絶対にやってはいけない！坐骨神経痛の治し方。ストレッチやテニスボールなどの3選【福山市 坐骨神経痛】
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- Опубліковано 7 лип 2024
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0:00 挨拶
1:39 悪いセルフケア
1:52 悪いセルフケア（解説）
2:47 坐骨神経の話
3:51 改善方法
5:51 実践その１（太もも前側のストレッチ）
8:00 実践その２（殿部〜太もも外側のストレッチ）
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腰痛【坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症、分離症】
膝の痛み【変形性膝関節症、半月板損傷、軟骨のすり減り】
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坐骨神経痛に苦しみ出して2年位経ちます。高いマッサージ機、整体通い、整形外科通いそして薬服用💊昨年よりは良くなってるって言い聞かせてますが、寒い日や疲れた日らふくらはぎに激痛が走り歩けない時があります。仕事にも行けないので人生諦めてしまう日が襲ってきます…歩けない、痛い、不安…何も出来ない自分にも嫌気がさす毎日で苦しいです
この動画に出会ったのは何かの縁ですかね
これで頑張ってみます。痛みが取れますように🙏
全部やってました。３つ目をやったあと、治りかけが悪化して、いつも泣いてました。良く分かりました。
やってはいけないことがわかって、とても勉強になりました。少しでも楽になるようにやってみます。ありがとうございました
はじめは、硬くて痛くてできませんでしたが、自分のできる範囲でやったら、すぐに改善されました。ありがとうございます。
目から鱗でした。やっちゃいけないのをぜんぶやっていました。分かりやすくて良かったです。在ハワイなのでそちらに通えないのが残念。
本当にです、、わたしくしも、20年なります、今、分かりにくいです、先生の、アドバイス、いいです、
2つのストレッチ後お尻の痛みがなくなりました❣️反り腰気味なので姿勢改善できるようにストレッチ頑張ります🔥
え！え！ストレッチ終わった瞬間痛みが消えたんですけど😭
嬉しい、こんな貴重な情報を配信してくださって本当にありがたいです😢
今日この動画を見てやってみました。一回やっただけで痛みが楽になったような･･･
そんなに酷い痛みではないので通っても全然よくならないからと通院もやめてしまっていたけど、このストレッチを毎日やってみようと思います。
ありがとうございました。
仕事を退職し、旅行の計画を立てているさなか、左太ももにビビッと痛みが走り始め、腰痛と太ももの痛さで苦しむ２週間でした。何とかしようと思う中、なぜ痛くなるのか解説してくれている先生の動画に出会い徹底的に研究、２日で改善。ひどくならないうちに出会えて本当によかったです。ありがとうございます。
マジこの先生の動画は、他の先生より一番素晴らしい✨
有料級動画をありがとうございました✨💐😭👍🌈
今かなり酷い坐骨神経痛に悩まされているパート(１日8時間勤務)と主婦している者です。職業柄ずっと立ち仕事な為、午前中は我慢できる痛みでも午後からは立っているのが辛く帰宅して家事をする時には泣き叫びそうになるくらいお尻の下と膝から下の痛みと痺れで苦しんでいます。整骨院にも整形外科にも通いました。薬も処方されましたが効かない状況です。
坐骨神経痛に悩んで約1年経とうとしています。
少しずつでも痛みの少ない時に教えていただいたストレッチをやっていこうと思います。
この動画に出会えて良かったと思います。
股関節を悪くした時テニスボールやってたので腰痛や坐骨神経痛の時も同じことやってた！悪化したのそのせいか。
ありがとうございます！
有難うございます。今日からやります。
三十年ぶりに、坐骨神経痛になり難儀しています以前は、壺押しで治りましたが今回は、膨ら脛が痛いしかし一行に、効果得られません試してみます。
やっぱり経験者の指導要領が的確でしょう😮頑張って治します👍
太ももの外側を伸ばすストレッチが固くて痛いので、ゆっくりで頑張ります！
