To samo. Nawet sąsiadka chciała mi wepchnąć bo ma nagrane Chodakowską a ja mam nie potrzebuje, w szufladzie jeszcze jej płytę co dostałam w prezencie i wcale mi nie w głowie by zmieniać wspaniałą Monie na nią 😊
Uwielbiam twoje treningi. Ćwiczę z Tobą już 5 tydzien, niemal codziennie. Nigdy w moim życiu nie miałam tak intensywnego spalania w zaciszu domowym :D Wiem, że większość osób jest tutaj dla wymodelowania sylwetki, czy zrzucenia nadprogramowych kilogramów, ale ja chciałabym ci bardzo podziękować przede wszystkim za to, jak treningi z Tobą wpłynęły na moje życie, szczególnie podczas kwarantanny. Dzięki poczuciu obowiązku, celu i motywacji, jaką codziennie mi przesyłasz udzielając się na yt i w social mediach, chce mi się rano wstawać i po prostu żyć. Dzięki ćwiczeniom mam uregulowany cykl dnia, mam lepiej zaplanowany grafik, świetne samopoczucie, czuję się silniejsza i bardziej pewna siebie, i dopiero na samym końcu dochodzą zmiany w ciele. Jestem Ci naprawdę bardzo wdzięczna za to, że moja psychika jeszcze wytrzymuje w tym globalnym kryzysie. Robisz świetną robotę i aż mi głupio, że korzystam za darmo. Buziaki. Oby tak dalej.
Mam 15 lat i szczerze mówiąc, całe dnie leżę i oglądam seriale. Ostatnio byłam na przyjęciu urodzinowy mojego kuzyna i pozazdrościłam pięknej figury mojej cioci. Powiedziała mi, że robi właśnie 30 dniowe wyzwanie Moniki Kołakowskiej i za każdym razem jest wykończona ale szczęśliwa. Stwierdziłam, że w sumie czemu by nie sprawdzić tej całej Moniki. Z ciekawości włączyłam sobie pierwszy trening i zrobiłam go. Byłam wykończona ale dotarło do mnie, że dałam sobie z tym radę i jeśli codziennie będę wykonywać takie ćwiczenia, faktycznie osiągnę postępy. Dziękuje Ci Moniko, za przygotowanie takiego wyzwania. W momentach, w których chciałam przestać wykonywać ćwiczenie, ty mówiłaś żeby się nie poddawać i żeby wycisnąć z siebie 100%. Dziękuje Ci z całego serca, za te treningi bo ruszyły mnie z miejsca i mogę zapewnić, że podejmę się innych ćwiczeń z twojego kanału.
Może to dopiero mój ósmy trening i nie trenuję w soboty oraz niedziele ale jestem mega zadowolona 🤩❤️ dodajesz swoją osobą motywacji, mimo, że czasem zdarzy mi się Cię opieprzyć jak padam na twarz 🙈🤫 Miałam przerwę ale w międzyczasie weszłam i zeszłam na skrzyczną, pierwszy raz w życiu na jakąkolwiek (18 km) górę, noi zrobiłam dwa razy wycieczkę rowerową 12 i 17 km. Co drugi dzień spacery szybsze po 6-10 km 🙂 Dla niektórych to może nic ale jestem po usunięciu guza mózgu w zeszłym roku, radioterapii i chemioterapii zakończonej w listopadzie. Nie jest łatwo, tym bardziej, że jest dużo ćwiczeń z pochyloną głową w dół lub w poziomie typu pompki, skręty z deską itd. Nieco je modyfikuję jak już nie daję rady robić, by nie wywołać zbyt ogromnego ciśnienia w głowie :) mam nadzieję, że zakończę te wyzwanie, tym bardziej, że widzę już efekty a mam jeszcze dietę :) Na sterydach w półtorej miesiąca przy leczeniu przybrałam 26kg, skóra to jedne wielkie rozstępy ale już zeszło 17kg i walczę dalej :) Pozdrawiam Was cieplutko i trzymam kciuki za każdą z osobna 💪🤗✊✊
Jezu nie wiem jak się odwdzięczę za te treningi! Schudłem już 2kg z tobą i mimo iż jestem wielokrotnym maratończykiem to naprawdę potrafię po treningu czuć się zniszczony na macie, dzięki!
@@An18ful Niestety maratony są we wrzesniu/październiku a w zimie nie trenuje intensywnie + przytyłem, więc tak, takie treningi mega mnie męczą i na pewno pomogą odbudować mi formę
@@An18ful dlaczego dziwne? Jest to inny rodzaj wysiłku, u Moniki jest krótki i intensywny, a maraton to wyczute wyszkolone stałe tempo, długi dystans ale i inna intensywność. Ja też ćwiczę sporo rzeczy crossfitowych i ciężary mi nie straszne również, ale przy treningu w grupie fitness, gdzie powtarza sie przez 1h z małymi obciążeniami jakiś układ też są dla mnie męczące :)
Myslalam ze strace,a ja prztyłam 3 kg😲, ćwiczę 6 razy w tygodniu i jem tak jak kiedyś🧐🤔ale Uwielbiam ćwiczyć z Moniką to taki spacer jak na "wolności 😁
Droga Moniko, ćwiczę z Tobą już dwa lata, i śmiało mogę powiedzieć, że to jeden z Twoich najlepszych treningów. Dzięki Tobie wyszłam z nadwagi, teraz wychodzę z depresji. Uwielbiam Cię, Dzięki za To, co robisz
Dziękuję. SUPER TRENINGI.BARDZO FAJNY A ZARAZEM INTENSYWNY TRENING.WSZYSTKIE ĆWICZENIA BARDZO MI ODPOWIADAŁY. TAKIE ĆWICZENIA BARDZO LUBIĘ.POZDRAWIAM I DO ZOBACZENIA NA KOLEJNYM TRENINGU.
