몸을 호수, 지방을 물이라고 하면 일반적으로 호수는 가장자리가 제일 얕고 중앙이 가장 깊은데 물(지방)이 점점 말라서 마지막에 가장 깊은 웅덩이에 있는 물이 뱃살이라고 하더군요... 중요한 것은 호수의 모든 표면에서 물이 동일하게 증발 하듯이 다이어트를 하면 뱃살도 빠지고 있긴 한다는 겁니다. 다만 가장 깊어서 티가 나지 않는 것 뿐이지요...
뱃살에 관한 내용 뱃살이 유독 더 찌는 이유는 생존을 위해서였다 내장지방은 유독 술을 마시면 쉽게 찐다 남자는 평생 배쪽에 집중되어 살이 찐다 유전적특성으로 배에 살이 찌기 쉽다 윗배,아랫배는 차이가 있다. 아랫배는 일반적으로 피하지방이며 만질 수 있다. 윗배가 나왔다면 내장지방이며 만질 수 없고 몸에 더 안좋은 지방이다. 뱃살을 빼기 어려운 이유는 뱃살만 빼기 어렵기 때문이다. 특정 부위지방만 연소시키는게 아니므로 배만 빼는건 어렵다. 천천히 모든 살을 다 빼는 것이다. 1. 금주하기 2. 전체적으로 살을 빼기 3. 복부운동은 탄력과 라인을 위해서 하기 4. 전신 유산소 운동을 하기
워째 이래 맞는말만 척척 하신대유~~ 복부운동은 살빼기 위해 한다기 보다는 살이 빠지고 그동안 운동했던 탄탄한 코어가 이쁘장하게 나오게 하기 위함이쥬, 그냥 살만 빠지면 뱃가죽에 힘이 없어가지고 보기가 영.... 경험해 본 바로는 그래요,🤣 한참 복근운동해서 한번 만들어 본적이 있어서 그런지 살이 좀 붙었을땐 안보이다가 식단조절좀 하면 바로 나오더라고요ㅎㅎ 운동이 이래 무샵슴다
차이가 잇는듯... 복근운동한다고 복근쪽 지방만 타지는 않음.. 전신 유산소를 통해 전체적으로 지방이 타는것은 사실.. 하지만.. 복근 운동을 해서 근력을 많이 만들어 주면.. 동일 체지방량일때 상대적으로 배가 덜 나와 보이는것도 사실임... 모랄까.. 손오공이 초사이언 상태를 자연스럽게 유지하듯이.. 복근 운동을 많이 하는 사람들은 평상시 적당한 복압을 유지 할수 잇다고나 할까...
내 요즘 관심이 다이어트 라서 살빼야지 하고 얘기하는건 맞는데 내가 다른사람이랑 다이어트 얘기하고있는데 그걸 들은 또다른사람이 살.살 거리면 더 살안빠진다고 말함 ㅡㅡ 아니 내 관심사라 같은 관심사 사람이랑 얘기하는것 뿐인데 왜 제 3자가 난리래? 말라서 그러냐? 나도 원래 말랐었어 ! 그냥 ㅎㅎ 그뒤로 몰래 다이어트 중입니다 살도 남눈치 보고 빼야하나 ㅋㅋㅋㅋㅋ
한달동안 14키로.. 그 이후 한달동안 5키로 더 빼서 두달동안 총 19키로 뺐습니다. 말씀해주시는 것처럼 그냥 안먹었습니다. 안먹으니 쫙쫙 빠집니다. 그리고 지금 유지어터 된지 한달 됐습니다. 살 뺄떄는 첨부터 다 챙겨봤었는데 요즘은 먹고싶은거 먹고 살좀 올랐으면 다시 단식하고 반복하고 있습니다. 다이어트 떄 항상 재밌게 봤었습니다. 지금도 올라오는 영상은 항상 봅니다. 감사합니다.