長時間運転で、お尻痛くて見ました、毎日やってみます、ありがとう
ありがとうございますわかりやすくて感謝です筋肉が硬くなりますから頑張って見ます
コメントありがとうございます！
小学生でもわかるように改善方法を解説するのが僕のモットーです笑
先生
私は一年前から坐骨神経痛です
ずっと我慢してたら１ヶ月前から酷くなり立っても座ってもいられなくなりました。ブロック注射も効かず。。少しヘルニアの症状があるので手術か必要なのかと悩んでいます。。50歳になります。若くないのでなんとかストレッチで治したいとこの動画をみてやっています😢
痛すぎてなんか違う病気かと疑ってますが症状は坐骨神経痛そのものです。。
頑張ります
今年の2月頃から右足だけ痛み痺れや歩くときに体重がかかると痛くて歩行も困難な症状に悩まされています わらをも掴む思いで少しつつやってみたいと思います
ネットで読んだ「テニスボールを患部に置いてグリグリ」を実践しようと、今日買いに行こうと思っていましたが、歩行時のあまりの痛みに途中で帰って来ました。先生のお話を聞いて、買わないで良かったと思いました。
「反り腰」については、最近リュックを買って、ずっと背負っているんですが、そう言えばリュックを背負い始めてから、痛みが出始めたように思います。
わかりやすいお話、有難うございました。
私もテニスボールでグリグリやっていました。なかなか良くならないのでおかしいと思って色々探していたらこのチャンネルに出会いました。しばらくこのストレッチをやってみます。
早速試してみます！！ありがとうございます♪
コメントありがとうございます！
是非試してみてくださいね(*^^)v
わかりました‼️
右側の股関節が悪いので、実践2ができませんでした。すごく気持ちがいいので、やってはいけないテニスボールをずっとやっていますが。。
ありがとうございます神経痛ひじの肩甲骨がありつらいです⁉️宜しく3年位前から曇り雨の日は特に
よかった！この動画！ これで私の腰痛もよくなりそうです。ありがとうございました！１！
頑張って！😄
左の太ももの後ろの痛みで辛いです。特に朝が酷く、車の運転が泣きそうになります。歩くのは全く問題ないのですが、座ると痛く、やっと座っても、立ち上がる時にまた激痛で、、、テニスボールも良いと聞いてやっていました。悪化しました。。。途方に暮れていたらこの動画をみつけて。今からでも間に合うでしょうか、、がんばってやってみます
参考になりました ありがとうございます
ありがとうございます😊
実践その2が効きました！ありがとうございます
左側が坐骨神経痛なので
右を曲げるのがきつかった
でも 頑張ります
これは素晴らしい動画です。
自分も結構な期間数々のセルフケアを試しましたが、ダメな事3つをやっていて中々よくなりませんでした。
この3つはストレッチ直後は楽になった気がしますが、その後余計に痛みがぶり返し 再度ストレッチ→痛みの悪循環に陥りました。
実体験で感覚で理解はしていましたが、解説を聞いてすごく納得しました。
コメントありがとうございます！
ストレッチでもどこの筋肉を伸ばすのかが重要になってきますね😄
そもそも、膝がまがりません💧
とてもよかった。
コメントありがとうございます！
そう言っていただけると、とても励みになります(^_^)
この動画を見てびっくりです。
駄目な3つの事をすべてやっていたので悪くなっていたんだと気づかれました。
ありがとうございます。
ブロック注射をしても改善せず、料理も座りながら作る状態でした。色々な動画を観て試してはダメで泣きそうでした。
でもこちらの動画、姿勢を意識してストレッチしたらいつもより長くて立っていられます！やっぱり姿勢大事ですね！まだ痺れはありますが動けるのがすごく嬉しい！
解説も分かりやすい！
続けます！ありがとございます🥺
コメントありがとうございます！
そう言っていただけると嬉しいです^ ^
是非継続してみてくださいね。
坐骨神経痛と診断されたわけではないのですが、左お尻の上が痛かったのですが、先生のストレッチをした後楽になりました。ありがとうございます。ストレッチ続けてみます
少しでもお役に立てたようで嬉しいです😄
何度も見ています。ありがとうございます。家事でお風呂そうじや、草取り、拭き掃除な気を付けることありますか？
4年前にお尻から太ももに激痛が走り、救急で運ばれてモルヒネを打たれて帰されました😫
