Fitness-Uni - Die Wahrheit über Muskelkater
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- Опубліковано 28 сер 2024
- F: Ist Muskelkater gefährlich und kann ich ihn wegtrainieren?
A: Muskelkater ist ein Schmerz, der bei hohen Belastungen der Muskelpartien auftritt. Hohe Belastungen wirken auf den Muskel vor allem während der exzentrischen, der abbremsenden oder negativen, Bewegung ein. Dadurch entstehen kleine Verletzungen innerhalb der Muskelfasern. Diese Verletzungen, oder Mikrotraumen, verursachen Muskelkater. Gefährlich sind Mikrotraumen nicht, sondern ein Zeichen hoher Belastung. Bei wiederholtem Auftreten innerhalb kurzer Zeit können sie allerdings gewebeschädigend wirken. Trainieren sollten Sie also nicht sofort wieder. Gönnen Sie den Muskeln eine Pause, bis sie erholt sind. Andernfalls kann es zu längerfristigen Schäden im Muskel kommen. Beschleunigen können Sie die Regeneration durch eine kalte Dusche nach dem Training und mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht.Ihr habt auch eine Fitness-Frage an Stephan? Schreibt eine E-Mail an: Power-Prof@menshealth.de
Noch mehr Fragen an den Muskel-Experten unter www.MensHealth.....
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Auf 1.25 Geschwindigkeit ist es perfekt. Gutes Video!
Danke, jetzt klingt es wie eine Fussball Live übertragung🤣🤣🤣
1.75 besser
Daher gibt es das ja :)
Nachvollziehbar erklärt 👍
Werde mal den Selbsttest mit dem Aufstieg auf den Kasten durchführen :D
so gut erklärt
Besten Dank Herr Geisler, super erklärt 💪
super erklärt ich arbeite jeden Tag auf der Baustelle und meinen schef interessiert nicht op ich muskel kater habe oder nicht ich muss arbeiten klar hab ich manchmal kater aber am weekend sind sie wieder weg so ist das auch mit laufen man sollte nicht aufhören 2 tage pause ist imer gut in eine woche Professor hut ab
sehr gut verständliche Erklärung :)
Endlich! mal ein brauchbares Video von MH das meiste musste ich schon aber trotzdem interessant
Perfekt erklärt👍👍👍👍👍👍😉. Ich hätt's nicht besser darstellen können😉.
Hallo,
Ich habe mal eine Frage, Welchen biologischen Sinn hat Muskelkater eigentlich. Also war dass früher in der Steinzeit nicht hinderlich als förderlich?
Danke schonmal im voraus.
Dehnen vor dem Sport? Wenn dann müsste man von Mobilisation sprechen, da richtiges dehnen die Muskulatur dehnt und somit die Spannung nimmt die der Muskel für den Sport braucht.
interessant wäre was über gelenkschmerzen aller art / kühlen wärmen / glucosamin usw usw
Habe Demenz Health verstanden 🤭😂
Ich hab da eine Frage, ich mache Krafttrainieng und gehe 3 x die Woche ins Studio und trainiere dann alle Muskelgruppen (Arme, Beine, Rücken, Bauch) bis an die Grenze meiner Kraft, bekomme aber keinen Muskelkater mehr und ich gehe wirklich bis an das Maximum. sehr zum erstaunen macher jüngerer Trainingskollegen die nicht das schaffen was ich bewegen kann. (lange Pause nur Dienstag + Mittwoch)
Ich bin 68 war aber nie im Leben ein ausgemachter Couchpotatoe gewesen, aber auch nie ein Superathlet, ich bin allerdings inzwischen selber etwas erstaunt über das was ich leisten kann und finde es schon seltsam wenn ich mich mit vielen in meiner Altersgruppe vergleiche.
Ein Freund von mir der im Leben (gleiches Alter) immer ein super Athlet war (Marathonläufer) ist dagegen schon körperlich ein Wrack krass ausgedrückt.
egal wie ich schwer trainiere ich kriege keine Muskelkater ist es gefährlich?
Sehr schönes Video.
Aber ich finde es wurde vergessen zu sagen wie man am besten den Muskelkater wieder wegbekommt. Also in dem Sinne, dem Muskel erholung geben und das richtige und genug essen damit der Muskel mit allen nötigen Nährstoffen versorgt wird. Viele nehmen dann massig Proteine zu sich aber das alleine ist auch nicht das wahre. Am besten ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Dann ist man schnell wieder Fit.
Danke! Wann machen Sie Videos über Zunehmen?
Die Erklärung(en) sind leider falsch. Mehr dazu in Kürze auf meinem Kanal.