Liebe Community, entscheidend auch für einen konstanten BZ-Spiegel ist das alltägliche Ernährungsmuster. Und dieses setzt sich aus den regelmäßigen Lebensmitteln und Essgewohnheiten zusammen. Und *die besten Lebensmittel* für das alltägliche Ernährungsmuster findet ihr hier in meinem Ratgeber: bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel Im Buch geht es darum: - auf welches Ernährungsmuster Sie setzen sollten, wenn Sie Muskeln aufbauen und Kilos verlieren wollen, - auf welche alltäglichen Lebensmittel Sie setzen sollten, um diese Ziele zu erreichen, - welche unterschätzten Geheimfavoriten es gibt, - auf welche Mikro- und Makronährstoffe Sie beim Einkauf achten sollten, - wie Sie Geld sparen und gleichzeitig große Effekte erreichen können - wie Sie Ihren ökologischen Footprint auch beim täglichen Einkaufen nachhaltig verbessern können. - welche veganen Alternativen es zu proteinreichen Fleisch- und Käsespeisen gibt, - wie Sie mit den richtigen Lebensmitteln Ihre Muskelmasse im Alter erhalten können - Tipps, Tricks und unterschätzte Gefahren bei alltäglichen Lebensmitteln und vieles mehr! Gerne schauen Sie einmal in meinen Buchshop: bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel Viele Grüße Dr. T. Weigl
Glückwunsch zu der Mio! Top Leistung! Danke für die Top Videos! Habe meine Gesundheit deutlich verbessern können in dem ich auf No Zucker umgestellt habe (Auch dank Ihrer Videos!) Bitte weitermachen!
Vielen Dank für Ihre ausdauernde und kreative Arbeit hier. Neben dem Job in der Klinik ist das eine beachtliche Leistung. Liebe Grüße und schönen Abend😊
Ich habe vor ein paar Wochen schon einmal hier berichtet, daß ich auch mit Hilfe ihrer Videos viel verändert habe und ich bin immer noch dabei , mein Gewicht (-21 KG) kann ich super halten, bin sogar noch unter meinem Wunschgewicht und lerne weiter gerne mit ihren Videos dazu! Auch Datteln stehen seit dem letzten Video auf meiner Ernährungsliste, auch wenn es nicht zu meinen „Lieblingen“ gehört! Abgesehen von meinem Gewicht hat sich mein Leben komplett geändert, ich fühle mich so gut wie seit Jahren nicht mehr und verstehe meinen Körper und die Prozesse immer mehr, was es einem noch leichter macht! Bis heute habe ich nicht das Gefühl auf etwas zu verzichten, wenn ich eingeladen bin oder unterwegs bin „sündige“ ich auch mal (z.b beim Bahnhofsbäcker oder auch mal eine süße Plörre), aber eben sehr selten! Danke für die tollen und verständlichen Videos, die auch im Alltag umzusetzen sind! Sie haben mich seit Februar sehr unterstützt 👍👌
Sie sind ein wundervoller Mensch, der mir so viel in meiner Ernährungsumstellung und meinen Sport geholfen hat mit den Videos und das immer noch tut. All diese Dinge habe ich durch sie in meine Ernährung aufgenommen und sie tun mir sichtlich und spürbar sehr gut. Durch ihre Informationen und ihre Tips war es so einfach auf Zucker, Mehl und Fertigprodukte komplett zu verzichten und sie überhaupt nicht mehr zu vermissen. Sogar meine mittlerweile in die Jahre gekommene Arbeitshündin isst absolut alles mit. Ist dadurch sogar im Alter von mittlerweile 13 Jahren noch komplett fit, gesund und macht jeglichen Sport auch weiterhin positiv begeistert mit mir mit. Wundervoll das es zum großen Glück Ärzte wie sie gibt. Bleiben sie uns gesund und munter und vor allem auch sehr, sehr lange erhalten. 🎉🎉🎉😊😊😊
Vielen Dank für das hilfreiche Video. Ich leide seit Jahren an Diabetes Typ 2 und bekomme den Blutzucker nicht auf Normwerte. Sie erklären sehr gut und verständlich worauf man achten sollte
Ich habe das mit den Tipps von Dr. Weigel und den Ernährungsdocs seit fast einem Jahr sehr gut in den Griff bekommen und brauche kein Insulin. Meine Zuckerwerte sind seit über einem halben Jahr wieder im Normalbereich.
Merci beaucoup! 🙏🏻 Ihr Video ist gerade echt passend. Hab heute meinen HbA1c Wert bekommen: Alles im grünen Bereich. 😊👍🏻 Ich esse jeden Morgen ein proteinreiches und ballaststoffreiches Porridge, welches ich mir schon am Abend zuvor ansetze. Liebe Grüße 👋🏻
Ich verzichte seit 10 Monaten auf Alkohol, hab auch industriellen Zucker aus meinem Leben verbannt und nun war ich in einer AyurvedaKur auf SriLanka.. Ich bin kürzlich 50 J..alt geworden und werde locker 10 J jünger geschätzt. Ein gesunder Lebensstil ist machbar-ungesunde Gewohnheiten lassen sich "umpolen". Eine gewisse Willensstärke muss aufgewandt werden. Aber es lohnt sich. Danke an Dr. Weigl💪
Muss leider schon seit 2 Monaten Cortison nehmen, angefangen bei 50 mg jetzt bei 30 mg. Habe vorher Süßigkeiten nicht gemocht, leider jetzt ständig Hunger auf Zucker. Ich schaue trotzdem, dass es sich in Maßen hält und bin guter Dinge, dass das Verlangen nach dem Ausschleichen weg ist!