Lany poniedziałek zaliczony, jeszcze tak ostro nie było💦💥 ale dałam radę do końca, wkręciłam się na maksa, tak się cieszę bo mogę coraz więcej. Nawet wczoraj zrobiłam trening bo mnie nosiło wieczorem. Monika i love you😍
Jesteś Kochana 🥰... Pierwszy raz ruszyłam dziś do ćwiczeń😂... Bardzo fajnie mi się z Tobą ćwiczyło 👍🤸♂️👼... Jesteś Tytan Kobitka, mega szanucek 🤩😍😙😘😘😘
Rozpoczęłam treningi z Tobą Moniko i 30-dniowe wyzwanie po baaardzo długiej przerwie w jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Nie będę ukrywać, że pierwsze dni były dla mnie niczym tortury na żywca. Tym razem nie poddaję się i walczę dalej z każdym kolejnym treningiem. Do tej pory każda próba powrotu do formy kończyła się szybko, traciłam motywację i siły. Jednak Twoje treningi wciągają na maxa i mimo braku sił i zakwasów, chce się wciągać leginsy i robić kolejny trening. To uzależnia! :D Dzisiejszy trening wszedł mi ostro "w tyłek". Czuję każdy mięsień swojego ciała, najbardziej pośladki, nawet kiedy siedzę :P! Niestety, moje ciało jest jeszcze mocno "zastałe" i nie wszystkie ćwiczenia jestem w stanie wykonać na 100% a z deską nie radzę sobie w ogóle :( Dziwię się, że jeszcze nie straciłam zębów albo nie rozbiłam nosa jak po ok.10 sek lecę prosto na twarz z braku sił :D! Jednak mimo wszystko trening ogień! Bardzo odpowiada mi taka forma!
Jestem z tobą od kiedy zaczęło się 30 dniowe wyzwanie. Świetnie przygotowane filmiki, ćwiczenia nie jakieś z kosmosu. Na początku mega zakwasy ale już lepiej. Świetnie się ciebie ogląda i słucha. Będę wspierać twój kanał.
Super wyzwanie. Nie jestem osobą zaawansowaną, ale robię treningi codziennie pomimo że jest mi bardzo ciężko. Fajnie że robisz ćwiczenia dla wszystkich a myślę że jeżeli dla kogoś treningi z wyzwania są za lekkie to na twoim kanale jest mnóstwo super ćwiczeń i można sobie dołożyć. Dziękuję za to co robisz ❤️
Bardzo fajny trening miałam dziś bardzo dużo lekcji nie chciało mi się ćwiczyć bo byłam już zmęczona ale postanowiłam poćwiczyć bo w końcu to wyzywanie i czuję się teraz duże lepiej jesteś świetna dziękuję 🙂
Moniko! Mieszkam w Szwajcarii a moja kuzynka w Polsce - codziennie spotykamy się na trening z Tobą! Ćwiczyłam z Tobą już wcześniej, ale przyznaję, że nieregularnie :( zaprosiłam kuzynkę do wyzwania i dzięki Tobie czekam codziennie na popołudnie i trening ❤️ dzieki, że jesteś człowiekiem a nie robotem ❤️
bomba. Ćwiczenia różnorodne, nigdy się nie nudzę, a po treningu, który daję radę jakoś zrobić w całości, czuję dosłownie każdą partię ciała, co jest cudowne, bo wiem, że żadnemu mięśniowi nie przepuściłam.
Zaliczone ✔,ja osobiscie lubie takie interwały wiem ze spalam szybciej, czesto cwiczylam -10kg cos podobnego , a tutaj jest po wolnym cwiczeniu odrazu zmiana na szybki tryb, szybkie nózki wymiataja dzisiaj byl ogien👍😉 dziekuja za twoja prace 😘
Trening nr8 zrobiony. Jak zawsze jest mega. Taki układ jak w dzisiejszym treningu jest rewelacyjny. No i szybkie nóżki 😍 Uwielbiam 😃😁 Cieszę się że poświęcasz sporo czasu na rozciąganie. Odkrywam miejsca w swoim ciele gdzie rozciąganie jest mi naprawdę potrzebne 😅 Dziękuję za kolejny wycisk. Do jutra 😁😎😍😘
Monia świetny był ten trening! Ostatnio ponarzekałam, więc dzisiaj powiem oby więcej takich jak ten! Bardzo przyjemne rozpoczęcie tygodnia, nie mogę doczekać się kolejnego dnia.
@@Kasia-zi5jp Spoko, ja ograniczyłam trochę treningi z Moniką ze względu na bóle w kolanach. Przerzuciłam się częściowo na treningi siłowe z Agatą Zając. Moniki treningi wykonuje tylko 2 razy w tygodniu (ćwiczę 6 razy w tygodniu).
