Секретное упражнение для выхода на турнике
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- Очень простое, но в тоже время эффективное упражнение, которое гарантировано улучшит вашу технику и количество в выходах на 2 руки на турнике
По всем вопросам пишите в инстаграм - / vitaliy.feschuk
Одежда которая на мне - www.gornation.... (код скидки vitaliy10)
Комментарий под которым ты можешь задать свой вопрос🤩 Это для новой рубрики😏 Скоро узнаете
Привет Виталий,сними пожалуйста видео как научиться подтягиваниям до пояса и прогрессировать в этом движении)
Привет, уровень съёмки и подачи вырос что очень радует. Если тебе будет несложно расскажи про своё питание.
Как записаться на треню? А то все видео на моих тренях на моих тренях, а про них ни слова) заранее спасибо
Виталь, делаю около 10 грязных выходов на две, но получается лишь один чистый выход. Что можешь посоветовать в качестве развития чистых?
@Дмитрий К да, можно
Очень чётко говоришь, приятно слушать красава!!
Спасибо за крутой материал! Это гениально и просто одновременно. Завтра попробую эту тему. Делаю 4 выхода, хочу пробить это кол-во.
Виталик спасибо, все очень понятно
Классно!
Все больше и больше бро👍
огромное спасибо, была проблема в том, что после опускания вниз я оставался ровно под турником и выход было сделать проблематично и я тратил много сил, я не мог понять как вытянуться вперёд, но благодаря вам смог понять
выфв и вам спасибо😉
Выход силой через одну руку говорит о том, что человеку не хватает сил подтянуться достаточно высоко чтобы закинуть обе руки.
Во пацан валит на заднем плане 2:27)
А если я даже так не могу ?
Как всегда на уровне✊
Давай следущую обучалку по подтягиваниям на 1!
Посмотрим)
Наверное он такое движение не тренит.
один раз то легко подтянуться. Пусть лучше даст програму, как довести с 2-3 до 8 на одной
@@МДМужскоеДвижение Как учился с нуля?
@@MK-zo8lj никогда долго и целенаправленно не тренил. Делал онли базу. Попробовал - получилось. Не помню, какая база тогда была (могу предположить, что +16 кг раз на 12 при массе около 48 кг). Ну вот сейчас, допустим, база : +32 кг на 7-8 раз, масса 56 кг где-то. Уверенно раза 2, думаю, сделаю.
Очень полезная информация. буду применять на тренировках 💪
Привет, оцени подтягивания
Крис Хериа посмотри, он более понятней объясняет и нагладностей больше.
я Крис херия уже много раз смотрел. Ну этого он ни разу не говорил.
@@TheDragster09 плохо смотрите
Harry Gainz он это говорил и не раз
Спасибо большое за рекомендации, ни на одном канале не встречал такого упражнения. Начал следовать советам из видео "выход силы на две" и "как развить взрывную силу", через 3 недели сделал свой первый выход. Тренировки и советы реально крутые и работают, всем советую попробовать.
Благодарю! Вот такие отзывы для меня действительно важны
Да да конечно ни на одном канале не встречал) 2 года назад у канала Андрей Филипов было выпущено видео в котором такие же упражнение😉
@@НурисламАлиев-р2м Окей, Андрей Филипов крут. Но как это отменяет то, что я до этого нигде такого упражнения не видел? :)
Gregi Aizen ну в этом плане ты прав👌
Хорошие советы! Я делаю выходы, но не чисто, я помогаю себе ногами и сгибаю их. Буду работать над чистотой, спасибо!
Max Demidov и тебе💪
Молодчик, продолжай в том же духе. Чёткое упражнение...
Привет, оцени подтягивания
Да, годно годно, этот канал лучший что я видел, подача разговор качество лучшее, красавчик
Respect!!! Всё логично и четко!!! Всем Силы и Прогресса!!!
