💕 Bao Ngoc built one more youtube channel to help women watch episodes by phone. With vertical videos, the image viewed on the phone is very clear. Please subscribe to the new channel to watch! 👉 ua-cam.com/channels/Gb2kj2PPKtjMP1d4laqpcA.html 💕 Bảo ngọc xây dựng thêm 1 kênh youtube phục phụ các chị em xem tập bằng điện thoại. Với các video quay dọc, hình ảnh xem trên điện thoại rất to rõ ràng. Chị em hãy đăng ký kênh mới để xem nhé! 👉 ua-cam.com/channels/Gb2kj2PPKtjMP1d4laqpcA.html
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
mà ngày nào mà ko tập nhớ lăm đến tối cũng tập trước khi đi ngủ vậy là 2 tháng rữa từ 63 cân nay con 57 cân mừng quá đi thôi em cảm ơn chị đã chuyền cảm hứng cho tât cả mọi người
@@toanhoangvan3204c cứ ăn kiêng dc thì nó đã giảm rồi.chủ yếu là ăn kiêng dc.còn ko kiêng dc thì tập cũng ko thấy có tác dụng j.nhưng dc cái là khỏe thôi ạ
Chị ơi cho e hỏi khi tập phải siết bụng là làm cách nào để siết bụng? Và khi hóp bụng đưa mông ra phía trước . Bụng hóp là hít thở vào hay đẩy hơi thở ra. Cảm ơn chị
Chị ngọc ơi, cho em hỏi là, khi em giật bụng được rồi nhưng đầu gối của em khi hạ xuống thì không giữ vững được lâu nó lung lay theo cơ đùi ạ, chị có thể giúp em khắc phục được k ạ? Em cảm ơn chị 😊
3:11:13 mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
💕 Bao Ngoc built one more youtube channel to help women watch episodes by phone. With vertical videos, the image viewed on the phone is very clear. Please subscribe to the new channel to watch! 👉 ua-cam.com/channels/Gb2kj2PPKtjMP1d4laqpcA.html
💕 Bảo ngọc xây dựng thêm 1 kênh youtube phục phụ các chị em xem tập bằng điện thoại. Với các video quay dọc, hình ảnh xem trên điện thoại rất to rõ ràng. Chị em hãy đăng ký kênh mới để xem nhé! 👉 ua-cam.com/channels/Gb2kj2PPKtjMP1d4laqpcA.html
Q
E ở đâu chị muốn đăng kí
lđ
Cô ơi.cô chia sẻ cách treo ngực đi ạ..con vẫn chưa học được🥰🥰
Bảo Ngọc hương dẫn rất kỹ mình giật đc rồi .giật xong bụng nóng lên hẳn
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn cho bạn nào cần ạ
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
cam on bao ngoc nhe minh tap 1 buoi biet giat bung joi
Cảm ơn chị, em đang cần
mình rất thích môn này mà mình bị thoái hóa gai cột sống chắc o tập được phải o ngọc vì mình tập mấy ngày đau quá
Thật tuyệt cảm ơn bảo gọc
Bạn dạy rất dễ hiểu mình rất yêu mến b, mình thấy b dạy có tâm có tầm chúc b tất cả những gì tốt đẹp tới với b❤
Thật tuyệt vời hlv rất có tâm....sao mh cứ bị mỏi chân
tuyệt vời 👍- em dạy cẩn thận thế
Cảm ơn em yêu nhiều
Tuyệt vời quá. Mình chỉ xem 1 video này mà biết giật bụng luôn. Mặc dù chưa đc nhanh nhưng bước đầu cơ bản là giật đc rồi. Thanks cô giáo
Cảm ơn Ngọc
Mình rất thích em Ngọc
Dễ hiểu cực, nay e bắt đầu
phân tích động tác quá dễ hiểu , mình đã làm theo được .. cảm ơn bạn nhiều
Video nào ngọc đănc cũng có nhạc hay
Đúng là cô giáo Bảo Ngọc .vừa đẹp năng lượng truyền dạy dễ hiểu..Tks cô giáo nhé❤❤❤❤
Chị dạy hay dễ hiểu và có tâm lắm
Hôm nay là ngài tập đầu tiên của e cảm ơn chế đã dạy rất dễ hiểu và rất có tâm
Cảm ơn bảo Ngọc aerobic đã làm video hay cho mọi người tập cùng
Cảm ơn bạn
Rất dễ hiểu nhé
Chi tiết tỷ mỉ rất hữu íc cho c e mình đánh tan mỡ bụng.cảm ơn e ngọc nhiều nha 👍👍❤❤❤❤❤👏
Dạ, cảm ơn chị đã ủng hộ ạ ^^
Cảm ơn cô Giáo nhé 👍👍👍❤️❤️
Mình cảm ơn Bảo Ngọc nhiều thật nhiều! Bài tập rất tuyệt vời!
