【肋骨が締まらない１番の理由は呼吸法】「タオルを巻いても」「肋骨を押し込んでも」治らない理由を解説！肋骨を締めるために１番重要な「呼吸改善エクササイズ」！【愛媛県松山市 ピラティス・整体】
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- Опубліковано 6 бер 2021
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/ shinobu.yakushiji
【薬師寺偲のプロフィール】
理学療法士の国家資格を取得後、愛媛県松山市の総合病院・整形外科クリニックで臨床経験を積みながらトレーナー活動・講師活動も行い、プロ野球選手、Jリーガーなどトップアスリートからモデルのセッションまで幅広く担当する。
現在は、愛媛県松山市で「痛み・姿勢・動き」の改善に特化したピラティス＆コンディショニングスタジオ【ES LABO エスラボ】を経営。累計会員数700名以上のオンラインサロンの主宰者。
#ピラティス#整体 #愛媛県 - Навчання та стиль
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この動画が1番分かりやすかったです！
背中の凝りがなくなり、呼吸も改善されました！ありがとうございました！
なるほど🎉🎉これは良いです！
私はずーっと肋骨の出っ張りに悩んでました。継続することが苦手なんですが、腰は痛くなるし良いことはないと思ったので、ちょっとやってみようと思います
ありがとうございます
すごい。とても理解できました。
ありがとうございます。
とても分かりやすかったです。
ストレッチ、継続してやってみます。
これだけでは難しいですがやってみて下さい^ ^
大変参考になりました。有難うございます。前鋸筋をしっかり使う事がポイントですね。過去動画もじっくり見直します😄
こちらこそありがとうございます。
今後も有益な動画を配信していくのでよろしくお願いします(^^)
ありがとうございます🙏
すごい👀観れてよかった👀
こちらこそありがとうございます(^^)
初めて原因がわかりました！
なるほどです。
理解したことが腰と背中のストレッチを頑張りたい気持ちに結びつきました。
良い情報をありがとうございます！
ありがとうございます😊
わかりやすかったです！
役立って良かったです(^^)
参考になります！わかりやすく言語化ありがとうございます。
4:56 自分用
6:34
7:47
コメントありがとうございます😊
ずっと肋骨が出ており、色んな動画参考にしても効果ないなぁと思ってましたが、納得です笑
次の肋骨の動画も期待してます……！
肋骨について好評ですね。笑
肋骨も呼吸が大きく関わっていることは間違いないので、意識してみて下さいね(*´∀｀)
本当最高です！悩んでいること全て解決してくれそう。。。なかなかここまで知識ある方いません。大阪にも５日来て欲しいです😢
ありがとうございます🙇♂️
背中に原因があったのか
背中のストレッチにもなっていいですね
始めてこちらの動画を見ました。
長年悩んでいたので早速実践してみました。
まだ初日ですが、胸の位置がかわり、とてもいい感じです。
理路整然とした説明で、納得でき
効果もあり感謝してます!
ありがとうございます。
これからもよろしくお願いします!
ご視聴ありがとうございます！
普段、気がつくと息を止めているのに気が付き、慌てて深呼吸します。。呼吸がちゃんと出来るようになるにはどうすればいいでしょう？
いつもありがとうございます！！
動画の冒頭で背中の筋肉が硬い人が多いいという話がありましたが、どのような人が硬くなりやすいのでしょうか？特徴的な姿勢や生活習慣などを教えていただきたいです。
また自分は薬師寺先生の動画で、どのような生活習慣が影響して筋肉が硬くなるのか等を知りたいです🙇🏻
横隔膜を使ってしっかり呼吸が出来てない人は、ほぼ街がなく背中が硬いですね。
クラシックバレエが好きでオーバーユース腰痛、反り腰と胸式呼吸など問題山積です
薬師寺先生の仰る内容、どれを見てもアッ！私の悪い動きと同じだ！と痛みも思い当たる事ばかり
今はバレエ復帰しては腰方形筋を痛める日々です
一瞬でファンです
これからも楽しみに観ます✨
そう言って頂けて良かったです＾＾
今後もよろしくお願いします。
これは神動画です。
ありがとうございます(^^)
今までの呼吸が十分でない事がわかりました。ヨガなどで背中に呼吸を入れると言われますが、その意味がわかりました。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます。
大変、参考になりました。
次の動画も楽しみです。
いつもありがとうございます(^^)
先生、素晴らしい呼吸法を教えてくださり、誠にありがとうございます！
ちなみに質問ですが、息を吐くときは、どのくらいの強さで吐きますか？また、鼻で吐いてもOKですか？
この動画で
実は自分は思っていたよりもスタイルが良かったのだと気付かされました