1年ほどは仕事もできず、それ以来鍼とカイロに通っておりますが、このストレッチをした後で体が凄く軽くなった感覚になっています👍😍
これからこのストレッチを習慣にしていきたいと思っております🙏
コメントありがとうございます！
ぜひ継続して頑張ってみてくださいね^ ^
椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、変形性股関節と最近では買い物時わずかに歩くことも苦痛でしたが、やってはいけないストレッチなど、動画を何回もみて正しいストレッチを始めて４日経ちました、先生の動画を何回もみて、今は足が上がるようになり股関節の痛みも随分と楽になり本当はこんなに歩く事が出来たんだと感謝しています。
コメントありがとうございます！
そう言っていただけると本当に嬉しいです^ ^
明智くんさんがセルフケアを続けたことで結果が出たんだと思います！素晴らしいです^ ^
今後もどんどん動画をを出していくので応援よろしくお願い致します(o^^o)
坐骨神経痛が始まり脚に神経痛を感じる様になりました。酷く成らない様にストレッチして行きます。参考になりました。ありがとうございます。
反り腰、出っ尻、内股ではありませんが、坐骨神経痛で苦しんでいます😢
今痛すぎて足があぐらの様に脚が組めません。
でも最初の正座はやらせてもらいます
両膝の内側を置換手術を受けているのですが
どういうことをしたらいいのでしょうか
分かりやすい動画をありがとうございます。早速質問させていただきたいのですが、1年前に左膝が、その2ヶ月後くらいに右膝も痛くなり、その膝の治療中に坐骨神経痛になってしまいました。現在左膝は治りましたが右膝がまた少し痛むため正座ができません。このようなとき膝の前の筋肉はどのように緩めたら良いのでしょうか。ご教示いただきますようお願い致します。
テニスボール以外の2つは整骨院で勧めらたんですけど、全然治らないどころかやった後痛かったです。しばらくこの動画のストレッチを試してみます。
無理しない程度でやってみてくださいね😅
今日初めて見ました！
今までのやり方と全然違うのでやってみます😅
結構重症の方はストレッチは難しいこともあるので、少しずつやってみてください！
股関節の詰まりが取れると UA-camで まさにテニスボールでお尻を押したり
結果 坐骨神経が出て 左足が痛くて痛くて
そんな時 先生のUA-camを見て
試してみると 凄く楽になりました。 痛みもかなり軽減して
ありがとうございました。
続けてみます。
コメントありがとうございます！
少しでも改善出来て良かったです(^-^)
後は継続ですよ。頑張ってください！応援してます(*^^)v
確かにお尻ボールケアは沢山あります。してはいけない動画は大変助かりました。
要するに場所が大事です😅
お尻と言うよりももっと腰寄りです。よろしければこちらを参考になさってください。
1分で坐骨神経痛改善！本当の原因は「脇腹の下」にありました
ua-cam.com/video/zyXSamvn9z8/v-deo.html
やってみます
コメントありがとうございます！
頑張ってください( ^^)
私は極端に下半身が硬くて、ある日お尻のギックリ腰になって、腰というより骨盤がぐらぐらして痛くて動けない、と。
その時は、このやってはいけないストレッチとテニスボールが凄く効いて、お尻が柔らかくなっていきました。でも、まだまだお尻が硬いので二つ目のストレッチは未だに続けてます。
でもずっとお尻の筋肉はガチガチです。
多分、歩き方とかでお尻の筋肉だけ使って歩く歩き方をしてる？んだと思う
先生 すごく納得行きました。娘が若いのに仕事で物を持ち上げたり運んだりする仕事をしてから3年前くらいから。腰痛 坐骨神経痛？が続いてなやんでいました。親子でストレッチしてみようと思います。
物を持ち上げる時に痛める人は、その際に腰を反らせて持ち上げてますね💦
ヘルニアと坐骨神経痛を患っていて、UA-camでケアの仕方の動画を観ては試しています。
この動画での遣り方も試してみます。
コメントありがとうございます😊
是非やってみてください！
左腰から左の太ももの内側、膝裏の痛みにも効きますか？
膝の前側の筋肉のストレッチの時に膝の裏側が痛むんですがそのような場合はどうしたらよろしいでしょうか？
