Мне 27 лет, опыт тренировок большой, в более молодом возрасте я получил многочисленные проблемы из-за того, что тренировался слишком тяжело, что не соответствовало моему восстановлению, а упражнения заминочные делал не особо вникая. Что касается этого видео, то все великое и рабочее устроено очень просто, отличное видео, оно нереально полезное, люди этого не понимают к сожалению. Благодаря этим простым упражнениям можно оч сильно влиять на восстановление, общее состояние и прогресс в тренировках. В сети очень много фитнес мусора, человек который только начинает свой путь может легко запутаться, нужно больше таких видео.
Ps Объясняю про парня- он не только подглядывает, но ещё технику корректирует и уму-разуму учит. Люди ещё и в очередь записываются, чтобы у нему попасть😂
Отличный выпуск. Спондилолистез поясничного отдела. Гиперы вызывали острую боль. Ягодичный мост - помог вернуться к жизни. На момент реабилитации доводил до 600 повторений. На днях попробовал становую, спустя 8 лет. 100кг на 10 дальше испугался)
Дмитрию большое спасибо и огромное уважение за ваш труд и знания которыми делитесь с нами 🤝! Очень рад ,что нашел ваш Ютуб канал. По полезности самый топовый контент. Удачи вам и вашим близким во всех благих делах!
Спасибо, Маэстро! Три да: понятно, полезно, информативно!!! Очень жаль, что Ваш талант не эквивалентен количеству подписчиков! Здоровья, удачи, успехов!!!
Дмитрий ОГРОМНАЯ благодарность за труды. По возможности сделайте выпуск для игровых видов спорта, особенно про волейбол и развитие высоты прыжка, силы удара, развитие координации. Возможные методы тренировок, упражнений. Ps тем более у Вас диплом по дисциплине волейбол, читал в МН )))
Как же я рад, что в потоке информации о фитнесе нашел ваш канал. Благодарю за познавательный контент. Обязательно буду стараться делать эти упражнения каждый день, ибо я как и большинство нынче офисный планктон, а удаленка только усугубляет проблемы малоподвижного образа жизни.
Видео оказалось, не просто информативным, и полезным, но и с позитивным оттенком : Дмитрий - приятный человек... Лично я ещё лет 20назад для себя сделал вывод ; что правильная, и грамотная каждодневная тренировка, или утренняя зарядка полезней, чем просто 3 тренировки в неделю. А я часто встречал людей, которые именно тремя тренировками и ограничевались.... Лично я всегда стараюсь делать утреннюю зарядку каждый день, и помимо силовых тренировок, в дни отдыха позволяю себе лёгкие, тонизирующие тренировки.... Спасибо за поддержку моей теории...
Спасибо за отличный выпуск: понятен, полезен и интересен! Выпуск обязателен к просмотру, упражнения обязательны к применению! Очень приятно, что Вы часто вспоминаете своего тренера и передаёте его опыт дальше. Уважаю Ваш труд по распространению и обогащению физической КУЛЬТУРЫ. :) Парень рядышком не подглядывал, а помогал контролировать правильность выполнения упражнений, это Ваш внутренний тренер, отраженный в зеркале:) Желаю Вашим зрителям таких же добрых и улыбчивых внутренних тренеров. Обязательно перешлю ссылку на видео своим друзьям, которые сейчас на «домашнем сидячем труде перед мониторами». Продвижения каналу и физической культуре! С уважением, из СПб-Ленинграда.
Доброго, Мастер Дмитрий! Как всегда, комфортная и емкая подача практического материала. Содрогаюсь в конвульсиях безмерной радости от Вас и дока Епифанова. Продолжаем смотреть ваши ролики всей большой и дружной семьей (сам всех "пинаю" к экрану). Мечтаю таки уже добраться до личной аудиенции-консультации Мастера.
