ఈ TIPS తో ఎవరైనా వయస్సు తక్కువ కనబడచ్చు - MY TYPICAL DAY - Dr Sameer Nandan
Вставка
- Опубліковано 29 тра 2023
- Dr T.Sameer Nandan
MBBS - Andhra Medical College
DNB Family Medicine - Sri Sathya Sai Institute
Fellowship in Diabetes - Christian Medical College
Fellowship in Diabetes - Dr Mohan’s Diabetes centre
Diploma in Yoga Therapy - Indian institute of Yoga
Consultant - Loving Sai Clinic, Visakhapatnam
Phone : 9573609720 - Розваги
Wake up at 6am in the morning
Consume warm water 1glass
Morning 1 hr exercise( walk,yoga,dance)
Breakfast with protein rich (millet dosa idly, pesarattu,oats)
Afternoon ( no rice,only millets ,curry,dal,curd)
Use vitamin B12 (3months)and D .
Fruits every day( at least 1 variety)
Evening 1 hr exercise.
Drink enough water as per requirements
Dinner complete by 8 (millets based)
3 meals per day ( limited as per body needs ).
Nuts limited (as it contains oil).
Increase Happiness hormones (increase them through giving love to others,music ,charity).
Spirituality.
Sleep by 10 or 10:30 pm
Thank you Lakshmi garu
Nee phone number istava please
@@DrSameerNandan99 😊
Thank you andi
🤗👍🤝
హ్మ్ నా ఏజ్ 46 కానీ 30 లాగా కనపడతాను. Excercise ఏమి.చెయ్యను.కానీ డైలీ ఉదయం సాయంత్రం 10 km వాకింగ్ చేస్తాను. మూడు సార్లు తింటాను. ఏమి తిన్న ఎప్పుడు 25% కడుపు కాళిగా ఉంచుకుంటాను.వాటర్ బాగా తగుతాను. సాయంత్రం 5.30 కి డిన్నర్ చేస్తాను.తర్వాత ఏమి తినను. వాటర్ మాత్రమే.తగుతాను.
Gastric problem raada Ela cheste
Ila chesthene raadu sir
@@rajashekarpusala6960 ok thanks you andi
10+10kms or vv5+5 kms
10 kms వాకింగ్ ని తెలుగు వ్యాయామము anara...😂
సొంత జైలు నిబందనాలు కఠినం గా చేశారు కాబట్టే 10 years venakki vellaru great బట్ ఇంత maturity ఉన్న వెనకాల fake బాబాను నమ్మడం ఏంటో sir
ఇవన్నీ కాదండీ..మీరు పెళ్లి చేసుకోలేదేమో అని నాకు అనిపిస్తోంది...నేను అనుకున్నది..నాకనిపించింది నిజమైతే అదే ముఖ్య కారణం..
మిగితా అన్ని కారణాలకు అదే మూలం.😊
చాలా మంచి విషయాలు చెబుతున్నారు సర్.మాకు చాలా ఉపయోగం గా ఉన్నాయి. ధన్యవాదాలు🙏
ఓం శ్రీ సాయి రామ్ 😊🙏🏻 మీఆరోగ్య రహస్యం మీ స్వచ్ఛమైన చిరునవ్వే అని నాకు అనిపిస్తుంది నందన్ గారూ🥰👍🙌
Correct ga chepparu , allaha sai , allaha hubl akbar
ఈ రోజుల్లో చిన్న పిల్లల్లో చాలా fat గా వుంటున్నారు.వారు diet control గా వుండలేరు...వారికి ఎలా fat తగ్గించాలి ఒక వీడియో చేయండి డాక్టర్ గారు🙏🏻
మంచి ఆలోచనలు మంచి ఆహారం మంచి ఎక్సర్సైజ్ మంచి ఆధ్యాత్మిక జీవితం డాక్టర్ గారు మీరు సూపర్
చాలా ప్రశాంతంగా హాయిగా వున్నారు చూడడానికి. మంచివారిలా కూడా వున్నారు
NACHINDHA NIKU THANU HUUKA
చాలా హ్యాపిగా ఉన్నారు డాక్టర్ మీరు.
చాలా మంచిది సర్. మంచి ఇన్ఫర్మేషన్ 👌🏻
చాలా చాలా బాగుంది మీ లైఫ్ స్టైల్. Excercises బ్రహ్మాండం. మీరు కాలేజీ స్టూడెంట్ లాగే కనిపిస్తున్నారు. 👍
చాలా సంతోషం డాక్టర్ గారు మేము మిమ్మల్ని ఆదర్శంగా తీసుకుంటాం ఓం సాయిరాం
కృష్ణయ్య కన్నా అందంగా ఆనందంగా ఉండాలంటున్నారా jr కృష్ణయ్య 🤩
శ్రీ మాతా చరణారవిందం 🙏😂
మీ చిరునవ్వే అన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం. ధన్యవాదాలు.💐💐💐.
