(제가 전에 다른 곳에 쓴 글을 그대로 옮깁니다.) 전에 저도 비슷한 증세로 아픈 적이 있었는데 착지 시에 발을 약간 팔자 (v자) 가 되도록 신경써서 달렸더니 없어졌습니다. 달릴 때 상체의 속도와 하체의 속도가 약간 다른 경우에 발이 A자 형태로 착지하게 되면 상하체의 속도차에서 오는 스트레스가 분산되지 않고 정강이가 다 받는 거 같습니다. 팔자로 착지하면 무릎 관절이나 엉덩이 관절에서 속도차를 흡수하는 거 같습니다. A자나 거의 11자로 착지하면서 정강이가 아프신 분들은 한 번 시험해 보시기 바랍니다.
@@rentaltvtv 본인에 맞는 팔자 각도가 있습니다. 한발로 발끝으로 선다고 할 때 몸 중심을 막 실어도 안정적으로 편하게 되는 팔자 각도로 착지하면 됩니다. 주의할 것은 팔자 착지 후 팔자 그대로 다리를 뒤로 가져가면 안 되고 골반과 상체의 회전을 이용해서 일자로 뒤로 보내야 제대로된 팔자 착지라고 할 수 있습니다. 제 채널에 오리발 (duck feet) 이나 팔자 착지에 대한 영상이 몇 개 있으니 참고하세요. 일단 팔자 착지만으로도 신스프린트는 없어질테니 다리를 일자로 보내는 건 그 후 천천히 시간을 가지고 연습하는게 좋습니다.
선생님,안녕하세요? 저는 여행가서 너무 오래 걸은후 발목안쪽 인대가 늘어났는지 발목안쪽 복숭아뼈주변(엄지발가락에서 그대로 쭉 올라오는 방향의 발목쪽)이 부어있어서 침을 맞고 있는데 계속 부은게 잘 가라앉지 않고있구요(벌써 두달정도 되어가요), 거기 발목안쪽에서부터 연결된 다리안쪽부분이 딴딴하고 만지면 많이 아픕니다.(발목부터 종아리 안쪽 중간까지만 아파요. 그 위로는 괜찮구요.) 초기에 발병원가서 엑스레이 찍었는데 발목뼈는 이상 없다고 했거든요. 이게 도대체 발목인대 늘어난것인지,안쪽 다리는 왜이리 아픈건지 모르겠어요.이것이 신스프린트일까요? 양쪽 발하고 다리가 다 그래요. 선생님의 의견을 듣고 싶습니다. (미국이라 병원도 어딜 가야 할지 잘 모르겠고 많이 답답합니다. 빠른답변 부탁드려요!)
안녕하세요! 댓글에 사진이 안올라가서 글로 설명드립니다. 구글 이미지에 "후경골근"이라고 검색하시면 발바닥 내측까지 이어져있는 것을 확인하실 수 있습니다. 직접 못봐서 정확하지는 않겠지만, 말씀하시는 것으로 미루어보아 아마 비슷할 것이라고 예상됩니다. 엑스레이상 별무이상이고, 해당증상을 가지고 있으면 후경골근 긴장, 신스프린트와 유사합니다. 주변 한의원에서 약침치료 받으면 좋을텐데 제가 미국 사정을 잘 몰라서 인근에 약침치료 할 수 있는 한의원 검색해보시면 좋을 것 같고, 아니면 근육결따라서 지압해주시는 방법이라도 하시면서 휴식을 취하시는게 가장 중요합니다.
안녕하세요! 아직 24년 1차 시험까지 그래도 시간이 꽤 있습니다. 한 달 동안이나 쉬셨으면 어느 정도는 회복이 됐어야 할텐데 마사지로도 안됐다면 심부근육을 자극하지 못해서 그럴 수도 있습니다. 이런 부분은 침치료, 약침치료로 호전이 잘 되는 분야이니, 가까운 한의원에 내원하셔서 댓글처럼 증상 잘 설명해주시면 잘 치료해주실거에요. 걱정하지마시고 꼭 진료 받아보세요!
