A videót szakmailag ma kibeszéljük 18:00kor a discord VIP csoportban. Még van hely ! Részletek a csoportban. discord.com/channels/1169019119870431352/1169019119870431355/1169215136700043274
Én 182 cm magas vagyok, 82 kg, heti 3x boxolok, 4x edzek konditeremben (részben saját testsullyal úgy hogy súlyokat rakok magamra stb) ill. 1-2x futok, nekem napi 2400 kalória fogyást eredményezett, kb. 2600 a szintén tartom, 2900-3100 a fix tömegnövelés nekem
2600 kalóriával szálkásítok 85 kg-ról, szóval nem nagy dolog ezzel a számmal szálkásítani, főleg nem egy profi versenyző esetében, akinek 3000 és 3500 kcal között lehet a szinten tartó értéke. Nagyobb tömegnél és pluszban nagyobb izomtömegnél az alap kalóriaégetés is nagyobb. Laci esetében akár a 2400 kcal lehet ez az érték. Színtiszta izomtömeg kilogrammonkénti megtartásának igénye 50 kcal. Ő ebből felhalmozott már egy párat.
@@tibitheking350 izomtömegről volt szó, amibe nem számítanak bele a csontok, belső szervek stb. Ezt egy másik csatornán hallottam, aminek úgy gondolom, hiteles a forrása, de ha nem, akkor nem. 15 és 20 százalék közöttire lövöm be a testzsírszázalékom, amin bőven lehet még formálni. Rengeteg víz van a testemben, ami szinten tartással nem fog kiürülni. 75-78 kg lenne az, amire már egy szálkás fizikumként tudnék tekinteni.
4:47 Anyám annyi só nekem elég egy napra legalább ( tudom főzés közben nem sóztad ) , de így látványra brutál sok. Sok sikert ! Kitartás... jó a forma, van alázatt , meg lesz az ! :)
Azért mert a hideg serpenyőbe teszi az olajat. Ha megvárod hogy felmelegedjen a serpenyő, beleöntöd az olajat, majd szintén megvárod hogy felmelegedjen az olaj, fixen nem fog odatapadni.
Azt is megeszi, nyugi. Direkt csinálja, mert így lehet mit ropogtatni. (egyfajta snack szerűség) edit: felettem is írták, de nem láttam, nem volt még betöltve a komment.
Ha az ember kulunaris elmenyekre vagyik fozes kozben soz. De mivel az etel sutes vagy fozes kozben nedvesseget veszit a nedvesseggel a so is tavozik. Ezen a szinten ahol 1.5 grammokrol beszelunk nem mindegy mennyit veszitunk nap, heti szinten.
Milyen kibaszottul fanatikusnak kell lenni már, hogy eljuthass erre a szintre!! Én edzek ahogy jól esik, eszek ahogy jól esik és szerintem így is simán benne vagyok abban a 0.1%-ban amit egy átlag ember soha nem fog elérni. De ez....NAGYON DURVA!
A videót szakmailag ma kibeszéljük 18:00kor a discord VIP csoportban. Még van hely ! Részletek a csoportban.
discord.com/channels/1169019119870431352/1169019119870431355/1169215136700043274
Szia Laci 🙂
Közben elfogytak a helyek? - A linkre kattintva egy üres chat szoba jelenik csak meg.
@@BalazsSchaffer-vq4vl szia meg van pár. Leírásban minden aktuális, ha betelik egyből oda lesz írva :)
Köszönöm a figyelmet ❤ jó volt
Hogy lehet bekerülni a Discord csoportba?
Ahol 2400 kcal-val súlyt csökkentenek az valljuk meg, már egy szint. Long live the king
Én 182 cm magas vagyok, 82 kg, heti 3x boxolok, 4x edzek konditeremben (részben saját testsullyal úgy hogy súlyokat rakok magamra stb) ill. 1-2x futok, nekem napi 2400 kalória fogyást eredményezett, kb. 2600 a szintén tartom, 2900-3100 a fix tömegnövelés nekem
@@tibitheking350 heti átlagot érdemes nézni, összehasonlítva másik hetivel, az a tuti
Èn is boxolok. Heti 10-15x edzek amibe benne van sùly edzès,kardiò,kesztyūzès,zsàkolàs stb. 3000-3500 kal/nap 183cm vagyok 78-80kg
2600 kalóriával szálkásítok 85 kg-ról, szóval nem nagy dolog ezzel a számmal szálkásítani, főleg nem egy profi versenyző esetében, akinek 3000 és 3500 kcal között lehet a szinten tartó értéke. Nagyobb tömegnél és pluszban nagyobb izomtömegnél az alap kalóriaégetés is nagyobb. Laci esetében akár a 2400 kcal lehet ez az érték. Színtiszta izomtömeg kilogrammonkénti megtartásának igénye 50 kcal. Ő ebből felhalmozott már egy párat.
