10 minutos de cardio para principiantes | Bajo impacto
Вставка
- Опубліковано 28 лис 2017
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de cardio de 10 minutos de duración para principiantes perfecta para hacer en casa ya que no necesitamos ningún tipo de material.
Si os cuesta seguir con los ejercicios podéis disminuir la intensidad de éstos o hacer menos repeticiones.
Os recuerdo que en la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados para saber qué ejercicios hay que hacer y así mantener un equilibrio.
Nada más, os mando un beso grande, mucho ánimo y espero veros en el próximo vídeo.
Ya sabéis que nuestro lema es YO PUEDO CON TODO así que repítetelo siempre que lo necesites.
Hashtags:
#GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
♡♡ ¿QUÉ LLEVO PUESTO? ♡♡
Camiseta: Pronto disponible :)
Mallas: bit.ly/2dmqdEV
Zapatillas: bit.ly/2cmM6TT
♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ / gymvirtual
.................................................................................................................................
MIS OTROS CANALES
♡ SECRETOS DE CHICAS: / secretosdechicas
♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: / secretosdechicasvip
♡ GYM VIRTUAL: / gymvirtual
♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: / secretosdechicasvlog
♡ PATRY JORDAN: / patryjordan
.................................................................................................................................
REDES SOCIALES
♡ INSTAGRAM: / gymvirtual_com
♡ SNAPCHAT: patryjordan
♡ TWITTER: / gymvirtual_com
♡ FACEBOOK: / gymvirtual
♡ PINTEREST: / patryjordan
♡ GOOGLE +: bit.ly/1UKC7Jv
♡ MI PÁGINA WEB: www.gymvirtual.com
......................................................................................
♡ COMPRAR MI LIBRO: bit.ly/1MxJmx9
♡ COMPRAR MI EBOOK: bit.ly/1Fruwbq
.................................................................................................................................
VÍDEOS POPULARES
CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO: bit.ly/1WESN49
AUMENTAR GLÚTEOS 25’: bit.ly/1PosZU7
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL: bit.ly/1U47wYB
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: bit.ly/1UhpMy8
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS: bit.ly/1S2S2ho
ABDOMEN PLANO: bit.ly/1MzbSPA
.................................................................................................................................
♡♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: goo.gl/r7p3ba ♡♡
.................................................................................................................................
♡♡ DECORACIÓN ♡♡
Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak bit.ly/Banak
El altavoz es de B&O PLAY:
bit.ly/2uiVPHC
Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:
bit.ly/SelfPackaging
El material deportivo que veis es de Reebok:
bit.ly/MaterialReebok
.................................................................................................................................
♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡ - Спорт
Con este ejercicio además de darme cuenta que me truenan las rodillas me di cuenta que no se coordinar jajajaj
Ánimo por algo se empieza 😁
Creo q me pasará lo mismo a mi.
X2
Jajajaja ya seee debo regresar varias veces el ejercicio para intentar coordinarlo😂
Jajajaja igual yo. Cero coordinación 😂
Me pasa exactamente igual, hahaha.
Acabo de hacerla...y en todo el tiempo pensaba....como es que ella se pasa sonriendo todo el tiempo??? Igual....es guapa...y motiva!!!
Le pusieron botox.... Solo así podría yo.....
Es que creo que ella sólo hace un ejercicio de cada uno y lo repite y sólo le agrega la voz :)
@@hannahtamaralopezsanchez4694 hace años que hace estas rutinas no debe sentir. Yo la conozco del 2015 pero jamás hice las rutinas 😂
En alguno de sus videos lei que hacer esa expresion de sonrisa ayuda a respirar mejor. A mi me funciona.
E tratado de sonreír al mismo tiempo mientras hago la rutina. Como ella, pero es muy difícil 🤣
Cuando dice “nos falta...NADA” es mi momento favorito de la rutina
El día 01 de julio de 2019 decidí cambiar mi estilo de vida por completo, ese día pesaba 118 kilos y mido 1.63, me quería morir al ver la realidad ! Al día de hoy estoy pesando 107 kilos y me siento tan orgullosa de mi misma 😍mi plan es perder los 58 kilos que tengo de más me tarde lo que me tarde !! Animo que todo está en la mente ....😗
Pues para ser 2 meses es un exelente cambio.. Animo!
Ya pasaron 3 meses ¿como te ha ido? :D
Geniaaaa
Holaaa. Cómo vas??
Que tal vas ya es febrero 2020
hoy 14 de octubre de 2019 decido hacer algo por mi, por mi autoestima, por mi salud mental y por la física... deseenme suerte :c
Mary Herrera como te fue,linda?
