@@damssjordan je fait 1m78 je fait 60,5 kg pourrai tu m'aider car je paye une salle dans le vide je vise 3000kcal par jour, et je mange cline mes ya rien en retour .. et aussi j'arrive pas a m'organiser dans mes entraînements gros muscle et petit muscle je fait trop d'exos je pense je fait 4 exos par petit muscle et 3exos gros muscle le soucis c je sais pas quel genre dexos biceps et triceps à faire pour ma morphologie car je trouve ça ce développe pas et aussi je sais pas si faut mettre du lourd ou léger pour les petit muscle comme bras ect.. aide moi stp ?? 🙏🙏🙏
J'ai fait une prise de masse séche j'ai toujours vu mes abdos! =) et j'ai pris quand même 10 kilos en un peu + d'1ans. Parfois c'est bien de calculer ses macros histoire de savoir où on en est. Apres chacun est différents =) .
Calculer ses macro ça a toujours été mieux ! Mais en vrais tout dépend de l’objectif de chacun c’est pas tout le monde qui ferras les sacrifices nécessaire pour suivre une diete prise de masse / sèche en tout cas grand respect à toi et ne lache pas !!
Salut j’ai une question quand tu a eu ces phases de skinny fat tu mangeais à maintenance et t’entraîner ou tu mangeais plus et tu couper l’excédent après je suis dans une de ces phases si tu a des conseils merci pour ta vidéo ta chaîne c’est une pépite
C'est à dire pour les jours de repos ? là avec la reprise de la salle je fais un jour pecs/triceps/epaules, 2e jour jambes abdos, 3e jour dos biceps et ensuite jour de repos. Tu penses que c'est bien ou je prends plus de repos ?
Ça m’a beaucoup aider pour mes première prise de masse même si que la j’en prend peut je ne peut pas cracher dessus mais une vidéo arrive sur ce sujet !
Oui quand tu vais une prise de masse intelligente et contrôler c’est ce que tu fais mais attention naturellement tu sera limiter à un certain niveau. Tu sera soit obliger de prendre du gras pour être plus balaise ou perdre du muscle avec du gras
Frero j'arrive pas a croire que tu es maigre à la base. Moi j'étais très maigre dans ma jeunesse a 21 ans 56 kilos 1m77. Aujourd'hui je pèse 77 kilos mais mal formé, Jai 34 ans je peux espérer malgré mon âge être bien proportionné et costo comme toi..
Ah oui oui j’étais très maigre après je pense que à n’importe quel âge on peut toujours bouger physiquement c’est juste le facteur temps travail est plus dur à gérer pour bien s’entraîner
AU DEBUT je regarder les videos comme sa mais la le contenue sa commence a me plaire et vrm jsuis a fond sur la chaine
Merci beaucoup mon gars ça me fais vraiment plaisir j’espère que les prochaines vidéos vont te plaire 💪🏾🙏🏾
@@damssjordan je fait 1m78 je fait 60,5 kg pourrai tu m'aider car je paye une salle dans le vide je vise 3000kcal par jour, et je mange cline mes ya rien en retour .. et aussi j'arrive pas a m'organiser dans mes entraînements gros muscle et petit muscle je fait trop d'exos je pense je fait 4 exos par petit muscle et 3exos gros muscle le soucis c je sais pas quel genre dexos biceps et triceps à faire pour ma morphologie car je trouve ça ce développe pas et aussi je sais pas si faut mettre du lourd ou léger pour les petit muscle comme bras ect.. aide moi stp ?? 🙏🙏🙏
super Damss j'ai kiffer . merci
Bonjour Jordan, encore une super vidéo 💪💪💪
Merci beaucoup ça me fait plaisir de fou 🙏🏾💪🏾
Au top comme d'hab chef !
