Witam wszystkich. Wiem że miałem dodać 2 treningi w tym tygodniu ale... świąteczne zakupy ehhh... szkoda gadać :) Tak czy inaczej chciał bym wam wszystkim życzyć Wesołych Świąt :)
witaj bardzo Ci dziękuję dziękuję za ćwiczenia w domu bez sprzętu efekty są super a dzięki twoim wskazówką jak jeść przytyłam 5 kg w 10 dni a miałem 20 kg niedowagi i było ciężko przytyć. pozdrawiam bardzo serdecznie .
Z tych wszystkich kanałów na YT związanych z treningiem to moim zdaniem jesteś najlepszy, udowadniasz, że można zbudować sylwetkę bez konieczności chodzenia na siłownię, w przeciwieństwie do niektórych :) Pozdrawiam i Wesołych Świąt!
Nie przesadzajmy. Tymi ćwiczeniami nie zrobisz jakiejś wielkiej formy. To raczej dla początkujących aby wgl cokolwiek popracowali mięśniami zanim udadzą się na siłownię lub dla 12 Latków którym już spodobała się siłownia u straszych kolegów ale lepiej żeby póki co nie walczyli ze sztangami lub rodzice nie pozwalają.
Daniel. Zrób koniecznie vloga o tym w jaki sposób podszedłeś do dań na wigilijnym stole :D Liczyłeś kalorie czy po prostu zrobiłeś ten wyjątek i poluzowałeś pasa :P ? Może nagraj jakąś serię dobrych areobów / cardio w okresie świątecznym :D ?
Bardzo dobry materiał, ale sporo ćwiczeń brakuję. Chociażby tzw. wjazdy np. pod stół. Stajemy około metra od stołu, kładziemy dłonie blisko siebie i wykonujemy ruch że głowa wjeżdża pod stół, i później prostujemy ramiona do poziomu. Najbardziej wymagające ćwiczenie które nie wymaga ciężaru. Progresujemy w ten sposób, że obniżamy wysokość na której opieramy dłonie. Niestety mam za sobą pobyt w zakładzie karnym i zobaczyłem jakie niesamowite ćwiczenia ludzie tam stosują. Jeśli masz w swoim otoczeniu osobę która spędziła tam trochę czasu to pogadaj z nią o tym, to uzupełnisz bardzo swoją wiedzę na ten temat. Ludzie nie mają tam dostępu do niczego a chęć trenowania zmusza ich do wymyślenia ćwiczeń i udaje się to im bo budują bardzo imponujące sylwetki. Zdrowych i Wesołych Świąt Bożego Narodzenia Życzę.
Ja robię pompki tricepsowe w taki sposób, że przyjmuję pozycję jak do zwyczajnych pompek, z tym, że ręce i łokcie trzymam bardzo wąsko przy ciele. na wysokości sutków.
Swietny film :D ! Dalbys rade w przyszłości zrobic poradniki do np. takiego cwiczenia jakie pokazales w 2 cwiczeniu (chodzi mi o te "pompki z nogami w powietrzu) jakies progresje,wskazówki?
Danielu mam pytanie: jakie ćwiczenia mogę robic jeśli jestem po kontuzji łąkotki? Dopiero zacząłem ćwiczyć i ale nie mogę wykonywać wszystkiego. Pomóż proszę! :)
Czesc Daniel , mam pytanko cwicze na silowni od prawie 2 lat , do tej pory stosowalem tylko odzywki bialkowe (w niewielkich ilosciach ale jednak) , natomiast ostatnio mam po prostu wiecej roboty i na treningu czesto jestem lekko ospaly , stad moje pytanie czy przedtreningowka - optimum nutrition gold standard pre - workout bedzie dobra na 1 raz ? mam 16 lat , 185cm i 84 kg.
