Witam. Czy chciałbyś kiedyś współpracować z osobą która chce ci pomóc? mam na myśli że oferuje tobie współprace dotyczącą książki. Chciałbym napisać dla ciebie książke i współpracować jako współautor. Napisz proszę co o tym sądzisz z góry dzięki i pozdrawiam
Mi brakuje tych treningów z domu żeby się utożsamiać z Młodym Ninja. Nabrało to teraz dla mnie innego klimatu gdy trenuje na siłowni. Brakuje mi takiej surowości. Oczywiście życzę mu dobrze I to go rozwija ale już nie mój klimat.
Siema bratku standardowo - świetna robota! 😎💪 Ninja ja mam pytanie czy byłaby szansa abyś umieścił rozpiskę treningową wszystkich partii mięśni? Pozdrawiam serdecznie 😼
Bardzo dziękuję za fajny trening ćwiczę już kilka lat lecz tylko w domu ponieważ nie bardzo mam ochotę patrzeć na napinających się młodych ludzi którzy bardzo szybko rosną. Więc dziękuję za każdą poradę z twojej strony
4:30 JEŻELI ZACZYNACIE I NIE UMIECIE DOBRZE POMPEK: 1. Pompki przy ścianie 2. Pompki pochylone (znajdźcie coś mniej więcej na wysokość pasa, umywalka, blat w kuchni, stół, biurko, (upewnijcie się, że jest stabilne) następnie około krok w tył tak, żeby podpierając przedmiot być w pozycji 45 stopni 3. Pompki na kolanach (zwykłe pompki klasyczne to poziom 5 !!!! także osoby początkujące zaczynajcie od tych powyżej) poszukajcie w google/ google grafika Pozdrawiam.
Po takim treningu mega pompa jest na tricek, zrobiłem jeszcze trening klaty 10 seri po 10 powtórzeń z przerwami po 10/15s i nie było lekko + 3 ćwiczenia na klatę i trening na łapy to 🔥. Pozdro byku
@@bartekzareba6588 Stres metaboliczny (pompa), nie jest wyznacznikiem budowania masy mięśniowej lub dobrego treningu. Napięcie mechaniczne, czyli praca wykonana przez dany mięsień jest kluczem do budowy masy mięśniowej, co ciekawe pompa może "przeszkadzać" przy budowie mięśni ponieważ może zmniejszyć zakres ruchu oraz ograniczyć regenerację dlatego zawsze mniej jest lepiej niż więcej, lepiej zrobić 2-3 ciężkie serie blisko upadku (1-2 powtórzenia w zapasie) niż 5+ byle jakich serii "żeby była pompa". Pozdrawiam :)
@@sewciu9001 podziwiam, ze chcialo ci sie to pisac w odpowiedzi typowi ktory na moj komentarz odpowiedzial "ale o chujowo ćwiczysz ze po zmianie planu na inny masz zakwasy od razu"
Stary dzięki tobie wkońcu poczułem pompę po tylu latach wyginania się z ciężarem po 6 ruchów .Dziękówa mistrzu tak to jest się słucha porad nakoksowanych świniaków.
