Растяжка на все группы мышц.
Вставка
- Опубліковано 11 січ 2019
- Гибкость нашего тела - это первое и основное качество, которое нужно развивать.
Это такая же тренировка, как и работа на силу или выносливость, требует просто постоянного и многократного повторения.
Для того, чтобы был быстрый результат, нужно растягиваться не менее 3-х раз в неделю, а лучше уделять этому 30 минут ежедневных занятий.
Этот комплекс позволит не только увеличить гибкость всего тела, но и правильно, без травм сесть на шпагат.
Получайте удовольствие в каждом положении или асане, задерживайтесь не менее 30 сек.
Будет супер, если вы делаете на разогретое тело, например, после тренировки или просто аэробной нагрузки. Тогда тело более податливое.
Используйте этот комплекс и будьте гибкими!
...............................................................................
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Иван стал для меня находкой 2021 года. Уважение, жму руку.
Плюсую, такая же фигня)
Точно также
👍🙏
Даа
Я мастер спорта,ветеран,травм-куча,но учиться никогда не поздно,знал,что растяжка нужна,а с Иваном-начал делать,браво!
У меня по плану тренировка силовая, решил сделать расстяжку. Я нисколько не пожалел, что открыл ваше видео. Я очень благодарен, это прекрасное чувство после шикарной расстяжки не передать словами. Раньше не делал на постоянной основе этого, и подумал, теперь буду использовать ваше видео, как путеводитель. Я еще раз искренно благодарю вас. Успехов, крепкого здоровья, счастья и любви тем, кто прочитал этот комментарий и автору. От души.
Растяжку лучше делать в те дни, когда у Вас нет тренировок, это повысит эффективность. Если у Вас ежедневные тренировки, то старайтесь выполнять упражнения на гимнастику утром, задолго до основной тренировки!)
,
bt; ^ ^
( ' × ') ___________
√(" *"*")\ | 8:30 |
/ \ [ __________ ]
🙏💕спасибо большое
Это очень удобно, когда одновременно тренер выполняет упражнения и тут же закадровый голос комментирует, как правильно делать. Спасибо за комплекс упражнений и что не поленились уделить время монтажу🙏
Иван стал для меня находкой 2022 года! Руководствуюсь вашим видео как после основной тренировки, так и отдельную тренировку.
Иван! Благодарю!🙏🙏🙏 Хорошее начало дня благодаря Вашей растяжке!
Какое удовольствие от этих упражнений чуть не умер от боли 🤣
Со временем пройдет, если регулярно делать
Повторюсь,вы человечище с большой буквы на мой взгляд,спасибо за ваш труд🙏
Больничный обеспечен! когда легла на пол ,поняла тренировка прошла с пользой ,завтра под кроватью грязь буду убирать ,столько пылищи там оказывается !
Иван, большое спасибо за такие примеры тренировок и растяжек!
Занимаюсь по твоим видео больше года, на регулярной основе! СПАСИБО!
Спасибо, Вам огромное за чудесную растяжку!
Тот момент, когда за приятное начало, уже хочется лайк поставить)
ВСЕ ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ ПРОСТО СУПЕР ,А ГОЛОС ВАШ ТАК УСПОКАИВАЕТ👍.
СПАСИБО ВАМ🙏🙏🙏
Самая лучшая растяжка, которую я видела на ютюбе, все мои самые любимые упражнения. Спасибо вам!
Сделал, чуть не умер) Спасибо за материал, буду тренироваться
Как ты будешь делать если ты чуть не умер ????
Аналогично
)))))))🤞👍👍👍👍👍
😂
Прекрасные растяжки , уже год с вами )) растягиваюсь после бега и тренировок . Отлично заходит . Спасибо ☺️
Спасибо. После бега растянулась. Очень здорово. Теперь буду тянуться после каждой пробежки
Спасибо Вам огромное!!!! Растяжка просто супер ,дышать стало легче настолько все растянулось. Спасибо за Ваш труд! Разминки у Вас тоже классные очень !!!!
