저 이렇게 해서 8개월째 8킬로 넘게 빠졌어요. 사실 살빼려던게 아니라 담낭에 담석이 생겨서 술도 끊고, 뭐든 오래오래 씹어서 삼키고, 12~14시간 정도 공복 유지하고, 아침에 두유에 오트밀 말아먹고, 안 먹던 비타민c랑 오메가3 코큐텐 유산균 챙겨먹고 있는데 살이 많이 빠졌어요. 그렇다고 아예 금주를 하는게 아니라 2주에 한 번 정도 술도 조금 먹고 특별히 운동을 하는 것도 아닌데 요즘도 계속 조금씩 빠지고 있네요. 좋은 정보라 다른데도 공유하겠습니다^^
좋은 정보 알려주셔서 감사합니다 내장지방을 없애는 식사법 00:00 인트로 - 내장지방(북부비만)의 폐해 - 고지혈증, 고혈압, 동맥경화, 당뇨병, 지방간, 무릎통증, 요통 00:55 내장지방을 줄이는 첫 번째 식사법 - 20분 식사법 (20분 이상 천천히) 02:18 내장지방을 줄이는 두 번째 식사법 - 거꾸로 식사법 03:40 내장지방을 줄이는 세 번째 식사법 - 12시간 공복 유지 (간헐적 단식 - 16시간) cf. 잠자기 4시간 전 식사 - 숙면 04:55 그 외 내장지방 빼는데 필요한 습관 - 금주, 정제 탄수화물 줄이기 06:13 뱃살 뺄 때 영양제 - 비타민B, 마그네슘, 항산화제(비타민C), 코큐10
그놈의 근거없는 운명론. 타고난 운명 믿고 아무것도 안하면 다 되겠네... 아무도 모르는 것을 아는 것처럼 확신해서 남한테 말하는게 젤 어리석은 것. 소크라테스가 지금까지 현인인 이유. 시대는 급변하는디 자기가 살아온 생과 생각이 남에게도 당연히 통할거라 생각하는, 자기가 맞다고 확신하는게 가장 어리석음을 모르는 것. 자기가 아무것도 모른다는 사실을 모르는 것. 세상에 무슨 공통 답안이 있다고 믿는것이 한국 교육의 폐혜. 어설프게 아는 것이나 안다고 착각하는게 젤 무식한거.... 아무 공부도 안한 분야에서 마저 전문가의 말을 무시하고 자기가 세상을 안다는듯 이런 덧글이나 남기는 어리석음. 그냥 혼자 그리 믿고 사세요. 남에게 가르치려 말고. 스스로 확신이 없으니 비슷한 사람에게 확인받고 위안 받으려 드는게 아닌가.
만병의 근원인 내장 지방(배둘레햄) 빼는 좋은 방법을 소개해 주셔서 감사합니다. 천천히 먹기(20분 식사법), 거꾸로 식사법(과일 먼저(식이섬유) 먹기), 12시간 또는 16시간 공복 유지하기와 요요를 막기 위해서(미토콘드리아 기능에 도움) 비타민B, 비타민C, 마그네슘, 코큐텐 등 영양소를 꼭 챙겨야 하는 것을 강조해 주셨네요.
![내 몸의 염증창고 내장지방 없애는 방법 대공개! [건강읽어드립니다] | 민혜연 가정의학과 전문의](http://i.ytimg.com/vi/vlXeZJdOi0w/mqdefault.jpg)
![내장지방 싹 없애는 방법 - 뱃살빼기 [방태환원장의 건강강의]](/img/n.gif)
저도 마른비만이라 곤약다이어트 하려다가 요요와서 그후론 체질 바꾸는 다이어트 하고 있어요.. 그냥 체지방버닝제 같은거 챙겨먹으면서 매일 운동했더니 건강하게 뱃살만 7cm 둘레 줄었네용
체지방버닝제 진짜 효과 있나봐요? 한약이랑 같이 먹어도 될까요?
저 이렇게 해서 8개월째 8킬로 넘게 빠졌어요.
사실 살빼려던게 아니라 담낭에 담석이 생겨서 술도 끊고, 뭐든 오래오래 씹어서 삼키고, 12~14시간 정도 공복 유지하고, 아침에 두유에 오트밀 말아먹고, 안 먹던 비타민c랑 오메가3 코큐텐 유산균 챙겨먹고 있는데 살이 많이 빠졌어요. 그렇다고 아예 금주를 하는게 아니라 2주에 한 번 정도 술도 조금 먹고 특별히 운동을 하는 것도 아닌데 요즘도 계속 조금씩 빠지고 있네요.
좋은 정보라 다른데도 공유하겠습니다^^
좋은 정보 알려주셔서 감사합니다
내장지방을 없애는 식사법
00:00 인트로
- 내장지방(북부비만)의 폐해
- 고지혈증, 고혈압, 동맥경화, 당뇨병, 지방간, 무릎통증, 요통
00:55 내장지방을 줄이는 첫 번째 식사법 - 20분 식사법 (20분 이상 천천히)
02:18 내장지방을 줄이는 두 번째 식사법 - 거꾸로 식사법
03:40 내장지방을 줄이는 세 번째 식사법 - 12시간 공복 유지 (간헐적 단식 - 16시간)
cf. 잠자기 4시간 전 식사 - 숙면
04:55 그 외 내장지방 빼는데 필요한 습관 - 금주, 정제 탄수화물 줄이기
06:13 뱃살 뺄 때 영양제 - 비타민B, 마그네슘, 항산화제(비타민C), 코큐10
인간은 타고난 운명이 있어요 짜게 먹어도 수명이 100세면 100세까지 살아요 아무리 용을 써도 자기 수명데로 살다 가요 우리는요 ^^ 편하게 생각 하고 살다 가세요..🎉.