Spoko filmik potwierdzam wjazdy od dawna znane cwiczenie bardzo dobre na tricebs . Duzy plusik za filmik plus oczywiscie subik . fajnie sie oglada pozdrawiam
Dla mnie wjazdy+guma oporowa( ćwiczenie jak na wyciągu wąskim drążku)i mam palenie przez kilkanaście sekund na tricepsie,będą live z treningu łap? pozdrawiam 👍🔥
Siema byku! Robię twoje treningi od miesiaca ale tak jak pisałem pod innym filmem będę robił każdą partie raz w tygodniu, tylko barki boki dorzucam jak ty do klatki, żeby nie bylo przesadnego szoku dla organizmu ale i tak był. Tak jak mówiłeś ręce opadaja po barkach ale tu sobie zmienię po 2 miesiącach więcej będę robił tył barków a mniej boki bo w twoim treningu są 3 ćwiczenia na boki a jedno na tył a wydaje mi się że tył jest ciężej rozwinąć i dlatego sobie zamienię. Co do nóg dorzuciłem prostowanie na maszynie po 25pow. I zginanie podudzi siedząc razem z martwym na prostych nogach tak jak ty robiłeś, a co do łydek to faktycznie takie zakwasy że nie idzie chodzić przez 2dni jest kozak. Jeden minus jak do tej pory żadnych przyrostów ale lecimy dalej pozdro. I robię tak jak mówisz najpierw próbuję trenuje jak ty, a dopiero "komentuje" dzielę się doświadczeniem :)
Ćwiczenie z taboretem siada na triceps .to jedyne ćwiczenie co rozwala miesień. Ja połączyłem serie na wzajem z treningiem.brzucha na.drazku wznosy nóg . Treceps.sie.naciaga i rozciąga i jest super efekt po 2 miesiącach jest widoczny
Wiesz może czemu przy pompkach jak robię bolą nadgarstki i ten bliski odcinek na przedramieniu? Boli w trakcie i po ćwiczeniu jak zginam. Co może być tego przyczyną? Dużo robiłem pompek kiedyś i mogło to ? mieć wpływ?
Gratuluje kanalu w pudle wszyscy robia wjazdy ja robilem wjazdy z krzeselka tylko uwazaj na torebki stawowe w łokciach ale triceps wchodzi strasznie 👍✌️🤞
Nie wiem ,ale taka waga przy takim wzroscie i taka muskulatura...Mozesz napisać jaki masz obwód nadgarstka?To okresla w jakis sposob budowe kostna i mozliwosci...
Rafał bardzo mi się podobają twoje ćwiczenia. Ale jak mówisz ile serii w jednym ćwiczeniu trzeba robić , to powiem ci że mnie to trochę przeraża . Ale masz racje ćwiczyć mniejszym ciężarem a więcej serii , to zauważyłem że naprawdę to roi robotę . A powiedz mi co mam zrobić jak nie dam rady zrobić 7 bądź 8 serii na jednym ćwiczeniu czy mam odpuścić czy zrobić większe przerwy . Co myślisz i co polecasz
zajebiście mordziaty! w chuj dobra seria na kanale ! sam mam sprzęty w domu do treningu kalistenicznego takze sporo można się dowiedzieć :) giga pozdro!
🐺Witam Młody Ninja tak jak mówiłeś czekam oczywiście z cierpliwością na Twoje największe łapska w kraju zdziebko tylko brakuje 😉Pozdrawiam i dawaj czadu jak dotychczas
Dokładnie osiołki się sugerują badaniami naukowymi, szkoda że badania naukowe obejmują tysiące ochotników a na świecie jest prawie 8 miliardów ludzi i na każdego może działać co innego
Ogolnie szacunek ze gościu ma pasję ale drodzy malolaci musze was rozczarować od samych pompek takiego tricepsa nie będziecie mieć nawet jak dołożycie do tego wjazdy
Przeciez treścią filmu nie jest ze od popek będziesz miał 45 w łapie tylko ze domowy sposób na trening tricepsa, to znaczy są sytuacje że nie możesz iść na siłownię czy drążki żeby yo zrobić a w domu da się to zrobić
@@lukasz1080 człowieku nie da rady robić codziennie tych jego pomysłow na wszystko. Dziwnym trafem Ninja nie chce odpowiedzieć na proste pytania. Ile czasu trenuje dziennie? Czy pracuje ? Jak łaczy wszysykie te wyczerpujące ćwiczenia? Czy brał wcześniej jakieś sterydy?
Zapraszam na mojego instagrama: mlodyninja24 ❤️❤️❤️
Moze zrobil bys jakies wideo co jesz i ile przez caly tydzien fajnie by bylo gdyby cos takiego bylo pozdro
Jesteś mega Ninja!! Oby do przodu hop 🙃
Witam. Czy chciałbyś kiedyś współpracować z osobą która chce ci pomóc? mam na myśli że oferuje tobie współprace dotyczącą książki. Chciałbym napisać dla ciebie książke i współpracować jako współautor. Napisz proszę co o tym sądzisz z góry dzięki i pozdrawiam
Mam pytanie ile ważysz i ile masz wzrostu?