Wcześniej z Tobą ćwiczyłam sporadycznie, teraz nie wyobrażam sobie ćwiczyć z kimś innym 😍🙏🏻 podjęłam się wyzwania, super jest to, że każdy program jest inny, nie ma monotonii 😁👍🏼 jak to moja szwagierka ujęła: "widać, że to normalna dziewczyna spoci się podczas treningu" 😊 To PIERWSZE wyzwanie w którym wytrwałam i ktorego efektów nie mogę się doczekać 😊 jestem początkująca, z 20 kg na plusie po ciąży czasami ćwiczenia sprawiają mi trudność ale te endorfiny po treningu z Tobą coś niesamowitego 💪🏻 Zostaję z Tobą na dłużej 😁💪🏻
Mam dzisiaj drugą zmianę,w planach był prysznic po treningu ,ale szczerze mówiąc jestem już po- pot się leje ciurkiem :). Super trening Moniko -dziekuje
Dziękuję Moniko :) ja się podjęłam i tym razem wytrwam do końca chociaż pot się leje ja ćwiczę,Treningi są tak ułożone,że każdy znajdzie coś dla siebie!Jesteś moją motywacją :)))))) Dziękuję
Wczoraj też sie pytalam. Dziewczyny mowily,ze ponoć Monia ćwiczy na macie carpatree,ale nie widzialam akurat tej na ich stronie. A i na hasło KOŁAKOWSKA 20%taniej
Zrobiłam! W sobotę musiałam odpuścić bo okres i dziś też miałam sobie jeszcze darować. Ale po wczorajszym świątecznym obżarstwie nie mogłam dać sobie sama ze sobą rady. I zawzięłam się zrobiłam! I czuję się dużo lepiej! Teraz już jadę do końca! :D
Myślę, że należy zaufać Monice i wykonywać to co dla nas przygotowała ponieważ treningi są robione codziennie z wyjątkiem niedzieli więc nie każdy trening musi być a nawet nie powinien być na pełnych obrotach mięśnie muszą mieć czas na regenerację inaczej więcej szkody sobie zrobisz niż pożytku...
@@agadud5896 trenuję od maja 2019. Jeśli czuję, że mój organizm ma dość daję mu odpocząć. Jeśli natomiast mam niedosyt i zapas energii- ćwiczę dalej. Na tym polega chyba progresowanie treningów. Obecne wyzwanie jest raczej przeznaczone dla osób początkujących. Być może intensywność i długość treningów będzie wzrastać by osoby mogły się stopniowo adaptować. Ja jako osoba trenująca 5-6 razy w tygodniu, mam mało, więc ćwiczę tak, by czuć satysfakcję i widzieć wspomniany progres. Pozdrawiam:)
Więcej takich treningów! 🔥💪 Oj moja droga, co Ty ze mną zrobiłaś, dziewczyna której jeszcze pół roku temu nie chciałoby ruszyć się z kanapy, już nie może doczekać się jutra, dziękuję!! ❤️
Zastanawia mnie ta jedna łapka w dół. Jaki moze byc powód aby dań unlike na takim filmiku? Zły kolor legginsow? Czy komus zle, że innym sie chce, a sam nie ruszy dupska? 😂😂😂
Ćwiczę z Tobą od początku marca. Na początku byłam mega zmęczona po każdym treningu, nie mówić o buraku na twarzy. Ale od kwietnia przy ćwiczeniach aż tak się nie męczyłam, do dzisiaj. Super trening ;) w końcu czułam że naprawdę ćwiczę, poproszę więcej treningów 40/15 sek :D !
Ja co prawda z opóźnieniem 😁ale bardzo dziękuję za super treningi. Ósmy dzień zaliczony🙌🙌 🙌 Ćwiczę z Tobą od dwóch lat, zawsze omijałam tabaty i interwały szerokim łukiem, tylko wzmacnianie, a to daje taaką satysfakcję 👍
(jestem o tydzień do tyłu z wyzwaniem, ale) CUDOWNY TRENING, CZULAM SIE PO NIM MAKSYMALNIE WYCIĘCZONA, ALE W 100% ZADOWOLONA Z SIEBIE. Dziękuję, było pięknie!