Au top💪👍
Merci beaucoup 💪🏾
Au top frero 👍💪
Merci beaucoup 💪🏾💪🏾
Lourd comme dabh mon reuf 💪🏻💪🏻
Merci beaucoup 🙏🏾
Bien vu le reuf
Merci mon gars 💪🏾
Top comme toujours , on es ensemble mon reuf
Merci beaucoup mon gars on est ensemble FORT 💪🏾💪🏾💪🏾
MERCI BIEN 🤛🤛👊
Merci à toi 🙏🏾
Je kiff ta chaîne 👍🏼💪🏼
Magnifique! Tout est expliqué! J’ai sauf une question..lors une prise de masse, les entraînements se déroulent avec combien de séries ? 3-4 ou 5-6 ?
detruit ton muscle toute le seance on s en fou des serie
Merci beaucoup mon gars moi j’aime bien partir sur du 4 séries entre 8-12 répétitions de base
💪💪
💪🏾💪🏾💪🏾
Le mec à des bras énormes !!!!
Merci beaucoup 🙏🏾🙏🏾
tu gère
Pas mal du tout
Merci 💪🏾
salut, je compte mes calories tous les jours et je tourne a 3400 kcals je ne prends aucun gramme je comprends pas, peux tu maider stp ?
13:00 jsuis mort 🤣🤣🤣🤣🤣 ce mec jsp il sort d'ou mais il est la 👀
Mais grave mec c’est incroyable 😭😭😭 partout j’entends parler de lui
J'ai fait une prise de masse séche j'ai toujours vu mes abdos! =) et j'ai pris quand même 10 kilos en un peu + d'1ans.
Parfois c'est bien de calculer ses macros histoire de savoir où on en est.
Apres chacun est différents =) .
Calculer ses macro ça a toujours été mieux ! Mais en vrais tout dépend de l’objectif de chacun c’est pas tout le monde qui ferras les sacrifices nécessaire pour suivre une diete prise de masse / sèche en tout cas grand respect à toi et ne lache pas !!
Salut j’ai une question quand tu a eu ces phases de skinny fat tu mangeais à maintenance et t’entraîner ou tu mangeais plus et tu couper l’excédent après je suis dans une de ces phases si tu a des conseils merci pour ta vidéo ta chaîne c’est une pépite
J’ai du me forcer à manger mais séparer plusieurs repas et manger en plusieurs fois dans la journee
"De base je suis skinny" VRAIMENT u_u et beh... Tu donnes de l'espoir aux ectomorphes là
Ah oui vraiment !! j’ai pas eu une carrure comme certain à la naissance j’ai bosser !
@@damssjordan tu donnes de la force mec. Je partage ta chaîne ;)
Merci énormément pour le partage 💪🏾🙏🏾
C'est à dire pour les jours de repos ? là avec la reprise de la salle je fais un jour pecs/triceps/epaules, 2e jour jambes abdos, 3e jour dos biceps et ensuite jour de repos. Tu penses que c'est bien ou je prends plus de repos ?
Pour moi 2 jours de repos consécutifs c’est excellent !
@@damssjordan merci pour ta réponse je vais testé ça !
@@damssjordan autre question es qu'il fait prendre son shaker de protéine durant les jours de repos ?
Oui il faut car cela sert à compléter tes repas avant tout
Tu peux pas faire une vidéo transformation ?
J’en est déjà fais une mais je réfléchis à la refaire 🤔
mais si on a des poids chez nous mais des poids de7,5 kg est-ce -que tu crois que je peux progresser
Tu peut mais au bout d’un moment t’auras besoins de plus de poids
Normalement pas besoin de compléments alimentaires pour les prise de masse non???
Ça aide
Ça m’a beaucoup aider pour mes première prise de masse même si que la j’en prend peut je ne peut pas cracher dessus mais une vidéo arrive sur ce sujet !
Frérot peut t'on perdre du gras et prendre de la masse ?
Oui quand tu vais une prise de masse intelligente et contrôler c’est ce que tu fais mais attention naturellement tu sera limiter à un certain niveau.
Tu sera soit obliger de prendre du gras pour être plus balaise ou perdre du muscle avec du gras
Frero j'arrive pas a croire que tu es maigre à la base. Moi j'étais très maigre dans ma jeunesse a 21 ans 56 kilos 1m77. Aujourd'hui je pèse 77 kilos mais mal formé, Jai 34 ans je peux espérer malgré mon âge être bien proportionné et costo comme toi..
Ah oui oui j’étais très maigre après je pense que à n’importe quel âge on peut toujours bouger physiquement c’est juste le facteur temps travail est plus dur à gérer pour bien s’entraîner
a manger surtout pour les bras.........lol
C’est important mec très important lol 💪🏾💪🏾💪🏾