体のメカニズムと正しい呼吸法に逆らってしまっていただけだったのですね
しっかりエクササイズして個癖を直したいと思います
ありがとうございました
ご視聴ありがとうございます。
病院で呼吸が浅い、深くするよう指導を受けましたが、自分としては限界まで息をしているつもりでしたので意味がよく分からなかったのです。背中に空気を〜というのでスッキリしました！理解し易いし、実践したところ頭に酸素が回っている感じがして良かったです😊
続けてみます🎉🎉
是非続けてみて下さい＾＾
すごく勉強になります。反り腰なので背中は柔らかいと思っていましたが逆に硬かったのですね。
役に立って良かったです＾＾
他の動画も見てみてください！
大変素晴らしい動画をありがとうございました。 自身も肋骨の開きがひどく呼吸の仕方を変えるトレーニングをし背中をほぐしたところ肋骨を締められる様になりダイエットにも成功したので、もっとこの様な知識が広まることを切に願っております。今日はじめて拝見したのでこの後過去動画を楽しみにはいけんいたします。脇腹を伸ばしたいのですが肩甲骨付近で伸びが悪くなります。首や肩の硬さや偏りの問題でしょうか…
ホントにおっしゃる通りだと思います。
肋骨が開いている方の多くは、腰回りが硬くて呼吸が出来てないので、その辺りの改善は必要ですね😌
体を横に倒しにくいってことですか？^ - ^
@@shinobu.yakushiji
お返事ありがとうございます お忙しい中かんしゃいたします そうですね 体を横に倒す時に 骨盤と肋骨までは離せますが 前鋸筋付近と脇が硬く肩周りが突っ張る様な気がします 腕(肩周り)の動作と今回ご指摘くださっている背中の張りが関係がある様な気がしております。体を捻ったり回す様な動作で肋骨を締めるための準備(力みを減らす)が出来れば良いなぁと感じております。
インスタで広背筋と肩の関係拝見しました。
ありがとうございます。
松山へは試合で何度も行きました。
良いところで大好きです。
ご活躍たのしみにしております。
ピラティスも勉強させていただきます！
反り腰で肋骨が前に出てるのが悩みです。この動画を見てなるほど！と思えました。ポールを使ってCカーブを作るストレッチは知ってましたが、その状態で呼吸をするやり方は初めて知りました。
難しくは無さそうなのでやってみたいと思います。
前側が一直線になってどんなトップスも着こなせるようになれたら素敵です❤
是非やってみてください＾＾
物理的に肋骨を締める方法はよく見ますが、呼吸が肋骨出っ張りの原因だとは知りませんでした💦背中に吸った息を溜めるという感覚も初めてで、やってみたらものすごく気持ちいいです✨
呼吸はとても大切ですね＾＾
鳩尾が上にあがりやすくて、気をつけているのですが
そこにも原因があったのか！
と目から鱗でした😊
やってみたら、、鳩尾あげない姿勢での呼吸楽になりました！
お疲れ様です！
理学療法学生です！
いつも勉強させてもらっています！
動画リクエストなんですが、仙腸関節の痛みの評価方法、改善エクササイズ、施術ポイントについて後日あげて頂くことはできますでしょうか？🙇♂️
Instagramでもメッセージしてくれたことある方ですね。
了解しました。「理学療法士のUA-cam大学」の方で配信するかもしれないので、そちらもチェックしといて頂ければと思います。
やり終わったあと背中が痛いんですけど、
背中がガチガチだからなんですかね？
やり方あってるのか不安になりました🥺
私まさにこれです、ウエストの後ろが硬くて痛くて、横隔膜も硬い感じの違和感と息が入らないような息苦しさで悩んでいます、やはり硬い背中や腰を丸めて柔らかくして息をいれるのがポイントなんですね！
多くの方がこのパターンなので動画の感じで修正していくことは大切ですね(^^)
そもそも背中が硬くなる原因は何だと思いますか？私は胃腸も同時に悪くなっていて、やはり自律神経、ストレスでしょうか？内科でそう言われてました
ヨガの猫のポーズでも同様に効果を得られますか？
04:50 自分用
逆にストレッチで治るの目からウロコです。ありがとうございます。筋肉や筋があんなに硬い骨を変形させる事が出来るんですね😮昔のヨーロッパとか、コルセットでウエスト細くしてたのでコルセットが効果があるとまだ信じています😂小指をそうすると何が違うのでしょうか？
神回！ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます😊
過去の動画にコメント失礼します。
昨年緊急搬送で心臓の手術をし、それが原因なのか以降肋骨が開き体型が変わってしまい、入院前に着れた服が着れなくなってしまいました。同時に肺も手術してていて、呼吸が浅く、しづらくなったので、こちらを参考に呼吸を見直しながら、過去の体型を取り戻そうと思います。
コメントありがとうございます(^^)
一緒に運動する様に解説少なめでこれ一緒に数えながらやれる動画出して欲しいです！
自分ダイエットリストで保存してるんですけど一緒に実践型にしてくれると毎日の日課動画で見やすいです。
どうしても途中長い解説があると
毎日見るに当たって解説を飛ばしたりする手間などでやる気半減します...
