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참 대단하십니다.
이런 전문적지식은 어디에서 배웠는지 궁금합니다.
헬스장이 다시 문여는 그날까지...힘!!!!
환자분들의 재활에도 굉장히 유용하게
쓸 수 있을것 같아요 ㅎㅎ
항상 감사합니다!!
잘생기셨네요...
@@ronie_fitness 가...감사합니다....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
못참지는 못참지
1:01 우리 아부지보다 자주 보는 것 같습니다 형님
어떻게 이런 참신한 댓글을 ㄷㄷ
ㅠㅠ
1:30 등 무섭네 유지로냐...
저거 몇 년 정도만 노력하면 유지로처럼 등에 복근 생길 듯
등이 뭐든 젤 어려웡..
커여웡 우리 찬우 >
저는 렛풀다운 씨티드로우 턱걸이 3개로 등 조지는게 너무 재미있는데 별론가요?
이거 진짜 다시봐도 도움되네요
와 맨몸운동 시작 직전에 이걸보다니 잘먹겠습니다..
등짝운동 열심히해서 근육통 때문에반듯이 누워서 못잘때가 제일 행복함.
휴 이시기에 군대에 있어서 다행이다..ㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅅㄱ
그래도 밖이 더 좋음ㅋ
부럽다....
부럽다 체단실도 맘대로 갈 수 있고...
공짜헬스장 개꿀이져
1:02 오늘도 개근하시는 아저씨
이시각 로니는 홈짐에서 쇠질을 한다...
ㅎㅎㅎ 네
1. Scap pull down
2. Scap push up
3. Lat pull down with towel
4. Slick floor pull down
5. Back pack one arm row
6. Pull down with towel
무릎 다쳐서 입원중이라 운동 광배랑 못놀았는데 형 덕분에 광배랑 놀수있겠어
고마워!!
부상 항상 조심하셔요 형님ㅜ
하..데드리프트 마렵다..
데드리프트 잘들고 싶다..ㅜ
펌핑이 가장 잘되는건 역시 타월로우지
자극만 잘옴 ㅋㅋㅋ
오늘은 등을 먹어야겠다ㅎ
스트레칭 동작으로 최고입니다^^
로니 님 영상보고 헬스장에서 운동했을때보다 더 근육이 안정적으로 성장한것같네요 ㅎㅎ 항상 감사합니다!
시청해주셔서 감사합니다!!ㅎㅎ
로니 최고
하 헬스장 못가서 집에서 턱걸이랑 튜빙밴드로 버티는데 근질근질하다
튜빙밴드 머씀?
@@Mm2fc 투어게인 튜빙밴드씀
원암 가방 로우 지리네요🤗
로니님 혹시 1번이랑 2번 운동 조금만 자세하게 설명해 주실 수 있으신가요? 견갑골 안정성이 떨어져서 꼭 필요한 운동이다 싶어서 따라하려고 하는데 잘 모르겠네요 ㅠㅠ
집앞 놀이터?에서 턱걸이하는데
비 와서..비 맞으면서 해야하나 고민 중이였는데 이거라도 해야겠네요 ㄱㅅㄱㅅ
등 울룩불룩한거봐 나도 근육몬 되고싶다 ㅎㅎ
막말로 따라하기
다 어려워 홈트로하기 개불편..
원암 가방 로우 홈트에서 맨날하던건뎈ㅋㅋㅋ 반갑네요 ㅜ
홈트 등 운동의 기본이져ㅋㅋ
@@ronie_fitness 아 ㅋㅋㅋ 역시 로니형도 해보셨구나 ㅋㅋㅋㅋ 😁😁 다 똑같군여..
안녕하세요 롸닙니다! 이 말씀을 하루에 한번 들어야합니다..
1:36 이거 하면 펀치력 도움돼요?
운동하는 승우아빠....ㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 로니 님.
매번 좋은 내용을 위해 레퍼런스, 근거자료 수집 등으로 좋은 영상 제작에 감사드립니다
다만, 구독자 로써 한가지 작은 건의사항이 있는데요.
요즘 몬두의 하루 채널에 신규 영상이 없습니다!
몬두!
몽듀!!!
후... 저도 몬두 영상 올려야 하는데ㅜ 노력해보도록 하겠습니다!
