Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа на каждый день / Лучшие упражнения!
Вставка
- Опубліковано 7 сер 2024
- ✅ Записаться на онлайн курс: marina-kostrova.ru/
Супер гимнастика для стоп и укрепления голеностопа!
Привет друзья! Сегодня мы проведём очень полезную гимнастику для стоп и голеностопа. Поэтому если у Вас плоскостопие, часто болят и очень устают стопы к концу дня, если есть косточки на больших пальцах или Вы часто подворачиваете стопу и получаете травмы голеностопа, то эти упражнения будут полезными для Вас!
Стопа и голеностоп состоит из множества суставов, маленьких мышц, сухожилий и связок. А поскольку мы постоянно ходим в обуви и очень часто в неудобной, то весь этот сложный аппарат просто не работает, из-за чего и возникает множество проблем!
Для сегодняшней тренировки нам понадобится только теннисный мячик или любой другой предмет, подходящий по форме и три монетки. Когда мы делаем упражнения на стопы, то очень важно выполнять их босиком, чтобы активизировать все мышцы, которые есть в стопе!
0:00 Гимнастика для стоп
1:34 Разминка с мячиком (техника миофасциального релиза)
4:51 Правильное положение стопы
5:30 Упражнения для пальцев ног
9:33 Упражнение "короткая стопа"
13:17 Другая нога
Упражнения для голеностопа:
14:56 1-е упражнение
18:23 2-е упражнение
20:13 Небольшой тест после упражнений
20:45 Другая сторона
23:15 Заключение
Обязательно пишите в комментариях: как прошла Ваша тренировка? Прочувствовали ли Вы стопу и голеностоп полностью или какое-то упражнение не удалось выполнить? И какие ощущения у Вас были после тренировки?
✅ Также Вам может быть интересно:
Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ • Комплекс УПРАЖНЕНИЙ дл...
БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ • БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определ...
ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАС...
ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ ...
Вредные МИФЫ про РАСТЯЖКУ • Вредные МИФЫ про РАСТЯЖКУ
5 Упражнений от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ - при ГРЫЖАХ, усталости, напряжении • 5 Упражнений от БОЛИ В...
✔️ Сайт: course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova_
✔️ Телеграм Канал: goo.su/5YYE
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс bit.ly/30XHLoh
Про спину bit.ly/3C82Rhp
Про колени bit.ly/3B6YfGV
Про дыхание и мышцы тазового дна bit.ly/3pqcBjr
Зарядка bit.ly/3B5sX35
Разминка bit.ly/3GaCuK9
Тренировки с Мариной Костровой bit.ly/3E6tpzT
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#гимнастикадлястоп #упражнениядлястоп #тренировкастоп #укреплениеголеностопа #упражнениядляголеностопа #тренировкаголеностопа #стопы #голеностоп #здоровье - Спорт
Друзья, моему каналу нужна ваша поддержка! Если вам понравился ролик, поставьте 👍 и оставьте комментарий. Алгоритмы Ютуб обращают внимание на активность под видео, каждое ваше действие поможет показать полезное видео бОльшему количеству людей
Маленькая моя что за шрам на правой ноге?
Добрый день!!!
вот у всех растет косточка у большого пальца, а у меня растет со стороны мезинца...
это видимо тоже результат плоскостопия...
и на носочки практически встать не получается 😥😥😥
Ол
Марина, делала эти упражнения уже несколько раз, не всегда идеально, в последний раз больше обращала внимание не на движения, а на точки опоры и после последнего упражнения на голеностоп заметила, что нога стала как будто больше сгибаться, ощущение, что нога не падает на пол, а именно наступает.
Пишу второй комментарий для поддержки канала. Спасибо!
🤗🌸вы молодец 💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷
Мы делали упражнения с сыном, у него плоскостопие, а у меня косточка на ногах. упражнения очень хорошие. горит вся нога, внутренняя часть бедра, ягодицы и голеностопы. в общем ощущения мыщц всей ноги. спасибо большое! нигде не могли найти такие хорошие упражнения!
