【姿勢はトレーニングでは良くならない】姿勢改善をするのための科学的根拠がある大切な考え方について！【愛媛県松山市 ピラティス・整体】
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- Опубліковано 7 вер 2024
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/ shinobu.yakushiji
【薬師寺偲のプロフィール】
理学療法士の国家資格を取得後、愛媛県松山市の総合病院・整形外科クリニックで臨床経験を積みながらトレーナー活動・講師活動も行い、プロ野球選手、Jリーガーなどトップアスリートからモデルのセッションまで幅広く担当する。
現在は、愛媛県松山市で「痛み・姿勢・動き」の改善に特化したピラティス＆コンディショニングスタジオ【ES LABO エスラボ】を経営。累計会員数700名以上のオンラインサロンの主宰者。
#ピラティス#整体 #愛媛県
良く理解出来ました。大変素晴らしい講義でした有難うございます。
ありがとうございます＾＾
先生の動画を参考にさせて頂いています。有難うございます！
今回少しわからなかったのですが、教えていただけますか？
トレーニングと言う言葉の幅が広く、曖昧ですが、実際に姿勢の崩れた人には、なにをして頂けば良いでしょうか？闇雲なウエイトトレーニングとストレッチをやれば姿勢がよくなると考えるのは違うと思いますが、正しい姿勢での的確な筋トレやストレッチは姿勢改善に有効なのではないでしょうか？
私は猫背で反り腰で班長膝なのですが、何から改善していけばよいですか？ずっと悩んでいます😣まっすぐ立つ姿勢が難しいです😢
猫背や反り腰を正しいポジションに一瞬でも戻せるなら、そのポジションが当たり前になる様に最初は居心地が悪くても意識付けは必要になりますね💡
猫背や反り腰で本当に筋肉や関節の動きが出ない状態になっているならストレッチやエクササイズを入れながら、正しいポジションが取りやすい様に骨格を整えていく順序で取り組んでみてもいいですね^ - ^
絶対的な正解はないので、色んな工夫しながらやってみるしかないですね😊
@@shinobu.yakushiji 上半身から改善していく方がいいんですね！ありがとうございます😊
え？上半身？
意識せず椅子に座ると、背中が丸まって、骨盤も傾いて、ぐにゃんってなってます~~~😭ｽｳｪｲﾊﾞｯｸ？右側の絵にそっくりです😭
ダメですよね、気をつけます。
ありがとうございました。
エクササイズすることも大切ですが、日常の癖や普段どんな姿勢で生活しているかの方がもっと大切なので気を付けてみて下さいね＾＾
この考え方すごく大事ですね！
姿勢が悪くなるのは筋肉が弱くなるのではなく
硬くなることで筋力が発揮しづらくなるのか
なと個人的に考えてたんですがいかがですかね？？
参考にさせていただきます。
硬くなるところもあれば、短縮して伸びなくなる場所もできるのでその結果として筋肉が働きにくい状態になるのは考えられますね＾＾
人体構造力学に基づく立ち方、歩き方が必要ですよね。
足医学に基づいた研究をされている
足脚改善チャンネルをぜひご視聴していただきたいです👣
中島さんですよね^ - ^
@@shinobu.yakushiji はい😊そうです❣️
働いて欲しい筋肉に最低限力が入るようにエクササイズをして、無駄な筋肉は緩めていくのが大事ですね！
姿勢が悪い人は実際どこの筋肉を使い過ぎていてどこが使えてないのか、重心の位置がどこにあるとかを把握することがとても大事だと思います！
それを把握するだけなら激しいトレーニングはいらないということですね！
筋肉を付けるという認識は少し違うってことですね＾＾
もちろんトレーニングやエクササイズも筋肉を付けることが目的ではないケースも数多くあるので、姿勢を良くしていくためにはエクササイズやトレーニングは必要になってきますね。
ただガンガン筋肉を使う必要はないですけどね＾＾
結局はトレーニングとストレッチは必要って事ですよね？
ガツガツしたウェイトトレは必要ないけど。
自分の中だとストレッチとトレーニングは必須だと思う。
筋肉を付けるというより体の感覚や使い方を変える目的としてのエクササイズは必要ですね。
トレーニングとかより日常的に姿勢がズレていることを体の感覚で知覚できる様になることが優先度は高いですね＾＾
姿勢を維持するのに１０％なのは分かりましたが、姿勢が悪くなって腰椎伸展制限があったりする人に、どう説明するんですか？
あなたの治療院で施術を受けるだけで改善しますか？
それは人によって説明は変えますね。
改善するかどうかは、実際にその方のお体を診させて頂いてから見解をお伝えさせて頂いてます。