坐骨神経痛が回復して、もうなりたくないと、脚裏を伸ばすようなストレッチをした翌日から、再発しました。その時は、何が原因かわからず、子供と遊んだときのあの動きが良くなかったのかなとか考えたのですが、脚裏を伸ばすようなストレッチが良くなかったんだとこの動画でわかりました。
ありがとうございます。
初めまして。
ここ2週間程、臀部、脚の付け根部分の鋭い痛みで、仕事(立ち仕事)中も、仕事を終って、家に帰ってからもツラくて、ツラくてたまりませんでした。
何かいい方法ないかなあと思い
UA-camを見ていて、先生の動画にたどり着きました。
先生の説明を聴きながら、早速
やってみたら痛みが取れてきました🙌🙌。
これからも無理なく続けていこうと思います。
コメントありがとうございます！
少しでも良くなってなによりです(*^^)v
他にも坐骨神経痛のセルフケアなど載せているので是非ご覧になってくださいね！
私も右側腰お尻迄痛みが有り､痛みが酷い時は歩け無く也暫く座り休むと又歩ける様になります。後はお風呂に入り湯船で暖まると痛みが改善されますでもずっと整形外科に通ってましたが全く坐骨神経痛が治る事は有りませんでした😞今も右側坐骨神経痛に悩まされています😞
先日テニスボールでｸﾞﾘｸﾞﾘして翌日から更に痛みが増したので止め、動画検索したらそうだったのかと、納得しました。
勉強になりました、ありがとうございました☺️
テニスボールでのセルフケアがダメというより場所が大事ということですね😄
15年間、痛かった坐骨神経痛がこのストレッチで楽になり、ついに痛みがなくなりました。運動が苦手なので、簡単なストレッチで続けられました。感謝しかないです。ありがとうございました。
コメントありがとうございます！
おお〜っ！良かったですね^ ^
そう言って頂けると頑張って動画を作った甲斐があります笑
あとは継続ですね！応援してます^ ^
@@OGUMA-NOBUHIRO
ありがとうございます。続けたいと思いました。頑張ります♡
ヘルニア改善にはどういうストレッチ等があるんですか?
ありがとうございます😊
この2週間、痛くて痛くて😭
日頃病院に行ったりしないので我慢してましたが、我慢の限界でこの動画に出会いました！
ストレッチして1日目ですが痛みが半分位に和らぎました！！
少しでも改善できたようで何よりです！
あとは継続ですヨ(^-^)
初めまして、以前から先生のストレッチにお世話になっております。先日整形外科のレントゲンによりヘルニアと診断受けました。腰痛とふくらはぎ痛に悩んでいます。
けん引きを経験しましたが、どの治療どの診療所が良いのか悩み中です。こちらのストレッチはふくらはぎ痛にも有効でしょうか？宜しいお願い致します。
この２つのストレッチを3週間やった結果、坐骨神経痛の腰の痛み、膝の痛み、脚の痺れが無くなり、本当に助かりました‼️ 心から感謝しております。どうも有り難うございました🙇
今でも、これらのストレッチを続けていますが、構いませんよね？
コメントありがとうございます！
少しでも改善されたようで何よりです。
もちろん続けた方がいいですよ(^-^)
はじめまして今現在
整形外科で薬、接骨院でマッサージ
全然治らず今は歩くのに左足くるぶしからふくらはぎ歩くと痺れが出て休み休み歩く状態です。
動画のストレッチは負担なくできます続けたいと思います。
負担なく出来るようでしたら、きっと効果は出ます😄
このストレッチは重度の方はキツイんですよ。
全部して、どんどん、悪くなってしまいました。😭 私は、遠赤外線べるとして、マッサージ機で肩、背中をほぐし、この、ストッチしました。ほとんど完治しました。ありがとうございました
やって見たいと思います
コメントありがとうございます
是非やってみってみてくださいね( ^^)
やってはいけないことはしていませんでしたから安心しました、参考になりました(笑)❗
コメントありがとうございます！
少しでも参考になって何よりです(^ ^)
関節固いから大変でした。お尻に響く感ありましたよ。分かりやすい説明で納得出来ました。有難うございます。
良かったです。
少しずつでいいのでやってみましょう！
ありがとう御座います、坐骨神経の痛みに長年悩んでました。幾分良くなって気が楽になりました。
コメントありがとうございます！
そう言っていただけるととても励みになります(^ ^)
膝が悪いのでできません。他に方法はないですか?
