C est bien d avoir une bonne élocution. Mais vue sont teint j'imagine qu il a une double nationalité. Arreter de juge l élocution ou jsp mais regarder la passion qu il y met l energie ensuite si tu peux apprendre un truc de sa video tant mieux mais l élocution définie pas la personne.
@@karmafr808 non c est vous qui n etes pas constructif.. je pense a ibra TV qui sait pas parler français zero pointé en élocution mais sa veux rien dire sur sont intellect. D'ailleurs il poste du tres bon contenu faut arrêter de tout ramener a votre culture si on parle bien français on est intelligent et patati et patata. C le contenu qui compte !
SUPER INTÉRESSANT ! En plus malgré mes siècles d'entraînement, tu m'a appris quelque chose d'important ? J'ignorais le fait qu'en prise masse, avoir un taux de gras situé entre 8 a 12 % facilite la prise de masse ! ce que je suis actuellement avec mes 63 ans. MERCI BEAUCOUP POUR C'EST PRÉCIEUX CONSEILS JUDICIEUX ! 🙏
Bonjour . Vous oubliez une chose importante: quoi que vous fassiez, au bout de 2 ans, si vous avez tout bien fait correctement, vous atteignez votre potentiel maximum. Vous pourrez améliorer la définition... mais ce sera au détriment de la masse et inversement. La supplémentation "naturelle" aide à atteindre les objectifs, à dépasser un peu votre potentiel . Tous vos conseils sont bons et vous avez bien expliqué. Il reste la partie récupération: c'est la clef qui déverrouille tout ! Mais vous l'aviez déjà abordé et décrit. Sportivement . François ( 59ans et 46 ans de muscu)
La force tu stagne au bout de 5 ans cest sur que tu fais 80 kg. 4. 6 reps a 120 au dc pour passer 4. 6 reps a 125 kg ça peut te prendre presque une année
Cette méthode de progresser me paraît correct dans la vie courante de un sportif je vais l'appliquer pour me mettre an valeur nutritive de la santé physique
wow tu en sais des choses merci , je te comparerais presque qu'à Nassim vos vidéos à tous les 2 sont tellement instructives , quoique celles de Nassim un choya plus théoriques héhé mais je m'abonne
Je te conseille fortement de l'écouter il est vraiment très réfléchi dans ces vidéos Sa chaîne naj b fit Mais il faut aussi savoir qu'il est dopé ce qu'il dit ouvertement
Vidéo très bien faite. Une petite question cependant: j'entends de plus en plus que c'est un mythe que le corps ne peut pas absorber plus que 30g de protéines par repas, qu'il n'y a pas réellement de quantité maximale pour les aliments solides. Mais qu'en est il pour la Whey ou autres protéines en poudre? Peut on également en assimiler plus que 30g en une seule prise?
Merci pour le partage de tes connaissances! Aurais-tu les références scientifiques, l'étude qui permet de dire qu'il faut avoir entre 8 et 12% de masse grasse ( qui me semble réservé à un faible % d'individus) pour une prise de masse optimale?
J'avais vu sur d'autres partages que ça pouvait monter à 15% mais qu'il ne fallait pas aller au-delà. J'avoue dans le doute, autant rester dans ces eaux !
@@sheldonlukemackey merci pour ta réponse…il y a tellement de questions qui reste en suspend par rapport à cette étude. Est-ce que ça concerne autant l’élite du body que les débutants? Des femmes? Qui a été étudié ? Etc…
@@dana_officiel6156 bonjour moi je voudrais prendre en masse mais pas beaucoup vous me conseillerais quel type d'exercices et quel type de nourriture ?
@@jonathanbru9938 augmente t'es apport calorique et des exos avec de grosses charges mais avec moins de répétition mais il faidrait que tu demandes a un professionnel je pense
bonjour a tous et bravo pour cette vidéo! j'aimerais rebondir sur la quantité calorique. pour une prise de masse est ce qu'il y a une quantité de surplus calorique conseiller par apport a ce qu'on a besoin? je vous remercie
C'est très instructif,... mais du coup je fais comment moi? En tant qu'ectomorphe (un metabolisme de fou furieux, impossible de prendre du poids), comment je peux prendre du muscle autrement qu'en mangeant du gras et des calories? Ca veut dire que le dirty bulk c'est des conneries ? Comment ça marche pour les maigrichons comme moi?
