Ежедневные тренировки. Что и зачем делать?
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2025
- •Дистанционный тренинг, обучение, семинары - id15861593
•Сайт Конференции Смирнов Практикум - smirnovpraktik...
•Телеграм Конференции Смирнов Практикум - t.me/smirnov_p...
•Телеграм Дмитрия Смирнова - t.me/coach_num...
•Больше информации в группе ВКонтакте - smirnov_...
•Группа Конференции Смирнов Практикум ВКонтакте - smirnov...
•Подкаст «Радио Тренер» - music.yandex.r...
•Заказать книгу «Фитнес для умных» - Yash48@mail.ru
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
После тренировки от Смирнова сел покушать, открыл ютуб- а тут видео от Смирнова. Этот день явно задался! Спасибо, Сенсей!
Ps Объясняю про парня- он не только подглядывает, но ещё технику корректирует и уму-разуму учит. Люди ещё и в очередь записываются, чтобы у нему попасть😂
Осталось только проповедь от Смирнова
Отличный выпуск. Спондилолистез поясничного отдела. Гиперы вызывали острую боль. Ягодичный мост - помог вернуться к жизни. На момент реабилитации доводил до 600 повторений.
На днях попробовал становую, спустя 8 лет. 100кг на 10 дальше испугался)
@Temo а что десять подходов по 60, небольшой вес 😊
Мне 27 лет, опыт тренировок большой, в более молодом возрасте я получил многочисленные проблемы из-за того, что тренировался слишком тяжело, что не соответствовало моему восстановлению, а упражнения заминочные делал не особо вникая. Что касается этого видео, то все великое и рабочее устроено очень просто, отличное видео, оно нереально полезное, люди этого не понимают к сожалению. Благодаря этим простым упражнениям можно оч сильно влиять на восстановление, общее состояние и прогресс в тренировках.
В сети очень много фитнес мусора, человек который только начинает свой путь может легко запутаться, нужно больше таких видео.
Уже избаловали хорошим форматом видео: когда минимум «воды», все очень сжато и по делу. Другие формы подачи информации теперь раздражают )
Спасибо Дмитрий. Это то что ждал, пытался искать.
Для потёртых временем мастеров восточных единоборств.
С уважением.
Дмитрий ОГРОМНАЯ благодарность за труды.
По возможности сделайте выпуск для игровых видов спорта, особенно про волейбол и развитие высоты прыжка, силы удара, развитие координации.
Возможные методы тренировок, упражнений.
Ps тем более у Вас диплом по дисциплине волейбол, читал в МН )))
Если что готов быть подопытным 🙈😂
Спасибо, Маэстро! Три да: понятно, полезно, информативно!!! Очень жаль, что Ваш талант не эквивалентен количеству подписчиков! Здоровья, удачи, успехов!!!
Ты лучший Дмитрий, для всех категорий спортсменов снимаешь, ни кого не бросаешь! Ждём новых выпусков, большое спасибо тебе Дмитрий!
Дмитрию большое спасибо и огромное уважение за ваш труд и знания которыми делитесь с нами 🤝!
Очень рад ,что нашел ваш Ютуб канал. По полезности самый топовый контент. Удачи вам и вашим близким во
всех благих делах!
Впервые на ютубе встретил адекватного человека, который рассказывает про тренировки
Как же я рад, что в потоке информации о фитнесе нашел ваш канал. Благодарю за познавательный контент. Обязательно буду стараться делать эти упражнения каждый день, ибо я как и большинство нынче офисный планктон, а удаленка только усугубляет проблемы малоподвижного образа жизни.
Да здравствует утренняя зарядка и производственная гимнастика!!! Пойду подтянусь в обеденный перерыв))
Спасибо за отличный выпуск: понятен, полезен и интересен!
Выпуск обязателен к просмотру, упражнения обязательны к применению!
Очень приятно, что Вы часто вспоминаете своего тренера и передаёте его опыт дальше.
Уважаю Ваш труд по распространению и обогащению физической КУЛЬТУРЫ.
:) Парень рядышком не подглядывал, а помогал контролировать правильность выполнения упражнений, это Ваш внутренний тренер, отраженный в зеркале:)
Желаю Вашим зрителям таких же добрых и улыбчивых внутренних тренеров.
Обязательно перешлю ссылку на видео своим друзьям, которые сейчас на «домашнем сидячем труде перед мониторами».
