Program Intermediar | Piept si Triceps | Ziua 1
Вставка
- Опубліковано 9 вер 2024
- Programul complet - goo.gl/X94rf3
Va multumesc pentru ca m-ati urmarit!
Program Slabire Incepatori Gratuit - goo.gl/Qxz3xS
Program Masa Incepatori Gratuit - goo.gl/BYivbR
Hainele - www.streetfit.ro/
Program Slabire - fitness-nation....
Program Masa Musculara fitness-nation....
Manusi - fitness-nation....
angelfitnesss@gmail.com
Suplimente - www.geniusnutri...
Reducere 12% - Cod: Angel12 - Спорт
Super antrenament! O pompare buna mai ales la piept, maine abia astept sa il incerc si pe cel de umeri. Big like (y)
6:15 mai pe scurt, te doare in cot :)). Super tare!
Wowowow de cand asteptam seria asta
Câte programe bune erau pentru 5 zile, dar tot un program in care antrenezi fiecare grupa de mușchi o data pe saptamana ai ales...
Super frate, verifica si tu email urile să ma ajuți cu cv
BRAVO Bro👏💪💪
Stimulate, don't annihilate ! :)
Frumos clip.
Bomba sala!
Genial
Te salut , linkul din descriere pentru antrenament nu mai e valabil ..
Daa!!!
Super
Cum e cu super setul?
supersetul este format din 2 exercitii, executate fara pauze intre ele, pentru grupe de muschi antagonisti. tu faci un set compus, nu superset
Nu mai e programu?
super frate mai fa
Al lucrat 5 exerciții la piept ?
Salut Angel. Ai putea sa ma ajuti cu un program de definire. Mentionez ca am vreo 4 ani de sala in care am vazut rezultate foarte bune, dar vreau sa trec la un alt nivel. Mersi foarte mult.
Angel,eu la extensii din culcat cu ganterele dacă bag cu 10 kg ma doare cotul stâng dar dacă bag cu 8kg totul e ok. Dacă cresc în forță o sa mai am dureri?
band pushdowns si band curls, 100 repetari rapide pentru intarirea tendoanelor si articulatilor, x2 pe saptamana
Misto, auzi Angel, eu am 70kg si mananc destul de mult, undeva la 2500-2800 kcal pe zi, nu mereu dar incerc, fac sala de foarte mult timp si nu reusesc sa ajung la 75kg. Am aproape 1.74, Fara suplimente, cum pot ajugne la 75, trebuie si mai mult? Si apropo, 5 exercitii pentru fiecare grupa de muschi este mult? Gen in ziua in care fac brate fac 10 exercitii.. 5 triceps 5 biceps si e cam mult. :))) Insa daca nu fac ceva, simt ca lipseste ceva si am venit degeaba la sala.. :)) E mult?
DarkMythHunter nu cred....dacă nu e peste 5 e ok,un prieten de.al meu face toate exercițiile....Într.o zi avea 18 făcute asa ca nu e mult :) și eu fac vreo 5 ex de fiecare,maxim.
DarkMythHunter 2800 kcal sunt putine...mananca 3500-4000 si vei avea rezultate..5 exercitii sunt multe, 2 maxim 3 ajung..un program ff bun este full body. citeste si vezi despre ce e vorba
Vai mama, intr-o zi am mancat 4200 si eram efectiv terminat, fara junk food, cum ar fi chipsuri si alte prostii.. Mis e pare muuult tare 3500-4000. E efectiv dublu fata de cat tb sa consume un adult. (1800-2200)
DarkMythHunter daca vrei sa ai rezultate asta trebuie sa faci. daca nu ramai la 2000 ale tale si te vei chinui sa pui pe tine
Si eu am probleme cu genunchi si coatele la anumite exercitii.😢😢😢😢🙁🙁
Si eu incep saptamana cu piept cu triceps :))))
salut,am o intrebare,care e mai bun antrenamentul full body sau cel pe grupe?o zi buna salutare
Am o intrebare...Vad ca la programul asta piept,spate,umeri este doar odata pe saptamana .N ar trebui de 2 orii?
salut Angel, dacă am o dieta de 1700kcal și vreau sa fac masa musculara, pot sa bag gainer pana la 2500? sau sa mai schimb ceva și la mâncarea propriu zisa ?
Buna Angel ! Am 14 ani si vreau sa ma duc la liceul militar , crezi ca ar fii bine sa ma apuc de sala ? (am 175 cm si 64 kg )
Raul MiHai nu te apuca.Mai lasa o vreme.Fa antrenamente cu greutatea corpului(inafara de flotari) si inot.
Pauze intre exercitii?
Pentru masa musculara sau definitie?
Salut Angel , acest program este bun si pentru perioada de definire ?
Perioada de definire o faci regland alimentatia, antrenamentul poate fi acelasi..adaugi doar cardio
Despre Pauze?