Mange mange et mange Mais c dur du coup faut trouver des astuces Le cardio peut te donner très faim ce qui peut être bien Boire ces aliments c est hyper utile et c'est ce qui m'a aidé Trouver des aliments plutôt caloriques ( oléagineux en tête de liste)
Merci ,,la nutrition sera sympa car 0n s'y perd....un pote m'a dit compte pas tes calorie ton corps te les réclamera , car ecto avec petit appétit ... Sur les base de calcul il faudrait toujours plus de 2100 kcal ....difficile pour moi alors que mon applis samsu.... Me dit en réel mes calorie consommer en fonction de mes pas où séances de muscu , les journée sans muscu a 5000 pas par exemple il me dit a peine 1500kcal et donc 3 a 400 plus avec séances muscu là ça m'irait, mais est ce juste ces calculs la ? On sait plus quoi faire
Bonne vidéo est ce que avec le jeune 16/8 on peut de la masse si on mange pendant 8h son apport calorique journalière est ce que on prise on peut faire du hiit moi j’en fait 1h30 par semaine
je sais que la question a surement deja etais posée mais,est-ce que il se dope ?? parce que si ce n'est pas le cas il a une masse naturel impressionnante
Merci pour ces conseils. Même si j’en connaissais certains, j’ai appris des choses quand même et ça aide à préparer mon travail à venir... par contre même question que d’autres : pour une femme, la fourchette 8-13 de MG me paraît très faible non ? merci encore
Oui un homme en musculation en général il est entre 10 et 15% mais une femme c'est entre 21 et 24% (ces pourcentages c'est les pourcentages idéaux en musculation)
Salut j'ai une tandinite au poignet droit j'ai donc arrêté la musculation depuis un ans as tu des exercices de poid pour les pectoraux essentiellement sans utiliser les poignets ?
Je me suis bien reconnu quand je fais une prise de masse je prends du muscle et du gras et quand j'essaye de sécher je perd tout !!!!!! Peut-être que je ferais mieux de rester gras?
Pour garder un maximum de muscles, il va falloir faire en sorte de garder un maximum d’intensité dans son entraînement. Mais aussi de garder un total de protéines par jour assez haut
Le trop gras pour faire du muscle j’ai jamais entendu une ânerie de ce genre mais l’argumentaire général est bon ce qui je le souligne est rare venant d’un dopé il n’y connaissent rien en général mais là ce n’est pas le cas 👍🏻
Bonne vidéo mais dommage que vous ne parliez pas des femmes, 8 et 12% de masse grasse chez une femme c’est très peu et je pense qu’il aurait été intéressant de le mentionner
Très bonne élocution et des arguments accompagnés d’exemple concret, très beau contenu merci
C est bien d avoir une bonne élocution. Mais vue sont teint j'imagine qu il a une double nationalité. Arreter de juge l élocution ou jsp mais regarder la passion qu il y met l energie ensuite si tu peux apprendre un truc de sa video tant mieux mais l élocution définie pas la personne.
@@user-rt8pz transformer un compliment en remarque raciste il faut le faire …
@@user-rt8pz tu serait pas un peu con toi?
@@rieki1542 tu te pose la question sur une personne si elle est con ? Sa en dit deja long.
@@karmafr808 non c est vous qui n etes pas constructif.. je pense a ibra TV qui sait pas parler français zero pointé en élocution mais sa veux rien dire sur sont intellect. D'ailleurs il poste du tres bon contenu faut arrêter de tout ramener a votre culture si on parle bien français on est intelligent et patati et patata. C le contenu qui compte !
Tu expliques vraiment très très bien on comprend facilement c'est précis concret vraiment du contenu de très bonnes qualités!
Tu t’exprime très bien et c’est très clair et très bien illustré, merci beaucoup
SUPER INTÉRESSANT !
En plus malgré mes siècles d'entraînement, tu m'a appris quelque chose d'important ?
J'ignorais le fait qu'en prise masse, avoir un taux de gras situé entre 8 a 12 % facilite la prise de masse ! ce que je suis actuellement avec mes 63 ans.