저도 아이낳고 67키로에서 헬스하고 한시간씩뛰고 물론 그땐 30대초반이라서요^^바로 3달안에 55키로 돌아갔다만 운동않하고 다시 술마시고 국물마시고하면 65키로 왔다갔다...현재 국물류 밥 안먹고 술 특히 주1회 줄여서 먹으니 서서히 내려가더라구요 술 맥주 정말 위험해요
유튜브에 뱃살 빠지는 운동이니 뭐니 진짜 많은데 여기에 정답이 있네 뱃살 빠지는 운동없음..전체적으로 빠지다 뱃살이 나중에 빠지지. 그리고 유산소 운동중에 빨리걷기가 뱃살이 잘 빠진다고 하는데 그건 만보이상부터 효과가 나옴(약4.5~5km) 즉 아무리 빨리걷기 해도 만보만 걸을꺼면 건강상에 좋은거지 다이어트나 뱃살빼는거에 아무런 도움이 안됨. 혹시나 나는 빠졌다 하는 분들은 마른체형에 복부비만이 아니라 몸무게 자체가 과체중이지. 진짜 뱃살빼기 원한다면 식단관리 하면서 매일2만보 걷기(한달 넘어가야 형태잡힘)아니면 초반 5km 달리고 10km빨리걷기. 식단관리 하기싫다 10km 달리고 5km빨리걷기 무조건 달리기 먼저. 내가1년동안 유튜브 동영상 다 찾아보고 다 해보고 나온 결과임. 그리고 걷기나 달리기 전에 근력운동30분 아니면 걷기나 달리고 난 후 식사 후 3~4시간 후 근력운동30분 근력운동 필수임. 참고로 새벽,아침9시 이전 운동 최악임 하지마셈. 오전10~12 또는 4~6시가 최고임. 정 시간이 안된다면 저녁에 아침 또는 새벽에 일어나서 우리몸은 밸런스가 정상이 아님 논문에도 발표한게 있으니 알아서 찾아보고 새벽에 운동추천하는 얘들은 알아서 거르셈
![8 MIN LOWER ABS WORKOUT [LOSE LOWER BELLY FAT]](/img/n.gif)
무게중심은 내가 알아서잡을께 뱃살에 살저장하지마ㅜㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 지짜 너무우껴요ㅋㅋㅋㅋㅋ
자려고누웠다가댓글보고빵터져서
잠홀라당깼어욕ㅋㅋㅋㅋ
뱃살도 난데
@@user-qr2hu2fw2r ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1
1 금주하기.
2 배만이 아니라 전체적으로 살을 빼기.
3 복부운동은 살을 빼기위해서가 아니라 탄력과 라인을 위해서 하기.
4 전신유산소하기. 여기저기 다 빠지면서 배도 같이 빠진다.
좋은 영상 감사합니다 저는 식단 조절하면서 운동하는게 가장 좋은거 같아요 훌라후프랑 싯업바 사서 운동하는데 집에서 혼자서도 할 수 있어서 좋은거 같아요 투어게인꺼 쓰는데 좋습니다
1. 금주하기 (내장지방이 가장 위험하)
2. 전체적으로 살빼기
3. 복부운동은 탄력과, 라인을 위해서 하기. *코어운동
4. 전신 유산소 운동을 한다.
결론:뱃살을 빼고싶으면 그냥 살을 존나 빼면된다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 흑
ㅎㅎ 맟아요 뱃살만 절대 안빠짐
배는 내장지방 피하지방 둘다 있어서 빼기 힘듦
가장먼저 빠지는게 배라고는 하지만 늦게빠지기도함..
유산소하니까 내장지방은 금방빠지는데 피하지방은 그대로남아있어서 근력으로 빼는게 효율좋다고 들음
설탕 끈으면 잘빠져요
2주만 해보세요
@@hongseok8017 원래도 단음식 안좋아하기도 했지만 살빼려면 인슐린 분비를 줄여야한대서 설탕 끊고 알룰로스, 에리스리톨로 바꾸고 밥도 백미 대신 오트밀로 바꾸고 별짓을 다 했는데... 안빠져요ㅠㅠ
그리고 복부랑 허벅지는 마음을 급하게 먹으면 안되겠더라구요. 마음을 비우고 적당량 식사 하면서 꾸준히 운동하는 수 밖에 없어요.
