨盤を動かすことで、肩のブレが起こるとのこと。
この動画を見てもらうと、骨盤が動いても肩は動いていないのは分かると思います
ua-cam.com/video/c2nOfEYDvuw/v-deo.html
・体幹トレーニングをすること
・腰ではなく、お腹を捻じる意識をもつこと
まずはこのことを意識してトレーニングしてみてください
@@walkingplus わざわざ返信ありがとうございます。これを参考にトレーニングを頑張りたいと思います！
初めまして。東京では講習会があるようですが、大阪で実施する予定はありませんか？
コメントありがとうございます。
大阪での予定はありません。ゲリラ的に行う場合はあるので、HPをこまめにご確認ください
ありがとうございます。現在時速5.8kmなのですが、7kmにするための呼吸リズムを教えていただければ幸いです。
ua-cam.com/video/ckE3jCYPbQI/v-deo.html
この動画でも紹介していますが、歩幅と回転数が時速7㎞ではポイントになります。回転数に合わせて息を吐くのがリズムがとりやすいと思います。もし速いと感じれば、ゆっくりにして合わせていってもよいと思います
@@walkingplusありがとうございます😊
歩く時の呼吸について教えていただけると幸いです。
コメントありがとうございます。
基本的には「吐く」がメインです。
呼吸の仕方は目的で変わりますが、まずはしっかり吐くことを意識して歩いてみてください
ご無沙汰しております。毎日お忙しいと思っております。腕の振りの事で報告したくコメントを書いてしまいました。返信は不要です。
最近 ジムに通う様になりました。ランニングマシーン？というのかしら？ そのマシーンで競歩の歩き方をしています。 これで自分のいつもの歩き方と腕の 振り方を気をつけて歩いてみたところ なんと速度に違いが出ました。 ただの腕振り なんて思ってはいけません！ 腕の振り方一つでスピードが速くなる。 一人で感動して腕振り方を色々変えて楽しんでみました。 本当に感動🥺しています。 このコメントが読まれる事を願って！お忙しいと思いますが お身体お気を付けてください。 では また。
ありがとうございます。
これからも頑張ってください！応援しています