Красавин Иван ты просто красавчик!!!)) Спасибо огромное за комплекс!!!
Иван, спасибо за ценную информацию. Растяжка великолепна🙏
Иван, комплекс супер!Спасибо тебе огромное! Здоровья тебе хорошего!
Спасибо за комплекс и подробные объяснения!
Большое спасибо! Именно то, что искала🙏🙏🙏
Как здорово какие отличные упражнения.Спасибо вам большое!!!
Очень хороший комплекс, отличная его подача! Спасибо большое!
Самый лучший комплекс, который мне вообще попадался за последние годы!
БлагоДарю, Иван!
Спасибо большое!!! Обалденный комплекс. Сделала утром 🧡🧡🧡
Спасибо за прекрасное, расслабляющее видео ! Кайф
Спасибо, идеальная растяжка после тренировки
Спасибо огромное Иван! Жизненно важные упражнения.
Иван, спасибо Вам огромное!
Иван!!!!!! Благодарю,мне63 и наслаждаюсь вашими уроками. Буду идти вперед ,благодаря всс!!!!!!!
Чуть не порвал жопу, а так полезное видео 👍🏿
хахахахахаха бля не ожиданно такой коммент увидеть, теперь весь день угараю
😂
Ржу!!! Тоже самое
А ты уверен что расстяжкой занимался?
@@123Kron1 opy
Любимая и самая эффективная растяжка. Делаю год.
Растягиваюсь в основном по этому комплексу. Спасибо, Иван!
👍 👏 Тебе спасибо дорогой!
Это прекрасное упражнение!
Хоорошая растяжка. Вдумчивая...небыстрая...музыка очень подходит. Все помогает спокойной растяжке с максимальным растяжением. Однозначно забираю и буду использовать. Спасибо!!!!!
Голос такой приятный, помогает расслабиться в процессе растяжки) спасибо!)
Иван спасибо вам большое. Пожалуйста продолжайте снимать видео. Все ваши видео очень полезные. 👍
Спасибо вам Иван огромное за классный комплекс. Выполнил, конечно у меня пока ещё так хорошо не получается, но стараюсь. А утреннею растяжку делаю каждый день. Спасибо вам ещё раз и будьте здоровый
Смотрел внимательно,знаком был с упражнениями.Иван Красавин оправдывает свою фамилию,он "КРАСАВА".Объявляю на весь Мир,Он настоящий педагог и спортсмен.Уверен что он предлогает всё то что на себе испробывал.Было интересно и остался очень доволен.Иван ты супер.👍
Делаю всегда растяжку только с Вами🙌спасибо Иван, отличный комплекс упражнений и подача то, что нужно🙂
Чувак! Пушка, искал растяжку, кучу видео посохранял, спасибо большое!!!!
Круто, спасибо за проделанную вами работу.👍👍👍
Напомнил молодость... Спасибо дорогой! И голос приятный. Именно не спеша было в моей юности. Сама. Что могла... и наслаждение от растяжек....
Самое топовое видео по растяжке которое находил, топпп
Отлично ! Спасибо большое !
Выглядит как неплохо подобранный сет. Попробую. Спасибо
Дай бог здоровья, спасибо большое за информацию
спасибо, отличная тренировка!
Обожаю все ваши выпуски!!! А это просто моя любовь 🔥🔥🔥Вы - супер!!!
Спасибо!!! Отличные упражнения!
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ☺️
Спасибо, очень классная растяжка, постоянно делаю
Супер! Это то что надо! БЛАГОДАРЮ❤
Спасибо. Шикарный комплекс. Сделал - очень понравилось
Прекрасные тренировки👌😉спасибо большое 💗🥰очень приятный тембр голос😍
Dziękujemy.
Рад, что нашел это видео снова, именно это мне нужно. Спасибо большое автору. Завтра начинаю.
Иван благодарю Вас ! Очень крутой канал ...
От одного просмотра получил кайф и заряд энергии. Обязательно буду делать! Отлично проработанное видео !
