Trening na piękny i zdrowy brzuch bez FAŁDKI | dla początkujących |
Вставка
- Опубліковано 5 лют 2025
- Przygotowałam dla Ciebie 10-minutowy trening na piękny, zdrowy i silny brzuch, idealny dla początkujących! 💪 To krótka, ale skuteczna sesja, która pomoże wzmocnić mięśnie brzucha, poprawić postawę i zadbać o samopoczucie 👯♀️ Dołącz do mnie i zobacz, jak łatwo można zadbać o siebie, zaczynając od małych kroków! 💚 Gotowa? Zaczynamy! 🙌
A jeśli chcesz zadbać o siebie także od środka - wprowadź do swojej diety najwyższej jakości suplementy od Health Labs Care. W moim życiu są już od dawna, dzięki czemu codziennie mam siłę i energię na nowe wyzwania! 🤩💃
Skorzystaj z mojego kodu -10% [zelazo10] i wybierz suplementy, które wesprą Cię w Twojej drodze do zdrowia i piękna 💫
👉 www.healthlabs... 👈
Jestem jeszcze tutaj:
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
💛 MOJA PLATFORMA: www.olazelazo.pl
#brzuch #trening #treningwdomu #pilates #fitness
Za takie ćwiczeni tylko dziękować 🎉❤❤❤
Wspaniała 10 minutowa lekcja ❤,brzuch menopauzalny,to bardzo motywuje na kolejne spotkania na macie z Tobą Olu.Jak zawsze dajesz tyle pozytywnej energii,w te zimowe wieczory tak bardzo potrzeba takiej motywacji .Pozdrawiam .
Ale mi miło 😍 Cieszę się, że trenujesz razem ze mną 💚
10 minut minęło jak batem strzelił. Brzusio dziękuje ;-) No i fajna muzyczka w tle. Taka pozytywna jak ty i twoje treningi.
Super ćwiczenia dziękuję pozdrawiam serdecznie ❤❤❤
super, dziękuję!
Dziękuję za wspólny trening 💚
Dziękuję bardzo ❤️ akurat dzisiaj zaczynam moją przygodę z ćwiczeniami i ten filmik bardzo mi pomógł
Dziękuję szukam takich treningów na poranny rozruch❤
Mam takich dużo na kanale 💚
Lubię takie krotkie treningi z nimi nie ma wymówek❤😅😊
Bardzo fajne ćwiczenia podobają mi się zrobione dziękuję ❤❤❤❤
Dziękuję za kolejny filmik 😊jestem seniorką, staram się codziennie wieczorem ćwiczyć z panią niektóre filmiki są wcześniejsze raz ćwiczę dla seniora a następnym razem inne ćwiczenia mam nadzieję że wytrwam 😊pozdrawiam cieplutko 🙋♀️spokojnej nocy 🌛🌗😘
Razem damy radę 😍💪
wspaniałe ćwiczenia ❤ dziękuję
Mój brzuch bardzo dziękuję, idę do kolejnego filmiku ❤
Dziękuję za wspólny trening 💚
Pani Olu już od dłuższego czasu oglądam filmy i staram się ćwiczenia dopasować do mojej sytuacji, czyli jestem po operacji kolana ( endoproteza pół roku) a drugie już bardzo mocno się o to upomina 😌 i boli 😩 wielu rzeczy zrobić nie mogę,ale staram się 😉😇 pozdrawiam 🥲
Zrobione i dziękuję 🎉
Dziękuję za wspólny trening 💚
uwielbiam takie treningi ❤
Dziekuje, było super, zadyszka jest 🫣
Dziękuję ❤moja buldożka ćwiczyła z nami😊
Ale super treningowy duet 🔥
Wracam!! Dziekuje ❤
Super, dziekuje bardzo
Super i czekam na więcej ❤
Jest Pani wspaniałą osobą ❤😊
Dziękuję 😍 Ja mam wspaniałych widzów 💚
Dziękuję ❤
Dobrze wykorzystane 10 minut❤😊
Dobry wieczór 🙂! Bylo super ,czuc prace brzucha 😍...