헬린이 입니다. 헬창분들 식단을 기상후 프로틴 아침점심 쌀밥에 닭안심 저녁 고구마 안심 운동후 프로틴 계란1개 고구마 100그람 먹을 예정인데 근육량 늘리는데 괜찮을까요 키 171 체지방 18%입니다
식사 빈도를 한번 늘려보시죠 형님ㅎㅎ
@@ronie_fitness 아이고 로니형님 ㅠㅠ 식사를 고구마와 닭안심을 낮에 중간에 한번더 먹겠습니다😭
개빡친다.. 탐사수 6묶음 양쪽으로 데드 리프트. 가방 중량 푸시업. 자극은 오긴하는데
뭔가 똥싸고 덜닦은 기분이랄까.. 빨리 헬스장 가고싶어요 ㅠㅠㅠㅠ
다음 맨몸 하체 영상올라올 생각에 벌써부터 중앙 일두근의 혈류가 대퇴사두와 햄스트링으로 쏠리면서
중앙 일두근의 수축이 일어났습니다 형님
제목부터 못참으니 더 못참지!!
2:12 퍼즈 랩이 뭔가요?
반복 중간에 일정 시간동안 멈추는 겁니다ㅎㅎ
항상 답은 이 유트브 채널에 있다...
풀업 한개도 못하면 뭐해야되요? 하나의 운동 방법으로 하루 100개씩해도 도움이 될까요? 집에 풀업 밴드들이 있긴합니다
풀업 하나도 안되는데 100개를 하루에 하신다구요? ㄷㄷ
견갑골 움직이는게 일케 중요하군요
거울로 보니까 잘 안움직엿엇네 ㅠㅠ 그래서 광배근에 힘이 하나도 안들엇구나
등운동은 걍 문틀 철봉같은거 하나 사서 하는게 편하더라구요...
풀업이랑 렛풀없이 등을 넓힐 수 있나요
등 운동은 너비를 위한 운동과 두께로 위한 운동 이렇게 이분법으로 나뉘지 않습니다ㅎㅎ 로우 동작만 하셔도 등 키우는데 문제 없습니다ㅎㅎ
등 두께말고 등 넓이 운동은 없나요?
따라하는데 하는건지 마는건지 모르겠네요ㅠ
좋아요^^~~~꾹 😀😃😇🥰😍🤩🤑🤗
혹시 일반 푸쉬업은 등 운동에 효과적이지 못하나요? 너무 궁금해서요 ㅠㅠ
아무래도 등이 주동근으로 사용되는 동작이 아닙니다..ㅎㅎ
@@ronie_fitness 아 그렇군요...그래도 꼭 알고 싶었던 정보인데 시간내주셔서 감사합니다!
형님 워닝업을 하는 이유는 뭔가요? 안전상이유외에 다른이유가 있나요? 예)데드를 한다고하면(힘을 아끼기위해) 러닝으로 워밍업을 해도괴지않나요? 아니면워밍업을 하면힘이 풀로나오나요? 혹시다른운동으로 워밍업을 해도괜찬은가요? 궁금합니다
겨울에 자동차 시동 걸고 바로 출발하면 자동차 엔진에 무리가 가는 것처럼 우리의 몸도 충분히 데워주지 않으면 근육과 관절에 무리가 갈 수 있습니다.
그리고 간단한 웜업을 통한 체내 심부 온도의 상승은 운동 수행능력 향상에 도움이 될 수 있습니다ㅎㅎ
오 감사합니다
하앙 형한테 맞으면서 운동 배우고 싶다 핡
그럼 멸치 탈출 할수 있겠징
아무리 그래도 턱걸이 못이기지...