Рада, что полезно!
Большое спасибо, Очень ценные упражнения. Никогда раньше не прокатывала стопу. Вся средняя часть, т.е. взвод стопы болезненный 😮
Для голеностопа очень важно. Спасибо. ❤
Большая благодарность вам Марина.упражнения необыкновенные.Появилась легкость при ходьбе.посторалась все выполнить.Спасибо!
Как долго я искала такие умные тренировки, Марина я очень вам благодарна за ваш труд, прекрасная подача, спасибо.
🤗🤗🤗
Эту тренировку делаю регулярно (как диспластик, я нуждаюсь в стабилизационных практиках для голеностопа) - но признаюсь честно, из-за своей поспешности всегда нарушала правило и превышала амплитуду, а вот сегодня у меня было много свободного времени я сделала все медленно, вдумчиво с минимальной амплитудой -и, о чудо, я почувствовала такое напряжение в грушевидной, что взмокла! Шикарные уроки, если приложить чуточку себя и никогда не делать ничего на "отвали" и в спешке. Оно того стоит!
Да, важно делать медленно и с максимальным контролем движения
Здравствуйте. Недавно наткнулась на ваш канал. Вот уж воистину - ищите, да обрящете.. Искать начала, потому что поняла - раньше только догадывалась😊, - что от врачей, в моем случае, помощь придет только в операционной.. А не хочется.... Ну так вот, ближе к делу. Я ваша навеки!!! За месяц, не регулярных зарядок - тренировок , я встаю со стула, не как дряхлая бабуля яга😊СПАСИБО ВАМ И НИЗКИЙ ПОКЛОН, за ваши техники.Дай бог здоровья Вам и всем вашим близким.
Рада, что полезно 🤗
Мариночка,я уже не представляю свою жизнь без Ваших упражнений. В интернете множество всевозможных гимнастик для стоп и голеностопа, но именно ваш подбор упражнений "зашел" для меня,очень Вам благодарна! Я Ваша поклонница, Вы-большая умница‼🤚❤
🤗
Уважаемая Марина ! Я согласна со всеми комментариями!!! Уважение и восхищение вашему профессионализму!!!!
🤗🌸
Спасибо, Марина. Удивилась, как можно хорошо прочувствовать стопу. Походка после тренировки стала лёгкой.
Как же мне стали нравится эти тренировки, наконец-то научилась получать удовольствие от самого процесса🔥🔥🔥
Мариночка !
Очень рада , что нашла Ваш канал!
Это просто спасение!
Я врач и если честно : никогда не уделяля внимание своим ногам ( а сколько приходилось ходить по вызовам ...)
Теперь чувствую свои ноги , после ваших упражнений чувствую мышцы!
Спаибо огромное , теперь уже буду следить за собой .
Здоровья Вам!!
Ура 🤗
Лёгкость в ногах, как будто камни с ног слетели.Спасибо!
Шикарно!!! Прям тело оживает с вами!!! Заменила все свои тренировки!!! Какое то волшебное тепло идёт!!! Такое приятное!!! И лёгкость одновременно! Спасибо большое! И утром делаю, когда просыпаюсь! Для шеи тоже очень нравиться комплекс! Я рада, что вас нашла!!! Вы перевернули все мои тренировки! И главное - все легко, но в тоже время приятная усталость!!! В общем супер!!! 💃💃💐💐💪💪👠👠🌷🌷🎉🎉
Рада, что полезно!!!
Спасибо,Марина!❤️
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Хорошая тренировка для стоп.Растяжка икроножной мышцы!👍
Люблю свои стопы😘 и себя!
Поэтому тружусь над собой с вами!💃
Гениальные упражнения! Благодарю, Марина ❤ Всё начинает работать, спустя несколько тренировок, и свод и пальцы, нога оживает, причём вся! 👍
Хорошее объяснение 🤗. Большие пальцы поднимаются с другими, приходится удерживать руками 🤔. Думаю, со временем получится 😊😊
Отличная тренировка, после перелома врач назначил похожие упражнения, но с пальцами это вообще получился очень эффективный (и веселый) комплекс 😀, СПАСИБО!