I o to chodziło! Cudownie 💚
Super 🥰
Super❤
Dziękuję. 👍😘
💚💚💚
Dziękuję bardzo ❤️❤️🥰❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
💚💚💚
Super, jutro robię 😊
Trening już wykonany? 💚
Dobry wieczór, już startuje .🤗🥰
Ale fajnie! 😍
Juz odrabiam 🎉❤
Cudownie! 💚
❤❤❤
💚
Zaczynam ćwiczenia.
Super 💪
Uwielbiam twoje ćwiczenia, czy możesz rozważyć stworzenie swojej aplikacji do ćwiczeń. ❤😊🙏🏻🙏🏻
Zapraszam na moją platformę subskrybcyjną:
bodyspace.studio
fajne ćwiczenia
Cieszę się, że się podobają 💚
Fantastycznie ❤ dziekuje 🎉❤
💚💚💚
☺️☺️💪🏻💗
🎉❤
Dziękujemy, jesteś cudowna! ❤
A ja się cieszę, że mam taką cudowną społeczność 💚💚
Super trening, a gdzie znajdę dla zaawansowanych. Muszę pozbyć się opobki😊
❤
💚💚💚
A moze Pani podac jakiej firmy jest ta mata i czy ja Pani poleca. Super trenig. Cos dla mnie ❤
Pani Olu co sądzi Pani o stołkach do jogi i opieraniu się na barkach czy to jest zdrowe? Na głowie bezpośrednio nie staje bo moja szyja tego nie lubi ale zastanawiam się nad stołkiem...
czy planuje Pani nagrać jeszcze jakieś ćwiczenia na mięśnie dna miednicy? 😊
Na pewno takie jeszcze będą 💚
A czy przy bólu kręgosłupa lędźwiowego i kości ogonowej można ćwiczyć
Podpinam bo mam ten sam problem ostatnio ćwiczyłam podobne ćwiczenie tylko nie z tą panią tylko z inną no i powiem że cały dół lędźwiowy bardzo mnie bolał
Super ćwiczenia ❤❤❤ w sam dla mnie 😂
Jak pani myśli kiedy będą widoczne rezultaty po tych ćwiczeniach ?
Dla naszego ciała najważniejsza jest regularność 💚 Im częściej ćwiczymy, tym szybciej zobaczymy efekty. Przy założeniu, że trenujemy brzuszki 10 minut po 5 razy w tygodniu - pierwsze rezultaty powinny być widoczne już po miesiącu. Każde ciało jest różne, tak więc to jak szybko pojawią się efekty jest kwestią indywidualną 😍
Pani Olu czy na grupie Żelazne Dziewczyny na Fb są darmowe plany treningowe?
Na grupie na FB są plany, które były opublikowane w przeszłości. Po nowe plany zapraszam do Body Space - naszego domowego studia treningowego, gdzie znajdziesz plany, wyzwania i treningi, których nie ma nigdzie indziej 😍 bodyspace.studio/
Dziękuję za odpowiedź!
Skorzystam z planów na Grupie Żelazne Dziewczyny, niestety nie stać mnie na kupno Pani kursu! 😭
Przepraszam, że tak Panią męczę, ale od czasu do czasu może mogłaby Pani opublikować nowy plan treningowy? Bardzo proszę! 😘
Kiedy będzie dostępna subskrypcja na 1 miesiąc?
Witam, jestem tu nowa. Mam 47 lat i dawno nie ćwiczyłam, wynikiem tego jedt już u mnie 15 kg nadwaga. Chciałabym tu zostać , ćwiczyć i wrócić do dawnej formy. Ale nie wiem od czego zacząć? Czy filmiki z ćwiczeniami trzeba oglądać po kolei ?
P.S proszę o pomoc. Nie o hejt.
😊
Czy jest ktoś kto by mi podpowiedział?
Droga Agnes,
Plany treningowe dostosowane do wymagań są na mojej platformie:
bodyspace.studio
Pani Olu, nie wiem co robię źle ale nie czuje nic. Od 3 miesięcy ponad robię pilstes- bez zmian
Nie widzę żadnych efektów, nie tylko od treningów pani ale też innych. Powoli tracę motywację i mam dość
Dziękuję ❤
Super ❤
❤❤❤