Mnie najbardziej interesuje połączenie gym i treningu kolarskiego na szosie, Przyczym rower jest głównym sportem Na siłowni trenuje ćwiczenia wielostawowe- przysiad, martwy, ohp, podciąganie, spacer farmera 1-6 powtórzeń
Nie rozumiem dlaczego dużo osób na siłce ćwiczy bez TUT (czas mięśni w maksymalnym napięciu). Przecież to ogranicza efekty i zmniejsza tzw. napięcie mechaniczne w mięśniach
Рік тому+1
TUT oznacza time under tension, czyli po prostu czas pod napięciem. I każdy trenuje z TUT, jeżeli robisz w serii np 5 powtórzeń to masz
@ O, właśnie o fazę izometryczną mi chodziło. Nie zatrzymują na te 2, czy 3 sek. mięśni w maks. napięciu, tylko od razu zaczynają następne powtórzenie. Dla mnie to jest błąd bo ja się nauczyłem zawsze wydłuża fazę izometryczną żeby zwiększyć napięcie mech. w mięśniach (czy jakoś tak to zwą)
Рік тому+1
@@marcin8336 akcent na fazę izometryczną ma swój określony cel. Przykładowo może być dobrym działaniem aby łatać braki siłowe w danym zakresie ruchu w konkretnym ćwiczeniu. W okresie budowania masy mięśniowej może też służyć jako utrudnienie, ponieważ unikamy „pomocy” z odbicia, czyli z energii spreżystej ścięgien. Absolutnie jednak to nie jest błąd jeśli ktoś tego nie stosuje, bo odpowiedni TUT osiągniemy i bez tego. U jednych ma to sens, u innych niekoniecznie, kontekst jest kluczowy.
Łapa w ciemno 💪
🙌🙏
Dzięki. Pozdrawiam 💪
🙌
Dla zasięgów.
🙌👊
dziekuje
Na zdrowie!
Dzieki
@@ppp.1334 🤝
Mnie najbardziej interesuje połączenie gym i treningu kolarskiego na szosie,
Przyczym rower jest głównym sportem
Na siłowni trenuje ćwiczenia wielostawowe- przysiad, martwy, ohp, podciąganie, spacer farmera
1-6 powtórzeń
Jak zwykle klasa 💪💪💪
Dzięki🙌
Swietny film 👍
Dzieki!🙌
Jakościowo 🫡
👊
👍
Nie rozumiem dlaczego dużo osób na siłce ćwiczy bez TUT (czas mięśni w maksymalnym napięciu). Przecież to ogranicza efekty i zmniejsza tzw. napięcie mechaniczne w mięśniach
TUT oznacza time under tension, czyli po prostu czas pod napięciem. I każdy trenuje z TUT, jeżeli robisz w serii np 5 powtórzeń to masz
@ O, właśnie o fazę izometryczną mi chodziło. Nie zatrzymują na te 2, czy 3 sek. mięśni w maks. napięciu, tylko od razu zaczynają następne powtórzenie. Dla mnie to jest błąd bo ja się nauczyłem zawsze wydłuża fazę izometryczną żeby zwiększyć napięcie mech. w mięśniach (czy jakoś tak to zwą)
@@marcin8336 akcent na fazę izometryczną ma swój określony cel. Przykładowo może być dobrym działaniem aby łatać braki siłowe w danym zakresie ruchu w konkretnym ćwiczeniu. W okresie budowania masy mięśniowej może też służyć jako utrudnienie, ponieważ unikamy „pomocy” z odbicia, czyli z energii spreżystej ścięgien. Absolutnie jednak to nie jest błąd jeśli ktoś tego nie stosuje, bo odpowiedni TUT osiągniemy i bez tego. U jednych ma to sens, u innych niekoniecznie, kontekst jest kluczowy.
@ Aha, w porządku. Dziękuję za wyczerpujące wyjaśnienie. Człowiek uczy się ale życie, jak widać 😊
@@marcin8336 na zdrowie 👊