Thật là tuyệt vời cô Ngọc hướng dẫn dễ hiểu và nhanh cảm ơn cô nhé
Thank you so much
hayyy ạaa
quá hay ạ.
cam on co giao huong dan nhiet tinh
Hôm nay là ngày đầu tiên em tập theo chị Ngọc. Bé con nhà em nhìn thấy video nói mẹ ơi cô này đẹp quá 🥰🥰
Nhảy đều quá
yeah
Thật tuyệt vời bài giảng dễ hiểu rõ ràng
Ok, thanks!
cảm ơn bạn. hướng dãn rất chi tiêt
Hay lắm 🤘 cảm ơn
Bạn này dạy rất có tâm, mình xem bn video rồi mà k thể nào tập đc. Từ khi xem video bạn này hướng dẫn mình mới làm tập được
Mình cũng thế
mà ngày nào mà ko tập nhớ lăm đến tối cũng tập trước khi đi ngủ vậy là 2 tháng rữa từ 63 cân nay con 57 cân mừng quá đi thôi em cảm ơn chị đã chuyền cảm hứng cho tât cả mọi người
sắp tới có sự kiện giảm cân tặng ip13 chị nhớ tham gia nha
C có ăn kiêng ko c oi
@@ThamHong-zr2kh có chứ ăn kiêng hêt dầu mỡ và đồ có ga chỉ ăn luộc
E ơi thế ăn nhưng gì vậy ,c tập ko giảm đc cân nào mà vòng bụng cg vậy
@@toanhoangvan3204c cứ ăn kiêng dc thì nó đã giảm rồi.chủ yếu là ăn kiêng dc.còn ko kiêng dc thì tập cũng ko thấy có tác dụng j.nhưng dc cái là khỏe thôi ạ
Cảm ơn em Báo Ngọc..nhờ cách hướng dẫn dễ học, dễ hiểu của em chị đã làm được.
Mong mỏi mãi nay đã có kenh của ngọc
Video em up hàng ngày. chị nhớ theo dõi và ủng hộ em Ngọc nhá ^^
Quá tuyệt vời
Thanks bạn
Hướng dẫn rất dễ hiểu
Cô giáo hướng dẫn rất dễ hiểu mình đã tập được môn giật bụng. Cho mình hỏi giật bụng có bị teo mông kg ?
M nghĩ là có đấy
Cam on Ban
quá tuyệt vời luôn em lúc nào cũng xem những bài tập của chị
yêu e
Đẹp quá em ơi
Tuyệt vời cảm ơn em dạy dễ hiểu lăm
Thât tuyệt vời HLV rất có tâm
Cảm ơn bạn đã hướng dẫn rất tỉ mỉ
Đăng ký ngay kênh hệ thống của BẢO NGỌC để xem những video DỌC giành cho điện thoại nhé ^^
ua-cam.com/channels/Gb2kj2PPKtjMP1d4laqpcA.html
Thích Ngọc vi day kĩ thuật rất chậm để minh dễ dàng làm theo
tối em up clip bài tập tập cho chị em tập theo đó ạ, chị theo dõi nhaaa ^^
Cô dạy hay wa
Cảm ơn Bảo Ngọc nhiều nhiều lắm !❤
Tuyệt lắm em ơi ! Cứ tập theo Bảo Ngọc là mê luôn ! Vòng bụng chị trước đây 86 nay xuống còn 73 và tiếp tục xuống nữa nè . ❤❤❤
Chị ơi cho e hỏi khi tập phải siết bụng là làm cách nào để siết bụng?
Và khi hóp bụng đưa mông ra phía trước . Bụng hóp là hít thở vào hay đẩy hơi thở ra. Cảm ơn chị
😘😘😘
Chi tap bao lâu ma xuong duoc 13cm hay vay a?