Zrobisz film o samych przedramieniach? Na polskim jutub.nic porządnego nie ma, bedziesz jedynym ktory fajny temat zapoda
Dobry, szczery, autentyczny człowiek w odbiorze. Rzadkość w tym plastikowym świecie. To się ceni.
Mi brakuje tych treningów z domu żeby się utożsamiać z Młodym Ninja. Nabrało to teraz dla mnie innego klimatu gdy trenuje na siłowni. Brakuje mi takiej surowości. Oczywiście życzę mu dobrze I to go rozwija ale już nie mój klimat.
Siema bratku standardowo - świetna robota! 😎💪 Ninja ja mam pytanie czy byłaby szansa abyś umieścił rozpiskę treningową wszystkich partii mięśni? Pozdrawiam serdecznie 😼
Możesz zrobić taki całotygodniowy plan ćwiczeń na wszystkie mięśnie, dla początkujących. Pozdrawiam. Robisz super robotę 👍✌️
Bardzo dziękuję za fajny trening ćwiczę już kilka lat lecz tylko w domu ponieważ nie bardzo mam ochotę patrzeć na napinających się młodych ludzi którzy bardzo szybko rosną. Więc dziękuję za każdą poradę z twojej strony
Jesteś młody..i doskonale to rozumiem... zapraszam za 20 lat... trzeba przez ten czas totalnie dobrze się prowadzić.. obyś dał radę 👍
4:30 JEŻELI ZACZYNACIE I NIE UMIECIE DOBRZE POMPEK:
1. Pompki przy ścianie
2. Pompki pochylone (znajdźcie coś mniej więcej na wysokość pasa, umywalka, blat w kuchni, stół, biurko, (upewnijcie się, że jest stabilne) następnie około krok w tył tak, żeby podpierając przedmiot być w pozycji 45 stopni
3. Pompki na kolanach
(zwykłe pompki klasyczne to poziom 5 !!!! także osoby początkujące zaczynajcie od tych powyżej)
poszukajcie w google/ google grafika
Pozdrawiam.
Po takim treningu mega pompa jest na tricek, zrobiłem jeszcze trening klaty 10 seri po 10 powtórzeń z przerwami po 10/15s i nie było lekko + 3 ćwiczenia na klatę i trening na łapy to 🔥. Pozdro byku
Po twoich treningach mam takie zakwasy ze nie mogę dupy podetrzeć
WYGRALES xd
Mega pozytywny człowiek jesteś,,, Lubię twoje filmiki oglądać Pozdrowionka dla ciebie 💪💪💪💪💪
Od tygodnia jadę z twoimi treningami . Rok na siłowni . Ale twoje pomysły na trening przywróciły tzw zakwasy . A jak boli to rośnie . Dzięki byku
rok na siłowni i jeszcze się nie nauczyłeś, że jak zmieniasz plan/metody treningowe to zakwasy się pojawiają?
