rutina INTENSA full body con mancuernas en casa 🔥 ejercicios con mancuernas 35 min
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- Опубліковано 28 вер 2024
- Bienvenido a una nueva rutina que pondra a prueba cuerpo y mente 😅 hoy trabajaremos una rutina full body con mancuernas intensa. Estos ejercicios con mancuernas trabajarán nuestro cuerpo completo con movimientos funcionales y compuestos. Estos ejercicios con pesas nos ayudarán a ganar masa muscular y a mejorar nuestra condición física desde casa 😅 Eres tu contra tu 💪
Recuerda que tu nutrición, sueño, cardio, manejo del estrés también hacen parte de la ecuación💪😊
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🎵Música en este video🎵
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Song: Krys Talk - Fly Away (Cole Sipe Remix) [NCS Release]
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DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#masamuscular #mancuernas #ejercicioencasa
Un privilegio entrenar contigo 💪🔥 cada día mas fuertes y sanos 😊cómo te fue con esta rutina? .. bendiciones
Me uno a tús rutinas todos los días alas cinco de la madrugada, trato de hacer dos por día, antes de irme ami trabajo. Muchas gracias, porque no sabes cuanto me están alludando.
Acabo de cumplir 61 y todo mundo medice que me veo especular. ❤❤❤gracias a ti y atu mamita.
Bendiciones para todos en tu familia. ❤❤
Wao Maritza .. eres ejemplo para todos y no dudo de que te ves espectacular y que motivaras a muchaa mas personas .. aqui seguimos juntos.. bendiciones grandes 💪😊
@@sergioorduz ❤️❤️❤️🙏🙏🙏
@@maritzaamaro4971 animo por algo se empieza y lo mucho o poco que puedas hacer por dia suma, yo gracias a la motivacion de sergio pude hacer un cambio para mi y sigo adelante
Super Sergio!!Gracias desde España!!!
MIL GRACIAS!!! Llevaba meses sin poder seguir tus rutinas, pero ahora que llevo varias semanas reenganchándome; soy consciente del bien que me hacen. Gracias no solo por tus sesiones sino también por tu actitud. Abrazos y fuerza desde el País Vasco (España).
Iker te mando un abrazo gigante.. sigue progressndo.. bendiciones
Me encantan las rutinas full body!! Muchas gracias. Bendiciones❤
Bendiciones para ti Nata 😊💪 seguimos juntos
Buen entrenamiento. Gracias a dios por darle la luz y energía para seguir motivados. Gracias
Asi es Raul.. bendiciones y que conquistes esta srmana
FELIZ INICIO DE SEMANA Y DE MES PARA TODOS LOS MADRUGADORES. ACTIVANDO MENTE, CUERPO Y ALMA 💪😊. SALUDITOS SERGIO 🤗 ESPERO HAYAS DESCANSADO TAMBIÉN
Feliz dia y mes para ti tambien isa.. asi es comparti en familia 😊 espeto tu tambien hayas descansado.. un fuerte abrazo 💪 bendiciones
Gracias!!!! Por tu rutina y por tus palabras cada día! Dios te bendiga 🙏 Dios te continúe dando sabiduría de lo alto para que continúes con esta labor!!! Bendiciones
Vengo de la otra rutina con mancuernas de 30 min y ambas están geniales, gracias por compartir tu contenido saludos desde México 🇲🇽
Gracias Sergio por todas rutinas!! Desde que te descrubí volví a entrenar sola y me encanta, como siempre!! Muchas gracias!!
Esta es mi 4ta semana. Estoy muy agradecido contigo y tu contenido. Amable y positivo,; creo que Dios te ayuda a transformar a la gente en forma integral... Y espero que te prospere en todas las áreas. Panamá (48).
Gracias!!!
Seguimos mejorando! 07/2024 hago tus rutinas 3-5 veces por semana. Gracias (48 años) Panamá
Excelente rutina muchas gracias
Seguiré tus videos
Con gusto Eduardo.. estoy atento a tu progreso.. bendiciones
Te adorooo Sergio! Gracias a ti ahora el ejercicio es parte de mi día, lograste que me gustara ejercitarme, transmites tanta paz y haces que confíe más en mi y en mi cuerpo.
Gracias y gracias a ti por este mensaje tan bonito 🥹 Dios te bendiga y sigue cada dis construyendo esa disciplina ❤️
Bendiciones gloria a Dios con este entrenamiento muy bueno
😃❤️ me encantó esta rutina, es la primera vez que te veo y pienso seguirte nde hoy en adelante, muchas gracias 😃🙏
fue muy completo y muy bien explicado. Ejercicios nuevos. muchas gracias!
