ТОП 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТОЙКИ НА РУКАХ! На руках - как на ногах.
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- #фитнес #воркаут #спортивнаягимнастика #стойканаруках
В этом видео показываю эффективные упражнения для достижения идеальной стойки на руках! Эти упражнения я тестировал на себе и на моих учениках и для всех они сработали на ура!
Кто учит стойку на руках или на 1 руке, пишите в комменты как прогресс, какие вопросы у вас? =)
Стойка на руках - красивый и зрелищный элемент, но добиться идеально ровной стойки на руках бывает непросто. Кому-то не хватает силы, кому-то - гибкости (и тогда получается прогиб в пояснице, который называют "бананом"), кому-то - баланса и/или техники.
Все эти аспекты идеальной стойки на руках я разобрал и показал в моем видеокурсе "Стойка на руках - что может быть проще?" Внутри:
👉🏻8 уровней тренировочных программ с указанием времени прохождения каждого уровня
👉🏻3+ часа структурированный видео: упражнения, полезные материалы, секреты, лайфхаки, мой опыт как атлета и тренера
👉🏻Наглядная графика и текстовое сопровождение в видео для максимальной наглядности
👉🏻Подробные блоки техники, гибкости и силы
👉🏻тестовые упражнения
👉🏻базовая подготовка
👉🏻подготовка кистей
👉🏻Как заходить в стойку на руках и безопасно сходить
👉🏻Секреты идеальной стойки без опоры
👉🏻Как увеличить время удержания стойки на руках
👉🏻Четкий поэтапный план освоения идеальной стойки на двух и на одной руке
👉🏻Уникальные упражнения и знания
👉🏻комплексная растяжка
👉🏻Максимально удобная и понятная система навигации
👉🏻Инструкция по составлению программ тренировок под себя с готовыми шаблонами
бесплатные обновления
👉🏻доступ к продуктам навсегда (если курсы потеряются или удалятся - мы вышлем снова)
Вся информация подкреплена анатомическими объяснениями и разобрана в деталях!
Купить самый полный гайд по стойке на руках можно здесь
calisthenics.s...
и получить в подарок курс по стойке на одной руке!
ДРУГИЕ КУРСЫ ШКОЛЫ ВОРКАУТА:
ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 25+ повторений, а также выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате
calisthenics.s...
БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате
calisthenics.s...
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате
calisthenics.s...
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.s...
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.s...
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.s...
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.s...
ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК
calisthenics.s...
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.s...
Оборудование для тренировок
calisthenics.s...
__________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthen...
ВК thecali...
ИНСТ ШКОЛЫ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/...
Группа ВК - thecali...
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - / artem._.morozov (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
-Здорово парни!
- ээм, ну ок, это меня не остановит)
Здравствуйте миледи)
Я дома в стойке на руках лампу ногой разбил)
TheItkisBro какой рост
Artjom Kremer ))) 1.75-80 давно измерялся, да и ещё эти люстры свисают чуть не до пола, и мне 14
Охренеть ты высокий, мне 16 и я 1.67
Ребята я снимаю видео по воркауту на своём канале. У меня вы найдёте интересные вызовы.
Помогите пожалуйста набрать 50 подписчиков
хз я в 16 1.82
давай видео про то как правильно ставить кисти , пальцы, всё всё и всё расскажи про стойку , ооочень хочется, заранее большое спасибо
22 марта 2024 год .
Всегда было страшно пробовать стойку на руках без стены. Посмотрев это видео, решил попробовать применив данные советы, с первого раза получилось простоять пару секунд , большое спасибо за такие советы, буду тренироваться. Всем добра💪💪💪
Не стоит путать момент, когда ты стоишь и когда ты медленно падаешь. Пара секунд, это медленное падение. Но для первого раза это уже очень круто!
Всё чётко, ясно и по мелочам. У меня довольно слабые руки, но в связи со спортом и танцами ко мне подошли элементы, которые требуют силы рук, поэтому...теперь ваше видео мне в помощь! Спасибо большое!)
Если интересна тема стоек на руках посмотри у меня на канале.Начинаю вести свой канал по стойкам на руках и тренировке тела.Заранее спасибо.
Блииин какое же круто обяснение, я научилься стоять на руке благодаря тебе большое спасибо
Не только парням интересна эта тема)) спасибо, четко и понятно)
Да я 9 летния девочка и уже стою в стойке на руках 30 сек
@@яздох-н8щ кринжанул
@@webric780 в смысле
Годно, стойку научился уже держать ровно и чётко, теперь жду тутор по стойке на одной
Спасибо большое долго стоял на месте но благодаря твоему видео думаю вырвусь в новый уровень !
Лучшая обучалка
Лучшее что я видел о стойке на руках !!! Спасибо!