@@Boldo921 no chyba nie masz racji ale o chujowo ćwiczysz ze po zmianie planu na inny masz zakwasy od razu
@@Boldo921 ja ćwiczę 5 lat, spróbowałem metod ninji i tak jak wspomniał gościu wcześniej jest całkiem inne czucie mięśniowe i " zakwasy"
@@bartekzareba6588 Stres metaboliczny (pompa), nie jest wyznacznikiem budowania masy mięśniowej lub dobrego treningu. Napięcie mechaniczne, czyli praca wykonana przez dany mięsień jest kluczem do budowy masy mięśniowej, co ciekawe pompa może "przeszkadzać" przy budowie mięśni ponieważ może zmniejszyć zakres ruchu oraz ograniczyć regenerację dlatego zawsze mniej jest lepiej niż więcej, lepiej zrobić 2-3 ciężkie serie blisko upadku (1-2 powtórzenia w zapasie) niż 5+ byle jakich serii "żeby była pompa". Pozdrawiam :)
@@sewciu9001 podziwiam, ze chcialo ci sie to pisac w odpowiedzi typowi ktory na moj komentarz odpowiedzial "ale o chujowo ćwiczysz ze po zmianie planu na inny masz zakwasy od razu"
Znam wyjazdy ładnych parę lat .... coś pięknego pali ładnie, i nie jeden zawodowiec kupa przy pierwszym powtórzęniu....pozdro
Dużo nowej wiedzy można załapać dzięki Rafał wypróbuję
Stary dzięki tobie wkońcu poczułem pompę po tylu latach wyginania się z ciężarem po 6 ruchów .Dziękówa mistrzu tak to jest się słucha porad nakoksowanych świniaków.
Co wy z tą pompa 😄 pompa i pompa 😀 to nie jest żadne wyznacznik budowania mięśni ani dobrego treningu
@@lukass1223 Tak się poprostu mówi zacząłem czuć że ćwiczę
@@lukass1223 Właśnie że jest i tyle!
Kurde łapy masz jak kulturysta!super robota!!!
Nooo chlooopie! Trica masz jak podkowa pod konia pociągowego! Obejrzane, przetestowane i czekam na nowe filmiki. Łapa w górę oczywiscie. Pozdrawiam. 💪
Za prostotę i dobry przekaz, łapa w górę.
Na taborecie to ćwiczenie dobrze wchodzi 😊 dzięki 👍
O kurwa... Zajebista łapa. Ładnie siadło.
Spoko filmik potwierdzam wjazdy od dawna znane cwiczenie bardzo dobre na tricebs . Duzy plusik za filmik plus oczywiscie subik . fajnie sie oglada pozdrawiam
Łapy i przedramiona konkretne💪, świetna forma
Dzięki Rafał za pokaz domowych sposobów. Pozdro
Zajebisty ciekawy i pomocny materiał teraz czas na podobny tylko że na biceps i barki pozdrawiam z góry dzięki 💪🤓✌️
👊💪👍 Działa w 100%. Pozdrawiam serdecznie
Młody ninja powiedz mi czy takim domowym treningiem można zbudować taką podkowę jak ty czy trzeba dowalić ciężaru
Dla mnie wjazdy+guma oporowa( ćwiczenie jak na wyciągu wąskim drążku)i mam palenie przez kilkanaście sekund na tricepsie,będą live z treningu łap? pozdrawiam 👍🔥
Siema byku! Robię twoje treningi od miesiaca ale tak jak pisałem pod innym filmem będę robił każdą partie raz w tygodniu, tylko barki boki dorzucam jak ty do klatki, żeby nie bylo przesadnego szoku dla organizmu ale i tak był. Tak jak mówiłeś ręce opadaja po barkach ale tu sobie zmienię po 2 miesiącach więcej będę robił tył barków a mniej boki bo w twoim treningu są 3 ćwiczenia na boki a jedno na tył a wydaje mi się że tył jest ciężej rozwinąć i dlatego sobie zamienię. Co do nóg dorzuciłem prostowanie na maszynie po 25pow. I zginanie podudzi siedząc razem z martwym na prostych nogach tak jak ty robiłeś, a co do łydek to faktycznie takie zakwasy że nie idzie chodzić przez 2dni jest kozak. Jeden minus jak do tej pory żadnych przyrostów ale lecimy dalej pozdro. I robię tak jak mówisz najpierw próbuję trenuje jak ty, a dopiero "komentuje" dzielę się doświadczeniem :)
Na sucho hehe
Ćwiczenie z taboretem siada na triceps .to jedyne ćwiczenie co rozwala miesień. Ja połączyłem serie na wzajem z treningiem.brzucha na.drazku wznosy nóg . Treceps.sie.naciaga i rozciąga i jest super efekt po 2 miesiącach jest widoczny
Domowe sposoby zawsze najlepsze 💪
I pod warunkiem że dasz się ukuć
no no tricek jak marzenie i ta głowa boczna jest piękna good job
Kozak forma zacząłem niedawno obserwować.... masz zapal i charakter pozdro byku
Dobry materiał, dzięki!