Oj wczorajsze ciasteczka spalone! Naprawde pot sie lał i nawet przy niektórych ćwiczeniach to kości mi postrzelały😂 Rano oglądałam pod kocykiem co ja mam do zrobienia😂❤ Czuje że dałam z siebie 100%! Tak jak mówisz dla mnie zabójcza była deska jak zawsze😂 Ale trening bardzo przyjemny i szybko zleciał oby więcej takich turbo spalanie+można dodać na pośladki i uda😋😘❤ Życzę udanego śmingusa❤🌞🐣💧🌊
Inni: Trenuję z Chodakowską
Ja: Trenuję z Kołakowską
Dziękuję za trening 💕
Ja tak samo! 😁❤
To samo. Nawet sąsiadka chciała mi wepchnąć bo ma nagrane Chodakowską a ja mam nie potrzebuje, w szufladzie jeszcze jej płytę co dostałam w prezencie i wcale mi nie w głowie by zmieniać wspaniałą Monie na nią 😊
Nieważne nazwisko,ważny TRENING!!!💪💪💪
ską ską ską ą ą ą... xD
@@azja7908 Dla mnie ważna jest również atmosfera 😁😁
Uwielbiam twoje treningi. Ćwiczę z Tobą już 5 tydzien, niemal codziennie. Nigdy w moim życiu nie miałam tak intensywnego spalania w zaciszu domowym :D Wiem, że większość osób jest tutaj dla wymodelowania sylwetki, czy zrzucenia nadprogramowych kilogramów, ale ja chciałabym ci bardzo podziękować przede wszystkim za to, jak treningi z Tobą wpłynęły na moje życie, szczególnie podczas kwarantanny. Dzięki poczuciu obowiązku, celu i motywacji, jaką codziennie mi przesyłasz udzielając się na yt i w social mediach, chce mi się rano wstawać i po prostu żyć. Dzięki ćwiczeniom mam uregulowany cykl dnia, mam lepiej zaplanowany grafik, świetne samopoczucie, czuję się silniejsza i bardziej pewna siebie, i dopiero na samym końcu dochodzą zmiany w ciele. Jestem Ci naprawdę bardzo wdzięczna za to, że moja psychika jeszcze wytrzymuje w tym globalnym kryzysie. Robisz świetną robotę i aż mi głupio, że korzystam za darmo. Buziaki. Oby tak dalej.
Chciałabym zapytać czy są jakieś efekty po tych 5-tygodniach?
Ja z monika 3ci Tydzien juz, powodzenia
Podpisuje sie pod komentarzem dokladnie tak
Ja mam podobnie, ćwiczenia ,ćwiczenia i chce się żyć. 😁
Cudne uczucie kiedy otwierasz oko a w powiadomieniach informacja że twoja ukochana trenerka dodała już trening 💪😅 ❤
Wskakuje na mate ❤
Po tygodniu jest ok
Idealny trening na lany poniedziałek, ćwiczymy i każdy myśli że już zostałyśmy oblane.. taktyka 😂
Dokładnie! idealny trening na Lany poniedziałek :D
Oblane potem
Najlepszy ze wszystkich treningów z tego wyzwania póki co, czuć moc! 🤸♀️
Dokładnie to samo pomyślałam po 😁
racja!!!
Ja bym chętnie zrobiła trening na dolna część brzucha 🥰
Podpinam sie 😁
Też się podpinam 😊
Taak!
podpinam się! :)
+1 podpinam się. Super taki trening! Świetny pomysł!💕
Tego mi było trzeba bo świątecznej rozpuście 😂 💪💪 trening w punkt, czas 40/15 dla mnie najlepszy bo daje z siebie 200% 😊 Monika jesteś naj...naj.. :)
Fajnie było wrócić do starych czasów... ❤ Uwielbiam tego typu treningi. Miło, że spełniasz nasze prośby- z całego serducha dziękujemy
No i to rozumiem 🔥🔥 zaczynałam od Turbo spalania i te szybkie nóżki 🤪♥️ Takie ćwiczenia są NAJLEPSZE ‼️‼️💪💪 p. S cudny strój wiosenno - świąteczny 😋😁😁
Uwielbiam treningi Moniki Kołakowskiej🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
Takie połączenie umiarkowanego tempa z krótkim turbo dla mnie chyba najfajniejsze. Świetny trening :)
Mam 15 lat i szczerze mówiąc, całe dnie leżę i oglądam seriale. Ostatnio byłam na przyjęciu urodzinowy mojego kuzyna i pozazdrościłam pięknej figury mojej cioci. Powiedziała mi, że robi właśnie 30 dniowe wyzwanie Moniki Kołakowskiej i za każdym razem jest wykończona ale szczęśliwa. Stwierdziłam, że w sumie czemu by nie sprawdzić tej całej Moniki. Z ciekawości włączyłam sobie pierwszy trening i zrobiłam go. Byłam wykończona ale dotarło do mnie, że dałam sobie z tym radę i jeśli codziennie będę wykonywać takie ćwiczenia, faktycznie osiągnę postępy. Dziękuje Ci Moniko, za przygotowanie takiego wyzwania. W momentach, w których chciałam przestać wykonywać ćwiczenie, ty mówiłaś żeby się nie poddawać i żeby wycisnąć z siebie 100%. Dziękuje Ci z całego serca, za te treningi bo ruszyły mnie z miejsca i mogę zapewnić, że podejmę się innych ćwiczeń z twojego kanału.
Świetne ćwiczenia, ale jestem taaaaak wykończony!