Спасибо за мотивацию! Только после твоих видео я сделал свой первый выход в 34 года!
рад помочь!
Виталий, спасибо вам огромное! Сегодня сделал уже 6 выходов, хотя полтора месяца назад делал всего лишь 1 грязный, благодаря вашим советам, честно!
Вот это да!!! Спасибо!
Я на брусьях делаю максимум 5-6 а на турниках выход на 2 руки 10 а подтягивания у меня на максимум 23
И мне 14
Упражнение хорошее, сделать его, я конечно не смог.
я нихуя не понял чему он учит. это как научиться делать сальто, значит смотрите, делаете сальто сначала... выжать себя действительно можно и 50 раз и 100. запрыгнув на турник подъемом переворотом например. а вот через выход туда залезть, это единицы могут
Я тоже немного не понял, он учит выход силы тех кто уже это умеет похоже на это, потому что вряд ли чувак который не умеет делать выход силы сделает упражнение которую он показывает
В начале ролика я сказал так: «если ты умеешь делать выход то смотри дальше» еслы у вас плохо с техникой посмотрите видео ua-cam.com/video/RH7vXij09PQ/v-deo.html
Давай подтягивания на одной!!!
Я научился выходу благодаря высоким подтягиваниям примерно ниже груди, я до сих пор не понимаю, как я мог подтягиваться больше 25 раз, и при этом не мог делать даже выход на 2! Хотите выход на 2? Тренируйте е*аные высокие подтягивания, отжимания от перекладины, и подтягивания. Три ключа, и вход в выход готов! РАБОТАЕМ БРАТ БРО МУЖИК ТОВАРИЩ !
Привет, оцени подтягивания
Супер вправа, мені набагато легше робити її ніж виходи з вижиманням, у верхній точці я розслабляю хват і трошки відпочиваю, відповідно більше раз можу зробити, ДЯКУЮ 👍
Лол
Медленные выходы силой помогают очень.👍
Valergio от части да
Профессионального уровня атлеты в любом виде спорта всегда отрабатывают любое движение детально, разбивая его на части и тренируя каждый аспект....так что братан ДАЕТ ДЕЛЬНЫЙ СОВЕТ✊🏽🙏🏼
Виталий, спасибо! Очень полезное видео !лайк)
Еще один химик скоро научит.... Как достигнуть такой же формы на турничке и тд
NarKotik 002 я тебе говорил, что ты будешь таким как я? Или для выхода химичить нужно
@@feschuk_vitaliy ну у тебя уже есть предпосыл такой... КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС НА ТУРНИКЕ ЛА ЛА ЛА, Дальше будеш втирать про куриную грудку, сырники и всякий подзалупный творог для достижения таких форм как у тебя) проходили мы это уже со всякими Ковтунами, Шредерами, и других сырников....
И нигде не говорил что кто то будет как я!
👍👍👍
*Я тоже снимаю тренировки*
Красава хорошие упражнения!!!
Было полезно.
А розкажіть як накачати передні дельти?
Действительно полезное видео обязательно буду пробовать 💪
*Ну всё, как Шреддер уже стал* божественные упражнения показывать ;D
Название для того чтобы видео зашло, но я не говорю что вы от этого накачаетесь или тому подобное😂
@@feschuk_vitaliy да я так и понял, шучу )))
Первый
Качественно
Спасибо за упражнения
Классно тем ребятам которые ничего не умели и за несколько недель научились делать выход на две. Но например таким более-средним атлетам как я которые делают 15 раз на максимум очень сложно увеличить это кол-во.
Дашь пару-тройку советов? Доп.вес? Резина? Подводящие?