Cómo te fue?
Como vas?
Lo dejo xd
Hola a todos !! logre bajar 5 kg, sin embargo por cuestiones de la escuela ya no tuve tiempo, ahorita que empezo la cuarentena, estoy otra vez en ello ... no tengo manera de pesarme pero si me noto más delgada, muchas gracias a todos ♥
Yo empeze hace un mes a hacer ejercicio y mi primer dia solo podia hacer 6 minutos de este video y sentia que moria hoy con solo un mes ya puedo hacer 30 min y estos videos que duran 10 min y son leves los ago solo miercoles y sabado el domingo descanzo y los demas dias ago cardio intenzo de 30 min :) he bajado 3 kilos en este mes con gym virtual
Comienzo a recuperar mi condición con estos ejercicios de bajo impacto después de ser paciente COVID. Gracias Patry!
Bendiciones
Lo logreee, 11 minutos sin parar! Estoy orgullosa de mi
Ayer fue mi primer día y no pude terminarlo pero encontré un video de cardio para principiantes de Fausto Murillo y lo terminé todo ayer y estaba super facilísimo y luego de eso me vine a este video y lo pude completar todos, maravilloso. Háganlo y les resultará y tendrán más resistencia y podrán soportar más y háganlo 21 días seguidos la misma rutina y su cuerpo se adaptará y podrán avanzar, se los aseguro.
Recuerdo que hace unos meses esta rutina me mataba de cansancio, me sentia a morir y queria sólo dejarlo a la mitad.
Actualmente hago esta rutina como si nada despues de hacer de 10 a 15 min de rutina Hiit.
Siento como tengo mayor condición y aunque todavía me queda mucho para perder el peso que necesito, siento que estoy llendo por el buen camino💖
Faty HM una pregunta cuántos meses lo debo de hacer ???
Aylin Solis Pues la verdad tarde como un mes para agarrar mas condición, ya despues empecé a aumentar intensidad
margarita dónde viste la rutina hiit
Apenas voy 3 días y mis piernas tiemblan como si fuera un chihuahua nervioso. Apenas me puedo sentar,me estoy arrepintiendo de ser tan floja 😢😢
Agostina Salinas seguiste haciendo ?
Mona xdxd así es en el inicio sigue , luego te será super fácil , solo es en el inicio
Agostina Salinas me pasa exactamente lo mismo,ya no me siento sino que me tiro en el sillón xq me tiembla todo.
Ya se, yo ni siquiera acostarme puedo
Lisa Muñoz Guevara pues te puedo asegurar que todos esos dolores se van,yo estaba así los primeros días,me dolía todo pero ahora después de 3 semanas ya nada.
Estoy empezando hacer ejercicio desde cero para lograr que sea un hábito y este video sin duda ha sido perfectamente lo que buscaba. :)
¡¡¡Al fin logré los 10 minutos!!!! :DDD
¡Que felicidad! :'D
El secreto para lograr un cambio
Es querer hacerlo y no rendirse
Para sentirse bien uno mismo
Y no por los demás
Llevo 7 días haciendo esto, por mi trabajo no he podido hacerlo diario. La primera semana lo hice 4 días y esta semana llevo 3 días seguidos. HOY HE PODIDO HACER LA RUTINA SIN PARAR. Volveré en un mes. Hoy es 02/03/22
Quw tallkk
Y que tal?
Es mi primer día y decidí hacer algo por mi y mi salud, y viendo a la maestra y diciendo como puede hablar brincar y sonreír al mismo tiempo sin fatigarse Jejejeje motiva mucho la miss, gracias 🙂 😃
Para principiantes, nunca nadie se preocupó tanto por mi😅
Hola, inició hoy viernes 19 de julio 2019, si se puede, peso 79kg, los hise y si termine los 11min🙈👏 ANIMOOO💪❤
Y también salí a correr 30min e hise los calentamientos antes de el cardio
Hoy inicio y rutina terminada pesado por que soy sedentaria pero lo seguiré realizando
Como te fue?
Sigues con la rutina?
gracias GYMvirtual por tan linda labor de ayuarnos a las personas de bajos recursos economicos con tus ejercicios y tus ideas de cocina te re contra adoro mil bendiciones
acabo de perder 600 calorías en dos segundos
(se me cayo la hamburguesa😅)
Dilcia Perdomo yo me e cansado d verla
Ja ja ja .
