Program Intermediar | Spate si Biceps | Ziua 2
Вставка
- Опубліковано 8 бер 2018
- Programul complet - goo.gl/X94rf3
Va multumesc pentru ca m-ati urmarit!
Program Slabire Incepatori Gratuit - goo.gl/Qxz3xS
Program Masa Incepatori Gratuit - goo.gl/BYivbR
Hainele - www.streetfit.ro/
Program Slabire - fitness-nation.ro/slabire
Program Masa Musculara fitness-nation.ro/program-masa...
Manusi - fitness-nation.ro/produs/manus...
angelfitnesss@gmail.com
Suplimente - www.geniusnutrition.ro/
Reducere 12% - Cod: Angel12 - Спорт
Sărbatoresc un an si jumatate de când nu mai fumez .Un an si jumatate de cand am inceput sa fac sala . Te urmaresc tot de atâta timp, si am evoluat cu programele si sfaturile tale . Multa bafta in continuare si putere in tot ceea ce faci 😏..... Paaaaaaa😉
Îmi place frate mersi mult că faci videouri din acestea
Cum aratai cand te-ai apucat de sala si cati ani aveai ?
Super
Angel, stocul de manusi este epuizat de mai bine de o saptamana. Cand il mai suplimentati?
Angel, ce exercitii as putea sa fac pentru a-mi dezvolta linia pieptului?
Vorbeste mi te rog putin despre vergeturi de la cresterea in masa
Ce parere ai despre Giuliano Stroe??!!
Angel dacă eu vreau sa lucrez numai spatele , tricepsi și bicepsi câte repetări ar trebui sa fac de fiecare
salut Angel, dacă am o dieta de 1700kcal și vreau sa fac masa musculara, pot sa bag gainer pana la 2500? sau sa mai schimb ceva și la alimentație?
Dacă fac atâtea exercitii stau 3ore in sala (eu, poate altii stau jumate de ora ) imi spui tw rog cât sa fie pauza deoarece eu le fac pana la epuizare si stau 2 minute pauza si cred ca e prea mult.. zi mi te rog
Cool😎
Stii ,puteai sa faci flexii concentrate pe genunchi la penultimul exercitiu
Cu câte kg să încep Angel
Salut. Nu-i mai bine sa antrenezi câte o grupa pe zi? Daca dai doua nu prea le antrenezi la maxim. E doar părereaa mea. Spor în continuare!
Eu fac doua grupe pe zi si la fiecare 4 exercitii mai putin la umeri si picioare unde la umeri este partea din fata laterala si aia din spate.
Deci trebuie la fiecare exercitiu sa lasi incet pe partea negativa nu doar sa lasi greutatea dintr-o data.Eu simt cand fac grupele!
Ambele variante sunt la fel de ok. Daca antrenezi doua grupe pe zi de doua ori pe saptamana beneficiezi de sinteza proteica la maxim . Sinteza proteica are loc cam pana la 48 ore dupa antrenarea grupei respective.
cate kg aveai la indreptari ?
Daca nu este bara aia de îndreptari cu ce putem face ...
Ești de părere ca îndreptările sunt un exercițiu pt. spate? Am auzit păreri cum că ar fi pt. picioare.
Pester Cristian sunt pentru picioare, foloseste rack pull daca vrei pentru spate
1 Alphawolf pai el în video folosește îndreptările ca exercițiu pentru spate, deci greșește?
Indreptarile lucreaza lombarul fesierii trapezul bicepsul femural bratele si muschii exteriori ai gatului deci o sa beneficiezi de acest exercitiu compus pentru ca aduce beneficii atat pentru forta cat si pentru masa.
Salut.pot face antrenamrntul asta daca sunt ectomorf, 77kg , 1.81, si 7 luni de sală?
