Ejercicios de Fuerza en Casa para Personas Mayores - Para Principiantes
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- Опубліковано 30 вер 2024
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Ejercicios de Fuerza en Casa para Personas Mayores - Para Principiantes
En este vídeo Ana Galeote nos explica 3 Ejercicios de Rehabilitación para corregir la rectificación cervical y aliviar el dolor de cuello y las sobrecargas cervicales que se producen cuando existe esta rectificación.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Antropóloga, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, Máster en Pediatría, Máster en Neuroinmunología, Entrenadora de CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEiM CrossFit
Hola Ana, no me canso de mandarte bendiciones, mil gracias, yo ya cargo pesas de 5 y 6 kg. pero con tus ejercicios me va mucho mejor, explicas muy bonito, le recomendé tu canal a mi tía que hace poco tuvo un accidente cerebro vascular y tuvo que empezar de cero, incluso para levantar la cuchara y poder comer, ella tiene 75, tiene sus médicos y fisio pero contigo, estoy segura que mejorará, su dra. aceptó darle acido alfa lipoico que a mi también me prescribió mi dra. y otros antioxidantes. yo empecé de a poquito en la pandemia, uf. que caída tuve por el stress, y ahora, ya me recuperé y ya no suelto el ejercicio, pues tengo varias protusiones, y eso afecta mi sistema nervioso, con tooodo lo que conlleva, pero sigo en activo trabajando a los 70. se que tus ejercicios le vendrán muy bien a mis tías. ya me van a ayudar para comprar el protocolo del dolor lumbar, jajaja los chicos saben hacer compras en línea, yo soy muy chambona, jajaj Te abrazo mi ni niña, te agradezco en el alma¡
5 Ejercicios de fuerza para adulto mayor (70 años):
3 ROUNDS 10 REPS
1. Sentadilla Dumbel sobre silla.
2. Peso muerto con mancuerna.
3. Caminata de Granjero.
4. Remo con mancuerna.
5. Press de hombro con mancuerna.
hola! te consulto cuantas veces por semana se pueden realizar estos ejercicios si se es principiante? muchas gracias.
Muchísimas gracias!
Hola Ana, descubri tus videos hace poco tiempo y tengo unas preguntas, y como antecedente te digo que tengo una cirugia de cadera con protesis, y la otra cadera ya comenzo a molestar. Bajo este contexto puedo hacer ejercicios de Fuerza?, que opinas de los ejercicios Pilates? que opinas de largas caminatas como de 5 millas diarias?, Es verdad que las caminatas hacen que pierdas musculo?, que ejercicios recomiendas que ayuden a parar la sarcopenia??gracias, te sigo..
EXCELENTE DEMOSTRACIÓN Y EXPLICACIÓN PRÁCTICO SIMPLE Y FUNCIONAL COMO DEBE SER PARA PODER LLEGAR BIEN A LA GENTE FELICIDADES SALUDOS CORDIALES!!
Mil gracias, voy a empezar pero con menos peso en las mancuernas . Con 70 años, si no estás muy fuerte con 5 kgs no podemos
Gracias por compartir, Ana. Saludos
Que bien lo esplicas gracias,tengo ernias discales y solo ando ,pero te visto y lo veo súper buen lo guardo tú vídeo y empezaré hacerlo ❤❤
Muchas gracias Ana .
Me hace mucha falta hacer ésos ejercicios.
Espero ponerme, sin falta. Gracias.
Hola Ana hermosa y querida!! Te escribo desde Argentina y te estoy tan agradecida por todos tus videos! En especial por los dedicados a personas mayores. Tengo 65 años, hago pilates pero estaba buscando justamente ejercicios para aumentar la masa muscular. Así que, ya me pongo a hacerlos bajo tu excelente direccion❤ 👏👏👏.Muchas bendiciones para ti ❤🤗
Gracias maja 🤗👏🏽👏🏽👏🏽💯
Gracias
Muchas gracias
Hola mi niña hermosa .yo necesito unos ejercicios fuertes para aumentar masa muscular y aumentar de peso .kilo .
Muchas gracias Ana por tener en cuenta a la gente mayor
Si tienes 20 minutos o 30 o 40 se te van 15 en la INTRO!!! 😂
PREGUNTO QUE EJERCICIOS PARA PERSONAS OPERADAS DE COLUMNAS, GRACIAS
Habla demasiado
Vocabulario malo será cola queda mejor
Gracias… saludos desde Veracruz Mexico.. excelente para mayores..❤
GENIAL FELICITACIONES GENIA ❤
Mil Gracias 🙏 ❤🌟🌟🌟🌟🌟
Me parece tan buena esta información, justo le estoy ayudando a mi mamá de 54 a hacer ejercicios y esto me viene muy bien para que ella siga avanzando. Gracias!
Interesante
Como habla!!! 😂
Practico yoga y voy a hacer ejercicios con las mancuerdas . Las tengo hace 3 días . Gracias 🙏🌸
Habla mucho
Muchas gracias
Gracias
Gracias!!!!