Dilcia Perdomo jajjajajaja ya me izo el día
🤤🤣
Xd
Gracias a estos videos y una alimentación más saludable que cambie gracias a las cuentas nutri de instagram (osea, sin matarme de hambre) baje 10 kilos y hace 2 años que me mantengo 🤗
Vamos chav@s, si podemos 💪 nunca hay que rendirse, todo valdrá la pena!!
Vamos con esto de nuevo, a por todas este 2021!
Dice “para principiantes” y yo muriéndome en el minuto 7, no hay nivel cero maestra?
y eso, que no hiciste la otra que dice también "para principiantes"; es más pesado!
Jajajaj nos pasó igual pero si se puede
Este me parece uno de los más fáciles tiene muy bajo impacto. Sin embargo como tu yo estaba me moría con cualquier ejercicio. Llevo casi dos meses haciendo sus rutinas y gracias a Diow y luego a ella puedo hacer todos los de bajo impacto y algunos de fuerza 💪🏻 💪 😉 animooo se puede
@EDGAR SIMON pues animo, y comienza claro con su calendario para que puedas hacerlo bien
@@carolinfermin3322 y te ha echo efecto?
META: hacer un mes entero la rutina
Día 1: Estoy sudando un monton. La pude terminar apenas, los primeros ocho minutos todo bien, pero los minutos restantes la sufrí.
Día 2: Igual fue difícil, pero lo termine con más ánimos y ganas.
Día 3: Sorprendentemente hoy no termine tan cansada y pude hacer con más facilidad los ejercicios que más me costaban. Espero seguir mejorando mi condición y poder hacer rutinas para niveles más avanzados. PD: ME SENTE PARA ESCRIBIR ESTO Y EL SUDOR ESTA COMENZANDO A LLEGAR, ME SUDAN LOS OJOS, WHAT.
Día 4: Me sentí más capaz de hacer los ejercicios, incluso salté en el penúltimo que antes no podía. No estoy tan cansada, creo que solo siento algo de temblor en las piernas, pero seguro es porque hago una rutina para ellas.
Día 5: Hoy no tuve la misma energía que los últimos días, quizá fue porque no me sentía del todo bien sentimentalmente, pero aún así la termine y planeo hacer una segunda vez todo el video, eso dependerá de como termine al final de mi rutina de abdomen.
Día 6: No sé si fue por cambiar el horario de hacer mis rutinas o qué, pero tuve demasiada pereza en hacer algunos ejercicios. Creo que hacer ejercicio en la noche no es para mi.
Día 7: Al fin cumplí una semana, y aunque tuve que parar algunas veces y hay fallas entre medio, me alegra seguir cumpliendo y levantandome aún con esos malos días.
Día 8: Hoy estuve mucho más energética. Aún me canso en algunos ejercicios, pero siento que he mejorado un montón. PD: al final de la rutina llego mi hermano y quiso intentarlo, pero de coordinación saco a su hermana y se desespero, F.
Día 9: Me canse mucho, aún así hice todos los ejercicios a la perfección y mi coordinación esta 10/10. Mis ánimos estan a más no poder, me siento tan feliz ¡Entre a la uni! Tengo aún más fuerzas y ganas para lograr mis metas, y espero que cada uno de ustedes también logre las suyas ¡MUCHA FUERZA!
¡Ánimo, tú puedes! Hay días en los que pueda dar pereza o haya cansancio y no hay nada de malo en descansar. Nada más que no olvides tu meta y propósitos, ¡agarra energía y a darle con todo! Suerte~
Sigue adelante amig@, no te desmotives y consigue tu objetivo :3
@@fernandayya Muchas gracias, tus palabras me dan fuerza. 💗
@@sheylajane8 Gracias, así será ♡
Hechale ganas igual voy empezando la rutina y me siento muy bien 👏👏👏
Que nadie les diga que no pueden, cuando estén a punto de rendirse recuerden el porqué lo comenzaron y sigan. Podemos con todo 💖☇Cuidemos nuestra salud, es lo más valioso. Bonito día😊⚘
Quiero mejorar con estos ejercicios de cardio ya que tengo problemas al corazón por lo que no puedo hacer demasiado ejercicio tras el covid que me dio hace unos meses, mucha suerte para los que hacen estos ejercicios le deseo lo mejor💗💗💗
Chica jordan muchísimas gracias mi salud tu mi vida San cambiado demasiado gracias a tus rutinas eh vuelto a caminar sin agua de un bastón Dios te bendiga y sigue así inyectando energía para seguir sin rendirse
Hice esta rutina con mi hermanito de 9 años; quedamos molidos y agotados, pero valió la pena, ¡gracias por compartir esta clase de contenido Patry!