wjazdy robia mega robote dzieki byku :D
Witam kurde robiłem triceps według wcześniejszych ćwiczeń i oj nie dawałem wiary ale po czterech tygodniach no szacun pozdrawiam
Ja próbowałem. Huja działa. Ćwiczyłem 2 miesiące. Zrobi się pompa i nic poza tym. Progres jest od ciężaru a nie machania
Od ciężaru i w przypadku ninja 💉💉
Czy takie pompki nr 1mogę robić na poręczach5 do 10 cm nad ziemią?
Wiesz może czemu przy pompkach jak robię bolą nadgarstki i ten bliski odcinek na przedramieniu? Boli w trakcie i po ćwiczeniu jak zginam. Co może być tego przyczyną?
Dużo robiłem pompek kiedyś i mogło to ? mieć wpływ?
Mnie nadgarstki bolą już od wielu lat, więc naparzam sobie na kostkach. Jest mega lepiej i można głębiej schodzić.
tak jak kolega napisał, za ciśnij pięści i rób na kościach. Żeby nie bolały podłuż sobie coś miękkiego np. laćki. Też mam problem z nadgarstkami.
Młody nindziza tak trzymaj
Świetna robota podpowiedz jak wzmocnić orzedramie.Pozdro.👍
Wjazdy ,stary kryminały styl pozdro 🤙🏻
Szacun.
Łapka konkret💪👍
Gratuluje kanalu w pudle wszyscy robia wjazdy ja robilem wjazdy z krzeselka tylko uwazaj na torebki stawowe w łokciach ale triceps wchodzi strasznie 👍✌️🤞
Mistrz Swiata jestes Mlody 👍
Dzięki tobie zmieniłem program ćwiczeń
Witaj ,masz nowego subskrybenta ,dużo wartościowych informacji,coś wprowadze do treningów oraz diety, 💪💪💪pozdro i oglądamy od samego początku 💪💪👊
Nie wiem ,ale taka waga przy takim wzroscie i taka muskulatura...Mozesz napisać jaki masz obwód nadgarstka?To okresla w jakis sposob budowe kostna i mozliwosci...
ile razy w tygodniu ćwiczysz ?
Taboret i chęci, to wszystko.
Dla zasięgu:) podobało mi się piona
Siema ile tam siedzi na karabinie :)
Ile na łapie siedzi ?
Muszę spróbować pozdrawiam
Pewnie słyszysz to pytanie codziennie, ale ile siedzi w bicu i przedramieniu?
Zajebista robota, lecisz dalej!
Wielkie ręki ma, ciekawi mnie ile cm biceps przedramie i nadgarstek
Super Pozdro wypróbuję 😁💪
Dzięki że mi wytłumaczyles z tymi wiazdami bo mi właśnie łokcie bolały i myślałem że to coś nie tak
Siemanko Rafal dobra Robota jak zwykle dzisiaj byla pompa 2 godzinki na silce jest moc dawaj dalej filmiki itp sa super 👌 pozdrawiam Robert.
Szacun 💪
Ciekawe spróbuję będę przeplatać z treningami na siłowni to chyba nie problem
Mlody ninja dawaj live z treningu :D dobrze się ciebie oglada
Stara szkoła rapu👌
dziekuje dzisiaj wystartowałem z tym po przerwie 4 lat
Dla mnie bomba zaraz robie trening dam znać jak będzie
Rafał bardzo mi się podobają twoje ćwiczenia. Ale jak mówisz ile serii w jednym ćwiczeniu trzeba robić , to powiem ci że mnie to trochę przeraża . Ale masz racje ćwiczyć mniejszym ciężarem a więcej serii , to zauważyłem że naprawdę to roi robotę . A powiedz mi co mam zrobić jak nie dam rady zrobić 7 bądź 8 serii na jednym ćwiczeniu czy mam odpuścić czy zrobić większe przerwy . Co myślisz i co polecasz
kozak łapy !
siema ninja zrobisz trening nóg z hantlami w domu??