Thank you so much sir for sharing healthy lifestyle I'm will add exercise in my routine
Very great sir....mee youngness mee body lo ,,peddarikam alochanallo baga kanipistundi,neti generation ki meeru chala avasaram
సాయిరాం సమీర్ గారూ....
ఇవాళ మీ వీడియో బాగా నచ్చింది...ఎందుకంటే ...చూడగానే స్వామి దర్శనం...అదీ...పసుపు బట్టల్లో స్వామి ముద్దబంతి పువ్వు లా ఉంటారు ..నాకు చాలా ఇష్టం ...స్వామి పసుపు బట్టల్లో. మీరు కూడా స్వామి లానే అనుకుంటా. స్వామి మధ్యలో చాలా సంవత్సరాలు వయసు ఆగిపోయిందా అన్నట్టు ఉన్నారు... చైతన్య జ్యోతి లో ఒక గాలరీ లో...స్వామి అన్నీ సంవత్సరాల లో ఒకో ఫోటో పెట్టారు....30 నుండి 50 వరకు ఫోటోలు పెద్దగా తేడా తెలీదు..అన్నీ ఒకేలా ఉంటాయి.
నేను అదే మొదటిసారి ఒక మనిషిని(మానవ రూపం లో దేవుడు) అన్నేళ్లు ఒకేలా ఉన్న వారిని చూడడం ....నిజం గా అద్భుతం .🙏సాయిరాం.
Obsulutly 100% useful contents r useful doctor garu. Thanks.
Very best information ! Meeku Naa Namassumanjalulu!
Every parents should inspire from videos of yours to make the children like you. Happy about you Sameer.👍👍😊
Wonderful life style and inspiring so much. Thanks Doctor Garu
nice presentation sir, yes really you are looking 30 absolutely correct thank you sir for giving health tips in future also.
Superb Sameer ji Thanks for sharing your secrets of life style........
Sir olive your spiritual attitude. We Loki your sweet voice also. We also doing spiritually going. Thanks for you good suggestions for healthy life. Keep going sir.
నేను అయితే 24 or 25 అనుకున్న,40 అంటే నమ్మలేక పోతున్న ,great మీరు..
Nenu alage anukunna😂
Nenu kuda..
30 below anukunnanu sir 👌
Nenu kuda
Very useful video Dr. Sameernandan garu 🎉🎉😊😊
Chala manchi vishyalu chepparu miru nijamga devudu milanti vallani prajala kosam puttincharu niswardhamga very useful vishyalu chepparu doctor sir
Omg such a self discipline, no rice & exercises...super
మంచి సమాచారం అందించారు థాంక్స్ డాక్టర్ గారు
Mee videos chala inspiration ga vunnayi, docter garu
sir expecting 20 min resistance training/endurance training video, and 30 min exercise video for healthy heart, happy harmones, spirituality programmes in coming videosthank you very much sir
Satya sai Baba Blessings Behand for ur sir, Any how Ur hard work also.Ur Roll Model for this generation youth,
Namasthe Dr Sameer garu me life style chala varaku ma life style tho synk avuthundi sir spritual lifestyle angl aithe same to same chala santhosham sir
Sai Ram doctor garu i am your favourite Mee videos chala chstanu and faloo avataniki try chestanu and Mee ever message very very useful ga unataee 😊
Sir miru Telugu chala chakaga matladuthunaru vintune undipothuna thankyou sir 🙏🙏
Very inspiring and motivating Sir👏👏👏👍
Venakala ma Swami vari photo chusi chala happy
100% useful and helpful...so much positivity...m a Christian spiritual women...so many things similar ga unnai. But today m learning from you so many good things. First time only m watching your video... thanks for the useful vedio..and you are very down to earth person..like you bro.@evans
Namaskarams sir you are very very good doctor your explaining is super.
Subscribed just because of your words,way of talking and watching of this video thank you sharing .....good lifestyle But to some of them it is difficulty or Lazy to follow them ...But you great Brother ....
Mee life style chala bavundi. Mee videos chusthunte energy vasthundi. Chakkati voice. Manchi roopam, manchi profession.
Wonderful Sameer. Stress లేని జీవితం చాలా fruitful గా ఉంటుంది
Yes doctor gaaru my son also likes u and padma mam very much. His age is 20 years he is krishna. I like all ur videos and the way of explanation also so that each and every one can understand. Thankyou sir for this video.
Sir, pls share your meal plates in the video. It'll be inspiring when we see it visually:)
Thank you sir, deppression nu overcome cheyataniki video cheyyandi sir
Mee diet chala simplega undi..👍🏼👍🏼
ఆంధ్రుల వంకాయ కూర, ఆవకాయ, ముద్ద పప్పు, అప్పడాలు, గడ్డ పెరుగు, ఊరు మిరపకాయలు, మిర్చి బజ్జీలు, సన్న బియ్యం తినకుండా ఎలా ఉండగలరు హాట్స్ ఆఫ్!!! నేనుండలేను 😮😮
Very nice 👌 and very useful information
Thank u very much sir
Good Sir your daily routine thank you for sharing this video 🙏 from Andhra Pradesh Srikalahasti 🙏
Excellent video doctor garu
ధన్యవాదములు 🙏
Happy to know your routine sir. ❤ waiting for happy hormones video.