El doctor me recomendó hacer estos ejercicios, a veces no puedo respirar y me duele el pecho
cuanto me arrepiento de estar acostada todo el día con mi celular, espero y esto me pueda a ayudar a estar mejor de salud :c
Animooo!!!! :D
Porque yo también estoy así pero con mi mamá las dos juntas hacemos estos ejercicios por lo mismo :( pero si se puede eh !!! :D
Que lindo que a ustedes las apoyen llevandolas al médico o nutricionista , mi mamá piensa que no puedo bajar de peso , aveces mi familia se ríe ya que todas mis primas son delgadas , pero yo ando haciendo esto a escondidas por que puede que se burlen :')
@@sweet-xq1ds Que no te importe lo que los demás digan, hazlo por tí y para tí!!!
Se que es mas fácil decirlo que hacerlo pero vamos!!! Tu puedes!!!!!
@@sweet-xq1ds tu puedes 💪😉
Que no te importe lo que digan los demá..
Animo!!!
Ay Patry muchas gracias reina por tus vídeos, aunque duela los adoro!! Voy en mi tercera semana y cada día es mejor!! Tengo 58 años voy con todo para una mejor versión de mi!! YPCT❤️❤️❤️
Tengo 37 semanas de embarazo y sigo haciendo las rutinas de patry😍 #yopuedocontodo🤰
Muy bien alli la llebo sole ago mitad de todo pues apenas empiezo te beo desde Reynosa tamaulipas México Gracias
Amo tus rutinas y llevo más de una año haciendolas. Aunque se que esta es bajo impacto y para principiantes, prefiero las de alto impacto pues me hacen sudar mucho y eso me gusta 😁
Al final hay opción para todo, incluso para esos días que no hay tantas ganas de hacer ejercicio.
Saludos
Ariadne Montes de oca totalmente deacuerdo👌
¿Y cómo te has sentido en todo este tiempo haciendo las rutinas?
Pues la verdad me he sentido muy bien.
Ooo yo sude como puerca con esto 😅
Lunes 20 de julio, haré estos ejercicios un mes tal vez.
Día 1: Terminé muerta, a los últimos ejercicios ya quería parar pero termine todo xD
Día 2: Tuve que hacer otros ejercicios por obligación
Día 3: Hoy termine mejor que ayer:0 claro, estoy cansada pero no tanto como el primer día
Día 4: siento que hice mejor los ejercicios xq siempre me confundia jajsja
Pues decidí que voy a actualizar esto cuando sea una día importante(? Y también que cada semana haré estos ejercicios con otro para una parte en particular (brazos, abdomen, etc...)
Estoy haciendo brazos de Gym virtual mismo y si están bien dolorosos pero eso está bien.
PD: Creo que empecé esto pesando 61 kilos, no voy a hacer dieta solo ejercicio. Para los que quieran ver si logro algo xD
Día 11:La verdad que sí me veo como más delgada y me siento con más energía al hacer ejercicio:0
Debo de decir que esta rutina ayuda mucho pero por temas personales lo deje de hacer:c Incluso sin tener una alimentación super saludable logras bajar, obvio que tampoco hay que consumir demasiados calorías xD En conclusión ayuda un montón esta rutina y ya estoy comenzando a hacerla de nuevo.
EXCELENTE SON EJERCICIOS MUY PRÁCTICOS. LOS REALIZARÉ !!!!!!! COMENZARÉ DE NUEVO, SEGUIRÉ
Hola para un principiante es muy bueno gracias que Dios te bendiga cuidate mucho hasta pronto
De mis favoritas!! Tengo 50 anos y estas rutinas las aguanto y me dan mucha energia, gracias a mi entrenadora virtual. Muchos abrazos desde mexico.
Espectacular estoy havidnfo OECD en principiantes para bajar de peso 10 minutos. Y llevo 3 kg menos corrigiendo alimentación en excesos de harinas grasas y azúcares y lácteos Tofo ha bien gracias Srita Patry Jordán
Esta rutina está perfecta! Se le puede combinar con cualquier otro tipo de rutina para tonoficación y queda perfectamente ensamblada. Muchas gracias Patry Jordan por tus magníficas ideas para el ejercicio. Se te agradece. El ejercicio es de vital importancia!