膝が悪いのですが、できません
どうしたら、良いですか
最初はタイトルで釣ってるのかと少し斜め向きな感じで動画を見始めましたが、とても理にかなっていて、説得力がありました。何気ないことですが、30秒タイマーを表示して正しい時間を計測してるのにも好感が持てました。他の動画で、施術者の人が感覚で「イーチ、ニー、サーン」て数えてストレッチしているのを見ると適当な感じがして。今は腰とお尻と脛に針を刺して電気を流す治療と、もみほぐしを鍼灸院でやってもらっています。腰伸ばしの機械とウォーターベッドで4分寝るとか。効果があるのかどうかまだわかりません。
僕は以前、坐骨神経痛でお尻に鍼を打たれて痛さのあまり鍼がしばらく抜けなくなりました笑
朝は脚が怠くて
太もも裏がずっと張りがある状態でした
走るのもできない状態でした、
座骨神経痛のまま、今年還暦を迎えてしましまいました。
10分も歩くと、足が痺れてきて足の感覚が無くなり、こけそうになっていました。
鍼灸整骨院へ通うこと1年、多少は改善されましたが、入ったトンネルの出口が見えません。
勧められているストレッチは①を代表とした開脚＆前屈系のストレッチと
片膝付きで前後開脚し、膝付きの足の後ろ足首を引き上げるストレッチです。
①はNGストレッチと知り、ちょっとショックです。
しばらく、この動画を参考として実践してみます。
コメントありがとうございます！
10分以上歩けないとなると辛いですね。
1年通ってもそこまで改善しないとなるとセカンドオピニオンみたいに別の所を探してみるのもいいかもしれません。
整体や針で治りません。今ブロック注射通ってます。少し軽くなりましたが、完治しません。やってはいけないこともなかなか分かりません 早く治りたいです
今、痛くてやってみたら痛みが和ぎもても良かったです。
コメントありがとうございます！
少しでも良くなってよかったです。
ぜひ続けてみてくださいね^ ^
を技を和を湾和和和和和和和和和豆間や芽々芽々芽々目ゃ
夕べ
ストレッチをしてから
寝ました。
かなり楽になり苦痛が弱まりました。
今朝一のストレッチをして
習慣化したいて思います
おはようございます！
少しでも軽減されて何よりです(^ ^)
ルーティン化すると今後の予防にもなります！応援してます^_^
今までテニスボールでぐりぐりやってました。
股関節骨折して右人工です
この事でもともとの腰痛が悪化してます もう半年いたいです このストレッチで足ふたつ折り ちょっと外に座るポーズはしてはいけないのでは
左だけできます
でも痛いのは右です
妊娠＊出産での坐骨神経痛が1人目からあり、治り切る前に2人目妊娠、出産でさらに悪化した者です！
きちんとした知識もなく、ただただ辛くて自己流でストレッチやマッサージしてしまってました😭😭😭😭😭
子供達を寝かしつけた後、子供達が起きる前の日課にします😌
コメントありがとうございます！
私の妻も坐骨神経痛になってました(^-^;
女性は妊娠、出産というイベントがあるのでその時期は安静にしている関係で筋力が落ちてくるんですよ。
腹筋、殿筋が落ちて反り腰で出尻になり坐骨神経痛や腰痛にもなりやすいんです(*_*;
２０日前くらいから 左太もも裏からお尻にかけて痛みがあり 特に車の乗り降りが激痛でした。外科もいきましたが 改善傾向にないので、痛みがない程度に ストレッチしてみます。 参考になり 有り難う御座いました。
坐骨神経痛に関して、やってはいけないストレッチを出している方も見受けられますね。
どれを信用して良いのか分からず、自分に効果があるか、一つずつ試しています😅
結局試してみるしかないですよね(^-^;
妊娠中(臨月)でもこのストレッチ行っても大丈夫ですか？
痛い右の股関節硬すぎて、無理
ヤバすぎる。酒井さんの本でテニスボールストレッチしてます！
コメントありがとうございます！
テニスボール大事なのはお尻でも的確なピンポイントで押さえる必要があるんですよ^ ^
もしよかったらこちらを参考になさってください！
