OVESNÉ VLOČKY S PROTEINEM | Rychlé jídlo
Вставка
- Опубліковано 17 жов 2024
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
Webové stránky ►goo.gl/KoGAEK
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
OBLEČENÍ SUPERHUMAN A AL ►goo.gl/ZVp1iE
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • JAK SPRÁVNĚ JÍST
Jak připravit doma vločky s proteinem? Rychlé jídlo během chvilky.
Je to divné ale je to jedno z mých nejoblíbenějších jídel!
Střih: Verča
Často kladené otázky / FAQ
► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com
Dlouho jsem tuhle verzi používal, ale už pár měsíců jsem objem vloček snížil a přidávám lžičku arašídového másla. V kombinaci s čokoládovým nebo čoko-kokosovým proteinem a bílým jogurtem je to pecka a zasytí úplně stejně jako čistě vločková verze.
Taky si ty vločky dělám s arašídový máslem, aby to nebyly jen samé sacharidy, a ještě si to přislazuju stéviovým sladidlem.
Super já si dělám koktejly dam si lžičku arašidového másla . 1banán .3 bílky a do toho vločky rozmixuju a super .je to bomba která vám doplní zdravé tuky co arašídy maj a i bílkoviny ,sacharidy a vlákninu. Kupuji Vločky s vlákninou
Tyhle videa s jídlem mi pomáhají, je to dobrý a nový věci se dozvím ❤️
Ten mixér tu nechám a ono to schnije a bude nám to tu pěkně vonět 😂😂😂
Já to teda zkusím,ale jestli bude nějakej průser,tak mi ty trenky zaplatíš kamaráde ! :-D
:DDDDD
:DDD
Tak jsem se z toho totálně podělal :D, Stačí když mu je pošlu poštou nebo kurýrem?
Já sem také pouze jednou v životě dal mléko do proteinu.... =D .. ale asi sem nevychytal ten poměr a tak sem to přepískl a bylo vymalováno . =D
you prolly dont care but if you guys are stoned like me atm then you can stream pretty much all of the new series on InstaFlixxer. Have been binge watching with my girlfriend for the last months :)
Z toho se přibírá nebo hubne díky za odpověď
Ahoj Aleši mužů někde na internetu najít nějakou tu tabulku nebo to mi da ten daný trenér i když žádného nemám?....A ještě jedna otázka.Jaky by si mi doporučil nejlevnější protein?
Ahoj Aleš ☺ Chcem sa opýtať s čím by som mohlo vločky s proteinom ešte pomiešať? Len s mliekom a jogurtom, či si sa už stretol aj s nejakými inými variantami?
Každopádne, máš vinikajúce videa 💪💪
Matthew SK Já přidávám ještě ovoce (jahody nebo švestky) a ořechy, a to pak nemá chybu :-)
Můžu se zeptat jestli se stoho přibírá na váze
Jako prvouživatel velký dík za ten tip s tím rozmixovaním! Připravil jsem si doma dózy prášku ;) Dobré video!
Do shakeru je to perfektní pokud člověk ráno nedokáže moc jíst. :)
Zdravím Aleši prosím tě ty gramy těch surovin se bere podle toho jakou má člověk váhu nebo jeto jinak než si myslím díky za info hezký zbytek dne ad to roste
Je to borec 😊 Také zkusím, SUPER nápad, co se svačinky týče 😉
mela bych zajem o ten jidelnicek atd. Jak to cele probiha apod. Pracuji napr 1/4 roku v zahranici apod. Dekuji
ahoj diky za tip ale je problem kdyz to zaliju horkou vodou? na studeno to po ranu nejak moc nedavam :)
Ahoj Aleši, mohu se zeptat proč naléváš do jídla se syrovátkovým proteinem, který se rychle vstřebává, mléko? Obsah kaseinu v mléce absolutně vyruší rychlou vstřebatelnost bílkovin v proteinu..
v kokosovym mlece je kasein?
V kokosovém zrovna ne, ale Aleš mluvil i o obyčejném mléce.