Może to dopiero mój ósmy trening i nie trenuję w soboty oraz niedziele ale jestem mega zadowolona 🤩❤️ dodajesz swoją osobą motywacji, mimo, że czasem zdarzy mi się Cię opieprzyć jak padam na twarz 🙈🤫
Miałam przerwę ale w międzyczasie weszłam i zeszłam na skrzyczną, pierwszy raz w życiu na jakąkolwiek (18 km) górę, noi zrobiłam dwa razy wycieczkę rowerową 12 i 17 km. Co drugi dzień spacery szybsze po 6-10 km 🙂
Dla niektórych to może nic ale jestem po usunięciu guza mózgu w zeszłym roku, radioterapii i chemioterapii zakończonej w listopadzie. Nie jest łatwo, tym bardziej, że jest dużo ćwiczeń z pochyloną głową w dół lub w poziomie typu pompki, skręty z deską itd. Nieco je modyfikuję jak już nie daję rady robić, by nie wywołać zbyt ogromnego ciśnienia w głowie :) mam nadzieję, że zakończę te wyzwanie, tym bardziej, że widzę już efekty a mam jeszcze dietę :)
Na sterydach w półtorej miesiąca przy leczeniu przybrałam 26kg, skóra to jedne wielkie rozstępy ale już zeszło 17kg i walczę dalej :)
Pozdrawiam Was cieplutko i trzymam kciuki za każdą z osobna 💪🤗✊✊
Jezu nie wiem jak się odwdzięczę za te treningi! Schudłem już 2kg z tobą i mimo iż jestem wielokrotnym maratończykiem to naprawdę potrafię po treningu czuć się zniszczony na macie, dzięki!
To dziwne jeśli takie treningi cię męczą :≥
@@An18ful Czemu? hah
@@An18ful Niestety maratony są we wrzesniu/październiku a w zimie nie trenuje intensywnie + przytyłem, więc tak, takie treningi mega mnie męczą i na pewno pomogą odbudować mi formę
@@An18ful dlaczego dziwne? Jest to inny rodzaj wysiłku, u Moniki jest krótki i intensywny, a maraton to wyczute wyszkolone stałe tempo, długi dystans ale i inna intensywność. Ja też ćwiczę sporo rzeczy crossfitowych i ciężary mi nie straszne również, ale przy treningu w grupie fitness, gdzie powtarza sie przez 1h z małymi obciążeniami jakiś układ też są dla mnie męczące :)
Myslalam ze strace,a ja prztyłam 3 kg😲, ćwiczę 6 razy w tygodniu i jem tak jak kiedyś🧐🤔ale Uwielbiam ćwiczyć z Moniką to taki spacer jak na "wolności 😁
Treningi z Moniką są świetne. Wspaniała kobieta. Ma taki spokój w sobie i potrafi zmobilizować. Uwielbiam ją.
Chciałabym, żeby mi się tak chciało jak pozostałym 😅
Droga Moniko, ćwiczę z Tobą już dwa lata, i śmiało mogę powiedzieć, że to jeden z Twoich najlepszych treningów. Dzięki Tobie wyszłam z nadwagi, teraz wychodzę z depresji. Uwielbiam Cię, Dzięki za To, co robisz
Idealnie po świątecznym serniku! 😁😍
Dziękuję. SUPER TRENINGI.BARDZO FAJNY A ZARAZEM INTENSYWNY TRENING.WSZYSTKIE ĆWICZENIA BARDZO MI ODPOWIADAŁY. TAKIE ĆWICZENIA BARDZO LUBIĘ.POZDRAWIAM I DO ZOBACZENIA NA KOLEJNYM TRENINGU.
Kochana a może jakiś trening na plecy i ręce? Prosimy 🙏🙏
Te treningi są świetne na plecy i ręce. Mój mąż nawet powiedział mi, że te plecy jakieś takie inne mam po ćwiczeniach :)
Najlepiej jeszcze z hantlami i gumami. To jest sprzęt który prawie każdy z nas ma w domu, a mięśnie muszą wtedy jeszcze bardziej pracować.
@@juliaprzybylak2765 hantle lub zamienniki hantli może większość ma ale gumy nie sądzę.
Lany poniedziałek zaliczony, jeszcze tak ostro nie było💦💥 ale dałam radę do końca, wkręciłam się na maksa, tak się cieszę bo mogę coraz więcej. Nawet wczoraj zrobiłam trening bo mnie nosiło wieczorem.
Monika i love you😍
Edit: dziś trening powtórzony, jest luks... bo mogę już znacznie więcej niż w lany poniedzialek😊
Dziękuję, robię z opóźnieniem, ale podjęłam wyzwanie ❣
Jesteś Kochana 🥰... Pierwszy raz ruszyłam dziś do ćwiczeń😂... Bardzo fajnie mi się z Tobą ćwiczyło 👍🤸♂️👼... Jesteś Tytan Kobitka, mega szanucek 🤩😍😙😘😘😘
Bardzo fajna kombinacja 40/15 oby więcej takich 🙂
zarąbisty trening niemogę się doczekać następnego dnia jestem na 8 treningu no i widać już efekty polecam gorąco panią Monikę😉🤸♀️🤸♀️🤸♀️👍
Świetny jest ten trening ❤ Zrobiłam dwa razy więc lecę nadrobić te spalone kalorie kawałkiem sernika 😅
Jesteś niesamowita 🤩🤩🤩uwielbiam treningi z Tobą😊😊😊 dziękuję, że jesteś❤❤❤🔥🔥🔥
Swietny trening! Niby intensywny, ale jakos cudnie szybko zlecial czas :) Moje ulubione cw.turbo, w sam raz na spalenie wczorajszej pizzy :)))
Rozpoczęłam treningi z Tobą Moniko i 30-dniowe wyzwanie po baaardzo długiej przerwie w jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Nie będę ukrywać, że pierwsze dni były dla mnie niczym tortury na żywca. Tym razem nie poddaję się i walczę dalej z każdym kolejnym treningiem. Do tej pory każda próba powrotu do formy kończyła się szybko, traciłam motywację i siły. Jednak Twoje treningi wciągają na maxa i mimo braku sił i zakwasów, chce się wciągać leginsy i robić kolejny trening. To uzależnia! :D
Dzisiejszy trening wszedł mi ostro "w tyłek". Czuję każdy mięsień swojego ciała, najbardziej pośladki, nawet kiedy siedzę :P! Niestety, moje ciało jest jeszcze mocno "zastałe" i nie wszystkie ćwiczenia jestem w stanie wykonać na 100% a z deską nie radzę sobie w ogóle :( Dziwię się, że jeszcze nie straciłam zębów albo nie rozbiłam nosa jak po ok.10 sek lecę prosto na twarz z braku sił :D! Jednak mimo wszystko trening ogień! Bardzo odpowiada mi taka forma!