선생님 영상 감사히 잘 봤습니다ㅎㅎ 다름이 아니라 여쭤볼게 두가지가 있습니다 1. 어제 다쳐서 아직 3주가 지나지 않아 신 스프린트인지 피로골절인지 구분이 안가는 상태입니다. 만약 신 스프린트이면 염증이 생긴 것이기 때문에 한의원의 침 치료가 효과가 있을거라 생각이 되는 반면 골절상이여도 침 치료가 효과가 있을지 궁금합니다ㅎㅎ 골절상이먼 뼈가 실금이 간거니 신 스프린트와 달리 염증이 없을텐데 치료가 가능할까요? 2. 휴식이 정말 중요하다고 말씀해주신거 보았습니다! 항상 매일같이 웨이트 + 유산소 이렇게 하다보니 통증이 생긴 것 같습니다 피티를 끊어놓은 상태라 부득이하게 지금은 운동을 쉬고 싶지는 않은데 유산소를 아예 빼버리고 하체 운동을 제외해도 괜찮을련지요?? 1-2년전에 노량진에서 수험생활하던 학생이였습니다ㅎㅎ 허리 디스크로 맘 고생 자주해가며 선생님이 봉침 놓아주시고 옆에 있던 돈가스집에서 밥 먹던게 일상이였는데 지금은 선생님 덕분에 아주 잘 지내고 있습니다 우연찮게 유튜브 검색하다 만나뵙게 되어 신기하네요ㅎㅎ
안녕하세요! 저희 한의원에 내원하셨던 환자분 이렇게 만나뵙게되서 반갑습니다 ㅎㅎ 1. 사실 치료법상 큰 차이는 없습니다. 골절이라면 더 못움직이게 고정해야 하고, 신스플린트 역시 휴식하는게 제일 좋기 때문입니다. 골절의 경우도 침, 약침 등 한의치료가 골절 회복에 도움이 된다는 연구결과들이 많이 있습니다. 2. 하체운동도 당연히 다리를 쓰기 때문에 사실은 안하시는게 최대한 낫긴합니다. 아니면 하체를 아예 안쓰는 몇 안되는 상체 운동만 하시기를 추천드립니다. 영상 봐주셔서 감사드리고 언제나 건강하시길 바랍니다!!감사드립니다
안녕하세요~! 취미이실까요 선수 준비하실까요? 언제부터 얼마나 됐는지, 얼마나 아프신지 등등 고려할게 많아서요, 통증이 느껴지신다면 일단 참지마시고 주변에 있는 한의원, 병원에 먼저 가보시는게 좋습니다. 노량진이시면 척척박사한의원으로 오시면 되구요 꼭 혼자 판단하지마시고 전문가 도움 받아보세요~!
안녕하세요? 찜질의 경우 저희가 따로 정리한 영상이 있어서 참고해주시면 좋을 것 같습니다. ua-cam.com/video/uqU2H5njlQo/v-deo.html 운동직후나 만졌을 때 열감있으면 냉찜질, 아니라면 온찜질 해주시면 되는데, 혹시나 자면서 화상입으실까봐 걱정되네요. 적당한 온도로 깨어있으실 때 하면 어떨까 싶습니다.
안녕하세요! 현재 다리에 무리가 온 상태로 고생하시고 계시군요. 가능하다면 대략적으로 2-3주는 휴식할 것을 권해드립니다. 하지만 환자의 상태에 따라 달라질 수 있으므로 코치님이나 인근 한의원, 병원에서 상담받아보실 것을 권해드립니다. 좋은 결과 있기를 바라겠습니다!! 감사합니다.
(제가 전에 다른 곳에 쓴 글을 그대로 옮깁니다.) 전에 저도 비슷한 증세로 아픈 적이 있었는데 착지 시에 발을 약간 팔자 (v자) 가 되도록 신경써서 달렸더니 없어졌습니다. 달릴 때 상체의 속도와 하체의 속도가 약간 다른 경우에 발이 A자 형태로 착지하게 되면 상하체의 속도차에서 오는 스트레스가 분산되지 않고 정강이가 다 받는 거 같습니다. 팔자로 착지하면 무릎 관절이나 엉덩이 관절에서 속도차를 흡수하는 거 같습니다. A자나 거의 11자로 착지하면서 정강이가 아프신 분들은 한 번 시험해 보시기 바랍니다.