Herr Doktor Weigel, bitte informieren Sie sich über das Thema Lachs, Lachs Zucht, und problematisch Antibiotische Mittel und anderen Problemen sowohl in der Zucht, als auch Wildlach‼️☝️❤️ Ich bin ein treuer Abbonent , aber manchmal muss ich doch….🙏😎❤️
Hallo, danke für das gute Video. Inulin ist auch ein sehr guter Balaststoff und hielf mir sehr gut meine Zuckerspitzen zu regulieren. Könnten Sie darüber auch mal ein Video machen?
Danke für die Zusammenstellung Was ich vermisse sind mengenangaben...ich bin immer sehr unsicher....eine Tasse Hafer oder einen Esslöffel ? Bitte eine etwa Angabe...
Das dürfte schwer sein. Ist ja von Mensch zu Mensch verschieden je nach dem wie der Grundumsatz, die Aktivität, Größe und Gewicht so sind. Außerdem kombinierst du ja verschiedenes Essen dessen Inhalt sich summiert und das müsste der der dir Empfehlungen geben soll dann auch wissen und berücksichtigen. Bei der Haferkleie findet man Empfehlungen von 2 bis 4 EL pro Tag, wenn es einem um die Tagesdosis BetaGlucan geht. Aber da es bei naturbelassenen, unverarbeiteten Lebensmitteln bei kaum etwas (bei den Paranüssen sagt er im Video zum Beispiel was zu viel ist) eine Überdosis gibt solltest du die Unsicherheit einfach ablegen.... einfach Vielfalt essen, dann isst man vom Einzelnen bestimmt auch nicht zu viel. (Bei den Haferflocken liegst du bei zwischen 50 und 75g für eine Portion im Maß das für eine Portion angesehen wird, dann noch mit Gemüse, Obst, Milch(produkten) kombiniert solltest du von satt werden können)
Aaahhh und ich esse nur die Flohsamenschalen so gut wie täglich. Lachs und Qinoa esse ich nie und Blaubeeren nur in den paar Wochen in denen sie in Deutschland wachsen.
Hallo Dr.Weigl... Ich versuche mich ketogen und low carb zu ernähren... Was halten sie von einem frühstück oder abends griechischer joghurt mit blaubeeren ..Leinsamen...quonoa..plus nüssen? Das versuche ich täglich zu nehmen... Was halten sie von minimeals? Können sie sich das mal angucken? Glückwunsch zur Million
17:35 dazu muss man aber auch sagen dass es zum einen auf die Qualität der Lebensmittel ankommt und zum anderen ist jeder Mensch unterschiedlich und nimmt die Vitamine etc anders auf. Vitamin D kann man zum Beispiel gar nicht mit der Ernährung abdecken. Auch Omega 3 wird sehr schwierig. Und zusätzlich hat eben jeder Mensch so seine individuellen Problemchen.
Interessante Beiträge, Danke dafür! Kurz zum Hintergrund: Übergewicht, Diabetis Typ 2 und Bluthochdruck. Meine Frage: Ich weiche mir über Nacht ca. 60g Haferflocken ein, die ich mit je einem Teelöffel Chiasamen und geschrotetem Leinsamen ergänze. Jetzt habe ich auf der Leinsamen-Verpackung den freundlichen Hinweis "Nur zum Kochen und Backen verwenden. Nicht roh verzehren!" gefunden; auf der Rückseite steht zum Thema Müslis außerdem "Die Leinsamen vor dem Verzehr gut erhitzen". Soweit ich bisher herausgefunden habe, geht es dabei um den Abbau sogenannter "cyanogener Glycoside". Auf der vorherigen Packung (anderer Hersteller, Bioprodukt) stand so eine Warnung nicht. Ich bin gerade leicht verunsichert...
Mit Herring habe ich mich mal ganz schon blamiert in Deutschland. Ich hatte eine Einladung und mir wurde Matjes empfohlen. Obwohl ich Fisch gewohnt bin, konnte keinen Bissen runter kriegen.Ich wollte nicht unhöflich sein aber es war höhere Gewalt.
@@L.T.P.A.Das kann ich gut verstehen. Matjes ist auch für mich ungenießbar. Im Gegensatz zu Bismarckhering. Der Unterschied liegt im Herstellungsprozess.