Świetne masz te treningi. Czasowo idealne, niewiele ponad pół godziny ale intensywne. Bardzo lubię z Tobą ćwiczyć
Jestem z tobą od kiedy zaczęło się 30 dniowe wyzwanie. Świetnie przygotowane filmiki, ćwiczenia nie jakieś z kosmosu. Na początku mega zakwasy ale już lepiej. Świetnie się ciebie ogląda i słucha. Będę wspierać twój kanał.
Moniko, świetnie wyglądasz w tych kolorach ❤
Dziękuję...mega turbo bylo...czerwona twarz i pot na plecach...to.jest to co lubię💪👍😀
W końcu trening jak za starych dobrych czasow :) pot nawet z uszu leciał 💦🔥💪 więcej takich!
Super wyzwanie. Nie jestem osobą zaawansowaną, ale robię treningi codziennie pomimo że jest mi bardzo ciężko. Fajnie że robisz ćwiczenia dla wszystkich a myślę że jeżeli dla kogoś treningi z wyzwania są za lekkie to na twoim kanale jest mnóstwo super ćwiczeń i można sobie dołożyć. Dziękuję za to co robisz ❤️
Super 🙏 wszystkie złe emocje po treningu poszły w kąt 😁👌❤️
Bardzo fajny trening miałam dziś bardzo dużo lekcji nie chciało mi się ćwiczyć bo byłam już zmęczona ale postanowiłam poćwiczyć bo w końcu to wyzywanie i czuję się teraz duże lepiej jesteś świetna dziękuję 🙂
Ostatnia seria moja ulubiona ❣️ chyba mój ulubiony trening do tej pory!
Moniko! Mieszkam w Szwajcarii a moja kuzynka w Polsce - codziennie spotykamy się na trening z Tobą! Ćwiczyłam z Tobą już wcześniej, ale przyznaję, że nieregularnie :( zaprosiłam kuzynkę do wyzwania i dzięki Tobie czekam codziennie na popołudnie i trening ❤️ dzieki, że jesteś człowiekiem a nie robotem ❤️
Moim zdaniem najlepszy trening póki co 😍😍😍 Tylko na tym treningu się mocno wypociłam póki co. Był ogień. 🔥🔥🔥 Czekam na jeszcze mocniejsze. 💪💪💪
Ola Zak to samo pomyślałam. Najlepszy trening - dodaje do ulubionych 💪💪💪! Pot leciał jeszcze dlugo po...:)
bomba. Ćwiczenia różnorodne, nigdy się nie nudzę, a po treningu, który daję radę jakoś zrobić w całości, czuję dosłownie każdą partię ciała, co jest cudowne, bo wiem, że żadnemu mięśniowi nie przepuściłam.
Zaliczone ✔,ja osobiscie lubie takie interwały wiem ze spalam szybciej, czesto cwiczylam -10kg cos podobnego , a tutaj jest po wolnym cwiczeniu odrazu zmiana na szybki tryb, szybkie nózki wymiataja dzisiaj byl ogien👍😉 dziekuja za twoja prace 😘
Trening nr8 zrobiony. Jak zawsze jest mega. Taki układ jak w dzisiejszym treningu jest rewelacyjny. No i szybkie nóżki 😍 Uwielbiam 😃😁 Cieszę się że poświęcasz sporo czasu na rozciąganie. Odkrywam miejsca w swoim ciele gdzie rozciąganie jest mi naprawdę potrzebne 😅 Dziękuję za kolejny wycisk. Do jutra 😁😎😍😘
To ja rozumiem:) uwielbiam się tak zmęczyć. Dzięki Monia ❤
dziekuje za kolejny trening,pot sie leje a samopoczucie fantastyczne
Uwielbiam ten układ treningu - melduję, że zaliczony :D
Dzieki Monika! Uwielbiam cwiczenia przeplatane z turbo!
Super ! Spalimy te świąteczne żarcie 😝
Hehehe, 👍
Mega super 💪 uwielbiam z Tobą ćwiczyć jesteś bardzo pozytywna osoba . Pozdrawiam trening zrobiony walczymy do końca 😊💪🤗
Oglądam leżąc jeszcze pod pierzynką czy dam radę😂
Agnieszka S. Ja tez najpierw obejrzałam czy dam rade i wieczorkiem odćwiczylam😅💪
Ja wole nie oglądać, bo gdybym wiedziała co mnie czeka to nigdy bym się nie zdecydowała na ćwiczenia 😂
@@annawo4911 ja tak samo nigdy nie oglądam:D
Monia świetny był ten trening! Ostatnio ponarzekałam, więc dzisiaj powiem oby więcej takich jak ten! Bardzo przyjemne rozpoczęcie tygodnia, nie mogę doczekać się kolejnego dnia.
