КАК НАУЧИТЬСЯ СТОЯТЬ НА РУКАХ?! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ! КАК НЕ БОЯТЬСЯ ПАДАТЬ
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- #стойканаруках #спортивнаягимнастика
В ДАННОМ РОЛИКЕ МЫ РАЗБЕРЕМСЯ КАК НАУЧИТЬСЯ СТОЯТЬ НА РУКАХ
Стойка на руках - красивый и зрелищный элемент, но добиться идеально ровной стойки на руках бывает непросто. Кому-то не хватает силы, кому-то - гибкости (и тогда получается прогиб в пояснице, который называют "бананом"), кому-то - баланса и/или техники.
Все эти аспекты идеальной стойки на руках я разобрал и показал в моем видеокурсе "Стойка на руках - что может быть проще?" Внутри:
👉🏻8 уровней тренировочных программ с указанием времени прохождения каждого уровня
👉🏻3+ часа структурированный видео: упражнения, полезные материалы, секреты, лайфхаки, мой опыт как атлета и тренера
👉🏻Наглядная графика и текстовое сопровождение в видео для максимальной наглядности
👉🏻Подробные блоки техники, гибкости и силы
👉🏻тестовые упражнения
👉🏻базовая подготовка
👉🏻подготовка кистей
👉🏻Как заходить в стойку на руках и безопасно сходить
👉🏻Секреты идеальной стойки без опоры
👉🏻Как увеличить время удержания стойки на руках
👉🏻Четкий поэтапный план освоения идеальной стойки на двух и на одной руке
👉🏻Уникальные упражнения и знания
👉🏻комплексная растяжка
👉🏻Максимально удобная и понятная система навигации
👉🏻Инструкция по составлению программ тренировок под себя с готовыми шаблонами
бесплатные обновления
👉🏻доступ к продуктам навсегда (если курсы потеряются или удалятся - мы вышлем снова)
Вся информация подкреплена анатомическими объяснениями и разобрана в деталях!
Купить самый полный гайд по стойке на руках можно здесь
calisthenics.s...
и получить в подарок курс по стойке на одной руке!
Другие курсы Школы Воркаута:
ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА
calisthenics.s...
БАЗОВЫЙ КУРС
calisthenics.s...
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС
calisthenics.s...
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.s...
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) --calisthenics.s...
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.s...
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.s...
ПЕРЕДНИЙ ВИС
calisthenics.s...
ИМПОССИБЛ
calisthenics.s...
Оборудование для тренировок
calisthenics.s...
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.s...
__________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthen...
ВК thecali...
ИНСТ ШКОЛЫ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/...
Группа ВК - thecali...
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - / artem._.morozov (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
С полой ответственностью заявляю, что это лучшее видео на тему стойки! Информация подана структурировано, а про растяжку я нигде не видел/слышал вообще. Спасибо большое)
Иван Шварц не гони, Баратов про растяжку рассказывал
Подчеркну, что не слышал Я. Это лучшее видео из тех, что видел Я.
Согласен, парень говорит красиво и четко по делу. У его канала большое будущее
Полая ответственность - такая себе ответственность?
Посмотрел штук 40-50 видео по стойке, в том числе на английском и даже французском и других языках, это лучшее по информативности и фиксу ошибок. Контент заметно улучшился последнее время.
Артем, тренеруйся в ковте! Я вместо того что бы слушать, смотрю на твои банки)
ПХПЗПХПЗ
Глаза закрой и слушай
Очень всё грамотно изложено,понятно!Спасибо!Успехов тебе!Побольше таких роликов!Девушкам тоже это нужно!
Просто супер! Формат огонь, максимально информативно. Экспертность просто на высоте. Больше такого формата, а так же миллионов подписчиков. Лучший канал!
ещё девушки есть которые смотрят это видео?😅
Я тебя уже где-то видел)
Тебе, наверно, ведущий нравится =)
Да!
Да есть 😁
Есть)
Ролик в естественной дворовой среде с мальчишками соседями получился КЛАСССССС... О профессиональном методическом наполнении по поэтапно освоении элемента, как стойка на руках у меня сомнений не было... Этот ролик мне подсунули мальчишки, для анализа и оценки... Так, как мальчишки ролик берут для самостоятельного пользования, как методическое руководство , у меня появилась просьба к автору перезапись ролик, и разбить на чёткие блоки по подготовке с подводящими..., с большим вниманием на пояснения..., возможно с введением вертуальных графических изображений... Это придаст большего понимания и знаний, а следовательно, осознаного упорства в работе над задачами к цели... Вообще - то, сама стойка, как эффектный элемент, стимулирует мальчишек к появлению на площадке со снарядами, ну а далее феномен соперничества сподвигает попробовать стойку, а для этого следует и на перекладине подтянуться, и тд... От пенсионера благодарность создателю и участникам ролика, ставлю лайк палец вверх.
Отличный разбор. Наверное самое подробное видео про стойку, которое я видел. Раскрыто очень много тонкостей о которых никто не говорит. Спасибо!