よければこれの
さくさくと一緒に実践出来るような動画出して欲しいです！
なぜそれが必要なのかを理解して頂きたいので、解説を飛ばすことはできないですね。
実践型でもそこを使っている感覚がなかったり、何を目的にしているかなどがズレてると100回しても200回しても全く効果ないので、、
方法論だけ求められる方とても多いですが、本当に必要なのはなぜそれをやる必要があるかだと考えているので、方法だけ知って一緒に実践できる系の動画を見たいなら自分のチャンネルは向いてないと思いますので他の方の動画を見ることをオススメします。
👀前から興味あるので
高評価先押しちゃいます！
めっちゃ嬉しいコメントありがとうございます(*´∀｀)
後からでも良いので見返してみて下さい(^^)
お体が良くなるように今後も情報届けて行きますね。
凄く参考になりました。
この、呼吸法は、ヨガの時でも同じでしょうか？私が現在習ってるヨガの先生は、鼻から新鮮な空気をいっぱい吸い込んで胸を大きく膨らませましょう！といってます。実は私も太ってはないんですが、横から見ると肋骨が出ています。
座りながらだと、肩に力が入り背中や腰に空気を入れるのはとても難しいですね。どうしても肋骨がでてしまいます。動画のように腰を丸めながら練習してみます。
自分はピラティスは分かるんですが、ヨガはやったことないのでハッキリしたことは言えませんが、呼吸をする時に胸を膨らませる時の意識として、背中に空気を入れるイメージを持つ方がもしかしたら良いかもしれないですね(^^)
背中ですね。
わかりました。ありがとうございます
約半年前から謎の息苦しさを感じていました。1日1日ヘトヘトになりながら仕事をしていました。他の不調は改善されてきているのですが、息苦しさ、疲れは治らず。様々なストレッチや呼吸法を試しましたが良くならず、こちらの動画に出会って試したところ、今までで一番実感があります。試して日は浅いですがこのまま良くなるなら続けたいと思っています。質問が何点かあります。1日どのくらいすればいいですか？吸うときは鼻、吐く時は口でよいですか？反り腰な気がしてます。これを続けると改善しますか？回答よろしくお願いいたします。
4:49 ストレッチ開始
今まで大きく腹式呼吸しようとすると肋骨の下側が苦しい感じがあったけど、背中を意識したら嘘みたいに楽になって空気をより大きく吸えるようになった
お医者さんにも生まれながらの体質だと言われて諦めてたけどこんなに簡単なことだったなんて…この動画にもっと早く出会いたかった😂
ご視聴いただきありがとうございます＾＾
4:50
片方の肋骨しかでてないんですけど効果ありますかね？
やってみてください。
胸と同じぐらい肋骨出ています
鳩胸だからかなぁと思ってきました！
そして、良く、背中の手をあてていた所がつっていました！
背中の筋肉が縮んでいたのですね
凄い❗️😆✨
背中の筋肉が伸びないと、確実に呼吸パターンが悪くなるので、背中を伸ばしながら呼吸が大きく出来る様になれば、それだけでも姿勢も良くなるし、体幹も安定して強くなりますよ。
前側と後側のバランスが整うのですね！
ありがとうございます😭
すご！背中膨らんだ感じしたしめっちゃ効いてる？気がする笑笑
良かったです＾＾
具体的な対策は6分から特に8分から？
1年以上、タオルで肋骨を締めていましたが全く効果が出ない理由が良くわかりました😅１日にどれくらいやれば良いのでしょうか？
個人差はあるので回数の規定はないですが、少ししんどいと思う程度まではやって大丈夫です。
フォームローラーでもできますか？
何でも良いと思います(^^)
1日何回何セットやるべきですか？
やりすぎとかはないので20回くらいは継続してできるようにしたいところですね(^^)
どのくらいやれば効果でますかね？
個人差はありますが、数分でも良いので毎日やることが大切ですね。
3年近く出てるんですけどこれら等をやり続ければ改善できますかね？
どういう状態かお体を診てないので改善するかどうかは分からないですね。
いつも観ています！動画リクエストで…四角尻・ピーマン尻の原因が知りたいです。また桃尻になるにはどうしらいいか教えてください。
いつもありがとうございます。
お尻周りのことや股関節周辺のことについての動画もあげていきますね(^^)
リクエストありがとうございます🙇♂️
吸う時にかなり吸いづらくお腹があまり膨らまないのですが、そういう風になる人もいますか？
これは息が吸いにくくなりますよ(^^)
呼吸がしにくいと思うんですが、このポジションで繰り返し出来ることが大切です。
私吹部で管楽器吹いてるんですが、先輩より身長あるのに全っっ然肺活量かなわなくてなんでなのかすごく悩んでたんですが、まさかこんな所にヒントがあったとは...!!