8/30 ✅ Spalilam już tą karpatkę co jadlam o 23:00 😂
Ja serniczek też o 23 🤣
Ale nie gadajcie. Te świeta są lajtowe nawet jak podjemy. Trenujemy dobrze z Monika, spalamy podwójnie to i tego sernika organizm nie poczuł ❤️🤗🤣
Hahahah rozwaliłyście mnie tą karpatką i serniczkiem 🤣
Mega jak do tej pory najlepszy z wyzwania 💕💕💕💕💕
Jak dotąd najlepszy z tego wyzwania! Zrobiłam 2x i czuję, że żyję ;)
2 razy? :o chciałabym kiedyś mieć taką kondycję. Gratuluję :)
@@martynakowalska839 dzięki 😉 ponad 10 lat regularnych treningów robi swoje 😉
Jesteś jedyną youtuberką, która ma tak świetne treningi ! Uwielbiam z tobą ćwiczyć, nie mogę się doczekać jutrzejszego dnia ❤️👊🏼
może jakiś trening z odpoczynkiem dla kolan? zakroki czasem mnie dobijają...
Można zamienić na zakroki, są bezpieczniejsze dla kolan.
@@juliaprzybylak2765 chodziło mi o zakroki 😅 chyba pisząc to jeszcze nie doszłam do siebie po treningu
@@Kasia-zi5jp Spoko, ja ograniczyłam trochę treningi z Moniką ze względu na bóle w kolanach. Przerzuciłam się częściowo na treningi siłowe z Agatą Zając. Moniki treningi wykonuje tylko 2 razy w tygodniu (ćwiczę 6 razy w tygodniu).
mam to samo :( kolana mi wysiadają...
Ja też ostatnio czuję, że moje kolana są przeciążone, mimo że nie mam nadwagi :/
bardzo fajny, szybki, dynamiczny trening! Ćwiczę z Tobą od niedawna (poszukuję nowych trenerów, inspiracji) i jest super!
Pozdro z PLANKA, wiadomość z podłogi 😁💪 znowu mi się nudzi w planku 😁 trening super 8/26
plank to czas na sprawdzenie paznokci 😂
kolejny super trening! dzięki Monika!
Po wczorajszym jedzeniu ciężko... ale się udało 😁
Wcześniej z Tobą ćwiczyłam sporadycznie, teraz nie wyobrażam sobie ćwiczyć z kimś innym 😍🙏🏻 podjęłam się wyzwania, super jest to, że każdy program jest inny, nie ma monotonii 😁👍🏼 jak to moja szwagierka ujęła: "widać, że to normalna dziewczyna spoci się podczas treningu" 😊 To PIERWSZE wyzwanie w którym wytrwałam i ktorego efektów nie mogę się doczekać 😊 jestem początkująca, z 20 kg na plusie po ciąży czasami ćwiczenia sprawiają mi trudność ale te endorfiny po treningu z Tobą coś niesamowitego 💪🏻 Zostaję z Tobą na dłużej 😁💪🏻
;-) zrobione! czekam na cięższe treningi z hantlami :D :D :)
Też jestem za!!
Jestes najlepszą trenerka uwielbiam z Tb pracować ćwiczyć mega szybko i działają treningi
Porządny lany poniedziałek nam urządziłaś😂💦
Monia trening petarda, pot się leje a ja uśmiech na twarzy i już czekam na jutro....😘
więcej treningów interwałych po świętach prosimy :) hahaha
Superfajny trening. Bardzo dziękuję. Już czekam na jutro.
chcemy cos na brzuszek :D
Mam dzisiaj drugą zmianę,w planach był prysznic po treningu ,ale szczerze mówiąc jestem już po- pot się leje ciurkiem :). Super trening Moniko -dziekuje
Oj oblalas mnie dziś jak nigdy 😂
Dziękuję Moniko :) ja się podjęłam i tym razem wytrwam do końca chociaż pot się leje ja ćwiczę,Treningi są tak ułożone,że każdy znajdzie coś dla siebie!Jesteś moją motywacją :)))))) Dziękuję
Z jakiej firmy masz matę? Moja się ciągle przesuwa i nie umiem na niej ćwiczyć :c proszę o odpowiedź
Chętnie też się dowiem bo z mojej trociny lecą 😂😂😁
Ja ostatnio kupiłam z Reeboka i jest świetna nawet nie drgnie jak ćwiczę 😉
Wczoraj też sie pytalam. Dziewczyny mowily,ze ponoć Monia ćwiczy na macie carpatree,ale nie widzialam akurat tej na ich stronie. A i na hasło KOŁAKOWSKA 20%taniej
@@izak9734 Mi też to tak denerwuję
Zrobiłam! W sobotę musiałam odpuścić bo okres i dziś też miałam sobie jeszcze darować. Ale po wczorajszym świątecznym obżarstwie nie mogłam dać sobie sama ze sobą rady. I zawzięłam się zrobiłam! I czuję się dużo lepiej! Teraz już jadę do końca! :D
Ile średnio kcal można spalić w czasie treningu ?