Ich backe aus eingeweichten und dann pürierten Linsen (mit Hanfmehl, Leinsamen oder Flohsamenschalen zur Bindung) Brötchen. Es ist der Wahnsinn, wie satt man da nach einem einzigen Brötchen ist. Von mit Weizen- oder Dinkelmehl gebackenen Brötchen würde ich in dieser Größe mindestens 4 Stück brauchen, um satt zu werden.
Linsennudeln pur sind natürlich schon hardcore. Aber einfach mit der gleichen Menge Dinkel- oder Vollkornnudeln mischen und schon sind sie viel besser und man muss sich keine Gedanken mehr um das Protein in seinem Pastagericht machen.
Aktuelles Thema bei mir, daher heute besonderen Dank! Mein HbA1C Wert beträgt 6,2, der muss runter! Ich werde mehr Hirse verwenden, der Rest ist mir bekannt. Und süsse Plörre trinke ich schon viele Jahre nicht mehr. Viele Grüße!
Mann sollte darauf achten, welche Haferflocken man isst. Oft ist Mineralöl oder Glyphosat enthalten. Genau wie in Olivenöl😏Am Ende entgiften nicht vergessen👍danke für die Tipps 🫶
Sehr gutes Video, vielen Dank! Wildblaubeen sind viel gesünder als normale Kultur- Blaubeeren. Woldheidelbeeren sind gesünder als Kulturheidelbeeren, da sie mehr Anthocyan enthalten.LG❤
Hallo Herr Weigl, warum muss ich mit meinem Arzt sprechen, wenn ich Krafttraining als Diabetiker anfangen möchte? Wo liegt hier der Zusammenhang? Muskeltraining kann doch nur gut sein für den Stoffwechsel?
Na klar ist das gut. Aber: wenn man Diabetiker ist und plötzlich anfängt Sport zu treiben, verändert das ja eben den gesamten Stoffwechsel. Dadurch muss auch die Insulingabe beispielsweise angepasst werden etc. Da ist es sinnvoll, wenn man einen guten Hausarzt/Diabetologen hat, mal kurz mit dem darüber zu sprechen. Muss man aber vermutlich nicht, wenn man sonst auch alles selbst im Griff hat.
Ich lese gerade Outlive von Peter Attia. Kennen Sie das? Mich würde Ihre Meinung interessieren. Das Ernährung und Bewegung positiv auf die Gesundheit wirken ist unumstritten. Ich bin mir nur nicht so sicher bei der frühzeitigen Eindämmung von Risikofaktoren mittels Medikamenten.
Spricht aus Ihrer Sicht etwas gegen eine morgendliche Müsli-Kombi von Haferflocken/-Kleie + Quinoa + Leinsamen + Hirse + Flohsamenschalen + Chia +Sonnenblumenkerne: "All-in-One" sozusagen?
Mein Blutzucker liegt bei 75. Stabil, weil ich radikal gleich gesund esse. Kaum zucker esse. Mal datteln esse ich. Ich hatte ein Gist am magen daher bin vorsichtig
Danke für den Beitrag sehr interessant.... aber was ist bitte eine Blutzuckerspitze? Meine Hausärztin sagte 200 mg/dL nach dem Essen sind als Wert durchaus drin. Dann denke ich mir jedoch bin ich doch über der Nierenschwelle und ein Teststreifen würde doch dann auf Diabetes anschlagen ..... mag ja sein. Also unter was versteht man eine Blutzuckerspitze? Die Amerikanische Gesellschaft für Diabetes spricht von einem Anstieg nach dem essen von mehr als 30mg/dL wäre eine Spitze. Dies wird wiederum die Aussage meiner Hausärztin nicht so in die Karten spielen. Ich habe seit geraumer Zeit einen CGM im Einsatz und habe eine gute Idee was wie auslöst, da kann ich zum Beitrag noch Putenfleisch ergänzen, wenn ich das esse habe ich eher eine Spitze nach unten statt nach oben. Würde mich über kurze Antwort zu den Spitzen freuen 🙂
Lieber Herr Dr. Weigl. Ich habe ein Problem mit dem Lachs. Wo man hinhört "Lachs " ich hab das Gefühl, es gibt nur noch Lachs. Klar, er ist bequem in der Zubereitung. Aber wenn man sich näher mit den zuchtmethoden und den ganzen Arzneimitteln, die sie bekommen um zu überleben, beschäftigt, dann sind wir wieder bei der Massentierhaltung. Gibts denn wirklich keine anderen Fische die da mithalten können???
"Gute Alternative zu Leinsamen ist beispielsweise Quinoa. Ich präferierte aber einheimische Superfoods." Und das, nachdem Quinoa als 3. Lebensmittel direkt vor Leinsamen empfohlen wurde???
Können Typ-1-Diabetiker Zitrusfrüchte verwenden? Grapefruit stabilisiert Zucker aufgrund seines bitteren Geschmacks, und können Diabetiker natürlich manchmal ein Glas gepressten Orangensaft als Mahlzeit zu sich nehmen, und schädigt der Fruchtzucker aus Orangen die Organe von Diabetikern? Die Person trinkt es nicht oft, aber manchmal?