그나마 집에 철봉하고 덤벨 있는게 다행이네
내가 생각하기에 최고는 식탁 밑으로 들어가서 당기기 운동이 최고인거 같다
1:50 엄마효도 청소머신
동네 놀이터에 철봉은 항상비어있지요~
캐나다는 동네 놀이터 철봉도 다 봉쇄하고 사용하면 벌금물어다구요
@@ronie_fitness 헉!!! 그렇구나~ 그래서 이 영상을 만들어주셨구낭~
항상 좋은영상 감솨합니다 롸니♡
용촤누 타고 이까지왔네
이렇게 못참치를 쓰먼 치트키지;;;
책상붙잡고 인버티드로우도 ㄱㅊ을것같네요
그냥헬스장 가고싶다 ㅜ.ㅜ
집에서 바로 해봐야지 개꿀띠
턱걸이 바 있긴한데 이건 못참지
조그만한 캐리어 가방에 덤벨이나 책넣고 하면 원암 로우 잘됨 ㄹㅇㅋㅋ 옛날에 여행가서도 이렇게 운동했었음여
오늘도 눈 운동만 했네
와 썸넬이랑 제목보고 어케 안들어와🤤🤤🤤
님들 페트병에 물 채워서 원암페병로우 하는것도 강추함ㅋㅋㅋㅋㅋ
페트병이 20리터는 들어가야 고반복으로라도 자극 가져갈듯
너무 가벼울듯
그걸 몇십개 더플 가방에 넣고 하면 될듯
지금 군복무 중인데 수통 두개 붙여서 수통 로우, 수통컬 중임..
@@yyY-f2c 컬은 고반복 존나 하면 괜찮을듯 로우는 쌉오바
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
군대 훈련소 가면 할까
나는 등운동은 8키로 아령으로 원암 덤벨 로우하고 턱걸이 두개밖에 안해요 턱걸이에 목숨걸고 하고 있네요
형.. 그냥 방호복 입고 공원에서 풀업할께 ㅋㅋㅋㅋ;
캐나다는 공원도 다 통제되서...ㅜ
6번째 운동할때 중요부위가 아프면 어케하죠? 다들 괜찮으신가요? 저만 못 참는건가요?
견갑골이 어떤건지 모르겠어요 ㅠㅠㅠ 무슨 느낌인지 ㅠㅠ
근대 결국 저런거 하다가 그냥 책장 붙잡고 턱걸이 하고 있습니다 ㅋㅋㅋ
그러므로 여러분은 무거운 무게도 잘 버티는 튼튼하고 비싼 가방을 사셔야 합니다(?)
타월 렛풀다운 할때 뒷목이 아픈건 자세가 잘못 된건가요
롸니 목소리 들으러옴ㅋㅋ
감사합니다ㅎㅎ
승우아빠아닌척하지마세요 ㅎㅎ 요리도 운동도 잘 보고있습니다.
앜ㅋㅋㅋㅋ
안그래도 홈트할때 등근육 어케하나 했는데.. 타월을 사용한 랫풀다운 좋네요 추천드립니다!!
생수 로우합시다
21초전은 못참지
등보다는 전거근 운동인데?
1:36 깡
영상보며 디로딩 가즈아~~
4번째동작자체가;;; 안올라가짐
영상에 나오는 흑인분 출처 아신다면 출처좀 알 수 있을까요? 몸이 너무 좋아 한번 찾아보고 싶네요~
못참지 ㅋㅋ
이 프로그램만 따라하면 0:27 이분처럼 가능한거죠??!!
운동 끝나니까 올라오는 영상은 못참지
운동에 끝이 어딨습니까 빨리 한 세트 더 하십쇼
@@남주나무 제가 잘못생각했습니다..배우고갑니다...
@@남주나무 이게 정답이제
백팩안에 덤벨넣어서 로우 해주면 꿀 ㅎㅎㅎㅎ👍🤟
"당신은 참을 수 있습니다"
로니님 덕분에 매번 좋은 운동 알아갑니다 로니님도 건강하시고 득근하세요~~!!! 화이팅 :D
꿈깨 보기만 할거잖아
이번 운동은 스트레칭 급 같노
주의! 가방에 적당히 담아요...가방손잡이 뜯어졌어요...
턱걸이가 짱이다 턱걸이나해라
와... 광배 엄청 길고 두껍네...
헬스장 졸라 마려운데 그래도
감질나서 못하겠다 난.. ㅠㅠ
맨몸 너무 노잼 맛이 안나
그냥 맨몸은 노잼
야인 맞아!?!? 흥
우오오 다음 영상 밴드나 타올 이용하려고 했는데 메모해갑니다😛📝!! 역시 좋은 영상 감사합니다😆😆
감사합니다!ㅎㅎ