왕도가 정답입니다
6:11 살빼는 4가지방법
결론 전신유산소
감사합니다
사이다
전신유산소-> 달리기
몸을 호수, 지방을 물이라고 하면
일반적으로 호수는 가장자리가 제일 얕고 중앙이 가장 깊은데
물(지방)이 점점 말라서 마지막에 가장 깊은 웅덩이에 있는 물이 뱃살이라고 하더군요...
중요한 것은 호수의 모든 표면에서 물이 동일하게 증발 하듯이 다이어트를 하면 뱃살도 빠지고 있긴 한다는 겁니다. 다만 가장 깊어서 티가 나지 않는 것 뿐이지요...
@워윅펜타킬영상 니가 뱃살밖에 없으니까 그러지 ㅋㅋㅋ 살좀빼라 ㅋㅋ
@워윅펜타킬영상 아랫배 말씀하시는거 아닐까요
@워윅펜타킬영상 어릴땐 뱃살빼는게 젤 쉬운데, 나이들수록 힘들어짐ㅠㅠ
이분말 맞음 같이 빠지지만 깊은 호수라 표시가 덜남
몇년간 건강식+운동하는데도 뱃살은 진짜ㅠㅠ안빠져서 부종인가 복부팽만인가 아주 의심감..ㅠ 술도 안마시고 탄수화물줄여도..낮에도 운동하고 잠들기전1시간 동네근처산책하믄서 스트레칭도 하는데 하..왜이리 안빠져ㅠ
저는 아랫배가 대빵입니당 친구가 아랫배에 힘좀주고 다니라고 할정도로..전 이미 힘주고있눈건데ㅠ
아 그심정 압니다 ㅜㅜ 억울 ㅜㅜ
심지어 날씬할때도 그런소리 들어봤어요
저두요...힘줘도 안들어감.
축~~늘어져서 저 밑에가있음.
나이들수록 빠질땐 얼굴과 가슴부터..ㅜㅠ
찔땐 뱃살만.. 진쫘 불공평해..
뱃살에 관한 내용
뱃살이 유독 더 찌는 이유는 생존을 위해서였다
내장지방은 유독 술을 마시면 쉽게 찐다
남자는 평생 배쪽에 집중되어 살이 찐다
유전적특성으로 배에 살이 찌기 쉽다
윗배,아랫배는 차이가 있다. 아랫배는 일반적으로 피하지방이며 만질 수 있다. 윗배가 나왔다면 내장지방이며 만질 수 없고 몸에 더 안좋은 지방이다.
뱃살을 빼기 어려운 이유는 뱃살만 빼기 어렵기 때문이다. 특정 부위지방만 연소시키는게 아니므로 배만 빼는건 어렵다. 천천히 모든 살을 다 빼는 것이다.
1. 금주하기
2. 전체적으로 살을 빼기
3. 복부운동은 탄력과 라인을 위해서 하기
4. 전신 유산소 운동을 하기
+전신유산소운동이 런닝머신인가요??
4:07팔뚝살도...
팔뚝 ㅠㅠ
운동해도 안빠지는ㅠㅠ
근력운동을해야지
솔직히 뱃살은 상대적으로 잘빠짐… 팔뚝살, 겨살이 젤 안빠지지ㅠㅠ
저 청소년이라 술도 안 마시고
식단도 요거트,닭가슴살 이런 식으로 탄단지 잘 먹고,매일 복근운동30~40분하고
엄마는 마르신편이고 아빠도 그렇게 살이 많은 편도 아닌데
뱃살이 너무 안빠져요..