69 69 poti orice!
eu zic sa mai reduci pe ici pe colo
* nu pune greutati imense (nu forta) la indreptari
strong nu cred ca stii mai bine ca mine. La inceput eram super skinny cred ca aveam cam 60 kg, in astea 7 luni am mers pe full body si bro split si m am mai dezvoltat dar fiind pe bulking am si grasime
salut. am o intrebare care am mai puso acum ceva timp si nu am primit raspuns. Alergare pe banda cand este mai eficienta pt. slabit. la inceput de antrenament sau la final de antrenament. ? eu fac hit pe banda 30 cu 90 sec. mersi pt sfat.daca mil dai😂
nu este necesar sa faci cardio ca sa slabesti. daca esti deja in deficit caloric vei slabii oricum..te poate ajuta sa arzi 500-1000kcal dar e bine pentru rezistenta
Enache Seby Inainte de antrenament
Enache Seby Iti pune sangele in circulatie ,iti incalzeste incheieturile
Dupa.. :)) Am incercat ambele variante. Dupa ce alergi Pe Banda esti obosit si e mult mai greu sa faci celelalte exercitii
CaeToWn Nu stiu in ce conditii ai incercat tu ambele variante dar personal merg la una din cele mai bune daca nu cea mai buna sala din tara si pe programele de incepatori se recomanda 10-15 minute de banda/bicicleta inainte de antrenament pentru ca , cum am mai spus , iti pune sangele in circulatie ceea ce e foarte important. Dupa antrenamentul de forta nu ar trebui niciodata sa faci cardio pentru ca ai muncit degeaba. Eu fac 15 minute de banda doar in zi de picioare pentru ca ma concentrez f mult pe forta in rest. Bafta
Angel eu tin dieta de slabit sunt in deficit calori dar mie foame tot timpul ce sa fac? 💪💪💪
Claudiu Jsjjjdjxjckc poate ai un deficit prea mare
poate
Include fibre in dieta.
Ca sa nu mori de foame in deficit caloric iti recomand sa mananci mai multe proteine. De obicei proteinele au mai putine calorii. Aaa da, si nu manca dulciuri
Aɴᴅʏ Aɴᴅʀᴇɪ mersi
Daca te duci la sala trebuie sa te tii neaparat de un program?
Nu , poti sta pe facebook si pe urma schimbi cu youtube.
trebuie neaparat sa te tii de sala
Andrei 14 Da
Marius Ghinea Degeaba te tii de sala daca te duci si stai 3 ore intrebandu.te dupa fiecare exercitiu ce poti sa mai faci
Tu(el) dute si afli pe parcurs
Da fără centură are ceva dacă faci la spate
nu,dar incalzestete f bine inainte
daca ridici greutati mari foloseste valsalva maneuver
Ba da esti culmea. Ieri am facut piept si cand vin acasa ai uploadat un video cu piept, azi am facut spate si biceps si tocmai am venit acasa sa vad video cu spate si biceps.....
cam cat dureaza un antrenament de-al tau imi zici te rog? Mai mult de 2 ore?
probabil 1ora si 10-20 minute
salut Angel, dacă am o dieta de 1700kcal și vreau sa fac masa musculara, pot sa bag gainer pana la 2500?
Salut angel este adevarat ce se spune in acest videoclip? ua-cam.com/video/O17sTVEzWIs/v-deo.html
Trenbolone Acetate ce nu e adevarat?
Trenbolone Acetate S-a precizat faza cu : sa le iei sub indrumarea unui specialist in videoclip
Logan Wolverine e tot adevarat
Daca lucrezi spate după piept înseamnă că nu ai lucrat pieptul cum teebuie ;)
Lunea mă asigur sa distrug orice fibra musculara de la piept că să îl termin pe săptămână respectiva.
Nate Machpash O idee nu chiar asa de stralucita atat timp cât nu ești pe stero. Dacă ești pe stero, e ok asa. Dacă nu, frecventa e cheia pentru naturali.
Adevarat,oricat de suplimentat esti ,nu fa ce face mr olympia
Ce legatura are? Pieptul e antogonic cu spatele lol
salut Angel, dacă am o dieta de 1700kcal și vreau sa fac masa musculara, pot sa bag gainer pana la 2500? sau sa mai schimb ceva și la mâncarea propriu zisa ?
Dan Chiriac de ce ai baga gainer pentru 2500kcal, e usorsa le atingi din mancare...