私肋骨有り得んくらい出てるし、反り腰なので呼吸法が根本的に間違っているってのを知れてよかったです✨ありがとうございます😭
学生さんなのに探究心が素晴らしいですね。
おっしゃる通りで、肋骨が開いていると息を吐き切れてない証拠なので息を吸うよりも吐き切ることを意識してみて下さい(^^)
動画の内容も参考にしてみて下さい！
4:46
キャットでやったほうがやりやすくないですか？
8.00
この背中側に空気取り込む呼吸法、起きてる時はなるべく意識して過ごしたら、1日でウエストが薄くなりました！
肋骨も若干内側に引き込まれやすくなった気がします。
今まで骨盤立てるとか、肩を下げるとか、意識してるつもりでもよくわからなくて結局反り腰になってたし、腹式呼吸はゴリゴリに肋骨開くタイプの呼吸になってました。
根本的に改善できる方法をやっと見つけられました。
有益な情報をありがとうございます。
これからも拝見します。
こちらこそ役に立って嬉しいです。
今度も見て頂けると嬉しいです＾＾
他の方の色々な動画を観ましたが「なんだか違うなぁ…」と思い、こちらを覗いて試しにやってみました。
今回のタイトルの様に肋骨が気になっていましたので試してみようと思いました。
また、私は腎臓があまり良くないので背中から腰にかけて常に張っていてキツく痛く、ストレッチや体操でも伸びず、伸ばしたら逆につったりしていました。
これはびっくり‼︎肋骨にも、なんと背中の張りにも効きました‼︎
本当にびっくりです(*⁰▿⁰*)‼︎
伸ばす方法はこんなやり方もあったのか！と本当に驚きでした。
行って次の日背中が程よく筋肉痛になっていましたが、背中にもたつきを感じずスッキリ‼︎それによりブラのアンダーが緩い‼︎背中から腰へかけての突っ張り、張りもほとんどない‼︎もう良いことづくめでした(≧∀≦)
この動画に出会えて良かったです…(T ^ T)
本当に張りが辛くて、寝てても立ってても座っててもほんとに辛くて…(T ^ T)
肋骨目的だったのに、まさか日々キツイな〜と思っていた事に効くなんて…(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
完全に改善はしてないですが、テレビ観ながら、座って休憩してる時などやってます。とても気持ちいです(=´∀｀)
この動画が初訪問なので、他の動画にも期待です‼︎
ありがとうございます‼︎
役に立ったみたいで良かったです(^^)
他の動画もみてみてください。
同じように生きてきて、呼吸法を正しく覚えた人と間違って覚えてしまった人がいるのは何故だと考えられますか。
コメントありがとうございます😊
長いトンネルを抜けるためのライトを貰った気分です‼️
理屈を教えてくれたので凄く納得できました(^-^)
私の背中、バッキバキだし、病院でも呼吸が浅いと言われていました。
動画を拝見しながら先生に合わせて腰に呼吸を送る練習してみました(^-^)
今日から毎日、練習したいと思います(*^^*)
ありがとうございました😊
良かったです＾＾
やってみてくださいね👌
4:50 ぐらいからストレッチかな…
魚の開きみたいに広がってる人いる！
痩せてる人は特に目立つけどなんでなんだろうと思ってました…
ですよね(^^)
痩せていても締まっている人はしっかり締まっているので、まずは呼吸がしっかり出来てないこと疑った方がいいかもしれないですね(^^)
腹筋ローラーの動きに似てる
立ちながらやれば、電車移動中にできました。
息を吸うと凹むんですけど
下手くそなんですかね😭
普段から肋骨が開いているのかもしれないですね(^^)