다이어트하면 팔뚝이 진짜 안빠지는 곳임.. 진짜 미친듯이 팔뚝운동해야 빠지는... 그러면서 나는 오늘도 손가락운동만 했다... ㅠㅠ
전 팔뚝보단 허벅지ㅜ
@@koreanno.1892 삼두근 아닌가용
맞아요 분명 등이랑 팔 허벅지를 조졌는데 윗뱃살이 들어감....... 저는 팔뚝살이 진짜 안빠져요......
혹시 자전거를 타면 살이 빠지나요?
술배라니요... ㅠㅠ 슬프다 영원히 내장지방 못 버릴듯
뭐든지 가능합니다 ㅎㅎ
뭐든지 가능요ㅠㆍㅠ
제일힘든일인걸요ㅋㅎ
식단 조절하면서 운동하는게 가장 좋은거 같아요 훌라후프랑 싯업바 사서 운동하는데 집에서 혼자서도 할 수 있어서 좋은거 같아요 투어게인꺼 쓰는데 좋습니다
워째 이래 맞는말만 척척 하신대유~~
복부운동은 살빼기 위해 한다기 보다는 살이 빠지고 그동안 운동했던 탄탄한 코어가 이쁘장하게 나오게 하기 위함이쥬, 그냥 살만 빠지면 뱃가죽에 힘이 없어가지고 보기가 영.... 경험해 본 바로는 그래요,🤣
한참 복근운동해서 한번 만들어 본적이 있어서 그런지 살이 좀 붙었을땐 안보이다가 식단조절좀 하면 바로 나오더라고요ㅎㅎ
운동이 이래 무샵슴다
차이가 잇는듯... 복근운동한다고 복근쪽 지방만 타지는 않음.. 전신 유산소를 통해 전체적으로 지방이 타는것은 사실.. 하지만.. 복근 운동을 해서 근력을 많이 만들어 주면.. 동일 체지방량일때 상대적으로 배가 덜 나와 보이는것도 사실임... 모랄까.. 손오공이 초사이언 상태를 자연스럽게 유지하듯이.. 복근 운동을 많이 하는 사람들은 평상시 적당한 복압을 유지 할수 잇다고나 할까...
손오공 초사이언 비유 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞습니다 복근운동 한달 하니 서있으면 윗배에 힘줄 근육이 생겼어요
무알콜맥쥬는요?
다이어트 중 맥주가 정말마시고싶으면 어쩌하나요
술 끊는게 왤케 어려울까요....ㅠㅠ
뱃살빼는게 어려워요 식탐조절 등 복합적이네요
복부를 좀 빼려고 하는데 되려 얼굴살이 먼저 너무 빠지니까 살빼니까 늙어보인다고 주변에서 말이 많아요 그래서 고민이 커요 ㅜ 몸무계는 45키로 인데 지금 복부살이 안빠져서 스트레스 예요ㅜ
제 다른 부분비만 영상도 참조해보시고 정안되는 부분은 의학적인 도움도 있습니다~
@@sal____b 혹시 어떤영상인가요?
맥주를 시원한맛에 톡 쏘는 그기분에 마시는거잖아요
운동하고 정 마시고싶을때 탄산수드세요 똑같아요^^무설탕탄산수 강추합니다
흑흑 지방만 도려내는 미래가 오면 좋겠네.........
즉, 뱃살만 빠지는 운동은 없다는..전신운동을 해야산다는..^^
좋은 정보 감사합니다^^
1번. 내장 지방이 위험하니 금주를 해야한다!
2번. 특정 부위가 아니라 몸 전반적으로 살을 빼야 한다!
3번. 코어운동을 사용하기 위해 복부운동하기!
4번 몸 전체적으로 사용할 수 있는 유산소 운동도 한다! (걷기, 조깅, 달리기 유산소)
뼈때리는이야기 하시면서 배경음악은 왜이렇게 평화로운거죠?