Спасибо, Марина! Упражнения понравились, получается по мере возможности. Согласна с вами, что очень важно работать со стопами.
Марина, спасибо за тренировку. За обьяснение. Хорошие упражнения. Стопе облегчение, а икроножные немного напряглись. Пальцы более свободно себя чувствуют. Я рада, что нашла ваш канал👍
Большое спасибо за Ваши труды! Благ Вашему Роду!!!
Очень понравилась тренировка. Ощущала работа ягодичных мышц, особенно справа. После упражнений отчётливо поняла, что заваливаю обе стопы внутрь. Буду делать 3 раза в неделю, чтобы оставалось время на другие группы мышц. Спасибо вам большое за крутые занятия!
Спасибо за тренировку. Повторяла её несколько раз, начала чувствовать три точки🔥🔥🔥пальцы потихоньку тоже привыкают к независимым движениям и к ним начинают проходить нейронные сигналы. Потрясающе👍👍👍
Благодарю Мариночка за Ваши тренировки,особенно в положении стоя!А за ноги отдельная благодарность-тяжело стало прыгать,а надо-помогает...
Спасибо, Марина, упражнений на просторах интернета много, но такого разъяснения, как у Вас почти нет, а для меня это очень важно!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸
Марина, здравствуйте! Большое спасибо за упражнения, мне понравились все, но особенно последним, ногам легче стало! Успехов Вам во всех Ваших делах и начинаниях!😊😊😊🌈🌈🌈☘️☘️☘️🌞🌞☀️☀️☀️
Уважаемаяо МАРИНА, ВЫ настоящий профисионал. Объясняете подробно, все понятно и ясно. А главное большая польза для здоровья. Я делала зарядку с палкой - отлично. Спасибо!!!
Идеально после операций на ноге, почувствовала и стопу и голень и ягодницу. Лучшее для реабилитации!!! 🔥🔥🔥Благодарю!!!💐
Супер! Я очень рада
Отличные тренировки, поднятие пальцев практику уже два года, но ваши упражнения очень понравились! Спасибо за ваш, такой необходимый труд, тем кто хочет и в свои 65 быть подвижным, мобильным и счастливым человеком, ваши упражнения просто находка👍Желаю вам дальнейшего процветания!!!!
Марина, первое упражнение с поднятием пальцев вообще не получилось, прям беда😢. Сам комплекс отличный. Я тоже перешла на Ваши тренировки, как только познакомилась с вашим подходом и знаниями. Они действительно переворачивают привычные представления о тренировке и ее эффективности. Ваши знания безценны 🙏❣️
Нужно больше времени, получится
Мал золотник да дорог... Спасибо за хороший подбор упражнений и теорию... Продолжайте учить и учиться, все получается )))
Спасибо 🤗
А вот ощущения после работы с голеностопом это чувство опоры и стабильности при ходьбе,легкость и свобода движения . Спасибо за тренировку ❤
Ого! Крутой комментарий от человека с таким ником!
Спасибо Марина .Все хорошо стало получаться . Особенно с пальцами супер.
Одни из моих самых любимых упражнений! При кажущейся простоте дают отличную разминку, лёгкость в ногах, и, как ни странно, чувство равновесия. Спасибо, Марина!
На здоровье 🤗
Очень рада, что Вас нашла! Все упражнения полностью совпадают с моими ощущениями тела. После упражнений приятные потягивания в подъёме стопы, при ходьбе больше опоры на внешний свод, что обычно приходится контролировать, а тут свободно стопы сами идут так. Левая ягодичная после упражнения подключилась, а правая пока нет, буду стараться выполнять правильнее. Спасибо за урок!
Марина, здравствуйте! Очень хорошие упражнения. Чувствуется лёгкость в ногах,ступни разогрелись.Нравится мне с Вами заниматься спортом! Как же хорошо, что Вы мне встретились. Приятно слушать, как вы говорите. До встречи на разных занятиях!