А вот заметно улучшилось качество самого ролика. Давно что то не попадались. Красивая картинка. Сухой текст. Музыка удачно подобрана. Ну и сам конечно - красавец.😄
Только хотел про жгут написать, в дни отдыха между тренировками 6 минут работы со жгу том на все возможные мышечные группы очень помогает в востановлениях, разнообразие от силовой тренировки, и заметил за месяц такой практики есть не большие но сдвиге в работе со свободными весами!
Супер! Спасибо, очень интересно (и полезно, как я считаю). Поскольку я очень хорошо знаю, что такое эспандер, подобные упражнения (и сама парадигма ежедневного тренинга) хорошо укладывается в мою теорию тренинга для зрелых любителей фитнеса.
Очень хороши упр. на разрыв, плечи ожили-не болят. Сам комплекс крут - держит в кондиции и кроме желания тренироваться не требует оборудования. Спасибо.
Уважаемый Дмитрий Игоревич, здравствуйте! Хочу сделать конспект и цитату по Вашему видео. Вопрос: 9:34 "Разрывы лежа позволяют еще МЕНЬШЕ компенсировать движение спиной..." Вероятно Вы имели ввиду Больше компенсировать движение спиной? Заранее спасибо за ответ!
Спасибо Дмитрий, четко и по полочкам. Правда в начале ролика подумал, что вы обязательно какую-то вариацию горизонтальной тяги дадите в калистеническом виде типа австралийских подтягивания , а вы разрывами решили вопрос, чтоб люди швабры в проёме двери не крепили.
@@DSmirnovable вы в пандемию всех клиентов потеряли? Кстати клиенты знаете у кого бывают? У проституток. Которые в мороз такие же нервные и злые, как вы сейчас
Ушам своим не верю. Все упражнения, которые мне прописал реабилитолог) оказывается, я все это и делаю))) очень рада, что я на правильном пути)) единственное, что их делаю два раза в неделю. Значит можно и нужно делать ежедневно 🤔 а как много повторений выполняется? О, дослушала до конца 😁 один подход и не до отказа 🔥 спасибо большое!!!
Спасибо. Вопрос какая должна быть прогрессия в подобных упражнения? Как востановительные понятно. А как это должно выглядеть у тех же жимовиков уровня мс - мсмк?
@@DSmirnovableспасибо за ответ. ок попробую сформулировать по другому какова должна быть процентовка в подобных упражнениях? если человек отжимается к примеру 100раз и в планке спокойно стоит 20мин с запасом 5-10повторений будет 90 раз фактически полноценная тренировка на выносливость.
Спасибо за полезное видео🤝 Скажите, может ли послужить данный комплекс с подбором нагрузок (соответствующим уровню и прочим особенностям) в сочетании с суставной гимнастикой из вашего же видео как регулярные тренировки пожилым родителям по 65 лет как средство поддержания и укрепления здоровья?
Дмитрий, спасибо за ваш труд! Подскажите, пожалуйста, хочу сделать 2 тренировки дома дополнительно к тренировкам в зале. Нормальна ли будет такая схема: - утром: суставная разминка, комплекс из этого видео - в обед: суставная разминка, стретчинг - вечером: силовая в зале. Или следует что-то изменить? Комплексы для суставной и стретчинга беру из ваших роликов.
Здравствуйте. 1. Вредно ли для локтевых суставов полное выпрямление рук при подтягиваниях? 2. Можно ли совмещать в одной тренировке работы с "железом" и боксерским мешком?
Спасибо вам Дмитрий за познавательное видео! Подскажите пожалуйста я когда отжимания от пола вып. , ю то мой взгляд и голова направлены не в пол а в перёд, это не правильно из-за перенапряга шеи как вы считаете?
Дмитрий, во первых спасибо за очередной интересный выпуск. И если можно пожалуйста внять выпуск с упражнениями с роллером(вы говорили о нем в конец данного выпуска) был бы вам безгранично благодарен.
Да я знаю и даже посмотрел его 👏 но ☝️как вы в своё время сказали,что со временем появляется новый опыт и новые знания. Поэтому я озвучил свою просьбу 🤝.