이 말에 100% 공감! 수명대로 살다간다ᆢ
그놈의 근거없는 운명론. 타고난 운명 믿고 아무것도 안하면 다 되겠네... 아무도 모르는 것을 아는 것처럼 확신해서 남한테 말하는게 젤 어리석은 것. 소크라테스가 지금까지 현인인 이유. 시대는 급변하는디 자기가 살아온 생과 생각이 남에게도 당연히 통할거라 생각하는, 자기가 맞다고 확신하는게 가장 어리석음을 모르는 것. 자기가 아무것도 모른다는 사실을 모르는 것. 세상에 무슨 공통 답안이 있다고 믿는것이 한국 교육의 폐혜. 어설프게 아는 것이나 안다고 착각하는게 젤 무식한거.... 아무 공부도 안한 분야에서 마저 전문가의 말을 무시하고 자기가 세상을 안다는듯 이런 덧글이나 남기는 어리석음. 그냥 혼자 그리 믿고 사세요. 남에게 가르치려 말고. 스스로 확신이 없으니 비슷한 사람에게 확인받고 위안 받으려 드는게 아닌가.
옛날말 틀린것 있으면 말해 주세요 당신은 유식해서 좋아요 나는 무식해도 괜찮아요 😊 잘난놈은 잘난척 하고 사세요.
관리 안하고 60부터 지팡이 짚고 80부터 벽에 똥칠하고 사슈
수명이 늘수록 두발로 정신 멀쩡히 살아야 사는거지 그게 사는거냐
관리 많이 하세요 맘뽀 잘쓰고 사세요 고데로 받고 사세요 ..
거꾸로 식사법 너무 좋은 것 같아요
요즘 음식들이 칼로리가 어마무시해서 한끼에 1천칼로리는 우습게 넘기는데 양 줄이는데 효과적일 것 같고
아침식사 대신 견과류 8알과 사과 하나 먹기도 하는데 포만감도 있고 너무 좋더라고요 ㅎ
만병의 근원인 내장 지방(배둘레햄) 빼는 좋은 방법을 소개해 주셔서 감사합니다. 천천히 먹기(20분 식사법), 거꾸로 식사법(과일 먼저(식이섬유) 먹기), 12시간 또는 16시간 공복 유지하기와 요요를 막기 위해서(미토콘드리아 기능에 도움) 비타민B, 비타민C, 마그네슘, 코큐텐 등 영양소를 꼭 챙겨야 하는 것을 강조해 주셨네요.
잘 씹으면서 천천히 먹겠습니다. 거꾸로 식사법도 실행해보겠습니다.
원래 간식과 인스턴트 음식을 안먹는데 술을 좋아해서 배가 많이 나왔는데 한달 가까이 술을 안먹었더니 배가 들어가네요
3가지 실천해보겠습니다
스마트하시고 솔집담백하시네요 구독꾹누르고갑니다
감사합니다.😄
솔직히 잠잘시간도 부족한데...
운동이나 식단은 언제해요...ㅋㅋㅋ
스트레스 받으면 술한잔하고 치킨먹고 단거엄청먹고...;;
차라리 스트레스안받는게 현대인한테는
폭식을 줄여줘서 식단관리가 되는듯해요
어차피 살은 지방세포 개수가 많으면 뚱뚱하고;;;
지방세포가 적으면 많이 먹어도 안쪄요;;
락토페린이 지방세포를 줄여주고,
판토텐산이 스트레스에 도움을 준다고해서
판토텐산함유된락토페린 먹고 운동안하고 10kg뺐어요 ...;;
(나이들면 체내 락토페린양이 줄어서 더찐다고도하네요)
암튼 내가 처한 외부환경도 잘 고려해야 다이어트 됨
무작정 의지만 가지고 다이어트하라고 하기엔
현대 삶이 너무 팍팍하고 힘들어요 ;;;;;;
심신밸런스 다이어트를 해야하는거같아요
나이 50. 술 담배 안하고 하루 계단 100층 오르기. 실내자전거8단 2시간 킥복싱 1시간. 하고 비타민씨12그램 비타민디 칼슘 마그네슘 msm 가바 비타민k 먹음. 먹고 싶은거 다 먹음. 라면 피자 과자 봉지커피 안가림.
간헐식-저속도-식이섬유 먼저먹고단백질탄수화물순으로
-영양제로 독소빼기 비씨등 코엔자임큐텐
제가 이방법으로 이티배가 줄었어요ㅎ
이영상이 제방법대로라서 감탄중
단 코엔자임큐텐은 고혈압에 좋은거라 복용안했고 비씨와 딱한알로 ^^
절식 운동이 답이다
좋은, 알찬 정보 감사합니다.
3주만 선생님 말씀되로. 하면
건강한 몸으로 바뀌게. 된다
뱃살 ㅜㅜ
16시간 단식 수년째 실천하는데 몸무게 줄이는데는 아무런 효과가 없음
40번 씹기는 식사를 2시간동안 해야 가능한 일
저두 단식 하는데 살은 절대 안 빠시더라구요 사람에 따라서
저는 2킬로 늘었어요 ㅠㅠ
운동을 하세요 운동을 유산소
👍👏👏👏
저는 맛있는 떡이 문제였네요~😂
내뱃살도 빠져라~
떡 좋치요 시골쑥떡이 냉장고안에있는데 참고있네요. ㅎ
1.과식 폭식 말것 ㅡ20분식사법
2.거꾸로식사법ㅡ과일야채 단백질 탄수화물
3.12ㅡ16시간 공복유지하기
4.근력운동 유산소운동
정제된탄수화물 술 금지
영양제 섭취ㅡ비타민 b c 마그네슘 코엔자임q10
당뇨환자도 코엔자임 복용해도될까요??