Porfavor haz más ejercicios de tren inferior porfis
Andry 💪 claro que si.. ya tengo varias.. aqui te comparto una y me cuentas que tal.te tendre mas. bendiciones
ua-cam.com/video/RzDVPE-1bC0/v-deo.htmlsi=F5TwF4D48c2H_OLy
Desde panamá activo
Lo qué siempre debemos hacer con peso, para fortalecer nuestros músculos. Gracias bendiciones.🎉🎉🎉😂😂❤
Gracias Sergio!!! Saludos desde Quilicura en santiago de Chile
Súper intensa está rutina. Excelente 💪🏼Gracias
Excelente rutina 👏👏👏👏
💪🔥 un abrazo Luz.. bendiciones grandes 💪😊
Gracias Sergio, genial rutina,me encantó.
La rutina dura 32 min y yo tarde 42 en terminarla, BUENISIMA! Tenia semanas de no sudar así, solamente las de abdomen no termine como queria porque sentia dolor en la espalda.
Saludos desde El Salvador.
Volviendo a hacer ejercicio después de mucho tiempo y obesidad. Me encantan tus rutinas. Gracias 🫂
Desde Uruguay...saludos!
Culminando la semana al mejor estilo con @SergioOrduz, activados con toda la energía y actitud. Más fuertes y llenos de vida💪💪🔥🔥
Eso eso.sigue fuerte y sana Diana.. bendiciones
Muy feliz dé Aser está rutina
Buenísimo gracias por tu tiempo
Feliz Pascua! Gracias y saludos!
Hola buenas! Te veo desde España y encantado de entrenar contigo! Comparto tu filosofía y lo haces muy bien. Te felicito! Gracias 💪💪
Buenos dias tengo 58 años son una de tu segidora
Estas joven Merli.. aqui estamos juntos.. bendiciones
@@sergioorduz gracias por sus palabras
Desde Costa Rica. Me encantan tus rutinas y la motivación que nos das ❤ tus rutinas me han ayudado muchísimo, las practico todos los días 🙌
Gracias, me encanta tu guía 😊
Una más terminada mil gracias ! 🫶🏻
Excelente rutina genial
Inicie mi lunes con esta rutina...🎉
Muchas gracias
Me encanto la rutina 🤩🤩🤩🤩
Gracias!
💚💛🇧🇷💃👏👏amei este treino🎉
Buenas Sergio! Una pregunta, si hiciera este plan de entrenamiento Full Body, ¿Cuantas veces debería hacerlo a la semana? Muchas gracias por estos vídeos geniales, saludos desde España ❤
Gracias amigo ❤😊 saludos 🇨🇱 🥵
Gracias por un video más,
Excelente rutina , pero extrañé a su mamá
Jeje un abrazo Gladys 😊💪 para la proxima estara 😊 bendiciones
Nuevo en el canal saludos
No se si agradecer la rutina o el outfit 🥵😅, aun así gracias Sergio.
Me gustó mucho la rutina ❤
Excelente 👌🏽
Una vez más 👍🏼
Otra vez por aquí 😊
Buena rutina pero ese último ejercicio ma ha parecido un poco arriesgado para mi espalda
día 1
Tengo una duda y haces videos cada 5 o 6 días sube uno nuevo y tienes que repetirlos los días restantes hasta que subas uno nuevo?????
Hola Diego 💪🔥 puedes util8zar los videos de muchas formas.. y depende tambien de tu objetivo.. si quieres perder grasa.. al menos 2 de fuerza fuñl body como esta y los otros dias complementas con cardio.. si quieres ganar masa muscular 3 de fuerza pueden ser dos full body una mas focalizada con uno o dos dias de cardio.. puedes estructurar tu semana .. y haces las mismas rutinas por un mes o dos y despues cambias 💪😊 no se si me explique 😅 me cuentas.. bendiciones
@@sergioorduz osea puedo usar esta rutina 3 veces a la semana durante un mes??? Igual voy a tener estímulo????
@@diegotecno078 preferiria que escogieras esta.. y otras dos diferentes..una de las otras puede ser focalizada como push por ejemplo.. y con esas 3 es que te vas por un mes o dos progresando 💪
@@sergioorduz haber para quedar claro te refieres a lunes pecho y hombro miercoles espalda bíceps y viernes piernas???? Algo así???
Esta rutina sirve para ganar masa muscular?