к тому же отличный способ повысить атлетический перфоманс от полного нуля- я таким образом подтягиваться начал, просто дома проходя мимо турника каждый раз пытался подтягиваться и это почти каждый день
Мне 27 лет, опыт тренировок большой, в более молодом возрасте я получил многочисленные проблемы из-за того, что тренировался слишком тяжело, что не соответствовало моему восстановлению, а упражнения заминочные делал не особо вникая. Что касается этого видео, то все великое и рабочее устроено очень просто, отличное видео, оно нереально полезное, люди этого не понимают к сожалению. Благодаря этим простым упражнениям можно оч сильно влиять на восстановление, общее состояние и прогресс в тренировках.
В сети очень много фитнес мусора, человек который только начинает свой путь может легко запутаться, нужно больше таких видео.
После тренировки от Смирнова сел покушать, открыл ютуб- а тут видео от Смирнова. Этот день явно задался! Спасибо, Сенсей!
Ps Объясняю про парня- он не только подглядывает, но ещё технику корректирует и уму-разуму учит. Люди ещё и в очередь записываются, чтобы у нему попасть😂
Осталось только проповедь от Смирнова
Отличный выпуск. Спондилолистез поясничного отдела. Гиперы вызывали острую боль. Ягодичный мост - помог вернуться к жизни. На момент реабилитации доводил до 600 повторений.
На днях попробовал становую, спустя 8 лет. 100кг на 10 дальше испугался)
@Temo а что десять подходов по 60, небольшой вес 😊
Дмитрию большое спасибо и огромное уважение за ваш труд и знания которыми делитесь с нами 🤝!
Очень рад ,что нашел ваш Ютуб канал. По полезности самый топовый контент. Удачи вам и вашим близким во
всех благих делах!
Спасибо Дмитрий. Это то что ждал, пытался искать.
Для потёртых временем мастеров восточных единоборств.
С уважением.
Уже избаловали хорошим форматом видео: когда минимум «воды», все очень сжато и по делу. Другие формы подачи информации теперь раздражают )
Спасибо, Маэстро! Три да: понятно, полезно, информативно!!! Очень жаль, что Ваш талант не эквивалентен количеству подписчиков! Здоровья, удачи, успехов!!!
Ты лучший Дмитрий, для всех категорий спортсменов снимаешь, ни кого не бросаешь! Ждём новых выпусков, большое спасибо тебе Дмитрий!
Дмитрий ОГРОМНАЯ благодарность за труды.
По возможности сделайте выпуск для игровых видов спорта, особенно про волейбол и развитие высоты прыжка, силы удара, развитие координации.
Возможные методы тренировок, упражнений.
Ps тем более у Вас диплом по дисциплине волейбол, читал в МН )))
Если что готов быть подопытным 🙈😂
Наконец-то! Я встретила грамотного тренера! Спасибо огромное!.....
Уважаемый Дмитрий. Спасибо за работу, за информацию которую делаете для нас.
Как же я рад, что в потоке информации о фитнесе нашел ваш канал. Благодарю за познавательный контент. Обязательно буду стараться делать эти упражнения каждый день, ибо я как и большинство нынче офисный планктон, а удаленка только усугубляет проблемы малоподвижного образа жизни.
Видео оказалось, не просто информативным, и полезным, но и с позитивным оттенком : Дмитрий - приятный человек... Лично я ещё лет 20назад для себя сделал вывод ; что правильная, и грамотная каждодневная тренировка, или утренняя зарядка полезней, чем просто 3 тренировки в неделю. А я часто встречал людей, которые именно тремя тренировками и ограничевались.... Лично я всегда стараюсь делать утреннюю зарядку каждый день, и помимо силовых тренировок, в дни отдыха позволяю себе лёгкие, тонизирующие тренировки.... Спасибо за поддержку моей теории...
Спасибо за отличный выпуск: понятен, полезен и интересен!
Выпуск обязателен к просмотру, упражнения обязательны к применению!
Очень приятно, что Вы часто вспоминаете своего тренера и передаёте его опыт дальше.