금주, 전체적으로 살빼기. 복근운동은 탄력과 라인을 위해. 전신유산소운동하기하면 되겠네요. 내장지방은 만병의 근원이네요.
1년에 술 1방울도 안마시는데 뱃살이 쩠네요 최근 1년동안 몸무게가 늘어서 뱃살도 당연히.. ;;
짜증나는게 다리에는 안찌고 옆구리하고 엉덩이만 찜ㅠ,. 남자로서 최악.. 엉덩이 커서 바지 큰거 입어야 되고, 반바지 입자니 종아리가 너무 얇고 옆구리만 툭..앞배는 또 없음ㅠ
몸전체가 마르고 배만 외계인처럼 나왓는데 이 경우도 전체 유산소를 하면되겠죵..?
네 전체 유산소는 도움됩니다~
다이어트 하면 화장실을 잘 못가요ㅠㅠ
3~4일에 한번정도?ㅠㅠ
푸룬 매일 적당히 먹으면 매일 가는데
푸룬먹고 매일 가는게 좋을까요
안먹고 자연스레 가는게 좋을까요?ㅠㅠ
저도궁금 ㅜㅜ
@@김무비-b8y 영상 다 정독했는데 화장실을 가면 순환이되어서 좋다 , 하지만 굳이 약을 먹으며 일부러 갈 필요는 없다 라고 하셨는데 푸룬은 약은 아니고 말린과일이니...... 식이섬유?쪽이 아닐까 싶어서 매일 먹는데 이거 꼭 봐주셔서 영상 만들어주셨으면...ㅠㅠ
저도 궁금해요~~~
쌈이나 시래기 나물류 많이 먹으면
5일만에가도 변비는 아니더라구요
경험담
다이어트중..
최고의 뱃살빼기는 줄넘기임ㅎㅎ
너무 뻔하지만 복부지방은 규칙적인 식습관이랑 음식질과 양을 조절하면 잘빠지는거같아요 진짜 뻔하죠ㅠㅠ
정석이죠~
@@sal____b 선생님 저는 트레이너로 직업 가지게 됬어요~ 살빼남에서 배운것 잘 활용해볼께요👍🏻 항상 유익해요😍
말랏을때도 배는 조금 나왓엇는데 살찌고부터 배만유독 임산부처럼 나와잇어요 마시기만해도 배가불러요
너무 고민입니다
브로콜리ㅋㅋ영혼의 단짝ㅋㅋㅋ
같이근무하고있는 한의공보의쌤이랑 닮았어요ㅋㅋㅋㅋ
월욜가서 보여줘야지ㅋㅋ영상 잘보고갑니댜🤗🤗
진짜 술 두달 열심히먹었더니 몸무게 최대일때보다 뱃살최대치예요...
배만 더 안빠진다면..... 체지방을 더 빼야..... ㅠ ㅠ..... 부분만 빼는 방법은 없는....
무알콜맥주도 마시면안되는건가요?
야채만따로먹을시간이없어서
야채쥬스로 나오는걸먹고있는데
이것도 살이많이찔까요?
복근은 만든거같은데 뱃살이..
남아 있어요..
ㅠㅠ ..어쩌죠
전 배는잘 안찌고 허벅지만쪄서 겁나스트레스;;
와인 🍷 은 뱃살 빼는데 도움이 되는줄 알았는데.. 아닌가요? 😨
저는 비만인데 밥을줄여서 2달에 7킬로뺐어요.근데 똥배 처진게 안빠지네요
술이 칼로리가 높지만 술을많이 먹는다고 살찌는게아니라고 봤는데 술먹을때 안주가 살을찌운다고 들었는데요
술자리 하지 말라는뜻이죠..깡소주 마시는사람 없으니까요 하나를 얘기하면 센스있게 들으시면 될것을..ㅡㅡ
헐 선생님 제가 뱃살 빼야겠다고 생각 시작한걸 어케 아시구ㅠㅠ 호다닥 뛰어왔어요
잘 오셨어요~
@@sal____b 항상 영상 즐겁게 보고있습니다!! 살빼남님 영상보면서 다이어트 힘낼게요!!! 👍❤
.....일단 전체적으로 감량을 해봐야 내가 어디가 안빠지는지 알겠군.....