Up
.
.
Ja właśnie skończyłam i zegarek pokazuje 420 kcal 😊😊
Super trening, chyba najlepszy. Buziaki dziękuję 😘😘😘
Trening sobotni był był dla mnie za słaby 😅 dołożyłam trening z piątku i tabatę z drugiego programu. Patrząc na 1-szą serię....dziś może być moc 😬
Myślę, że należy zaufać Monice i wykonywać to co dla nas przygotowała ponieważ treningi są robione codziennie z wyjątkiem niedzieli więc nie każdy trening musi być a nawet nie powinien być na pełnych obrotach mięśnie muszą mieć czas na regenerację inaczej więcej szkody sobie zrobisz niż pożytku...
@@agadud5896 trenuję od maja 2019. Jeśli czuję, że mój organizm ma dość daję mu odpocząć. Jeśli natomiast mam niedosyt i zapas energii- ćwiczę dalej. Na tym polega chyba progresowanie treningów. Obecne wyzwanie jest raczej przeznaczone dla osób początkujących. Być może intensywność i długość treningów będzie wzrastać by osoby mogły się stopniowo adaptować. Ja jako osoba trenująca 5-6 razy w tygodniu, mam mało, więc ćwiczę tak, by czuć satysfakcję i widzieć wspomniany progres. Pozdrawiam:)
Więcej takich treningów! 🔥💪 Oj moja droga, co Ty ze mną zrobiłaś, dziewczyna której jeszcze pół roku temu nie chciałoby ruszyć się z kanapy, już nie może doczekać się jutra, dziękuję!! ❤️
A będzie jakieś wyzwanie (tydzień) składające się tylko z cichych cardio? :D
O tak, tego potrzebują moi sąsiedzi 😂
Mega trening! Właśnie go zrobiłam będąc przeziębioną i słabą - dodał mi energii! Dziękuję!
Zastanawia mnie ta jedna łapka w dół. Jaki moze byc powód aby dań unlike na takim filmiku? Zły kolor legginsow? Czy komus zle, że innym sie chce, a sam nie ruszy dupska? 😂😂😂
Jesteś niesamowitą trenerka ! Dzięki
Ćwiczę z Tobą od początku marca. Na początku byłam mega zmęczona po każdym treningu, nie mówić o buraku na twarzy. Ale od kwietnia przy ćwiczeniach aż tak się nie męczyłam, do dzisiaj. Super trening ;) w końcu czułam że naprawdę ćwiczę, poproszę więcej treningów 40/15 sek :D !
Kolejne podejście do wyzwania , treningi z Tobą to istne szaleństwo. Po prostu cudne . Pozdrawiam .
Uwielbiam ta formę treningu. Najlepsza ze wszytskich 💪
Ja co prawda z opóźnieniem 😁ale bardzo dziękuję za super treningi. Ósmy dzień zaliczony🙌🙌 🙌
Ćwiczę z Tobą od dwóch lat, zawsze omijałam tabaty i interwały szerokim łukiem, tylko wzmacnianie, a to daje taaką satysfakcję 👍
Monika, ze wszystkich treningów ten wg mnie miał najlepszy podkład muzyczny!
Super treningi które daje mega efekty. Jestem mam 4 dzieci w tym jednego 4 miesięcznego a ma kaloryfer na brzuchu. Dziękuję
Nie wiem co napisać. Błogo było. Leżę na macie i "kwiczę". Dziękuję za wycisk, bo wczoraj tak strasznie się nudziłam. ✌💥💥
(jestem o tydzień do tyłu z wyzwaniem, ale) CUDOWNY TRENING, CZULAM SIE PO NIM MAKSYMALNIE WYCIĘCZONA, ALE W 100% ZADOWOLONA Z SIEBIE.
Dziękuję, było pięknie!
Mocno ale super
Oberwał super. Moja kondycja też się poprawiła, bo wytrzymałam w każdym ćwiczeniu do końca. Super
Monika jesteś boska😀uwielbiam twoje treningi krótkie i na temat pot się leje strumieniami 🥰
Super trening, jestem zadowolony. POZDRAWIAM
Tylko z Moniką treningi już 2 lata
Schudłem 15 kg polecam wszystkim ,bo treningi są dla każdego i jest z czego wybierać 🙂
Jest Moc 😀 uwielbiam takie treningi 💪
Oj wczorajsze ciasteczka spalone!
Naprawde pot sie lał i nawet przy niektórych ćwiczeniach to kości mi postrzelały😂
Rano oglądałam pod kocykiem co ja mam do zrobienia😂❤
Czuje że dałam z siebie 100%!
Tak jak mówisz dla mnie zabójcza była deska jak zawsze😂
Ale trening bardzo przyjemny i szybko zleciał oby więcej takich turbo spalanie+można dodać na pośladki i uda😋😘❤
Życzę udanego śmingusa❤🌞🐣💧🌊
Monia jesteś niesamowita....=ćwicze z Toba codziennie od dwóch tygodni, spadlam z wagi 2kg :) Chce wiecejjjjjj Alicja
Rewelacja,najlepszy z całego wyzwania!!!Zlana,jak na lany poniedziałek przystało😉Poproszę więcej takich 👍
Monika bardzo fajne dzienkujemy za staranie ja z mamą bardzo dzienkuiemy