Уважаю Ваш труд по распространению и обогащению физической КУЛЬТУРЫ.
:) Парень рядышком не подглядывал, а помогал контролировать правильность выполнения упражнений, это Ваш внутренний тренер, отраженный в зеркале:)
Желаю Вашим зрителям таких же добрых и улыбчивых внутренних тренеров.
Обязательно перешлю ссылку на видео своим друзьям, которые сейчас на «домашнем сидячем труде перед мониторами».
Продвижения каналу и физической культуре!
С уважением, из СПб-Ленинграда.
Как всегда , полезнейшая информация! Спасибо, Дмитрий Игоревич за труды!
По МФР планируете сделать продолжение ( руки и т.д.) ?
Да, будем делать.
Cпасибо классному тренеру!🤗🤩
Да здравствует утренняя зарядка и производственная гимнастика!!! Пойду подтянусь в обеденный перерыв))
Paldies. Bija interesanta un izglītojoša informācija.
Nepavisam!
Огромное спасибо за это видео! Чётко, ясно и доходчиво.Подписалась на Ваш канал!!!😊😊😊
Спасибо за ваш труд, и за книгу.
Дима спасибо большое, от души!!!!
Доброго, Мастер Дмитрий! Как всегда, комфортная и емкая подача практического материала. Содрогаюсь в конвульсиях безмерной радости от Вас и дока Епифанова.
Продолжаем смотреть ваши ролики всей большой и дружной семьей (сам всех "пинаю" к экрану).
Мечтаю таки уже добраться до личной аудиенции-консультации Мастера.
Спасибо огромное!!! Это очень нужная информация для меня.
СПАСИБО! ЦЕННАЯ ИНФОРМАЦИЯ. ОЧЕНЬ КСТАТИ
Дмитрий, спасибо за Ваш труд! Доступно и по делу!
Супер...то что актуально для меня на данный момент.благодарю!!!!
Спасибо! Буду использовать👍
Дмитрий, спасибо за то, что Вы делаете!
Дмитрий, благодарю! Такое видео, да ещё и с подробной инструкцией на "вес золота"🙌
Благодарю за полезную информацию!🤗🤗🤗
А вот заметно улучшилось качество самого ролика. Давно что то не попадались. Красивая картинка. Сухой текст. Музыка удачно подобрана. Ну и сам конечно - красавец.😄
Большое спасибо!)
Хороший ролик. Буду пробовать.
Спасибо большое, в зарядку включу !
Дмитрий красавчик 👍
В отличной форме, умный, позитивный, лысый, настоящий мужик )
Спасибо огромное!!! С нетерпением жду следующий ролик) как всегда полезно и познавательно!!!
Дмитрий,здравия вам.Выглядите как былинный богатырь-сила,спокойствие, уверенность.Спасибо за знания
Спасибо Дима! Как всегда очень полезная и актуальная информация!
Спасибо ДМИТРИЙ огромное
В этом 20:30 упражнении удобно под колено положить старую тапку из ЭВА.
С уважением.
Выпуск понятен, полезен, интересен! Дима зачёт тебе! И да, тот парень- твой фанат, это же очевидно )
А думаю--чего мне не хватает! Ай спасибо, Дмитрий!
в олин день лучше делать 1 вид упражнения? напр отжимкния узкой постановкой
Крутяк выпуск!
Спасибище!
Только хотел про жгут написать, в дни отдыха между тренировками 6 минут работы со жгу том на все возможные мышечные группы очень помогает в востановлениях, разнообразие от силовой тренировки, и заметил за месяц такой практики есть не большие но сдвиге в работе со свободными весами!
Дмитрий спасибо за интересное и познавательное видео!
Спасибо, кайфанул от просмотра и от упражнений!!!
Вы Дмитрий не треннер, вы миссионер. Благодарю за видео
Здравствуйте! Спасибо тренер)))
Спасибо Вам большое!!!