Kámo dakujem !!!!!!doteraz som jedol cele dnes som to rozmyxoval a iny mad !!!!!odporucaaaaam
Jednoduche však vločky se tak dělají už skoro 30 roku. Vždycky jsem si vločky pomlel nebo rozmixoval a uvařil jako krupicovou kaši v mléce přidal máslo skořicí kakao hrozinky med domácí med kiwi jahody jablka broskve a banány a třeba i dodat ten protein. Budeš li to zrát každý den budeš mit řídkou stolici a budeš mit sračku. A jinak si to můžeš nalít do krabičky na jidlo ne jen do flašky.
Čau,Aleš chcem sa spýtať aky je to protein je to pre mňa dôležité,neviem aký si mám kúpiť, chcem si kúpiť rise and shine viem že toto nieje protein ale nevedel by si mi poradiť nejaký protein a môžem brať rise and shine spolu s proteinom vopred ďakujem za odpoveď.
ahoj aleši kolik mam mit proteinu na kilo moji vahy a kolik sacha,dik jak simam pripravit jidelnicek muzes mi neco napsat mislym celodeni
Musí se to mixovat?
Akú maš prichuť proteinu? Super video
Jenom upozornění, neměla by tam být při skladování vlhkost třeba z mixeru nebo nějaká jiná. Muže se tam objevit plíseň a pak se muže někdo priotravit už jsem to parktat viděl :-) Ale jinak dobrý nápad.
Já místo mlíka používam převařenou vodu a mam to jako proteinovej nápoj i se to rychleji vstřebává ještě přidávám lžičku medu :)
Kdy bude Protein Titánus? Děkuji...
Otázka mimo - co je ta ňuňu kamera co máš na lince? :D Díky a ať to roste :D :D ;)
super :-) ukážeš nám někdy jak připravit hovězí ? pokaždý z toho mam podrážku :D
Záleží na typu masa, třeba svíčková se dá udělat rychle, narozdíl třeba od plece.
Hoj, taky jsem řešil. Z čerstvého to neuděláš(možná svíčková). Musíš koupit stařený/vyzrálé maso a to pak máš různé druhy. Prodávaj v Albertu atd. Je na oblau napsaná doba zrání. Doma hodíš na prkýnko a necháš 0,5-1h pri pokojovy teplote. Klidne osolis, opepris. Rozjedes panev na max a maso jen potres olivacem. Prumerne 2min z kazdy strany, sundas, nechas odpocinout mimo panev 10min a zeres :-) Je to paradicka. Zkazit to muzes jen kdyz ho das studeny na panev nebo dlouhou dobou pripravy. Vic jak 4minuty na stranu fakt ne. Vyzkousej.
Jsem žena 45 let.Zkušenosti z českým hovězím(třeba i dražším zadním) šílené,jako ty, vždycky podrážka(myslím steak)(kromě svíčkové,kilo 850,-!!!)Naštěstí dnes je na trhu maso z Jižní Ameriky,Austrálie,Irska(Makro).Ale i české SOUKROMÉ farmy nechávají maso vyzrát.Zkus třeba flank steak(Bavette).Na pánvi,na oleji,maso je měkké,šťavnaté.Cena vyšší,ale chceš být spokojený,né?
Ahoj mohl bych oves vyměnit za žitné vločky ?
Kupujem ich už pomlete, pridam za lyžicu orechov rôzne druhy, samozrejme protein, zalejem horucou vodou s lyžicou medu a ešte pridam sladke datle. Tak to zamiešanu zmes si kedykolvek možem vziat do práce a v práci iba zalejem horucou vodou u nas v kantyne. Je to chutne, pre mna lahko stravitelne a aj zdrave. Odporúčam vyskúšat.
fajn video ale já jsem tak línej že do mixéru prostě hodim banán ,půl scoopy proteinu ,ovesný vločky od oka zaleju troškou mlíka a vody a hodim tam malou lžičku arašídového másla
Akú príchuť proteínu si tam dal ?
Dělám přesně tohle, dám si to do shakeru a není to ani zas tak chuťově špatný :-)
Ahoj, musí takhle drasticky řešit kalorie i ektomorf s rychlym metabolismem? Je chyba jíst víc? Mám věčný problém přibrat.