Mil gracias gym virtual me ayudan mucho tengo sobrepeso y me duelen mis rodillas tengo 54 años estos ejercicios de bajo impacto son fabulosos gracias gracias gracias
Hola!! arranque hacer esta rutina la semana pasada... durante toda la semana programe la reproducción en 0.75 (mas lenta), esta semana ya no tuve que hacerlo, aprender los ejercicios que hace ayuda y mucho!
Vamos a cambiar nuestra vida
Liss Juarez 👠👏👏👏👏👏👏👏💖💖💖💖😻😻😻😍😍😍😍😜😜😝😝😋😋
Liss Juarez lo
Vamos💪
Me encanta esta rutina . Estoy súper feliz tenía muy malos hábitos. Y era muy sedentaria . Pero corrigiendo eso . He tenido excelentes resultados
En un mes y medio perdí 7.800 kilogramos
Me motive muchísimo viendo comentarios de personas que si bajaban de peso. Y pues aquí me tienen. Seguiré ya que estoy cerca de mi peso ideal.
Cabe mencionar que cambie mi alimentación y realizo ayuno intermitente .
Deje los azúcares ( refresco, jugos etc.)
Harinas ( pan)
Grasas malas
Sos una genia.... Hace una semanas empecé hacer ejercicios contigo, me siento bien, este programa es especial para mamás con niños pequeños, como lo es en mí caso, así que no hay excusas para empezar a entrenar y sentirse bien y en armonía. Gracias Patri!!!
Mucho ánimo a todas y todos!🤩🤩 Llevo 10 dias con estos ejercicios y ya los voy aguantando mejor, al principio me moría... Me sobran 25 kilos y he decidido cambiar de vida y conseguirlo...ya lo hice la otra vez después de tener a mi primer hijo, pero con mi segunda lo he dejado y junto los confinamientos y otros problemas emocionales, ya van 3 años desde que tuve a mi hija y sólo fui subiendo peso. Voy a recuperar mi figura y mi salud física y emocional. He comenzado dieta y ejercicio y se que voy a conseguirlo. Dentro de un tiempo, volveré a éste mensaje para recordar el comienzo de mi nuevo estilo de vida.
Muchísimo ánimo a todos y todas los que estéis en ésta cruzada!!! Vamos a conseguirlo!!!!!! 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Y que tal?
Hace 2 años baje 11 kilos viendo tus vídeos. Hoy que subí de nuevo volveré a ver tus vídeos .. ¡Si se puede!
Excelente, ideal para mi. Pude hacer todos los ejercicios ,había abandonado porque estuve en reposo por indicación médica por problema cardíaco. Excelente no superar los 10 minutos. Gracias,,bendiciones.
Yo dije al principio, ayyyyy bien fácil… minuto 8 y ya se me salió el alma!!! Que buen video, mi meta es acabarlo completo sin pausas 🙏🏻🙏🏻🙈
Muy buenas estás rutinas para principiantes sobre todo que tengo casi 30 kg arriba y me está costando 🙂
Quien mas aqui debido al cierre del gym por el corona? 😂
Yooo
@@rosasegura9657 Y lo peor es que nos da pereza en casa 🙈
Yooo llevo cuatro semanqs haciendo ejercicio
@@yanethernandez1678 yo llevo 4 semanas queriendo hacer en casa y la pereza me gana... no hay como estar en el gym.
@@sebastiancabj1695 yo no he ido al gym pero pues si deberías de hacer para w tu cuerpo no se desacostumbre
Esto es para mí misma y decime qué si puedo con todo!! Gracias Patty.
Yo llevo casi 4 meses con los planes de ejercicios y me he sentido muchísimo mejor. Mi mamá se se animó al verme y andaba buscando una buena rutina para ella. ❤️ Muchas graaacias Patry 😁💖
Hoy fue mi primer día de entrenamiento, sin dudas mi cuerpo lo necesitaba. Voy a hacerlo todos los días para ver los resultados. Actualmente peso 87 kilos y mido 1,71. Espero bajar unos 20 kilos.
Mi esposo y yo tenemos 2 semanas dándole duro, 10 minutos de calentamiento y luego esta rutina, ahí la llevamos 🥰
La verdad,llevo tres semanas haciendo ejercicios, por salud y la verdad me he sentido muy bien! Gracias a Dios y voy por más! Es muy difícil pero se que le lograré! Ánimo si se puede!
¿lo haces todos los días?, yo también necesito hacerlo por salud, pero no sé cuántas veces a la semana tengo que hacerlo :(
Acabó de terminar esta rutina, nunca hacia ejercicio, y ahora estoy feliz por que la termine!, animo, si se puede!