Годнотище !!! Спасибо,тренер 🙏🙏🔥
Спасибо мастер 👏👍
Такой вопрос,а эти тренировки делать в те дни в которые нет основной тренировки с весами или вообще каждый день и в дни основного тренинга тоже?
Спасибо! Монтаж ролика очень хороший
Благодарю за видео.Вопрос.Боковая планка выполняется также в легкой форме,с запасом?
Да, ко всем этим упражнениям подход одинаковый.
Огромное спасибо, растяжка бедра для меня оказалась именно тем чего нехватало вообще, огромнейшее спасибо
Супер! Спасибо, очень интересно (и полезно, как я считаю). Поскольку я очень хорошо знаю, что такое эспандер, подобные упражнения (и сама парадигма ежедневного тренинга) хорошо укладывается в мою теорию тренинга для зрелых любителей фитнеса.
Перфекто! Коротко, информативно, самая суть! Дмитрий, вам бы ещё аспекты питания начать освещать, так сказать принести свет во тьму))
спасибо
Очередное отличное видео! Всё чётко!
Спасибо огромное.
Замечательно
А как вы пришли к плоскостному методу и убедились в его эффективности , и что без него увеличивается риск травмироваться ?
Прочел в книге. Стал использовать в работе. Оценил результаты
Очень хороши упр. на разрыв, плечи ожили-не болят. Сам комплекс крут - держит в кондиции и кроме желания тренироваться не требует оборудования. Спасибо.
*Вопрос.* Скажите, является ли полноценной заменой ходьбы 3 р по 10 мин, степпер? Обычный компактный домашний степпер, где 2 педали и больше ничего.
Если нет проблем с позвоночником, то да - можно.
Уважаемый Дмитрий Игоревич, здравствуйте!
Хочу сделать конспект и цитату по Вашему видео.
Вопрос:
9:34 "Разрывы лежа позволяют еще МЕНЬШЕ компенсировать движение спиной..."
Вероятно Вы имели ввиду Больше компенсировать движение спиной?
Заранее спасибо за ответ!
Нет, я имел в виду именно то, что сказал)
Отличный набор! Можно использовать как силовое продолжение утренней зарядки после суставной разминки. Комментарий для продвижения.
Спасибо !👌
Спасибо Дмитрий, четко и по полочкам. Правда в начале ролика подумал, что вы обязательно какую-то вариацию горизонтальной тяги дадите в калистеническом виде типа австралийских подтягивания , а вы разрывами решили вопрос, чтоб люди швабры в проёме двери не крепили.
Классный выпуск !спасибо!)
Отличная идея, особенно доя нас, старичков😀👍 .Чем старше, тем чаще надо тренить.💯
Поселись ещё в зале.
Тебя можем поселить, высылай паспортные данные.
@@DSmirnovable у меня хорошая квартира, оставьте своим клиентам такое предложение.
Не смеши людей, откуда у тебя квартира, Вася?)) с твоим уровнем интеллекта тебя в квартиру могут пустить только плитку положить. И то по доставке))))
@@DSmirnovable вы в пандемию всех клиентов потеряли? Кстати клиенты знаете у кого бывают? У проституток. Которые в мороз такие же нервные и злые, как вы сейчас
Дмитрий - тренер, заслуживающий полного доверия. Очень высокий уровень квалификации
Спасибо за информацию!
хорошее видео
Бомба вывуск, буду своим клиентам рекомендовать
вакуум стоит делать? Можно добавить после пробуждения(лежа) и потом во время зарядки(стоя) + удержания для тонуса поперечной мышцы.
Да, можно.
Спасибо большое!)))
Спасибо за видео! удивлен, что нет приседаний или выпадов. Их лучше не делать каждый день?
Да
Сверхполезно, спасибо огромное, космически просто!
Ушам своим не верю. Все упражнения, которые мне прописал реабилитолог) оказывается, я все это и делаю))) очень рада, что я на правильном пути)) единственное, что их делаю два раза в неделю. Значит можно и нужно делать ежедневно 🤔 а как много повторений выполняется? О, дослушала до конца 😁 один подход и не до отказа 🔥 спасибо большое!!!