시청해주셔서 감사드립니다!
감사힙니다
팔자걸음 처럼. 약간 팔자로??
ㅇㅋ 해볼께요 저 신스프린트 때문에 아파 죽을것 같아요 ㅋ
@@rentaltvtv 본인에 맞는 팔자 각도가 있습니다. 한발로 발끝으로 선다고 할 때 몸 중심을 막 실어도 안정적으로 편하게 되는 팔자 각도로 착지하면 됩니다. 주의할 것은 팔자 착지 후 팔자 그대로 다리를 뒤로 가져가면 안 되고 골반과 상체의 회전을 이용해서 일자로 뒤로 보내야 제대로된 팔자 착지라고 할 수 있습니다. 제 채널에 오리발 (duck feet) 이나 팔자 착지에 대한 영상이 몇 개 있으니 참고하세요. 일단 팔자 착지만으로도 신스프린트는 없어질테니 다리를 일자로 보내는 건 그 후 천천히 시간을 가지고 연습하는게 좋습니다.
지금 군대에서 복무중인 병사입니다!
군복무하면서 경찰을 준비하고 있는데
다친곳이 너무 많아서 걱정입니다..ㅠㅠㅠ 휴가때 꼭 찾아 뵙겠습니다!!!
23년 2차 시험에도 많은 경찰 수험생들이 다녀가셨습니다. 화이팅입니다!!!
방금 이것 때문에 원장님께 치료받고왔어요 ㅠㅠ 설명도 친절히 해주시고 제가 왜 아픈건지 알게돼서 맘 한시름 놓았어요 ㅠ 여기서 물리치료랑 약침치료 받으면 바로바로 효과가 나타나서 이제 조금만 아프면 바로 방문해요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 앞으로도 잘부탁드려용
도움을 드릴 수 있어서 다행이네요 ㅎㅎ 저희도 잘 부탁드립니다!
다 나으셨나요??
영상 퀄리티 내용 깔끔하고 정말 좋은데 이런분이 구독자가 이렇게 적은게 신기하네요.. 좋은 내용 감사합니다 👍
좋은 말씀 감사드립니다ㅎ 더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다! :)
왜 뼈가 아픈가 했는데..
하루정도 쉬어봐야겟네용 감사합니다
휴식이 제일 좋은 방법이지만 해결되지 않으면 인근 한의원, 병원에 한 번 내원하셔서 진료받아보시기를 추천드립니다! 감사드립니다!!
원장님, 오늘도 잘생기셨습니다 ㅎㅎ
감사드립니다 ^^
몇년동안 숨쉬기 운동만 하다가 산 한번 갔다왔다고 걸을 때마다 아픔..
평발의 경우 더 쉽게 통증이 나타나는 경향이 있습니다. 통증 지속되시면 가까운 한의원에서 진료받아보시는 것을 추천드립니다!!
훈련소에서 진짜 아파 죽는줄 알았는데 이거였던 것 같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 평발도 있으니...ㅠㅠ
아무래도 훈련이 많은 환경에서 더 호발하는 질환이라 그런 것 같습니다ㅠ 증상 심해시면 인근 한의원, 병원에서 진료받아보시는 것을 추천드립니다. 시청해주셔서 감사드립니다 ^^
동네축구 해서 안쪽 종아리 아파서 왔는데 잘보고 갑니다!
감사합니다! 오늘도 건강한 하루 보내시길 바랍니다 :)
감사합니다
보통 한의원은 안가는데.. 왠지 여긴 가고싶다
★노량진 2대 마요★ 컵밥은 참치마요! 아프면 참지마요!! 아프면 참지말고 척척박사한의원으로 오세요^^ 감사합니다!
원장남 저 신스프린트 걸려서 운동을 상체 위주로 해야겠습니다.
인근 한의원 병원에서 치료받으시면서 하시면 더 빨리 회복되실 것이라 생각합니다. 감사드립니다!