Bajo impacto, y yo sudando cual pollo 🤣🤣
No cordino 😭💔
Yo tampoco 😭
Yo menos
A mi tambien me pasaba las primeras veces! Cuanto mas practiques vas a ver que te sale
Esperaba ver este comentario😭😭 no puedo coordinar y me sentí tan inútil en serio!!☹️☹️
@@kareng5876 ntp
Con practica si puedes
Hola!! tengo 46 años, 30 que fumo, y 40 de no hacer ningún ejercicio. Hoy comencé el calendario para principiantes y con esta rutina de cardio. He de decir que me costó mucho trabajo terminarla. Dejo constancia para motivarme a seguir, soy muy floja!
Estupendo Patty con tus rutinas cortas, pude hacer tres diferentes rutinas en poco tiempo y trabaje todo el cuerpo 💪💪 felicidades y excelente día a todos. Soy de la CDMX 👍😘
Estas rutinas de 10 minutos son geniales, yo tengo el síndrome de cushing e intente ir a varios gimnasios y siempre me ponían rutinas no ideales, mi doctor me dio una rutina pero me dolía mucho la espalda hasta que comencé hace dos semanas a hacer una rutina de 10 minutos de este canal y me sentó bien, no me dolió nada osea si me dolió de lo que hice el ejercicio pero no me sentí mal como en las otras rutinas que he intentado, llevo 2 semanas haciendo y me siento bien, ahora veo que hay varias de 10 minutos. En los gym solo quieren ponerte rutinas para marcar, les digo "Estoy enferma, deme una rutina no para marcar sino para moverme nada mas" me dicen "Si" y me mandan sola a una maquina, no le encuentro la gracia y dejo de ir, se van con las chicas que van a marcar, que usan esas maquinas avanzadas.
Hoy comenzamos con la rutina nuevamente después de 1 año sin ejercitarme.
Peso 88 kilos, vuelvo en un mes para compartir mis resultados.🤞🏽❤️
Ya pasaron dos meses
Como te fué?
Hola patry, voy por 18 dias calendario principiantes y he tonado cambios en mi resistencia😉😊😀 estoy feliz, muchas gracias😙 me siento in poquito mas durita, tonificada, he bajado una talla.
Me gusta correr de hecho soy aficionado con un nivel mas o menos bueno 4 mi /km. Y he dejado el entrenamiento por la pandemia pero he decidido empezar de nuevo y me parecio genial empezar con tus ejercicios. Saludos
espero no ser el único hombre que hace estos ejercicio
No lo eres
no, no lo eres.
Pues no lo eres ✌
no, yo también hago un poco..
Yo también los hago, si funcionan
Like si quieres un video de gym virtual en directo!!!
ya subiste a arena legendaria? :3
Abraham MG what?
Fantastico, habia dejado de ejercitarme y por algo se empieza grcias
Te alo agradezco profundamente, estoy recobrando mi físico ( prepandemia hacia 30 min 2 veces al dia de bici) y necesitaba algo que me ayude a recuperar el hábito sin matarme ( que igual x la falta de costumbre me mata xd hasta termino sudada, jadeando y al día siguiente adolorida) pero me parece tan simple de hacer que me está redultando mantener una constancia, así que, nuevamente, te agradezco con el corazón, con mi alma y por supuesto, con mi cuerpo💖💖💖
Aaah no ya me cansé de solo mirar!! 😅
Wow excelente rutina la acabo de hacer y estuvo increíble 😊
Gracias patrick, lo primero es moverse! desde hace tiempo te sigo y poco a poco trato de moverme con tus videos, hoy en la cuarentena es un alivio recurrir nuevamente!