Witam. Czy mógłby Pan zrobić film i wypowiedzieć się na temat wzdętego i odstającego brzucha podczas robienia masy? Trochę mnie to martwi, gdyż nie chciałbym się "popsuć" i skończyć z brzuchem kulturysty. Zanim zacząłem budować masę miałem bardzo ładnie wyrzeźbiony i płaski brzuch. Teraz natomiast jest wypchnięty. Przytyłem 6kg, jem około 3000kcal dziennie i piję średnio 2-4 litry wody (tak jakby co, może się przyda ta informacja). Jedyne co stosuję dodatkowo to BCAA oraz kreatyna. Wcześniej stosowałem gainera, ale z niego zrezygnowałem. Może też ktoś kto się zna odpowie mi w komentarzu. Będę bardzo wdzięczny. PS. Staram się trenować brzuch codziennie. Pozdrawiam i życzę wesołych świąt!
Ignacy Nie trenuję na siłowni, a jedynie kalistenicznie w domu więc martwe ciągi nie są moim treningiem. Dziękuję za słowa otuchy :) kilka moich znajomych mówiło mi, że kiedy skończę budować masę to brzuch się ładnie ustabilizuję jednak chciałbym to usłyszeć od kogoś komu w tych sprawach można mocno zaufać.
To chyba logiczne, że po prostu robisz się tłusty. Zmniejsz liczbę kalorii i tyle. Ja w rok zrobiłem 16 kg i wiem jaki był tego efekt. Do "brzucha kulturysty" potrzebna jest insa i gh na które Cie nie stać i nigdy nie będziesz miał dostępu.
Pawlun1672 obetnij troche kalorie bo za szybko lapiesz mase ktora zamienia sie w tluszcz i osiada na brzuchu, wlacz cardio do tej masy a do diety dodaj 30g siemienia lnianego (ziarno) ktore przeczysci ci jelita
witaj bardzo Ci dziękuję dziękuję za ćwiczenia w domu bez sprzętu efekty są super a dzięki twoim radą jak jeść przytyłam 5 kg w 10 dni a miałem 20 kg niedowagi i było ciężko przytyć. pozdrawiam bardzo serdecznie .
witaj bardzo Ci dziękuję dziękuję za ćwiczenia w domu bez sprzętu efekty są super a dzięki twoim radą jak jeść przytyłam 5 kg w 10 dni a miałem 20 kg niedowagi i było ciężko przytyć. pozdrawiam bardzo serdecznie .
witaj bardzo Ci dziękuję dziękuję za ćwiczenia w domu bez sprzętu efekty są super a dzięki twoim radą jak jeść przytyłam 5 kg w 10 dni a miałem 20 kg niedowagi i było ciężko przytyć. pozdrawiam bardzo serdecznie .
witaj bardzo Ci dziękuję dziękuję za ćwiczenia w domu bez sprzętu efekty są super a dzięki twoim radą jak jeść przytyłam 5 kg w 10 dni a miałem 20 kg niedowagi i było ciężko przytyć. pozdrawiam bardzo serdecznie .
Witam wszystkich. Wiem że miałem dodać 2 treningi w tym tygodniu ale... świąteczne zakupy ehhh... szkoda gadać :)
Tak czy inaczej chciał bym wam wszystkim życzyć Wesołych Świąt :)
Alsquad Nawzajem Danielu, żebyś był jeszcze większym dzikiem niż jesteś teraz oraz żebyś cały czas robił takiego dobre filmiki :D
Wzajemnie Daniel ;)
Alsquad nawzajem
Alsquad Nawzajem
Alsquad Nawzajem super film mam dzwoneczek dawaj serc xd
Jak ja lubię właśnie takie filmiki
witaj bardzo Ci dziękuję dziękuję za ćwiczenia w domu bez sprzętu efekty są super a dzięki twoim wskazówką jak jeść przytyłam 5 kg w 10 dni a miałem 20 kg niedowagi i było ciężko przytyć. pozdrawiam bardzo serdecznie .