🤗
Спасибо Марина,ваши упражнения лучшие,все ощущения в точности как Вы говорите,и ягодичка чувствует,и голеностоп подвижнее
Спасибо Марина! Чувствую теперь точки опоры. С монетами тоже немного получается, и когда хожу теперь чувствую как ягодичные мышцы включаются в работу! Огромное Вам спасибо за подробные разборы💖
Спасибо. Все понятно, ягодичная вплючилась, ходить стало легче. Просто супер! ❤❤❤
У меня синдром беспокойных ног. Диагноз определила сама в результате поиска в интернете аналогичных симптомов. Врачи не смогли определить что происходит с моими ногами. А я не могла спокойно засыпать. Ваша гимнастика, Марина, очень мне помогает. После ее выполнения я спокойно засыпаю. Спасибо огромное за доступность ваших рекомендаций..
Я очень рада 🤗
Спасибо, Марина, все очень понятно и наглядно и очень полезно❤
Марина, вы благодарите нас, а я вас! Спасибо за ваши видео, за ваш бережный, нежный подход к телу и абсолютно новые упражнения и знания! боюсь представить, что буду делать, когда пересмотрю все ваши видео 🥲 буду усложнять)
по ощущениям очень необычные в наружной поверхности икры, как будто там мышцы никогда не включались
Как и есть, из-за того, что стопы плохо работают, мышцы голени выключаются и не передают нагрузку выше
@@MarinaKostrova да! точно. теперь чувствую переднюю поверхность бедра. всегда страдала из-за того, что не могу ее привести в тонус, а теперь понимаю, это из-за неправильного распределения нагрузки в стопах. чудо
Очень помогают все ваши упражнения. Спасибо!
После упражнений на голеностоп, почувствовала лëгкость при ходьбе и со стула встала как пушинка. У меня косточка и плоскоступие. Делаю разные ваши комплексы недели две, проблем опорнодвигательного аппарата много, диабет.Рада что вас встретила. Соседка тоже подключилась . Благодарны вам❤
Молодцы! Занимайтесь 👍
Маринка картинка доброе утро ! Благодарю и отвечаю.
Ягодицы отозвались.
Нога впередистоящая легкая.
Задняя как с гирьками.
Спасибо.огромное ❤
Спасибо, Марина👏❤
01:44 - мячик
06:46 - пальцы
12:10 - "короткая стопа"
13:57 - другая сторона
17:09 - пяткой до пола
19:10 - колено вперëд
21:00 - другая сторона
❤
А , подскажите что значат эти цифры 🤔@@user-vn7yw6nn2u
Отлично! Спасибо!❤❤❤
Отличное упражнение. Во время выполнения чувствуется работа ягодичных мышц, а после лёгкость в ногах. Спасибо ✨
Супер!
Марина, привет! Как я рада, что наконец нашла твой Ютуб))) здесь гораздо удобнее, чем в Инстаграме, смотреть упражнения. Мне нужно именно то, что ты показываешь, и я очень благодарна! У меня в последний год адские проблемы со спиной, я ходила к остеопату, врачу лфк, мануальщику. Мне посоветовали упражнения, но я чувствую, что их недостаточно. В том числе для стоп, потому что от них все зависит, как ты и говоришь. Тех упражнений, что даёшь ты, я нигде больше не находила. И благодаря твоим объяснениям становится понятно, что вот он - комплексный, умный подход. Короче, я при первой возможности стараюсь тренироваться. У меня спина уже не болит несколько месяцев, а вот шею бывает ещё схватывает. Но я теперь знаю, как действовать). Реально, ты делаешь очень хорошее дело!!! Спасибо!
Анна,я Вам буду очень благодарна ,если Вы напишите,какие упражнения для спины Вы делали??У меня со спиной,поясницей,копчиком ужас что!!!Буду очень благодарна за ответ,с Уважением ...
@@Ludmila_87 я делала упражнения для верхней части спины, т.к. у меня проблемы именно с ними (это упражнения "пила", "жим", "пуловер" - их легко найти в интернете)
Как здорово!!!, Огромное спасибо...