Отличный выпуск 👍
Почему он отличный, Максим? Потому что беговая дорожка изменит мои пропорции?))
Спасибо за видео! Можно ли делать в тренировочные дни данный комплекс в конце основной тренировки?
Блестяще, я знал что разрывы классная штука! Делаю стретчинг каждый день , перестали болеть плечи и колени👍
Thanks so much!
Спасибо. Вопрос какая должна быть прогрессия в подобных упражнения? Как востановительные понятно. А как это должно выглядеть у тех же жимовиков уровня мс - мсмк?
Никакой прогрессии не нужно.
@@DSmirnovableспасибо за ответ. ок попробую сформулировать по другому какова должна быть процентовка в подобных упражнениях? если человек отжимается к примеру 100раз и в планке спокойно стоит 20мин с запасом 5-10повторений будет 90 раз фактически полноценная тренировка на выносливость.
Я это подробно проговорил в видео.
@@DSmirnovable спасибо пересмотрю ещё раз.
Круто! Пойду поработаю и напишу отчёт))
Спасибо за полезное видео🤝 Скажите, может ли послужить данный комплекс с подбором нагрузок (соответствующим уровню и прочим особенностям) в сочетании с суставной гимнастикой из вашего же видео как регулярные тренировки пожилым родителям по 65 лет как средство поддержания и укрепления здоровья?
Пожалуй, что нет, для пожилых я бы подобрал другой набор.
Дмитрий подскажи пожалуйста а что если только делать жим лёжа и подъем штанги на бицепс это нормально?
Благодарю!!!
Я очен то хотел увидеть стречинг сгибатели бедра от вас подробней и я это получил спасибо вам тренер
Дмитрий, спасибо за ваш труд!
Подскажите, пожалуйста, хочу сделать 2 тренировки дома дополнительно к тренировкам в зале. Нормальна ли будет такая схема:
- утром: суставная разминка, комплекс из этого видео
- в обед: суставная разминка, стретчинг
- вечером: силовая в зале.
Или следует что-то изменить?
Комплексы для суставной и стретчинга беру из ваших роликов.
Можно ли разбить все группы мышц на 7 дней? И тренировать каждую группу раз в неделю?
супер! спасибо!
очень полезно, спасибо
Здравствуйте. 1. Вредно ли для локтевых суставов полное выпрямление рук при подтягиваниях? 2. Можно ли совмещать в одной тренировке работы с "железом" и боксерским мешком?
Нет, не вредно - если достаточно часто менять хваты.
Можно, но не оптимально, лучше разносить на разные дни.
Спасибо вам Дмитрий за познавательное видео! Подскажите пожалуйста я когда отжимания от пола вып. , ю то мой взгляд и голова направлены не в пол а в перёд, это не правильно из-за перенапряга шеи как вы считаете?
Да, лучше смотреть вниз.
@@DSmirnovable БлагооДарю.!!
Дмитрий, во первых спасибо за очередной интересный выпуск. И если можно пожалуйста внять выпуск с упражнениями с роллером(вы говорили о нем в конец данного выпуска) был бы вам безгранично благодарен.
Целый плейлист МФР уже есть на канале, причем очень давно.
Да я знаю и даже посмотрел его 👏 но ☝️как вы в своё время сказали,что со временем появляется новый опыт и новые знания. Поэтому я озвучил свою просьбу 🤝.
Комментарий в поддержку канала
Большое спасибо!
А я хотел в инсте на стриме задать Вам вопрос на эту тему
к тому же отличный способ повысить атлетический перфоманс от полного нуля- я таким образом подтягиваться начал, просто дома проходя мимо турника каждый раз пытался подтягиваться и это почти каждый день
Спасибо то что я искал.А скажите тут ведь получается кумулятивный эффект.А отдых раз или два дня в неделю?
Отдых можно, но не обязательно)
Спасибо.
А я нигде вот этого не мог найти.Искал искал.Хоть вы наконец то разъяснили про частые тренировки.👍🤝