Spíš když vím že to budu ráno snídat, tak to chystat večer jinak se ty vločky vůbec nerozmočí. A i skořice je do toho dobrá :D
Pokud to rozmícháš takhle na "prach", tak to není ani moc potřeba nechat rozmočit :D Já to teda nemixuji a nenechávám ani rozmočit a taky pohoda :D A skořici teda dávám taky i bcaa :)
Povařené vločky s mlíkem/vodou sou měkké i nemixované a je to za chvilku.
presne tak, parenim nebo povarenim se jednak stavaji stravitelnejsi a nenafukujou :)
Mam otazku. Nevadi kdyz si to mleko ohrejeme v mikrovlnce
Wow, tak to je šupa! Příště poprosím o návod jak z vody udělat led. Díky moc předem!
Musíte mít těžký život :-D Je mi vás docela líto. Mějte se lépe :-)
Tak napiš kolik vloček a mlíka je potřeba na 250kcal porci s 13g Bílkovin, 36g sacharidů a 6g tuků :-D
Tak proč na to koukáš inteligente? :-D
Divil by ses kolika lidem to nemohu vysvětlit
Ale to nevadí, to tě stejně nezajímá, protože ty určitě víš naprosto přesně mé důvody :)
Mléko jako samotné úplně nesnáším.. můžu místo něj dát třeba kakao ?
Výborný, děkuju❤💪
Kedy je si to najlepšie dávať niekedy ráno ? prípadne po tréningu ?
Michal Fekete ja davam pred treningom
Aleši hodně hardcore tento recept ale už se těším na další díly této série kde to snad bude jinak.
Konečně další recept.
Co když to budu jist večer ?
A co protein z vloček samotnych, ten se nepocita? Je ho tam přes 13g/100g a pry je obsazen kvalitni, blizici se slozenim zivocisnemu,.
Pocita.
A proto si kupuju vločky už přímo na prach rozemleté, šetří to čas a je to levný... a kupuju je gluten free, lépe se tráví... :-) Jím je každý den ;)
Prosím nějaký tip jaký? :)
Hotový kulináršký majstrštyk! :D
urcite bych to tedy nemixovala do zasoby v mokrym mixeru :/
to máš pravdu :D chybka
chlap - no ;) :)))
@@katkakat7757 úplně zbytečný a velice ofenzivní komentář 😉
a jde to do diety jako druha snidane ?:-D
Vadí něčemu,když ty vločky nerozmixuju?
Osobně je taky nemixuji :) Záleží jen na tobě :)
Jenom tomu potom musíš dát více času, aby se vločky rozmočily. Když je máš rozmixované, je to více instantní a dá se to jíst takřka hned :P
Když kupuješ ty menší jemné vločky, tak ty už trochu namixované jsou a natáhnou vodu docela rychle, ty já třeba ani nemixuju :P Ale ty klasické velké vločky trvají dlouho a nerozmočené je to zase hnusné a nedá se to moc pít :P
Já si dávám nerozmixované vločky každý den s proteinem a vodou :) a jím to hned. Hodně mi to chutná vždycky se na to těším :D záleží jestli se ti chcou mixovat nebo na tom co ti chutná víc ;)
¨je to divný, ale bude to opravdu chutnat uplně jinak :)
hosi - nechci Vam do toho kecat ale vlocky by jste si meli parit! proste zalejt varici se vodou a to i kvuli plisnim a tak ...... jinak jsem cetla, ze do diety na hubnuti by se meli jist vlocky sparene, na pribirani varene, jak jsem nacetla tak predava nevim jestli je v tom rozdil ja je nejim :)))))
podla mňa nemusíš tie vločky mixovať :D.. ja si ich dám s mliekom a proteinom ale nemixujem vločky.. :D
Pls je mi 14 dá se ty proteiny nahradit něčím???
Jo, nahradíš to jinou bílkovinou.
A co že ti je 14? Jsou to bílkoviny...
Jde to bez proteinu?
Jde, ale budeš v to mít míň bílkovin.
Dobře jsem se nasmal si borec!
2:08 jaký výpad :D :D :D
Jak se jmenuje ten song z intra ?
ko kot dik
dělal jsem to s vodou a bylo to mega hnusný :D tak uvidíme s mlíkem
100 g vloček a 40g proteinu bude asi víc než 30g bílkovin ne?
