ランニング初心者の9割が治せない前着地走り改善法

[@runningTVyujiro]

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[@手工禮物-公仔-得趣設]

感謝老師教導跑步的動作，您的教導是我看過最好的也對我的幫助很大，我有一個問題想請教你，看了您的視頻之後我把跑步時身體前傾，改成上半身直立不前傾，但是會感覺身體變成往後仰，請問我要怎麼抓住這種直立的感覺，來自台灣的粉絲

[@かまぼこぽんぱちろう]

地面をなでるようになってしまっている→振り戻しながら身体の真下で着地する。感覚が的確に言語化されていてとてもわかりやすかったです。ありがとうございます。

[@runningTVyujiro]

ありがとうございます😊！

[@luckyichi]

動画ありがとうございます。ところで、
着地の瞬間足と体幹が一直線になると、膝の軟骨への負担は最大になり、膝を傷めるのではないでしょうか?ご指導いただければ幸いです。

[@runningTVyujiro]

正確には着地し地面を押す瞬間に一直線になるのですが、実際走る時は着地の瞬間一直線になる感覚で走ると接地時間短く上手くお尻やアキレス腱が使えて走れます。

[@luckyichi]

速攻のご回答感謝します。ありがとうございました。

[@akira-r2x]

ありがとうございます！

[@runningTVyujiro]

ありがとうございます！！

[@kyky766]

足首を伸ばさずに真下に着地することで、アキレス腱(やシューズ)の弾性力を活かして、筋肉の無駄なエネルギー消費を抑えるという理屈に気付くのは難しい気がします。

[@たんたかたん-r7i]

走っていてある程度スピードを上げるとスネの外側の筋肉が張ってくるのはなぜでしょう？
毎回ではなく、たまにこの症状が出て困ってます。

[@runningTVyujiro]

脛の外側の筋肉はももの外側やお尻の横の筋肉と膜で繋がっていますのでスピードを上げると体を支える時にそれらの筋肉に負担がかかるために起きていると思います。
もしくは接地の時に足裏の外側から強く着地しても脛のと外側に負担がかかります。
お尻やもも外側をマッサージするか
接地を意識すると良いかもしれません！

[@tentwo-yx8jk]

6:49

[@929033qsi8]

自分の走りを映像で記録した方が良いけど、カメラとの距離どれくらい離すと良いですか?

[@runningTVyujiro]

7〜10mてやや広角で撮影することお勧めします！

[@929033qsi8]

@@runningTVyujiro 早速のご返事有難う御座います。動画見て軽く走れていた時のフォーム思い出してきて感謝です

[@user-tk-lovelive-25252]

1番厄介なのは、前で着地している自覚が無いことですw前ももがちょっと痛くなるからダメな着地しているのは何となく分かります😅

[@runningTVyujiro]

それはよく聞く悩みですね笑！