MERCI BEAUCOUP POUR C'EST PRÉCIEUX CONSEILS JUDICIEUX ! 🙏
Bonjour . Vous oubliez une chose importante: quoi que vous fassiez, au bout de 2 ans, si vous avez tout bien fait correctement, vous atteignez votre potentiel maximum. Vous pourrez améliorer la définition... mais ce sera au détriment de la masse et inversement. La supplémentation "naturelle" aide à atteindre les objectifs, à dépasser un peu votre potentiel . Tous vos conseils sont bons et vous avez bien expliqué. Il reste la partie récupération: c'est la clef qui déverrouille tout ! Mais vous l'aviez déjà abordé et décrit. Sportivement . François ( 59ans et 46 ans de muscu)
La force tu stagne au bout de 5 ans cest sur que tu fais 80 kg. 4. 6 reps a 120 au dc pour passer 4. 6 reps a 125 kg ça peut te prendre presque une année
comment on calcul sa ?
moi je fait 1.m73 70 kilo je veux prendre au moin 10 kilo mais de muscle pas de gras
Tu est au maxis au bout de 5 ans
Si les conseils sont à la hauteur du phrasé et du vocabulaire, j adopte. Félicitation 👌
Le cardio je m'y suis mis depuis peu et c'est vrai que niveau force et endurance ça change beaucoup !
Ça change en bien ou en mal ?
Le cardio moi aussi je panache muscu cardio
merci de remettre la réalité au centre du débat, ça fait du bien a entendre
Cette méthode de progresser me paraît correct dans la vie courante de un sportif je vais l'appliquer pour me mettre an valeur nutritive de la santé physique
Contenu de qualité, bien joué l'artiste !
Je me suis retrouvé dans tes arguments , c'est cool
Très bon contenu ! Merci pour tes conseils 👍
Très bonne vidéo, très bien expliqué
j'ai appris pas mal de choses grâce à ta vidéo.
merci à toi.😉
Toujours au top Najib, ses vidéos sont magnifiques !
Respect mon gars elle sont bonne tes vidéos bien détaillé avec beaucoup d exemple et d argument keep going bro !
Très bien ce contenu !
wow tu en sais des choses merci , je te comparerais presque qu'à Nassim vos vidéos à tous les 2 sont tellement instructives , quoique celles de Nassim un choya plus théoriques héhé mais je m'abonne
Merci beaucoup pour tout ces bons conseils
En 9 minutes il a tout dit ! Y’a des vidéos qui dure 1h ou même 2h et tu comprend rien. Mais lui il explique bien
Vidéo carré franchement bravo pour les explications,j’ai pris de masse sèche rien qu’en écoutant
Merci pour cette vidéo très instructive !
"La vérité se trouve à mi-chemin, comme c'est souvent le cas d'ailleurs"
Bien dit ! Nuance est soeur de Vérité.
Ah bah voilà enfin un qui a tout dit! Tout est clair merci bro!
Très bonne conseille 🔥🔥🔥💪🏾💪🏾
Hey propre ta vidéo sérieux, dans l'équilibre, j'aime.
vu la taille des bras j vais écouter vos conseils
Je te conseille fortement de l'écouter il est vraiment très réfléchi dans ces vidéos
Sa chaîne naj b fit
Mais il faut aussi savoir qu'il est dopé ce qu'il dit ouvertement
Exelente vidéo !!
Super vidéo merci vraiment.
Elle est top cette vidéo, merci !
Très cool
Merci bcp🎉
Super super vidéo merci beaucoup 👍
Super vidéo 👍
Super!
si il est naturel, je sais pas comment il fait, il a un corps de dingue
Super merci pour tous
Le cardio est une vraie option pour certains alors pendant la PDM... C’est top de le rappeler 😉⚡️
Exactement 💪
Oui mais un cardio modéré pas un 10 km tous les 3 jours par exemple, moi je suis forcé à croire que le running et la musculation c'est pas compatible
@@elmagnifiko8008 c'est pour ca que l'option circuit training sur des mouvements polyarticulaires reste la meilleur option ! 😀
@@magyk7777 👍
Merci
Tres intéressant
Vidéo très bien faite. Une petite question cependant: j'entends de plus en plus que c'est un mythe que le corps ne peut pas absorber plus que 30g de protéines par repas, qu'il n'y a pas réellement de quantité maximale pour les aliments solides. Mais qu'en est il pour la Whey ou autres protéines en poudre? Peut on également en assimiler plus que 30g en une seule prise?
Excellent!...
Vidéo de bonne qualité merci chef
vraiment très bien
Merci :)
Je ne sais pas si j’ai pris plus de plaisir à l’écouter ou le regarder ..
😂
Laisses lu ton numéro en mp c est plus simple.