Красавчик, всё четко объяснил. Думаю, месяца два хватит. Без отжимания в стойке. Красавчик.
@Ибрашев Артем молодец
сними все ошыбки стойки на руках пожалуйста 😀😀
Молодец, все по косточкам разобрал!
видео было бы много кому полезно, но жаль канал надеюсь пока маленький. удачи и развития каналу!
Засними пожалуйста видео про гиперлордоз и грудной кифоз)
Спасибо)) давно искала хороший комплекс подводящих упр-ий)
Буду делать все упражнения (которые могу сделать на данный момент, вставать у стены пока сложновато) каждый день + упражнения на кор. Цель на 2020 научиться стойке на руках
Ну как
Красава, Тём, слишком мало подписчиков, надо что то делать( желаю тебе 100к как минимум))
Полезный набор, спасибо
мне понравилось когда будет следующее видео
Лучшее видео о стойке!!!
Спасибо,за труби ти профи!)Я с каждым твоим видео ,все больше убеждаюсь, что очень мало знаю и твои видео одно ценнее другого!!!
отличное видео
Я недавно почав тренити стойку хорошо что вийшло ето видео спасібо
Спасибо большое за видос буду теперь тренить
У меня др сегодня) Привет из Мурманска!
с днем рождения =)
С днем рождения, знаешь Ковдор? Так вот я, от туда, привет земляк✌
Очень полезно. Спасибо, Артем!
Здравствуйте, спасибо Вам большое!
Самые крутые уроки по стойке, которыке удалось найти
Если интересна тема стоек на руках посмотри у меня на канале.Начинаю вести свой канал по стойкам на руках и тренировке тела.Заранее спасибо.
Это великолепно!
Огромное спасибо
круто узнал новые упражнения
Артем, такой вопрос, как тебе ребята из THENX? Нравятся ли обучающие видео Криса? ( если, конечно, довелось посмотреть)
Артем подписан на них))
у него даже тема оттуда играет
Как бизнес проект сделано отлично, но очень много ошибок в обучении. А так молодцы ребята очень мощный проект сделали! Надеюсь до них дорасти. Но на них не подписан, Крис меня не научит=)
Ахахах да я полностью согласен с тобой дело в том что они не так уж и разбираются в анатомий как ты!
Артем подскажи пожалуйста это нормально если после тренировки стойки я чувствую слабость в ногах и жжение в пояснице?
спасибо тебе, мне 14 лет, по твоим туторам за неделю с 3 сек стойки поднял к 15.
Артем ты лучший 💪
Сделайте видео топ 10 для упражнений для планша
Блин, почему обращаешься только к ребятам, ты очень мне помогаешь своими упражнениями, но я ДЕВУШКА !!!!
Вообще супер)спасибо за ролик
Артем давай стойку на 1
максимально полезный ролик по стойке на руках ,что я видел на русском сегменте ютуба
Лучший канал!!!
Отлично, спасибо)
Бомбезно
Артём, сделай тренировку плеч на турнике
Пжлст
На турнике? Это сложный уровень и непонятный😂
Сними видео как улучшить не уверенную стойку
Всё супер.
Долго учился подтягиваниям на одной руке?
А видос как всегда топ👍
Спасибо за видео ,а будет ли обучалка по стойке на одной руке ?
Учил стойку на руках около полумесяца. Единственное, что помогло - стойка животом к стене, ГДЕ Я НАПРЯГАЛ ВСЁ СВОЁ ТЕЛО, ВКЛЮЧАЯ ЗАДНИЦУ И ГОЛОВУ. Остальное приходило через пробы и ошибки.
Я люблю тебя ❤❤❤❤❤❤❤
Тоже фигня всякая из карманов сыпется.)
Прошу Артем сними видос про стойку на одной руке
полезное видео!!
Spasybo za video👍
Спасибо 👍✋
Просто-хорошее видео
Спасибо большое !!!
Спасибо
Классный зал хотелось что бы у нас тоже был в Худжанде
кто нибудь может подсказать , что за песня в интро?
Класс
Артём спасибо большое, видео классное и уже благадоря ему стою в стойке. Подскажи сколько подходов надо делать в балансе одной и двумя ногами. И сколько времени надо на тренировку , сколько раз в неделю делать?? Заранее благодарю
Спасибо! Очень грамотно!
Артём, у меня такой вопрос,что если ты себя уже научился выжимать,и можешь отжаться от стены раз 20 ,но всё равно теряешь баланс ,что делать ?
Я вот начинал учить стойку сначала обычно, и получалось хорошо, а потом перешёл на паралетсы, теперь на них до 40 секунд свободно стою, а на полу это жопа))пальцы что ли ослабли...