Очень нравятся ваши тренировки, сейчас очень сложно почувствовать точку в основании мизинца (думаю потому, что узкую или неудобную обувь носила зимой, благо скоро лето и буду в хороших кроссовках, а на следующие холода возьму нормальные ботинки), ещё тяжело равновесие держать при ходьбе, особенно босиком, наступаю как-то странно, но я не сдамся) ОГРОМНОЕ спасибо за Ваш труд, Мариночка, всем друзьям о Вас рассказываю, даже не верится, что у вас в сравнении с другими каналами так мало подписчиков.. Вы даёте в очень удобном и интересном формате бесценную информацию, здоровья, благополучия и процветания каналу ❤ ❤ ❤
Да! Под мизинцем точки как будто нет! После занятия немного чувствую, а потом снова пропадает, ну буду стараться регулярно делать.
Спасибо огромное,болят стопы и буду делать эти упражнения,надеюсь на облегчение,с уважением из Германии м.куглер
Отличные упражнения!!! Огромное вам спасибо сразу поднимается настроение. Жду продолжения.
🤗🌸 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Начала заниматься с вами месяц назад. Хотела написать что изменилось за неделю но начала учиться дышать работать со стопами и погрузилась в это занятия. Когда дискомфорт испытываю при первой возможности делаю дыхание и стопы и сразу лучше . Прогресс есть но маленький так что продолжаю каждый день а сейчас 2 раза в день надеюсь убедить своё тело дышать и наступить правильно. Перестала заниматься на курсах других тренеров и мое колено перестаёт отекать гудеть и болеть. Рентген подтвердил что с коленом все в порядке
Я очень рада, что полезно. Да, тут не надо торопиться, наоборот, надо научиться замедляться и слушать тело
Извините, колено перестало отекать после каких упражнений?
Спасибо, Марина. Да, пальцы пока не слушаются. Буду продолжать. Вдохновляет Ваш профессиональный подход к занятиям
Мариночка, спасибо ! Очень понравилось , в ногах легкость ! 🙏🤗
Марина, огромное спасибо за ваши тренировки. Упражнения со стопой у меня пока не получаются. Понимаю, что нужно заниматься. Только постоянными тренировками можно достичь нужного результата. У меня коксартроз тазобедренных суставов и глнартроз правого колена. Буду заниматься дальше.
Марина, это круто 👍
Тренировка прошла хорошо. Правая ступня больная, сразу почувствовала облегчение. Спасибо.
Спасибо, занимаюсь по этому комплексу 3 день и вижу явный прогресс!
Рада, что полезно
Спасибо за тренировку
Благодарна каждый раз! Каким спасением и удачей полгода назад оказалось найти Вас, Марина ✨🤗
❤
Даже я начала делать, хотя плоскостопия не имею.😅 Настолько это замечательно!
Марина,благодарю Вас.Очень важно,что Вы объясняете причинно-следственную связь.🙏
Спасибо, Вам. Начинаю тренировки. Первый раз не все, конечно, получается.
В упражнении, где колено вперёд, первый раз забыла про три точки, колену стало больно!
Здорово! Благодарю вас, Марина
Благодарю за тренировку 🔥 🥰
Спасибо большое за упражнения.
У меня большой палец правой ноги совсем отказывается слушаться) Живёт своей жизнью
Марина, большое спасибо. Невероятные ощущения во всей ноге
Марина, спасибо за тренировку, мышцы после неё разогрелись, такое приятное тепло в стопах, движения гораздо легче
Мариночка,спасибо Вам большое за ваш труд🙏🙏🙏Очень хорошо после упражнения стало,еще раз спасибо 🌹🌹🌹
Упражнения для стоп очень мне нужны! Отзывы вышлю после 2-3 комплексов. Спасибо
👌👍
Марина, спасибо. Попробую
Спасибо, Марина!
Так рада что Вас нашла.
Прекрасная тренировка.
Все включилось как вы говорили.
