ランニング初心者の9割が治せない前着地走り改善法

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[@runningTVyujiro]

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[@user-oe3lc3vw6m]

地面をなでるようになってしまっている→振り戻しながら身体の真下で着地する。感覚が的確に言語化されていてとてもわかりやすかったです。ありがとうございます。

[@runningTVyujiro]

ありがとうございます😊！

[@tentwo-yx8jk]

6:49

[@akira-r2x]

ありがとうございます！

[@runningTVyujiro]

ありがとうございます！！

[@kyky766]

足首を伸ばさずに真下に着地することで、アキレス腱(やシューズ)の弾性力を活かして、筋肉の無駄なエネルギー消費を抑えるという理屈に気付くのは難しい気がします。

[@luckyichi]

動画ありがとうございます。ところで、
着地の瞬間足と体幹が一直線になると、膝の軟骨への負担は最大になり、膝を傷めるのではないでしょうか?ご指導いただければ幸いです。

[@runningTVyujiro]

正確には着地し地面を押す瞬間に一直線になるのですが、実際走る時は着地の瞬間一直線になる感覚で走ると接地時間短く上手くお尻やアキレス腱が使えて走れます。

[@luckyichi]

速攻のご回答感謝します。ありがとうございました。

[@user-tk-lovelive-25252]

1番厄介なのは、前で着地している自覚が無いことですw前ももがちょっと痛くなるからダメな着地しているのは何となく分かります😅

[@runningTVyujiro]

それはよく聞く悩みですね笑！

[@929033qsi8]

自分の走りを映像で記録した方が良いけど、カメラとの距離どれくらい離すと良いですか?

[@runningTVyujiro]

7〜10mてやや広角で撮影することお勧めします！

[@929033qsi8]

@@runningTVyujiro 早速のご返事有難う御座います。動画見て軽く走れていた時のフォーム思い出してきて感謝です

[@user-ef3tu5mm7o]

走っていてある程度スピードを上げるとスネの外側の筋肉が張ってくるのはなぜでしょう？
毎回ではなく、たまにこの症状が出て困ってます。

[@runningTVyujiro]

脛の外側の筋肉はももの外側やお尻の横の筋肉と膜で繋がっていますのでスピードを上げると体を支える時にそれらの筋肉に負担がかかるために起きていると思います。
もしくは接地の時に足裏の外側から強く着地しても脛のと外側に負担がかかります。
お尻やもも外側をマッサージするか
接地を意識すると良いかもしれません！