Als Mensch mit ADS sind stärkere Schwankungen beim Blutzucker sehr schädlich für die Konzentration. Ich bin normalgewichtig und habe auch kein diabetis. Süßes oder auch eine gute Portion Nudeln oder so etwas wie Pizza, erst abends. Wenn ich im Bett liege ist Konzentration nicht erforderlich ;) tagsüber gibt's bei mir deshalb nur wenig Kohlenhydrate und lieber mehr Eiweiß.
@@maritahaase7923gibt's auch welche aus Zimbabwe. Hat mein Mann mir gestern gekauft um mir Freude zu machen. 😂😂😂 Habe ihm gesagt, danke, aber bitte nächstes Mal aufs Ursprüngsland schauen.
Liebe Community, entscheidend auch für einen konstanten BZ-Spiegel ist das alltägliche Ernährungsmuster. Und dieses setzt sich aus den regelmäßigen Lebensmitteln und Essgewohnheiten zusammen. Und *die besten Lebensmittel* für das alltägliche Ernährungsmuster findet ihr hier in meinem Ratgeber: bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
Im Buch geht es darum:
- auf welches Ernährungsmuster Sie setzen sollten, wenn Sie Muskeln aufbauen und Kilos verlieren wollen,
- auf welche alltäglichen Lebensmittel Sie setzen sollten, um diese Ziele zu erreichen,
- welche unterschätzten Geheimfavoriten es gibt,
- auf welche Mikro- und Makronährstoffe Sie beim Einkauf achten sollten,
- wie Sie Geld sparen und gleichzeitig große Effekte erreichen können
- wie Sie Ihren ökologischen Footprint auch beim täglichen Einkaufen nachhaltig verbessern können.
- welche veganen Alternativen es zu proteinreichen Fleisch- und Käsespeisen gibt,
- wie Sie mit den richtigen Lebensmitteln Ihre Muskelmasse im Alter erhalten können
- Tipps, Tricks und unterschätzte Gefahren bei alltäglichen Lebensmitteln
und vieles mehr! Gerne schauen Sie einmal in meinen Buchshop: bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Glückwunsch zu der Mio! Top Leistung! Danke für die Top Videos! Habe meine Gesundheit deutlich verbessern können in dem ich auf No Zucker umgestellt habe (Auch dank Ihrer Videos!) Bitte weitermachen!
Vielen Dank für Ihre ausdauernde und kreative Arbeit hier. Neben dem Job in der Klinik ist das eine beachtliche Leistung. Liebe Grüße und schönen Abend😊
Vielen lieben Dank 👍
Guter Beitrag ! Danke für die wertvollen Tipps! Glückwunsch zum 1, 07 Mill Abos ! Weiter so Dr. Weigl Wir bleiben auch dran ;)🦊
Ich habe vor ein paar Wochen schon einmal hier berichtet, daß ich auch mit Hilfe ihrer Videos viel verändert habe und ich bin immer noch dabei , mein Gewicht (-21 KG) kann ich super halten, bin sogar noch unter meinem Wunschgewicht und lerne weiter gerne mit ihren Videos dazu! Auch Datteln stehen seit dem letzten Video auf meiner Ernährungsliste, auch wenn es nicht zu meinen „Lieblingen“ gehört! Abgesehen von meinem Gewicht hat sich mein Leben komplett geändert, ich fühle mich so gut wie seit Jahren nicht mehr und verstehe meinen Körper und die Prozesse immer mehr, was es einem noch leichter macht! Bis heute habe ich nicht das Gefühl auf etwas zu verzichten, wenn ich eingeladen bin oder unterwegs bin „sündige“ ich auch mal (z.b beim Bahnhofsbäcker oder auch mal eine süße Plörre), aber eben sehr selten! Danke für die tollen und verständlichen Videos, die auch im Alltag umzusetzen sind! Sie haben mich seit Februar sehr unterstützt 👍👌
Es freut mich sehr wenn ich meine Zuschauer so mitnehmen kann und Sie tatsächlich etwas ändern 👍👍👍
Großartig wie immer! Vielen Dank!
Sie sind ein wundervoller Mensch, der mir so viel in meiner Ernährungsumstellung und meinen Sport geholfen hat mit den Videos und das immer noch tut.
All diese Dinge habe ich durch sie in meine Ernährung aufgenommen und sie tun mir sichtlich und spürbar sehr gut.
Durch ihre Informationen und ihre Tips war es so einfach auf Zucker, Mehl und Fertigprodukte komplett zu verzichten und sie überhaupt nicht mehr zu vermissen.
Sogar meine mittlerweile in die Jahre gekommene Arbeitshündin isst absolut alles mit. Ist dadurch sogar im Alter von mittlerweile 13 Jahren noch komplett fit, gesund und macht jeglichen Sport auch weiterhin positiv begeistert mit mir mit.
Wundervoll das es zum großen Glück Ärzte wie sie gibt.
Bleiben sie uns gesund und munter und vor allem auch sehr, sehr lange erhalten.
🎉🎉🎉😊😊😊
Vielen lieben Dank für den tollen Kommentar. Das freut mich immer wieder sehr 👍👍
Tolles lehrreiches Video☝.