@@tibitheking350 izomtömegről volt szó, amibe nem számítanak bele a csontok, belső szervek stb. Ezt egy másik csatornán hallottam, aminek úgy gondolom, hiteles a forrása, de ha nem, akkor nem.
15 és 20 százalék közöttire lövöm be a testzsírszázalékom, amin bőven lehet még formálni. Rengeteg víz van a testemben, ami szinten tartással nem fog kiürülni. 75-78 kg lenne az, amire már egy szálkás fizikumként tudnék tekinteni.
4:47 Anyám annyi só nekem elég egy napra legalább ( tudom főzés közben nem sóztad ) , de így látványra brutál sok. Sok sikert ! Kitartás... jó a forma, van alázatt , meg lesz az ! :)
Valaki tud nekem segíteni abban hogy ha lehet nézni bármilyen platformon a Mr.Olympia-t akkor hol és mikor? Köszi szépen!
+1
Én asszem tavaly itt a youtube-on néztem. Simán beírod, h Mr. Olimpia live. Ha van verseny akkor biztos van közvetítés is.
Best champion🔥🔥🔥
Biggie Biggie Biggie can’t you see…
6:46 XD , Hajrá Laci!
Lesz közvetítes a versenyről itt a csotornádon?
Jól van, látom nem csak nekem gyógyul bele a "teflon" serpenyőbe a rántotta, most ott tartunk, hogy már az újnál is.
Azért mert a hideg serpenyőbe teszi az olajat. Ha megvárod hogy felmelegedjen a serpenyő, beleöntöd az olajat, majd szintén megvárod hogy felmelegedjen az olaj, fixen nem fog odatapadni.
Direkt égeti oda, hogy a végén mikor megpirul ilyen chipsszerű állaga legyen, ezzel feldobva kicsit a diétát :)
Amúgy én is szeretem a kicsit odaégett darabokat. Meg hát ugye nem mindegy, hogy hány kalória olajban süt az ember.@@Keshlipwn
Forró serpenyőbe kell beönteni a tojást, nem hideg serpenyőben felmelengetni...Fura hogy Lacinak sincs meg ez a rutin...
Toeletes! Annyi a bajunk ezzel h nem orasak!😂
1 tojás lazán a serpenyőbe égve maradt... :D
Nem nem.. Látszik, nem jártál órára. Fater azt még kicsit megégeti és megeszi "chips"-ként :D
Azt is megeszi, nyugi.
Direkt csinálja, mert így lehet mit ropogtatni. (egyfajta snack szerűség)
edit: felettem is írták, de nem láttam, nem volt még betöltve a komment.
@@tamasmeszar9446 Ha már elbarnul a fehérje, lőttek a tápanyagnak. :)
@@istvangrezal5872 Áááakkor ezért nem jön rám a hús.. eddig csokis fehérjét ittam.
@@tamasmeszar9446 Tojás a téma, de ne zavarjon. :)
Mikor ettted a salátát Ernő jutott az eszembe😂😂
A só miért utólag kerül az ételekre? Biztosan egyértelmű, hogy a felszívódás miatt, de érdekelne a valódi válasz.
Ha az ember kulunaris elmenyekre vagyik fozes kozben soz. De mivel az etel sutes vagy fozes kozben nedvesseget veszit a nedvesseggel a so is tavozik. Ezen a szinten ahol 1.5 grammokrol beszelunk nem mindegy mennyit veszitunk nap, heti szinten.
Németül azt szokták ilyenkor mondani,hogy MUSS NED SCHMECKEN MUSS WIRKEN!!!!
Tetszik a mondás xd
Amikkor megyek az erdőbe mindig az eszembe jutsz és szedek a földről egy kis füvet hogy úgy nézek ki mint te 😂
....és mit csinálsz azzal a fűvel?
@@istvangrezal5872
Attól függ, hogy milyen az a "fű".
Kicsit lenne több eszed lehetnél pillangó 😂
Egy egesz orszag szorit neked Laci
Milyen kibaszottul fanatikusnak kell lenni már, hogy eljuthass erre a szintre!! Én edzek ahogy jól esik, eszek ahogy jól esik és szerintem így is simán benne vagyok abban a 0.1%-ban amit egy átlag ember soha nem fog elérni. De ez....NAGYON DURVA!
meg akartalak dicserni, de megteszed kettonk helyett is
@@alexmarta3146 😁
egyé szalonát értemes kalya azz
proli
abban vana zerőőu
Hello Laszlo