Продвижения каналу и физической культуре!
С уважением, из СПб-Ленинграда.
Видео оказалось, не просто информативным, и полезным, но и с позитивным оттенком : Дмитрий - приятный человек... Лично я ещё лет 20назад для себя сделал вывод ; что правильная, и грамотная каждодневная тренировка, или утренняя зарядка полезней, чем просто 3 тренировки в неделю. А я часто встречал людей, которые именно тремя тренировками и ограничевались.... Лично я всегда стараюсь делать утреннюю зарядку каждый день, и помимо силовых тренировок, в дни отдыха позволяю себе лёгкие, тонизирующие тренировки.... Спасибо за поддержку моей теории...
Уважаемый Дмитрий. Спасибо за работу, за информацию которую делаете для нас.
Наконец-то! Я встретила грамотного тренера! Спасибо огромное!.....
Доброго, Мастер Дмитрий! Как всегда, комфортная и емкая подача практического материала. Содрогаюсь в конвульсиях безмерной радости от Вас и дока Епифанова.
Продолжаем смотреть ваши ролики всей большой и дружной семьей (сам всех "пинаю" к экрану).
Мечтаю таки уже добраться до личной аудиенции-консультации Мастера.
Paldies. Bija interesanta un izglītojoša informācija.
Nepavisam!
Дмитрий красавчик 👍
В отличной форме, умный, позитивный, лысый, настоящий мужик )
Вот примерно тоже самое, только чуть побольше делаю уже много лет по утрам, как зарядку. Но не называл это тренировкой )))
Спасибо, Дмитрий! ;)
Cпасибо классному тренеру!🤗🤩
Выпуск понятен, полезен, интересен! Дима зачёт тебе! И да, тот парень- твой фанат, это же очевидно )
А вот заметно улучшилось качество самого ролика. Давно что то не попадались. Красивая картинка. Сухой текст. Музыка удачно подобрана. Ну и сам конечно - красавец.😄
Большое спасибо!)
Как всегда , полезнейшая информация! Спасибо, Дмитрий Игоревич за труды!
По МФР планируете сделать продолжение ( руки и т.д.) ?
Да, будем делать.
Огромное спасибо за это видео! Чётко, ясно и доходчиво.Подписалась на Ваш канал!!!😊😊😊
Спасибо за ваш труд, и за книгу.
Дмитрий, благодарю! Такое видео, да ещё и с подробной инструкцией на "вес золота"🙌
Дмитрий, спасибо за Ваш труд! Доступно и по делу!
Супер...то что актуально для меня на данный момент.благодарю!!!!
Спасибо огромное!!! Это очень нужная информация для меня.
Дмитрий, спасибо за то, что Вы делаете!
Дмитрий - тренер, заслуживающий полного доверия. Очень высокий уровень квалификации
Вы Дмитрий не треннер, вы миссионер. Благодарю за видео
Дима спасибо большое, от души!!!!
Спасибо огромное!!! С нетерпением жду следующий ролик) как всегда полезно и познавательно!!!
Огромное спасибо, растяжка бедра для меня оказалась именно тем чего нехватало вообще, огромнейшее спасибо
Спасибо большое, в зарядку включу !
Спасибо Дима! Как всегда очень полезная и актуальная информация!
Хороший ролик. Буду пробовать.
Спасибо! Буду использовать👍
Очень хороши упр. на разрыв, плечи ожили-не болят. Сам комплекс крут - держит в кондиции и кроме желания тренироваться не требует оборудования. Спасибо.
Дмитрий,здравия вам.Выглядите как былинный богатырь-сила,спокойствие, уверенность.Спасибо за знания
Бицепс, кисти, грудь у него перекачаны. Спина тоже. Если бы он выглядел как натуоальные атлеты Артуро Гатти, Стеф Карри, Яннис Адетокунбо, Шей Гилджес Адександер он был бы красив и здоров.
Крутяк выпуск!
Спасибище!
А думаю--чего мне не хватает! Ай спасибо, Дмитрий!
Отличный набор! Можно использовать как силовое продолжение утренней зарядки после суставной разминки. Комментарий для продвижения.