Wie immer🥰. Weiter so 👍
Hallo Herr Doktor Weigl Vielen Dank für diese klasse video sehr sehr gut erklärt GVLG🙏🙏🙏
Herzlichen Dank für die Ernährungstipps! 😋🥰
Vielen Dank für das hilfreiche Video.
Ich leide seit Jahren an Diabetes Typ 2 und bekomme den Blutzucker nicht auf Normwerte. Sie erklären sehr gut und verständlich worauf man achten sollte
Probiere mal 6 Wochen Carnivore, dann hast es im Griff!
Ich habe das mit den Tipps von Dr. Weigel und den Ernährungsdocs seit fast einem Jahr sehr gut in den Griff bekommen und brauche kein Insulin. Meine Zuckerwerte sind seit über einem halben Jahr wieder im Normalbereich.
Wie immer super interessant! Danke dafür! 👌🏻👍🏻💪🏻
Klasse Mann, Klasse Video, weiter so!
Haferflocken rocken 💪😋💚💯🚀
Danke für das gut erklärte Video . Weiter so Herr Dr. Weigl.
Bester Mann !!!
Danke schön
wieder was gelernt Herr DR. Weigl.😇
Merci beaucoup! 🙏🏻
Ihr Video ist gerade echt passend. Hab heute meinen HbA1c Wert bekommen: Alles im grünen Bereich. 😊👍🏻
Ich esse jeden Morgen ein proteinreiches und ballaststoffreiches Porridge, welches ich mir schon am Abend zuvor ansetze.
Liebe Grüße 👋🏻
Demnächst ist wegen Ihnen überall Haferkleie ausverkauft 👌😂 vielen Dank für diese wertvollen Videos!
Sehr gerne 😁
Danke für die super Videos ❤
Ich nehme trotzdem zusätzlich Supplemente weil man als normal Verbraucher nicht weiß welche Nährstoffe einem fehlen
Vielen Dank für Ihre Videos. Ich mache gerade Ausbildung zur Pflegefachfrau . Ihre Videos helfen mir dabei sehr ❤❤❤
Wundervolles Video.
Ich bewundere Menschen, bei denen es bei einer Handvoll Nüsse bleibt 😂😍
Supper Video Danke dafür ❤👍✨️
Gerne 😊
Ein Video zum Umgang mit Schadstoffen in Lebensmitteln wäre super. Verweise auf das Jenke Experiment von gestern. Beste Grüße und weiter so.
👍
Dankeschön🙋🏻♀️
Ich verzichte seit 10 Monaten auf Alkohol, hab auch industriellen Zucker aus meinem Leben verbannt und nun war ich in einer AyurvedaKur auf SriLanka.. Ich bin kürzlich 50 J..alt geworden und werde locker 10 J jünger geschätzt. Ein gesunder Lebensstil ist machbar-ungesunde Gewohnheiten lassen sich "umpolen". Eine gewisse Willensstärke muss aufgewandt werden. Aber es lohnt sich. Danke an Dr. Weigl💪
Sehr gut 👍👍
Darf ich fragen in welcher Ayurveda Kur Sie waren und über welchen Reiseveranstalter ?
Ja gern. Neue Wege Reisen
Danke für diese guten Informationen @@DoktorWeigl1
Muss leider schon seit 2 Monaten Cortison nehmen, angefangen bei 50 mg jetzt bei 30 mg. Habe vorher Süßigkeiten nicht gemocht, leider jetzt ständig Hunger auf Zucker. Ich schaue trotzdem, dass es sich in Maßen hält und bin guter Dinge, dass das Verlangen nach dem Ausschleichen weg ist!
Herr Doktor Weigel, bitte informieren Sie sich über das Thema Lachs, Lachs Zucht, und problematisch Antibiotische Mittel und anderen Problemen sowohl in der Zucht, als auch Wildlach‼️☝️❤️
Ich bin ein treuer Abbonent , aber manchmal muss ich doch….🙏😎❤️
Danke für Ihr Feedback
Danke dass sie das auch angesprochen haben.
Hallo, danke für das gute Video. Inulin ist auch ein sehr guter Balaststoff und hielf mir sehr gut meine Zuckerspitzen zu regulieren. Könnten Sie darüber auch mal ein Video machen?
Notiere ich mir gerne mal 👍
10:08 Er hat's wieder gesagt!!! 😁
"Süße Plörre"... 🙏🏻
🤣🤣🤣
Hallo,
danke für das interessante und gute Video. Bitte weiter so. Bei Beeren bevorzuge ich Bio-Beeren.
👍👍
@@DoktorWeigl1 🙂👍
Danke für die Zusammenstellung
Was ich vermisse sind mengenangaben...ich bin immer sehr unsicher....eine Tasse Hafer oder einen Esslöffel ? Bitte eine etwa Angabe...