he estado haciendo varios ejercicios de tu canal desde hace un tiempo y creo que ya van dando resultados, de primera no podía ni moverme y ahora pude hacer esta rutina de cardio completa sin descansar!! aunque sudo como chancha pero me encantan todas tus rutinas son muy efectivas !! y estoy muy contenta con los resultados
No me cuesta tanto en cuanto a cansarme, pero mi coordinacion es pesima y me recuesta hacer el ejercicio JAJAJA
estoy tan fuera de forma, mientras lo hacia solo pensaba "como es que es para principante" jajaja a trabajar se ha dicho
tambien he pensado eso, pero no con este, con otros que dicen principiante xd es obvio que va a doler, debe doler
estuve más de un año sin ejercitarme nada,y cuando volvi a los ejercicios no podia ni siquiera completar 10 segundos de plancha, en solo 4 dias ya pude lograr los 30 segundos, siempre ve de a poquito y con mucho cuidado, sin exigirte demasiado
crei que podia y ahora sera otra semana sin poder hacer ejercicio porque por exigirme demasiado e hecho un mal movimiento, siempre mantente concentrada en lo que haces para que no vayas a hacer un movimiento involuntario y te dañes alguna parte
Estoy empezando en esto del ejercicio y me encantan tus videos! Gracias por ayudarnos a mantener una vida sana desde casa
Ahhhh Dios mío esos 10 minutos se me hicieron una eternidad, tantos años sin hacer ejercicios, Dios me ayude y Fortalezca para seguir 💪💪🤦♂️💪❤
Empeze está semana del 27 de julio .. hoy jueves ya es el 3er día y comienzo a tener un poco de cordinación ... Les diré cómo me va en un mes 🙃🙂
Hola! voy a compartir mi rutina ya que recién estoy empezando ( si es que no se me pierde este comentario -sobs-)
Día 1: La verdad es bastante fácil si le pones mucha motivación, obviamente no me salieron perfectamente los ejercicios a la primera, espero ir mejorando con el tiempo pero bastante bien.
Día 2: Bastante bien, sigo sintiendo que no se me dificultan los ejercicios y creo que mejore un poco mi coordinación y la manera en que los hago. (Sudé mucho más que el primer día X'D).
Día 3: Hice los ejercicios con más fuerza para que salieran mejor así que me cansé un poco más que los otros días y hoy también sudé mucho XD.
Día 4: Este día no tuve tanta energía como los anteriores así que no lo hice tan bien porque trataba de hacerlo con calma no quería forzarme a algo que podría dañar mi cuerpo, aun así sudé bastante igual que los otros días.
Día 5 y 6: ❌❌👀
Día 7: Hoy tenía más ánimo así que lo hice con más fuerza, siento cambios en mi cuerpo tal vez no notorios a simple vista pero yo sí me veo cambios.
Les puedo decir que les recomiendo esta rutina es muy energética y si le pones ganas termina resultando bastante fácil de hacer 👌
Eres la mejor. No sabes cuánto estaba esperando un video así. La doctora me dijo que debo hacer una rutina de bajo impacto por mi sobrepeso y esto te juro que me hace feliz como no tienes idea. Muchas gracias.😊 Eres la mejor.
iijolete, si este es para principiantes, aaaayyyyyyy, super graciaas
Justo lo que necesito, me acaban de operar de la rodilla y era lo que estaba buscando.
Gracias,espero sigas subiendo videos como éstos
Karen Aguilera cómo te fue con estos ejercicios? No dañó tu rodilla? Me hicieron una cirugía hace años y se me complica realizar ejercicios de alto impacto porque me duele. Quisiera saber tu opinión! Gracias :)
Después de más de un año, y de haber tenido un bebé, vuelvo al ruedo, pero la verdad es que me ha dado duro este, después que hacia cardio intenso de 40 min
Después de muchos meses, hoy empece contigo, gracias! Había hecho y me fue muy útil.
Ayer descubrí este canal y este video. Lo realicé 3 veces y sude bastante y amanecí adolorida de las pantorrillas y gluteos. ¡Lo seguiré haciendo!
No puede ser, hoy no pude hacer toda la rutina de cardio moderado así que dije "haré una para principiantes" (puesto que llevo casi un mes retomando el ejercicio y aún me considero muy principiante) y nada, que se me paso super rápido la rutina y muchos ejercicios los estaba haciendo con saltos y así, porque sentí que estaban regalados
Me siento feliz de ir mejorando mi rendimiento en el ejercicio
Recuerden dar un paso a la vez pero nunca dejen de caminar
Hoy es mi segundo día me cansé muchísimo pero logré terminarlo espero seguirlo para ver resultados más que nada por salud mi médico me recomendó hacer ejercicio moverme más ya que soy muy sedentaria y con cualquier cosita me cansaba si se puede
Un dia más y creo qe me canse menos jaja
Empecé está semana con otro de tus vídeos y al hacer este para cambiar de rutina, pude hacerlo completo! Me siento tan contenta.
Esta rutina ha sido precisa para mi, he estado demasiado sedentaria q cuando la hice, me sentia morir 😅. Ya voy algunos dias haciendola y estoy mejorando, incluso la repito 2 veces.
Si buscas una rutina verdaderamente para principiantes, esta es buenisima
Llevo 2 meses sin consumir azucar diariamente (habre consumido 3 dias, a veces hay q darnos el gusto o se da la ocasion)
Estoy comiendo sano, proteinas, grasas, vegetales y eso si, equilibrando los carbohidratos.