Tu es super
La seule erreur c est de prendre des produits 💪👍🏻monsieur
Jy vois plus clair merci 🔥🔥🔥🔥🔥
Super
Tu conseilles combien de séance HIIT par semaines ? Ps : La vides est trop bien
Comment on sais le nombre de repas quand on fais deux séances par semaines ? Et qu’on veux commencer une prise de masse
T'as le meilleur argument d'autorité avec ton physique
Merci pour le partage de tes connaissances! Aurais-tu les références scientifiques, l'étude qui permet de dire qu'il faut avoir entre 8 et 12% de masse grasse ( qui me semble réservé à un faible % d'individus) pour une prise de masse optimale?
J'avais vu sur d'autres partages que ça pouvait monter à 15% mais qu'il ne fallait pas aller au-delà. J'avoue dans le doute, autant rester dans ces eaux !
@@sheldonlukemackey merci pour ta réponse…il y a tellement de questions qui reste en suspend par rapport à cette étude. Est-ce que ça concerne autant l’élite du body que les débutants? Des femmes? Qui a été étudié ? Etc…
Mdr je suis a 18%
@@dana_officiel6156 bonjour moi je voudrais prendre en masse mais pas beaucoup vous me conseillerais quel type d'exercices et quel type de nourriture ?
@@jonathanbru9938 augmente t'es apport calorique et des exos avec de grosses charges mais avec moins de répétition mais il faidrait que tu demandes a un professionnel je pense
Salut bonne vidéo, tu fait des programmes de muscu
So good
J’ai tout noté 😈
bonjour a tous et bravo pour cette vidéo! j'aimerais rebondir sur la quantité calorique. pour une prise de masse est ce qu'il y a une quantité de surplus calorique conseiller par apport a ce qu'on a besoin? je vous remercie
Je sais pas fait ton poids multiplié par 45 , si ça te permet de prendre de la masse si t'es skinny de base
C'est très instructif,... mais du coup je fais comment moi? En tant qu'ectomorphe (un metabolisme de fou furieux, impossible de prendre du poids), comment je peux prendre du muscle autrement qu'en mangeant du gras et des calories? Ca veut dire que le dirty bulk c'est des conneries ? Comment ça marche pour les maigrichons comme moi?
Je suis dans le même cas, malgré tous ses bons conseils c'est hyper difficile
Mange mange et mange
Mais c dur du coup faut trouver des astuces
Le cardio peut te donner très faim ce qui peut être bien
Boire ces aliments c est hyper utile et c'est ce qui m'a aidé
Trouver des aliments plutôt caloriques ( oléagineux en tête de liste)
Porte lourd et fait des reps doucement pas rapid contrôle la monte et la descente et a la fin quand ton peux plus tu les fait rapid
Merci ,,la nutrition sera sympa car 0n s'y perd....un pote m'a dit compte pas tes calorie ton corps te les réclamera , car ecto avec petit appétit ... Sur les base de calcul il faudrait toujours plus de 2100 kcal ....difficile pour moi alors que mon applis samsu.... Me dit en réel mes calorie consommer en fonction de mes pas où séances de muscu , les journée sans muscu a 5000 pas par exemple il me dit a peine 1500kcal et donc 3 a 400 plus avec séances muscu là ça m'irait, mais est ce juste ces calculs la ? On sait plus quoi faire
Bonne vidéo est ce que avec le jeune 16/8 on peut de la masse si on mange pendant 8h son apport calorique journalière est ce que on prise on peut faire du hiit moi j’en fait 1h30 par semaine
Un lien sur le papier qui établie le taux de masse grasse optimal à la prise de muscle ?
Merci pour les conseils. La fouchette du taux de masse grasse de 8% à 12% est le même pour les hommes et pour les femmes ?
je me pose la même question mais je pense que non car les femmes ont naturellement un taux de MG plus élevé
comment savoir le nombre de calorie que ton corps à besoin ? Merci !!!
je sais que la question a surement deja etais posée mais,est-ce que il se dope ?? parce que si ce n'est pas le cas il a une masse naturel impressionnante
J ai 13,5 % de gras est ce que je dois faire ma prise de masse ?
Lourd
Merci pour ces conseils. Même si j’en connaissais certains, j’ai appris des choses quand même et ça aide à préparer mon travail à venir... par contre même question que d’autres : pour une femme, la fourchette 8-13 de MG me paraît très faible non ?
merci encore
Oui un homme en musculation en général il est entre 10 et 15% mais une femme c'est entre 21 et 24% (ces pourcentages c'est les pourcentages idéaux en musculation)
@@pierrick9301 ah merci pour ce retour ! C’est « rassurant », je trouvais ça faible quand même… plus qu’à me préparer un nouveau programme. Merci ☺️
Salut j'ai une tandinite au poignet droit j'ai donc arrêté la musculation depuis un ans as tu des exercices de poid pour les pectoraux essentiellement sans utiliser les poignets ?