Доброе дело для начинающих делаешь, продолжай в том же духе)
Супер, огонь💥🌋! Тоже плечи закомплексованы сильно, буду работать над растяжкой и нейромышечной связью.
Огромное спасибо 💪👏💥🙆♂️
Максимально понятно!
Долго ждал этого видео 👍, чтобы улучшить свою стойку 💪
Это просто лучшее что я видел!!!! На днях купил твою книгу, отпало очень много вопросов, стало ясно что делал не так.. плюс это видео как послндний штрих))) Спасибо огромное))
Отличный ролик. Спасибо. Есть пожелание - список музыки звучавшей в ролике и список упражнений. Удачи!
Артём, ты лучший, продолжай в том же духе)
А как избежать падения в перед??
Все по делу. Спасибо)
не хватает упражнений на баланс в стойке, из видео в видео жду... приходится пересматривать видео у Влада на канале, но там не в полной мере раскрыта именно эта тема + видео идет долго, сделай уже отдельное видео про баланс и без лишнего, как не падать вперед, назад, покажи упражнения, разбери ошибки так же на примерах, ну и т.д., ОЧЕНЬ ПРОШУ!!!
Андрей Звягин да какие еще упражнения на баланс нужны? Просто делай снова и снова, ед. Что тут нужно это нормальная растяжка и сила, про что он и говорил. Нету смысла тебе что-то говорить, если ты не можешь достигнуть хоть какого-то баланс.
Годный контент!!Спасибо тебе за уроки!!!!
Отличное видео
Как всегда супер, твои видео помогли подтягиваться на одной руке💪, желаю удачи в дальнейшем. Имогли бы подсказать песню на 8:43
трек Prime - The Seige
Если можно сделай видео, о том как ты убираешь мозоли на руках или вставку на словах, вначале или в конце, если там для ролика маловато, а так спасибо за контент.
Классно. Всё грамотно и понятно 👍🏻
Артем, научи нас ПРАВИЛЬНО отжиматься на одной руке !
Объяснил бы стойку на одной, много кого интересует
Супер мне понравилось, что за тема последняя звучала,?)
Офигенное видео
Я пока у стенку стою, и отжимания уже, но без опоры пробовал, получалось постоять может секунды, но так неудачно поставил стул, что об него всем весом перелом пальца получил( щас в гипсе дома
Привет.Если интересна тема стоек на руках посмотри видео на моём канале.там я даю комплексы упражнений которые подготовят наш опорно-двигательный аппарат к корректному освоению стоек на руках(и главное безопасно).Заранее спасибо.
как всегда 👍🏻👍🏻👍🏻
А вот я например один раз больно упал на спину пытаясь сделать стойку и теперь возникает страх упасть через что не могу даже попробовать дойти до вертикали, что с этой проблемой можно делать?
научись правильно падать
Постели что-нибудь мягкое типа плед, одеяло и учись падать в бок с одной ногой. Когда-то я тоже боялся встать на руки и первым делом научился правильно падать, а потом не страшно стало. Удачи )
Научись отводить, таз и одну ногу в сторону, что бы приземляться на ноги. Лучше делать, это у стены, но нужно быть лицом к стене.
Одну руку можешь убрать и тебя само перевернет, сам так делаю.
Андрій Котюга оо бро тоже я 3 раза
Наконец-то!!!
Классный обзор
Супер
еее я попал в видос)
Огромный бицепс
Морские шорты + 100 к силе , ловкости и интеллекта .
Топпппп
Как оно это научит стоить на руках
Благодаря!
Сколько нужно отдыхать между подходов когда тринеруеш растяжку
После года напишу 5сек XD
Мне кажется что уже все подписчики этого канала умеют стойку на руках, столько видео по ней уже вышло.
10:40 в таком положении у меня копчик болит, потому что поясница вперёд когда, в попа назад, что делать
👍👍👍
Очень основательное видео! Спасибо!
Дружище, всё отлично, но купи ты уже петличку. Уровень голоса плавает, это раз. И микрофон на камере пишет всё вокруг, все крики, шумы, эти удары мяча в рабицу. С петлёй такого нет. Купи для смартфона петличку и скачай приложение "Motiv" от Shure. Оно позволяет писать в несжатом формате.
Артем , откуда у тебя такие знания?
Misha Wasulkov книжки, братан, книжки
опыт
и книжки и опьіт
Он учитель по воркауту
Сам как думаешь?
интересно сколько с этих паст можно набрать кило?)
Здравствуй! Смотрю на свою стойку и вижу, что в плечах ровно, поясница более менее, а ноги почему-то в тазу не образуют угол 180. Как считаешь, может нужно растяжку передней поверхности бедра ещё делать?
Умею стоять на параллетах, но не умею на полу. В чём проблем? Обычно же наоборот у людей, т.к. на параллетах сложнее же считается. Я с них начал учиться и научился, но вот на пол теперь никак не могу перейти.
Стойку умею ,горизонт учу !