Ale pompa !!!
robienie wjazdów na niskim drązku na coś wpływa, psuje nadgarstek? bo jednak inne ułożenie dłoni
Szalone masz te serie ale zawsze warto spróbować coś nowego 😁💪🤟🤙
Triceps tricepsem ale kwadrat kozacki
Najlepszy sposob ktory dziala u wiekszosci to zwyczajnie miec male barki. Wtedy optycznie lapa wydaje sie duza . Dokladnke jak u autora filmiku.
zajebiście mordziaty! w chuj dobra seria na kanale ! sam mam sprzęty w domu do treningu kalistenicznego takze sporo można się dowiedzieć :) giga pozdro!
Nindża jesteś ze Śląska ? Można podjechać pogadać ? 🙂
🐺Witam Młody Ninja tak jak mówiłeś czekam oczywiście z cierpliwością na Twoje największe łapska w kraju zdziebko tylko brakuje 😉Pozdrawiam i dawaj czadu jak dotychczas
Ile centymetrów polecasz na start?
A ile czasu przerwy pomiedzy seriami?
Kreatyna białko i kurczak z ryżem 😝
Wjazdy najlepsze !!!!! W kryminale tez robią he
Łapę rozrywa na maksa :)
Co do badań Ninja, to jeśli ktoś po ostatnich 2-3 latach wierzy w wszystkie badania "naukowe" nie może być inteligentym osobnikiem :) Zdrówka
Ch*ja Nic nie wchodzi !! 🤣💪 Pozdrawiam !👊
Podziwiam i zazdroszczę formy :D
jest pompa po tym?
MłodyNinja. A może jakis pomysł na koszulki,bluzy, dresiki ?? Było by super
Super ćwiczenie
dobrze gada dzięki
skąd koszulka bo siedzi jak złoto
Venum
Łapa kozak
Dokładnie osiołki się sugerują badaniami naukowymi, szkoda że badania naukowe obejmują tysiące ochotników a na świecie jest prawie 8 miliardów ludzi i na każdego może działać co innego
Ogolnie szacunek ze gościu ma pasję ale drodzy malolaci musze was rozczarować od samych pompek takiego tricepsa nie będziecie mieć nawet jak dołożycie do tego wjazdy
Przeciez treścią filmu nie jest ze od popek będziesz miał 45 w łapie tylko ze domowy sposób na trening tricepsa, to znaczy są sytuacje że nie możesz iść na siłownię czy drążki żeby yo zrobić a w domu da się to zrobić
To fakt, trzeba to robić codziennie i jeść kleik ryżowy i dopiero urośnie
Ninja treść filmu zapoczątkował zdaniem chcecie mieć taki triceps to pokaze wam parę sposobów coś takiego z pamięci pisze:d więc się odniosłem
To jest bardziej pompowanie głów niz tricepsów
@@lukasz1080 człowieku nie da rady robić codziennie tych jego pomysłow na wszystko. Dziwnym trafem Ninja nie chce odpowiedzieć na proste pytania. Ile czasu trenuje dziennie? Czy pracuje ? Jak łaczy wszysykie te wyczerpujące ćwiczenia? Czy brał wcześniej jakieś sterydy?
Chłopie po tych ćwiczeniach mam takie zakwasy ze trzeci dzień zębów nie mogę umyć 🙈🤣🤣
jaka waga?
Pozdrowionka 💪
Rafi zasługujesz na milion subów bo jesteś skromny spoko gość pozdro mordo 👊
sztos
Łapa konkret, jakbym chciał miałbym 2x większą! Ale mi sie nie chce.
wjazdy najlepsze cwiczenie
Może barki następne w takim samym stylu bez sprzętu żadnego?
Inspiracja 💪🦾
I oczywiscie na sucho 😂😂😂