Faut pas abuser mdr avoir une masse graisseuse de 15% t empêcheras pas de prendre du muscle
Être entre 8 et 12 c’est limite en prepa de compet
Je ne sais pas si cela a déjà été dit mais tu as la même voix que Mister V ou c'est Mister V qui a la même voix que toi. Bonne vidéo en tout cas.
Bonjour que faire après une prise de masse pour maintenir sa masse musculaire ?
Garder vos quantités de protéines hautes 👌
QUELLE MASSE, FIEU !!
🔥🔥🔥🔥
Bonjour j aimerais savoir votre poids et taille svp et j'active la notif mdrr
🔥
Pour les femmes c'est la même fourchette de masse grasse ?
Merci
Non, pour une femme un taux plutôt normal va se situer autour des 20%
Stp aider moi pour la prise de masse esque on doit se focaliser sur les protéines lipide glucide ou calories jai pas compris je suis débutant
je te conseille les videos de fromhumantogod regarde ses playlist sur ytb
Faut il rajouter dans l alimentation les calories perdu pendant le cardio en prise de masse pour une prise de muscle optimale ?
Comment on connaît sa masse grasse ?
Balance biométrique
Faire du cardio pourrais faire passer le taux de graisse en dessous des 8% non ?
8 à 12% pour un homme ? Ça me paraît peu franchement la plupart c'est entre 12 et 15% en pdm je trouve
j'ai pas de gros poids chez moi quesque je peut faire comme exercice pour prendre en volume
Le mec dopé a fond
le mec rageux à fond, n'importe quoi mdr
@@FabLeKebab c toi qui comprend rien il est pas natty
@@3winatou p'tain, j'étais con y a 2 ans quand même haha, t'as raison
@@FabLeKebab c pas grave j’avais compris que ta besoin du temps pour comprendre
@@FabLeKebab t’avais juste besoin de temps
Oui ,,je pense que ta raison ,,,mais manger manger manger ,,es ce que c'est bon pour la santé,,,,diablete,,,ect ect ,,,
Est ce que le footing travail le cardio ??
Le footing lent à environ 75% de votre fréquence cardiaque maximal est efficace
Tes triceps sont plus grands que ma baraque, faut un permis de construire pour les avoir ?
Je me suis bien reconnu quand je fais une prise de masse je prends du muscle et du gras et quand j'essaye de sécher je perd tout !!!!!! Peut-être que je ferais mieux de rester gras?
Pour garder un maximum de muscles, il va falloir faire en sorte de garder un maximum d’intensité dans son entraînement. Mais aussi de garder un total de protéines par jour assez haut
top =)
Vu le physique qu'il a je ne pense pas que sa soit atteignable sans dopage...
Petite question à partir de combien d’année où on va à la salle tout les jours on est plus considéré comme débutant par les pros comme toi ?
T en a rien a foutre de savoir se que les autres pense de toi le seul juge ton niveau c est toi !!
@@yanktank4991 c vrai donc effectivement je ne suis pas un débutant
N'y vas pas tous les jours c'est pas bon. Vas y tous les 2 jours pour laisser tes mucles se reposer
@@maxime6574 j’y vais 6/7 jpp moins j’aime trop ça
@@Kelian-iu4lz Mdddr fais gaffe quand même bg laisse tes muscles te reposer, c'est ce que je fais même si j'aimerais y aller tous les jours ahaha
Entre 8 et 12% de masse grasse c'est vachement peu non ?
Yep
je suis entre 14 et 15 de bodyfat trop gras pour prendre du muscle?
?
Le trop gras pour faire du muscle j’ai jamais entendu une ânerie de ce genre mais l’argumentaire général est bon ce qui je le souligne est rare venant d’un dopé il n’y connaissent rien en général mais là ce n’est pas le cas 👍🏻
Petit mess pour le référencement
Comment il mets son t-shirt 😭
Ah oui pardon j'avais oublié, j'avais pas tous les nutriments. Les "nutriments" qu'il a dit :rire: les frouits c'est bien pratique hein ;)
Avant d'être malade j'étais à 73kg la j'ai le covid et je suis à 68,4 kg c grave ??
un bien bel athlète naturel 😂😂😂
Il a changé Mister V
Bonne vidéo mais dommage que vous ne parliez pas des femmes, 8 et 12% de masse grasse chez une femme c’est très peu et je pense qu’il aurait été intéressant de le mentionner