더 감량하고 오겠슴다.......
저는 배가 제일먼저 빠지고 허벅지 팔뚝이 제일안빠지네요 ㅠㅜ 팔다리 얇은분들 부러워요 ㅠ
술은 안먹는데...50대초반되니 식단줄여도.. 갱녀기호르몬 땜에...알고는 있었지만 복근운동 눈물나게 많이 했는데..유산소 운동해서 살빠지면 ..마지막에 복근운동 낫겠네요 ~설명 잘이해됐어요~
복싱이 효과적일까요??ㅜ
명의다..,
참 유용한 채널이에여 ㅎㅎ살빼남 너무 좋아요 ㅎㅎ
저 브로콜리 인형이 너무 부럽네영ㅎ
감사합니다 ㅎㅎ 자주 오세요~
술과 헤어져야 할시간....
하..... 유산소는 하겠는데 도저히 술을 포기못하겠는데.. 엉엉
유튜브가 제 머릿속도 읽는건가요 이젠..? 🥲
저는 완전 반대임....ㅠㅠ 뱃살이 진짜 잘빠지는데 팔다리가 안빠져서 허리만 얇움
헉 저두요ㅠㅠ 배만 보면 크롭티 입어도 될 정도인데 팔뚝살,허벅지살, 종아리 살이 안빠져서 펑퍼짐한 바지만 입고 다녀요…ㅠㅠㅠㅠ
내 요즘 관심이 다이어트 라서 살빼야지 하고 얘기하는건 맞는데 내가 다른사람이랑 다이어트 얘기하고있는데 그걸 들은 또다른사람이 살.살 거리면 더 살안빠진다고 말함 ㅡㅡ 아니 내 관심사라 같은 관심사 사람이랑 얘기하는것 뿐인데 왜 제 3자가 난리래? 말라서 그러냐? 나도 원래 말랐었어 !
그냥 ㅎㅎ 그뒤로 몰래 다이어트 중입니다
살도 남눈치 보고 빼야하나 ㅋㅋㅋㅋㅋ
전 반대로 거의 배만 빠지고 나머지 살…은 잘.. 안 빠지더라구요…. ㅠㅠ
살빼남님 영상을 몇번보니까 살빼남님 구독자들이 보는영상이라면서 먹방영상이 피드에 뜨기시작하는데욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 잘되실거에요! 항상 응원합니다!
감사합니다~ 열심히 하겠습니다
와 이분 진짜.. 찐이네
오늘도 보고 또 보고 ㅋㅋㅋㅋ
저는 굶어 살뺐었는데 확실히 젤효과가 좋았고 운동을하면서 건강하게 할때는 효과가 더더지만 먼가 튼튼해지는 느낌ㅋㅋ 진짜 최장 ㅣ년은 소식해야되용
와와와 대박 빨리 왔다 선굿 후시청💕
감사합니다~
뱃살 정들어써...
한달동안 14키로.. 그 이후 한달동안 5키로 더 빼서 두달동안 총 19키로 뺐습니다. 말씀해주시는 것처럼 그냥 안먹었습니다. 안먹으니 쫙쫙 빠집니다. 그리고 지금 유지어터 된지 한달 됐습니다. 살 뺄떄는 첨부터 다 챙겨봤었는데 요즘은 먹고싶은거 먹고 살좀 올랐으면 다시 단식하고 반복하고 있습니다. 다이어트 떄 항상 재밌게 봤었습니다. 지금도 올라오는 영상은 항상 봅니다. 감사합니다.
아 혹시나 해서 추가적으로 적자면 175cm에 81kg 이었고 62kg 까지 뺐습니다.