Tq sir very much for quick response, grateful to u sir
Very impressive and motivational life style vedio😊
Ninnu kanna amma nannalaku padabivandanalu dr.taruvata.meeku misesski thanks.
Sir వెంటనే happy harmones గురుంచి వీడియో release చెయ్యండి.waiting for your happy harmones video, please release as quick as possible,but content miss కావద్దు,modern ధన్వంతరి కి నమస్కారాలు.🙏🏻🙏🏻
Hii sir i am ur new subscriber me anni vdo's chusthunnanu u r such a sweet and genuine person me life style chala simple,sweet and inspirational too for us me hpy hormones vdo tho naku chala help aaindi tq soo much for such wonderful information sir ❤ u and God bless..
Dr. Garu You can follow brahmakumaris for further spiritual knowledge
You are a good person
Superb sir thank you very much sir very useful video
Excellent message sir. God bless you abundantly sir 🙏 🎉
Beutiful explanation. Simple life style. No complexities, No rigidities.
Summary: Adequate Water, Exercise Morning and Evening - 2 hrs/day, 3 Meals/day - limited qty, Break fast - protienous, no oily food, Lunch/Dinner- More vegetables and Fruits, Less carbohydrates, Small qty of Millets in place of Rice, Snacks - Occassional dry fruits, junk food - compensated by more exercise, Happiness harmones- Music, Dance, young people, Spirituality, Good sleep- 7 to 8 hrs.
I think if we follow this simple life, even if we dont look younger, we can prevent umpteen number of health issues.
Thank you so much sir for giving healthy lifestyle ☺️
ధన్యవాదములు 🙏🙏🙏
Excellent video andi👏👏👌👌loved it🎉🎉 will try to follow 😃
Good Humane❤
God bless you🙋♂️
So nice of you. I am also dance lover. But 40+ age lo dance avasarama. Chusevallu yemanukuntaro. Bagodemo. Anukunevallam. Kani dance anedi one of the body exercise... meeru chala baga dance chesthunnaru. 40+ vallu kuda mimalni inspiration ga thisukoni. Happy dance cheyachu....so nice of you ...sir
I like your way of talking sir, good advice sir,ty
excellent words 🙏
Wow!!!doctor gari hand ki henna design undhi 😊
నిజంగా మీకు 25 years అనుకున్నా
Hmm
😂
Excellent
Mee too
Aythe sanka naaku velli
Its inspirational video , Thanks for sharing sir.
But , videos inka ekkuva cheyataniki try cheyandi sir.
regarding diet, fitness, harmones etc..
Mee glamour rahasam millets sir
Milets super thanks to khader Vali garu pls use millets all Telugu people
What sweet voice and good explanation
Chala manchi ga chepparu sir Naku pcod diet cheppandi pls
Super Sir chala baga matladutunnaru
సార్ మీరు రిప్లై ఇచ్చారు చాలా గ్రేట్
Sir namaste waiting for your video on happy hormones eagerly 😊
Sai Ram 🙏
Sir please prescribe vitamin d and b12 supplements
Thank you 🙏
Good Sugessions for health Dr Samirgaru
You are appearing like intermediate student 👌
Thankyou sir for your time....
Wonderful Doctorgaru
Thank you so much daily give ing information
Doctor Saab as you said in 9:19 about your passion to find out our creater, to know from where we came and where we go....my sincere suggestion for you is ready bible regularly,you will automatically find out the answer ...I love your passion towards that mystery...but many people like already got the answer completely with experience,and really want you to know that and everyone too,...I shouldn't stay calm after knowing mistery right?? That's why Christians are not silent...please think once ,I really want you to reach heaven as you are such a good person, but the only way to heaven is Jesus Christ,I want you to realise that. god bless you sir
So good so sweet thank you
Thankyou sameer garu
Super explain chesaru
Wonderful video doctor ji🎉
Really super sir miru. Sir vitamin D sunrise & టాబ్లెట్ nundi kakuna inka evidam ga thisukovacho please cheppandi sir
Get up at 0600 hrs
Drink water 2 glasses
Morning 1 hr exercise
Breakfast
Evening
1 hr relax with social media
Hardcore dance
Aerobic dance
750 ml water
0800 pm dinner
Music
Looking so young God bless you always 😊
Excellent tq u good information
Doctor garu mee videos ante naku chala ishtam..kani okka doubt.. coconut consumption chala manchidhi ani and daily thinali ani chala researches chepthunnai kada..daani meeda me opinion cheppandi..Its very confusing whether coconut consumption is good or bad.
you are So greatful 🎉
థాంయింగ్ డాక్టర్
You are just like an MBBS student Sir
Chala baga vivarincharu 👏👏🙏
U r very grateful sir
Thank you sir for your valuable information