Das dürfte schwer sein. Ist ja von Mensch zu Mensch verschieden je nach dem wie der Grundumsatz, die Aktivität, Größe und Gewicht so sind. Außerdem kombinierst du ja verschiedenes Essen dessen Inhalt sich summiert und das müsste der der dir Empfehlungen geben soll dann auch wissen und berücksichtigen.
Bei der Haferkleie findet man Empfehlungen von 2 bis 4 EL pro Tag, wenn es einem um die Tagesdosis BetaGlucan geht. Aber da es bei naturbelassenen, unverarbeiteten Lebensmitteln bei kaum etwas (bei den Paranüssen sagt er im Video zum Beispiel was zu viel ist) eine Überdosis gibt solltest du die Unsicherheit einfach ablegen.... einfach Vielfalt essen, dann isst man vom Einzelnen bestimmt auch nicht zu viel.
(Bei den Haferflocken liegst du bei zwischen 50 und 75g für eine Portion im Maß das für eine Portion angesehen wird, dann noch mit Gemüse, Obst, Milch(produkten) kombiniert solltest du von satt werden können)
Bis auf die Flohsamenschalen esse ich inzwischen alles sehr regelmäßig. 😋👍
Vielen Dank für Ihre wertvollen Tipps 🙏🍀🌞
Aaahhh und ich esse nur die Flohsamenschalen so gut wie täglich. Lachs und Qinoa esse ich nie und Blaubeeren nur in den paar Wochen in denen sie in Deutschland wachsen.
Hallo Dr.Weigl...
Ich versuche mich ketogen und low carb zu ernähren...
Was halten sie von einem frühstück oder abends griechischer joghurt mit blaubeeren ..Leinsamen...quonoa..plus nüssen?
Das versuche ich täglich zu nehmen...
Was halten sie von minimeals?
Können sie sich das mal angucken?
Glückwunsch zur Million
Danke - werde ich mir mal anschauen 👍
Gut her doktor machen wir ❤
Herr ! Doktor.
Kohlrabi und rababer sind so effektiv.darauf könnte ich schwören
👍💯🙏🙏
17:35 dazu muss man aber auch sagen dass es zum einen auf die Qualität der Lebensmittel ankommt und zum anderen ist jeder Mensch unterschiedlich und nimmt die Vitamine etc anders auf. Vitamin D kann man zum Beispiel gar nicht mit der Ernährung abdecken. Auch Omega 3 wird sehr schwierig. Und zusätzlich hat eben jeder Mensch so seine individuellen Problemchen.
Interessante Beiträge, Danke dafür! Kurz zum Hintergrund: Übergewicht, Diabetis Typ 2 und Bluthochdruck. Meine Frage: Ich weiche mir über Nacht ca. 60g Haferflocken ein, die ich mit je einem Teelöffel Chiasamen und geschrotetem Leinsamen ergänze. Jetzt habe ich auf der Leinsamen-Verpackung den freundlichen Hinweis "Nur zum Kochen und Backen verwenden. Nicht roh verzehren!" gefunden; auf der Rückseite steht zum Thema Müslis außerdem "Die Leinsamen vor dem Verzehr gut erhitzen". Soweit ich bisher herausgefunden habe, geht es dabei um den Abbau sogenannter "cyanogener Glycoside". Auf der vorherigen Packung (anderer Hersteller, Bioprodukt) stand so eine Warnung nicht. Ich bin gerade leicht verunsichert...
Ich liebe Hering. Wie sieht es denn damit aus lieber Doktor?
Natürlich gesund, aber mein geliebter gekaufter...Sahnehering, hat leider viel Zucker. Ja, selbst machen ...habe kein gutes Rezept.
Mit Herring habe ich mich mal ganz schon blamiert in Deutschland.
Ich hatte eine Einladung und mir wurde Matjes empfohlen.
Obwohl ich Fisch gewohnt bin, konnte keinen Bissen runter kriegen.Ich wollte nicht unhöflich sein aber es war höhere Gewalt.
@@L.T.P.A.Das kann ich gut verstehen. Matjes ist auch für mich ungenießbar. Im Gegensatz zu Bismarckhering. Der Unterschied liegt im Herstellungsprozess.
Haferflocken und Haferkleie sind sehr lecker....aber ich bekomme jedesmal Sodbrennen.
Ist für Migräne Patienten auch das Richtige
Kann man im keto diät ohne Kohlenhydraten Muskelmasse aufbauen? Dachte Kohlenhydrate wären nötig.
Ich backe aus eingeweichten und dann pürierten Linsen (mit Hanfmehl, Leinsamen oder Flohsamenschalen zur Bindung) Brötchen. Es ist der Wahnsinn, wie satt man da nach einem einzigen Brötchen ist. Von mit Weizen- oder Dinkelmehl gebackenen Brötchen würde ich in dieser Größe mindestens 4 Stück brauchen, um satt zu werden.
Was ist der Unterschied zwischen Haferflocken und Haferkleie ??
Gerne mal hier reinschauen: ua-cam.com/video/BflOxhoOGpg/v-deo.html
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
letztens einen im Fitnessstudio gesehen mit nem Shirt auf dem Stand: Quäle deinen Körper oder er quält dich. yop...