【坐骨神経痛】93%が間違っているテニスボール改善ケアの悲劇ua-cam.com/video/IWTB-dWrEHw/v-deo.html
椎間板ヘルニアになり。手術をしました。
痛みが、まったくよくなりません。どうしたらいいのでしょか？
40肩後に発症したので腰に付加がかかったと思い 近々医者に行こうと思ってましたが緩和したので坐骨神経痛だったのでしょう。楽になりました。今後も続けていきます。
コメントありがとうございます！
40肩からの坐骨神経痛...大変でしたね😅
症状が緩和してきたのなら病院へ行く必要はないですよ。
ただ腰などに負担はかかりやすい体質だと思うので、セルフケアは続けましょう^ ^
大変参考になりました。有難う御座います。
坐骨神経痛は、歩けなくなりますよね。いろんなところで施術しましたか、よくならないです。よくテニスボールとか言われますが、持ってないのでやりませんでしたが、床におしりをつけゴシゴシしてました。だめなんですね。この動画をみつけましたので、先生のストレッチやってみますね😉
テニスボールがダメというよりはテニスボールで直接痛い場所をほぐすのががあぶないということなんです。
大事なのは位置ということなんです😅
坐骨神経痛は昔、左側をやったことがあるんですけど…
今回、右膝人口関節全置換を１年前に手術し､痺れが残ったんだけど…
元々腰痛持ちで、膝のリハビリでも時折｢右腰が～…｣っていう感じで歩きにくくて、膝のリハビリの時、理学療法士さんに｢腰が～｣って言うと､｢反り腰になってるから歩きにくいんだよ｣って言われ、自分でも自覚症状があるんです。
で､術後外来の時、この痺れのことを聞いたら、｢腰が原因だよ｣と言われ、
やっぱりかぁ…って思って、さっそく動画で坐骨神経痛ストレッチ観てるですが、
右膝人口関節全置換した側も､ストレッチやっても良いんでしょうか？｡
執刀医に聞くのは３ヶ月後の外来になってしまうので､やって良いのか…が分からなくて。
人工関節は内股のような動かしてはいけない関節の方向がありますが、反対の股関節を広げるような動きは大丈夫ですよ。
ヘルニアからの坐骨神経痛にも効きますか？
片方だけ痛みがありますが、左右のストレッチをした方が良いのですか？
私の場合、骨盤が歪んで左足が若干短いです
私の痛みは坐骨神経痛かどうかわかりません
よく私も坐骨神経痛がでます、簡単にやれて、スッキリしますよね、始めされてたようなことして間違ってました。側弯症があるのですが、また良い方法教えて下さい。有り難うございました。
コメントありがとうございます😊
側弯症のストレッチはこちらです！
参考にしてみてくださいね^_^
側弯症を手術無しでなおすストレッチ体操
ua-cam.com/video/eyI5OpTjjcE/v-deo.html
テニスボールないから拳でやってましたが、やると確かに悪化してました..笑 現在進行形で（笑）
やんなきゃよかったなーと後悔しながら痛み消えてくの待ってます😢笑
すご！まったくなおりました！！！イイネ＆チャンネル登録完了！また見に来ます！イッシン先生！！！ありがとうございました
コメントありがとうございます！
そう言っていただけると本当に嬉しいです^ ^
これからもよろしくお願いしますね🙏
自分の力でなおるのね頑張って見ます。
床に座った状態でやってはダメですか？必ずベッドでやらなきゃダメですか
坐骨神経痛が痛い時動画のストレッチをするんですか？
洗濯物を畳む時フローリングに正座でしてるんですが、ある日正座をした後にお尻(踵の骨が当たっていた場所)に悶絶するくらい激痛がしてそれから慢性的に座る・立ち上がる動作をする度にお尻が痛むようになりました😢痛みだしてから1〜2ヶ月経ちますが全く痛みが引かず悩んでいた所なのでこのストレッチ試してみます‼️どうか改善しますように…🥺🙏
コメントありがとうございます！
おそらく尻えくぼの部分で坐骨神経にもろに踵が当たったんでしょうね^^;