У меня всьо норм но у меня ноги немного согнуты и с балансом проблема!
Офигеть у тебя банки!
А за 2 дня 3 сек стоял класс
Получается горизонт легче чем стойка ? Ответьте пожалуйста
Каждому своё, но в общем горизонт вполне может быть легче. Потому что в стойке нужно понимание тела, очень много технический моментов, нужна хорошая растяжка, правильный заход и вообще понять что делать когда ты вниз головой очень сложно. А в горизонте более силовая часть, понимание техники приходит быстро. В стойке противоположно.
Считаю что без понимания техники, твой стойка никогда не будет идеальной
Бро что у тебя с бицухой?)) как такие шарики накачал ахах
8:50 чатуранга у тя збс !!!!
Я попал в видео если что я в синих шортах
Ураааа
Они бирюзовые)))
Mr. Gravit мне лучше знать
ВАДИМ ОК не знаю как в жизни, но на видео они не синие.
terraria Go привет умею
terraria Go и артем мне не помогал
Смотрю видео со сломанной рукой хахаха потом улучшать буду хыхы
Кто из 2020
Информативная и интересная обучалка) Давно хотел стойку научиться и теперь буду ее тренить)
Научился?
Как тебя найти в инста
1?
Я первый
ВАДИМ ОК нет все, таки я. Посмотри во вкладке "Сначала новые".
Я один при словах о раскрытии сустава чувствую боль в плечах
Кажется один .
Извини не получилось
Пацаны кто знает сколько ему лет рост и вес
28, 178 см, 70 Кг.
Да я 5 минут на руках стою
Ахахах
С точки зрения акробатики, твоя стойка абсолютно не правильная, тк у нас нужно немного изогнуть спину и за счёт этого легче поймать баланс
Меньше теории больше практики!
Об одном и том же элементе одновременно выпуслили) 💪 Отличное видео!)
А ты смог бы с ним зарубится?
воу воу воу кто это сюда залетел))
terraria Go нет, Артем слишком профи)
@@Alexander_Turi , зато , тебе есть к чему стримится!
Здравствуй)
Саааамое лучшее видео за всю историю, самое информационное про стойку на руках, делай таких видео как можно больше, желаю тебе успехов, ты выводишь этот спорт на новый уровень, спасибо тебе огромное
Очень полезный грамотный видеоролик. Автору и создателю благодарность и уважение :)
Го такое же , только по планшу
Супер видео по стойке !!! Хотелось бы на месте парней побывать👍👍👍
Замечательное видео, очень полезная информация раскрыта
Какие же счастливые люди те, у кого есть возможность с тобой потренироваться.
2:38 даня не встал, Даня руку сломал
Бдин я один не понял как вдавить грудь в себя?
Я не понял, где заставка
Я умею только ходить 1 минуту проходил
вы забыли упомянуть, что нужно снимать себя на видео чтобы видеть как ты стоишь на руках и видеть свои ошибки
Топ как всегда Артём! Слушай у тебя нету никакой инфы на тему растяжки всего тела? Шпагат там всё такое, я вот даже не могу удержать на подобии уголка когда руки между ног ставятся, а ноги врозь и приподнимаешь себя над землёй. Когда отжимаюсь с ногами на возвышености и уголком то ноги не прямые. было бы классно ели запилил бы видос про растяжку всего тела. Лайк!
И где здесь обучение стойки? Тут исправление ошибок
4:31 Привет,Артем,после этой растяжки появилась боль у передней дельте,что можешь подсказать по этому поводу? Заранее спасибо.
Детали конечно полезные, но я так и не понял, как стоять научитьсяся))
Я могу ходить на руках, отжимаюсь 20 раз, но не могу стоять. Показали бы подсобку что ли
Мостик я думаю тоже поможет улучшить гибкость в грудном отделе позвоночника.
Круто
Буду пробовать
Привет, научился по твоей обучалке выходам силой.
Подскажи пожалуйста, как оптимально тренировать их и совершенствовать : сколько тренировок в неделю, сколько попыток за тренировку?
Артём, какие у Вас лютые руки! За информативность отдельное спасибо!
Я которая только учусь стойке,,но папа заставляет отжиматься на руках
Самое шикарное видео о стойке!💪спасибо!
Капец у вас ноги 😬😬😬
я стою на руках как в превью на первой картинке,не знаю как исправить
Супер! А я то думаю почему мне так сложно стать в стойку..))
Друже, доберись до Войтенко, покажи парню как элементы делать, а то стыдно уже смотреть :)
PS Спасибо тебе за контент - это нереально познавательно и полезно!!
Аутист помолчи!
А почему может быть угол в плечах, если вроде растяжка хорошая, но руки идут будто дугой? Т.е. в плечах угла нет, но дальше идет дуга?)))))
это гипермобильность локтевого суства
Спасибо большое, самая лучшая обучалка!!
Какой же классный,респект тебе!)🔥
Отличная обучалка
Видос просто топ
А как избежать падения в перед??