Jo😂🤷🏻♀️
jakej máš názor na manu?
Kde koupit to kokosové mléko?
např kaufland
proč to mixovat ?
Vločky nemixuji, vláknina lépe prospívá střevům, večer smíchám s proteinem a vodou či mlékem. Ráno přidám ovoce, bobuloviny nebo jiné, na drobno nakrájené, případně jogurt. Tak to dělám už více než 20 let.
Jsem nevěděl ze tahle kombinace půjde
Víš Aleši, díky za tvá videa. Sleduji a snažím se aplikovat. 😉 chtěl jsem se zeptat na tento styl jestli to dává smysl.ua-cam.com/video/FeJP4E4Z-PY/v-deo.html
Zkusil jsem a musím říct ,že jsem ramena krásně procitil. Dík
A já si koupil pul kila vloček za stovku 😀😀
až na ty hrubky v titulcích dobré :-D
Nasypu na váze 100 kg ? ty sypeš Aleši :O :D :D :D
Hen Vdsed Všichni jsme to věděli! :D
Ales, mas slabe vedomosti o vyzive, tymto videom ai to len potvrdil.... 1. SUROVE vlocky obsahuju mnozstvo kyseliny fytovej.... 2. Skroby vo vlockach (hlavne nevarenych) sa musia travit s dopomocou slin.... 3. Ked rozmixujes vlocky "do zasoby", este viac zoxiduju, zplesneju (mikroplesen, ktoru na pohlad nevidno)...
v pořádku, děkuji za komentář :)
budu ale pokračovat ve svých zkušenostech
+Aleš Lamka - Fitness Ked chces byt tvrdohlavy, bud. Ale v tejto veci je to na skodu.
Verca pekne vymekla ze te nedonutila umejt ten mixer :D
hned jsem si sel udelat
z tohohle se můžu akorát posrat. Když si dám vločky, mám pocit, že mám v břichu kamení a jsem celej den KO :(
Třeba díky laktóze v mliku
Tak třeba bude problém v tobě :-) Tvá střeva třeba nejsou ok.
Dělají mi to jenom vločky... žádný jiný jídlo.
tak je zkus sparit nebo varit, syrove vlocky jsou velice spatne stravitelne ........
Jsem, do háje, fakt jediný člověk, co se věnuje fitness, kterého tohle nikdy nenapadlo?:D Vždy si to dávám odděleně, takže tohle je teď novej upgrade :D
Hlavní je, že sis teď ulevil ;-)
já si říkala jak to někdo sakra může sníst :D
Dvě malé chybky jsou kyselina fytová ("fytáty") a obsah vlákniny v těch ovesných vločkách, což jsou tzv. antinutrienty, které zabrání polovině proteinu se vůbec vstřebat a bude vám to dělat akorát bordel ve střevech - lépe řečeno ten slibovaný průjmíček, když toho sníte hodně. Jinak je to vyhazování peněz za protein, protože půlka ho projde trávicím traktem bez povšimnutí. Těch antinutrientů je v jídle víc - např. kromě fytátů i oxaláty - neboli šťavelany, flavonoidy, taniny, saponiny a samotná vláknina. Takže bych doporučil nejdříve něco nastudovat, než se řídit tím co mi chutná a co je "opravdová pecka".
gainer protein kvalitní vyvážená strava a cvičení a pak to roste
Že já ty vločky tak nesnáším.
Mandlovy mliko ktery tam daval ales ve videu te neprozene.. Ale jestli tam das normální mliko tak pojedes bomby kamo 😂
Mlejko, mlíko a přitom je to mléko...
ale jinak fajn
Udělám cvak, cvak, cvak , cvak XDDDD
Mohu tam dat i ochuceny protein
Př: jahodový
Jasně
Už tam chýba iba horčík a vitamin c
Aleš dal asi více nakopávače než chtěl 😁
kuchař aleš :D
nechapem komu sa nepaci jest vlocky
Arturex mě, jsem z nich hrozně nafouklej
pokud je jis syrovy tak se ani nedivim, zkus je sparit nebo povarit .....