При ходьбе чувствовала легкость .
Благодарю.
Спасибо вам большое за упражнения, все очень чётко и понятно, и необычно !
Вы прекрасно объясняете,спасибо!
Спасибо !! Заметила что сложно опору найти в зоне под суставом мизинца.
Марина,спасибо большое за упражнения и их разборы. Можете ли Вы создать видео о том,как правильно ходить. То есть как ставить стопу,как переносить вес тела,участвуют ли пальцы при правильной ходьбе. А то после длительной ходьбы голеностопа и пятки болят. Ходьба ведь это тоже фитнес) Может,Вам будет интересно сделать такой урок. Спасибо 🌸
Мы разбирали где-то в эфирах, должна быть запись, посмотрите
Здравствуйте, Марина!) Нашел Ваш канал через запрос про "лодочку". Видео полезные и интересные. Так как я занимаюсь ОФП со своим весом, буду обращаться за опытом через Ваши видео. Большое спасибо за Ваш труд!)
Марина.здравствуйте. спасибо огромное за полезное видео❤
Дорогая Марина в стопе появилась устойчивость) у меня стопа выворачивалась не внутрь а на руду)буду продолжать работать над стопой . Спасибо огромное ❤
На здоровье 👍
На последнем упражнении ногу тянуло в районе ягодицы. Массаж стопы мячиком-это обалденно приятно, хотя в паре мест ощутимо больно
Большое спасибо!
Благодарю, Марина ❤
Хотелось бы еще видео , как правильно ходить, как работает стопа и пальцы ног. ❤
Это было в одном из эфиров
После последнего упражнения мои ноги как будто «летают» в хорошем смысле❤
Классные упражнения. Контрактура голеностопа после ДТП. Реабилитация идёт сложно и медленно. Эти упражнения то что надо.
Посмотрите, на канале есть комплекс для реабилитации после травмы голеностопа
Отличные упражнения, спасибо!
Благодарю Вас, Марина за упражнения и чёткость в разъяснении для чего делаем и что происходит в момент упражнения. Мне было болезненно в стопах и в мышцах, но проблема ног очень давняя, бывают судороги в икрах и так как хочу найти причину и прийти к здоровью во всём теле - Встретила Вас на просторах интернета и это к счастью для меня! Процветания и крепкого здоровья Вам, Марина и всему вашему Роду! С уважением, Юлия
Спасибо 🤗 рада, что полезно!
Класс! Реально голеностоп прямо лучше стал. Боль исчезла! Очень хорошая тренировка! Спасибо!
Спасибо Ввм огромное, Марина!!! Стопы горят после тренировки, пока плохо получается, но я теперь чувствую стопы! Буду стараться дальше, чтобы остановить деформацию стопы!
Рада, что полезно 🤗
Благодарю, Марина. Выполняла эти упр-я с тренером по лфк. Зал закрыли, нашла вас. Практически ушли боли в стопах и шпоры. Прохожу большие дистанции без боли. Счастлива. А ведь было время, думала заменить стопу протезом - так болела! Спасибо вам и моему тренеру Ирине. Надеюсь, найдут новый зал, и занятия возобновятся.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪
Большое спасибо за тренировку🙏, после упражнений на голеностоп в ногах появилась легкость и подвижность❤
Супер
Спасибо!
Рада, что полезно 🤗
Спасибо,Марина😊
Спасибо, отличные упражнения👍👍👍
Необычные ощущения,одна нога почувствовала легкость, другая боль при выполнении упражнения с монетками.Наверное есть какие-либо проблемы.Спасибо за тренировку
💖
Да, появляется легкость в ногах, чувствуется больший контроль стоп и движения в целом. Спасибо)
Марина, благодарю❤️тренировка супер🔥лёгкая, но почувствовала все мышцы💪
Рада, что полезно 🤗🤗🤗
Как всегда очень полезно
Почувствовала в коленях , ну как будто ,,смазали ,,суставы , мне классно 👍💫! Благодарность и Вселенских Благ 💝!
Рада, что полезно 🤗