Y voy perdiendo peso, pero mas lo veo en mis medidas.
Esto me funciona a mi, intente por mas de 3 años bajar de peso, "duraba con la disciplina" 15 dias, xq me restringia mucho, queri comer todo sano, en la noche nada de carbohidratos, hacer 5 o 6 veces ejercicios y no me sirvio eso (me canse).
Ahora lo q hago si me funciona, no sean tan duros al comienzo, vayan de poco a poco, para q no sea cansado o estresante, en la alimentación y el ejercicio, de poco a poco.
Tuve mi bebé hace dos meses y aquí estoy retomando el ejercicio después de 11 meses
Yo también! Hace tres meses ❤
4 to día y sigo vivo :D gracias PATRY JORDAN me siento de maravilla
Hacía un par de meses que había parado de hacer alguna actividad física constante y esta rutina me vino genial para volver empezar!
Con el correr de los días iré incrementando los minutos y la intensidad de los ejercicios 💪
Hace años que no hacia ejercicio, ayer empece a bailar un poco y hoy he decido empezar contigo, empece desde el calentamiento y ésta rutina de cardio, no puedo seguirte el ritmo en algunos ejercicios, espero unos días más adelante ya lo pueda realizar. Te explico un poco mi historia, desde febrero inicie una dieta que me dieron en el servicio médico y ya he bajado 9 kilos hasta la fecha, pero no habia hecho ejercicio y hoy me decidí hacerlo contigo, me voy a proponer hacerlo todas las mañanas ☺ primero el calentamiento y despues el cardio para principiantes, que opinas? Me encanta tu canal 💖 gracias.
Vivian Gallegos mi
Bueno, todos contando sus metas así que ahí va :v
Mido 1,63 y peso 59 kilos
No quiero bajar de peso en realidad, estoy bien. Lo que quiero principalmente es tonificar mi cuerpo, especialmente piernas y glúteos. Empecé haciendo ejercicios para eso, pero no puedo soportarlos tanto porque mis músculos no están acostumbrados a tanto esfuerzo físico, así que dije "voy a buscar algo de cardio primero para acostumbrar a mi cuerpo al ejercicio".
Esa es mi historia(?)
Estoy escribiendo esto a las 4:58 AM ! 😂 Es el único momento en que tengo ganas de hacer algo. De día me da sueño 🙃 (sisi... tengo que cambiar mis horarios de sueño blabla, pero creo que el ejercicio cansa el cuerpo y despierta la mente, así que esto me puede ayudar 😌)
Acabo de terminar los 11 minutos de cardio para principiantes 😱 woow!!! IMPACTADISIMA! Estoy que no dejo de sudar 🥰 súper buena clase!!!!❤️✨ estoy aquí porque me caso en diciembre y quiero bajar de peso y por salud por mi columna, ánimo a todos!❤️❤️❤️
Me encantan tus rutinas de ejercicio!! Excelentes para tener una buena condición! 🙌
Esto es lo que quiero! De baja intensidad, que nunca hago nada y todo me parece un mundo!! A parte de este cardio, qué más podría hacer?
Ana Arr calendario de principiantes, es suave, especial para empezar y enamorarse del ejercicio.
Emily Bermudez es que no veo donde esta el calendario de principiantes!
esta en su pagina el calendario www.gymvirtual.com
Ana Arr te sirve antes de hacer cardio hacer la tonificación y luego el cardio y en las mañanas tomar agua en ayunas y después realizar cardio en ayunas claro comiendo balanceado podemos comer de todo pero con medida, también tomar 2 litros de agua al día mucha suerte
Cardio siiiii!!!!!
Muchas Gracias tengo casi in Año haciendo ejercisio con tus videos me encantan saludos desde San Diego CA
Hola a tod@s soy nueva por acá Dios bendito acabo de terminar este video con las últimas de mis fuerzas pero veo los comentarios de muchas y me da ánimos para seguir ! no es fácil esto es solo para valientes !! Saludos desde Ecuador 🇪🇨🤗😘
Hoy 16 de marzo del 2021 me e propuesto a bajar de peso, por mi salud mental y mi físico, peso 84 k y mido 1.70. después de mi primer embarazo no pude regresar a mi peso 😔Dios mio.... Tengo ya 5 años sin hacer ejercicio 😕 me duele todo, ni mi niña pudo 😅 espero en estos días nos valla mejor... Pd: 3 minutos y ya quería descanso 🤭