Спасибо за растяжку, мне очень понравилось😊 успехов 🙏🏻
Периодически делаю этот комплекс. Круто подобраны упражнения, в конце тренировки тело максимально расслаблено😊
Класс!Очень понравилась растяжка.Обязательно буду делать каждый день.
Класс, спасибо за тренировку
Четкий урок!!! Спасибо!!!
спасибо, Иван! У вас очень классные тренировки
Иван красава! Спасибо тебе большое за труд!
Спасибо большое! Растяжка понравилась👍
кайф 👍 никогда не любил растяжку, но эта растяжка зашла. даже не заметил,как полчаса прошло. спасибо тебе,Иван.
Для меня Иван тоже находка счастливая,Сппсибо,Иван!!!❤❤❤👍👍👍Лайков огромный!Нюрнберг
Очень крутое видео.Все показано понятно, последовательно , цельно ,спасибо
Спасибо за видос прекрасно себя чувствую
Хороший комплекс растяжки.
Только перед ним ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно сделать разминку!
И Вам спасибо!!!!! 😊
Спасибо, хорошая тренировка!!!
Благодарю, в работу...
Спасибо за видео! Реально очень полезный материал, буду теперь каждое утро делать растяжку по тому как ты показал!🙏🏽 От души тебе, у тебя действительно полезный контент на канале. Жалко что такие познавательные каналы мало просматриваются
чел, не делай каждый день растяжку, это плохо закончится, делай три раза в неделю
Огромное спасибо!
Привет Иван!
Отличная растяжка !
Благодарю за прекрасное видео .
Смотреть и делать сразу)))и настроение поднимается 😊🤗
Спасибо за тренировку
🎉огонь ценность🏆🙏благодарю Вас. Для хорошего растянутых девочек, также подходит комплекс. И да, Вас очень приятно слушать
Очень хорошая растяжка , после тренировки самое лучшее, спасибо за такую классную растяжку
Михаил Андеф спорт и растяжка это круто. Но не заблуждайтесь - ничего вам не может ГАРАНТИРОВАТЬ отсутствия болезней и здоровья.
Я кайфанул) это то что я искал по растяжке! Автору огромное спасибо!)
Оооо!❤ Благодарю вас, Иван!❤
Работаю шофёром на грузовиках, на работе спина практически в трусы высыпалась. Наткнулся на Ваше видео и вы мне просто новую вселенную открыли, Огромное спасибо.
Развивайся
Это просто огонь, спасибо!
Сохранил в избранное! Спасибо огромное! Последовательность идеальная(по крайней мере на мой вкус)
моя любимая растяжка! спасибо большое за урок:)
Иван, Вы большой молодец!
Это лучшее видео которое я смог найти на ютюбе
То чувство, когда вы вроде тётя, вроде худая и стройная, но не гнущаяся как оглобля!!! Буду стараться с Вашей помощью! Спасибо за видео!
Здравствуйте. Как успехи?
Раньше делала с вами зарядки утренние сейчас нашла эту растяжку, очень понравилось буду делать
Ооооочень хорошая тренировка, простые упражнения, но какие действенные! Не хватило только растяжки стоп, в остальном это идеально. Очень хорошо прорабатываются мышцы..сегодня как заново родилась, особенно спина!!! Такой программы как у вас на спину и на плечевой пояс я не встречала на ютубе, хотя уже всех пересмотрела наверно. Ваше видео теперь на повторе 3 раза в неделю
Очень круто . Соблюдая данные упражнения (с выключением вредных привычек - сутулиться и тд.) , то это будет прекрасная терапия непосредственно для позвоночника и здоровья в целом !!!!
Спасибо, Вань.
Смотришь уже расслабляешься,завтра попробую в тренаженом зале.как всегда красава
Иван, спасибо за хорошее видео. Мне нравится удивительная гибкость твоего прекрасного тела. ❤
Спасибо большое.
Благодарю, как будто час протренил, в зале, весь взмок
Пожалуй скачаю видео для повседневного использования, после тренировок самое то💪🏻