Z tych wszystkich kanałów na YT związanych z treningiem to moim zdaniem jesteś najlepszy, udowadniasz, że można zbudować sylwetkę bez konieczności chodzenia na siłownię, w przeciwieństwie do niektórych :) Pozdrawiam i Wesołych Świąt!
Według mnie tez
Klucz to chęci i trochę pojęcia.
Zgadza sie.Te pierwsze to jedno z moich ulubionych cwiczen w ktorym oczywiscie inne miesnie biora udzial
Nie przesadzajmy. Tymi ćwiczeniami nie zrobisz jakiejś wielkiej formy. To raczej dla początkujących aby wgl cokolwiek popracowali mięśniami zanim udadzą się na siłownię lub dla 12 Latków którym już spodobała się siłownia u straszych kolegów ale lepiej żeby póki co nie walczyli ze sztangami lub rodzice nie pozwalają.
Dzięki. Drugie ćwiczenie dobre dla szpanu.
Ciekawe pomysły i realizacja.
Super ćwiczenia.
Dzięki
Dziękuje bardzo.
Pozdrawiam serdecznie ;)
super
4:46 To uczucie kiedy twój biceps jest wielkości prawie jak twoje udo
Daniel może zrobisz film o wzmacnianiu kończyć po urazach, skręceniach ?
Zajebiscie tlumaczsz kazdy trenig
Te pierwsze cwiczenie jest kozackie❤❤❤❤
to pierwsze robi niezla robote:) robisz swietne filmiki dla poczatkujacych, pozdrawiam :)
znakomity film na pewno skorzystam z tych ćwiczeń💪 Wesołych Świat i Szczęśliwego Nowego Roku 👊
triceps imponujący:)
Również wesołych, więcej widzów i przede wszystkim zdrowia ! :D
Alsquad niedawno znalazłem twój kanał i szczerze dzięki tobie w końcu jak ćwicze powoli widze efekty . Dzięki wielkie i wesołych Świąt 👌👍💪
I jak efekty
Daniel. Zrób koniecznie vloga o tym w jaki sposób podszedłeś do dań na wigilijnym stole :D Liczyłeś kalorie czy po prostu zrobiłeś ten wyjątek i poluzowałeś pasa :P ? Może nagraj jakąś serię dobrych areobów / cardio w okresie świątecznym :D ?
Fajnie tlumaczysz i widać że się na tym znasz
Właśnie robiłem triceps z twoim stałym filmem
idealnie trafiles w punkt bo zastanawialem się kiezy trica dodasz
wesołych świąt Danielu :) Trwaj w tym co robisz:)
Świetny filmik , konkret i wgl. działaja robie tylko te 3 jako cały trening na tricki i jest ok ;)
Na trica najlepsze pompki diamentowe ;)
podbijam
dzięki byku
Bardzo dobry materiał, ale sporo ćwiczeń brakuję. Chociażby tzw. wjazdy np. pod stół. Stajemy około metra od stołu, kładziemy dłonie blisko siebie i wykonujemy ruch że głowa wjeżdża pod stół, i później prostujemy ramiona do poziomu. Najbardziej wymagające ćwiczenie które nie wymaga ciężaru. Progresujemy w ten sposób, że obniżamy wysokość na której opieramy dłonie. Niestety mam za sobą pobyt w zakładzie karnym i zobaczyłem jakie niesamowite ćwiczenia ludzie tam stosują. Jeśli masz w swoim otoczeniu osobę która spędziła tam trochę czasu to pogadaj z nią o tym, to uzupełnisz bardzo swoją wiedzę na ten temat. Ludzie nie mają tam dostępu do niczego a chęć trenowania zmusza ich do wymyślenia ćwiczeń i udaje się to im bo budują bardzo imponujące sylwetki. Zdrowych i Wesołych Świąt Bożego Narodzenia Życzę.