🎉🎉🎉🎉
Muy buen día rutina realizada,😢😅
Eso Marisol 💪🔥 una mas que cuenta.. estamos juntos 😊 bendiciones
ENGLISH PLEASE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Mucha gracias, regreso al ejercicio después de una semana de vacaciones, y se me hizo díficil, en dos semanas intentaré esta rutina de nuevo, Muchas gracias, por la calidad de rutinas, la música genial y el mensaje final lleno de luz. Abrazos!
Muito obrigada por este treino tão especial 💚💛🇧🇷Que Deus continue te abençoando grandemente Sergio🎉
Me alegra mucho que te gusten las rutinas Andreia.. te mando un abrazo grande y Dios te bendiga 🇨🇴❤️
Buenas horas Sergio Muyyy buena rutina. A mis 65 es una bendición hacerla. Abrazos.
Agradecido con tus rutinas y palabras motivadoras. Te deseo mucho exito!
Muchas gracias por tus rutinas Sergio, tengo una consulta eso si, estoy recien partiendo con los ejercicios, estoy sobrepeso y nose si este tipo de rutinas con mancuernas me ayudarán a bajar de peso y tonificar al mismo tiempo, que me recomiendas para partir??
Gracias Sergio.
Con gusto Olga.. bendiciones
excelente primera vez y me encanto estas rutinas
Llevo unas semana siguiendo tus rutinas. Un saludo desde Girona (España)
Te agradezco tus éntrenos ! Son fantásticos 🎉
Muchas gracias Sergio por tu generosidad al colgar estas rutinas!!
Muito boa rotina
Dios te bendiga Emilia 💪😊
Excelente rutina. Me cuestan un poco los abs todavía 😅❤
Excelente rutina, cuantas veces se debe hacer por semana para ver resultados?
Excelente rutina gracias Sergio me encanta ❤
Muchas gracias Sergio, exelente rutina! Saludos desde Argentina 🇦🇷💪
Sobrevivi desde nayarit mexivo, gracias
Bendiciones desde Colombia 💪🔥
Feliz y bendecido día. Excelente rutina 😊😊 para iniciar el mes más sanos
Asi es Luz.. que tu semana y mes esten en bendicion y victoria 💪🔥
Sergio DIOS te bendiga igual a tu mami. Espectacular entrenamiento.
Que linda Marlene..bendiciones para ti 💪 un abrazo
Una rutina mas larga por favor
Excelente rutina Sergio. Gracias gracias
Muy buena rutina
Gracias Sergio
Great,!thank you.
Un hermoso día mil bendiciones
Igual para ti Rosmery.. la hicimos juntos 💪😊❤
Sergio cariño!!! Cuánto tiempo pero estoy contigo , las mancuernas contigo son increíbles. Gracias por estar siempre para mi. ❤️🥰
Fe Cristinaaa como has estadoooo.. hace mucho no veia tus mensajes.. te mando un fuerte abrazo.. bendiciones
Me encanto
Dayton, Ohio
Gracias por compartir!!❤❤
Gracias Sergio!!! Muy buena tu rutina!!!! Trabajando todo el cuerpo y con peso!!! Soy de argentina y no me estoy pudiendo pagar el gimnasio y esto me ayuda mucho!! Muchas gracias!!!!
Hola Sergio. Pase tiempo viendo y viendo la rutina; sinceramente no me atrevía. Hoy gracias a Dios pude romper la barrera mental y gracias Sergio, una de las mejores rutinas que he hecho.
Muchísimas bendiciones
Hola Sergio.. Dios lo bendiga a ud y su familia.. sabe feliz de reincorporar me a sus rutinas después de los retos de 8 semanas y las pequeñas lesiones.. pero si a lo que temi hacer pesas a sido un gran beneficio para mi así que feliz de los resultados.. me a sorprendido.. un abrazo♡.. Dios lo siga bendiciendo
Buenas Sergio. Desde Leganés, Madrid. He estado un tiempo lesionado y vuelvo desde 0 contigo, gracias
Gracias por tus rutinas 💪🏻, cada día buscando nuestra mejor versión. Dios te bendiga 🙏🏻🤗🤗
hola, buenos días, como siempre muy motivada con tus rutinas Sergio, mil gracias, bendiciones
Estoy lesionado y necesito reposar una semana, pero que sepas que en cuanto me recupere continuaré haciendo tus rutinas de full body, me encantan, bendiciones Sergio, gracias por motivarme
amo tus rutinas y me gustan que ya sean un poco mas largas ojala empieces con las rutinas de 40 min
Me encanta tu voz y como nos guías en estos ejercicios
💪💪🔥