Блог сподобався) Більше б їх
Больше спасибо 💪🔥 очень интересна тема выхода через одно плечо, в выходах с дополнительными весом всегда левая рука вырывается впереди. Спасибо
будем пробывать , спасибо
Привет
Виталий молодец удачи во всем
Юрий Сороко благодарю 🙏
Очень круто ВиталЬ! Ты красавчик! Делай видео дальше,хорошо получается)
В 22 не умел. Сейчас мне 33 Делаю не задумываясь) попробую как ты рекомендовал 👍
ООО вот это годное упражнение👍👍спасибо большое) сегодня же начну его делать, лайк и подписка 😄
ржака)
учу выход на две давно, 49 лет, 189/95, ну сами понимаете, сложно в возрасте в турникмэны..и так пробовал и сяк, подбираю разные подводящие, делаю месяц это упражнение, своей головой дошел, что надо так поттренить и тут натыкаюсь на это видео)) значит, правильной дорогой иду)
спасибо, бро, поддержал)
Буду приміняти!)
Неделю уже пробую сделать и ничего не помогает, склёпка на изи и с раскачки тоже легко делаю.
Когда пробую делать чисто то просто руки не закидываются, либо бьюсь об турник грудью.
Буду пробовать дальше учиться...
What's up American who's reading this comment:)
🤘🤘🤝
На счёт химии мне сказал бывший профи: после 40 хер отваливается. Турникмен с такими руками это ппц)))
Смотрю на эти бицепсы и жадно хочется маринованных огурчиков)
Хорошую базу можно так наработать для чистых выходов. Обязательно сделаю так
Подводящие на выходы на кольцах. ....пожалуйста покажи
Ооооочень полезное видео!!!🏅🏆🏆
Топ💪👍
Нормалек ! 👌
Отлично ! 👍
Приятный скрип турника ! 😁
Здравствуй, подскажи пожалуйста, у меня не получается даже закинуть грудь, подтягиваюсь максимум до плеч как развить высокие подтягивания?
У меня высокие подтягивания тупо не работают. Аж обидно, будто именно эти мышцы отлючены, хотя просто подтягиваюсь норм, и широкий и узкий хват.
Отлично, отработаю это, должно помочь пробить мои 13 раз✊
Виталий приветствую. Где вы обучаете ? Онлайн или просто курс ?
😂 Я жму лёжа 110 на 3-5, а отжимаюсь на брусьях не больше 15-17 раз всю жизнь. И ничто мне не помогает отжаться больше, ни отжимания с весом, ничего. Свой Вес 92-95😅😅
Очень интересная идея,я попробую, скажите если я буду делать такое упражнение например 3 подхода на максимум,с интервалом в отдыхе 5 мин,смогу ли я увеличить выходи на 2 скажем так за месяц? На данный момент 5 раз мой максимум
Выкидываем 2 минуты трепа и видим, что новичок такое упражнение не сделает. Классно показать, когда уже все умеешь, показали бы как прийти. Что касается, кто знает лучше вас - Крис Хериа знает лучше !
Кто нибудь травмировал ПЛЕЧИ при выходе? Подскажите как лучше восстановиться, точнее как быстрее восстановиться?
Я делал выход причём с резинкой типа вместо разминки, и развёл локти когда закинулся на турник, вроде ничего не хрустнуло, ничего не щёлкнуло в плечах, но начало побаливать, а ночью уже вобще руками пошевелить не мог, и вот уже пару месяцев такая хрень , даже отжимания от пола болезненные.
Заранее благодарю если кто-то даст сове👍
Ну а если автор даст совет, вобще отдуши!))
Я делаю подтягивания ,обычные,на турнике --18 раз.Больше не делаю.Хотя,могу по разу -другому,увеличивать количество повторений,может быть,до 24 раз..Виталий,может мне необходимо увеличить количество подтягиваний или делать больше подходов? Минимальные подтягивания,как бы.в неохотку,делаю 12 раз.