선생님,안녕하세요?
저는 여행가서 너무 오래 걸은후 발목안쪽 인대가 늘어났는지 발목안쪽 복숭아뼈주변(엄지발가락에서 그대로 쭉 올라오는 방향의 발목쪽)이 부어있어서 침을 맞고 있는데 계속 부은게 잘 가라앉지 않고있구요(벌써 두달정도 되어가요),
거기 발목안쪽에서부터 연결된 다리안쪽부분이 딴딴하고 만지면 많이 아픕니다.(발목부터 종아리 안쪽 중간까지만 아파요. 그 위로는 괜찮구요.)
초기에 발병원가서 엑스레이 찍었는데 발목뼈는 이상 없다고 했거든요.
이게 도대체 발목인대 늘어난것인지,안쪽 다리는 왜이리 아픈건지 모르겠어요.이것이 신스프린트일까요?
양쪽 발하고 다리가 다 그래요.
선생님의 의견을 듣고 싶습니다.
(미국이라 병원도 어딜 가야 할지 잘 모르겠고 많이 답답합니다. 빠른답변 부탁드려요!)
안녕하세요! 댓글에 사진이 안올라가서 글로 설명드립니다. 구글 이미지에 "후경골근"이라고 검색하시면 발바닥 내측까지 이어져있는 것을 확인하실 수 있습니다. 직접 못봐서 정확하지는 않겠지만, 말씀하시는 것으로 미루어보아 아마 비슷할 것이라고 예상됩니다. 엑스레이상 별무이상이고, 해당증상을 가지고 있으면 후경골근 긴장, 신스프린트와 유사합니다. 주변 한의원에서 약침치료 받으면 좋을텐데 제가 미국 사정을 잘 몰라서 인근에 약침치료 할 수 있는 한의원 검색해보시면 좋을 것 같고, 아니면 근육결따라서 지압해주시는 방법이라도 하시면서 휴식을 취하시는게 가장 중요합니다.
@@drchukchuk 자세하고 친절하신 답변 진심으로 감사,감사 드려요! 예~ 잘 쉬어주면서 파스 잘 붙이고 맛사지 해볼께요.
꾸준히 런닝을 하다가 갑자기 정강이에 힘이 빠지면서 아파가지고 거의 한달동안 런닝을 쉬고, 마시지도 꾸준히 해서 어제 오랜만에 런닝을 해봤는데 뛸때 갑자기 또 정강이에 힘이 안들어갑니다ㅠㅠㅠ 꿈이 경찰인데 큰일 난 거 아닌가요?ㅠㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요! 아직 24년 1차 시험까지 그래도 시간이 꽤 있습니다. 한 달 동안이나 쉬셨으면 어느 정도는 회복이 됐어야 할텐데 마사지로도 안됐다면 심부근육을 자극하지 못해서 그럴 수도 있습니다. 이런 부분은 침치료, 약침치료로 호전이 잘 되는 분야이니, 가까운 한의원에 내원하셔서 댓글처럼 증상 잘 설명해주시면 잘 치료해주실거에요. 걱정하지마시고 꼭 진료 받아보세요!
선생님 영상 감사히 잘 봤습니다ㅎㅎ
다름이 아니라 여쭤볼게 두가지가 있습니다
1. 어제 다쳐서 아직 3주가 지나지 않아 신 스프린트인지 피로골절인지 구분이 안가는 상태입니다. 만약 신 스프린트이면 염증이 생긴 것이기 때문에 한의원의 침 치료가 효과가 있을거라 생각이 되는 반면 골절상이여도 침 치료가 효과가 있을지 궁금합니다ㅎㅎ 골절상이먼 뼈가 실금이 간거니 신 스프린트와 달리 염증이 없을텐데 치료가 가능할까요?
2. 휴식이 정말 중요하다고 말씀해주신거 보았습니다! 항상 매일같이 웨이트 + 유산소 이렇게 하다보니 통증이 생긴 것 같습니다
피티를 끊어놓은 상태라 부득이하게 지금은 운동을 쉬고 싶지는 않은데 유산소를 아예 빼버리고 하체 운동을 제외해도 괜찮을련지요??