Racja na sledczaku robilo się łapę bomba z worków na śmieci zalanych wodą włożonych w kadzienną piżamę :D ewentualnie kojo+blat+ plus żywy ciężar :D
Ja robię pompki tricepsowe w taki sposób, że przyjmuję pozycję jak do zwyczajnych pompek, z tym, że ręce i łokcie trzymam bardzo wąsko przy ciele. na wysokości sutków.
Te uczucie kiedy nauczyciel wysyła mojej klasie linki do twoich filmików
Nawzajem
Wesołych świąt danielu i nagrywaj dalej bardzo dobrze ci to idzie ;)
Dzieki
Wesołych Świąt🎄🎁 , nagrasz filmik o bocznej śodkowej części klatki pierskiowej😉
A zrobisz trening na kondycje ?
POPIERAM
Sprzedawaj narkotykk i uciekaj przed policją masz kondycje masz pieniądze
@@mysterp7634 XDDD
Biegaj
Swietny film :D ! Dalbys rade w przyszłości zrobic poradniki do np. takiego cwiczenia jakie pokazales w 2 cwiczeniu (chodzi mi o te "pompki z nogami w powietrzu) jakies progresje,wskazówki?
:D hehe mam identyczną ławeczkę ;)
Jak zawsze spoko :D
Super film :)
Przy pierwszym ćwiczeniu zginasz kolana? Ja gdy mam wyprostowane nogi nie zginam nóg. Szkoda że nie widać całych nóg...
Danielu mam pytanie: jakie ćwiczenia mogę robic jeśli jestem po kontuzji łąkotki? Dopiero zacząłem ćwiczyć i ale nie mogę wykonywać wszystkiego. Pomóż proszę! :)
Daniel zrobisz moze jakis filmik na klate ale z ciezarami ?
Ile Pan waży?
85 a co?
Czy zna pan podział mięśni na toniczne i fazowe?
Pozdrawiam.
zrobisz odcinek biceps bez ciężaru ?
Czesc Daniel , mam pytanko cwicze na silowni od prawie 2 lat , do tej
pory stosowalem tylko odzywki bialkowe (w niewielkich ilosciach ale
jednak) , natomiast ostatnio mam po prostu wiecej roboty i na
treningu czesto jestem lekko ospaly , stad moje pytanie czy
przedtreningowka - optimum nutrition gold standard pre - workout bedzie
dobra na 1 raz ? mam 16 lat , 185cm i 84 kg.
Daniel mam pytanie czy warto zakupić taśmy trx i na nich trenować będąc na średniozaawansowanym poziomie ?
znasz jakieś ćw na łydki i uda zrób o tym odcinek pls
Przysiady na jednej nodze xD
rozpierdolisz se kolana, polecam jump squaty, duzo wykroków i sprinty pod górka, kosior.
whatuwantfromlife? ok spróbuję dzięki
whatuwantfromlife? Co za głupi mit... Ja je robię od dawna i ani razu nic mnie nie bolało w kolanie
jak się nie umie to boli xD tak jest z każdym ćwiczeniem. Mnie kiedyś bolał bark po wyciskaniu na ławce i co? Mówię, że to złe ćwiczenie? :D
Siema mam pytanie po ile z tego serii robić ?? ile odpoczynku między seriami ?
A zrobisz odcinek z sztukami walki?
juz mowil ze o sw mankowski nagrywa i do niego wbijac
Proponuję pompki na jednej ręce.
Może teraz biceps :D?
QuraQ xdd
Nagrasz coś na worku?
