Когда я стала питаться 2 раза и последний прием пищи стал у меня не позже 2 час дня, у меня глубокий сон увеличился до 3 с лишним часов и уже половина десятого ночи я просто умираю хочу спать и я ложусь. Просыпаюсь в 5.30 или в 6 утра и сразу встаю. И что самое удивительное, чувство голода вечером у меня пропало. Пью лимонно-имбирную воду в течении дня. Самый длинный глубокий сон 3.24 мин зафиксировался после разгрузочного дня(был только завтрак) и до утра след.дня ничего. Был глубокий сон 3.24 мин и лёгкий сон 3.01 мин. Это было впервые, даже быстрого сна не было. Вот такие изменения. И я сплю сейчас как убитая. 😴
13:25 Да, тоже думаю что это такая городская легенда про гениев, которые спали 4 часа. Печально, что доверчивые люди ведутся на эту легенду и пытаются это повторять.
После того, как откзалась от мяса, стала просыпаться в 5.30 каждый день. Просыпаюсь отдохнувшей. Сплю по 6 часов. Организму хватает или это какое-либо нарушение?
Андрей, вот вы говорите, что здоровье, это когда человек засыпает с чистой совестью, удовлетворенный, а просыпается сам легко. У меня именно такая ситуация сейчас, Я ложусь довольная, делаем еще с детьми практику благодарности - вспоминаем все хорошее за день, после чего я мгновенно засыпаю около 22:30, просыпаюсь сама, встаю легко в 5-5:30 каждый день, и по выходным тоже. Есть лишь одна проблема. Такой режим у меня только, когда я пью антидепрессанты... Подскажите, есть надежда уйти от таблеток, но при этом сохранить это чудесное состояние?
Спасибо, актуальная тема. Подскажите, что делать если сменный график работы: в дневную, на след день ночная и два выходных, так по кругу. Организм не может привыкнуть
У меня такой же график, день/ночь/48, очень плохо высыпаюсь, ложусь поздно, вечером спать не охото, а утром, если рано нужно, то как зомби чувствую себя.
По моему сну у меня возник только один вопрос. Во время глубокого сна, мой пульс замедляется до 41 удара. Это нормально? Качество дыхания нормальное, выше 80 баллов
Приветствую! Благодарю за эфир! Если зубами ребёнок скрипит ночью -это невыраженная злость родителя. 0-5 лет -мама. 5-10 лет -взаимоотношения родителей. Проверено и одобрено.
@@oksanaaksana1738 в течении 15 минут после того как ребёнок уснет, проговорить ему о том, что это ваша злость на мужа, что "помогать мне не надо, это мои эмоции и я забираю их себе, а тебе оставлю твои." Дети нам помогают, забрав часть наших эмоций на себя и от этого и зубами скрипят и писаются. Если прислушаться к себе то мы от родителей своих ох как нахватались.
![Как победить стресс и депрессию. Даррен Хендерс. [Аудиокнига]](http://i.ytimg.com/vi/B8QXEVz6COY/mqdefault.jpg)
У меня две ваши книги, читаю, очень классные. Спасибо Вам большое за ваш труд. Благодаря Вам, наша жизнь изменилась в лучшую сторону. 💐
Спасибо за столько полезной информации!очень интересный эфир
Спасибо! Рекомендуйте и делитесь!))
Спасибо за лекцию
Отличные советы. Спасибо.
Когда я стала питаться 2 раза и последний прием пищи стал у меня не позже 2 час дня, у меня глубокий сон увеличился до 3 с лишним часов и уже половина десятого ночи я просто умираю хочу спать и я ложусь. Просыпаюсь в 5.30 или в 6 утра и сразу встаю. И что самое удивительное, чувство голода вечером у меня пропало. Пью лимонно-имбирную воду в течении дня. Самый длинный глубокий сон 3.24 мин зафиксировался после разгрузочного дня(был только завтрак) и до утра след.дня ничего. Был глубокий сон 3.24 мин и лёгкий сон 3.01 мин. Это было впервые, даже быстрого сна не было. Вот такие изменения. И я сплю сейчас как убитая. 😴
Андрей, спасибо от чистого сердца
благодарю, сейчас это актуально
Супер! Спасибо )) отличный эфир!
13:25 Да, тоже думаю что это такая городская легенда про гениев, которые спали 4 часа. Печально, что доверчивые люди ведутся на эту легенду и пытаются это повторять.
После того, как откзалась от мяса, стала просыпаться в 5.30 каждый день. Просыпаюсь отдохнувшей. Сплю по 6 часов. Организму хватает или это какое-либо нарушение?
Андрей, вот вы говорите, что здоровье, это когда человек засыпает с чистой совестью, удовлетворенный, а просыпается сам легко. У меня именно такая ситуация сейчас, Я ложусь довольная, делаем еще с детьми практику благодарности - вспоминаем все хорошее за день, после чего я мгновенно засыпаю около 22:30, просыпаюсь сама, встаю легко в 5-5:30 каждый день, и по выходным тоже. Есть лишь одна проблема. Такой режим у меня только, когда я пью антидепрессанты... Подскажите, есть надежда уйти от таблеток, но при этом сохранить это чудесное состояние?
Когнитивно поведенческая терапия
@@Beloveshkin Спасибо, Вы сами проходили терапию? Я проходила курс КПТ, терапия помогала, но не так, как таблетки...
Благодарность записываете на листок?)
Спасибо, актуальная тема. Подскажите, что делать если сменный график работы: в дневную, на след день ночная и два выходных, так по кругу. Организм не может привыкнуть
У меня такой же график, день/ночь/48, очень плохо высыпаюсь, ложусь поздно, вечером спать не охото, а утром, если рано нужно, то как зомби чувствую себя.
40:00
Лучше всего помогают разные одеяла, когда мы стали спать под разными одеялами, сразу стали высыпаться оба. Это реальный выход, чтобы спать вместе.
По моему сну у меня возник только один вопрос. Во время глубокого сна, мой пульс замедляется до 41 удара. Это нормально? Качество дыхания нормальное, выше 80 баллов
Приветствую!
Благодарю за эфир!
Если зубами ребёнок скрипит ночью -это невыраженная злость родителя. 0-5 лет -мама.
5-10 лет -взаимоотношения родителей.
Проверено и одобрено.
Интересно... Можно подробнее? Иногда сын (9лет) так скрепит зубами, что я просыпаюсь.
@@oksanaaksana1738 в течении 15 минут после того как ребёнок уснет, проговорить ему о том, что это ваша злость на мужа, что "помогать мне не надо, это мои эмоции и я забираю их себе, а тебе оставлю твои."
Дети нам помогают, забрав часть наших эмоций на себя и от этого и зубами скрипят и писаются. Если прислушаться к себе то мы от родителей своих ох как нахватались.