Благодарю за полезную информацию!🤗🤗🤗
к тому же отличный способ повысить атлетический перфоманс от полного нуля- я таким образом подтягиваться начал, просто дома проходя мимо турника каждый раз пытался подтягиваться и это почти каждый день
Годнотище !!! Спасибо,тренер 🙏🙏🔥
Только хотел про жгут написать, в дни отдыха между тренировками 6 минут работы со жгу том на все возможные мышечные группы очень помогает в востановлениях, разнообразие от силовой тренировки, и заметил за месяц такой практики есть не большие но сдвиге в работе со свободными весами!
Спасибо ДМИТРИЙ огромное
Супер! Спасибо, очень интересно (и полезно, как я считаю). Поскольку я очень хорошо знаю, что такое эспандер, подобные упражнения (и сама парадигма ежедневного тренинга) хорошо укладывается в мою теорию тренинга для зрелых любителей фитнеса.
Спасибо, кайфанул от просмотра и от упражнений!!!
СПАСИБО! ЦЕННАЯ ИНФОРМАЦИЯ. ОЧЕНЬ КСТАТИ
Дмитрий спасибо за интересное и познавательное видео!
Здравствуйте! Спасибо тренер)))
Блестяще, я знал что разрывы классная штука! Делаю стретчинг каждый день , перестали болеть плечи и колени👍
В этом 20:30 упражнении удобно под колено положить старую тапку из ЭВА.
С уважением.
Каждый день по 15 минут - это для меня😂
А как вы пришли к плоскостному методу и убедились в его эффективности , и что без него увеличивается риск травмироваться ?
Прочел в книге. Стал использовать в работе. Оценил результаты
Бомба вывуск, буду своим клиентам рекомендовать
Очередное отличное видео! Всё чётко!
Отличная идея, особенно доя нас, старичков😀👍 .Чем старше, тем чаще надо тренить.💯
Поселись ещё в зале.
Тебя можем поселить, высылай паспортные данные.
@@DSmirnovable у меня хорошая квартира, оставьте своим клиентам такое предложение.
Не смеши людей, откуда у тебя квартира, Вася?)) с твоим уровнем интеллекта тебя в квартиру могут пустить только плитку положить. И то по доставке))))
@@DSmirnovable вы в пандемию всех клиентов потеряли? Кстати клиенты знаете у кого бывают? У проституток. Которые в мороз такие же нервные и злые, как вы сейчас
Очень круто и в тему. В нетернировочные дни чувствуешь,что организм просит нагрузку. Поэтому уже на интуитивном уровне то немного отожмешься,то 10 берпи сделаешь
Ушам своим не верю. Все упражнения, которые мне прописал реабилитолог) оказывается, я все это и делаю))) очень рада, что я на правильном пути)) единственное, что их делаю два раза в неделю. Значит можно и нужно делать ежедневно 🤔 а как много повторений выполняется? О, дослушала до конца 😁 один подход и не до отказа 🔥 спасибо большое!!!
Спасибо Вам большое!!!
Спасибо! Монтаж ролика очень хороший
Спасибо за видео - отличный повод снять одежду с турника, который на время локдауна вешал😅
Как всегда супер!! Кто эти 43 дизлайка?
Ну не всем нравится моё творчество. Это нормально. Мне тоже не все нравятся)
Я очен то хотел увидеть стречинг сгибатели бедра от вас подробней и я это получил спасибо вам тренер
Классный выпуск !спасибо!)
Такой вопрос,а эти тренировки делать в те дни в которые нет основной тренировки с весами или вообще каждый день и в дни основного тренинга тоже?
Спасибо Дмитрий, четко и по полочкам. Правда в начале ролика подумал, что вы обязательно какую-то вариацию горизонтальной тяги дадите в калистеническом виде типа австралийских подтягивания , а вы разрывами решили вопрос, чтоб люди швабры в проёме двери не крепили.
Круто! Пойду поработаю и напишу отчёт))
Подглядывал потому что ты за ним всё повторяешь.
Сверхполезно, спасибо огромное, космически просто!
Спасибо мастер 👏👍
мне очень понравилось видео , спасибо - ! )))
для ленивых тюлений как ам !
Отличный выпуск 👍
Почему он отличный, Максим? Потому что беговая дорожка изменит мои пропорции?))
Thanks so much!
Спасибо огромное.
оставляю хороший комментарий и лайк
Отличный выпуск!)
Спасибо за информацию!
Тоже пришел к идее ежедневного тренинга
Очень бы хотелось увидеть про жим стоя и на наклонной скамье. Это так, безотносительно текущей темы.