A jaka jest twoja opinia o ufc trainer Xbox 360
Witam. Czy mógłby Pan zrobić film i wypowiedzieć się na temat wzdętego i odstającego brzucha podczas robienia masy? Trochę mnie to martwi, gdyż nie chciałbym się "popsuć" i skończyć z brzuchem kulturysty. Zanim zacząłem budować masę miałem bardzo ładnie wyrzeźbiony i płaski brzuch. Teraz natomiast jest wypchnięty. Przytyłem 6kg, jem około 3000kcal dziennie i piję średnio 2-4 litry wody (tak jakby co, może się przyda ta informacja). Jedyne co stosuję dodatkowo to BCAA oraz kreatyna. Wcześniej stosowałem gainera, ale z niego zrezygnowałem. Może też ktoś kto się zna odpowie mi w komentarzu. Będę bardzo wdzięczny. PS. Staram się trenować brzuch codziennie. Pozdrawiam i życzę wesołych świąt!
Ignacy Nie trenuję na siłowni, a jedynie kalistenicznie w domu więc martwe ciągi nie są moim treningiem. Dziękuję za słowa otuchy :) kilka moich znajomych mówiło mi, że kiedy skończę budować masę to brzuch się ładnie ustabilizuję jednak chciałbym to usłyszeć od kogoś komu w tych sprawach można mocno zaufać.
To chyba logiczne, że po prostu robisz się tłusty. Zmniejsz liczbę kalorii i tyle. Ja w rok zrobiłem 16 kg i wiem jaki był tego efekt. Do "brzucha kulturysty" potrzebna jest insa i gh na które Cie nie stać i nigdy nie będziesz miał dostępu.
Pawlun1672 obetnij troche kalorie bo za szybko lapiesz mase ktora zamienia sie w tluszcz i osiada na brzuchu, wlacz cardio do tej masy a do diety dodaj 30g siemienia lnianego (ziarno) ktore przeczysci ci jelita
jak nazywa sie to cwiczenie ?
No a boxy diamentowe?
Daje to zauważalne efekty i ile razy w tygodniu je robimy???
kid aqua tv wiem ze po czasie ale mi sie wydaje ze po treningu 48 godzin potrzebuje tricek lub biceps na regeneracje wiec co 2 dni. Siła z tobą :D
Dobre ćwiczenia, ale przy pierwszym i drugim, chrupie mi w łopatkach . Doradzisz coś ?
Lepiej się rozgrzewaj
bez sprzętu na swoim ciale
Daniel ile masz w bicu?
GABEN Mówił w odcinku CZYTAMY HEJTY na kanale Daniel Ortega ma około 40cm :)
ee tam cienias jesteś Kappa
mam taką samą ławeczkę :)
01:28
Chłopie masuj bo masz ręce jak dziecko w przedszkolu..
człowieku jak cał czas będziesz wszystko robił bez ciężaru to będziesz słaby i tyle
w dupie byłeś gówno widziałes
unsub
patrzę i nie wierzę co Ty za choroby wmawiasz? na tym twoi widzowie mają budować ticeps?żart chyba z twojej strony
witaj bardzo Ci dziękuję dziękuję za ćwiczenia w domu bez sprzętu efekty są super a dzięki twoim radą jak jeść przytyłam 5 kg w 10 dni a miałem 20 kg niedowagi i było ciężko przytyć. pozdrawiam bardzo serdecznie .
super
witaj bardzo Ci dziękuję dziękuję za ćwiczenia w domu bez sprzętu efekty są super a dzięki twoim radą jak jeść przytyłam 5 kg w 10 dni a miałem 20 kg niedowagi i było ciężko przytyć. pozdrawiam bardzo serdecznie .
witaj bardzo Ci dziękuję dziękuję za ćwiczenia w domu bez sprzętu efekty są super a dzięki twoim radą jak jeść przytyłam 5 kg w 10 dni a miałem 20 kg niedowagi i było ciężko przytyć. pozdrawiam bardzo serdecznie .
witaj bardzo Ci dziękuję dziękuję za ćwiczenia w domu bez sprzętu efekty są super a dzięki twoim radą jak jeść przytyłam 5 kg w 10 dni a miałem 20 kg niedowagi i było ciężko przytyć. pozdrawiam bardzo serdecznie .