혹시 얼굴 피부는 괜찮으신가요?저도 그정도 뺐는데 보는사람들 마다 어디 아픈거 아니지?라고 ..ㅜㅜ 주름도 생기고 초췌한가봐요 더 빼야하는데 멈췄어요ㅜㅜ
운동도 같이하셨나요?
@@누르-v9q 그냥 집에서 간단히 스트레칭정도요 ㅎㅎㅎ..ㅜㅜ 요즘은 근력운동도 하고있어요
@@안녕파케 175에 81이면 왜뺌 ㅋㅋ 걍 헬스하지
선생님 근데 지방은 다이어트하면 머로배출되용?
땀이요
편에서 지방은 이산화탄소와 물로 나간다고 말씀해주셨어요!
공기로도 빠진대요70프로는
팔다리가늘고 배만볼록 나왔는대 골치아프네요
ㅎㅎ 공가입니다
🍐 배가 찌는데요 뱃살이문제예요우리따님이요
달리기만하면 살 안빠집니다...반드시 식이요법같이 하세요!!
저...1시간에 9km 6개월 내내달렸는데 식이조절안해서 6개월동안 2kg뺐어요^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1시간에 9키로면 적은 속도로 달린것도 아닌데 뭐가 그리 맛있었습니까?ㅋㅋㅋㅋㅋ
슨생님 위 때문에 윗배가 뽈록 튀어나올수 있나요? 애기때부터 날씬하지만 윗배가 뽈록한데 만지거나 누르면 단단하면서 위장에 느낌이 있어요.. 복근도 있는데 윗배가 좀 나온 편이라 붙는 옷 입으면 신경쓰여요 ㅠㅠ
저도 그래여...원래부터 운동을 해서 몸에 지방은 적은데 항상 윗배가..(특히 왼쪽이)
윗배는 술배 라던데….
저도 아이낳고 67키로에서 헬스하고 한시간씩뛰고 물론 그땐 30대초반이라서요^^바로 3달안에 55키로 돌아갔다만 운동않하고 다시 술마시고 국물마시고하면 65키로 왔다갔다...현재 국물류 밥 안먹고 술 특히 주1회 줄여서 먹으니 서서히 내려가더라구요 술 맥주 정말 위험해요
한 줄 요약:
뱃살 빼는 운동 이런거 없이 그냥 유산소 운동 열심히 하고 배 많이 나오게 만드는 술은 마시지 말자
와 대박 4분전이라니..!!!
오셨어요~
ㅋㅋ 스쿼트 근력운동 6년차 허리 28 인 남자
물론 술 담배 밀가루 인스탄트 안먹습니다
그 와중에 말씀하시는 내내 손으로 자꾸 눌리는 저 초록 인형에 눈이 자꾸 가~~ㅎㅎ
하루1시간 공원 3주 걸었어요 사이즈는 확 줄고 몸무게는 비슷해요 수분많이먹고 8시간 식사 (16시간 공복유지 )잘챙겨 실컷 먹었어요 지방 엄청빠짐
유튜브에 뱃살 빠지는 운동이니 뭐니 진짜 많은데 여기에 정답이 있네
뱃살 빠지는 운동없음..전체적으로 빠지다 뱃살이 나중에 빠지지.
그리고 유산소 운동중에 빨리걷기가 뱃살이 잘 빠진다고 하는데 그건 만보이상부터 효과가 나옴(약4.5~5km)
즉 아무리 빨리걷기 해도 만보만 걸을꺼면 건강상에 좋은거지 다이어트나 뱃살빼는거에 아무런 도움이 안됨.
혹시나 나는 빠졌다 하는 분들은 마른체형에 복부비만이 아니라 몸무게 자체가 과체중이지.
진짜 뱃살빼기 원한다면 식단관리 하면서
매일2만보 걷기(한달 넘어가야 형태잡힘)아니면 초반 5km 달리고 10km빨리걷기. 식단관리 하기싫다 10km 달리고 5km빨리걷기 무조건 달리기 먼저. 내가1년동안 유튜브 동영상 다 찾아보고 다 해보고 나온 결과임.