Tak to je jasný, jediný kdy mi to nevadí jsou rozmixovat s banánem atd, ale třeba jen 50g a vypít. Jinak vařený nemůžu vůbec třeba a znám i lidi co maj stejný problém
Zrovna tak mohl vločky a protein hodit do mixeru a je to ještě jednoduší.
Depechemode- Jesus ❤❤❤
To je origo... Aleš pro intro použil verzi od Marilyna Mansona - Personal Jesus
Nivelios Beats Aha, tak dík za odpověď..
Rozmixoval som vločky ... dal do šejkru ... vypil 2 glgy a zgrcal som sa ... -_-
:D lol prečo ?
Neviem ... ale ja som to jedol ako bol starý recept ... voda vločky trochu škorice .. ovesné vločky ziem s jogurtom aj s mliekom ale s vodou sa to nedalo ..
tak to seš pekná sračka
hele lidi - nepijte sararidy!!!!!! sacharidy se zacinaj travit uz v puse, raci to normalne snezte, rozkousejte a proslinte, proste jidlo se nepije - pije se voda ......
+Katka Kat Katka ma pravdu.
Moje verze přidám jen 5g kokosu
ty bláho... vločky s mlékem?... změnil se mi život. Příště bych prosil video o loupání banánu, dík.
RumReigns - A čemu se divíš ??? Dnešní mladá generace z 50% neví, odkud se vzalo vejce a když jim ukážeš slepici, v ten moment znovu objeví kolo.
A ty by jsi chtěl, aby věděli že se dají namixovat vločky s mlékem ....... :-)
chybí mi tam banán
už asi fakt nie je o čom točiť, ďalší diel bude ako si umyť zuby...
Ach Bože...
Aleši
Znáš nějaké jídlo z kterého bys měl případně nějakou radost či potěšení?
Nebo jsou to jenom takovéhle sračky a v bujných snech případný kebab či pizza ze stánku.
Tam asi ale nastává problém, jak Ti ten mohamedán nebo Vietnamec ubere 13.5g bílkoviny a jestli bude mít po ruce ty Tvé "plechovky".
Já i někteří přátelé sem tam pozvou na vlastnoručně připravenou večeři. Oceňují to zejména případně trochu starší ženské.
V takových případech jim zamícháš ty vločky s "protejnem" o optimálním poměru.😣
Bojím se, ženská pak bude i něco postrádat.😑
Ked vlocky rozmixujes na muku tak tie sacharidy v nich zbytocne zrychlis. Vraj.
to co za blud si napisal....ach boze....
nezrychlis ale telo bude mit velkej problem je kvalitne stravit, sacharidy se zacinaji travit uz v puse pri kousani, ve slinach se vyplavuje specialni enzym na traveni sacharidu, pokud je nameles=nebudes mit potrebu je kousat, tim je logicky malo proslinis, do zaludku prijdou malo natraveny, tim ze malo kouses ti slinivka nevyrobi moc travicich stav, ta ma spojitost taky z kousanim ...... proste jidlo jezte, kousejte co nejvic pro maximalni vyuziti (jinak pulku vyseres :)) napriklad protein se pije protoze to s tim kousanim plati pro sacharidy a ne pro bilkoviny :))) JINAK - JAK UZ JSEM PSALA JINDE, VLOCKY BY JSTE SI MELI PARIT !!! SYROVE VLOCKY SE NEJI .............. se divim ze se neposerete :)
Katka Kat nemůžeš to brát až tak do podrobna, chlapi to potrebujou jednoduchý :D a to ze se neposerem to taky nikdo neříká :D
Proto Aleš vypadá tak, jak vypadá - skvěle a ve formě :))
🙏🙏😂😂😂
1.
A si šťastný ?
jen to alpro je největší sračka viz složení
:D to važne toto? už asi nemaš čo točiť no
Abys mohl něco sdělit, měl bys raději taky něco znát a umět.
Po této stránce je Alešův výběr dost omezený.
Proto je to stále dokola - včetně "boulení bouliček" a břišní masturbace (buchtičky).
Příště bude třeba objevovat, jak nepomočit desku.