Salut Angel! La al doilea exercitiu de la triceps simt la cot cum se "incaleca tendonul peste cot" produce un zgomot durere nu am dar imi da totusi de gandit..ce ar trebui sa fac? Ma antrenez acasa si acest exercitiu este de baza si da rezultate bune nu prea as renunta la el
George Negustoru band pushdowns si band curls, 100 repetari rapide pentru intarirea tendoanelor si articulatilor. x2 pe saptamana
Salut
Salut! Am si eu o problema asemanatoare cu durerea ta la cot, numai ca la mine e la articulatia umarului. Ma doare cand lucrez partea din fata (anterioara).
band pushdowns si band curls, 100 repetari rapide. ca sa-ti intaresti tendoanele si articulatile
cate minute de pauza faci intre seturi ?
Salut, la ce sala faci ?
Salut , Angel simt o foarte mare durere la bratul stang cand fac impins la piept cu ganterele ! Ce sa fac?
Andrei Alexandru dute la doctor , corpul tau nu e handicapat si iti da semnale cand ceva nu e in regula. Stopeaza antrenamentul pana rezolvi problema ... S.ar putea sa gasesti alte probleme mai grave
Parere antrenament full body?. 1 an experienta la sala. As dori sa citesc parerile tuturor, multumesc
Marian C Vezi fiecare videoclip de la Alpha Destiny in care vorbește de full body, metode de antrenament, periodizare, etc. Eu asa am făcut. I am dat full body 6 luni, a fost EXCELENT. Forta, masa, anduranța, wow.
Btw, e mult mai bun ca programul lui angel
cel mai bun program pentru un natural
Deadlift Unul dintre cele mai bune. Upper/Lower de 2 ori pe saptamana e mai bun pentru un intermediar, părerea mea
JustCOSTY pentru un intermediar si un avansat trebuie sa rotesti exercitile in fiecare saptamana prin periodizare. intermediar esti cand o sai faci mai mult de 100kg piept, 140kg squat si 180kg deadlift..sa nu mai zic de avansat care ai nevoie de cel putin 5 ani...full body concurrent periodization sau bulgarian light sunt cele mai bune atunci cand ai trecut de faza beginner..dar si ca beginner poti folosi acelasi program pentru ca sunt gandite super bine ca sa nu stagnezi, nu ca majoritatea lumii ce face bro split...
Deadlift Depinde. 6 luni asa am făcut și eu cu rotirea exercițiilor. A mers super bine, după cum am specificat mai sus. Acum nu mai fac asa, ci schimb rpe-ul și repetarile. Dar tot zic ca Bulgarian light nu e pentru masa, ci mai mult pt forta. Și Upper lower îl vad mai util pt intermediari având in vedere ca ai mai multe exerciții in program
Cate Kg are bara goala?
Salut! Daca fac antrenamentul pentru incepatori pana acum de doua luni, este bine sa trec la cel de intermediar?
nu..esti incepator pana sa ajungi sa faci 100kg la piept, 140kg squat si 180kg deadlift...nu e asa usor sa ajungi intermediar si avansat asa cum cred majoritatea...
Deadlift Mersi
Salut as vrea sa pun o intrebare in aceasta sectiune de comentarii:Fac sala de o luna si imi place dar intr-o seara am facut picioare si am facut la presa cu 210 kg 12 repetari scurte in care nu puteam sa imi indoi doar un pic picioarele iar ca urmare am avut 3 zile mai tarziu o durere la piciorul drept si dupa ambele picioare ma dureau si imi trosneau, ceva ce nu am mai patit niciodata...am 16 ani 57 kg 175 cm .As vrea un sfat care m-ar putea ajuta sa ma vindec nu mai pot face picioare momentan?
hamstring band curls, 100 repetari pe picior rapide de 2 ori pe saptamana ca sa-ti intaresti tendoanele si articulatile
Da, ai putea pentru inceput sa nu mai pui greutate la presa (unul dintre, daca nu, cel mai riscant exercitiu pentru picioare) ca animalu.
Alexandru Goga genuflexiunile este cel mai riscant exercitiu...nu numai pentru picioare dar si pentru coloana pentru ca pui bara direct pe coloana..daca crezi ca e mai riscant 300kg la presa decat 180 la squat...
Deadlift Sorry john, am uitat sa precizez "dintre aparate", speram ca se intelege de la sine.. genu si indreptarile la fel ca bent-over-rows, sunt alta mancare de peste.
Orice exercitiu pe care il faci gresit poate cauza accidentari si dupa o luna de sala mi-e greu sa cred ca facea corect cu 210 la presa (12 repetari).
Smecher și chiar asa e, ma dor coatele când fac la triceps
Lucian Gheban band pushdowns si band curls, 100 repetari rapide pentru intarirea tendoanelor si articulatilor, x2 pe saptamana
Dupa cate luni pot sa incep acest program?
Am 3 luni
Bun îmi plaxe
nu mai minti lumea