Я считаю что это упражнение действительно поможет в развитии выходов на 2. Я больше статик, поэтому уверен, что для достижения максимум эффекта из этого упражнения, надо задержаться в верхней точке на пару секунд. Это повысит выносливость для ТОГО САМОГО СЛОЖОГО МОМЕНТА БРОСКА груди над перекладиной. Чем дольше зависать, тем качественнее и лучше будут выходы, но придется заплатить временем, потому что без этого зависания можно сделать выходы гораздо раньше, но если задерживаться, то позже, но больше и чище по качеству.
Здравствуйте!чем полезны силовые подтягивания?
Техника хороша,показал хорошо,но Амер давно показал эту технику,давно давно.Похоже что ты у него подглядел,но ни че,все друг у друга пиздят чей-нибудь )))
Отжимаюсь на брусьях 30, подтягиваюсь чисто 14, от пола отжимаюсь 45, выход на одну могу по пару раз на каждую руку, на 2 не могу ни разу, сколько не пробовал.
Бицепс обратным хватом и на тренировках качайте предплечья, чтобы руки были как у армбрэслеров. Когда обратным хватом будете делать то, что сейчас поднимаете на бицепс тогда результат пойдёт.
Подскажи, пожалуйста, как с мозолями борешься и как их не срывать?
Мое мнение..Виталию удается делать выходы на две руки благодаря очень хорошей мускулатуре верхней части тела.Руки,плечи.Рослый атлет с удовлетворенной мышечной массой на твердую троечку,выходы на две,с силой не сделает.Ну.я не говорю о маленьких крепышах или о Ковтуне Игоре,который вроде бы и невысокий,но с большими мышцами.
ua-cam.com/video/SmnRq1c0MlY/v-deo.html Неплохо было бы дать инфу про резиновые жгуты в помощь с выходом на две руки.
Как пробить плато 15 выходов в чистой + соревновательной технике
т.е отдых над перекладиной 3 секунды? Not Human, можно пару советов пжалуйста 😁
👍Лет сорок назад у нас это упражнение называлось - выход силой
👍👍👍
Двадцать лет назад помню тоже
Human flag
3:45- врятли вы будете учить выход если отжимаетесь от турника 10 раз -: я который отжимаюсь меньше 10 раз,делаю 4 выхода на две
Крис Хериа в своём видео давно в деталях показывал это упражнение.
Да блин это кажется нереальным. Подтягиваюсь 20 раз и не могу выйти на две, а строгий медленный силовой выход на две вообще кажется невозможным. Кажется что скорее кости переломаются чем что-то выйдет
Я первый раз выход сделал после твоего совета в ролике Спортфазы у Мокшина. Ты там ему посоветовал попробовать сделать выход на полусогнутых руках. Это же просто имба. Взлетел с первого раза. Похоже в таком случае надо меньше сил для первоначального импульса.
Короче, кто чувствует что вот-вот сделает выход, но не получается, пробуйте на полусогнутых руках
Не могу делать выходы на прямом турнике,грудью задеваю у меня уже вся она в синяках хах.Делаю выходы на турнике где вырез под голову
Ты думаешь если руки не держать согнутыми они будут казаться как у дрыща???
Круто!)а то грудь счесываю о турник при попытке сделать выход)))
Мне всегда нравились выходы! Но не получается. Сын делает 12 раз.
Здравствуйте .Без брусьев получится или нет.
Пару раз получилось сделать выход на две. Но сильно заболели плечевые суставы.
Красава
Если можно что то про здоровое питание. Уверен ролик про питание нашим людям у которых лишний вес постоянно, зайдет на ура.
Не получается что же делать,47лет может ПОЭТОМУ?
Сделай обучалку по медленному выходу , проблемный элемент )
Я отжимаюсь на брусьях 10 раз, но выходы делаю раз 5 😁
🗣супер👍👍👍👍👍👍
Спосибо за полезный видеорилик да я как раз самоучка сначала на одном сейчас на двух чистых 10 рекорд
Спасибо, грамотно говоришь, приятно слушать?
Красавчик, спасибо за упражнение!!
Привет, оцени подтягивания
Упражнение на 1:50