Да, это такая тема,что нужно развиваться везде и на полу и брусьях(параллетсах)
У меня вся проблема именно в равновесии)
блин я тоже с ярославля хотел бы с тобой потренироваться в этом зале
dodik tw пиши в личку, это можно устроить
учу стойку уже 2 месяца. У стены отжимаюсь 15-17 раз, максимум стоял 24 секунды, иногда выходило делать отжимания в свободной стойке, но все-таки очень часто заваливаюсь назад. Выхожу хорошо, ровненько, как только ловлю баланс, начинает заваливать на спину, в чем скорее всего проблема? в положении груди и таза?
я один залип на 4:14 на задний план?
Ребят не забудьте разогреться перед началом! (бег лучше всего)
ребята что за песня
2 минуты на двух руках.на одной руке ноги врозь 15 секунд,ноги вместе 5 секунд)думаю что это не предел надо совершенствоваться)хотел спросить ты не думал изучать новые элементы типа спичаг на одной руке врозь/вместе на локте постоять как у бибоев?
ПрОсТоЙ ПаРеНь пиздишь)
видосы посомтри на канале.заберёшь свои слова обратно. а насчёт стойки на двух руках я в лёгкую сделаю
Через неделю напишу результат.Начальный уровень:0
Музыка Херия?
Ведущему желательно демонстрировать технику с голым торсом, при правильном выполнении видно как расоложено тело.
Ребята а где видео там где он делает стойку на одной руке на турнике в самом начале видео
На брусьях
Супер! Сложился пазл! Теперь могу, пусть пока и коряво, управлять телом, а не судорожно ловить баланс.
А девушки как же? Мы тоже смотрим💖💖💖💖💖
Если интересна тема стоек на руках посмотри у меня на канале.Начинаю вести свой канал по стойкам на руках и тренировке тела.Заранее спасибо.
Артем, тренирую сейчас уголок и столкнулся с такой проблемой: не могу держать выпрямленными ноги (если подсогнуть в коленном суставе то все в порядке), можешь посоветовать что-нибудь?
Тебе не хватает гибкости, делаи обычные наклоны вперёд или ешо какие-то упражнения для растяжки.
годнота)
А как именно распределять эти тренеровки? Все за день или постепенно?
Прогибаюсь сильно в спине. Что делать? Как исправить?
Артем а когда я держу горизонт, я должен смотреть вниз или прямо
Это самое новый каментарий
Расскажи как ты изучил анатомию?
книжки, интернет
Артем ты наверно замарался с микрофоном
уже месяц тренирую стойку на одной. научился переносить вес и стоять с поддержкой двух пальцев ( ноги врозь) . Как близко я уже? И на что следует делать акцент при балансе?
А как сделать так, чтобы спина не прогибалась и стояла ровно?
Сколько подходов? И во времени?
*Салам алейкум! А что если у тебя кисть болит от этого ? Я долгое время стоял на руках.. месяца 2-3 можно сказать )) отжимался на руках .. из-за этого кисть болеть начала ) уже 2 месяца ниче не делаю все ровно болит ) как обойти травму ?) есть какой нибудь способ* ?
что делать если при вставании на руки голова ''раскалывается''?
Можно ли научиться стоять на руках и отжиматься 10-15 раз за лето?
Все зависит от тебя, друг.
Артем ты на 3:37 говоришь что у тебя проблемы со спиной, какие?
потом возможно расскажу.
Школа Воркаута просто у меня тоже проблема со спиной,болит позвонок ближе к пояснице,не знаю что делать
Байкал :3 иди срочно к врачу
Судя по тому что ты делаешь ,серьезных проблем видимо нет,может парочку грыжек лишь)
Артем, я не хочу делать стойку так, чтобы это было "не очень качественно". Я хочу просто идеальную стойку. Все эти советы я учел, но чувствую что чего то не хватает. Мне оооооооочень хочется ооооочень идеальную стойку. Не мог бы ты показать весть тот айсберг про который ты говорил?
Я хоть и не парень( ну ты типа к парням только обращаешься) очень благодарна за видео. Вопрос: практикую стойку и замечаю кровоизлияния на лице, мелкие, это у всех так, ну в связи с повышением давления в сосудах головы и лица , или это конкретно моя проблема и стоит обратить внимание и проверить может что - то?
karinka karinka чаще у девушек встречается, уменьшайте, нагрузку и понемногу добавляйте, со временем пройдет:)
Школа Воркаута спасибо
А что делать если кровь в голову приливает и потом очень некомфортно - голова болит.
Ну почему только парни 🙈😆
А есть обучалка по стойке на одной?
Дима Шарапов нет
Sport Line?))))
А почему только, парни? Вас смотрят и девченки! Я вот учусь стоять на руках
мы знаем и стараемся не забывать об этом 😊