А ежедневные тренировки конечно хорошо, но вот как соотносить их с обычными, как переводить результаты, и главное, как выходить с ежедневных на некий рекорд - тёмный лес.
В ежедневных тренировках рекордов и соотношений делать не надо, они вообще не для этого)
@@DSmirnovable , ну да, я именно про то, что вот у меня ежедневные тренировки и вдруг я кушать не могу - захотел сдать норматив. Логично что надо как-то плавно перейти от ежедневных к подведению в рекорду на раз, не начинать же с нуля тренироваться по другой программе. Или начинать?
Какой норматив?
@@DSmirnovable , ну например какой-нибудь разряд пауэрлифтинга. Сейчас вон вижу как человек об этом давно не задумывавшийся подумал сходить. Сами-то нормативы на разряды 2-3 выглядят заманчиво близко как мне кажется, для многих здоровых мужчин.
Ежедневные тренировки это ДОБАВКА к главным тренировкам в зал. Чтобы сдать на разряд в ПЛ надо просто им заниматься и все.
Спасибо за работу. Отдельно, рад вновь видеть Вас в Москве ;-)
Я делаю "один подход" в день, например, отжимания от пола или подтягивания, по пути на работу. Началось все с единичного подтягивания, сейчас 4 по 10 по пути с работы. Ну, ещё гирьки в офисе имеются... Думаю, так проще людям, имеющим приоритеты помимо спорта, держать себя в форме. Досмотрел до конца и вопрос отпал))
Почему так мало подписчиков??? Столько полезной информации!!!
Я хожу 3 раза по 50 минут и 4-5 раз по 15. И это реально хорошо для позвоночника. С эспандером занимаюсь 3-4 раза в неделю. А зарядка по Бубновскому: обязательно 100 приседаний + 100 наклонов + 100 отжиманий + блок на пресс 5 минут далее по настроению. Тренажёр для гиперэкстензии дома есть, периодически работаю. Кстати, боковую планку делаю с обеими вытянутыми руками. На локте легче.
Приседания нет смысла делать каждый день. Как и утяжелять планку.
@@DSmirnovable спасибо. А почему?
Коленно-доминантные упражнения это повышенный риск травм коленей.
@@DSmirnovable Спасибо, но я не делаю глубоких приседаний , присед до угла 90 градусов. И не загоняюсь, стараюсь не торопиться, всё размеренно, чтобы был контроль в каждой точке. Без рывков.
Присед до 90 градусов наиболее травматичен как раз.
Дмитрий, во первых спасибо за очередной интересный выпуск. И если можно пожалуйста внять выпуск с упражнениями с роллером(вы говорили о нем в конец данного выпуска) был бы вам безгранично благодарен.
Целый плейлист МФР уже есть на канале, причем очень давно.
Да я знаю и даже посмотрел его 👏 но ☝️как вы в своё время сказали,что со временем появляется новый опыт и новые знания. Поэтому я озвучил свою просьбу 🤝.
Я фигею с несоответствия полезности видео и количества просмотров!
Качественный контент всегда имеет малое количество просмотров, это устоявшийся факт. Людям подавай фриков и хайпа, увы и ах.
@@DeBocTaToR это в самое яблочко!!! беглый взгляд на просмотры показывает, что пипл хавает только то, что не требует мыслительной деятельности. вот столяров с пельменем жрут как свиньи - под лимон просмотров.
А ценное, доброе, вечное уже не возбуждает)))
Спасибо большое!)))
Можно ли разбить все группы мышц на 7 дней? И тренировать каждую группу раз в неделю?
Спасибо !👌
Выпуск - Супер. Дмитрий, у вас всегда интересно
Комментарий в поддержку канала
Большое спасибо!
Спасибо за видео! удивлен, что нет приседаний или выпадов. Их лучше не делать каждый день?
Да
Добрый день. Бицепсы, кисти, нрудь вы перекачали. Ориентируйтесь на Артуро Гатти, Янниса Адетокунбо, Стефа Карри и других атлетов!
На Гатти не буду, можно?))
@DSmirnovable у Гатти последних лет идеальный торс и руки
Он умер в 2009 году, умник)) ни ума, ни чувства юмора?
Сначала лайк, потом смотреть)
СПАСИБО ! 20:40 - мои слова после просмотра ))
Благодарю за видео.Вопрос.Боковая планка выполняется также в легкой форме,с запасом?
Да, ко всем этим упражнениям подход одинаковый.