Các chị nhảy đẹp quá người bị that vị đĩa đệm cột sống thắt lưng có tập đc ko chị Ngọc ơi
Cảm ơn bạn rất nhiều
Dạy kỹ rõ ràng dễ hiểu cảm ơn em
Em muốn tập quá nhưng người em cứng ko tập gặp theo đk như chị ạ
Bảo Ngọc chọn kiểu mặc đồ như vậy nhìn rất đẹp và rất lịch sự. Cảm ơn em ❤️🌹
Cảm ơn bạn. Hướng dẫn rõ ràng
Mỗi ngày tập thời gian bao nhiêu là hiệu quả em ơi
Rất thích mà khó quá Bảo Ngọc ơi cảm ơn Bảo Ngọc nhiều lắm nha mình sẽ cố gắng thôi
em Ngọc có hướng dẫn các kỹ thuật chi tiết đó ạ ^^ cố lên nha chị
Chị ngọc ơi, cho em hỏi là, khi em giật bụng được rồi nhưng đầu gối của em khi hạ xuống thì không giữ vững được lâu nó lung lay theo cơ đùi ạ, chị có thể giúp em khắc phục được k ạ? Em cảm ơn chị 😊
3:11:13 mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Tuyệt vời quá chị ơi
Theo dõi em từ facebook sang cả đây
Chị ủng hộ kênh UA-cam chính thức của Ngọc nhaaa
Coi tùm lum kênh nhưng em dạy dễ hiểu nhất
Nếu cô làm như vậy tôi cũng muốn tập
Câmmr ơn bạn đã chia sẻ rất có tâm
Thật tuyệt vời 😍❤️🥰
Nhìn các c giật đẳng cấp quá e học mãi k dc toàn bị rung cả ng
Cô dạy rất dễ hiểu ❤️❤️❤️
Cô giáo thật tuyệt dạy phải chậm lại từng chi tiết như này mới om chứ cảm ơn nhiều
Nhờ bạn mình mới làm đc động tác gập bụng này, thanks you ♥️♥️♥️♥️♥️
Mình chỉ biết giật bụng chậm thôi,bạn chỉ cho tớ cách giật bụng nhanh nhé, mình cảm ơn bạn
Học giật bùng lâu nay không được.nay xem video chị 1 lần làm theo làm đc luôn :v
Rất dễ hiểu, cảm ơn bạn, tự học theo bạn cũng ok quá rồi
Quá hay
Cảm ơn bạn nha video tuyệt vời lắm
Cảm ơn video của bạn, tập theo rất nhiều bạn khác rồi nhưng đến video Bảo Ngọc mới thật sự biết làm đúng
Cô giáo dạy dễ hiểu và rất nhiệt tình. Cảm ơn cô giáo xinh đẹp nhiều ạ!
67
8
pi
o
l
7@@thituyetnguyenvb2940
Theo em mấy tháng rồi, tập phê luôn, mỗi ngày đều dõi theo bài của em
Xem các video tập theo chị nha
@@BaoNgocAerobicvn tuyệt vời quá ngày nào ccũng tập 3 bài của e .
Cảm ơn bạn 💖💐💖 chúc bạn nhiều Sk
Cảm ơn cô giáo ngọc day rất có tam chị đã học giật rất nhiều mà không được. Hôm nay vào bài tập của ngọc day rất hay mình sẽ cố gắng giật được ngọc ơi
E cũng k biết giật. Mong rằng qua video dễ hiểu này mình có thể biết giật
Yêu chị quá ik ak , chị dạy nhiệt tình quá
Tuổi ngoài 50 tập môn này có ảnh hưởng gì k em
Lướt mấy ngày xem nhiều vd k giật dc , hnay lướt dc vd của n hướng dẫn mình đã giật dc rồi , rất đang để học
Cam on Bao Ngoc da cho ra bai tap giat bung rat tot
Mai sẽ làm theo ngay và liền
Trên cả tuyệt vời e oi🌹🌹🌹💖💖💖💖🌹🌹💖💖💖💖💖🌹🌹💖💖💖💖💖💖
em cám ơn ạ
Giáo viên quá đẳng cấp. Dạy quá dễ hiểu 😍
C ơi lúc tập từ đầu gối xuống có đi chuyển k ạ
Mình tập mà đầu gối chuyển theo luôn
Cam on Bao Ngoc cho ra mot bai tap huu ich tiec tang o rat xa khong co co hoi duoc den lop chi hoc duoc tren UA-cam ma thoi
Rât tuyệt, xem là muốn tập. Chúc cho bảo ngọc luôn có nhưng bài tập hay để chia sẻ cho chị em
tập liền đi chị ơi
Hay quá c ơi
mở trên tivi xem thì đẹp ạ
Mong chờ bao lâu nay cố gắng sẽ thành công moi người ơi
E có dậy online ko
E 55kg tập 1 tháng nay còn 51kg...cảm ơn chị đã cho e có động lực để tiếp tục tập
đỉnh quá
Thật k bạn
Giỏi thế c
Có ăn kiêng ko chế
Hay vậy chị
Cho chế đô ăn đi em