60 min ashtanga for beginners

אשטנגה מתחילים - 60 דק׳ עם NivYoga
לעוד סרטונים התעכנו בדף הפייסבוק שלי:
/ nivyoga
סרטון זה הוא דרך נפלאה לסלול את הדרך לתרגול של הסדרה הראשונה כולה.
לקחתי את התנוחות העיקריות בסדרה שמתאימות למתחילים ללא חשש לפציעות מיותרות.

[@Alon.eeeedn]

אני פזיותרפיסט, והמון שנים הבטחתי לעצמי שאעשה יוגה.
שמח שהפעם הראשונה שעשיתי בחיים, הייתה בסרטון שלך!

[@עוזלוי-ל9צ]

אשרייך ניב מעורר השראה.
אנחנו אנשים שומריי מצוות ואוהבי ווגה, תקופה שחיפשנו גבר שיעשה ויעישה את זה מספיק טוב, ונוכל לעשות איתו ביחד. אשרייך שזיכית אותנו 🙏 נמסטה

[@nivyoga]

וואו תודה על תגובתך . שמח מאוד להיות לעזר, לעורר השראה לשומרי מצוות.

[@brahakashi1854]

מדהים מרגיע ומדוייק. הצלת אותי בכל תקופת הקורונה👏👏👏👏👏

[@rachelezagui9035]

תודה על היוגה הזו. רוב ההסבר ברור, מחובר ונעים לתרגול:)

[@elnatanm]

תודה :) הלוואי ותעלה סרטון דומה לסדרה שניה 🙏🌾

[@תמיהרקלוש]

אתה פשוט נפלא, רוצים עוד... שיעור מלא שעה וחצי, תנאי הבידוד קשים :-)

[@nivyoga]

תודה רבה תמי ! בקרוב מאוד אעלה עוד שיעורים :)

[@mosway7723]

תודה ניר, השיעור היה מדהים דברת מאוד ברור, ו בקול מרגיע. תודה

[@מירבמלי]

מורה מעולה, תודה על שעה מרגיעה ומחזקת, על רקע נוף מהמם. מומלץ בחום

[@nivmileguir1517]

מירב לוי תודה מירב :)

[@amirsaul]

ניר תודה...שיעור מושלם...עשית לי את תרגול הבוקר של שבת מקסים

[@ronybenda2958]

ותודה... היה נעים לקבל שיעור בעברית עם הרקע המהמם הזה
השיעור היה מדוייק והקול שלך רגוע ונעים
תודה רבה

[@nivmileguir1517]

Rony Benda תודה רוני :)

[@benyael15]

מדהים ומתאים ! מדויק - כל הכבוד והמון תודה :)

[@מאיהפרנבך]

שעור נפלא וקול נעים ורגוע
תודה

[@מעייןישראל-צ5נ]

שיעור מעולה , תודה רבה ניב .....מציעה אפשרות לומר את המשפט הסופי היפיפה גם בשפתנו - שפת הקודש....

[@צילהחמרה]

תודה רבה ממש מתאים בעת הזאת..... תודה

[@carolinamali8608]

שיעור מצויין תודה, נוף מדהים איזה חוויה!

[@rajasekhare9573]

Excellent Jump back and Jump through!
100 marks for both. I wish iam half as proficient!

[@אריאלמרדכי-ע5ת]

תודה רבה אחלה שיעור

[@mhkunho]

תודה רבה ניב! בזכותך הבנתי שאשטנגה זה לא כזה נורא...

[@rakefetglasman7290]

שיעור מצוין, תודה לך ניב.

[@saraperringerard9783]

בדיוק מה שהייתי צריכה.

[@sergeistoupakov9193]

אחלה שיעור, תודה!

[@itaiarmon5872]

נראה מדהים! עושה חשק להתאמן

[@noamsa]

שיעור מצוין! מאד עוזר בתור מתרגל מתחיל.

[@nooochka]

מדהים, תודה על הרוגע

[@Yonatani_Avinoami6381]

ניב מה נסגר? תעלה עוד שיעורים - הגוף שלי צמא - אתה נפלא

[@chrystallatheodoridou7671]

וידאו נהדר להתאמן איתו!

[@yogadrops2153]

Amazing lesson 😇

[@FrameCycler]

הצלחתי לעקוב בערך 20 דקות עד שנגמרתי (: אחלה שיעור אבל קשה למתחילים.

[@sergeistoupakov9193]

!!!שיעור מצויין, תודה

[@מיריגרוסמן-ז2צ]

ניר אני מצטרפת לתחנונים להוסיף שיעורים

[@asafyadid4312]

🙏

[@nivmileguir1517]

תודה :)

[@shiralivne]

ניסיתי לעשות את המעבר עם שילוב הרגליים באוויר בין התנוחות ונראיתי כמו פילה בהריון מנסה להנחית מטוס

[@nivyoga]

חחח ענק, בהתחלה במקום לקפוץ תנסי לעשות את המעבר בהליכה אבל בלי לנתק את הידיים מהריצפה לאט לאט את תיהי מסוגלת לקפוץ כמו נוצה ברוח ;) הנה וידאו שעשיתי שמראה וריאציות לקפיצה ua-cam.com/video/yQcLUXfaQXI/v-deo.html

[@shiralivne]

תודה

[@aidazaidel8474]

תענוג

[@smadarzamir5995]

♥♥♥♥

[@eyalmmm]

תודה (:

[@Irisavshalomov]

כל הכבוד על ההתמדה בסירטונים .. מוזמנת להגיע למרכז שלנו.. adendigitalcards.co.il/yam_center/

[@hellocodeworld]

hi, thank you very much..something is wrong with subtitles :(

[@shanialoni5050]

שיעור למתחילים??? א

[@nivsaramiper1846]

:)

[@yehonatany]

אני מתרגל יוגה כבר כמה חודשים וזה ממש לא למתחילים

[@nivmileguir1517]

‏Yehonatan Yakoby הי יהונתן, תודה על ההארה אשטנגה היא מהשיטות המאתגרות בעולם היוגה. התנוחות הם רק הקליפה שעוטפת את כל האלמנטים בתרגול העמוק והנפלא הזה. אך ההתמדה והמאמץ , בעיקר המנטלי, עושים את שלהם.
כמו שכתבתי בתיאור, סרטון זה הוא דרך נפלאה לסלול את הדרך לתרגול הסדרה הראשונה באשטנגה. בסרטון זה קיימות כשליש מתנוחות הסדרה הראשונה.
מה שחסר בסרטון הן מספר וריאציות למתחילים. אך לא רציתי שזה יבוא על חשבון הרצף והקצב המומוטוני של האשטנגה.
אבל התגובה שלך חידדה לי את העובדה שאני יעשה שיעור הכנה לאשטנגה בקרוב.

[@yehonatany]

תודה על התשובה המפורטת, בעבר תרגלתי מעט עם מדריכים בקבוצה ובזמן האחרון אני עובד בעיקר מול הדרכות ביוטיוב, היה לי רצון לגוון כי אי אפשר לעבור בשני סרטונים על כל השרירים בגוף. עוד שני הארות קטנות, זמן המעבר בין הפוזיציות צריך להיות קצת יותר ארוך כי לא כולם מסוגלים לזנק כמוך מתנוחה לתנוחה ודבר נוסף, אני עושה את התרגולים בבוקר כשהגוף עוד מכווץ אם זה אפשרי מבחינת הסדר כדאי אולי להתחיל מכמה תנוחות חימום פשוטות לפני שמתחילים ישר עם ברכת השמש. שוב תודה על הוידאו והתגובה.

[@nivyoga]

:)