1-2년전에 노량진에서 수험생활하던 학생이였습니다ㅎㅎ 허리 디스크로 맘 고생 자주해가며 선생님이 봉침 놓아주시고 옆에 있던 돈가스집에서 밥 먹던게 일상이였는데 지금은 선생님 덕분에 아주 잘 지내고 있습니다 우연찮게 유튜브 검색하다 만나뵙게 되어 신기하네요ㅎㅎ
안녕하세요! 저희 한의원에 내원하셨던 환자분 이렇게 만나뵙게되서 반갑습니다 ㅎㅎ
1. 사실 치료법상 큰 차이는 없습니다. 골절이라면 더 못움직이게 고정해야 하고, 신스플린트 역시 휴식하는게 제일 좋기 때문입니다. 골절의 경우도 침, 약침 등 한의치료가 골절 회복에 도움이 된다는 연구결과들이 많이 있습니다.
2. 하체운동도 당연히 다리를 쓰기 때문에 사실은 안하시는게 최대한 낫긴합니다. 아니면 하체를 아예 안쓰는 몇 안되는 상체 운동만 하시기를 추천드립니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 언제나 건강하시길 바랍니다!!감사드립니다
축구를 하고있는 고등학생입니다 발을 못 디딜정도로 너무 아픈데 이건 많이 심각한걸까요? 아니면 초반에도 다 그런걸까요?
안녕하세요~! 취미이실까요 선수 준비하실까요? 언제부터 얼마나 됐는지, 얼마나 아프신지 등등 고려할게 많아서요, 통증이 느껴지신다면 일단 참지마시고 주변에 있는 한의원, 병원에 먼저 가보시는게 좋습니다. 노량진이시면 척척박사한의원으로 오시면 되구요 꼭 혼자 판단하지마시고 전문가 도움 받아보세요~!
@@drchukchuk 선수 준비중인데 디디는거도 이제 너무 아파서 의식될 정도여서요 ㅠ
@@노아이노 아이고 그정도면 노말한게 아니니까 얼른 한의원이나 병원가보셔야합니다.
안녕하세요! 제가 학교랑 집이랑 걸어가는 거리가 25분에서 30분거리가되요 근데 애들이랑 걸어다니면 50분정도 가는게 소요가 되는데 체육시간에 뛰거나 달릴때 다리의 뼈가 아프고 무리가 가고 허벅지와 종아리? 쪽에서도 아프고 그런데요 혹시 이것도 신스프린트가 될수있는건가요?
안녕하세 지은님! 신스플린트는 증상을 기반으로한 병명이라 정확한 진단명이 될 수는 없습니다. 확률이 크긴한데, 정확한 진료는 인근 한의원이나 병원에서 진료받아보시기를 추천드립니다! 감사합니다
유연성 평발로 신 스프린트 증상이 매우 심해서 3달 운동을 쉬어 완전히 회복했습니다 3달 운동하고 3달 쉬고 3달 운동하고 3달 쉬고를 반복하는 방법 밖엔 없나요 ㅠㅠ 예방하는 방법이 있을까요ㅠㅠ
평발로 인한 신스플린트 증상으로 고생하고계시군요 ㅠ 평소 후경골근 마사지나 스트레칭, 침치료 등으로 관리하는 방법이 최선이라고 생각됩니다ㅠ
자면서 온찜질도 괜찮나요?
안녕하세요? 찜질의 경우 저희가 따로 정리한 영상이 있어서 참고해주시면 좋을 것 같습니다. ua-cam.com/video/uqU2H5njlQo/v-deo.html 운동직후나 만졌을 때 열감있으면 냉찜질, 아니라면 온찜질 해주시면 되는데, 혹시나 자면서 화상입으실까봐 걱정되네요. 적당한 온도로 깨어있으실 때 하면 어떨까 싶습니다.
선생님 혹시 평발인 사람이 신스프린트 증상이 있으면 발바닥이 아프기도 한가요? 몇년전에는 하프마라톤을 완주하기도 했는데 이제는 뛰면 전경골근이랑 정강이 안쪽 뼈랑 발바닥이 아파서 못뛰겠더라구요..