Wie gesund sind eigentlich Maronen bzw. Kastanien ?
Linsennudeln pur sind natürlich schon hardcore. Aber einfach mit der gleichen Menge Dinkel- oder Vollkornnudeln mischen und schon sind sie viel besser und man muss sich keine Gedanken mehr um das Protein in seinem Pastagericht machen.
Hallo Herr Dr. Weigl, Sie sprachen von einer (nicht-einheimischen) Alternative zu Leinsamen und nannten Quinoa. Meinten Sie nicht eher Chia- Samen?
ja meinte er, hat sogar falsch Quinoa eingeblendet..
Aktuelles Thema bei mir, daher heute besonderen Dank! Mein HbA1C Wert beträgt 6,2, der muss runter!
Ich werde mehr Hirse verwenden, der Rest ist mir bekannt. Und süsse Plörre trinke ich schon viele Jahre nicht mehr. Viele Grüße!
Gute Entscheidung 👍
👍👍
Herr Dr. Weigl, sie haben den Zimt vergessen. Nach dem Naturheilkundler David A. Duke ist Zimt sehr gut geeignet den Blutzucker zu regulieren.
Mann sollte darauf achten, welche Haferflocken man isst. Oft ist Mineralöl oder Glyphosat enthalten. Genau wie in Olivenöl😏Am Ende entgiften nicht vergessen👍danke für die Tipps 🫶
❤🙏
Sehr gutes Video, vielen Dank! Wildblaubeen sind viel gesünder als normale Kultur- Blaubeeren. Woldheidelbeeren sind gesünder als Kulturheidelbeeren, da sie mehr Anthocyan enthalten.LG❤
Danke fürs Feedback!
Leider vertrage ich Haferflocken nicht gut. Sie verursachen schreckliche schmerzhafte Blähungen.
Walnüsse Esse ich jeden Tag, zum abnehmen hilfreich oh ich möchte gerne zunehmen,ich verzichte trotzdem nicht 😊
Hallo Herr Weigl, warum muss ich mit meinem Arzt sprechen, wenn ich Krafttraining als Diabetiker anfangen möchte? Wo liegt hier der Zusammenhang? Muskeltraining kann doch nur gut sein für den Stoffwechsel?
Na klar ist das gut. Aber: wenn man Diabetiker ist und plötzlich anfängt Sport zu treiben, verändert das ja eben den gesamten Stoffwechsel. Dadurch muss auch die Insulingabe beispielsweise angepasst werden etc.
Da ist es sinnvoll, wenn man einen guten Hausarzt/Diabetologen hat, mal kurz mit dem darüber zu sprechen. Muss man aber vermutlich nicht, wenn man sonst auch alles selbst im Griff hat.
Macht es einen großen Unterschied, ob man Haferflocken/Haferkleie oder stattdessen Dinkelflocken/Dinkelkleie isst? Ich bin ein Fan von Dinkel. 🤔
Ich lese gerade Outlive von Peter Attia. Kennen Sie das? Mich würde Ihre Meinung interessieren. Das Ernährung und Bewegung positiv auf die Gesundheit wirken ist unumstritten. Ich bin mir nur nicht so sicher bei der frühzeitigen Eindämmung von Risikofaktoren mittels Medikamenten.
Was ist mit zimt ???
Hau ich jeden Tag in mein Müsli mit rein. Aber den Canehl Zimt.
Geht ja um Lebensmittel und nicht um Würzmittel 😉
Welche Nuss wäre die beste Alternative, wenn man auf Walnüsse allergisch reagiert?😢
PS: Macadamia, Pekan oder Paranüsse gehen leider auch nicht.
Pfeffernüsse
@torstenw5168 Sehr witzig.
Was eine Allergie allerdings nicht ist. Mehr Respekt und Empathie wären angebracht gewesen. 🥺
Grundsätzlich bieten eigentlich alle Nüsse gesundheitliche Vorteile :) Am besten einfach verschiedene kombinieren, Pistazien, Mandeln, Cashews, usw.
👍💙❤️✌️🫶🍀🍀
Spricht aus Ihrer Sicht etwas gegen eine morgendliche Müsli-Kombi von Haferflocken/-Kleie + Quinoa + Leinsamen + Hirse + Flohsamenschalen + Chia +Sonnenblumenkerne: "All-in-One" sozusagen?
Nein, allerdings ist die Gesamtdosis pro Tag entscheidend und die Versorgung über den Tag mit den wichtigsten Nährstoffen 😊
@@Annajae18 Merci!
Mein Blutzucker liegt bei 75. Stabil, weil ich radikal gleich gesund esse. Kaum zucker esse. Mal datteln esse ich. Ich hatte ein Gist am magen daher bin vorsichtig
Bei den geschroteten Leinsamen hätten Sie noch sagen können (sollen), dass man die wegen der Blausäure erhitzen sollte...