그리고 걷기나 달리기 전에 근력운동30분 아니면 걷기나 달리고 난 후 식사 후 3~4시간 후 근력운동30분
근력운동 필수임.
참고로 새벽,아침9시 이전 운동 최악임 하지마셈. 오전10~12 또는 4~6시가 최고임. 정 시간이 안된다면 저녁에
아침 또는 새벽에 일어나서 우리몸은 밸런스가 정상이 아님 논문에도 발표한게 있으니 알아서 찾아보고 새벽에 운동추천하는 얘들은 알아서 거르셈
복근운동 꼭 하긴 해야함!! 😁😁😁😁
하루 헬스와 유산소 2시간 요가 등산1시간씩을 기본으로 매일 해주시고 주 5회 이상 2시간씩 < 검도 / 무에타이 / 태권도 / 복싱 > 중 한 운동을 선택하셔서 꾸준히 해주시면 진짜 다이어트에 최고임!!
당신 백수죠?ㅋㅋ 일반인들이 그정도 시간낼려면ㅎㅎ
백수도 힘듬 그렇게 해서 살 안빠지면 나가뒤져야함
백수 티내냐ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 👋
직장인은 불가능임
질문이 있습니다 허리가 아파서 복근 운동을 못합니다. 근데 저는 뱃살 감량뿐만 아니라 탄력적인 라인도 만들고 싶은데 코어근육운동, 전신운동, 유산소운동만으르도 가능합니까?
네 어느정도 가능합니다~
특정 부위 근육을 키우면
특정 부위의 늘어난 근육으로 인해 칼로리 소모가 늘어서
특정 부위의 지방이 빠진다는 말을 들었는데
이건 과학적 증거가 전혀 없는 말일까요?ㅜㅜ
허벅지 살도 해주세요 ㅠㅠㅠㅠ
다이어트 해도 허벅지는 저얼대 안빠져유ㅠ
허벋지 살도 해주세요
선생님 저는요 뱃살만없고 다른곳은 뚱뚱해요 50대 갱녕기예요
근데 살빼남 원장님 다른 다이어트 관련 유튜브보다 엄청 설명이 쉽고 친숙하고 재밌어요 원장님이 되게 산뜻하신 느낌?? 평소 1.5배속 해놓고 보는데 쏙쏙들어와요 좋아요🤗
저는 30중반인데 다이어트하면 하체부터 빠져요 왜 상체가 제일 늦게 빠지는지 뭣때문인지!!!!!!!!!하체부터 부실해져서 런닝머신하면 다리전체가 아프다고요 ㅠ차라리 하비였으면 ㅠ그래서 다요트하면 바지는 30입는데 상체사이즈는99입니다 이게 뭐임?주옥같은내몸둥이
운동법을 알려주시는쥬ㄹ.,.
술도 안 마시는데 오로지 식탐으로 이루어진 내 뱃살...😂
하루4~5끼먹어도 항상싱겁게 먹거나 야채랑같이 먹으면 살 안찌더라구요 하루에 물은4리터씩 먹는것같아여
뭔가 뱃살이 줄어들지 않아 고민이었는데 이해하고 갑니다 좋은 정보 감사합니다
식단조절하고 매일 훌라후프 돌리면
뱃살빠질까요?ㅠㅠ
술을 못먹는사람이 내장지방이 많은 경우는 뭘까요..
술외에도 내장지방 찔수있죠.
그리고 여자와 달리 남자는 내장지방이 주로 찌고 여자는 피하지방이 주로찐다고 함
이걸 넘어서면 둘다찌는거고
제가 초4인데ㅠㅠ 지방 때문에 고민이에요 키도 안크고...
갓빼남 님...오늘도 주옥같은 영상 감사합니다ㅜㅜㅜ
감사합니다. 도움됩니다.