평발인 분들의 경우 후경골근 손상이 더 쉽기 때문에 영향이 있습니다.
혹시 이번주 23일 수요일 오후에 원장님한테 진료 받을 수 있나요??
신스프린트로 너무 고생중입니다 ㅜㅜ
그럼요! 네이버예약이나 02-3280-7784(척척박사)로 전화주시면 진료 안내 도와드리겠습니다!
체력시험 3주 남았는데 왼쪽 다리에 피로골절 온거같습니다 ㅠㅠㅠ 빨리 병원 가보는게 나을까요?
불편하시면 인근 한의원, 병원에 얼른 가보시는 것을 추천드립니다! 시험 잘 보시길 바랍니다!!
선생님 신스프린트 증상이 있을시, 한의원에서 사혈치료, 전기침치료로 주로 치료받는걸로 알고 있습니다. 그런 치료를 할 경우 실제로 통증이 느껴지는 부위쪽(안쪽뼈 부근?)으로 침을 놓거나 사혈치료를 받게 되나요?
안녕하세요? 직접 환부를 확인해봐야 하지만, 보통 정강이 안쪽이 아픈 신스플린트의 경우 후경골근 위주로 치료를 많이 하기 때문에 생각하시는 안쪽 뼈 위주로 치료받으실 수 있습니다.
신스프린트 걸리면 다 나을때까지 걷기운동도 하면 안되나요?? 걸을때는 통증은 없고 가볍게 뛸때 통증이 있습니다.. ㅜ
늦게 답해서 죄송합니다. 신스플린트가 맞다면, 당연히 많이 써서 아픈 질환이기에 최대한 안정을 취해주시는게 좋습니다. 하지만 일상생활은 하셔야하니 필요한 걷기는 하시되, 굳이 더 무리하지 않으시는 편이 낫습니다.
이거 헬스장에서 스쿼트나 레그프레스 하다가도 발생할 수도 있나요? 레그프레스 무리하게 하고나서 계속 정강이랑 발목쪽이 아픈데요ㅜㅜ
신스플린트 자체는 일단 경골과 근육의 마찰이 과다해서 나타나는 질환입니다. 레그프레스도 아예 없지는 않겠으나, 일시적인 과도한 근육긴장으로 인해 발생하는 통증으로 보여서, 일단은 휴식하시면서 인근 한의원에서 치료받으시면 회복에 도움이 될 것 같습니다.
로우아치인데 축구만 하고나면 항상 정강이가 아파서 왜 아픈가 했어요 ㅠㅠ
도움을 드릴 수 있어 다행입니다. 더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다!
안녕하세요 수시 정시 준비중인 체대생 입니다.
늦게 시작한만큼 더 열심히 하다보니
무리가 와서 현재 신스프린트 상태인것 같습니다.
하체운동을 쉰다고 하면 얼마나 쉬어야 하나요?
안녕하세요! 현재 다리에 무리가 온 상태로 고생하시고 계시군요. 가능하다면 대략적으로 2-3주는 휴식할 것을 권해드립니다. 하지만 환자의 상태에 따라 달라질 수 있으므로 코치님이나 인근 한의원, 병원에서 상담받아보실 것을 권해드립니다. 좋은 결과 있기를 바라겠습니다!! 감사합니다.
안녕하세여 저는 축구를 좋아하는 학생입니다 신스프린트를 여기서 처음알고 된 후 축구를 세게 안하고있는데 이제는 갑자기 뛰어도 아프고 일상생활에서도 많이 서 있기만해도 아픈데 혹시 심각한건가여…?
안녕하세요 진범님? 신스프린트의 경우 휴식 후 완화되는 것이 일반적이 특징입니다. 만약 가만히 있어도 아프면 다른 질환일 수도 있으니 인근 한의원이나 병원에서 진료받아보실 것을 추천드립니다!
무서워서 운동 하겠나
전 뼈가 아픈데..
통증때문에 불편하셨겠습니다 ㅠ 가까운 의료기관에 내원하셔서 진료 한 번 받아보세요!