Wie immer Wissen komprimiert,kein Wort verschwendet.😊
Danke für den Beitrag sehr interessant.... aber was ist bitte eine Blutzuckerspitze? Meine Hausärztin sagte 200 mg/dL nach dem Essen sind als Wert durchaus drin. Dann denke ich mir jedoch bin ich doch über der Nierenschwelle und ein Teststreifen würde doch dann auf Diabetes anschlagen ..... mag ja sein. Also unter was versteht man eine Blutzuckerspitze?
Die Amerikanische Gesellschaft für Diabetes spricht von einem Anstieg nach dem essen von mehr als 30mg/dL wäre eine Spitze. Dies wird wiederum die Aussage meiner Hausärztin nicht so in die Karten spielen.
Ich habe seit geraumer Zeit einen CGM im Einsatz und habe eine gute Idee was wie auslöst, da kann ich zum Beitrag noch Putenfleisch ergänzen, wenn ich das esse habe ich eher eine Spitze nach unten statt nach oben.
Würde mich über kurze Antwort zu den Spitzen freuen 🙂
Lieber Herr Dr. Weigl. Ich habe ein Problem mit dem Lachs. Wo man hinhört "Lachs " ich hab das Gefühl, es gibt nur noch Lachs. Klar, er ist bequem in der Zubereitung. Aber wenn man sich näher mit den zuchtmethoden und den ganzen Arzneimitteln, die sie bekommen um zu überleben, beschäftigt, dann sind wir wieder bei der Massentierhaltung. Gibts denn wirklich keine anderen Fische die da mithalten können???
Während ich das Video schaue, esse ich übrigens ein Stück Rotweinkuchen 😅🤦🏼♀️
Alleine?
Warum nur eins?
Super. 😊
@@Aliapfelsaft jep 😇 3 Mio. Kalorien nur für mich
@@vome1601 ok, es war das halbe Blech 😂 habe anschließend Diabetes Typ III erfunden
"Gute Alternative zu Leinsamen ist beispielsweise Quinoa. Ich präferierte aber einheimische Superfoods." Und das, nachdem Quinoa als 3. Lebensmittel direkt vor Leinsamen empfohlen wurde???
Können Typ-1-Diabetiker Zitrusfrüchte verwenden? Grapefruit stabilisiert Zucker aufgrund seines bitteren Geschmacks, und können Diabetiker natürlich manchmal ein Glas gepressten Orangensaft als Mahlzeit zu sich nehmen, und schädigt der Fruchtzucker aus Orangen die Organe von Diabetikern? Die Person trinkt es nicht oft, aber manchmal?
HAFERMILCH NUN AUCH ZUCKERFREI
Django, deine Tipps in Ehren. Aber wie soll ein Mensch von Leinsamen und Blaubeeren satt werden?
Dies gilt ergänzend zu anderen Lebensmitteln 🙂
Enthalten Quinoa und Hirse nicht so viele Oxalate, dass beides nur bei einem Darm aus Stahl gesund ist?
Als Mensch mit ADS sind stärkere Schwankungen beim Blutzucker sehr schädlich für die Konzentration. Ich bin normalgewichtig und habe auch kein diabetis. Süßes oder auch eine gute Portion Nudeln oder so etwas wie Pizza, erst abends. Wenn ich im Bett liege ist Konzentration nicht erforderlich ;) tagsüber gibt's bei mir deshalb nur wenig Kohlenhydrate und lieber mehr Eiweiß.
Schade, dass der Zimt ( Ceylon nicht Cassia ) keine Erwähnung fand.😢
Geht ja um Lebensmittel und nicht um Würzmittel 😉
Hr. Dr. Weigl, ein Boot ist unterwegs mit ihrem Bild.
Danke für den Hinweis - gerne melden!
Großartiger Vortrag, aber für Ihren Hund sind Walnüsse giftig!
Aktuell nehme ich 2/3 Haferflocken und 1/3 Haferkleie. Wäres es besser komplett Haferkleie zu nehmen?
Bestimmt. Aber ist auch ein Kostenfaktor. Haferkleie kostet auch 3 mal soviel wie Haferflocken. Und du brauchst mehr kleie, da weniger Volumen.
Zu viel Haferkleie macht Verdauungsprobleme. Ich spreche aus Erfahrung 😂
@@ekelalfred45567 ok, danke 😜
Das wichtigste Zimt einfach vergessen. Kennt jeder ifbb pro sowie einfach löffel Öl in jede gi intensivere speise
Ist ein Gewürz aber egal 😂
Blaubeeren: Das Kaviar der Mittelschicht.😂
Vor allem, wenn sie z. B. aus Peru kommen.
@@maritahaase7923gibt's auch welche aus Zimbabwe. Hat mein Mann mir gestern gekauft um mir Freude zu machen. 😂😂😂 Habe ihm gesagt, danke, aber bitte nächstes Mal aufs Ursprüngsland schauen.
Keine normalen Nudeln mehr ‼️😳🤔
Dottore, bitte 🙏🥺
Italien 🇮🇹 ist Tod ohne Pasta 💀⚰️🍝👎😂❤️Madonna Santa 🙏
🫣🫣🫣
Danke!
Vielen Dank für die Unterstützung 👍
💪🫶